Как Можно Похудеть В Бедрах
Как Можно Похудеть В Бедрах
Главная » Похудение » Как похудеть девушке » Похудение в ногах » Как похудеть в бедрах: упражнения, питание и советы
Если ты читаешь это, значит ты хочешь похудеть в бедрах. Не спрашивай, откуда я это знаю, просто читай дальше.
Чтобы похудеть в бедрах, тебе нужно наладить питание, начать регулярно тренироваться и запастись терпением. Терпение тут основной ингредиент.
Если ты хочешь моментальный результат, то тебя ждет разочарование.
Если ты хочешь похудеть в бедрах быстро, то нужно найти в лесу корень мандрагоры, седой волос лисы-альбиноса и щепотку песка со дна Марианской впадины, смешать это все до однородной массы, потом залить пельмени майонезом и дальше верить в чудеса.
«Но как же так? А как же эти чудо-диеты на которых худеют все голливудские звезды?» — подумаешь ты. Единственная рабочая диета, на которой они худеют — это кокаиновая. Тебе я ее не рекомендую. А прочие диеты не что иное как разрушитель твоего обмена веществ и гормонального фона.
Девушкам, которые хотят похудеть на кефирной, водной, ореховой, шампанской и прочих диетах, эта статья не подходит.
Если все же ты мыслишь здраво, то я советую почитать статью о похудении в ногах с помощью диеты и начать питаться правильно.
«Моя подруга пила зеленый кофе и похудела на 3 килограмма за неделю». Скорее всего, ушел не жир на ляшках, а мозг. Это более вероятно. Все эти штуки созданы только для того, чтобы зарабатывать деньги. Никакой пользы они не несут.
Ты серьезно думаешь, что какая-нибудь фитнес-модель с талией размером с горлышко от бутылки стала так выглядеть от какого-то кофе, таблетки или чудотворного пластыря?
За фигурой этих девушек стоят годы тренировок и правильное питание.
Кстати о таблетках. Это вообще отдельная тема. На них можно так посадить себе здоровье, что потом ты будешь мечтать о том, чтобы обменять здоровье на прежнее состояние колобка. Поэтому такой вариант я крайне не советую.
Если тебя все еще не покидают мечты похудеть в ногах и бедрах за очень короткие сроки, тогда прочти вот это.
Для того, чтобы похудели ноги, бедра и ягодицы, тебе нужно запомнить три вещи:
Почему я пишу «правильное питание», а не «диета»? Все просто, в правильном питании нет таких жестких ограничений, у тебя очень широкий выбор продуктов, которые ты ешь. А самое главное, у тебя нет лимита в 30 грамм еды за день. Скорее даже наоборот, ты должна есть достаточно много, голодания к добру не приводят.
Мои рекомендации по правильному питанию для женщин ты можешь увидеть здесь.
Тренироваться нужно тяжело и регулярно. Пока ты откладываешь тренировки на завтра, жирок откладывается уже сегодня. С каждым упущенным днем ты проигрываешь войну с жирными ляшками.
Ты можешь делать это в зале или даже дома. Так что нечего оправдываться.
О том, какие упражнения на ноги делать в домашних условиях, я рассказывал здесь.
Тренировки будут бессмысленными, если ты ешь как сотня голодных дальнобойщиков. Но если ты будешь голодать, то тренировки тоже много пользы не принесут.
Если есть много и калории будут в профиците, то жир на ляшках останется девственно нетронут.
Просто не будет нужды использовать его в качестве энергии. А если ты за день будешь съедать пол-огурца и два яблока, то твой организм замедлит метаболизм настолько, что улитки и черепахи будут аплодировать ему стоя.
Тебе нужно создать дефицит в 200-300 калорий, тогда все будут довольны. Ты наелась, организм чувствует себя нормально, сил на тренировку хватает, при этом еще и жир сжигается.
Именно похудеть в конкретном месте упражнения не помогут, но зато они помогут сделать определенную область более подтянутой и сочной.
