Как Похудеть При Ожирении 2
Как Похудеть При Ожирении 2
После первичной стадии неизбежно наступает 2 степень ожирения, если не вступить в борьбу с лишними килограммами. Состояние человека постепенно ухудшается, одышка становится более выраженной, сердце работает уже не так, как раньше. У женщин ожирение 2 степени развивается чаще, чем у мужчин. На данном этапе еще можно самостоятельно справиться с проблемой, если решительно заняться собой. Правда, далеко не все женщины понимают, как правильно худеть при ожирении 2 степени, или срываются, едва продержавшись неделю.
Различают три основных вида ожирения:
При алиментарном ожирении во время физической нагрузки появляется выраженная одышка. На животе можно различить жировую складку, которая по внешнему виду напоминает фартук. При таком ожирении увеличивается вероятность возникновения сердечно-сосудистых болезней.
На заметку! Алиментарное ожирение чаще наблюдается у женщин старше 50 лет и редко встречается в юном возрасте.
Экзогенно-конституционное ожирение полностью зависит от рациона и генетической предрасположенности. То есть, если имеется склонной к полноте и в меню входит большое количество высококалорийных продуктов, лишний вес обеспечен.
Висцеральный вид ожирения является самым опасным, поскольку жир в данном случае накапливается на внутренних органах. Это может стать причиной развития сахарного диабета.
На заметку! Чтобы определить наличие висцерального ожирения, необходимо измерить окружность своей талии. В норме у женщин данный показатель должен быть менее 80 см, а у мужчин – 95 см.
Чтобы определить индекс массы тела, используется уже знакомая формула:
Для второй степени ожирения характерен ИМТ 30−36.
С другими значениями можно ознакомиться из таблицы ИМТ, представленной ниже:
Если при расчете получилось значение, входящее в данный промежуток (30-36), нужны незамедлительные действия. К счастью, с патологией на такой стадии еще можно бороться.
Первоочередная задача при ожирении второй степени – изменить питание. Но отказываться полностью от еды тоже неправильно. Голодовки не только не помогут, а даже навредят. В стрессовых ситуациях, когда в организм поступает мало питательных веществ, он начинает откладывать «про запас», что замедляет процесс похудения. Поэтому необходимо питаться полноценно и часто, уменьшив порции и заменив продукты с высоким содержанием калорий низкокалорийными ингредиентами.
На заметку! При ожирении 2 степени рекомендована диета №8 по Певзнеру.
Для поддержания правильного рациона стоит придерживаться следующих рекомендаций:
Диета при ожирении 2 степени у женщин – неотъемлемая часть лечения.
В соответствии с диетой для похудения при ожирении 2 степени примерное меню на неделю представлено в таблице:
несоленое печенье диетическое, кислый фруктово-ягодный сок
овощной суп, отварная рыба с листовым салатом, компот несладкий
картофель, запеченный в мундире, салат из помидор, компот из смородины
каша гречневая вязкая, яйцо куриное, сваренное вкрутую, хлебцы цельнозерновые, зеленый чай
вегетарианские щи, отварное филе курицы, рагу овощное из кабачков, томатов, зелени, компот
обезжиренный творог, пюре из моркови и яблок, простокваша
каша овсяная с ягодами (клюква, красная смородина), творог нежирный, сок яблочный
яблоки запеченные, маложирный йогурт (1-2 %)
суп-пюре из брокколи, постная отварная говядина с натуральной томатной пастой, кофе некрепкий без сахара
салат из морской капусты, хлебцы цельнозерновые, кефир обезжиренный
творог нежирный с соусом из брусники, компот
суп гречневый с овощами, филе индейки паровое, микс-салат зеленый
рыба отварная, салат из огурцов, сок томатный
запеканка творожная из нежирного творога, чай зеленый
суп слизистый из овсянки, отварная говядина, салат из редиса, сельдерея и зеленого лука
креветки отварные, винегрет, компот
сырники паровые, кофе натуральный без сахара
борщ вегетарианский, кролик запеченный с овощами, салат из морской и белокочанной капусты
рыбник, салат из свежих помидор, сок овощной
бутерброд с маложирным сыром и цельнозерновым хлебом, сырое яблоко
суп со шпинатом, курица отварная с лимонным соком, гречка, тушеная с морковью и луком, компот
творог нежирный, заправленный йогуртом, лимонное желе
рыба отварная, салат из яблок и моркови, овощной смузи из сельдерея, томатов, огурца и минеральной воды
На заметку! При ожирении 1 степени можно придерживаться такого же меню для похудения.
