Как Похудеть Без Диеты Форум
Как Похудеть Без Диеты Форум
Выбрать страницу:
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
Вот эта темка для меня!!!!Я тоже за здоровое питание(испробовав на своей шкуре множество диет),много воды и движение!!!можем обмениваться рецептами)
Нашла, ура-ура-ура!
Юль, здоровская темка!
Давай я тебя и тут буду поддерживать
Может потом потихоньку все твои принципы перенесу себе в закладки...
Мариша, спасибо!
Любашенька, заходи конечно же, милости прошу.
Будем вместе вести правильный образ жизни и стройнеть потихонечку и все у нас обязательно получится!
Еще пару слов хотела добавить: иногда действительно хочется похудеть быстро, но как подумаешь, что придется либо весь день есть какой то один продукт (монодиета) или же питаться мизерным количеством по расписанию... или есть те продукты которые НАДО, а не те, что в данным момент просит организм - наступает некая хандра и апатия....
Я не люблю (да и многие из нас не любят) когда нет выбора в еде или он сведен к минимуму.
Можно на каждый день составлять такое меню, которое и похудеть поможет и будет доставлять только положительные эмоции.
Всем доброго утра!
Отчитываюсь за вчерашний день:
он у меня был неким подобием разгрузочного
7.00 стакан воды (обязательный стакан воды с утра каждый день)
8.00 200 мл.йогурта 1% жирности
10.00 100 г. творога 0%, 1 яблоко
12.00 чай с 1 ч.л. меда
14.00 100 г. винограда, 1 запеченное яблоко
16.00 200 мл. йогурта 1%
18.30 200 мл. йогурта, 1 печеное яблоко
20.00 - 22.00 ела арбуз (в итоге 3-4 кусочка)
и в течение дня плюс ко всему еще 1,5 л. воды выпила
Из физических нагрузок - ежедневный утренний комплекс упражнений, состоящий из:
1. Подъема ног на 90 градусов из положения лежа, поясница плотно прижата к полу. 3 подхода по 10 раз.
2. Упражнения для талии: лежа на полу на боку одновременно поднимаем и корпус и ноги. Тоже 3 подхода по 10 раз. Сначала на один бок, потом - на другой
3. Прыжки 100 раз
4. Упражнения для ягодиц: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Отрываем попу от пола и стараемся поднять ее как можно выше. 3 подхода по 30 раз.
5. Полуприседания. Колени слегка согнуты, ноги стоят прямо, руки на талии, спина прямая, приседаем не до конца 20-30 раз. Затем работаем с внутренней частью бедра. Точно так же все, только ступни разводим в стороны и точно так же приседаем не до конца 20-30 раз. Обычно я тоже делаю 3 подхода.
Точно такой же курс вечером делаю
Вчера не удалось пробежаться на эллипсоиде, а так обычно стараюсь хоть 10-15 минут выделить.
В итоге с утра минус 900 г. Вес утренний - 63,5 кг.
Объемы (для меня они куда важнее сейчас): талия 69 см, бедра - 96 см.
Я с 26 августа начала некий марафончик по снижению веса и объемов.
Талия моя была 75 см,
бедра - 98 см.
Получается, что с талии ушло 6 см, с бедер - 2 см.
Сегодня с утра как всегда выпила стакан воды (прямо как только встаю с постели - бодрость на весь день и нормальная работа кишечника, делаю так уже лет 5 каждый день, тоже в свое время на форуме девочки научили)
В 8.30 позавтракала йогуртом с кукурузными хлопьями (40 г. хлопьев и 200 мл.йогурта)
10.00 чай с вишневым вареньем
11.00 - перекус из груши и 1 ржаной FinnCrisp
13.00 ОБЕД
2 ленивых голубца по Настиному рецепту http://www.say7.info/cook/recipe/303-Lenivyie-golubcyi.html
салат из овощей с 1 ч.л. виноградного масла (огурец, помидор, перец, пекинская капуста)
3 ржаных FinnCrisp
16.00 чашка горячего шоколада, еще 2 хлебца
19.00 УЖИН
2 половинки бакалажана, запеченые с овощами и сыром (морковь, лук, перец, помидоры, зелень), стакан томатного сока, кусочек цельнозернового хлеба
и часиков в 8 вечера съела несколько кусочков арбуза.
Воды выпито
2 литра с небольшим.
Еще состоялась пробежка в легком темпе на эллипсоиде в течение 25 минут. Планировала минут 15, а тут засмотрелась кино и даже не заметила, как время пролетело.
23.09.2011
Сегодня с утра уже 63,3 кг.
