Как Сбросить Вес Без Диет И Спорта
Как Сбросить Вес Без Диет И Спорта
Большинство людей в наше время считает, что для похудения необходимо обязательно сидеть на диетах и заниматься спортом. А если килограммы никак не хотят покидать вас, то это значит, что либо диета неправильная, либо занятия недостаточно интенсивные. На самом деле худеть можно и без этого. Как? Расскажем в этой статье.
В проекте «Время есть» Лайфхакер собирает только лучшие рецепты. Переходите, выбирайте и чувствуйте себя шеф-поваром. Будет вкусно!
Я ничего не имею против диет и спорта. Однако стоит помнить, что даже самая волшебная диета не сделает вас стройным и здоровым, если в целом вы ведёте неправильный образ жизни. Даже самое эффективное упражнение не подарит вам кубики на животе и бицепсы на руках, если всё остальное время вы проводите на диване. Нет, для того чтобы реально и необратимо привести себя в норму, понадобится нечто большее. Вам придётся изменить свой образ жизни и обзавестись новыми полезными привычками.
Как видите, ничего сложного, вполне доступные и понятные советы. Стоит только начать им следовать, и вы тут же заметите, что постепенно теряете лишние килограммы.
В заключение хочу ещё раз отметить, что при написании этой статьи у меня не было цели поставить под сомнение полезность спорта или популярных диет. Нет, я только хотел подчеркнуть, что борьба с лишним весом требует разнообразной и планомерной борьбы по всем фронтам. Только в этом случае наступит перелом, а в скором времени и победа!
"Всегда начинайте приём пищи со стакана воды."
Афигенный совет. Не забудьте дописать при этом, что тошнота на несколько часов вперед обеспечена
Согласна. Вода разбавляет желудочный сок, в связи с чем пища медленней и хуже переваривается. А это чревато брожением углеводов и гниением белка в кишечнике, что является питательной средой для патогенной микрофлоры. Тошнота может возникать и из-за проблем с кишечником, не только с желудком. Таким же образом действует вода после еды, и неважно когда пить - сразу или через 2 часа. Похудение будет, но ценой не усвоенных микроэлементов. Простую воду пить можно за 30-40 мин. до еды, а после еды полезны не сладкий чай с лимоном и кислый компот, чтобы помочь пищеварению.
Гораздо ценнее смочить пищевой комок, чем сохранить концентрацию желудочного сока. Химические реакции в растворах идут охотнее, чем в порошках. Кроме того, соляная кислота - это АКТИВАТОР пепсина, а не агент для переваривания пищи. И Алексей Агнетов совершенно прав, стакан воды не способен повлиять на пищеварение так, как Вы описали. Его роль - создать ощущение наполненности желудка, чтобы потом было легче остановиться при приеме пищи.
Соляную кислоту очень трудно разбавить водой. Во-первых, она будет секретироваться в том количестве, которое необходимо для осуществления функции желудочного сока. Во-вторых, вода быстро покидает желудок. Она поступает в кишечник, а затем всасывается в кровь. Согласитесь, если бы соляную кислоту можно было бы погасить водой, люди, страдающие изжогой, не пили бы раствор пищевой соды и не принимали бы таблетки, снижающие кислотность в желудке. Стакан воды не повлияет на рН желудочного сока.
Какая связь между стаканом воды перед едой и тошнотой? Может у Вас проблемы с желудком? Тогда прямая дорога к гастроэнтерологу. Выпиваю стакан воды минут за 10 до приема пищи - ни тяжести, ни тошноты нет.
