Как Потушить Капусту На Диете
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Хотите похудеть быстрее? Тогда эта диета для вас . Основное блюдо в меню — белокочанная капуста, тушеная на воде с добавлением других овощей, соевого соуса и растительного масла . Капуста — уникальный продукт: дешевый, вкусный, полезный . Овощ считается диетическим и имеет в своем составе много ценных для здоровья веществ, антиоксидантов, клетчатки . Поэтому при отсутствии противопоказаний капусту рекомендуется включать в рацион ежедневно . Особенно полезна сырая капуста, но хороша и тушеная . Она легко усваивается организмом (проще и быстрее, чем свежая), а витаминов содержит не меньше, особенно если приготовлена с луком, морковью, грибами .
Тушеная капуста быстро утоляет голод, обеспечивая длительное чувство насыщения, при этом отлично чистит кишечник, не раздражая слизистые, и регулирует стул . Если использовать минимум соли / соевого соуса, блюдо обладает и слабым мочегонным эффектом . Организм будет охотно избавляться от лишнего, если включать в меню тушеную капусту регулярно .
Следовать диете рекомендуется от 1 до 2 недель . Общая потеря веса за 7 дней составляет от 3 до 5 килограммов в зависимости от начального веса, состояния здоровья, физической активности . Для достижения максимального эффекта рекомендуется задействовать спорт, но результат гарантирован даже при полном отсутствии тренировок — диета на тушеной капусте обеспечивает стабильный дефицит калорий . В любом случае желательно больше ходить пешком . Ежедневные прогулки укрепляют тело и повышают общую физическую выносливость, снижают уровень сахара и «плохого» холестерина, нормализуют артериальное давление и пульс . Ходьба важна также для профилактики простудных заболеваний .
В основе диетического меню — тушеная капуста . Ее нужно правильно приготовить . Желательно тушить овощ непосредственно перед каждым употреблением — так блюдо сохранит максимум пользы и витаминов . Но если такой возможности нет, можно готовить на целый день . Употреблять тушеную капусту следует дважды в сутки — на обед и на ужин .
Капусту мелко нашинковать, грибы (если используете их) тщательно промыть, измельчить, остальные овощи очистить от кожуры, натереть на терке . На огонь поставить жаровню, сковороду или кастрюлю с толстым дном, влить немного воды и ложку растительного масла, слегка разогреть и положить нашинкованную капусту . Спустя пару минут добавить остальные овощи и грибы . Все перемешать, заправить соевым соусом и тушить до полной готовности . Важно не переварить капусту — слишком длительная термообработка разрушает витамины .
Дни разрешается менять местами . Меню на весь дальнейший период можно составить самостоятельно, по аналогии . На завтрак обязательно варится каша, ужин и обед — белковые + порция тушеной капусты .
Количество трапез строго не более 5 . Другие перекусы — исключить . Объем каждой порции — не более 250 г . Норма питьевой воды — 1,5 литра в сутки . Ужин за 3 часа до сна .
Из минусов диеты — отсутствие большого разнообразия блюд . Среди плюсов: доступная стоимость всех продуктов, низкая калорийность ежедневного меню при отсутствии подсчетов, высокая эффективность метода, небольшое количество противопоказаний .
Овощи для тушения следует использовать преимущественно свежие, не залежавшиеся, без признаков порчи и гнили . Сочная морковь отдаст намного больше витаминов, чем сухая .
Любые диеты также не рекомендованы при беременности и грудном вскармливании, в детском, подростковом и пожилом возрасте, в период восстановления после травм, заболеваний и стрессов, при сниженном иммунитете, частых простудах .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Лук и капусту нашинковать . Морковь натереть на терке .
Лук и морковь обжарить на небольшом количестве растительного масла в сковороде с антипригарным покрытием .
Добавить капусту .
Добавить воду, тушить под крышкой 30-40 минут .
Томатную пасту смешать с кукурузным крахмалом, добавить к капусте, хорошо перемешать .
Добавить перец, соль, перемешать, тушить 5-7 минут .
Ингредиенты рецепта « Капуста тушеная для диеты Дюкана »:
Капуста белокочанная - 1 кг .
Лук - 1 шт .
Томатная паста - 1 ст .л .
Крахмал кукурузный - 1 ч .л .
Морковь - 1 шт .
