Как Сбросить Вес Девочке 11 Лет
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Статья закончилась . Вопросы остались?
Новые
Обсуждаемые
Популярные
александ как похудеть мне если у меня 52 кг памощ пж
Рамис Жабаров
Рамис Жабаров
я всё время забываю и ем там конфеты булочки и всё остальное а потом вспаминаю что села на диету
Nzep васьлев
Вера Фищева
эм откладовайте на штото штоб лишних денег не остовалась
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий .
Материалы сексуального или порнографического характера
СМИ: новые данные о деле МН17 ужаснули Россию и Украину
Когда весь пляж пошел вразнос . 35 веселых фото
Россияне попрощались с Антоном Макарским
Что ждет ДНР и ЛНР: финал будет страшным
Скандал, разросшийся возле Лизы Галкиной, набирает обороты
Вот что обязательно случится с теми, у кого дома растет алоэ
Массовые столкновения и перестрелки . Что началось в Крыму
Таксист попросил россиянку сделать ему «приятное» и пожалел
Рассекречены убийцы Дятлова: вот кто всех растерзал
«Эта мразь» . Восстание в Красноярске
Песня «Трава у дома»: великий обман советских телезрителей
Началась 3-я мировая: Китай развязал полномастшабную войну
О том, что ДНР сделала с украинскими войсками, гудит весь мир
Джорджина в тонких стрингах засветила все, что надо прятать!
Назван самый соблазнительный рост и вес женщины
Серьезные заболевания: о чем "сигналят" шершавые локти
Наследство жены Шаляпина немало удивило: вот кому все перейдет
Брачная ночь на Руси: не для детей! — ВИДЕО
Немцы едят много картошки, но не полнеют от нее: вот почему
Почему девушки скрещивают ноги? Удивитесь, когда узнаете
Пять признаков, что человек проживет долго
Когда она начала танцевать - зал замер
«У нас не получилось»: Эйвазов о проблеме в браке с Нетребко
Бабушка приютила питбуля . А вскоре соседи услышали душераздирающий . . .
© 2021 «ФБ»
О проекте
Реклама на сайте
Условия
Конфиденциальность
Авторам
Зачем размещать статьи?
Редакционная Политика
Вопросы и ответы
Пользовательское соглашение
Как похудеть ребенку 10-11 лет? Таким вопросом задаются многие родители в современном мире . Этот связано с тем, что подростки сейчас ведут достаточно малоактивный образ жизни из-за повального использования гаджетов . Все чаще можно встретить детей на улице, которые даже на первый взгляд имеют лишний вес . Он очень вредит будущему здоровью ребенка, поэтому родители должны вовремя принять меры по его снижению .
Перед тем как сравнивать цифры, важно помнить, что каждый ребенок индивидуален и необходимо учитывать рост чада . Но все-таки существуют границы по весу, которые должны соблюдаться .
Дети в возрасте 10-11 лет в среднем имеют рост 135-145 см . В этом случае оптимальным считается вес в пределах 32-39 кг у мальчиков и 30-38 кг у девочек . Следует учитывать генетические особенности подростка . Если родители достаточно крупные, то допускается отклонение 2-3 кг в большую сторону .
Дети в возрасте 12-13 лет имеют среднестатистический рост в 155-160 см . При таких нормах вес может варьироваться в пределах от 40 до 55 кг .
Если ребенок имеет рост выше среднего, то родители должны учитывать нормы для ребенка старшего возраста .
Не только взрослые должны следить за своим телом и формами . Лишний вес значительно отягощает жизнь и подросткам . Во-первых, он мешает активности ребенка . А в этом возрасте она является основной составляющей для будущего здоровья .
К тому же слишком большой вес не исключает развитие в будущем сахарного диабета . Это заболевание неизлечимо и может в перспективе стать причиной летального исхода .
А также лишний вес у подростка, скорее всего, станет причиной комплексов . Ведь всем известно, что дети могут быть очень жестоки в своих выражениях по отношению к сверстникам .
