Как Не Набрать Лишний Вес После Голодания
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Бронируйте программу или заказывайте консультацию
×
Дело в том, что наши организм пытается сохранить status quo — возврат к исходному состоянию
Во время похудения организм включает режим энергосбережения . Это происходит не только из-за дефицита калорий, но и из-за того, что лишний жир воспринимается как норма
Наши программы голодания в замковом имении «Langendorf»
129226, г . Москва, ул . Докукина, д . 16, стр . 2
Все права защищены © 1998 - 2021 СПАГОЛОД - www .spagolod .ru
Первый враг фигуры — это избыточный вес . И мы все прекрасно знаем про правильное питание, пользу овощей и фруктов, клетчатку, белки-жиры-углеводы, ограничение калорий, разгрузочные дни, лечебное голодание и т .д .
Поговорим сейчас о более важном моменте, нежели избавление от лишнего веса . Ведь килограммы могут уйти множеством способов: диеты, тренировки, голодание, таблетки и т .д . Но гораздо чаще проблема состоит не в том, чтобы похудеть, а чтобы удержать вес . И если вы не хотите, чтобы килограммы вернулись, есть два пути:
Поговорим подробнее о каждом из путей и узнаем, как прийти к тому, чтобы лишний вес не возвращался .
Само слово «диета» происходит от греческого δίαιτα — «образ жизни» . Поэтому, временно переходя на новый рацион питания, чтобы похудеть к пляжному сезону или празднику — мы сами себя обманываем . И обман здесь заключается в том, чтобы изменить свои привычки — на время, а результата ждать — постоянного .
Если вы хотите сесть на диету, то помните об изначальном смысле этого слова . Пока правильное питание не станет образом жизни, не надо ожидать чудес . Вес придёт обратно с таким же успехом, как и уходил .
Возьмём, к примеру, гипертонию, о которой мы говорили в одной из прошлых статей .
Почему от неё так сложно избавиться? Дело в том, что барорецепторы, которые контролируют уровень давления, привыкли к повышенному давлению и считают его за норму . Когда-то они сопротивлялись, но со временем их норма изменилась .
Когда мы начинаем лечить гипертонию, барорецепторы сопротивляются действию лекарства и пытаются давление повысить . Поэтому врачи и говорят, что надо продолжать принимать лекарства даже после того, как давление нормализовалось . Эффект должен закрепиться, пока барорецепторы не начнут воспринимать новый уровень давления как нормальный .
Также дело обстоит с лишним весом — организм воспринимает ожирение как норму и всячески сопротивляется похудению . Но даже если и удалось скинуть сколько-нибудь лишних килограммов, то он начинает «бить тревогу» и пытается их вернуть . Всё как с барорецепторами .
Поэтому не правильно пытаться скинуть с помощью диеты 5 или 10 килограмм за короткий период . В такой ситуации шанс 9 из 10, что вес вернётся обратно, как только вы перестанете соблюдать режим питания .
Ставьте реалистичные цели . Постарайтесь похудеть на 5% в течение 1 или 2 месяцев . Внесите в свой образ жизни незначительные но постоянные изменения . Например, не надо отказываться от еды после 6, а перестаньте есть прямо перед сном . Или — не надо сильно ограничивать себя в еде, а купите тарелки поменьше и не накладывайте добавку . А вы знаете, как выглядит потеря 5% от максимальной массы тела человека с ожирением? Посмотрите на среднестатистические цифры:
Теперь вы поняли, что в подавляющем большинстве случаев кратковременная диета не принесёт долгосрочного результата . Вес скидывают и сохраняют только те люди, которые имеют терпение, чтобы менять свой образ жизни, и идут к результату постепенно . Исключение, когда можно скинуть вес быстро и не набрать килограммы обратно — это правильно проведённое лечебное голодание .
Голодание, или, как правильно — разгрузочно-диетическая терапия, выгодно отличается от диеты по нескольким показателям:
Не быстрое похудение, а эти три фактора выгодно отличают лечебное голодание от других методов похудения . Мы ведь уже поняли, что сброс лишних килограммов — ещё ни о чём не говорит . Гораздо большей проблемой является то, что вес возвращается обратно .
