Как Похудела Адель Певица Диета
Как Похудела Адель Певица Диета
Недавно 32-летняя Адель сбросила более 45 килограммов. Всех интересовал вопрос, как певице удалось так преобразиться за каких-то пару месяцев. Оказалось, звезда, которая стесняется своей новой внешности, соблюдала сиртфуд-диету. Ее принципы были сформулированы довольно недавно, но она уже успела стать популярной среди британцев. Эта диета предполагает употребление в пищу продуктов, активирующих так называемые "гены худобы", или сиртуины. Рассказываем о плане питания, который был разработан нутриционистами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, подробнее.
Сиртфуд-диета, в отличие от многих других программ питания, не исключает алкоголь и сладкое. Можно и даже нужно употреблять красное вино и шоколад. Вся диета разделена на несколько этапов, которых нужно придерживаться, чтобы увидеть результаты.
Начальная фаза длится всего неделю и включает в себя ограничение потребления калорий — примерно до 1 000 ккал в течение трех дней. Ежедневный рацион состоит из трех стаканов зеленого сока и одного полноценного приема пищи. В сок входят капуста, сельдерей, петрушка, зеленый чай и лимон — все они могут помочь ускорить обмен веществ.
С четвертого по седьмой день потребление калорий увеличивается до 1 500 ккал в день. Можно пить две порции зеленых соков и есть полноценно два раза в день.
Вторая фаза (поддерживающая) длится 14 дней. Именно тогда происходит стабильная потеря веса. Авторы считают, что именно благодаря ей можно получить стабильный результат, а значит, сброшенные килограммы не вернутся.
Наиболее популярные продукты, которые можно есть на сиртфуд-диете:
• зеленый чай;
• темный шоколад;
• яблоки;
• цитрусовые;
• петрушка;
• куркума;
• капуста;
• черника;
• каперсы;
• красное вино.
По словам создателей диеты, эти особые продукты работают за счет активации определенных белков в организме, известных как сиртуины. Считается, что сиртуины влияют на способность организма сжигать жир, что приводит к потере веса на три килограмма в неделю (что важно — мышцы при этом не "сдуваются"). Для этого в рацион необходимо включить много продуктов, богатых протеинами. Авторы рекомендуют есть жирную рыбу и молочные продукты (в умеренных количествах). Они советуют делать акцент на продуктах, богатых полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их "сиртфудами" (sirtfoods) по аналогии со всем известными "суперфудами".
Итак, главные сиртфуды — это гречневая крупа, каперсы, сельдерей, чили, темный шоколад (с содержанием какао-бобов не менее 85%), кофе, оливковое масло, зеленый чай, капуста кале, чеснок, финики, руккола, петрушка, цикорий, красный лук, красное вино, соевые бобы, темные ягоды (вишня, клубника, ежевика, черника, малина), куркума и грецкие орехи.
Шоколад должен быть обязательно темным, так как он содержит меньше калорий, а красное вино можно пить только пару раз в неделю. Зато эти лакомства не под полным запретом! Кстати, кофе тоже разрешен.
Что делает эту диету такой простой, так это то, что можно повторять две фазы столько раз, сколько хотите. Диету нельзя назвать несбалансированной, так как жесткого ограничения определенных групп продуктов или калорий в течение длительного периода времени она не предполагает.
Вот простой рецепт зеленого сока от создателей диеты, его легко приготовить в блендере из полезных фруктов и овощей. Ингредиенты: 75 г капусты, 30 г рукколы, 5 г петрушки, 150 г сельдерея, половина зеленого яблока, сок лимона, половина чайной ложки порошка чая матча.
Зеленый чай матча — суперпродукт, который помогает организму сжигать больше калорий в течение дня. Это чистейшая форма зеленого чая, получаемая путем измельчения чайных листьев в порошок. Он содержит намного меньше кофеина, чем чашка кофе, но в то же время дает организму заряд энергии.
