Как Сбросить Вес Ребенку 8 Лет
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Как ребенок должен сидеть за партой?
28.04.2017
Сколько должен весить подросток?
21.04.2017
Как предотвратить у ребенка искривление позвоночника?
13.04.2017
Аллергический дерматит у грудных детей
Ребенок в 4 месяца не переворачивается
Почему ребенок в год не ходит?
28.02.2021
Суеверия во время беременности
22.05.2020
Как лечить горло кормящей маме?
26.05.2017
Можно ли кормящей маме мороженое?
26.05.2017
Как ребенок должен сидеть за партой?
28.04.2017
Сколько должен весить подросток?
21.04.2017
Мама и ребенок - здоровье и развитие ребенка © Все права защищены
Пухлыми малышами родители всегда гордились. Но по мере взросления ребенка, его фигура становится серьезной проблемой, от которой уйти не получится. На протяжении последних лет все больше детей страдают от полноты, и даже ожирения. Поэтому вопрос, как похудеть ребенку 8 лет в домашних условиях, становится все более актуальным. Полнеть дети начинаю еще с самого раннего возраста, но проблемы с весом начинаются только в школе и обостряются к периоду полового созревания. Для эффективного снижения веса у ребенка потребуется мобилизация усилий всей семьи.
В детском возрасте основной причиной, по которой у детей появляется ожирение, специалисты поголовно называют перекармливание. Но в некоторых случаях ее дополнительно усугубляет и генетическая предрасположенность к избытку веса. Погрешности в питании также дополняют начавшееся ожирение – современные дети употребляют слишком много фаст-фуда, жареной и жирной пищи, сладкого и газированных напитков.
Если ребенок ведет достаточно активный образ жизни, то прогресса в его избыточном весе может и не наблюдаться, а к 10 годам вес и вовсе доходит до нормы. Но у некоторых ожирение переносится и в подростковый период.
В силу особенностей предподросткового возраста 7-11 лет, использование любых диет для снижения веса запрещается. Поэтому упор должен делаться на правильное и полноценное питание. Причем если у ребенка имеется явный избыточный вес, то действия родителей должны быть максимально осторожными и деликатными. Основные принципы действий таковы:
Итак, чтобы похудеть ребенку 8 лет в домашних условиях, к проблеме нужно подходить со всей ответственностью. Чем младше ребенок, тем проще будет разрешить эту проблему.
Как уже говорилось выше, для растущего организма любые диеты опасны. При этом дети с избытком веса поголовно привередничают в еде, что еще больше осложняет подбор для них подходящего меню. Основное условие успешного похудения ребенка 8 лет – это переход на рациональное питание всей семьи. Причем еда должна при своей полезности оставаться вкусной, чтобы ребенок не отказался от нее.
Особенно важно включить в рацион свежие овощи и фрукты, тем более, что малыши ярким продуктам всегда симпатизируют. В меню могут включаться овощи с различными оттенками. Для заправки салатов лучше всего подойдет оливковое масло. Готовые блюда должны иметь аппетитный внешний вид. При этом употребление магазинных соков из-за содержания в них консервантов и сахара придется ограничить.
Для полных детей полуфабрикаты, конечно, могут включаться в меню, но в минимальных количествах и не жирные. Основу меню должны составлять продукты с крахмалом – рис, картофель и крупы. А вот хлеб и макаронные изделия лучше исключить совсем, а на соль и пряности наложить ограничения.
В диетическом лечении важна последовательность и постоянность. Для похудения ребенка 8 лет в домашних условиях необходимо скорректировать его режим питания и исключить возможность ночных и вечерних перееданий. Ограничения коснутся и сахара, кондитерских изделий. Порции картофеля (как гарнира) необходимо сократить на треть, заменив его овощами.
К запрещенным продуктам детей лучше не приучать с самого детства, а не заниматься потом их отучением. Ведь с ранних лет в них закладываются и манера питания, и вкусовые пристрастия. При избыточном весе исключаются следующие продукты:
В первую очередь любые стремления ребенка к участию в играх и подвижности должны поощряться. Ему необходимо как можно больше гулять, чтобы нагрузки поддерживали тонус мышц. Активный образ жизни должен поддерживаться всей семьей.
