Инсулинорезистентность Лечение Диета Список Продуктов

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ НЕ ПРИГОВОР . Как питаться, чтобы помочь проблеме решиться?
⠀
Выброс инсулина провоцирует сама еда, поэтому играем с режимом питания .
- Он должен быть трех-, максимум четырехразовый (4 при проблемах с ЖКТ) .
Это редкое питание, без перекусов, без кусочничания, 1 ломтик яблочка тоже считается, все считается . Каждый кусочек запускает метаболические процессы . Поэтому еда-перерыв-еда-перерыв, а не еда-еда-еда .
В идеале, если вы будете есть по физиологическому голоду (если завтракать не хочется, это не обязательно, поешьте, когда захотите, но досыта, не голодать) .
При готовке еду не пробовать .
За детьми не доедать .
В перерывах между едой – вода, чай, кофе без молока и сахара .
Играем с углеводами . Помните, что есть продукты с высоким ГИ, ИИ (что это такое можно почитать несколькими постами ранее) . Эти продукты нужно максимально ограничить .
- Это значит, что из круп мы убираем: кукурузную, все каши быстрого приготовления, овсяные хлопья, белый рис, манку, с овсянкой тоже осторожно, не чаще 2 раз в неделю .
- Из овощей: картофель, сладкую кукурузу, тыкву, желательно еще и свеклу, морковь (но если вы их оставили, то не часто и в сыром виде) .
- Из фруктов, ягод: яблоки, груши, хурму, виноград, ананас, бананы, личи, манго, папайю, арбузы, дыни, финики и др сухофрукты .
Из бобовых: фасоль .
- Мука: кукурузная, белая пшеничная, рисовая, ячменная (и все, что из нее сделано) .
- Из молочной продукции: йогурт, кефир, молоко, мороженое, сметана, ряженка, обезжиренные молочные продукты .
- Сахар и все, что его содержит .
- Мед .
- Не пьем пиво (ИИ более 100) .
Играем со временем, так как в зависимости от времени суток у нас разная потребность в инсулине .
- Пусть завтрак лучше состоит преимущественно из легкого белка, полезных жиров и немного сложных углеводов .
- Фрукты, ягоды, горький шоколад на стевии, кокосовый сахар и т п лучше на обед в качестве десерта .
- Приемы пищи после 17:00 – белок, жиры и овощи, много овощей .
Играем со сном . Нам нужен контрисулярный жиросжигающий гормон .
- Перед сном не есть
-Ложиться спать в 22-23 часа
-Высыпаться
Играем с водой:
-30 мл на 1 кг веса
Не забываем о принципах здорового питания - баланс, мера, разнообразие, удовольствие эстетическое и вкусовое .


Адрес: 625048 , Тюмень
Максима Горького, 3 к . 2/7



Мы работаем для Вашего здоровья - ООО МК Акцент г .Тюмень

Дорогие друзья! Наша клиника создана для решения задач обеспечения мужского и женского здоровья независимо от возраста и особенностей образа жизни .
Радость жизни -это успех во всех областях .
Востребованность, карьерный рост, удовлетворенность в сексе, хороший аппетит, привлекательная внешность, деторождение и многое другое доступно и легко .Мы ждем Вас . Наша специализация - это комплексное решение уже возникших проблем мужского и женского здоровья и профилактика неблагоприятных последствий воздействия на человека окружающей среды и его собственных пороков .
Мы находимся в г .Тюмень, район ул .Щорса, Судостроительный завод, Котельщиков . Самое начало улицы М .Горького, за спортивным комплексом "Прибой"
Copyright © 2018 МК Акцент . All right reserved

Диета при инсулинорезистентности . Для кого? Перечень рекомендованных продуктов 4 3524

«

Инсулинорезистентность,
повышенный инсулин или сахарный диабет - все это веские поводы привести свой
вес в норму . Снижение массы тела при инсулиновой резистентности способно
предотвратить развитие хронического заболевания . Если же оно уже
диагностировано, облегчить течение болезни и не допустить осложнений .
»

Иван-поле Производитель продуктов здорового питания
Акции 29 сентября 2021 29 сентября 2021
Мероприятия 24 сентября 2021 24 сентября 2021
Акции 22 сентября 2021 22 сентября 2021
Акции 20 сентября 2021 20 сентября 2021
Мероприятия 16 сентября 2021 16 сентября 2021
Защита от автоматического заполнения
Здравствуйте) Чем я могу вам помочь?

Что такое инсулинорезистентность? Это состояние, при котором клетки организма утрачивают чувствительность к гормону, вырабатываемому поджелудочной железой . В результате процесс усвоения глюкозы блокируется и поджелудочная начинает выбрасывать в кровь ещё больше инсулина . Но ее возможности, к сожалению, не безграничны . Когда потребность в инсулине становится слишком высокой, развивается сахарный диабет . Единственный способ не допустить такого развития событий - вовремя сесть на диету, чтобы похудеть .


Основной принцип питания в этот период - минимум быстрых углеводов и животных жиров . Продукты стоит выбирать с низкой калорийностью и гликемическим индексом . Можно устраивать разгрузочные дни, но только по согласованию с врачом . В такие дни нельзя морить себя голодом, питаться нужно, но очень легкой пищей .


