Как Похудеть В Лице В Домашних Условиях
Как Похудеть В Лице В Домашних Условиях
Добавьте к стандартным рецептам пару специальных фишек.
В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!
Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.
Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее
Enhancing Facial Aesthetics with Muscle Retraining Exercises-A Review.
.
Отдельные исследования говорят
The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review.
, что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.
Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель
Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation.
.
Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.
Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.
В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут
Effects of a High vs Moderate Volume of Aerobic Exercise on Adiposity Outcomes in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial.
.
Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.
Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.
Без должного количества жидкости не похудеть.
Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше
Just add water.
.
Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.
В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса
Alcohol consumption and body weight: a systematic review.
.
Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.
Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.
В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну
High glycemic index foods, overeating, and obesity.
.
Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.
Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.
Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках
Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men.
. Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса
Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening.
.
Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира
The glucocorticoid contribution to obesity.
.
Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость
Increasing sodium intake from a previous low or high intake affects water, electrolyte and acid-base balance differently.
.
Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно
Relative contributions of dietary sodium sources.
, чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.
Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.
Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:
О господи, опять калории в алкоголе! Да, спирт это сплошные калории, но эти калории выделяются только при горении! Это изначально была физическая величина. Всё равно, что отказываться от активированного угля - в угле ведь столько калорий!
Ну ещё алкоголь замедляет метоболизм
Но у меня тело худое даж очень, я просто хотела немного лицо похудеть ☹️
Видео: Медведица не могла спасти медвежат из ледяной воды, но ей помогли люди
21 факт, который может спасти вам жизнь
По грунтам, по лесам. Что случилось с Lada Vesta SW спустя 2 года жесткой эксплуатации
Новогодняя Песня-88: модная дичь и стильный шик от звёзд нашей эстрады
Ил-114-300 поднялся в небо. Зачем Россия реанимировала советский авиационный проект
отличные игровые видеокарты, которых люди часто не замечают (2020 / 2021)
В детских домах не нужны подарки, от посторонних людей. Не участвуйте в поздравительных акциях
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
12 кухонь площадью всего 5 кв. м, которые удивят продуманным дизайном
Кому теперь принадлежит знаменитое бриллиантовое колье египетской королевы Назли Сабри?
Построил Дачу из двух бытовок по 40 т.р каждая, и что с ней стало ближайшей зимой.
Тест: вам будет не сложно ответить на эти десять вопросов, если вы достаточно умны
Города в Грузии, где живут одни азербайджанцы. Как так получилось?
Топ-12 способов попрощаться с телесными зажимами
Деревня зажигает! 10 фото из глубинки
Эффективная отопительная буржуйка из газового баллона
Как работает веб-сайт #2: Порты, сокеты и выбор веб-сервера
Что нужно есть, чтобы победить COVID и…старость
нет) я там работала, максимум косарь за весь день мотания туда сюда
Куда берут без опыта работы: 5 популярных профессий
Хочу дополнить подборку сайтом, которым мы всей семьей пользуемся уже больше 6 месяцев. Очень понравился сайт из-за отличной работы на телефоне. Аудио не останавливаются при блокировке экрана + можно свернуть браузер и сделать дела по работе, пока засыпает ребенок. А вот самих сказок тоже очень много и есть что послушать для всех возрастных групп детей. Сайт называется Веб Сказки: web-skazki.ru. Нам сейчас 2 годика и просто обожаем разные сказки про машинки слушать каждый день. А недавно еще на сайте появился раздел с раскрасками, только вот рановато еще нам раскрашивать. Пока что рисуем только мелками на доске.
10 сайтов, где можно бесплатно слушать сказки для детей
Надо ещё чтобы лизнуть у директора очень крепко. А так не прокатит(
15 новогодних поздравлений коллегам, за которые не стыдно
Президент России объявил о выплате по 5 000 рублей семьям с детьми до 7 лет
Надо брать: электроотвёртка Worx с набором из 26 бит
Как узнать настоящую любовь? Отвечаем в подкасте «Кто бы говорил»
Раскачай стартап! Бодрая игра с настоящими подарками
11 фильмов про месть, которые оставят неизгладимое впечатление
«Когда мне будет 30, ему исполнится почти 50». Как разница в возрасте влияет на отношения
10 аппетитных салатов с консервированным тунцом
Epic Games Store раздаёт градостроительный симулятор Cities: Skylines
15 новогодних поздравлений коллегам, за которые не стыдно
Подкаст Лайфхакера: как с помощью сказки объяснить ребёнку сложные вещи
Хоррор-сериал «Королевство» из 1990-х получит третий сезон. Его снимет Ларс фон Триер
Лайфхаки: как экономить на продуктах, изменить себя и не терять деньги
Всё для мужика: лучшие находки недели
Как найти идею для сюжета: отвечает голливудский сценарист
В Сети появились официальные промо-фото Galaxy S21
Самые вкусные тарталетки, которые должны быть в новогоднем меню
Выгодно: шапка и шарф Marks & Spencer со скидкой 35%
Ubisoft раздаёт симулятор гонок на мотоциклах Trials Rising для ПК
ТЕСТ: Что загадать себе на Новый год?
Как менять обои на iPhone в одно касание
Президент России объявил о выплате по 5 000 рублей семьям с детьми до 7 лет
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
7 простых способов сделать лицо более худым - Лайфхакер
Как похудеть в лице и щеках быстро в домашних условиях...
Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски
Как быстро похудеть в лице : лучшие методы в домашних...
Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!
Похудение С Помощью Таблеток
Фильмы Про Похудение Список
Похудение Со Смузи
Похудение Отзывы Трайджим Ру
Фигура Груша Похудение До И После