Как Считать Лишний Вес Тела
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Домой Питание и диеты Диета и похудение Как рассчитать свой идеальный вес?
Войдите, чтобы оставить комментарий:
о новых комментариях об ответах на мои комментарии
Сурья Намаскар — уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность с умственными упражнениями и астрологическим исцелением. Возникновение этой практики уходит в доисторические времена,...
Все материалы данного сайта представлены исключительно в ознакомительных целях. Перепечатка и использование материалов сайта возможны только при наличии активной ссылки на Goio.ru | 18+
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.
Чтобы «слепить» идеальную фигуру, потребуется значительное количество времени и сил. Однако прежде, чем приступать к этому нелегкому делу, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критически, но с любовью. Можете взять сантиметр и измерить все свои окружности, только не надо делать никаких мрачных выводов, если у вас не получится 90-60-90.
Скорее всего, и вправду не получится, но никакой трагедии в этом нет. Во-первых, многое можно исправить. Во-вторых, многое исправлять, может быть, и не нужно.
Например, антропологи выделяют три основных типа конституции (не говоря уже о многочисленных переходных и промежуточных вариантах). Эти три типа называются: нормостеник, гиперстеник и астеник.
Человек, обладающий гиперстенической конституцией, чаще всего среднего или ниже среднего роста, ширококостный, с относительно короткими руками и ногами и широкой грудной клеткой. Астеник – высокого роста, длинноногий, с узкой грудной клеткой, весь как бы устремленный вверх. Нормостеник – это значит «нормальный»: рост средний и все остальное тоже.
Довольно точно определить свой конституционный тип можно по так называемому межреберному углу, который образуют самые нижние реберные дуги. Встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол (можно даже взять большой транспортир и измерить).
Если он приблизительно 90 градусов, значит, вы нормостеник. Если этот угол острый, меньше 90 – вы астеник, а если тупой – гиперстеник. В последнем случае, в частности, удачное избавление от лишнего веса может привести к не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый «лишний» вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры.
Идеальный вес — это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая твоей жизни.
Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у тебя могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить.
Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «все остальное» – лишнее.
Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма — 2–4 см, а вот у мужчин немного меньше — 1 — 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см — ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.
Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «великанов».
меньше 15 — острый дефицит веса; от 15 до 18,5 — дефицит веса; от 18,5 до 24 — нормальный вес; от 25 до 29 — избыточный вес; от 30 – 40 – ожирение; больше 40 — сильное ожирение.
Ваш вес: 22.7 кг. 23.1 кг. 23.6 кг. 24 кг. 24.5 кг. 24.9 кг. 25.4 кг. 25.8 кг. 26.3 кг. 26.7 кг. 27.2 кг. 27.6 кг. 28.1 кг. 28.5 кг. 29 кг. 29.4 кг. 29.9 кг. 30.4 кг. 30.8 кг. 31.3 кг. 31.7 кг. 32.2 кг. 32.6 кг. 33.1 кг. 33.5 кг. 34 кг. 34.4 кг. 34.9 кг. 35.3 кг. 35.8 кг. 36.2 кг. 36.7 кг. 37.1 кг. 37.6 кг. 38.1 кг. 38.5 кг. 39 кг. 39.4 кг. 39.9 кг. 40.3 кг. 40.8 кг. 41.2 кг. 41.7 кг. 42.1 кг. 42.6 кг. 43 кг. 43.5 кг. 43.9 кг. 44.4 кг. 44.8 кг. 45.3 кг. 45.8 кг. 46.2 кг. 46.7 кг. 47.1 кг. 47.6 кг. 48 кг. 48.5 кг. 48.9 кг. 49.4 кг. 49.8 кг. 50.3 кг. 50.7 кг. 51.2 кг. 51.6 кг. 52.1 кг. 52.5 кг. 53 кг. 53.5 кг. 53.9 кг. 54.4 кг. 54.8 кг. 55.3 кг. 55.7 кг. 56.2 кг. 56.6 кг. 57.1 кг. 57.5 кг. 58 кг. 58.4 кг. 58.9 кг. 59.3 кг. 59.8 кг. 60.2 кг. 60.7 кг. 61.2 кг. 61.6 кг. 62.1 кг. 62.5 кг. 63 кг. 63.4 кг. 63.9 кг. 64.3 кг. 64.8 кг. 65.2 кг. 65.7 кг. 66.1 кг. 66.6 кг. 67 кг. 67.5 кг. 68 кг. 68.4 кг. 68.9 кг. 69.3 кг. 69.8 кг. 70.2 кг. 70.7 кг. 71.1 кг. 71.6 кг. 72 кг. 72.5 кг. 72.9 кг. 73.4 кг. 73.8 кг. 74.3 кг. 74.7 кг. 75.2 кг. 75.7 кг. 76.1 кг. 76.6 кг. 77 кг. 77.5 кг. 77.9 кг. 78.4 кг. 78.8 кг. 79.3 кг. 79.7 кг. 80.2 кг. 80.6 кг. 81.1 кг. 81.5 кг. 82 кг. 82.4 кг. 82.9 кг. 83.4 кг. 83.8 кг. 84.3 кг. 84.7 кг. 85.2 кг. 85.6 кг. 86.1 кг. 86.5 кг. 87 кг. 87.4 кг. 87.9 кг. 88.3 кг. 88.8 кг. 89.2 кг. 89.7 кг. 90.1 кг. 90.6 кг. 91.1 кг. 91.5 кг. 92 кг. 92.4 кг. 92.9 кг. 93.3 кг. 93.8 кг. 94.2 кг. 94.7 кг. 95.1 кг. 95.6 кг. 96 кг. 96.5 кг. 96.9 кг. 97.4 кг. 97.8 кг. 98.3 кг. 98.8 кг. 99.2 кг. 99.7 кг. 100.1 кг. 100.6 кг. 101 кг. 101.5 кг. 101.9 кг. 102.4 кг. 102.8 кг. 103.3 кг. 103.7 кг. 104.2 кг. 104.6 кг. 105.1 кг. 105.5 кг. 106 кг. 106.5 кг. 106.9 кг. 107.4 кг. 107.8 кг. 108.3 кг. 108.7 кг. 109.2 кг. 109.6 кг. 110.1 кг. 110.5 кг. 111 кг. 111.4 кг. 111.9 кг. 112.3 кг. 112.8 кг. 113.3 кг. 113.7 кг. 114.2 кг. 114.6 кг. 115.1 кг. 115.5 кг. 116 кг. 116.4 кг. 116.9 кг. 117.3 кг. 117.8 кг. 118.2 кг. 118.7 кг. 119.1 кг. 119.6 кг. 120 кг. 120.5 кг. 121 кг. 121.4 кг. 121.9 кг. 122.3 кг. 122.8 кг. 123.2 кг. 123.7 кг. 124.1 кг. 124.6 кг. 125 кг. 125.5 кг. 125.9 кг. 126.4 кг. 126.8 кг. 127.3 кг. 127.7 кг. 128.2 кг. 128.7 кг. 129.1 кг. 129.6 кг. 130 кг. 130.5 кг. 130.9 кг. 131.4 кг. 131.8 кг. 132.3 кг. 132.7 кг. 133.2 кг. 133.6 кг. 134.1 кг. 134.5 кг. 135 кг. 135.4 кг. 135.9 кг. 136.4 кг. 136.8 кг. 137.3 кг. 137.7 кг. 138.2 кг. 138.6 кг. 139.1 кг. 139.5 кг. 140 кг. 140.4 кг. 140.9 кг. 141.3 кг. 141.8 кг. 142.2 кг. 142.7 кг. 143.1 кг. 143.6 кг. 