Масло растительное - 1 ст .л .
Вода - 0 .5 ст .
Соль (по вкусу) - 5 гр .
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр .
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Статья
—
Как полюбить ПП еду
Продукт
—
Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие
Продукт
—
Сосиски докторские Велком
Продукт
—
Колбаса вареная Велком языковая
Рецепты
—
Теплый печеночный салат
Рецепты
—
Шарлотка с яблоком и нектарином
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация .
Пищевая ценность блюда «Капуста тушеная для диеты Дюкана» (на 100 грамм ):
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки . Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим .
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты» .
Сезонные рецепты:
Тыква ,
Яблоки ,
Капуста
Картошка ,
Кабачки ,
Свекла
Неправильно введен логин или пароль
Войдите с помощью социальных сетей:
Введите адрес электронной почты, использованный при регистрации
На этот адрес будет выслана ссылка для сброса пароля
Рецепты
Видеорецепты
Статьи
Мы готовим
мясо
рыба
птица
овощи
салаты
супы
выпечка
десерты
Главная / Каталог рецептов / Овощи / Капуста / Фрукты / Сухофрукты / Тушеная капуста для похудения
Приготовил : Даша Петрова
1 . На сковороде в небольшом количестве растительного масла обжарим измельченные лук и морковку .
2 . Добавим капусту и немного воды, начинаем тушить под крышкой . Параллельно кипятком зальем чернослив, чтобы он размяк .
3 . Добавим теперь в сковороду чернослив и томатную пасту, а дальше уже тушим до готовности капусты . Она должна стать ароматной, буроватой и очень мягкой . У меня на это уходит примерно 40 минут .
средняя оценка: 4 .6, всего
голосов: 331
Рекомендуем рецепты:
Пицца-ролл
Белый борщ
Плов с мясом
Тыква медовая на пару
Картофель в микроволновке
Пожалуйста, введите символы с картинки
Прикрепить
фото
Отправить
Введите название книги
+ Создать кулинарную
книгу
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт . Вы уверены, что хотите проголосовать именно за
данный рецепт?
Вам понравилось? Поделитесь с нами своими впечатлениями и
фотографией готового блюда
JPEG, максимальный размер - 4 мегабайта
Прикрепить фото
Отправить
Более 10 .000 фото и видео рецептов в одном месте - праздничные и обычные блюда на каждый день .
варенье из черешни без косточек
Лучшие кулинарные рецепты русской и европейской кухни - готовим вместе с Повар .ру
пицца в микроволновке
Более 10 .000 фото и видео рецептов в одном месте - праздничные и обычные блюда на каждый день .
варенье из черешни без косточек
Лучшие кулинарные рецепты русской и европейской кухни - готовим вместе с Повар .ру
пицца в микроволновке
Спагетти
Каши
Котлеты
Вареники
Пельмени
Отбивные
Омлет
Паста
Яичница
Подлива
Голубцы
Стейк
Гуляш
Рагу
Антрекот
Ростбиф
Бифштекс
Тефтели
Плов
Фрикадельки
Жаркое
Шницель
Рулеты
Равиоли
Зразы
Карри
Лазанья
Кебаб
Манты
Долма
Бефстроганов
Бешбармак
Биточки
Мясо по-французски
Галушки
Азу
Буженина
Фрикасе
Лобио
Шашлык
Бабка
Соте
Рататуй
Чахохбили
Ежики
Мамалыга
Шаурма
Паэлья
Жульен
Ризотто
Карбонара
Полента
Чанахи
Фетучини
Хашлама
Хинкали
Бигус
Ромштекс
Лангет
Бризоль
Бутерброды
Канапе
Гренки
Фриттата
Крокеты
Мусака
Попкорн
Холодец
Брускетта
Тосты
Такос
Тарталетки
Паштеты
Бургеры
Чипсы
Роллы
Хумус
Хот-дог
Палочки
Тортилья
Балык
Заливное
Форшмак
Кесадилья
Бастурма
Сэндвич
Тартар
Супы-пюре
Холодные супы
Бульоны
Окрошка
Уха
Щи
Солянка
Минестроне
Гаспачо
Борщ
Рассольник
Холодник
Свекольник
Харчо
Шурпа
Лагман
Капустняк
Крем-суп
Бозбаш
Похлебки
Пироги
Торты
Блины
Пицца
Печенье
Хлеб
Оладьи
Кексы
Глазурь
Пирожки
Пирожное
Сырники
Маффины
Булочки
Брауни
Бисквит
Киш
Запеканка
Вафли
Пончики
Шарлотка
Чизкейк
Суфле
Ватрушки
Лепешки
Пряники
Штрудели
Фокачча
Тарты
Курник
Рогалики
Слойки
