Как Сбросить Вес 50 Кг
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
показать комментарии Поделиться в Facebook
Подписывайтесь чтобы быть в курсе последних новостей Украины и Мира сегодня
Некоторым людям, которые страдают от лишнего веса, очень сложно взять себя в руки, чтобы похудеть .
Предлагаем вам узнать об историях 12 людей, которые сумели сбросить около 50 килограим . Каждый из них поделился реальным советом, который может помочь и вам взять свою жизнь под контроль и изменить себя к лучшему .
Сигне Хеффернан: "Убедитесь, что каждый день вы делаете маленькие шаги на пути к здоровью"
"Я начала с ходьбы, я ходила с работы домой по 5,5 км . Я делала это в течение шести месяцев, а затем начала переходить на здоровую пищу: я убрала все сахара, все обработанные продукты . Затем целый год я ходила от 3 до 5 раз в неделю в спортзал, где начала поднимать тяжести и воспользовалась услугами личного тренера .
Начинайте с малого: постройте себе график, вначале делайте то, что в ваших силах . Я перестала ездить на автобусе и шла домой пешком . Худейте при помощи рутины, не забывая постепенно переходить на здоровую пищу и понемногу начинать заниматься спортом . Добавляйте себе новых проблем, чтобы подстегнуть себя"
Хантер Монтгомери: "Следуйте своей интуиции"
"Существует так много экспертов в индустрии здоровья и фитнеса . Вы можете пробовать различные тренировки и диеты . Самое главное, что я понял, что каждый человек индивидуален, и каждый реагирует на различные вещи по-разному . Никто не знает ваше тело лучше вас, и далеко не все в интернете эксперты ."
Оливия Салливан: "Если вы ненавидите кардио, найдите то, что вы любите"
"Самое моё большое откровение, это то, что я ненавижу кардио . Кардио действительно отстой, когда ты весишь 125 кг, это заставляет тебя чувствовать себя действительно плохо . Друг познакомил меня с силовыми тренировками, и я влюбилась в них . Я могла выполнять их в своем тяжелом весе, и я поняла, что это как раз для меня . Я хотела делать кардио несколько раз в неделю, но от этого меня только сильнее тянуло в спортзал . Спустя полгода я стала ходить на бокс, я стала сильнее, выносливее, и к тому же это было действительно весело .
Я ходила на бокс 3 дня в неделю, а в другие 3 дня я ходила в спортзал . Теперь я вешу 80 кг и кардио дается мне гораздо легче . Этим летом я планирую принять участие в марафоне на 5 км!"
Диана Носгаард: "Если вы стесняетесь ходить в спортзал, попробуйте позаниматься спортом за его пределами, пока не приобретете уверенность в себе"
"Я начала с прогулок (примерно по 15 минут) и аквааэробики, благодаря которой я потеряла около 7 кг . Я продолжала заниматься аквааэробикой четыре раза в неделю в течение 9 месяцев, пока не почувствовала, что я наконец готова покорить тренажерный зал . Я бы никогда не подумала, что когда-нибудь стану девушкой, которая ходит в спортзал, но вот я здесь . Я хожу в спортзал по пять раз в неделю, где занимаюсь силовыми тренировками и выполняю кардиоупражнения" .
Джеки Канкам: "Вы можете плакать, от того что вы выбрали путь похудения через тренировки . Просто знайте, что ваша следующая тренировка будет легче"
"Я никогда не забуду своей первой тренировки . Я плакала, я была готова развернуться и уйти, потому что было очень трудно, я занималась в спортзале на своей работе, поэтому сослуживцы, видевшие меня в таком состоянии, прятали от меня глаза . Однажды во время тренировки я села и подумала, что я могу сделать это прямо сейчас, и пошло всё к черту, потому что в следующий раз мне уже не будет так тяжело . Так что я сделала это, и поняла, что взять и отказаться это слишком просто .
Моя любимая цитата это: "Разница между падением и полным провалом в том, решите вы продолжить свой путь или нет" . Я поняла, что независимо от того, насколько мне трудно сейчас, в следующий раз будет легче ."
Гариндер Пабла: "Не сидите на диетах . Отправляйтесь в путешествие, чтобы изменить свой образ жизни"
"Самой сложной частью моего путешествия является ремонт моей жизни . Это не диета, это не тренировки, и это, безусловно, не таблетки, это всё изменение образа жизни . Было много случаев, когда я хотел вернуться домой, сесть на диван, и есть пиццу или жаренные куриные крылышки . Но я не хочу возвращаться к прошлому образу жизни и быть тем, кем я был когда-то ."
Закари Ригер: "Найдите себе сообщество, которое будет поддерживать и веселить вас"
"Окружите себя приятными людьми . Я был очень удачлив иметь подругу (теперь она моя жена), которая поддерживала меня . Она поддерживала меня на всем пути наших отношений . Мои родители также поддерживали меня и аплодировали мне, когда я завершил свой первый марафон . Все мои лучшие друзья поддерживали меня, один из них даже занимался со мной в течение месяца .
Поддержка окружающих вас людей действительно работает . Она сильна настолько, что даже может сподвигнуть на участие в марафоне ."
Тимоти Рид:" Определите ваши вредные привычки, и найдите путь, чтобы избавиться от них"
"Мне понадобилось 1,5 года, чтобы похудеть на 46 кг, но моё похудение продолжается до сих пор . Еда была моим наркотиком, особенно сахар . Борьба продолжается .