Мало кто хочет похудеть исключительно бедрах. Как правило, дамы, склонные к локализации жирка в нижней части тела, имеют жировые отложения в ягодицах, животе, нередко — в боках.
Чтобы похудеть в бедрах и подтянуть их, выполняй такие упражнения, как:
Многие из этих упражнений подтянут не только бедра, но еще и ягодицы. Также ты будешь задействовать икры, что сделает их более изящными. Кстати, если икры — тоже одна из твоих проблемных зон, то читай статью про похудение в икрах.
Если нужно похудеть во внутренней части бедра, не налегай на сведение ног.
Это упражнение направлено на проработку приводящей мышцы бедра, а увеличение этой мышцы в объеме визуально увеличит внутреннюю часть бедра.
И вообще, если у тебя есть опасения, что ты можешь перекачать ноги, лучше от греха подальше прочитай мою статью о том, как похудеть в ногах, не накачивая мышцы.
Если тебе хочется подтянуть исключительно ягодицы, то тебе подойдут следующие упражнения:
Но хочу заметить, что такие упражнения не помогут похудеть в бедрах и ягодицах, так как они не слишком энергозатратные. Эти упражнения помогут только подкорректировать форму твоих ягодичек. Если первоначальная цель — похудеть в бедрах, то делай упражнения, которые я написал в предыдущем пункте.
С самого начала напишу, что если у тебя пресс мягкий, а точнее, ты просто не можешь найти его под жирком, то одними упражнениями ты его не заставишь выйти из сумрака.
Все твои старания, заключающиеся в ежедневных подъемах корпуса на полу в неограниченном количестве, не помогут тебе похудеть в области живота!
Если же ты все таки уже избавилась от жирка и пресс прощупывается, то делать можно абсолютно все, где ребра приближаются к тазу.
Самой большой ошибкой является мысль о том, что избавиться от жирка на боках и добиться осиной талии можно с помощью боковых скручиваний и других упражнений на косые мышцы пресса.
Особенно умиляют люди, выполняющие эти упражнения с утяжелением.
С помощью таких махинаций твоя талия станет только больше и превратишься ты не в долгожданные песочные часы, а в тумбочку, квадратную. А избавиться от мышц на боках будет намного сложнее, чем от жира.
На этом видео Лена выполняет упражнения, направленные на похудение. Повторяй за Леной:
А я подведу такой итог: если ты решила похудеть в бедрах, ногах и ягодицах, то должна понимать, что для этого нужно приложить немало усилий.
Если ты готова к выматывающим тренировкам, отказу от конфет и колбасы посреди ночи, то я желаю тебе удачи. Если же нет, то ты будешь толстой до конца своих дней.
Просто знай, если ты не попробуешь изменить себя сейчас или опустишь руки на середине пути, то будешь жалеть об этом всю жизнь.
Никто ничего не написал пока. Будтье первым!
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Топ-4 самых идиотских способов похудения
Ходьба на месте для похудения в домашних условиях: правильная техника и эффективность
Топ-8 продуктов, от которых не поправляются вообще
Почему не растут мышцы от тренировок, и как заставить их расти?
Можно ли похудеть, если не есть после 6 часов вечера?
Можно ли убрать живот, качая пресс, и как правильно это делать?
Сайт посвящен спортивной и околоспортивной тематике. Автор контента - практикующий тренер тренажерного зала.
Как быстро похудеть к новому году: всего за месяц или даже за неделю
Как выполнять упражнение берпи: классический вариант и упрощенные для начинающих
Упражнения на плечи в тренажерном зале и программа тренировок для мужчин
Лучшие упражнения на плечи с гантелями для мужчин
Как похудеть в бедрах: упражнения на проработку области ног...
Как похудеть в бедрах за неделю?
Как похудеть в бедрах и ляшках в домашних условиях быстро...
Как быстро похудеть в ногах и бедрах: Отличные советы, которые
Как похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях за...
Русский Фильм Похудеть
Упражнения Чтобы Похудеть За 1 День
Сауна Поможет Похудеть
Как Быстро Похудеть С Помощью Таблеток
Диета Для Девочек 8 Лет