Как Сбросить Вес В Период Менопаузы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Каталог
головне меню
Вітаміни та БАДи
Гастроентерологія
Гінекологія
Засоби для боротьби з симптомами клімаксу
Пробіотики
Засоби від педикульозу (воші)
Урологія і сексуальне здоров'я
Засоби від застуди
Цукрознижувальні
Косметика для краси і здоров'я
Заспокійливі засоби
Гігієна шкіри
Догляд за порожниною рота
Жіноча гігієна
Медичний одяг та аксесуари
Медичне обладнання та витратні матеріали
Товари для дітей
Контрацепція
Препарати для суглобів і кісток
Препарати для вен і судин
Ранозагоювальні та протизапальні мазі
Сорбенти
Ефірні масла
Фіточаї та збори
Косметика Skeyndor (Скейндор)
Засоби догляду для дорослих
Акції
Блог
Оплата і доставка
Контакти
Вхід
В сегодняшней статье речь пойдет об основных
Менопауза – непростой период в жизни женщины . Перестройка
На протяжении всей жизни костная ткань постоянно
Copyright © Liki .Wiki 2021 . All Rights Reserved
Увійти Увійти через
Зареєструватися Зареєструватися
через
К сожалению, вполне естественное физиологическое явление – менопаузу – часто сопровождает резкое увеличение массы тела . Это связано с очень многими факторами .
Важнейший из них – это естественное замедление обмена веществ : организм тратит все меньше калорий, и если мы едим больше, чем тратим за день, вес непременно будет увеличиваться . Накопление жировых отложений может провоцировать и угасание функции яичников : они перестают вырабатывать эстроген, и организм пытается компенсировать его нехватку из растущей жировой ткани, принимая его за «гормональное депо» . А еще в среднем и старшем возрасте особенно вредоносными становятся наши пищевые привычки, любовь к мучному и сладкому , которого очень много как среди традиционных украинских блюд, так и среди современного фастфуда . Читать также: Бережем фигуру: как не набрать вес во время менопаузы?
С проблемой лишнего веса после менопаузы сталкиваются даже те женщины, которые не имели его в молодом возрасте . Что и говорить о дамах, которые всю жизнь отличались пышными формами! Однако даже если склонность к полноте обусловлена конституцией вашего тела, с лишним весом можно и нужно бороться . Не обязательно становиться супермоделью, но профилактика ожирения убережет от многих проблем со здоровьем в пожилом возрасте и значительно продлит жизнь .
Что вы едите и сколько? На этот вопрос можно точно ответить, если вести дневник питания . Записывайте все, что съели, калорийность продуктов, а также количество потребленных за день белков, жиров и углеводов . Сегодня это делать – проще некуда: существует масса предназначенных для этого мобильных приложений . Сверьте дневной калораж с рекомендуемой нормой для вашего возраста и пола, и тогда вы сможете сделать правильные выводы о своем рационе .
С помощью мобильного приложения считать калории - проще некуда!
Даже если цифры в дневнике калорий вас расстроили, ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты и не урезайте рацион менее, чем до 1200-1400 ккал в день! Это и в молодом возрасте чревато авитаминозом, замедлением обмена веществ и нарушением менструального цикла . При климаксе же могут усугубиться неприятные симптомы, а дефицит питательных веществ еще и способствует развитию остеопороза, делает сосуды хрупкими и ломкими . Избавляться от лишних килограммов нужно постепенно . Ни в коем случае не исключайте полностью жиры : неусвоение жирорастворимых витаминов А, Е и D может привести к очень неприятным последствиям . Читать также: Приятное с полезным: лакомства без вреда для здоровья
В климактерический период женщина становится особенно хрупкой и уязвимой: любой радикальный шаг – риск для здоровья . Если вас беспокоит набор веса в последние несколько лет, обязательно нужно показаться гинекологу, эндокринологу и диетологу . Увеличение массы тела, особенно у женщин, часто связано с гормональными колебаниями, поэтому в первую очередь необходимо выяснить, нормальное ли у вас протекание климакса и не нужны ли гормональные препараты для коррекции его симптомов . Их должен назначить врач . Диетолог же поможет вам скорректировать рацион и разработать щадящую программу для похудения . Возможно, врачи назначат вам прием витаминных комплексов для женщин или фитогормональных препаратов для смягчения проявлений гормональной перестройки, например, Лайфемин .
Прежде, чем начинать худеть, проверьте свое здоровье!
После 40-45 лет особенно важны регулярные физические нагрузки . Их интенсивность зависит от состояния здоровья и тренированности, а также от опыта занятий спортом в более раннем возрасте . В климаксе, особенно при наборе веса, особенно важны аэробные тренировки . Лучше всего их выполнять в виде утренней зарядки – не менее 25-30 минут хотя бы 4-5 раз в неделю . Очень полезны пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, танцы, дыхательные техники вроде Бодифлекс . А вот бегом заниматься лучше после консультации с кардиологом и ортопедом, чтобы убедиться, что ваше сердце и коленные суставы выдержат такую нагрузку . При индексе массы тела (ИМТ) выше 25 бег противопоказан .