как известно по курсу ликбеза на любом минеральном источнике,
стакан воды надо пить перед пищей за 15 минут при пониженной кислотности, и за 30 при повышенной (или наоборот, не помню точно)
если вы делаете противоположное, то не исключена и тошнота
Это те самые простые истины,о которых слышали даже дети.Увы,и они не универсальны в плане эффекта своего воздействия.Мне ну абсолютно ничего не помогало и не помогает.Я и воду стала пить больше,и стараюсь спать больше,а когда ложилась очень поздно из-за детей,то никогда и в голову не приходило лезть в холодильник.И вообще я по жизни такая уставшая и измученная,что ни поздно вечером,ни тем более ночью мне вовсе не до еды.Постаралась наладить свой образ жизни,уже давно в моем рационе нет места вообще ничему вредному да и не особо я баловала себя этими вредными вкусностями,только вес все увеличивался и увеличивался.Ела один раз в день и не много,ела больше,не ела вообще.Ни грамма не теряла,пока просто не свалилась от инфекции и не пролежала без еды и воды неделю.Потеряла все равно не так много,всего кг 4.А я хочу быть тростинкой,поэтому мне нужно было бы избавиться от 12.При моей узкокостности,теперь,когда путем голодания я с огромным(!)трудом сбросила 10кг,я похожа даже не на гимнастику,а на болерину.Но можно быть еще тоньше.Мне кажется,мне это идёт.Правда,повторюсь,даже голодание не помогает.Вес стоит и стоит.Понятно,что есть хоть что-то диетическое надо,дабы хотя бы запустить метаболизм,но мне хватает и одной поварешки детского супчика,чтобы набрать ровно 1кг.А даст ли эта жалкая поварешки сил хотя бы до работа доехать?Конечно,нет!..Вот и получается,что ничего не получается...Я уже извелась.Бывает,я вообще не ем,встаю вечером на весы и вижу +300грамм.Откуда???!!!Ну что за несправедливость!!!Не ем два дня,а граммы набираются.Сьедаю салатик из одного листа брюсельской капусты и капли растительного масла и прибавляю еще 200-300грамм.Какой-то ужас!!! Все,что я ем,так это раз в 2дня малюсенький кусочек отварной грудки индейки или салатик из морковки (1шт.)или листа капусты.В другие дни 1-2яйца.Пью.А толку-то...Даже кусочек шоколадки с утра уже не действует.А в молодости так похудела до 43кг.Сегодня же все диеты и голодание превращаются в каторгу,несут огромный урон здоровью,внешности,а главное не дают вообще никакого результата.Я,конечно,комплексно не проверялась-куда уж там загнанной жизнью матери 32лет,но,по-моему,в целом у меня всегда было вполне приличное здоровье.А худею я с 20лет.И 55,и 60кг для девушки в 160см-это слишком много!!!Сейчас я 50кг,но хотелось бы 47кг,чтобы нормально питаться.А 50для меня-то самая высокая граница допустимого веса.Я крайне закомплексавана.Вот мама в 55 (рост 150см)весит более 70(размер-50),а ей все это безразлично.Говорит,мол,я же нормально выгляжу,не оскорбляю людей огромными размерами,вот и ладно.Мне бы такой пофигизм...
Хочу отметить из своего опыта за много лет постоянного слежения за весом, что спорт он конечно много лишнего не сбросит но зато хорошо подтянет тело и в некотором смысле поставит на нужное место все лишнее, а если хорошо подкачать нужные мышцы то и посмотришь вроде и худеть не надо. Однако здесь тоже своя проблема заниматься спортом нужно постоянно.
Мне кажется у вас не физиологические проблемы, а психологические. Вы просто не любите своё тело. И поэтому как бы вы не похудели- всё равно будете недовольны своей фигурой. Ведь нет предела совершенству.
Самая ужасная тенденция на Лайфхакере, это то, что авторы статьи вступают в полемику с комментаторами. Автор, ты свое сделал - статья написана, твоем мнение и твоя мысль понятна. На этом точка. Конечно я понимаю тут и другую цель, которые они преследуют: чем больше слов в обсуждениях, больше мнений, больше людей, тем выше вероятность, что обитатель интернета вбив в поисковике "как перестать жрать", наткнется, возможно, благодаря этому словосочетанию, которое я написал, на статью, которая написана выше. Поэтому комментировать ничего не стоит, пусть сами занимаются SEO-продвижением сайта?
Самая ужасная тенденция на Лайфхакере, это то, что комментаторы вступают в полемику с авторами. Читатель, ты прочитал статью - значит своё дело сделал ?
(это шутка, комментируйте побольше)
Скажу Вам по секрету, что SEO мы практически не занимаемся и получаем более 6 млн переходов в месяц из этих самых поисковиков. И если авторы участвуют в дискуссиях, так это оттого что им интересно то, о чём они пишут и что об этом думают другие люди. И всё. Инфа 146%.
Диета — определённый режим питания. Как раз об этом большая часть статьи. Громкий заголовок снова оказался мыльным пузырем.
Разумеется вы правы в определении диеты. В заголовке имеется в виду обывательское понимание диет:
Интервальная диета, Бразильская диета, Японская диета, Голливудская диета, Капустная диета и прочие изобретения диетологов-шарлатанов.
Полностью согласен. Как ни крути, любой режим питания - диета. Просто многим в мозги врезался такой стереотип, что диета - это "НЕЖРАТЬ" ?
