Как Убрать Живот Кормящей Мамы
Как Убрать Живот Кормящей Мамы
За время беременности каждая женщина набирает лишний вес, с которым очень трудно расстаться после родов. Вернуть привлекательность и снова нарядиться в свои прежние платья мечтает каждая. Не всегда достаточно просто соблюдать диету или правильно питаться.
Не стоит расстраиваться, так как похудеть кормящей маме через некоторое время после родов все равно возможно, но для этого нужно приложить усилия.
Причин набора веса на ГВ достаточно, но основными считаются следующие:
Не рекомендуется вплотную заниматься борьбой с излишними килограммами сразу после возвращения из роддома. Как минимум 2 месяца необходимо дать отдохнуть организму от перенесенной нагрузки и привыкнуть к роли мамы.
Скорее всего несколько килограмм уйдет без применения диет и физических упражнений, так как женщина на ГВ в основном питается определенными продуктами, которые разрешены. Они не обладают особой калорийностью и не способствуют увеличению веса.
Если женщина родила ребенка с помощью кесарева сечения, то ей не стоит задумываться о похудении рано.
Это связано с тем, что могут разойтись швы или просто появятся неприятные ощущения на их месте. Поэтому рекомендуется подождать от 6 до 12 месяцев, в зависимости от состояния швов, осложнений и сложности проведенной операции.
Для успешной борьбы с лишним весом нужно придерживаться следующих правил:
Начать тренировки кормящая мама может с 2-х месячного возраста ребенка, если роды не были осложнены. Если было кесарево, то приступать к физическим нагрузкам нужно спустя 4 месяца. Однако, у каждой женщины организм приходит в норму в разные сроки, поэтому необходимо прислушиваться к своему самочувствию. Иногда противопоказания могут длиться до 12 месяцев.
Кормящей маме перед тем, как похудеть после родов необходимо проанализировать следующие факторы:
Если противопоказаний нет, то можно приступать к физической нагрузке.
Во время занятий необходимо руководствоваться следующими рекомендациями:
Кормящие мамы не могут сразу приступить к серьезным тренировкам, поэтому отличным решением для них станет практика «Тело и Разум», в которую входят йога, пилатес и медитации. Подходить к выбору определенного типа занятий нужно с умом, так как не каждый вид йоги подойдет для кормящей мамы.
Лучше всего подобрать такой тип занятий, где будут присутствовать плавные неспешные движения. Отличным решением станет хатха-йогу. Она позволит одновременно расслабиться и укрепить мышцы. Благодаря таким занятиям, любая мама сможет зарядиться энергией и получить массу положительных эмоций.
Медитации позволят добиться следующих результатов:
В результате вес начнет понемногу таять без вреда организму.
Как похудеть после родов кормящей маме с помощью пилатеса:
Как похудеть после родов – кормящей маме сделать это довольно сложно и начинать зарядку не всегда можно, то она может начать путь к стройному телу с помощью естественных упражнений.
Ношение ребенка в «кенгуру» — это настоящая гимнастика, так как в процессе участвуют мышцы живота и спины. Ребенок со временем набирает вес, соответственно и нагрузка для мамы станет больше, что позволит подтянуть фигуру.
Длительные прогулки с малышом на свежем воздухе также являются отличным естественным упражнением. Пока ребенок спит в коляске женщина должна ходить, а не сидеть на лавочке. Только так возможно сжечь лишние калории и соответственно начать худеть.
Кормящим мамам рекомендуются следующие виды спорта:
Для кормящих есть ограничения. Им нельзя заниматься легкой атлетикой и бегом.
Хоть калории сжигаются довольно быстро, но это может сказаться на количестве грудного молока. Силовые нагрузки также не рекомендованы, так как требуют максимального количества силовых затрат.
Во время похудения кормящая мама может использовать следующие физические упражнения:
Как похудеть после родов кормящей маме с помощью диеты:
Вариант диеты для похудения кормящей мамы:
Как похудеть после родов кормящей маме с помощью подбора меню, можно увидеть ниже:
Для перекусов в первой половине дня можно использовать фрукты. За пару часов до сна можно выпить кефир или ряженку 2,5%.
В день рекомендуется выпивать 1,5-2 л. чистой воды в день, без учета других напитков. Женщинам во время лактации нужно около 2,5-3 л. жидкости, в том числе различные бульоны, компоты, чай. При похудении обязательно нужно выпивать стакан воды с утра натощак. Это позволит ускорить обменные процессы, разогнать метаболизм и соответственно ускорить сброс веса.