Как быстро похудеть ребенку в 11 лет? Некоторые взрослые, столкнувшись с проблемой лишнего веса у ребенка, предпринимают неправильные действия . Например, бывают случаи, когда родители начинают упрекать подростка и даже обзывать его . Такие действия запрещены, потому что у ребенка возникнет обратная реакция . Он будет замыкаться и опускать свою самооценку еще ниже .
А также бывают случаи, когда подросткам ставят чрезмерные ограничения в питании и контролируют каждое движение ребенка, которое он совершает в сторону кухни и холодильника .
Таким способом можно только вызвать другую реакцию со стороны подростка - он начнет прятаться с едой от взрослых и даже может начать ее воровать . Взрослые должны поддерживать ребенка на каждом шаге на пути его похудения .
Смогут помочь только спокойные разговоры и объяснения, из которых ребенок сделает правильные выводы .
Как похудеть ребенку в 11 лет? В первую очередь нужно понимать, что диета для подростков не должна содержать слишком сильных ограничений, базирующихся на модных системах питания для взрослых . Для ребят прежде всего должно быть налажено сбалансированное питание с преимущественным употреблением натуральных продуктов .
Очень важным моментом является установка режима питания . Подростки во время диеты должны есть не меньше 4 раз в день . В процентном соотношении это выглядит примерно так:
Это соотношение к общему количеству пищи, предлагаемой ребенку за день .
В рацион обязательно должны быть включены:
Очень полезны бобовые . Они имеют много микроэлементов и витаминов . А также бобовые смогут насытить детский организм на более длительное время .
Родители четко должны понимать, что груз ответственности также ложится и на них, даже еще в большей степени, чем на ребенка . Взрослые должны разработать примерное меню на неделю для своего чада с учетом всех нюансов .
Как похудеть ребенку в 11 лет? В питании подростка, который хочет похудеть, строго необходимо убрать следующие продукты:
Стоит максимально предлагать в пищу ребенку блюда, которые готовят дома самостоятельно, потому что в магазинных полуфабрикатах чаще всего используются маргарин и вкусовые добавки, которые повышают аппетит .
Ежедневная норма ккал для подростка 10-12 лет – 2300-2400, поэтому рацион должен содержать не больше и не меньше этого количества энергии . В ежедневном питании следует обеспечить обязательное наличие свежих фруктов и овощей .
В сутки должно быть не меньше 4 приемов пищи, ужин — не позднее 6-7 часов вечера . Ниже представлено примерное меню, которого следует придерживаться во время диеты:
В качестве перекусов можно использовать небольшие кусочки свежей морковки или яблок; их необходимо положить на тарелку, которая будет постоянно в доступности у подростка .
Как похудеть ребенку 11 лет? Имеется несколько вариантов ответа . Один из обязательных пунктов – это соблюдение специфической диеты . Ниже изложен еще один вариант питания на день .
В качестве перекусов ребенку можно в течение дня предлагать сухофрукты .
Как можно похудеть ребенку 11 лет? Вводить новые правила в питании подростку нужно очень осторожно и постепенно, чтобы не вызвать у него протест . Ведь после вкусной и ароматной картошки фри перейти на брокколи не сможет даже взрослый, а ребенок тем более .
Сначала нужно постараться ввести в жизнь подростка несколько новых правил:
Очень важно также следить, чтобы ребенок употреблял необходимое количество жидкости . Средние нормы для здорового ребенка – 30-40 мл на 1 кг веса . Конечно же, пить нужно воду или компоты из сухофруктов, а не газировки .
Постепенно нужно снижать количество сахара, который добавляется в чай . Полностью отказываться от него не стоит . Детский организм должен получать глюкозу в достаточном количестве .
Как похудеть ребенку 11 лет без диет? На этот вопрос однозначного ответа не существует . Без соблюдения правильного питания достичь оптимального результата не удастся . Но с помощью физических нагрузок можно сдвинуть "лед" с мертвой точки .
Избавиться от жировых клеток в детском организме несколько проще, чем у взрослого . Одна лишь диета с этим процессом может справиться, но не так быстро, как хотелось бы . Тогда следует применить физические нагрузки средней интенсивности .