я например мощно похудел когда:
1 начал употреблять первые 5 ложек (вилок) осознано - понюхать посмотреть и пережевывать с закрытыми глазами сосредоточившись на вкусе - вы замедляете процесс моментального набивания желудка и к середине трапезы появляется ощущение сытости, и еда, кстати кажется гораздо вкуснее - попробуйте.
2 употребление пищи из пластиковой посуды с использованием пластиковых приборов. - одноразовая посуда меньше по размеру а пластиковыми приборами есть откровенно неудобно - увеличивается время приема пищи, а заодно и мыть не нужно
3 стакан воды перед едой - у меня лично по ощущениям он ничего не разбавлял, еда переваривалась как всегда, зато чувство насыщения приходило быстрее.
4 полный отказ от пищи после 22 часов , только вода, никакого чая - вставать утром около 6-30 стало само собой, при отходе ко сну около 24
5 переход от кофе (я себе оставил 2 чашки в день а мог выпить 22) на цикорий со стевией - в кофе добавлял 3 кусочка рафинада а в цикорий 1-2. стевия это какая то сладкая добавка.
6 бассейн 3 раза в неделю по 1000 метров за 40-50 минут. - открутил кран в душе чтобы невозможно было помыться дома и отвез его родителям - отличная мотивация идти в бассейн когда тебе просто помыться хочется - спорт это не мое, иначе бы не ходил.
7 чуть не забыл - 30% от приготавливаемой еды убирал обратно - например взял себе макароны варить порцию как всегда и из них убрал треть обратно - как ни странно мне оказалось что этого меньшего количества также хватало.
15 кило в минус (110-95), времени 2,5-3 месяца, начал нравиться сам себе в зеркале
Правда жил один и работал не по графику.
ужинайте рано - лучше не ужинайте в принципе. Плотный завтрак, легкий обед и все. На мне хорошо работает
Напишите как худеть, если нет силы воли?
совет №11: считайте калории.
Простая арифметика:
Если мы съедаем больше, чем расходуем - мы растем.
Если мы съедаем меньше, чем расходуем - мы уменьшаемся.
Есть куча приложений для этого дела. Сам юзаю это
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fametry.youcan
Мне честно сказать на диеты терпения не хватает. Я стараюсь не злоупотреблять, но совсем на корешках сидеть тоже не могу. Так что спасаюсь с помощью аппаратов - сейчас хожу на вакуумно-роликовый массаж. Прямо недалеко от дома у нас есть такой – аппарат Вортекс, немецкого кажется происхождения. Впечатляет быстрота, с которой уходят сантиметры, у меня всего десять сеансов, восемь уже прошли. И могу сказать, что я уже довольна достигнутым. А как в долговременной перспективе – посмотрим. Если что, раз в год можно и повторить.
и ни единого слова про фастфуды. грусть.
>> Однако стоит помнить, что даже самая волшебная диета не сделает вас стройным и здоровым, если в целом вы ведёте неправильный образ жизни.
Взаимоисключающие параграфы детектед.
Как можно быть на диете и в то же время ее не придерживаться?
Это значит, что Вы не на диете.
Статья ни о чем, советы диванного аналитика.
Я давным-давно придерживаюсь очень правильного рациона, и все равно этого не хватает для сброса веса в отсутствии физ нагрузок.
Ибо путь избавления от лишнего веса один и прост как пробка: дефицит калорий.
Как сделать этот дефицит - не принципиально. Можно не жрать, можно много физики, можно и то и другое, пока кони не двинешь.
Просто сидеть на здоровом питании никак не помогает в сбрасывании веса, Ибо все равно потребляю калорий без дефицита.
"Волшебные" диеты для многих, особенно для женщин, проще, чем физ. нагрузки.
И здесь нет единого совета для всех.
Например, я когда-то прекрасно сидел на низкоуглеводной диете, да вот только сейчас у меня гиперурекимия, уж не знаю, связано это с диетой или нет, но мне сейчас нельзя сидеть на мясе и овощах, провоцирую свою хронь.
Вообще, лучший путь для сброса известен - это небольшой дефицит калорий при постоянных физ нагрузках. И всегда помнить, что 1 кг жира - это приблиз 7 тыс ккал, на которые нужно создать дефицит. Даже если совсем не жрать это потребует 3-4 дней голодовки.
>> А если килограммы никак не хотят покидать вас, то это значит, что либо диета неправильная, либо занятия недостаточно интенсивные.