Во время лечебного голодания происходит перезагрузка организма на фундаментальном уровне . Рецепторы, которые привыкли к определённому уровню нормы — изменяют свою работу . Они возвращаются к той норме, которая была заложена генетически .
Но даже после идеально проведённого лечебного голодания с правильным выходом есть риск опять испортить работу рецепторов и вернуться к тому, что было раньше . И такой риск есть не только у голодания, но и у любого метода, который связан с похудением . Помните, что поможет достигнуть стабильного результата в похудении и любом деле:
Разгрузочно-диетическая терапия была разработана советскими врачами-психиатрами после того, как они узнали о полезном действии для психического здоровья . Люди, которые уже испытали голодание на себе, знают, как начинает работать голова после прохождения методики . Подробнее об этом есть в одной из прошлых статей .
Организм переходит на эндогенное (внутреннее) питание — максимально использует жиры, расщепляет больные клетки и «клеточный мусор» . Этот процесс происходит только при полном отказе от пищи . Если организм будет получать даже минимальное количество питания, то перехода на внутреннее питание не произойдёт .
Лечебное голодание — это сложный метод, получить результат от которого можно только под присмотром специалистов . Если вы хотите избавиться от лишнего веса и не хотите, чтобы он вернулся, то медцентр+санаторий SpaGolod к вашим услугам ;)
Ваш адрес email не будет опубликован .
К Вашим услугам программы лечебного голодания от трех до четырнадцати дней; все программы
включают в себя проживание, процедуры, обследования и консультации
дневная программа лечебного голодания
дневная программа лечебного голодания
дневная программа лечебного голодания
дневная программа лечебного голодания
2 дня подготовки, 3 дня голода, 3 дня выхода
дневный курс очищения печени; воскресенье-вторник
дневная программа лечебного голодания
дневная программа лечебного голодания
ООО Лечебно–оздоровительный медицинский центр санаторного типа "Гармония"
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Известно, что после голодания с целью лечения лишнего веса человек набрасывается на пищу и восстанавливает килограммы . Как этого предотвратить?
Выходить из голодания нужно осторожно и постепенно! Посмотрите мою книгу, где и эта проблема отражена humaniter .narod .ru/e-book .html
ООО "СИНТЕЗ ВОСТОК": 125167, г Москва, пр-кт Ленингр . 37, Эт 12 п . 60 К . 12 .08, ОГРН 1087746007910
Правила: delivery-club .ru/promo_rules/ ООО "Деливери Клаб", ОГРН 1097746360568, Москва, Ленинградский пр . 39, с . 80
Купи замок на холодильник ,с часовым механизмом после 18 часов на замок!
Ничего подобного . После правильного голодания (добровольного) большинству людей есть вообще не хочется . Начинайте потихоньку с легкоусваиваемых продуктов с высокой энергетической ценностью - изюм, курага, немного орехов, натуральные соки, печеные фрукты, пареные овощи и рыба .
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Таисия Клокова в « Другое », 2 года назад
Вы здесь:
Главная
Фигура
Диеты и советы
Набор веса после голодания: как этого избежать
Хитрый трюк, как получить подарок к прическе
Первое, что сильно молодит любую женщину
Закутки России, где отдых круче, чем на Кипре
Эти женщины самые умные: 13 признаков
Хитрый трюк, как получить подарок к прическе
Первое, что сильно молодит любую женщину
Зачем собирают крышки от пластиковых бутылок?
Что отличает умную женщину: 13 признаков
Что выдает умных женщин: 7 привычек по дому
Редкие снимки с войны: детям не смотреть
Хитрый трюк, как получить подарок к прическе
Первое, что сильно молодит любую женщину
Место в России, где отдых круче любого Кипра
Однако у голодания есть существенное отличие: оно полезно для здоровья, очищает организм, в то время как диета – это огромная психологическая и физическая нагрузка . Те, кто голодал, знают, что голодать значительно легче, чем ограничивать себя, к примеру, килограммом яблок в день . Да к тому же и гораздо приятнее . Если диета вызывает депрессию, то голодание – чувство легкости, вдохновения, улучшения мыслительных способностей .