Подростки, которые не занимаются в спортивных секциях, могут использовать для этих целей утреннюю зарядку . Таким образом, ккал, которые будут получать дети в сутки, израсходуются быстрее .
Как похудеть детям 10-11 лет? Утренняя зарядка станет первым помощником, если подросток абсолютно не приучен к спорту . Сначала нужно начинать с очень простых упражнений, которые позволят выработать дисциплину к ежедневным занятиям без отвращения к этому процессу .
Перед упражнениями нужно разогреть мышцы . Для этого следует 10 минут пройтись на месте или в неспешном темпе побегать, если имеется такая возможность . В теплое время года можно быстрым шагом пройтись несколько раз вокруг дома .
Кардионагрузка очень полезна в первые недели для сжигания жировых клеток . Такие упражнения запускают лучше обмен веществ в организме, и тело быстрее разогревается . Затем можно приступить к упражнениям на пресс . Последующими могут быть приседания и упражнения с использованием самых легких гантелей . Утреннюю зарядку рекомендуется делать до завтрака .
Если у ребенка возникает желание ходить на какие-либо кружки со спортивным уклоном, то это будет оптимальный вариант для решения проблемы с физической активностью .
Как похудеть ребенку-девочке в 11 лет? Ответ очевиден - отдать ее в танцевальный коллектив на занятия . Таким образом можно убить двоих зайцев - увеличить физическую активность и сделать девочку более раскрепощенной .
Главное - помнить, что в первое время не стоит ждать мгновенных результатов . Необходимо понимать, что прежде всего на кону стоит здоровье подростка, а не его достижения . Поэтому нужно радоваться каждой новой удаче в спорте и поощрять ребенка .
Бывали случаи, когда желание подростка заниматься спортом постепенно возрастало, и он даже достигал высоких результатов . Слишком тучных детей не стоит отдавать в спорт, который связан изначально с очень тяжелыми нагрузками . Иначе ребенок будет заметно отставать от других и комплексовать по этому поводу . Со временем он совершенно откажется от занятий .
Похудение для ребенка 11 лет - процесс очень сложный и иногда неприятный . Чтобы подросток увидел первые результаты и заинтересовался этим процессом дальше, лучше поддержать его в этом деле всей семьей .
Всем известно, что правильное питание еще никому не повредило, даже если человек находится в идеальной физической форме . Поэтому соблюдать диету всей семьей не так тяжело .
Как похудеть ребенку-мальчику в 11 лет без отцовской поддержки? Практически никак . Поэтому было бы здорово вместе с папой делать утреннюю зарядку или посещать тренажерный зал . Таким образом можно еще и укрепить доверительные отношения, которые завоевать в таком возрасте с подростком очень непросто .
Только любовь, понимание и поддержка со стороны взрослых поможет справиться ребенку с проблемами лишнего веса .
Главная
> ДетямВязание для детей
Варежки
Девочкам
Женщинам
Животным
Малышам
Мужчинам
Шарфы
Наступила осень, и пора погружаться в трудовые будни . Но что делать, если кроме приятных воспоминаний о теплом воздухе, солнце и море остались еще и поврежденные волосы, сухая кожа с пигментными пятнами, тонкие и ломкие ногти?
Даже если все лето на кожу наносили средства с защитой SPF, осенью она все равно может стать обезвоженной, начать шелушиться или, наоборот, выделять больше жира .
На время восстановления кожи стоит забыть про агрессивные скрабы и «умывалки», которые стягивают ее и ухудшают состояние . Зато пригодятся питательные и увлажняющие крема и сыворотки, а также мягкие очищающие пенки и тоники . Хорошо, если в их составе будут витамины A и E, гиалуроновая кислота, сок алоэ вера или другие активно увлажняющие компоненты .
После отпуска качество волос тоже обычно не радует — от жары они могут потерять влагу, стать тусклыми и ломкими .
Чтобы волосы вновь стали блестящими и послушными, нужно мыть их деликатными шампунями без сульфатов и парабенов . А вот агрессивные шампуни и пилинги не подойдут — они могут «вымыть» защитный слой кожи .