Комплекс простых упражнений на похудение ребенок должен делать около 3-х раз за неделю. На них не потребуется более 40 минут. Затем частота постепенно увеличивается. На тренировках упор должен делаться на:
Начинать занятие лучше с непродолжительной ходьбы, в ходе которой колени должны подниматься максимально высоко. Для более эффективного похудения детей, им можно предлагать упражнения на детских спортивных комплексах и навесном оборудовании к ним.
В занятиях спортом лучшим стимулом для ребенка станет личный пример родителей. При этом занятия должны быть в удовольствие, поэтому завышенные требования в такой ситуации бессмысленны.
Я читала где-то, что нельзя вводить ребенку запреты, т.е. категорически запрещать чипсы, сухарики и т.д., потому как «запретный плод сладок» и он все равно будет их есть, даже без Вас, в школе, на прогулке, будет прятаться. Я ничего не запрещаю, немного, но можно все, и даже пепси). При этом основной рацион у нас сбалансированный, больше отварного, на пару, а не жаренного, вместо конфет курага, чернослив, фундук, миндаль. Йогурт, кефир, творог-это все сама готовлю, использую молоко с 1% жирности и сухие закваски Бакздрав, очень легко готовить и получается невероятно вкусно. Плюс домашних продуктов в том, что они не содержат сахар, соль, красители и добавки. Лишнего веса нет у нас, хотя есть генетическая расположенность к нему.
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Детские болезни / Под ред. Баранова А.А.. - 2012
О метаболическом синдроме у детей и подростков с ожирением / Лебедькова С.Е., Игнатова Т.Н., Трусова О.Ю., Вивтаненко Т.В., Рощупкин А.Н. // Педиатрия. Журнал им. Г.Н. Сперанского. - 2010. - Т. 89 №2. - с. 151-155
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Что делать родителям, если у ребенка появился лишний вес? Каким образом справиться с проблемой — посадить на строгую диету, не разрешать есть сладкое? А может, оставить все так, как есть — подрастет, сам справится?
Проблема лишнего веса у детей в последнее время приобретает все большую актуальность, что очень беспокоит их родителей. И это беспокойство вполне оправдано — лишний вес может спровоцировать появление серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, толстые дети часто становятся предметом насмешек сверстников. Что должны делать взрослые, чтобы помочь ребенку избавиться от лишних килограммов?
Первое, что приходит в голову родителям детей, страдающих лишним весом, — строгие ограничения в питании. Однако не стоит торопиться. К сожалению, в настоящее время многие дети страдают от ожирения, а также чрезмерной массы тела. И суматоха, царящая вокруг лишних килограммов, а также жесткие каноны красоты нередко приводят к тому, что на строгую диету садят детей, которые не имеют к этому медицинских показаний. Тогда уже бьют тревогу специалисты, занимающиеся проблемами нарушений пищевого поведения. У немалого количества детей, особенно в подростковом возрасте, из-за соблюдения строгих диет появляются проблемы, а именно — срывы, сопровождающиеся бесконтрольным поглощением запрещенных продуктов питания, стремительный набор веса, неуверенность в собственных силах, самобичевание и снижение самооценки.
Соблюдение строгой диеты без особых на то оснований не только не способно улучшить положение, но и ухудшить. Поэтому не нужно принимать подобные решения самостоятельно — лучше предварительно получить консультацию специалиста. Взрослые, к большому сожалению, иногда излишне критично оценивают внешние данные собственных детей, в особенности девочек. Тем не менее, диапазон нормальной массы тела у малышей и подростков достаточно большой. Поэтому, даже если чадо кажется родителям не очень стройным — это вовсе не означает, что у него есть лишний вес.
Специалисты в один голос твердят, что у ребенка имеет место проблема лишнего веса и нужно обязательно худеть. Что делать? Прежде всего расскажем о том, чего делать взрослым точно не нужно:
Нельзя называть ребенка толстым или жирным и упрекать за то, что он много ест. Это вряд ли поможет похудеть, а вот отношения с родителями точно ухудшит. Кроме того, такое поведение взрослых может привести к тому, что ребенок станет ненавидеть самого себя. И не исключено, что все негативные эмоции он снова станет заедать чем-то вкусным.