Хачапури
Коржики
Волованы
Вертута
Бискотти
Ачма
Беляши
Кулебяка
Пахлава
Профитроли
Эклеры
Круассаны
Трубочки
Манник
Налистники
Багет
Плюшки
Творожники
Капкейк
Крекеры
Чебуреки
Блинчики
Корзиночки
Хворост
Кексики
Баурсаки
Панкейки
Самса
Коврижка
Бублики
Галеты
Конфеты
Мусс
Желе
Мармелад
Мороженое
Пудинг
Сироп
Крем
Безе
Зефир
Сорбет
Кутья
Тирамису
Пастила
Бекмес
Ириски
Халва
Алкогольные
Фруктовые
Молочные
Газированные
Коктейли
Чай
Компоты
Кисели
Смузи
Квас
Кофе
Пунши
Морс
Соки
Лимонад
Сбитень
Айран
Варенье
Маринование
Джемы
Соление
Квашение
Консервация
Повидло
Конфитюр
Лечо
Аджика
Думаю, что чернослив не нужно заливать кипятком, так и вкус уйдет, он в процессе все равно размякнет .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера ogorod .guru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Приятно летним днем съесть хрустящий, ароматный огурец
Первый — и главный — акцент в сегодняшней
Огородники пробуют различные средства для подкормок
Как приготовить подкормку из яичной скорлупы для обильного
вторник, 10 апреля 2018 г . Простой, недорогой и очень
Подкормка для огурцов очень важна . Если пренебрегать
Если вовремя не собрать огурцы, то они быстро увеличатся
Огурцы, консервированные на зиму, являются одной из
Этот рецепт приготовления тушеной капусты для похудения понравится в первую очередь тем, кто стремится хоть и похудеть, но сохранить здоровье и нормальный обмен веществ . Полезное и легкое блюдо!
Пожалуйста, введите символы с картинки
Думаю, что чернослив не нужно заливать кипятком, так и вкус уйдет, он в процессе все равно размякнет .
Повальная мода на здоровое питание постепенно охватывает все большее количество людей . О правильном питании пишут книги, ведут странички в блогах известные личности, снимается огромное количество передач .
Быть стройным, сохраняя при этом свое здоровье — основная заслуга правильного питания . А фундаментом для правильного и здорового похудения служит снижение калорийности общего рациона . И поможет нам в этом капуста .
Именно белокочанная красавица является тем самым незаменимым овощем, из которого можно приготовить множество сытных и малокалорийных блюд . Капусту можно потушить, заквасить, из нее можно сделать вкусный салат и сварить диетический суп .
Использовать для похудения можно кольраби и брокколи, цветную и белокочанную капусту . Почему она так популярна для снижения веса? Дело в том, что капуста имеет много преимуществ перед другими соседями на грядках:
Большую популярность набирает так называемая диета на тушеной капусте . Сразу хочется сказать, что эта диета не является сбалансированной, поэтому держать ее возможно строго ограниченно — диетологи утверждают, что худеть, используя в рационе только данный продукт, можно не более трех дней .
Многие женщины задаются вопросом, можно ли есть тушеную капусту при похудении . Конечно, можно! Однако, сразу следует оговориться: не любой рецепт, по которому она приготовлена может считаться диетическим .
К примеру, капусту жаренную в большом количестве масла и приправленную различными соусами на основе муки вовсе нельзя назвать малокалорийным и полезным блюдом . Смело прибавляйте 200 калорий к блюду!
Обратите внимание . Чтобы приготовить диетическую тушеную капусту для похудения, стоит отказаться от масла и заменить его обычной водой .
Для приготовления используется обычная белокочанная головка в количестве примерно 0,5 килограмма, луковица и морковь . Овощ мелко шинкуется и ошпаривается кипятком . Лук и морковь тушатся в сковороде до мягкости, а после в сковороду добавляется главное составляющее . Кушанье нужно посолить, долить немного воды и готовить до мягкости в течение часа . В качестве соуса можно добавить в сковороду немного свежего томатного сока .
