Как Сбросить Вес После Праздников
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Как похудеть после новогодних праздников? Советы тренера и нутрициолога
Сбросить балласт: как быстро похудеть после новогодних каникул
Елизавета Каторжная ,
Андрей Семешов
Возвращение к привычному режиму не всегда помогает избавиться от «праздничных» килограммов.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Питание
Питание
Здоровье
Похудение
•••
Врач назвал причины судорог в ногах
В окружении Гузеевой заявили, что ее состояние ухудшается с каждым днем
Актриса Елена Яковлева расстроила поклонников новым имиджем
Для тех, кто любит старое кино: угадай фильм по одному кадру
Ученые установили основную причину смерти пациентов с COVID-19
Скончалась известная комедийная актриса
Синоптик предупредил об "обвале полярного холода"
Тем, кто не хочет болеть коронавирусом: 10 правил
Как отличить коронавирус от ОРВИ: главный признак
Москвичей предупредили о резком похолодании
Иван Абрамов снова публично унизил жену и всех женщин
Актер Мартиросян высказался об уходе Ширвиндта из Театра сатиры
Какие продукты нельзя есть после 60 лет
Лию Ахеджакову вызвали в Следственный комитет
Скрытая опасность: побочные эффекты от употребления грецких орехов
Что нужно есть, чтобы восстановиться после коронавируса
Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог
20 уморительных псов, которые поднимут вам настроение
Мясников назвал категорию людей, защищенных от коронавируса
Несколько причин, почему кошки мнут человека лапками
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Новогодние праздники уже закончились, а это значит, что пора приводить себя в форму! Вряд ли кто-то рад паре лишних килограммов, набранных из-за оливье и холодца. Вместе с нутрициологом и персональным тренером Андреем Семешовым разбираемся, как вернуть «прошлогоднюю» фигуру.
Казалось бы, зачем ограничивать себя в пище и увеличивать количество нагрузок, если «праздничные» килограммы были набраны из-за исключительной ситуации? Само ведь уйдёт! На самом деле, организм не сможет так просто вернуться в прежнее состояние, даже если вы восстановите привычный рацион.
Андрей: Есть шансы, что пара лишних килограммов «прилипнет». Почему так происходит? Организм до праздников держал вес неизменным, потому что человек придерживался определённого привычного рациона. На праздниках человек набирает 1-2 кг, а организм впоследствии начинает «таскать» их на себе. Он просто не воспринимает их отрицательно. Для него эти килограммы – запас на чёрный день, на случай голода. Поэтому придётся приложить усилия, чтобы вернуться в форму.
Нутрициолог выделяет два основных способа похудения после праздников:
Андрей: Я ратую за смешанный подход с креном в пользу наращивания физической нагрузки. Добавить двигательную активность не так трудно, как кажется. Если вы ходите в день 5-6 тысяч шагов, попробуйте в течение двух недель проходить 12 тысяч шагов. Поставьте машину дальше, чем обычно, выйдите из трамвая на две остановки раньше, сходите вечером на прогулку.
Эксперт не советует изнурять себя диетами. Ко всему следует подходить осознанно и с трезвой головой. Один из вариантов перейти от майонезных салатов к правильному питанию – заказывать готовые рационы. Директор и основатель сервиса доставки здорового питания BeFit Анастасия Грашкина рассказала о преимуществах такого подхода.
Разнообразие. Правильное питание не значит однообразное. В арсенале BeFit около 600 блюд и регулярно появляются новые. При составлении меню учитывается сезонность и запросы клиентов. Так, осенью можно попробовать тыквенный суп, а зимой – рагу. При этом рацион меняется еженедельно, так что еда не успевает надоесть.
Конструктор питания. Сервис BeFit позволяет добавлять и исключать ингредиенты на ваш выбор, например, если у вас аллергия или же вам не хочется определённый продукт. Кроме того, можно оценивать особенно понравившиеся блюда и удалять из рациона те, что пришлись не по вкусу.
Свежие продукты. Ингредиенты для своих блюд BeFit закупают ежедневно и тщательно следят за качеством продукции. Заготовки хранятся в специальном помещении, где поддерживают постоянную температуру +5...+7 градусов, что позволяет сохранить продукты свежими. А после приготовления блюда охлаждают, упаковывают и сразу отправляют на доставку.
Меню для разных целей. Можно выбрать рацион, который подойдёт именно для ваших задач: похудения, поддержания веса, набора мышечной массы. Также есть программы для вегетарианцев и веганов, без мясных блюд или только с рыбными. А если сомневаетесь, можно обратиться к оператору BeFit – он поможет подобрать наиболее подходящее меню.
Как Сбросить Вес После Праздников
Диета При Ожирении
Центр Снижения Веса Борменталь
Как Сбросить Лишний Вес Женщине За 50