Дальше еще стакан воды нужно выпить через час после еды. Оставшееся количество воды нужно выпить в течение дня. Непосредственно перед сном пить не рекомендуется, так как могут появиться отеки. Новые напитки, особенно соки и компот, нужно вводить в рацион осторожно, так как они могут вызвать аллергические реакции у малыша.
Многие биологически активные добавки (БАДы) вызывают аллергию у детей, приводят к диарее или запорам, тормозят, а иногда наоборот возбуждают нервную систему. В связи с этим аптечные добавки не рекомендованы к употреблению кормящими мамами. Худеть при помощи БАДов лучше начать после прекращения ГВ.
Массаж поможет похудеть кормящей маме, если ей запрещены высокие нагрузки.
Массаж противопоказан, если присутствуют следующие симптомы:
Если противопоказаний нет, то кормящей женщине можно использовать следующие виды массажа:
Как похудеть после родов кормящей маме с помощью обертываний:
Женщина на ГВ для обертывания может использовать следующие натуральные смеси:
Время обертывания составляет примерно 60-100 минут.
Противопоказанием для применения скрабов являются аллергические реакции, кожные заболевания и раны на коже.
Наиболее популярные и действенный скрабы следующие:
Одежда для похудения позволяет улучшить результаты при работе над своим телом, но при соблюдении правильного режима питания и физических нагрузок. Если женщина захочет похудеть только при помощи такой одежды, то скорее всего ничего не получится, так как она является лишь помощником.
Ее рекомендуется одевать на время занятий спортом, так как она усиливает потоотделение и тем самым помогает избавиться от лишнего веса гораздо быстрее. Наиболее популярными являются пояса «Аб Гимник». Они способствуют укреплению мышц живота. Начать носить их можно через 1,5-2 месяца после родов.
Магнитные кольца рекомендуется носить 2-3 часа на пальцах ног. За счет стимуляции особых точек они способствуют быстрому похудению. Кольца рекомендуется использовать в комплексе с правильным питанием и легкой физической нагрузкой.
Помимо похудения, кольца Слим Фит оказывают и другое положительное действие:
Общие рекомендации при похудении после кесарева сечения следующие:
В основном похудеть при ГВ кормящей маме после родов можно без проблем, соблюдая основные рекомендации по питанию, делая физические упражнения, а также используя обертывания и скрабы.
Оформление статьи: Светлана Овсяникова
Консультация акушера-гинеколога: как похудеть после родов кормящей маме:
Пробовала пояса для похудения — эффект незначительный. Спаслась упражнениями (мне очень нравится планка) и соблюдением питьевого режима.
Спасибо за полезную и интересную статью!
Некоторые женщины откладывают вопрос фигуры «на потом», решая заняться собой после завершения грудного вскармливания. На самом деле эти два процесса можно и нужно совместить.
у меня вес постепенно уходил и самые проблемные зоны были ноги, там целлюлит жуткий был. мне помогли лимфодренажные обертывания с гелем тонизирующим хорс форс. за 10 сеансов и сантиметры ушли прилично и кожа в норму пришла
Мне после первой беременности помог только спортзал, длительные тренировки и незначительная диета (отказ от майонеза, печенья, белого хлеба и конфет), но все это конечно уже было после завершения ГВ, а кормила я до 2-ух лет)) сейчас после второй беременности наверно сложнее будет, вес набрала ещё больше. +22 кг за беременность.
Резиденции Архитекторов - Скидка 7%
afipochtovaya.ru
Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: АО МТОК"
₽
Суспензия Нурофен® для детей
nurofen.ru
ЖК Датский квартал от 5 млн ₽
datskiy.ru
Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: ООО "Специализированный застройщик "КиноДевелопмент"
Как похудеть после родов кормящей маме при грудном...
Как быстро убрать живот и бока после родов кормящей маме...
Как убрать живот после родов кормящей маме — в домашних...
Как убрать живот кормящей маме: полезные советы...
Как маме быстро убрать живот после родов
Фармина Ветеринарная Диета
Джаред Лето Похудение
Видео Аэробика 100 Похудение С Кармен Электра
Диета Джона Пегано
С Чего Начинать Похудение Девушке