Совет . Это блюдо достаточно сытное и содержит небольшое количество калорий . Но чтобы оно стало более сытным, можно добавить в него немного мяса . Предпочтительнее использовать куриную грудку или белое мясо индейки .
Тушеную капусту при похудении можно употреблять следующим образом:
Для утоления сильного чувства голода в перерыве между основными приемами пищи можно скушать небольшую горсточку орехов или несладкий фрукт .
Кушать только тушеную капусту при диете для похудения можно не более трех дней, после чего необходимо разнообразить рацион другими продуктами .
Бытует мнение, что при термической обработке из продуктов испаряются все питательные элементы . К счастью, это неверно по отношению к капусте .
Полезна ли тушеная капуста при похудении? Несомненно . Всего в одной порции низкокалорийного и вкусного продукта содержится большое количество витамина С, способное удовлетворить суточную потребность человека . Витамины группы В также не разрушаются при тушении, что чрезвычайно полезно для слизистых и состояния кожного покрова .
Многие люди с патологиями желудочно-кишечного тракта плохо переносят свежие овощи . Однако, тушеное блюдо им можно употреблять без ограничения . К тому же такое рагу способствует избавлению от запоров .
Однако, невзирая на всю пользу употребления тушеной капусты во время диеты, некоторым категориям людей стоит существенно ограничить ее в своем ежедневном меню . Это относится к:
Более правильно для похудения будет использовать тушеную капусту как одну из составляющих здорового питания . В таком случае ее употребляют несколько раз в неделю, сочетая с нежирным мясом или кашами . Также ее можно потушить в мультиварке с овощами и подать на ужин в качестве гарнира к рыбе .
Основные правила включения вкусного рагу в меню для похудения:
Употребляя капусту в тушеном виде, можно за небольшой период добиться великолепных результатов в построении своего тела . Однако, не стоит переусердствовать и целыми днями есть только ее — тем самым можно нанести серьезный вред пищеварительной системе .
Как правило, все монодиеты заканчиваются тем, что худеющие после их окончания начинают стремительно объедаться запрещенными ранее продуктами . Поэтому, будьте внимательнее при составлении меню и оставайтесь не только стройными, но и здоровыми!
p, blockquote 30,0,0,0,0 —> p, blockquote 31,0,0,0,1 —>
Капуста в тушеном виде помогает сбросить лишний вес, ее часто включают в меню различных диет . При правильном приготовлении продукт приносит организму пользу .
Существует также ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать, употребляя тушеную капусту для похудения .
В 100 г продукта содержится 99,3 кКал .
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю . » Читать подробнее >>
Продукт помогает наладить работу желудка, снизить уровень холестерина в крови . При регулярном употреблении тушеная капуста минимизирует риск развития атеросклероза сосудов .
Капуста в тушеном виде помогает в борьбе со следующими заболеваниями:
В составе капусты есть жизненно важные вещества:
Для достижения положительного результата следует соблюдать капустную диету не менее 7 дней .
В течение недели необходимо употреблять основное блюдо 2 раза в сутки, например на завтрак и ужин или на обед и ужин . В качестве дополнительных перекусов могут выступать различные каши, мясо нежирных сортов в отварном виде, нежирная рыба, молочная продукция .
Важно соблюдать режим употребления воды . К разрешенным напиткам относятся зеленый чай без добавления сахарного песка, компот из сухофруктов или шиповника .
Одно из главных правил овощной диеты – дробность питания . Суть заключается в том, что минимальное количество приемов пищи составляет 5 раз . Между перекусами отсчитываются равные промежутки времени . В таком режиме желудок выделяет сок, который необходим для быстрого усвоения пищи .
ГАДАЛКА БАБА НИНА: «Чтобы в доме всегда водились деньги и удача, просто положите в углу дома . » Читать далее ►
Овощ возможно заготовить на 2–3 дня, продукт длительно хранится в холодильнике .
Диетические блюда лучше всего готовить в сковороде или чаше мультиварки .
Ингредиенты (позволяют приготовить 6 порций):
Не всем подходит тушеная капуста для похудения .