После разгрузки вес не только не увеличился, но еще и на 200 г. снизился. Рацион дневной вы мой видели, голодом себя не морила точно
Завтрак: кукурузные хлопья с йогуртом, 1 банан
чай с 1 пастилой
перекус: 2 ржаных хлебца, 1 яблоко
Обед: баклажан запеченый с овощами, 1 котлетка, 100 г. красной фасоли
2 ржаных хлебца с листом пекинской капусты
перекус: чашка горячего шоколада, 2 мандарина
Ужин: баклажан запечнный с овощами, порция макарон с кисло-сладким соусом
3-4 куска арбуза.
Из занятий спортом: прошла дистанцию в 4 км пешком, эллипсоид 15 минут, утренне-вечерний комплекс упражнений.
24.09.2011
Вес с утра 63,3 кг
Завтрак: 2 тоста из белого хлеба, 2 кусочка сыра, 2 помидора,
кофе с 1 ч.л. сгущенки, 1 сливочная конфетка
перекус: 2 кусочка арбуза
Обед: 2 половника борща, 1 кусочек отврарного мяса, 1 кусок цельнозернового хлеба
Перекус: 2 кусочка арбуза, 1 морковка
Ужин: снова приготовила баклажаны с овощами и съела 2 половинки, фаршированные овощами, 1 кусочек запеченного мяса
4 кусочка дыни, чай с 1 ч.л. меда
Из занятий: прогулка по лесу 2 часа, комплекс увражнений (утро-вечер), эллипсоид 10 минут
Юля, здравствуй! молодец, что следишь за своей фигурой! такая красавица! Но, посмотрев для интереса твое меню, я всё же решусь высказать своё мнение... у меня такое ощущение, что ты ешь целый день...утром - аж три раза за 2.5 часа -аж 3 раза... а почему не съесть это всё в один прием? ты говоришь, что ни в коем случае нельзя испытывать сильное чувство голода, но неужели ты бы его почувтсвовала без перекуса?
Я вообще не хочу навязывать своё мнение и поняла следующее: тебе очень хочется похудеть без каких бы то ни было диет...т.е. ограничений в пище ты не приемлешь... Пойми меня правильно, может ты уже здесь или где-то в другом месте читала про систему "минус 60"...это не диета, а тоже скорее образ жизни, как и твои основные принципы...может, имеет смысл попробовать их совместить? я обычный человек...в июле мой вес был почти 68 кг, а сегодня - почти 60... посто почитай...это ж ни к чему не обязывает... http://forum.say7.info/topic47842.html
Мое меню сегодня не изменилось.
З- бутерброд с мясом и овощами 150г и стакан яблочного сока.
О-150 г мяса,100г гречки, 150 г салата из огурцов и листового салата
П-150г груш и 150г слив
У-250г супа,200г мяса, 100г салата из огурцов и помидор
Еле запихиваю в себя такое кол-во пищи,особенно мяса и вечером
Завтра уже иное меню будет
З-овсянка 150г, сухофрукты-50г, яблочный сок 200г
О-200г рыбы,100г рисовой каши, севкла с раст маслом 140 г
Ужин- ешь что хочешь и сколько хочешь.
молодец, что следишь за своей фигурой! такая красавица!
Но, посмотрев для интереса твое меню, я всё же решусь высказать своё мнение...
у меня такое ощущение, что ты ешь целый день...утром - аж три раза за 2.5 часа -аж 3 раза... а почему не съесть это всё в один прием? ты говоришь, что ни в коем случае нельзя испытывать сильное чувство голода, но неужели ты бы его почувтсвовала без перекуса?
Я вообще не хочу навязывать своё мнение и поняла следующее: тебе очень хочется похудеть без каких бы то ни было диет...т.е. ограничений в пище ты не приемлешь... Пойми меня правильно, может ты уже здесь или где-то в другом месте читала про систему "минус 60"...это не диета, а тоже скорее образ жизни, как и твои основные принципы...может, имеет смысл попробовать их совместить? я обычный человек...в июле мой вес был почти 68 кг, а сегодня - почти 60... посто почитай...это ж ни к чему не обязывает
И я к Вам примажусь, т.к. тоже начинаю заниматься именно здоровым питанием, которые и приведет к потере веса, улучшит кожу и т.д
На счет хлеба - не знаю, в принципе 2-3 небольших кусочка цельнозернового хлеба только на пользу и худеть никак не мешают, правда. Но это уже вам решать
Но мой основной принцип - это снижение жирности пищи до 40 г. в сутки и больше движений и чистой воды.