Из-за осеннего недостатка витаминов ногти могут слоиться, ломаться и даже пожелтеть .
Помочь ногтям можно с помощью уходовой косметики — это могут быть питательные и увлажняющие крема . Кроме того, на ногти можно наносить специальный укрепляющий лак .
Сухие волосы, тонкие ногти и шелушения на коже могут быть не только из-за внешних факторов, но и внутренних — возможно, организму не хватает каких-то полезных микроэлементов .
А чтобы понять, каких именно, стоит обратиться к врачу . Он может рекомендовать витаминный комплекс — например, Специальное Драже Мерц . Вот 4 причины, почему его можно принимать:
В составе 13 витаминов и микроэлементов . Витамины A, C, E, группы B, железо и цинк питают клетки и ногти изнутри, помогают улучшать состояние ногтей, кожи и волос
Витамины имеют форму драже . Все компоненты в Специальном Драже Мерц нанесены послойно с учетом их совместимости . Поэтому они не конкурируют между собой и последовательно высвобождаются и усваиваются организмом
Эффект от приема ключевых для организма нутриентов может быть очень заметным . Если в организме достаточно витаминов и минералов, ногти могут вырастать в среднем на 3-4 мм в месяц, кожа начинает сиять, а волосы выглядят блестящими и пышными . Но лучше принимать витамины не менее 2 месяцев
В драже содержатся допустимые суточные дозировки всех компонентов , поэтому их можно применять длительно .
Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях
Французский комплекс Фамвиталь ® в «умных» * капсулах:
* Все компоненты сочетаются друг с другом
Многие родители думают о своих детях и, конечно, о том, как похудеть 11 лет ребенку или больше – это не важно . Этот опрос требует грамотного подхода, а потому начать решение этой проблемы лучше с консультации у высококвалифицированного специалиста . У многих детей, возраст которых составляет 8-11 лет, наблюдается лишний вес, что чаще всего в этом случае бывает связано с нарушением обмена веществ . Как известно, одним из самых распространенных способов, позволяющих похудеть, является диета . Но подходит ли такой метод детям, организмы которых еще находятся в процессе формирования?
Развитие у детей такой патологии, как ожирение, чаще всего становится следствием их перекармливания . Подобные случаи считают первичной формой ожирения . Также избыточный вес может быть обусловлен наследственной предрасположенностью .
Еще одной довольно распространенной на сегодняшний день причиной ожирения является не правильное питание малыша – это жареная и жирная пища , фаст-фуд и, конечно, любовь к сладкому . В случае с подобными формами патологии в организмах детей обычно наблюдаются какие-либо нарушения .
Чаще всего активный образ жизни препятствует прогрессированию избыточного веса . Так, если в 8 лет ребенок был полный, уже в 10 лет его вес может не превышать нормы . Следовательно вопрос, как похудеть ребенку, далеко не во всех случаях должен сильно беспокоить родителей . Прежде чем мучить детей изнуряющими диетами (которые далеко не всегда являются необходимостью), важно проконсультироваться с врачом .
К развитию же вторичной формы ожирения в большинстве случаев приводят различные заболевания, они могут быть наследственными или приобретенными . Чаще всего ожирением сопровождается сахарный диабет или нарушение работы эндокринной системы .
Делая ребенка малоактивным, избыточный вес может вызывать не только физические нарушения, но и развитие психологических комплексов .
Прежде чем помочь ребенку похудеть, родители должны выяснить, какова степень его ожирения .
Всего существует 4 степени ожирения . По мере их возрастания симптомы приобретают свою выраженность . Прежде всего, избыточный вес отражается на осанке и движениях человека . Дети с ожирением, как правило, заметно сутулятся, часто патология приводит к плоскостопию . Кроме того, избыточный вес сопровождается повышенным потоотделением, что негативно сказывается на здоровье кожи, делая ее уязвимой к проникновению различных инфекций . Девочкам, страдающим ожирением, характерно раннее половое созревание, что обусловлено избыточным содержанием глюкозы в организме . Люди, которые еще в детстве столкнулись с проблемой избыточного веса, зачастую жалуются на боли в суставах, объясняется это их быстрым изнашиванием, что приводит к развитию остеоартроза .