Противопоказания для употребления продукта:
Противопоказания обязательно нужно учитывать перед тем, как садиться на капустную диету .
История одной из наших читательниц Алины Р .:
Особенно удручал меня мой вес . Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165 . Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес . Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура . В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют» . Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия .
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов . Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом . Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения .
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого . Особенно сейчас . Поэтому для себя я выбрала другой способ .
Высшее образование: Выпускник ВлГУ им . А .Г . и Н .Г .Столетовых Институт физической культуры и спорта .Сертифицированный инструктор WGC . Почему я пишу для вас . Сама мастер спорта по тяжелой атлетике; КМС по пауэрлифтингу; КМС по метанию диска и молота; Серебряный призер Кубка России по тяжелой атлетике . Разбираюсь в вопросах по данной теме и хочу в какой-то мере поделиться своим опытом и знаниями . Не нашли ответ на свой вопрос? Спрашивайте по теме статьи ЗДЕСЬ и не по теме статьи ЗДЕСЬ
Правильное питание подразумевает включение в рацион исключительно полезных и низкокалорийных продуктов, позволяющих наряду с поддержанием стройности оздоравливать организм . Поэтому тушеная капуста как нельзя лучше подходит для похудения . Это вкусное и сытное диетическое блюдо, если приготовить его верным способом . Для разнообразия, при нахождении на диете можно подобрать рецепты с различными ингредиентами либо придумать собственный .
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю . » Читать подробнее >>
Белокочанная капуста — универсальный овощ, из которого возможно приготовить много вкусных, сытных и малокалорийных блюд . Преимущества ее в следующем:
Прежде всего в капусте ценен состав, куда входят: витамины (А, С, В, К, РР), микро- и макроэлементы (кальций, фосфор, сера, калий) .
Большое количество аскорбиновой кислоты способно восполнить суточную потребность организма в ней . А витамины группы В благотворно действуют на слизистую и структуру кожных покровов . Тушеная капуста показана к употреблению людям с патологиями ЖКТ и плохой переносимостью свежих овощей . Рагу эффективно от хронических запоров .
Для похудения подходят также брокколи, цветная капуста и кольраби .
Невзирая на пользу, есть и противопоказания . Продукт не рекомендован для следующих категорий худеющих:
Наиболее любима всеми капуста, тушенная с использованием большого количества масла . Однако для диетических рецептов это неприемлемо: готовят исключительно в воде . Для обработки подходит сковорода, чугунный казан, кастрюля с толстым дном и мультиварка .
Основные правила приготовления диетической тушеной капусты:
Тушеная капуста может подаваться как самостоятельно, так и в сочетании с гарнирами: рисом, картофелем, гречкой . Для повышения сытности допускается добавлять грибы, куриную грудку, мясо индейки и морскую рыбу .
Для тушения приемлемо использовать свежую и квашеную капусту . В первом случае кочан моют, очищают от верхних листьев, разрезают на четвертинки и удаляют изнутри кочерыжку, мелко шинкуют .
Квашеный продукт нежелательно промывать в воде, так как снизится содержание витамина С . Поэтому нужно обращать внимание на кислотность . Если она высокая, можно добавить 1 чайную ложку сахарного песка в процессе приготовления .
Изысканный вкус придаст включение бобовых культур, чернослива, изюма . Не стоит подавать блюдо с соусами на основе муки или майонеза .
Рассматривая за столом блюда, желающим сбросить вес перед тем, как посмаковать изделия стоит поинтересоваться, можно ли есть при похудении тушеную капусту . Продукт довольно спорный . Капустка очень богата клетчаткой, превосходно очищающей кишечник, приводя ЖКТ в норму . В тушеном виде содержит растительное масло, которое отложится на бедрах, животе лишним придатком .
Другой спорный вопрос о сохранении витаминов при тепловой обработке, ведь температура высокая . Каждый перечисленный аспект влияет на объём талии, общее состояние организма . Перед обильным употреблением, к вопросу стоит отнестись ответственней и разобраться детальней .
Сам плод очень богат витаминами, при умеренной температурной обработке полезные вещества сохраняются . Среди плюсов есть наличие следующих витаминов:
Антиоксиданты (антиокислители) являются хорошими средствами снижения веса . Вещества способствуют расщеплению подкожного жира . Содержание капусткой большого количества клетчатки заставляет ЖКТ тратить много энергии, что также способствует потери килограммов . Растительные волокна замечательно помогают страдающим запором .