Во-первых, если вы решили похудеть, то следует помнить, что практически любые методы потери веса будут временными, если вы не будете соблюдать режим здорового образа жизни и правильного питания . Диета ли, голодание, физические упражнения – все это будет бесполезно, если вы опять вернетесь к своему прежнему питанию . Это ведь настолько очевидно!
Если ваш лишний вес – результат именно беспорядочного образа жизни и питания вредными продуктами, то следует устранять причину! А использование диет и голодания в данном случае лишь помогает быстро сбросить первые килограммы, а затем поддерживать себя в хорошей форме .
Вместо диет рекомендуются разгрузочные дни в виде голодания и других видов, например, фруктовых дней, овощных дней . Но это должен быть именно 1 (!) день, а не мучительные недели жесточайших диет .
Помните, что, только вернув в свою жизнь здоровое и правильное питание, вы не наберете вес снова . Проблема всех худеющих в том, что они рассчитывают на быстрый результат, но не думают о том, что же будет с весом в будущем, после окончания диеты .
В любом случае, вам придется применить силу воли . А как же без этого? Просто ничего не дается, и если серьезно настроены сбросить вес и создать себе красивую фигуру, то и отнеситесь к этому серьезно и целеустремленно .
Чтобы не набрать вес после голодания, советуем проводить регулярные голодания один раз в неделю в течение суток . Это не только поможет поддерживать стабильность веса, но также и избавит вас от множества заболеваний и поможет очистить организм . Вскоре вы обнаружите, что чувствуете себя намного лучше, вес стабилизировался, а настроение значительно лучше, чем было прежде!
60% вашей диеты должны составлять овощи и фрукты
Старайтесь есть большую часть продуктов сырыми
Готовьте па пару, тушите, как можно меньше жарьте и старайтесь использовать масло в основном в салатах, а не для жарки .
Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на goldy-woman .com, либо по согласованию с администрацией .
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер . Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов .
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет .
Как после голодания удержать вес – 5 ошибок периодического голодания, которые могут свести на нет все усилия
База знаний игры R2 Online . кукла, предметы, крафт, монстры, сферы, руны
Оказывается, сбросить вес легче, чем не набрать ненавистные килограммы после окончания диеты . Почему так происходит? Почему сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, и часто бывает, человек поправляется еще больше . Как удержать вес после голодания и остаться с полученным результатом? Рассмотрим подробнее в статье .
Мнения о том, полезно или вредно голодание, расходятся . Есть как сторонники, так и противники данного метода похудения . Специалисты утверждают, что в разумных пределах голодание оказывает на организм только положительное воздействие . Польза от использования данной методики неоспорима:
Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь . . . Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты - основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями . Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить . . .
Хотя отказ от еды несет много положительных моментов для здоровья организма, но голодать можно не всем . Существует категория людей, кому запрещено отказываться от еды:
Голодание имеет множество вариантов, некоторые способы надежны и проверены, некоторые экстремальны и не рекомендуются врачами .
Рассмотрим самые распространенные виды:
Выбирая подходящий вариант, следует помнить о том, что выбор вида зависит от ожидаемого результата: стремительное похудение, безопасное похудение, наращивание мышечной массы тела, оздоровительное очищение кишечника .
Почему – то у людей, сидящих на одинаковой диете и выполняющих все рекомендации, получается различный результат . Оказывается, на конечный результат влияет группа факторов:
Как не набрать вес после голодовки и закрепить полученный результат? Важно правильно выйти из состояния воздержания от еды .
Очень часто радость от сброшенного веса сменяется разочарованием . Килограммы возвращаются, и все усилия оказываются напрасными . Так происходит из – за чувства самосохранения . Испытав стресс, организм понимает, что если такое еще раз случится, он должен быть готов . И начинается накопление и откладывание про запас . Даже минимальное употребление еды приводит к увеличению сантиметров на талии . Неужели нет выхода? Есть, только если человек после голодания поменяет свои гастрономические привычки . Отказ от обилия вредной пищи на время не даст результата . Человек, выходящий из диеты, должен изменить и свое сознание . Формирование таких новых полезных привычек станет залогом успеха:
Срок выхода из периода ограничения пищи должен быть равен самому сроку голодания .