Особого внимания со стороны родителей требует вес детей, которые попадают в группу повышенного риска к развитию ожирения:
Как похудеть ребенку, если диеты могут быть опасны для его организма, а физические нагрузки даются ему тяжело – этот вопрос беспокоит многих родителей . На самом деле именно эти два способа являются наиболее действенными и (при условии грамотного подхода) безопасными .
Диета, как и физические нагрузки, прежде всего, должна подбираться в соответствии со степенью ожирения . В случае с 1 степенью патологии медикаментозное лечение, как правило, не назначается . Здесь малышу можно похудеть благодаря увеличению физических нагрузок и сбалансированному питанию . Задачей родителей является ограничить время сидения за компьютером или у телевизора .
Ребенок должен привыкнуть к ежедневному выполнению физических упражнений, очень полезны будут и подвижные игры .
Если у ребенка диагностирована вторая степень ожирения, в первую очередь необходима тщательная коррекция рациона . Пища в этом случае обязательно должна быть малокалорийной . Быстро похудеть, даже сидя на строгой диете, не получится, если ребенок не будет достаточно активным . Подобрать комплекс физических упражнений поможет специалист .
Последние степени ожирения требуют максимально серьезного подхода . Детям с таким диагнозом требуется особенный режим, поэтому чаще всего их госпитализируют . При этом питание молодого человека должно быть дробным, т .е . частым, но маленькими порциями . Коррекцией детского питания занимается исключительно специалист-диетолог . Прием специальных биодобавок и лекарственных средств , предназначенных для того, чтобы быстро похудеть, для детей младше 15 лет запрещен . То же самое касается и хирургического метода лечения .
Диета при неграмотном ее составлении может быть опасной для несформировавшегося организма . При этом для детей, имеющих избыточный вес, характерна привередливость в еде, что значительно усложняет задачу скорректировать их питание . Специалисты в таких случаях часто советуют перевести всю семью на режим правильного рационального питания . Для того чтобы ребенок не отказывался есть, важно чтобы еда приносила не только пользу, но и была ему по вкусу .
ВитаМишки Smart Fruits IMMUNO способcтвуют:
Детям, страдающим избыточным весом, особенно полезны свежие фрукты и овощи . Для заправки салатов лучше всего использовать оливковое масло . Блюда должны иметь аппетитный вид, этот секрет поможет вызвать у ребенка интерес и желание их попробовать . Магазинные соки при ожирении нежелательны, заменить их рекомендуется свежевыжатыми соками из фруктов и овощей .
Потребление полуфабрикатов при такой проблеме, как избыточный вес у ребенка, допускается . При этом важно чтобы они содержали минимальное количество жиров . Главное условие к таким продуктам – они не должны быть приготовлены способом жарки, а вот в тушеном виде они не нанесут вреда организму . Потребление картофеля, риса и всевозможных круп диетологи рекомендуют особенно . Хлеб же и макаронные изделия можно предлагать ребенку лишь в ограниченных количествах .
Следить за режимом питания ребенка необходимо постоянно . Не разрешается потребление пищи после 6 часов вечера . Ребенок не должен переедать, родители обязаны помнить – лучше, чтобы питание было частым, но малыми порциями . Излюбленные детьми кондитерские изделия вовсе следует свести к минимуму, то же самое касается сахара .
Родители детей, которые попадают в группу повышенного риска развития ожирения, должны помнить о мерах профилактики . С малого возраста ребенка необходимо приучать к супам, кашам, молочным продуктам, рыбе, мясу, фруктам, овощам, компотам, иными словами, к здоровому питанию . Детская диета ни в коем случае не предполагает изнурение голодом . Для нормального физического развития ребенку необходимо полноценное питание, главное при этом не допускать переедания, соблюдать режим (желательно определить часы потребления пищи) и ограничить жирную и жареную пищу . Особенно полезны при излишнем весе овощи, содержание в них тартроновой кислоты препятствует переходу углеводов в жир .