144.1 кг. 144.5 кг. 145 кг. 145.4 кг. 145.9 кг. 146.3 кг. 146.8 кг. 147.2 кг. 147.7 кг. 148.1 кг. 148.6 кг. 149 кг. 149.5 кг. 149.9 кг. 150.4 кг. 150.8 кг. 151.3 кг. 151.8 кг. 152.2 кг. 152.7 кг. 153.1 кг. 153.6 кг. 154 кг. 154.5 кг. 154.9 кг. 155.4 кг. 155.8 кг. 156.3 кг. 156.7 кг. 157.2 кг. 157.6 кг. 158.1 кг. 158.6 кг. 159 кг. 159.5 кг. 159.9 кг. 160.4 кг. 160.8 кг. 161.3 кг. 161.7 кг. 162.2 кг. 162.6 кг. 163.1 кг. 163.5 кг. 164 кг. 164.4 кг. 164.9 кг. 165.3 кг. 165.8 кг. 166.3 кг. 166.7 кг. 167.2 кг. 167.6 кг. 168.1 кг. 168.5 кг. 169 кг. 169.4 кг. 169.9 кг. 170.3 кг. 170.8 кг. 171.2 кг. 171.7 кг. 172.1 кг. 172.6 кг. 173 кг. 173.5 кг. 174 кг. 174.4 кг. 174.9 кг. 175.3 кг. 175.8 кг. 176.2 кг. 176.7 кг. 177.1 кг. 177.6 кг. 178 кг. 178.5 кг. 178.9 кг. 179.4 кг. 179.8 кг. 180.3 кг. 180.7 кг. 181.2 кг. 181.7 кг. 182.1 кг. 182.6 кг. 183 кг. 183.5 кг. 183.9 кг. 184.4 кг. 184.8 кг. 185.3 кг. 185.7 кг. 186.2 кг. 186.6 кг. 187.1 кг. 187.5 кг. 188 кг. 188.4 кг. 188.9 кг. 189.4 кг. 189.8 кг. 190.3 кг. 190.7 кг. 191.2 кг. 191.6 кг. 192.1 кг. 192.5 кг. 193 кг. 193.4 кг. 193.9 кг. 194.3 кг. 194.8 кг. 195.2 кг. 195.7 кг. 196.1 кг. 196.6 кг. 197.1 кг. 197.5 кг. 198 кг. 198.4 кг. 198.9 кг. 199.3 кг. 199.8 кг. 200.2 кг. 200.7 кг. 201.1 кг. 201.6 кг. 202 кг. 202.5 кг. 202.9 кг. 203.4 кг. 203.9 кг. 204.3 кг. 204.8 кг. 205.2 кг. 205.7 кг. 206.1 кг. 206.6 кг. 207 кг. 207.5 кг. 207.9 кг. 208.4 кг. 208.8 кг. 209.3 кг. 209.7 кг. 210.2 кг. 210.6 кг. 211.1 кг. 211.6 кг. 212 кг. 212.5 кг. 212.9 кг. 213.4 кг. 213.8 кг. 214.3 кг. 214.7 кг. 215.2 кг. 215.6 кг. 216.1 кг. 216.5 кг. 217 кг. 217.4 кг. 217.9 кг. 218.3 кг. 218.8 кг. 219.3 кг. 219.7 кг. 220.2 кг. 220.6 кг. 221.1 кг. 221.5 кг. 222 кг. 222.4 кг. 222.9 кг. 223.3 кг. 223.8 кг. 224.2 кг. 224.7 кг. 225.1 кг. 225.6 кг. 226 кг. 226.5 кг. 227 кг. 227.4 кг. 227.9 кг. 228.3 кг. 228.8 кг. 229.2 кг. 229.7 кг. 230.1 кг. 230.6 кг. 231 кг. 231.5 кг. 231.9 кг. 232.4 кг. 232.8 кг. 233.3 кг. 233.7 кг. 234.2 кг. 234.7 кг. 235.1 кг. 235.6 кг. 236 кг. 236.5 кг. 236.9 кг. 237.4 кг. 237.8 кг. 238.3 кг. 238.7 кг. 239.2 кг. 239.6 кг. 240.1 кг. 240.5 кг. 241 кг. 241.4 кг. 241.9 кг. 242.4 кг. 242.8 кг. 243.3 кг. 243.7 кг. 244.2 кг. 244.6 кг. 245.1 кг. 245.5 кг. 246 кг. 246.4 кг. 246.9 кг. 247.3 кг. 247.8 кг. 248.2 кг. 248.7 кг. 249.2 кг. 249.6 кг. 250.1 кг. 250.5 кг. 251 кг. 251.4 кг. 251.9 кг. 252.3 кг. 252.8 кг. 253.2 кг. 253.7 кг. 254.1 кг. 254.6 кг. 255 кг. 255.5 кг. 255.9 кг. 256.4 кг. 256.9 кг. 257.3 кг. 257.8 кг. 258.2 кг. 258.7 кг. 259.1 кг. 259.6 кг. 260 кг. 260.5 кг. 260.9 кг. 261.4 кг. 261.8 кг. 262.3 кг. 262.7 кг. 263.2 кг. 263.6 кг. 264.1 кг. 264.6 кг. 265 кг. 265.5 кг. 265.9 кг. 266.4 кг. 266.8 кг. 267.3 кг. 267.7 кг. 268.2 кг. 268.6 кг. 269.1 кг. 269.5 кг. 270 кг. 270.4 кг. 270.9 кг. 271.3 кг. 271.8 кг.