Примерное меню при выходе из голодания:
Для того чтобы правильно выйти из периода воздержания от пищи, необходимо прислушаться к таким рекомендациям:
После принятия решения о голодании необходимо взвесить свои силы и помнить, что любые диеты, дающие потерю веса, – временное явление .
Без соблюдения режима здорового образа жизни и рационального употребления пищи вес быстро вернется на прежние цифры . Очень часто причина лишних сантиметров на талии безрежимный стиль жизни и злоупотребление неправильной и вредной пищей . Поэтому необходимо устранить первопричину .
Большому количеству людей, желающим сбросить килограммы, нужно вводить разгрузочные дни . Это могут быть монодиеты, дни с минимальным употреблением еды, но именно сутки . Жесткие ограничения в еде могут стать причиной ослабления организма, обострения хронических болезней и расстройства пищеварительных функций . Новички в голодании стремятся к ситуативному снижению веса, не задумываясь над более глобальной проблемой -удержанием полученного результата . Без силы воли результат не будет достигнут, потому все худеющие должны настроиться на долгую борьбу, которая потребует больших сил и целеустремленности .
После сеанса голодания соблюдение правил рационального питания является важнейшим правилом . Существует совет диетологов, всегда вставать из – за стола с легким чувством голода . Психологи говорят, что человек насыщается быстрее, чем почувствует это . И окончание трапезы с легким чувством голода является самым правильным решением . Более семидесяти процентов рациона человека должны составлять овощи, фрукты, зелень . Жареное, соленое, копченое должно быть исключено из меню . Вместо этого вводится тушеное, паровое и вареное .
Прием пищи должен быть дробным и частым, около шести – семи раз в сутки . По окончанию голодания следование таким рекомендациям позволит остаться в новом весе:
После того, как вес пришел, может быть не в полную, но относительную форму, нужно пересмотреть свое отношение к себе и своей роли . Очень часто случается, что полный человек не любит себя, ненавидит свое тело и относится небрежно к тому, как живет . Необходимо изменить образ жизни и вести себя иначе . Вы постройнели, стали более привлекательными, а значит, старое мировоззрение необходимо менять .
Опытные психологи советуют сменить свой гардероб . Нужно отказаться от мешковатых свитеров, свободных блузок и балахонов . Необходимо приобрести вещи, которые акцентируют внимание на ваших превращениях .
К тому же это как сигнал, что дороги к старому весу нет . Раздайте или просто выкиньте одежду из прошлой жизни . Вы больше не будете толстым . Введение полезных гастрономических привычек поможет остаться в прекрасной форме: не переедать, не есть после шести часов вечера, уменьшить или лучше совсем сократить потребление жареных, жирных, копченых продуктов .
После того, как лишние килограммы сброшены, человек отмечает прилив жизненных сил, бодрость и увеличение активности, иммунитет укрепляется . Чтобы такое состояние продержалось как можно дольше и закрепилось, необходимо продолжать следовать основным принципам здорового образа жизни:
Если следовать всем советам и рекомендациям специалистов, пересмотреть психологические и гастрономические привычки, то результат от голодания сможет закрепиться на долгое время, а самочувствие человека заметно улучшится .
Процесс голодания остался позади, уже не нужно ограничивать себя в кулинарных радостях, осталась самая сложная задача – не набрать вес после голодания . Большинство новичков после голодания, благодаря которому они почистили свой организм и потеряли в весе, с досадой замечали, что килограммы перестали уменьшаться, а вскоре и вовсе увеличились .
Так обычно случается при возвращении к обычному способу жизни, который собственно привел ранее к излишкам веса и необходимости худеть . Чтобы не набрать вес после голодания, следует начать кропотливую ежедневную работу над собой, полностью поменять свой образ жизни, питание .
Особенностью человеческого организма, прошедшего курс голодания, является инстинкт сохранения, поэтому он пытается вернуть потерянный жир . Прежний вес быстро восстанавливается, а иногда становится больше, чем до голодания, когда человек возвращается к обычному для него режиму .
Часто диетологи говорят о бесполезности голодания для тех, кто не сможет поменять свои привычки, предупреждая о временном похудении и последующем увеличении веса .
Ведь вес человека сформирован повседневным образом жизни, чтобы избавиться от лишних килограмм, следует ликвидировать причину, которая заставляет набрать вес снова и снова .