Как уже было сказано, сочетание диеты с физическими нагрузками позволяет добиться значительных результатов . Физическая активность способствует ускорению обмена веществ, а также помогает расходу лишней энергии . При этом нельзя не отметить, что назначая ребенку, страдающему ожирением, занятия спортом, специалист обязательно учитывает индивидуальные особенности организма маленького пациента . Здесь речь идет о наличии сопутствующих заболеваний, общем самочувствии, состоянии, в котором находится сердечно-сосудистая система ребенка и пр . При условии отсутствия противопоказаний детям с избыточным весом будут полезны такие виды спорта, как плавание, гимнастика, спортивная ходьба и другие .
Крем-гель ЛА-КРИ ® АТОДЕРМ способствует:
Некоторые считают, что полнота может появиться только в зрелом возрасте, однако, это не так . Причем дети, которые весят больше, чем свои сверстники, переживают эту проблему гораздо острее . Ведь именно в этот период закладываются многие черты характера ребенка, формируется его личность . А постоянные насмешки со стороны одноклассников и неприятные клички могут оказать негативное влияние на психику . Именно поэтому родителям необходимо оказать содействие и помочь похудеть своему ребенку в 11 лет .
Идеальная масса тела, которая должна быть у вашего ребенка в возрасте 11 лет, должна определяться только с учетом мнения педиатра . Ведь бывает так, что девочка в этом возрасте выберет себе в кумиры чрезмерно худую модель и будет стремиться достигнуть этого же состояния, что может быть вредным для растущего организма .
Также сначала обязательно следует учесть особенности строения организма . Ведь для астеника и гиперстеника весовые нормы будут разными . И только после всего этого, стоит решать, как похудеть девочке 11 лет .
Следует помнить, что всевозможные диеты, которые предлагаются для взрослого человека, могут быть губительными для ребенка . Любые ограничения в питании могут нарушить метаболизм и вызвать появление различных патологий . Ведь в этом возрасте формируется не только характер ребенка, но и тело . Следует помнить, что происходит формирование половой системы, а значит, могут происходить гормональные перестройки всего организма .
Прежде чем ограничивать питание своего ребенка, особенно девочки, необходимо обсудить варианты диеты с врачом . Ведь причиной увеличения веса может быть не только неправильное питание и низкая активность, но и различные заболевания .
Обязательно стоит провести обследование, чтобы исключить возможность нарушения обмена веществ, гормональный дисбаланс и эндокринные патологии .
При подборе методов похудения стоит вспомнить и про анатомо-физиологические особенности роста . В этом возрасте происходит увеличение массы с заметным округлением тела . Поэтому существует большая вероятность , что через небольшой промежуток времени тело начнет «вытягиваться», и вопрос похудения перестанет быть актуальным .
Следует помнить, что в возрасте 11 лет организм еще полностью не сформировался, поэтому соблюдать очень жесткие диеты опасно . Но, если вы задумались, как похудеть ребенку 11 лет, то становится понятно, что без ограничений в питании не обойтись .
Большое количество родителей считают, что ребенку в возрасте 11 лет требуется усиленное питание . И действительно, в этот период созревания организма необходимо сбалансированное и полноценное питание . Но, к сожалению, подростки предпочитают питаться фастфудом вместо здоровой пищи . И это не говоря еще о большом количестве , газированных напитков и кофеина .
Поэтому однозначным ответом на вопрос « в 11 лет» будет диета . В первую очередь необходимо соблюдать 3 основных правила:
Помимо трех основных правил в питании врач может посоветовать одну из диет, которые хорошо помогают похудеть девочке в возрасте 11 лет без нанесения вреда своему здоровью .
Чтобы похудеть в этом возрасте, диета для ребенка 11 лет не должна исключать из рациона калорийные продукты, такие, как мясо, рыба, жиры, молочные продукты, хлеб и подобное . Основной акцент делается на правильном распределении этих калорий в течение дня .
Оптимальным считается четырехразовое питание, но если режим дня позволяет, то можно увеличить количество приемов пищи, это поможет похудеть быстрее .