Одной из причин ожирения является малоактивный образ жизни. Потребляемая пища преобразуется в жиры, которые накапливаются в организме. В результате не только ухудшается внешний вид, но и появляются различные заболевания. Первыми признаками ожирения 2 степени является одышка, тахикардия, гипертония, отечность. Чтобы снизить вес и избавиться с неприятными симптомами, рекомендована умеренная физическая нагрузка.
Это не значит, что нужно ежедневно проводить время на тренажерах, изнуряя собственный организм. Достаточно сделать свой образ жизни более активным, чем раньше: делать зарядку по утрам, уделять пешим прогулкам не менее 2 часов в день, подниматься по лестнице вместо лифта и прочее.
Не следует назначать медикаменты самому себе, как бы вам ни хотелось! Следует обязательно проконсультироваться с врачом.
К сожалению, при ожирении 2 степени диета не всегда оказывается результативной и помогает сбросить лишний вес. Иногда без медикаментозного лечения не обойтись. Однако это не означает, что таблетки обязательно помогут избавиться от 20 килограммов всего за месяц. Далеко не всегда и медикаментозное лечение способствует расщеплению жировых отложений.
Как правило, назначают лекарства из двух групп:
Если медикаментозная терапия в сочетании с диетой не помогает, назначают хирургическое вмешательство.
Современные врачи не слишком доверяют лечебному действию трав, однако в большинстве случаев ничего не имеют против использования народных средств в дополнении к основному лечению.
При ожирении 2 степени полезными могут оказаться следующие травы:
Кроме того, снижают аппетит кукурузные рыльца. С лечебной целью используют следующий рецепт: 10 г сырья залить 250 мл кипятка, кипятить 30 минут и оставить настаиваться. Принимать средство до еды 4 раза в день по 3 столовые ложки.
Когда похудеть самостоятельно не получается, приходится обращаться за помощью к дипломированным специалистам. Врач проведет детальную диагностику, по результатам которой разработает подходящую схему терапии.
В клиниках используют следующие процедуры для похудения:
Каждая из вышеперечисленных процедур проводится под контролем специалиста.
Что делать, если лечение ожирения 2 степени не приносит результата? Главное, не сдаваться раньше времени. Правильное питание должно являться не временной мерой, а стать образом жизни. А в сочетании с физическими нагрузками оно обязательно поможет сбросить лишний вес.
Людям, страдающим ожирением 2 степени, рекомендовано следующее:
Чтобы добиться результатов, необходимо соблюдать все рекомендации врача.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Если есть понимание, что вид с «тыла» требует усовершенствования, самое время взяться за дело
Одним из базовых упражнений для роста мышечной массы считается становая тяга. И в этом
Стройная фигура – мечта любой девушки, и ее исполнение начинается уже с 1 уровня
Известным фитнес-тренером Джиллиан Майклс ((Jillian Michaels) разработана уникальная трехуровневая методика «Стройная фигура за 30
Как считают древние мудрецы, тело человека состоит из энергии. Если ее направить в правильное
Каждая женщина хочет выглядеть потрясающе, поэтому многие изнуряют себя диетами, нанося вред своему организму.
Зумба – это программа, популярная во всем мире. Упражнения разработаны фитнес-инструктором из Колумбии. Это
Волшебных средств для похудения не существует, зато реальных – сколько угодно. Одним из самых
Ожирение 2 степени – диета для женщин, лечение
Диета при ожирении 2-й степени: меню на неделю
Питание при ожирении 2 степени – в чем состоит особенность...
Как похудеть людям с ожирением 1, 2, 3 степени
Диета при ожирении 1, 2 , 3 и 4 степени, диета при ожирении...
Со Е Джи Диета
Как Похудеть На Пять Кг За Неделю
Похудеть На 200 Грамм За Неделю
Диета Снижающая Инсулин
Как Убрать Живот За Неделю Отзывы