Любая диета, в том числе голодание, воспринимается людьми, как временное явление . Человек готов на время перестроить свои пищевые привычки, чтобы снизить вес, зная, что такой образ жизни продлится не долго . Это самый большой и острый подводный камень, разрушающий корабли надежд худеющих .
Специалисты по голоданию рекомендуют по возвращению к прежнему режиму придерживаться диеты . Само слово «диета» в переводе с греческого означает «образ жизни» . Человек, вставший на тропу войны с лишним весом, должен обладать немалой силой воли и готовностью навсегда изменить свое пищевое поведение .
А это значит, что выход из голодания должен ознаменовать формирование новых привычек, таких, как: здоровое сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, позитивное мышление .
У людей, прошедших курс голодания, почистивших свой организм, сбросивших лишние килограммы, прибывает энергия, укрепляется иммунитет, совершенствуется мозговая деятельность . Для сохранения результата нужно продолжить ведение здорового образа жизни, в первую очередь много двигаться (ходить пешком, делать пробежки), больше времени проводить на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек .
Врачи – диетологи после голодания рекомендуют заниматься следующими направлениями оздоровления:
Психологи рекомендуют чередовать: физический труд – умственный отдых, умственная деятельность – физические нагрузки .
После курса чистки организма голоданием, очень важно соблюдать правильное питание . Диетологи рекомендуют немного не доедать, большую часть рациона должны составить не блюда, а сырые фрукты и овощи, исключить из употребления продукты жарки, заменив их тушением, приготовлением на пару . Питаться следует малыми порциями, но чаще – от 5 до 7 раз за день .
После прохождения искусственного голода, чтобы не набрать в весе, врачи советуют придерживаться следующих правил:
Диетологи рекомендуют после голодания перейти на белково-углеводную диету, чтобы в ослабленном организме не возникло дефицита белков и углеводов .
Чередование употребления углеводов белков и способствует сбалансированному питанию, стабильному сохранению веса . Советуем следующее меню при белково-углеводном чередовании .
Самый эффективный способ поддержания нужного веса после голодания – это ежедневная физическая активность, занятие спортом . Врачи-диетологи считают регулярные физические упражнения лучшим способом отличного самочувствия, приобретения сбалансированного веса .
В зависимости от времени года, когда проходило лечение голоданием, рекомендовано различные физические упражнения: в теплое время года – спортивная ходьба и бег, занятие велосипедом, роликами; в холодный сезон – физические нагрузки на тренажерах, занятие йогой, фитнесом, различными танцами .
Экология потребления . Здоровье и красота: Какой бы путь к идеальной фигуре вы ни избрали, все равно придется прилагать усилия . . .
Дробное питание, обязательный плотный завтрак, специальная «диетическая» еда, подсчет калорий – обо всех этих азбучных истинах науки о похудении теперь можно забыть . По крайней мере, так считают сторонники нового модного способа похудения .
Идея «продвинутой» системы интервального голодания принадлежит канадскому фитнес-тренеру Брэду Пилону . Богатый опыт позволил Пилону сделать вывод: ни БАДы, ни медикаменты, ни привычные диеты не помогают по-настоящему избавиться от лишних килограммов – то есть, похудев, всю жизнь удерживать вес . Чтобы выйти из тупика, требовалось придумать что-то новенькое .
Разработанная Брэдом концепция интервального голодания, или же eat-stop-eat («ешь-голодай-ешь») , оказалась очень своевременной и довольно быстро обрела множество последователей .
Идея очень проста: питаясь в целом как обычно, вы регулярно на непродолжительные промежутки времени отказываетесь от пищи .
По системе eat-stop-eat вам придется «класть зубы на полку» 1–2 раза в неделю . Несложный подсчет показывает, что при калорийности дневного рациона около 2000 ккал таким образом экономится от 2000 до 4000 ккал в неделю . А это не так уж мало: ведь 4000 ккал – эквивалент четырехсот с лишним граммов жира! Этого вполне достаточно, чтобы начать худеть .
А если еще и тренироваться, то, по мнению адептов системы, результаты будут просто волшебными .