Я начал обучать себя питаться правильно и следить за потребляемыми калориями . Когда я начал заниматься в спортзале и наращивать мышечную массу, я снова пересмотрел свое питание .
Соблазн еды, и особенно сахара, всегда был самой сложной частью моего путешествия . Надо переступить через себя, и вообще не держать вредные продукты внутри дома . Я всегда готовлю еду наперед и покупаю только полезные и питательные продукты ."
Ванесса Нельсон: "Выясните что за психологические преграды стоят на вашем пути, и измените свою жизнь"
"Я даже начала ходить к специалисту, чтобы справиться с моим тревожным расстройством . . У меня было очень много страхов касаемо похудения . Это может звучать странно, но потеря веса испугала меня . Мысль о возможном сбое пугала меня . Но я отпустила все свои тревоги, что, несомненно, изменило мою жизнь . Я почувствовала огромную разницу ."
Дженн Флорес: "Соревнуйтесь со своими друзьями"
"Я весила 109 кг, я всё время чувствовала усталость и была готова изменить свое тело обратно . Я поставила себе цель участвовать в марафоне на 5000 м, но марафон был всего через 2 месяца, а я по-прежнему была домоседом . Я рассказала о своих планах своей коллеге, и он сказал, что побежит вместе со мной . К обеду мы уже подписали договор и я подумала: "Черт теперь это всё реально!" . Для начала мы начали бегать на пляже после работы .
Первую пару недель я не могла продержаться и больше минуты . Мало-помалу я начала пробегать довольно большие участки . Это подталкивало меня физически, и расслабляло морально ."
Афина Гарса: "Празднуйте каждую победу, независимо от того насколько она мала, вознаграждайте себя"
"В самом начале пути, я теряла по 2-4 кг в неделю! Но чем больше я худела, тем моё похудение всё больше замедлялось, и я начала терять по 0,5-1кг в неделю . В некоторые недели я даже и до 500 гр не дотягивала . Я волновалась перед каждым взвешиванием и очень переживала за свой прогресс .
С самого начала я думала о том, как бы вознаграждать себя, за достижение положительных результатов . Теперь каждый раз, когда я добиваюсь поставленной цели, я иду в магазин и покупаю себе новый наряд или обувь ."
Келли Гейстлер: "Знайте, что жизнь может мешать вам терять вес, принимайте неудачи спокойно"
"Я боролась с лишним весом во время обучения в юридической школе, пока вирусная инфекция не заставила меня принимать стероидные препараты в связи со страшными болями в суставах . Я набрала 32 кг за несколько месяцев во время учёбы на третьем курсе юридической школы . На то, чтобы победить вирус у меня ушло около 6 месяцев, я перестала принимать стероиды и снова начала работать над своим весом . Я потеряла 33 кг, потом 23, и в итоге в общей сложности я похудела на 56 кг ."
Как сообщал "Обозреватель", эксперты назвали самый полезный для похудения сорт яблок .
Все самое интересное из жизни Меган Маркл - читайте у нас в Instagram!
Использование любых материалов, размещенных на ресурсе OBOZREVATEL разрешается только при условии обязательной ссылки на OBOZREVATEL, а для интернет-изданий – размещение прямой, открытой для поисковых систем, гиперссылки на страницу OBOZREVATEL, на которой размещен оригинальный материал . Любое копирование, публикация, перепечатка и последующее распространение информации, которая содержит ссылку на "Интерфакс-Украина" www .interfax .com .ua, строго запрещено . Все опубликованные фотоматериалы Getty Images и УНИАН не подлежат дальнейшему воспроизведению и/или распространению в любой форме без письменного разрешения компаний . Редакция OBOZREVATEL может не разделять точку зрения, изложенную в авторском материале . За достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах, ответственность несет рекламодатель .
©2021 Все права защищены, ООО "Золотая середина" .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Как блогер похудел на 50 кг за 2 месяца? История Стаса Ферберса
«Как не стоит худеть»: блогер сбросил 50 кг за 2 месяца
Когда-то Стас Ферберс стремительно похудел, но повторять такой опыт никому не советует .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Как экстремальные диеты звёзд сказываются на здоровье
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Тренды
Мотивация
Похудение
•••
Установлена личность сгоревшего за рулем спорткара в Москве
Во время субботника россияне обнаружили бутылку с посланием
ВОЗ сняла все барьеры для признания «Спутник V»
Юрий Лоза назвал размер своей пенсии
Какие продукты нельзя есть после 60 лет
9-летней девочке-вундеркинду угрожает отчисление из МГУ
Почему в Америке жить паршиво: личная история
Для тех, кто любит старое кино: угадай фильм по одному кадру
Тем, кто не хочет болеть коронавирусом: 10 правил
Когда в Москву придет серьезное похолодание, сказали метеорологи
Дождь со снегом уже в выходные: какие регионы накроет стихия?
К 10 тысячам для пенсионеров добавили подарки
В России придумали способ, как навсегда избавить страну от мусора
Турция и Египет больше не нужны: куда едут отдыхать умные россияне
Скончался знаменитый российский певец
Внезапная активность: российский вулкан встревожил мир
Лию Ахеджакову вызвали в Следственный комитет
В России нашли простое решение мусорной проблемы
Ученые заявили, что борода несет смертельную угрозу мужчинам
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Как Сбросить Вес 50 Кг
Диета Назначается
Данная Диета
Тренировка На Мяче На Снижение Веса