Капуста очень богата аскорбиновой кислотой по сравнению с цитрусовыми, даже лимоном . Для полноценного восполнения витаминами достаточно съедать 200 г . за сутки . Ценность кулинарного изделия значительно повышается зимними периодами, когда иммунной системе нужно усиленно бороться с инфекциями . В холодное время года есть при похудении можно тушеную капусту и квашеную .
Страдающим язвенными заболеваниями от продукта стоит отказаться . Употребляя плод, необходимо учащать жевание, что способствует высокой выработки желудочного сока, только ухудшая состояние тракта . Также противопоказано при заболеваниях:
Тушат худеющие хозяюшки все разнообразие видов капусты: свежая белокочанная, соленая, квашеная . Очень вкусное блюдо получится, если приготовить брюссельскую, цветную, даже брокколи . Тушение овощей уступает по пользе диетическому рациону, но вкусовые качества несравнимы с бланшированием или варкой .
Ингредиенты тушеного овоща минимальной калорийности: половина кочана капусты белокочанной, пару штук репчатого лука, пару средних морковин . Дополнительно понадобятся 5 ч .л . растительного масла, половина чашки воды, пряности, соль по вкусу хозяйки .
Кулинарное изделие хранится в холодильнике, сохраняя витамины и прежний вкус, около 3 дней .
Желая сделать еду вкуснее можно добавить зелени, томат/молоко, чайную ложку сахара .
Калорийность простого рецепта – 100 ккал на 100 гр . По желанию добавляют кабачки, чеснок, сир, грибы, любые виры мяса, реже рыбу . С добавлением грибов калорийность повышается до 121, куриного мяса – 171, свинины – 450 калорий . Показатели приблизительные, ведь зависят от количества добавки . Желающим похудеть, лучше отказаться от добавления сыра, свинины/говядины – ингредиенты высококалорийные, трудно усваиваются .
Наиболее полезна обретению стройности готовка тушеной капусты без масла . Это можно реализовать на сковородке с антипригарным покрытием .
А вот яйца класть желательно . Клетчатка, содержащаяся в тушении, хорошо очистит организм от гниющих, бродящих остатков, а белок яйца, восполнит мышечную массу . Особенно указанное сочетание необходимо людям, выполняющим физическую нагрузку . Жировая ткань постепенно заменится мышечной .
Желающим эффективно сбросить лишний вес диетологи советуют воспользоваться следующим способом готовки:
Блюдо можно использовать как основное для диеты на тушеной капусте . Небольшое количество (150-200 гг .) изделия в качестве основного рациона за неделю поможет снизить вес на 1-1,5 килограмма . Главное, сократить до нуля употребление сладкого, мучного (за исключением черного ржаного хлеба), жирного .
Рецепт этого похудания узнала из одной статьи . Во время диеты я ела куриное мясо, молочную продукцию, калорийность которой ограничивалась 4–5%, яйца, яблоки . Пила зелёный чай, кафе без сахара, газированную воду с лимоном . Питалась 4 раза в день (каждые 4 часа), наиболее питательными были завтрак, обед . Дополнительно занималась утренней гимнастикой через день, последний приём пищи у меня за 3 часа до ночного отдыха . Так, капустный режим за 8 дней помог мне сбросить 1 кг .
Есть тушеную капусту при похудении не можно, а необходимо . Стоит учесть индивидуальные противопоказания, когда тушеное заменяют любой разновидностью салата . Продукт содержит вещества, отчищающие кишечник, и материалы, выполняющие строительную функцию для организма .
Традиционный рецепт идеально подойдет как гарнир основного рациона . А вот к диетическому лучше применять рецепты без животных, растительных жиров . Желающим сбросить вес, придется отказать себе в перееданиях, углеводном, жирном питании .
p, blockquote 19,0,0,0,0 —> p, blockquote 20,0,0,0,1 —>
С целью сохранения результата устраивают разгрузочные дни, вводят низкокалорийную программу на неделю ежемесячно . Важно
Как Потушить Капусту На Диете
Диета Джулии Робертс Меню На Неделю
Диета При Хронической Почечной Недостаточности Меню
Низкоуглеводная Диета Аткинса