Здесь у опытного и теоретически подкованного борца с лишним весом могут возникнуть сомнения . Например, как быть общеизвестным фактом, что длинные интервалы между приемами пищи тормозят обмен веществ? Ведь всем известно: если долго сидеть на голодной диете или вообще не есть, организм переходит в режим экономии, и потом, вернувшись к обычной пище, мы полнеем даже от мизерного количества еды . Опять же при голодании в первую очередь расходуется мышечная ткань, а не жир, с которым мы так стремимся расстаться . А вот «растут» впоследствии, увы, не мышцы, а именно жировые запасы .
Не получится ли так, что первоначальное похудение обернется набором веса? И как быть с неизбежно возникающим чувством голода?
Сторонники интервального голодания считают все эти опасения беспочвенными . Ведь на их стороне результаты исследований, доказывающие, что 36-часовое голодание не замедляет метаболизм . Калории горят с одинаковой скоростью вне зависимости от частоты приемов пищи . А ускорение обмена веществ при дробном питании связано именно с необходимостью тратить энергию на усвоение постоянно поступающей еды . Таким образом, если вы поели, ваша пищеварительная система «сожжет» некоторое дополнительное количество калорий . Однако наверняка с пищей вы получите гораздо больше энергии, чем нужно для ее переваривания, так что «экономия» от разгона обмена веществ весьма сомнительна .
Что касается «сгорания» мышц в огне голодания, то, поскольку при похудении всегда расходуется и мышечная ткань, и жировая, проблема лишь в том, чтобы грамотными тренировками поддерживать мышечную массу, не давая ей «растаять» .
Что касается непереносимого чувства голода, то, как выясняется, после суток без еды человек его не испытывает . Наоборот, как признаются «голодающие» со стажем, по истечении некоторого времени от начала воздержания от пищи возникает состояние окрыленности, эйфории: хочется двигаться, бегать, летать, свернуть горы – а есть не хочется!
Эффективность системы eat-stop-eat подтверждается и многочисленными фотографиями до и после, по которым видно, как вялые рыхлые юноши превращаются в суперменов с атлетически развитой мускулатурой .
Итак, что делать тем, кто твердо решил избавиться от лишнего веса с помощью периодических отказов от пищи (или «постов», как их называет автор диеты)?
Строгих правил у еat-stop-eat нет: есть можно любую пищу по своему усмотрению . Однако, чтобы хорошо переносить «посты», не заполучив проблем с пищеварением, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил .
1 . Система проста в употреблении: не потребуется ни подсчета калорий, ни контейнеров с диетической пищей .
2 . При грамотном целенаправленном подходе можно успешно избавиться от «упорных» жировых запасов .
3 . Снижается уровень сахара и инсулина в крови .
4 . Повышается секреция гормона роста, а это способствует обновлению тканей и омоложению .
1 . Коррекции питания полностью избежать не удастся: в основе рациона должны лежать грубые, необработанные продукты – белки и сложные углеводы .
2 . Избыток клетчатки может спровоцировать приступы гастрита .
3 . У женщин может нарушиться менструальный цикл .
4 . Система интервального голодания противопоказана тем, кто принимает медикаменты, привязанные к приему пищи .
5 . Чтобы не «сорваться» после длительного перерыва в еде, потребуется изрядная сила воли .
6 . Тренироваться на голодный желудок довольно трудно .
Также интересно: 15 причин, почему мы не худеем, когда пытаемся похудеть
Голодание по методу Марвы Оганян — лечение ВСЕХ заболеваний!
Таким образом, и от интервального голодания также чудес ждать не приходится .
Какой бы путь к идеальной фигуре вы ни избрали, все равно придется прилагать усилия, соблюдать режим и преодолевать препятствия .
И даже если вы уверены, что в вашем случае плюсы системы однозначно «весят» больше, чем минусы, перед началом ее применения консультация терапевта, эндокринолога и гастроэнтеролога лишней не будет .опубликовано econet .ru
P .S . И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Причины возвращения веса – такой эффект бумеранга?
Чем собственно, голодание может отличаться от любой самой эффективной диеты? Ведь оба несут одну задачу – ограничения в еде . Просто голодовка – это полное прекращение потребления пищи, а диета лишь частичное . И голодание применяется еще как лечебный метод для естественного очищения организма .