Это означает только одно: Вы НЕ СЧИТАЕТЕ калории, а следовательно, не можете быть уверены в том, что создаете их дефицит
Моя жизнь в Штатах Показываю читателям типичный завтрак местных американцев Развеиваю киношные мифы о завтраке США
Полный игнор: Ирина Шейк не глядя прошла мимо Вито Шнабеля
Одна из самых желанных и "ненужных" актрис СССР - Нонна Терентьева. Забвение, одиночество и ранний уход.
Эмоциональная реакция американцев на признание гола Овечкина лучшим в XXI веке: комментарии болельщиков
Чем наполнить лунки при посадке рассады томатов
Доработка, благодаря которой уже сразу после запуска даже на холодном ДВС из печки дует тёплый воздух - в любой мороз
Мы завидуем уровню вашей эрудиции, если вы человек, который пройдет этот тест на 7/10
Разбирала антресоли и нашла детские вещи, времен СССР. Рассказываю, что с ними стало
7 правил жизни норвежцев, которые вас шокируют
Когда ребенка нельзя отдавать родителям в детском саду
Как выглядеть на 10 лет моложе: простые бьюти-приемы (До и После)
Зато не в ипотеку: как выглядит внутри чум оленеводов, сколько оленей нужно для него забить, сколько стоит в пересчете…
Голубое облачко: Наталья Подольская показала кроватку 2-месячного сына
Почему американцы не ставят заборы перед домами: 3 простые причины
Учимся правильно сочетать шапку и шарф – 4 проверенных способа
Adiós, Fútbol! (памяти Диего Марадоны)
Праздник по-королевски: как украсили Виндзорский замок к Рождеству, которое Елизавета II будет встречать там впервые за…
Сериал, о котором говорит вся Турция. "Мы встретились в Стамбуле"
Выбирал себе новый телевизор 55" с бюджетом до 30 тыс. Рассказываю, удалось ли уложиться.
Тестостерон у женщин: почему он растёт, падает и что с этим делать
Это как у моей мамы, споткнулся упал, а сил поднять свой большой зад НЕТ!
Тестостерон у женщин: почему он растёт, падает и что с этим делать
Что делать, если ваш смартфон не заряжается
А мне кажется, всё затевалось из-за флешки. Увидела лисичку, перешла по ссылке, а дальше всё как в тумане. Когда пришла в себя, ко мне уже ехали милая пчёлка, забавная совушка и очаровательный пингвинчик.
Лайфхакер рассказывает о своих лучших покупках в 2020-м. Делитесь и вы
6 симптомов железодефицитной анемии, которые опасно игнорировать
5 магазинов женского нижнего белья на AliExpress
Подкаст Лайфхакера: когда наступает старость с точки зрения биологии
ТЕСТ: Менять мир к лучшему или восхищать талантом? Проверьте, в чём ваше призвание
Можно ли пить алкоголь при простуде или коронавирусе?
Почему «Манк» Дэвида Финчера стоит посмотреть всем ценителям хорошего кино
Лучший бюджетный смартфон 2020 года по версии Лайфхакера
10 идей подарков с AliExpress для тех, кто плохо переносит холод
18 клипов во «ВКонтакте», которые собрали миллионы просмотров
Лайфхаки: про акции магазинов, оскорбления и здоровье
ТЕСТ: «И я там был, мёд, пиво пил!» Проверьте, помните ли вы сказки Пушкина
Приготовьте эти холодные закуски на праздник. Они будут нарасхват!
31 полезное дело на каждый день. Пора играть в «Тайного Санту»
С iPhone 12 опять проблемы: пользователи жалуются на сбои сотовой связи и быструю разрядку в режиме ожидания
«Ты всех обманываешь и ничего не умеешь»: как синдром самозванца обесценивает наши успехи
TikTok назвал 10 самых популярных видео и песен 2020 года
Как выполнять гакк-приседания для сильных и рельефных бёдер
Промокоды дня: скидки от AliExpress, «ЛитРеса» и Yves Rocher
Почему чешется тело и что с этим делать?
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
10 советов, которые помогут вам начать худеть без диет и спорта
Как похудеть без диет и убрать живот без спорта на 10 кг после...
Как сбросить лишний вес без спорта?
Как похудеть без спорта и диет за неделю в домашних условиях
Как похудеть без диет , препаратов, сбросить лишний вес...
Диета При Диабете 1
Как Похудеть За Неделю Убрать Живот
Заговор Убрать Жир Живота
Как Сбросить Вес После Беременности
Убрать Живот В 35