Что касается Адель, то она также занималась с личным тренером. Физические упражнения являются неотъемлемой частью любого пути к снижению веса, эксперты рекомендуют посвящать спорту около часа в день. Также выяснилось, что певица регулярно занимается пилатесом. Поп-звезда любит тренажер пилатес-реформатор, который помогает улучшить осанку, развить гибкость и равновесие, а также является отличным помощником при похудении. Исполнительница хита Hello — не единственная знаменитость, которой нравится этот вид упражнений, его обожают Дженнифер Энистон, Кейт Уинслет и Мадонна.
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите одновременно
клавиши «Ctrl» и «Enter»
Winter, или грамотно подобранная фармокология: антидепресанты плюс гормоны
Winter, да 100%, я уверена. Сделала одну из бариатрических операций - "слив" или шунтирование желудка. Но эффект - супер. Впрочем, как и у всех почти, кто решился на хирургическое лечение ожирения (показано при имт больше 40, насколько я знаю).
Она молодец, раз решилась на изменения, но не верю , что столько кг сброшено благодаря новомодной диете
LoveTom, когда лишнего много худеете легко. Если человек весит сотню, первые месяцы легко уходит по 10 кг. Ничего невероятного в её похудении нет. Обычные люди тоже убирают по 50 кг при желании
LoveTom, Жена двоюродного брата так похудела у нас диетой. Она 20 кг набрала во время первой беременности, а потом ей засело в голове, что она не сможет скинуть. И она 3-4 месяца скинула почти что 30 килограмм. Лицо тоже так обвисло у нее, начала взросло выглядеть.
ну да, похудела она знатно, но и лицо обвисло. жаль нет нормальных фотографий, где её хорошо видно, все какие то нечёткие.
Krolik_molik2, а чем вы питаетесь если не секрет??
Krolik_molik2, вы, наверное, лежите и не двигаетесь с пульсом 40, или вам надо проверить щитовидку на гипотиреоз (тут серьезно), потому что при обычной подвижности вы тратите ~100 ккал в час за счет того, что легкие дышат и сердце бьется. Любой здоровый человек при 1000 ккал в день будет неизменно худеть высокими темпами вообще без спорта.
StarayaPerechnizza, нет, у меня пар раз в неделю силовые тренировки в спортзале, я считала сколько я ем по калориям
StarayaPerechnizza, там либо анероксия, либо кто-то недоговаривает. Еще есть вариант очень молодого и очень здорового организма, которому все это еще аукнется. И да, детишек иметь человек, живущий менее, чем на 1000 калорий в день если и сможет, то не выносит, увы(
nezhka, громче всех кричат в интернете о том, что как можно съесть целое яблоко- в меня только четвертинка влезает.... толстушки, которые в виртуальном мире видят себя грациозными ланями
Убираем всё, оставляем вино. И худеем))) ееееее
Ptenchik, говорят есть такая диета балерин. Сыр + сухое красное)))
ЗВЕЗДНЫЕ ПАРЫ ВЧЕРА, 12:42 15685 51
ЗВЕЗДНЫЕ ДЕТИ ВЧЕРА, 12:24 15176 70
ЗВЕЗДНЫЕ ДЕТИ ВЧЕРА, 09:55 11165 81
Использование и перепечатка материалов Spletnik.ru возможны только с письменного разрешения редакции и при наличии активной ссылки на источник.
Сайт может содержать материалы, предназначенные для лиц, достигших 16-летнего возраста.
Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя. Перед регистрацией рекомендуем внимательно ознакомиться с пользовательским соглашением.
Мы используем cookie-файлы, чтобы получать статистику и делать контент более интересным. Также cookie используются для того, чтобы реклама была более релевантной. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах и изменить настройки вашего браузера.
Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов
Как певица Адель похудела на 40 кг? Диета, тренировки...
«Диета Адель»: новое модное поветрие - Здоровье Mail.ru
Я неделю сидела на диете Адель и скинула 3 кг: совсем не рада...
Сиртфуд-диета , или Как похудела Адель: рацион... | Vogue Russia
Какая Женщина Заставила Похудеть Алексея Макарова
Можно Ли Похудеть На Перловке Отзывы
На Сколько Можно Похудеть Не Ужиная
Похудение С Помощью Бисакодила
Похудеть На 5 Кг Быстро Отзывы