Правда, 70% практикующих голодание делают это ради похудения, ведь ожирение стало уже настоящим бедствием . Им кажется, что подобная жесткая мера позволит быстро похудеть . Они внимательно изучают методики, разновидности голодания:
Сухое голодание – его еще зовут абсолютным . Это не только отказ от пищи, человек прекращает еще и пить . Обычно такое голодание длится не более 3 дней, в среднем сутки . Врачи полагают, более длительное сухое голодание вредно и необходимо проводить его только в условиях стационара . Интересно, что при абсолютной голодовке исключены любые контакты организма с водой . Нельзя ни мыться, ни чистить зубы, даже мыть посуду или полоскать рот .
Голодание на воде – более распространено . Человек не ест, но пьет много жидкости, лучше всего, очищенной воды, без подсластителей . Чтобы похудеть или хорошенько очиститься, нужно пить только воду, нельзя сидеть на чае или отваре трав .
Голодание бывает коротким (суточное, день, 3 дня), средним (5-7 дней), длительным (10-15 дней) и даже экстремальным (36-40 дней) . Последнее только для профессионалов, кто долгие годы успешно практикует для себя голодание .
Врачи, однако предостерегают: есть группы людей, которым голодать категорически запрещено, даже сутки . Их режим питания корректируется специалистами . Другие нужно себя беречь, и чтобы голодание стало действительно полезным и эффективным, нужно сначала заручиться поддержкой врача, пройдя осмотр .
Существует также ряд правил, обязательных для успешного голодания, неважно, каким по сроку оно будет . Но это все касается самого процесса и подготовки перед ним . Что же результат? Человек идет на подобный риск, выдерживает срок, почему же стоит ему начат кушать, вес вновь возвращается и порой даже в большем количестве? Какие ошибки он совершает?
Главная задача, если голодание на воде или диеты выбраны для похудения, это закрепить результат, полученный сразу после выхода . И подольше удержать его, желательно исключив необходимости в повторной диете или голодании .
Быстрая потеря для веса – ненормальна . Именно это по мнению врачей несет быстрое возвращение утерянных килограммов . Многих людей привлекают голодовки или жесткие диеты именно по обещаниям быстрого похудения . Но в природе спешка вредна . Лучшие результаты – это медленная, до 1 кг за неделю, потеря килограммов . Помните, как быстро и буквально на глазах худеют серьезно больные люди .
Низкокалорийные диеты равны набору веса?
Порой пережив дни без еды, люди используют выход и из голодания для введения жесткой диеты . Например, по методике интенсивных диет, желающим ставят минимум: 1000 Ккал за сутки . Мол столько нужно всего для нормальной жизни организма . Однако, это уровень не покроет все потребности в углеводах, питательных веществах .
Авторы методик уверяют, мол не найдя нужных веществ, организм начнет расщеплять внутренние жиры, особенно после голодания . Подчистит старые закрома . Но это будет скорее расщепление белков и быстрая потеря жидкости, жиры же останутся нетронутыми . Поэтому, как только человек начнет употреблять привычное для себя количество пищи, вес быстро вернется . Ведь организм нарастит запасы .
Низкое насыщение вряд ли обманет организм и вскоре человека начнет преследовать голод . Итог: энергии станет настолько мало, что ее уровень достигнет критически низкой отметки . И едва начнется «нормальный» привычный режим питания, организм удвоит усилия, запасаясь энергии . Он захочет приготовиться к возможному новому голодному периоду . Вот почему вес придет даже быстрее, чем уходил .
Чтобы избавиться от «эффекта бумеранга», нормальные программы советуют здоровый выход и из длительного голодания, дать организму нужные вещества, а количество Ккал – 1500 .
Незачем использовать слишком жесткие, дорогие или сложные диеты, особенно после голодания, ведь организм и так пережил стресс . Правильно выходить нужно следуя пошаговой инструкции, особенно если голодовка получилась длительной:
Период восстановления обычно равен (а лу
Как Не Набрать Лишний Вес После Голодания
Какие Гормоны Отвечают За Лишний Вес
Питание Сброс Лишнего Веса
Спортсмены Лишним Весом