Как Найти Лишний Вес
Как Найти Лишний Вес
Сегодня Пятница Декабрь 04, 2020 13:18
Однажды я встретил похожего на меня парня: тот же рост, та же комплекция, те же 100 кг веса. В этот момент я словно увидел себя со стороны и понял...
В данной статье речь пойдет о способах самостоятельного диагностирования у себя лишнего веса.
Лишний вес — это не только эстетическая проблема. Избыточный вес негативно влияет на организм человека, на его здоровье и общее состояние. Но с помощью весов нельзя точно узнать, есть ли у вас лишний вес, с которым необходимо бороться. Есть, как ориентир, желаемый вес, но ведь не стоит забывать за свои индивидуальные параметры и возрастные изменения. Поэтому предлагаем вам простые методы расчета и определения лишнего веса.
В попытках вернуть стройную фигуру я отказывалась от сладкого, увеличивала физические нагрузки, голодала, но всегда срывалась. Все становилось лишь хуже...
Данный метод позволяет более точно узнать, есть ли лишний вес, уже с учетом ваших партеров.
Вам необходимо рассчитать соотношение ТБ (талии – бедер). Бедра меряем по самым выступающим точкам на попе, но стоит учитывать еще и выступающий живот, если он есть. Для этого при мерке опустите от пупка обычную линейку, за которую и будете заводить ленту. Нормой считается:
Формула: Окружность талии делим на окружность бедер – ОТ/ОБ
Пример: Талия – 80, бедра – 95. В итоге 85/95 = 0,84 – это показатель нормы
Очень популярная формула, которая помогает узнать, что есть лишний вес, даже с учетом индивидуальных показателей. Можно даже сказать, что именно эта цифра и будет вашим идеальным весом. Ведь не забываем, что истощение для организма не менее опасно, чем и избыток веса!
Все что вам необходимо, это знать свой рост! И от него уже отнять:
Допускаются отклонения в пару килограмм. Но если же отклонение больше 3 кг, то это указывает на лишний вес.
Но, чтобы определить именно идеальный вес, то стоит учитывать еще показатели:
Важно: Возрастные изменения не обойти, а излишние нагрузки лишь приведут к проблемам со здоровьем!
Далее определяем свой тип – для этого вам необходимо просто измерить запястье рабочей руки
Теперь к полученной сумме с корректировкой возрастом мы:
Вы видите, насколько сильно влияет все же ширина кости на результаты!
Важно: Формула не подходит активным спортсменам и бодибилдерам, что наращивают мышечную массу, а также подросткам до 18 лет.
С возрастом практически все люди набирают вес из-за снижения скорости метаболизма. И многие начинают поднимать панику, что вес не такой, каким был в 15 лет. Но ведь у каждой возрастной группы есть свои нормы. Поэтому прежде, чем истощать себе голодовками, стоит узнать, а есть ли лишний вес на самом деле.
Важно: Данные предоставлены для максимальных показателей!
Предлагаем вам таблицу уже готовых показателей, поэтому расчеты не нужны. Чтобы можно было сравнить результаты показаний разных способов. Возьмем те же 158 см и возраст 30 лет – мы имеем 64,1 кг. Как мы видим, показания немного больше.
Чтобы узнать, если лишний вес, по данному расчету нужны только данные роста.
Для мужчин формула такая же, но делить стоит на 4:
По данной формуле расчеты идут по минимуму! Хотя если брать нижний предел по формуле Брока, то данные практически на 2 кг выше.
Это одна из популярных формул, чтобы узнать, есть ли лишний вес. Она помогает определить индекс массы тела, поэтому даже многие диетологи рекомендуют не держаться именно шкалы весов, а учитывать больше эти соотношения и сравнивать пропорции объемов (по талии и бедрам).
Теперь смотрим на данные в таблице – у нас в примере данные входят в показатель нормы, но без 0,07 до повышенного индекса.
Есть достаточно способов, чтобы узнать – есть ли у вас лишний вес, без измерения сантиметром и без взвешивания на весах. Вот некоторые из них:
Конечно, нет идеального способа оценить свой вес без помощи врача, но все же можно самостоятельно узнать, есть ли лишний вес. По крайней мере, заметить эту грань можно и самостоятельно. Главное – вовремя заняться собой и своей фигурой!
© Copyright 2020 - Heaclub женский клуб
Как узнать: есть ли у тебя лишний вес?
Как узнать свой лишний вес | Официальный сайт – “Славянская...”
Как определить лишний вес как узнать свой лишний вес...
Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта
1. Определения лишнего веса с помощью весов
Сбросим Лишний Вес Скачать
Диета Меню Рецепты
Убрать Лишний Вес Боков Живота
Похудение На Гречке
Похудение Месяц В Домашних Условиях