После менопаузы нужны силовые упражнения: они укрепляют опорно-двигательный аппарат, предотвращают остеопороз и атрофию мышц
Ана эробные тренировки также важны: они укрепляют мышцы и скелет, предотвращая тем самым развитие остеопороза . Развитая мышечная масса увеличивает расход калорий, что помогает не только сбросить вес, но и удержать результат . Это отжимания, подтягивания, упражнения на пресс, а также упражнения с гантелями или бутылками с водой . Вы можете заниматься дома или в спортзале на тренажерах . Частота тренировок должна быть не менее 2 раз в неделю . Упражнения на растяжку – калланетика, йога, пилатес – сделают тело гибче, а суставы подвижнее – а это поможет вам вести активный образ жизни еще долгие годы! Но будьте осторожны: если вы давно не растягивались, делайте упражнения максимально бережно и не стремитесь сесть на шпагат на втором занятии . Обязательно сообщайте тренеру о любых дискомфортных или болевых ощущениях (особенно в тазобедренных суставах!) и внимательно слушайте его рекомендации .
Таким образом, программа коррекции веса обязательно должна сопровождаться приемом специальных витаминов для женщин .
< Назад Выберите временной интервал
Я согласен обработкой персональных данных
Внимание! Вы можете сдать анализ на коронавирус, если: Температура вашего тела не выше 37,1 градуса по цельсию; У вас нет хронический заболеваний; У вас не было контакта с больными COVID-19 . В противном случае взятие биоматериала производиться не будет . ВАЖНО! При себе иметь документы: паспорт, страховой полис и СНИЛС . Если анализы сдают с получением сертификата на иностранном языке, то также необходим загран . паспорт!
Сдать анализы на тестирование COVID-19
Акции
Анализы
Каталог услуг
ПЦР COVID-19
Антитела к COVID-19
Самовзятие ПЦР COVID-19
Аллергология
Витамин D
Щитовидная железа
Клещи
ИГХ
T-SPOT
Анализы
Популярные услуги
ПЦР COVID-19
Антитела к COVID-19
Самовзятие ПЦР COVID-19
Аллергология
Витамин D
Щитовидная железа
Клещи
ИГХ
Выезд на дом
Адреса
Пациентам
Как узнать результаты анализа?
Сроки выполнения анализов
Правила подготовки
Спроси врача
Часто задаваемые вопросы
Положение о скидках
Оставить отзыв
Справка для ФНС
Новости
Статьи
ОМС
Оплата
Для бизнеса
Корпоративным клиентам
Франчайзинг
Проверьте антитела к COVID-19
Спроси врача
Направительные бланки
Научно-методические публикации
Клинические исследования
СИТИЛАБ online
Лабораторная информационная система
О компании
Контакты
Нормативные документы
Контроль качества
Публикации в СМИ
Видео о СИТИЛАБ
Вакансии
Наши партнеры
Технологии
Оборудование
Политика конфиденциальности
Благотворительность
Регистрационные удостоверения
Результаты
Расшифровка
Опубликовано: 16 .05 .2018 Обновлено: 10 .03 .2021 Просмотров: 142412
Автор:
Бактышев Алексей Ильич, Врач общей практики (семейный врач), врач ультразвуковой диагностики, главный врач
CITO – это значит, что результат будет выдан на следующий день:
(т .е . срок выполнения срочного cito-исследования – 1 рабочий день, не считая дня взятия биоматериала, и результат будет выдан до 23:59 дня, следующего за днём взятия) .
Сito-исследование доступно только для лабораторных регионов .
Обращаем ваше внимание: оператор свяжется с Вами в течение часа после обращения . Заявки, отправленные после 20:00 по московскому времени, обрабатываются на следующий день .
Представитель отдела франшизы свяжется с Вами в ближайшее время . Ознакомьтесь с нашей презентацией .
Обращаем ваше внимание: Обследование могут пройти все желающие, не имеющие признаков простудных заболеваний и не контактировавшие с людьми, инфицированными COVID-19 .
Пациентам
Версия для слабовидящих
Как узнать результаты анализа?
Сроки выполнения анализов
Анализы и цены
Список МЦ на прием COVID-19
Правила подготовки
Срочные анализы (CITO)
Часто задаваемые вопросы
Анализы на дому
Положение о скидках
Оставить отзыв
Справка для ФНС
Новости
Статьи
ОМС
Оплата
О компании
Нормативные документы
Контроль качества
Публикации в СМИ
Видео о СИТИЛАБ
Вакансии
Контакты
Наши партнеры
Технологии
Оборудование
Политика конфиденциальности
Благотворительность
Регистрационные удостоверения
Корпоративным клиентам
Франчайзинг
Направительные бланки
Лабораторная информационная система
Научно-методические публикации
Клинические исследования
СИТИЛАБ online
Сайт находится в разработке, возможна некорректная работа
© СИТИЛАБ, 2005-2021 . Все права защищены
Услуги лицензированы . Имеются противопоказания . Необходима консультация специалиста
Несмотря на все усилия — диеты и фитнес — лишние килограммы не уходят . Чтобы сбросить лишнее и вернуть стройность, в первую очередь важно выяснить истинные причины проблемы .
