Как Похудеть На 23 Кг
Как Похудеть На 23 Кг
Как реально похудеть: история Юлии Дмитриевой, избавившейся от 23 килограммов
ПОДГОТОВИЛА: ДАРЬЯ ХВИЧИЯ / ФОТО: АРХИВЫ ПРЕСС-СЛУЖБ
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
- В 15 лет я весила 75 килограммов при росте 155 сантиметров. У меня дома не было весов, поэтому о своих прибавках я узнавала на медицинском осмотре в школе. Этот момент я жутко не любила, стеснялась, заходила в кабинет последней. При этом в обычной жизни комплексы меня не мучили, и у меня даже был молодой человек. Кстати, именно его слова о том, что я "жирная", брошенные в сердцах во время ссоры, и стали движущей силой моего прогресса. Услышав эту горькую правду в свой адрес, я не могла сделжать слез. Я прибежала домой и рассказала все маме. Мы решили худеть вместе. Забегая вперед скажу, что не только мне, но и маме удалось скинуть 20 килограммов.
Набирать вес Юля начала в 10 лет и с тех пор всегда была одной из самых крупных в классе
Я помню, как тяжело сначала мне давалось это похудение. Я обожаю шоколадки, торты и прочие сладости, а все, что приходилось есть вместо этого - рыбу, курицу, брокколи, различные крупы, просто не лезло мне в горло. Мама строго контролировала процесс и напоминала о том, что морить себя голодом нельзя. Я стала есть 6 раз в день небольшими порциями (по 200 граммов), иногда устраивала себе разгрузочные дни, каждое утро выпивала столовую ложку льняного масла. Сперва казалось, что вес не двигается с места. Мне было тяжело эмоционально, и я до сих пор не понимаю, как мне удалось ни разу не сорваться, а со временем - начать получать удовольствие от этой полезной еды.
За первый месяц у меня ушел один килограмм. Я плакала и представляла, как буду выглядеть, когда буду худенькой. Меня вдохновляли и мотивировали стройные девушки и, конечно же, моя волевая и сильная мама.
Первое время я пыталась добиться эффекта лишь корректировкой питания, не задумываясь, что вместе со спортом достигнуть цели можно гораздо быстрее. В итоге, чтобы скинуть вес, мне понадобилось 5 месяцев. Я стала любить себя, по-настоящему любить, а не жалеть, лежа на диване, как делала раньше. Сейчас я забочусь о своем организме и ухаживаю за телом.
В 11-й класс я пришла совершенно другой: красивой, стройной и счастливой. Кстати, до спортзала я все-таки дошла. Помню свое первое знакомство с тренажерами и беговой дорожкой - я чуть не улетела с нее, потому что не знала, как обращаться. Фитнес-клуб с течением времени стал для меня вторым домом, я отдавала все силы и всю себя тренажерам, и результат не заставил себя долго ждать.
Помню, однажды в зале мне стало интересно понять, какую тяжесть в виде лишнего веса, я носила на себе. Я взяла в руки гриф и два блина по 10 килограммов - поднять этот вес, надо сказать, мне было совсем непросто. Только тогда я поняла, как же облегчила "жизнь" своему позвоночнику и коленям.
Юля Дмитриева - до и после похудения
Похудение полностью изменило мою жизнь. После того как я распрощалась с фастфудом, чипсами, сухариками, выпечкой и газированной водой, а также стала регулярно завтракать овсянкой и ввела в рацион полезные масла, у меня значительно улучшилась работа ЖКТ, тогда как раньше мне диагностировали подозрение на гастрит.
Я стала чувствовать себя намного лучше физически и морально. Я приобрела легкость в теле и уверенность в себе. А главное - поняла, что сбросить вес можно. Сделать это легко, если действительно сильно этого хочешь. У меня есть склонность к полноте, я понимаю, что, если я перестану поддерживать свой образ жизни, начну поправляться. Но увидев все бонусы от правильного питания и спорта, я не собираюсь сходить с этого пути.
Завтрак:
Мое утро обязательно начинается со стакана воды с лимонным соком, через 30 минут после этого я завтракаю овсяной кашей на воде с ягодами/фруктами. Через 15 минут после завтрака я пью зеленый чай.
В первый перекус я стараюсь употреблять продукты, богатые клетчаткой: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты.
Обед:
В качестве первого блюда я ем любой легкий диетический суп (не более 200 гр). На второе - запеченую рыбу или вареную курицу с гарниром (бурый рис, зеленая фасоль, гречка или брокколи).
Второй раз я перекусываю тем же, что и первый: это яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или же йогурт.
Ужинаю я за 4-5 часов до сна. Обычно это обезжиренный кефир или творог с изюмом.
Помимо сбалансированного питания, я активно добавляю в свой рацион полезные масла. С читателями HELLO.RU я хочу поделиться советами по поводу употребления льняного масла, которое можно купить в любой аптеке.
1. Благодаря полиненасыщенным жирам, содержащимся в льняном масле, увеличивается скорость сжигания жира, особенно в состоянии покоя (во время сна).
2. При ежедневном употреблении льняное масло способствует ускорению переваривания пищи, в результате чего организм усваивает значительно меньшее число калорий, что и способствует устранению лишних килограммов.
3. Льняное масло выводит шлаки и другие вредные вещества, которые накапливаются в нашем организме. Масло действует как мягкое слабительное средство, регулирует аппетит, что очень важно во время соблюдения диеты.
4. Предпочтительнее всего начать употреблять масла с одной чайной ложки каждый день на тощак, за двадцать-тридцать минут до еды, постепенно увеличивая дозу до одной-двух столовой ложки. Еще одну чайную ложку масла рекомендуется выпивать через двадцать минут после ужина.
5. Льняное масло следует запивать стаканом теплой воды. В течение тридцати минут после нужно воздержаться от употребления чая, кофе и других горячих напитков. Чтобы получить наилучшие результаты, пить льняное масло необходимо не больше сорока дней подряд, затем надо сделать перерыв на месяц.
Похудела на 23 кг (с 75 до 52 кг)
Минус 23 кг : минчанка — о том, как худела эффективно...
Как я за 3 месяца похудела на 23 кг
КАК ПОХУДЕТЬ ? Как я ПОХУДЕЛА на 23 КГ БЕЗ ДИЕТ... - YouTube
Индивидуальная диета - «ОТЗЫВ ОБНОВЛЕН.Мой вес через 2 года.
Фоторедактор Похудение Онлайн Бесплатно
Похудение Для Ленивых Форум
Как Похудеть В Ляшках Подростку Девочке
Похудение В Ляшках Быстро
Мухина Похудение Москва