В обед ребенок должен употребить в пищу около половины суточной нормы калорий . Белковая пища у девочек переносится на первую половину дня . У мальчиков же допускается употребление белка после обеда . Во время ужина желательно преобладание круп и овощей .
Врачи и диетологи также рекомендуют детям этого возраста подвижные игры на свежем воздухе .
Как вариант, можно отправить своего ребенка в летний лагерь . Там дети большую часть времени как раз проводят на свежем воздухе и в постоянном движении . Помимо этого, в таких лагерях питание является сбалансированным и скорректированным с учетом всех требований детского организма .
Сейчас очень много детей в возрасте 11 лет имеют избыточный вес . Это связано с тем, что они много времени проводят, уткнувшись в мониторы, вместо того, чтобы заняться физической активностью . Набору веса также способствуют многочисленные курсы, на которых ребенок и после школы находится в сидячем положении . Поэтому в таких случаях, чтобы похудеть, будет достаточно просто увеличить физическую активность ребенка . Погуляйте с ним, поиграйте в игры, которые требуют движения . Очень часто даже такое незначительное изменение образа жизни приведет к тому, что вес вернется в норму .
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см .
Диета для девочки должна быть сытной, полезной, сбалансированной и, конечно, вкусной! Диетолог советует, как подобрать рацион питания по возрасту, а также по вкусовым предпочтениям ребенка .
Девочки с детских лет стремятся иметь идеальную фигуру, параметры которой навязаны современным обществом, особенно модельным бизнесом . По этой причине многие из них самостоятельно ограничивают себя в еде, не учитывая объективных показателей собственного веса и лишая растущий организм необходимого . А ведь диета для девочки, которая действительно страдает от избытка веса, должна быть полностью сбалансированной по набору питательных веществ и всех полезных элементов . Более того, уменьшать калорийность рациона необходимо исключительно на основании антропометрических исследований, поскольку недовольство ребенка или подростка своей фигурой может быть абсолютно необоснованным .
Обменные процессы в детском и подростковом организме протекают быстрее, чем у взрослого . Поэтому за определенный срок девочке похудеть намного проще, чем женщине . Главное – иметь желание и поддержку родителей . В первую очередь нужно определить, действительно ли есть необходимость в использовании диеты или можно обойтись оптимизацией образа жизни, включая режим питания, состав рациона и двигательную активность . Для этого нужно грамотно оценить уровень физического развития и установить правильный индекс массы тела .
Наиболее точные данные можно получить из специальных центильных таблиц на основании возраста и антропометрических параметров ребенка – роста, веса, объема головы и грудной клетки . Такими таблицами пользуются все педиатры, поэтому перед применением диеты девочке необходимо посетить врача, чтобы выяснить реальное наличие лишнего веса или убедиться в его отсутствии .
Для общего представления о физическом состоянии дочери можно самостоятельно рассчитать массо-ростовой индекс (индекс Рорера), разделив массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенных в третью степень .
Например, если ребенок ростом 1,42 м весит 45 кг, то 45/1,423=15,7 .
Полученное значение интерпретируется следующим образом:
В приведенном примере у ребенка есть немного лишнего веса . Однако следует учитывать, что эти расчеты не включают множества индивидуальных особенностей детского или подросткового организма, поэтому позволяют лишь очень поверхностно оценить физическое развитие .
Внимание! Определяя необходимость диеты для девочки, нельзя использовать широко применяемое во «взрослой» диетологии понятие индекса массы тела . Этот показатель абсолютно неприменим для детей и подростков, поскольку дает искаженный результат .
В любом случае диету для девочки необходимо согласовать со специалистом . Самостоятельно можно только наладить режим и рацион дочери, чтобы он позволил ей похудеть без диеты .
Если дочка набрала лишний вес, не обязательно сразу вводить жесткие ограничения в ее питание . В большинстве случаев для похудения бывает достаточно только пред
Как Сбросить Вес Девочке 11 Лет
Как Сбросить Вес За 3 Дня
Можно Ли С Лишним Весом
Диета 5 Кг За Неделю