С возрастом количество эстрогенов в организме женщины снижается, что нередко приводит к сложностям с поддержанием веса . Также ухудшается состояние кожи — она становится менее упругой, теряет тонус . Наряду с этим происходит и перераспределение жировой ткани по абдоминальному типу — жировая «подушка» появляется в области живота . Если вес увеличивается стремительно, то это может спровоцировать развитие менопаузального метаболического синдрома . Он характеризуется абдоминальным ожирением, развитием инсулинорезистентности из-за дефицита эстрогенов, а также дислипопротеинемией — изменением состава липопротеинов крови (ЛПВП и ЛПНП) .
Часто набор веса вызван снижением функции щитовидной железы, которая является регулятором основного обмена . Гормоны щитовидной железы стимулируют повышение утилизации углеводов, белковый обмен, повышают расщепление жиров, тем самым помогая поддерживать стройность и сохранять вес в норме . При недостатке этих гормонов (гипотиреоз) метаболизм замедляется, и жиры расщепляются не так эффективно .
Причиной такого состояния может быть недостаток йода в организме, усвоение которого зависит в свою очередь от уровня ТТГ—тиреотропного гормона . ТТГ через активацию своего рецептора стимулирует поступление йода в тиреоцит (клетки эпителия в щитовидной железе), образование йодтиронина, расщепление тиреоглобулина с высвобождением тиреоидных гормонов .
При гипофункции щитовидной железы усиливается поступление йода в тиреоцит и расщепление тиреоглобулина, при гиперфункции — поступление йода и расщепление тиреоглобулина угнетаются .
При снижении поступления йода в организм ТТГ активирует рецепторы, при этом уровень ТТГ не растет, но сама железа увеличивается в размерах (гипертрофия, эндемический зоб) . При дефиците йода снижается чувствительность рецепторов и повышается уровень ТТГ и гормонов щитовидной железы (Т4 свободный) .
Эстрадиол у женщин — настоящий «защитник» костной ткани, он не позволяет паратиреоидному гормону «забирать» кальций из кости . Потеря костной массы в большей степени касается женщин в период постменопаузы — каждая третья страдает от остеопороза . Кроме гормональных нарушений, причиной этого заболевания может быть наследственная предрасположенность к переломам, недостаточное употребление кальция и дефицит витамина D, длительное применение некоторых лекарственных средств (глюкокортикостероиды, антиконвульсанты, тиреоидные препараты) .
Достоверно известно, что такая связь существует . Однако причины, по которым происходит «пуск» роста опухоли, уточняются . Многие ученые полагают, что канцерогенез в этом случае запускают транс-жиры .
По сути, это полимерные образования, которые образуются после многократного нагревания масла . Значительное количество транс-жиров присутствует в покупных кондитерских изделиях, полуфабрикатах, соусах (майонез, кетчуп), спредах (заменитель сливочного масла), быстрых супах, сырах с гидрогенизированным маслом .
Ожирение — достоверный фактор риска рака эндометрия, аденокарциномы пищевода, рака желудка, печени, почки, рака молочной железы, рака яичников . Во многих случаях ожирение — следствие метаболического синдрома, одним из признаков которого у женщин является увеличение объема талии более 88 см . Поэтому, чтобы исключить риски, рекомендуется регулярно проходить обследование на ранее выявление рака .
Например, СИТИЛАБ — официальный оператор нового инновационного теста ESPIRE Скрин (код услуги 2500) . Исследование выявляет риск онкологических и воспалительных заболеваний, хроническую интоксикацию, нарушение обмена веществ даже тогда, когда нет симптомов (!) . В Германии ESPIRE Скрин обязателен, без него не оформляется медицинская страховка жизни .
На фоне угасания функции яичников метаболизм замедляется, лишние килограммы незаметно накапливаются, а место мышечной массы, которая «тает», занимают жировые отложения . Сильные мышцы — основа долголетия . Ученые доказали, что в период менопаузы силовые тренировки особенно необходимы . Они ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение и тонус кожи . Достаточно заниматься 1-2 раза в неделю по 45 минут, чтобы поддерживать нормальные показатели веса . К ним можно добавить лимфодренажный массаж один раз в 10-14 дней: он способствуют выведению лишней жидкости, тонизирует и делает кожу гладкой .
Важно помнить, что любые физическое нагрузки сопряжены с рисками для здоровья . Чтобы их исключить, спортивные врачи СИТИЛАБ разработали специальный новый комплекс — 99-00-802 Профиль «Спорт базовый» . Он дает комплексную оценку Вашей готовности к занятиям фитнесом .
В первую очередь следует пройти всестороннее обследование в СИТИЛАБ и выполнить основные тесты, исключающие риски развития метаболического синдрома, онкологии, нарушений в работе щитовидной железы
Как Сбросить Вес В Период Менопаузы
Сбросить Вес 5 Кг
Диета Лишнем Весе Меню
Как Заставить Себя Сбросить Лишний Вес