Как Сбросить Вес После Праздников
Как Сбросить Вес После Праздников
Праздники – это пора, когда столы ломятся от всяких вкусностей. Любое застолье чревато перееданием, как результат – избыточный вес. И вот как раз после очередных каникул многие задаются вопросом, как похудеть после праздников. С чего начать? Диетологи предлагают несколько проверенных и эффективных советов, которые помогут не только восстановить прежний вес, но и помочь организму вернуться в рабочее и комфортное состояние.
В составе миндальных орехов содержится большое количество клетчатки и полезных жиров, вследствие чего наблюдается быстрое насыщение и отпадает желание съесть что-то лишнее. Многие исследования показали, что всего одна порция миндальных орешков на второй завтрак позволяет уменьшить суточное потребление калорий на 77 единиц.
В состав жгучего перца входит капсаицин, который помогает организму расходовать калории активнее. Советы диетологов: в сутки употреблять максимум 1/5 часть чайной ложки. Одна такая порция чили ускоряет метаболизм на двадцать три процента. Также стоит отметить, что данный продукт подавляет тягу к сладостям.
В зимнее время года рекомендуется готовить горячие завтраки – творожную запеканку, отварные яйца, горячие салаты, омлет, каши. Завтрак должен не просто насытить, но и согреть. Следовательно, в ближайшие несколько часов желание выпить горячего чая или кофе с конфеткой попросту отпадает.
Всего на пару неделек после праздников диетологи рекомендуют крупяные гарниры в своем ежедневном меню заменить зелеными овощами: шпинатом, белокочанной капустой, брокколи – калорий в овощах меньше, а клетчатки достаточно для подавления чувства голода. Одна порция шпината – это 8 грамм клетчатки и 41 килокалория, а одна порция отварного риса – это 1 грамм клетчатки и 170 килокалорий.
Рафинированный сахар провоцирует повышение аппетита и газообразование. Покупая какие-либо продукты, нужно пристально изучать состав. Если в составе продукта есть любая разновидность сахара, рекомендуется отказаться от него.
Порции должны быть небольшие, а прием пищи частый – как минимум 5 раз в сутки.
В сутки необходимо выпивать как минимум два литра воды. Вода должна быть чистая, не газированная. Желательно отказаться от кофе и чая. Можно в день выпивать литр воды с лимоном и имбирем. Отзывы в сети относительно питьевой диеты довольно положительные, так как вода ускоряет метаболизм и помогает быстрее очистить организм от шлаков и токсинов.
Обязательное условие разгрузочного рациона после праздников – это употребление фруктов. Как минимум в день нужно съедать одно яблоко, апельсин или грушу. Недостаток витаминов может оставить неприятный отпечаток на коже, волосах, состоянии зубов, ногтей и костей.
Каждое утро рекомендуется делать получасовую пробежку на свежем воздухе. В обеденный перерыв на работе можно пройтись по парку или просто прогуляться по улицам. Три раза в неделю важно посещать либо фитнес-зал, либо плавание, либо спортзал и т. д. Спорт великолепно тонизирует, возвращает организм в нормальное рабочее состояние. Помогает подтянуть кожу, быстро похудеть без вреда и просто поднимает настроение.
Если за несколько праздничных дней на весах +3 кг – это означает, что в организме накопилось большое количество жидкости, следовательно, от нее нужно избавиться. Не знаете, как очистить организм после праздников и похудеть? Все просто. На несколько дней важно отказаться полностью от соли, пить чай с шиповником. При отеках нужно пить много воды, для того чтобы заставить почки функционировать правильно и быстрее вывести из организма избыточную жидкость.
Совет: Для того чтобы не изнурять свой организм диетами после новогодних праздников, старайтесь просто не переедать. Кушайте понемногу, порционно, избегайте блюд с майонезом и большим количеством сахара. Будьте красивыми и здоровыми!
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
💼 65078, Украина, г. Одесса, ул. Космонавтов, 32, офис 7002
⌚️ пн–пт с 9:00 до 18:00, сб–вс – выходные
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по электронной почте info@foodandhealth.ru
Как вернуть вес после праздников: советы диетологов | Food and...
Вес увеличился после праздников, есть выход, делюсь с вами...
Как похудеть после праздников: меню, режим питания, советы
Диета после праздников : как быстро похудеть и восстановиться...
Как быстро сбросить вес после праздников | Официальный сайт...
Как Сбросить Вес В 14 Лет
Сбросить Вес После 60
Как Убрать Живот Женщине 37 Лет
Диета При Каких Заболеваниях
Диета Для Боксера Для Снижения Веса