Осуждая людей, имеющих проблему лишнего веса, взрослые укрепляют в сознании ребенка убежденность, что полный — это плохой, безвольный, недостойный, непривлекательный человек, а худой — красивый, уверенный в себе и достойный всяческого подражания.
Вряд ли родители смогут круглосуточно контролировать, что ест их ребенок, а, как известно, запретный плод всегда сладок. Не секрет, что даже взрослые, страдающие лишним весом и соблюдающие строгую диету, могут сорваться, в особенности во время отдыха либо на вечеринке, и переесть. Поэтому чем больше запретов, тем выше вероятность того, что школьник, которому дома разрешается есть исключительно определенную еду, будет «отводить душу» в школе, приобретая в буфете либо выпрашивая у друзей конфеты и другие запрещенные диетой продукты.
И ни при каких обстоятельствах нельзя заставлять ребенка голодать. Такой метод может нанести ощутимый вред его здоровью. Поэтому, прежде чем вводить какие-либо ограничения в рацион, необходимо посетить диетолога. Он подберет наиболее подходящий вариант диеты , которую худеющий ребенок действительно сможет соблюдать.
Чтобы процесс похудения был результативным, необходимо желание самого ребенка. Для этого нужно:
Делайте упор в большей степени на укрепление здоровья ребенка, а не на то, что похудевший, он будет больше нравиться другим людям. Проблема в том, что симпатии окружающих не особенно зависят от внешних данных. Много значат и другие качества, например — доброжелательность, уверенность в собственных силах, умение вести себя в обществе. Поэтому, если ребенок тешит себя надеждой, что вместе со стройностью приобретет еще и популярность, его может ожидать разочарование.
Если диетолог порекомендовал определенные ограничения в рационе, то остальным членам семейства тоже лучше отказаться от запрещенных продуктов. Если врач сказал, что ребенку необходим активный образ жизни, то и родителям придется встать с дивана. Не обязательно заниматься каким-то определенным видом спорта — гуляйте всей семьей в парке, бегайте, играйте в мяч, катайтесь на коньках, на лыжах. Поддерживайте своего ребенка во всем.
Главное правило — ребенок не может сидеть голодным, если он хочет есть, и не должен что-то жевать, если не испытывает чувство голода. Необходимо научить его слушать себя — худеющий должен понимать, на самом деле он голоден или просто пытается при помощи еды отвлечь себя от негативных мыслей либо не очень приятных занятий. И на самом ли деле ли ему нужен дополнительный кусок для насыщения или рука потянулась к тарелке по привычке.
Кроме того, необходимо проследить, чтобы худеющий ел часто (не менее четырех раз в сутки), но понемногу. При отсутствии правильного режима питания избавиться от лишних килограммов практически невозможно. Нужно постепенно исключать из суточного рациона всю сладкую воду, а также напитки в баночках, сокращать объем жирных, жареных, копченых блюд, кондитерских изделий и выпечки.
В большинстве случаев лишний вес — это результат переедания, которое нередко бывает попыткой «заесть» психологические проблемы или стресс.
Если бы похудение было таким быстрым и легким процессом, вокруг нас вряд ли было бы столько полных людей. Поэтому придется набраться терпения, соблюдать рекомендации диетолога и тогда дети, страдающие лишним весом, обязательно обретут стройность .
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Боремся с лишним весом ребенка безопасно и правильно :: Polismed.com
Как похудеть ребенку 8 лет в домашних условиях? - Мама и ребенок
Как помочь ребенку справиться с лишним весом ?
Как помочь ребёнку похудеть ? 9 советов от Екатерины Миримановой
Как похудеть ребенку 8 , 9, 10, 11 и 12 лет
Какими Тренажерами Сбросить Вес
Диета 1 Таблица
Ален Кар Как Сбросить Лишний Вес
Как Сбросить Вес Ребенку 8 Лет