Если я придерживаюсь этого правила - худею. И не только я, а многие мои родные и близкие. А по ссылочке я все равно пройду и почитаю.... спасибо
у меня такое ощущение, что ты ешь целый день...утром - аж три раза за 2.5 часа -аж 3 раза... а почему не съесть это всё в один прием?
все люди разные, с разными подходами к питанию в том числе. Кому-то удобно есть часто, но по-немногу (так называемое дробное питание), кому-то это кажется неприемлемым. Я, испытав это на себе, скорее сторонник первого варианта, т.к. нет ощущений тяжести в желудке, нет сонливости сразу после еды и нет страшного чувства голода перед каждым приемом пищи.
из постулатов системы -60 - есть до насыщения, а не переедать.
Я свое мнение не навязываю, но посчитала нужным его высказать
вариантов куча, каждый выбирает свой
Вот это самое сложное. Где граница?
Я и не подумала о навязчивости, прошу прощения, если создалось ощущение, будто осуждаю...
когда глаза еще не наелись, а желудок полный
YuLianka
Юля, какая ты молодец!!!
Читала твой рассказ и восхищалась тобой!
Юля, какая ты молодец!!!
Читала твой рассказ и восхищалась тобой!
Мне тоже более приемлемо дробное питание,как у Юли,тогда инсулин резко не падает,не возникает *горячего голода* ,как говорят немцы,и не переедаеш.
После вторых родов,желая похудеть без диет,ходила на курсы WeightWatchers весонаблюдатели,они именно этому учат,3 основных приема пищи,2 перекуса,каждый прием пиши должен содержать фрукты, овоши,2-3 литра воды,ХОТЯ БЫ 30 мин.в день прогулка,меньше масла,маргарина,жиров.мол.шоколада....Многие очень успешно худеют!
тогда инсулин резко не падает,не возникает *горячего голода*
меньше масла,маргарина,жиров.мол.шоколада.
Вот девочки, хочу выставить свои фотографии, чтобы было видно разницу до и после.
У меня уже глюки, чтобы не писать много решила процитировать свое прошлое сообщение и добавить к нему, в итоге отредактировалось старое, поэтому и получился дубль вверху
мое меню сегодня 27.09.11 не изменилось.
З- бутерброд с мясом и овощами 150г и стакан яблочного сока.
О-150 г мяса,100г гречки, 150 г салата из огурцов и листового салата
П-150г груш и 150г слив
У-250г супа,200г мяса, 100г салата из огурцов и помидор
Еле запихиваю в себя такое кол-во пищи,особенно мяса и вечером
Завтра уже иное меню будет
З-овсянка 150г, сухофрукты-50г, яблочный сок 200г
О-200г рыбы,100г рисовой каши, салат из свеклы с раст маслом 140 г
Ужин- ешь что хочешь и сколько хочешь.
а ты попробуй,Наташ, просто держи кружку на рабочем столе постоянно наполненной
сама летом начала практиковать "водопитие"
Полностью поддерживаю Юленьку!!! Я на таком дробном питании уже 8 лет и меня это очень устраивает, т.к. с изменением гормонального фона после 45 лет худеть очень и очень сложно. Вот только хлеб, даже многозерновой, и сладкое я ем до 12 часов, а позднее только сухофрукты в ограниченном количестве: 4шт. кураги и 4шт. чернослива в день. Вечером после 19-00 только кефир 1% или ряженка 2,5% 1 стакан, чай не сладкий, чаще - зеленый. Утренняя зарядка обязательна. Разгрузочных дней не делаю, но жирную пищу не ем. Когда снижается уровень женских гормонов, то очень замедляется обмен веществ и дробное питание заставляет после каждого приема пищи увеличивать метаболизм. Мне 52 года и 48 размер одежды при росте 160см. Считаю, что вполне прилично, т.к. в этом возрасте опасно быть слишком "худой" : морщин еще никто не отменял.
Желаю всем-всем удачи в этом совсем даже нелегком деле
Мне 52 года и 48 размер одежды при росте 160см. Считаю, что вполне прилично
Выбрать страницу:
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
Кулинарный форум forum.say7.info
Powered by phpBB
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации разрешается только с согласия автора.
Худеем без диет : Здоровье | Форум
Как похудеть без диеты - Леди Mail.ru | Форум
Кто как похудел ??? Поделитесь опытом. - обсуждение на...
Расскажите как вы похудели - Красота и здоровье - BabyPlan
Отзывы о Диета без диет и потрясений
Кальциевая Диета При Артрозе
Как Максимально Похудеть За День
Как Пить Соду Чтобы Похудеть
Бесплатно Настрои Сытина Похудение
Вес 70 Кг Как Похудеть