Ваш рост: 127 см. 130 см. 132 см. 135 см. 137 см. 140 см. 142 см. 145 см. 147 см. 150 см. 152 см. 155 см. 157 см. 160 см. 163 см. 165 см. 168 см. 170 см. 173 см. 175 см. 178 см. 180 см. 183 см. 185 см. 188 см. 191 см. 193 см. 196 см. 198 см. 201 см. 203 см. 206 см. 208 см. 211 см. 213 см. 216 см. 218 см. 221 см. 224 см.
Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 12–18%, женщин — 18–25%.
Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира.
Формула применима для случаев, когда человек начинает худеть с довольно большого веса.
1. Сначала определяют Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:
(45 кг) + (1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см) + (0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг).
2. Затем проводят коррекцию на замедленный обмен:
— добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
— добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).
Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг:
45 кг + 1кг (158 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.
Если же наша дама ухитрится довести себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество веселых килограммов.
Что на самом деле означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым ты мечтаешь похудеть? Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, «влезть» в любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже много лет, улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов? Цифра на весах — это не то, что определяет твой успех или провал. Существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо постоянного наблюдения за весами.
Существует только одна причина, по которой можно говорить о «нормальном» или «идеальном» весе и эта причина — твоё здоровье.
Научно доказана связь веса и определённых проблем со здоровьем , которые могут в последствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше «нормы», гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.
Интересная статья? Поделитесь ей с друзьями!
Home Полезные советы Amway Полезные советы для здоровья Индекс массы тела - нормы веса для женщин и мужчин
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Please log in to proceed with your work.
Your total PV amount across the site Show
All displayed PV calculators and target Show
Have you been contacted by a product consultant? Your response is very important to improve the quality of service.
In this page you can do settings of privacy mode
Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.
В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.
Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.
Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор избыточного веса свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.
Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:
Соответствие между массой человека и его ростом
Избыточная масса тела (предожирение)
Примечания: 1. Вы получите усреднённое значение: в идеале рассчитывать вес для похудения нужно с учётом телосложения, возраста и роста. 2. У профессиональных спортсменов с хорошо развитой мускулатурой ИМТ будет выше, т. к. мышцы тяжелее жира. 3. Не стоит рассчитывать ИМТ во время беременности. 4. Такой расчёт ИМТ не подходит детям до 19 лет: согласно ВОЗ, ИМТ для этой возрастной группы рассчитывается иначе [ 1 ] .
При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.
Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:
Именно этому учит комплексная программа Body Detox от Amway.
В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.
Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…
Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.
Чтобы ответить на них, специалисты Amway разработали комплексную программу Body Detox . Всего за 3 недели вы легко поменяете свои пищевые привычки и научитесь питаться вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса: достаточно выбрать в меню Body Detox несколько блюд и составить свой дневной рацион. Не нужно выдумывать новые сочетания или постоянно питаться одним и тем же, нет необходимости вручную подсчитывать калории. Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указаны его калорийность и БЖУ.
Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.
Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™ .
Вода запускает детокс-процессы, помогает нормализовать обмен веществ и сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, стакан воды, выпитый незадолго до приёма пищи, ускоряет чувство насыщения и спасает от переедания.
Для достижения результата даже самое правильное питание нужно подкреплять ежедневными физическими нагрузками. Кардиотренировки — прыжки на скакалке, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать подкожный жир. А силовые — например, упражнения на пресс и приседания — держать мышцы в тонусе.
Из-за нервного напряжения увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, и снижается чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить грусть едой. Поэтому так важно высыпаться и находить время на то, что поможет вам выплеснуть негатив и забыть о хандре.
Теперь вы знаете, как определить, есть ли лишний вес, и как вычислить степени ожирения по индексу массы тела. Эти знания помогут вам в борьбе, которая, если следовать несложным правилам, завершится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.
*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Источник: 1 . Ожирение и избыточный вес. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (дата обращения 06.09.2020).
Your session has expired. Please update session.
In this page you can do settings of privacy mode
© 2011-2021 "Amway" LLC. All rights reserved. http://www.amwayglobal.com
You agree to the processing of cookies by continuing to use the site, more information can be found here .
Калькулятор идеального веса | Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?
Как рассчитать свой идеальный вес ? | Методы определения лишнего веса
Индекс массы тела для женщин и мужчин - рассчитайте идеальный... | Amway
Индекс массы тела — Википедия
Калькулятор веса по росту и возрасту - расчет веса онлайн
Лишний Вес Плохое Самочувствие
Статусы Про Лишний Вес
Страдать Лишним Весом
Как Считать Лишний Вес Тела
