Как Убрать Живот Мальчику 14 Лет
Как Убрать Живот Мальчику 14 Лет
Раньше лишний вес в подростковом возрасте, когда организм еще развивается и обмен веществ активен, был редким явлением. Сейчас всё чаще можно увидеть девочек и мальчиков в возрасте от 11 до 16 лет с явными признаками чрезмерной полноты. Причины этого явления различны. Данная проблема в развитых странах постепенно принимает масштабный характер. Молодые люди, особенно девушки, серьезно переживают из-за своей внешности, в том числе из-за недостатков фигуры.
Избыточный вес у ребенка, как и у взрослого, появляется не вдруг и не сразу – это не повышенная температура, которая может «подскочить» за пару часов. Жир на животе и боках «подрастает» постепенно, и чем раньше родители обратят внимание на лишние килограммы у сына или дочери, тем легче будет исправить ситуацию.
Чаще всего причиной такого явления становится неправильное питание. Изобилие сладких газированных напитков, чипсов, сухариков, орешков, гамбургеров, а также различной сдобы и кондитерских изделий, рекламируемых и предлагаемых торговой сетью буквально на каждом шагу, способно соблазнить кого угодно, но в первую очередь оно сказывается на детях. Часто ребенок стремится заменить ими завтраки, обеды и ужины, не задумываясь о том, что все эти «яства» содержат в себе лишние калории, способствующие развитию ожирения. Взрослым следует быть настороже.
В попытках вернуть стройную фигуру я отказывалась от сладкого, увеличивала физические нагрузки, голодала, но всегда срывалась. Все становилось лишь хуже...
Свой вклад в «копилку жиров» вносят и другие обстоятельства:
Начинать борьбу с лишним весом у детей можно только после того, как выяснится, чем он вызван. Если нет отклонений в здоровье, избавление от полноты молодым людям дается гораздо проще, чем взрослым.
Мы уникальные. Мы – UFC GYM.
Мы – часть международной семьи UFC.
И мы уже в России!
Не стоит надеяться, что девочке-подростку удастся полностью убрать живот за неделю. С другой стороны, добиться зримых результатов похудения за этот короткий срок вполне возможно.
Начинать избавляться от живота нужно с изменения меню. В большинстве случаев речь не идет о строгой диете – резко ограничивать рацион детей и подростков нельзя, поскольку у них еще продолжается рост и развитие организма. Кардинально менять качество и объем пищи ребенка допустимо только по рекомендации врача-диетолога и под его контролем. Обычно для того чтобы он мог похудеть, достаточно сократить в составе домашнего меню жареные, соленые, мучные и сладкие блюда, а также продукты с большим содержанием жиров, при этом увеличив употребление фруктов и овощей. Жажду предпочтительнее утолять не газированными напитками, а обычной водой, либо свежевыжатыми фруктовыми соками домашнего приготовления без сахара.
Кондитерские изделия лучше всего вообще не держать в доме, либо нужно убирать их подальше. Ради поддержки духа подростков, взрослым членам семьи также необходимо соблюдать определенные ограничения, чтобы избавить их от соблазна. Важно контролировать расход карманных денег и следить, чем ребенок питается вне дома.
Необходимое условие для того чтобы убрать живот и бока за короткий срок – повышение физической активности. Полезен бег, плавание, езда на велосипеде. Ежедневно следует выполнять специальные упражнения для укрепления мышц торса и брюшного пресса.
Примерный комплекс упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях для девушек и юношей подросткового возраста:
Вначале эти упражнения необходимо выполнять по 10 раз каждое, постепенно увеличивая нагрузку и доводя количество повторений до 20 раз.
Для достижения стойкого результата тренировки должны быть систематическими – тогда подтянутый живот и бока удастся сохранить. Приступать к выполнению упражнений комплекса нужно на сытый, но не полный желудок. Садиться за обеденный стол после него можно не раньше, чем через 2-3 часа.
Если ограничения в сладостях и сдобе не дают заметного результата, значит, похудеть без диеты не получится. В меню для подростков на неделю входят следующие блюда:
150 граммов нежирного (5%) творога, чашка зеленого чая
Суп из овощей, ломтик черного хлеба, рис с гарниром из запеченной рыбы.
Запеканка из творога с изюмом, стакан кефира
Омлет из яиц без желтка, чай + чайная ложка меда.
Борщ на овощном бульоне. Картошка-пюре, куриная котлета
Любые свежие фрукты, кроме бананов и винограда
Каша гречневая, салат овощной с растительным маслом.
Каша-овсянка молочная, чай с тостом.
Суп-пюре тыквенный, 100 г творожной запеканки
Свежевыжатый сок или компот из сухофруктов с несладким крекером.
Салат из помидоров с консервированным в собственном соку тунцом. Томатный сок с мякотью.
Молочная рисовая каша без сахара, чай с медом.
Суп из шампиньонов, печеная картошка, компот из свежих яблок.
Овсянка на воде, 1 крутое яйцо, ржаной хлебец.
Суп рисовый на овощном бульоне, котлета куриная, кисель фруктовый.
Сухофрукты – инжир, чернослив, курага
Овощное рагу (кабачки, помидоры, картофель)
Блинчики с несладким творогом. Чай.
Суп грибной с зеленью, запеченная куриная грудка, томатный сок
Печеное яблоко, фаршированное творогом
1 крутое яйцо. Чай, тост с яблочным пюре.
Суп-пюре из брокколи, кабачковая запеканка, компот из чернослива.
Глюкометры SelfyCheck — покупайте дешевле, контролируйте лучше, чаще и точнее!
Соблюдать такую диету подростку можно не более одной недели, постоянно контролируя вес. В дальнейшем, в зависимости от показателей, к ней можно возвращаться не чаще, чем 1 раз в месяц.
Если мальчик или девочка имеют склонность к полноте, родителям не стоит слишком волноваться. Рекомендуется внимательно следить за рационом подростка, а также за тем, на что он тратит карманные деньги, не позволять ему долго оставаться без движения, стимулируя к занятиям спортом. Не нужно ставить перед ним цель достичь каких-либо рекордов – достаточно оздоравливающего эффекта.
Подростковая полнота – не повод для изнурительного самоистязания, и она вовсе не означает непременного ожирения во взрослой жизни. Между 11 и 16 годами в организме человека происходит мощный гормональный взрыв, и организм может самостоятельно отрегулировать вес. Порой, пройдя через переходный возраст, подростки становятся гибкими и стройными безо всяких диет.
Купаться в деньгах начнут в декабре 2020 такие знаки зодиака, как...
Если чувствуете шум в голове - это начало инсульта! Приучите себя выпивать по 3-5 капе ...
107-летний кардиолог дал совет: "Чистите сосуды дома, выпивая с утра стакан воды с 7 г ...
Большой живот не от еды! Он уйдёт за 5-10 дней, натощак пейте обычный крепкий...
Упражнения для подростка в 13 14 15 16 17 лет для похудения
Как убрать жир с живота ? подростку (мальчику ) 14 лет
Как убрать жир с живота подростку 🚩 как быстро убрать живот...
Как правильно худеть ребенку, чтобы убрать живот?
Как убрать живот и бока подростку
Похудение Со Смузи Отзывы
Похудение За 30 Дней Отзывы
Стася Морозова Шпаргалка Общее Похудение Скачать Бесплатно
Гормон Роста Диета
115 Кг Похудеть