От чего стоит отказаться полностью, так это от перекусов между основными приемами пищи . Исключить также стоит жареное и газировки . Минимизировать соленое .


Поскольку продукты животного происхождения богаты жирами, они должны занимать не более трети от суточного рациона . Вообще нужно стараться питаться натуральными продуктами, богатыми белком и витаминами . Хотя сложными углеводами и клетчаткой пренебрегать тоже не стоит . Питаться лучше дробно, маленькими порциями до 5 раз в день . Желательно делать это в одно и то же время .


Не стоит забывать и о микроэлементах . Восприимчивость к инсулину повышают продукты, богатые марганцем, магнием, хромом, цинком и медью .


●    свежие фрукты(кроме банана, черешни и винограда);


●    картофель (не более 300 г в день);


●    мясо птицы (курица, индейка);


●    растительные масла (оливковое, кукурузное, кунжутное) .


●    макароны и мучные полуфабрикаты;


●    сладкие газированные напитки;


●    магазинные снеки с приправами;


Конечно, идеальный вариант - пить чистую воду . Пить в достаточных количествах . Сладкие газировки и пакетированные соки - исключить . Вместо них можно потреблять домашние морсы и компоты без сахара . Кроме того, в день разрешается выпить чашечку-другую кофе и зеленый чай . В них сахар тоже добавлять не стоит . Зато можно использовать альтернативные варианты - безопасные подсластители . Они не влияют на уровень глюкозы в крови . Или заменить тонизирующие напитки кэробом . Он обладает сладким от природы вкусом и разрешен даже диабетикам, а по своим вкусовым качествам отдаленно напоминает кофе .


Поскольку кондитерские изделия при инсулинорезистентности рекомендуется исключить из рациона, а фрукты и сухофрукты потреблять в строго умеренных количествах, встает резонный вопрос: чем же все это заменить? Совсем отказывать себе в удовольствии не стоит, это создаст лишний стресс для организма и может закончится срывом, что опасно не только для фигуры, но и для общего самочувствия . Поэтому вместо привычных сладостей можно смело вводить в свой рацион низкоуглеводные продукты , приготовленные с использованием сахарозаменителей . В нашем интернет-магазине вы можете купить джемы и конфитюры без сахара, а также десерты и смеси для выпечки (кстати муки в них тоже нет) .


Однако не только отказ от сладкого может создать стресс . Находясь на диете, питаться нужно максимально вкусно и разнообразно . Помогут в этом наши низкокалорийные соусы , в которых тоже нет сахара . Кетчуп, карри, терияки, а также многие другие популярные вкусы даже обычную гречку способны превратить в настоящий деликатес .

Подписывайтесь на наши новости и будьте в курсе самых свежих и интересных из них!

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответствии с Политикой конфиденциальности .





Центры

История

Специалисты




3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
7 неочевидных причин - почему ваш вес не уменьшается/возвращается
Видео 2 и видео 3 откроются после видео 1
ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)




Тест разработан в Торонто в 1979 г .
26 вопросов
Высокая надежность
Результаты получите в WhatsApp!





Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта



При инсулиновой резистентности, при диабете, а также при повышенном инсулине важно похудеть . В первом случае это поможет избежать развития диабета, а во втором – облегчить общее состояние, улучшить качество жизни .


Лишний вес не только портит фигуру человека, но и является причиной многих серьезных заболеваний . Так, например, уже в состоянии предожирения у человека может снизиться чувствительность к инсулину . Это называется инсулинорезистентность . Клетки перестают должным образом реагировать на воздействие инсулина, что блокирует процесс усвоения глюкозы, поступающей в кровь при потреблении углеводов . В результате поджелудочная железа, чтобы улучшить эффективность процесса расщепления и усвоения глюкозы повышает выработку инсулина . Со временем организму для нормального функционирования нужно все больше инсулина . Когда потребность в нем становится слишком высокой, и организм уже не может сам обеспечить себя нужным количеством, развивается диабет .


При инсулиновой резистентности, при диабете, а также при повышенном инсулине важно похудеть . В первом случае это поможет избежать развития диабета, а во втором — облегчить общее состояние, улучшить качество жизни . Снижение веса, это достаточно сложный процесс, требующий поддержки специалистов . Людям, имеющим такие серьезные проблемы со здоровьем как диабет 2 типа, заниматься похудением самостоятельно просто не безопасно . Нужно обязательно консультироваться с опытными диетологами, реабилитологами, психологами, которые должны выработать индивидуальную комплексную программу по снижению веса . Только в этом случае можно рассчитывать на хороший результат, не рискуя еще больше навредить здоровью . В клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек . Подробнее о методике здесь — doctorbormental .ru/metodika/ .


Чтобы снизить риск возникновения диабета, нужно обязательно нормализировать вес . С этой целью составляется специальный рацион питания, в котором предусматривается минимум быстрых углеводов и животных жиров . При этом в нем должны писутсвовать все необходимые для полноценной работы организма вещества в нужном количестве .


Существуют определенные правила, придерживаясь которых можно разработать качественное удобное меню .


Как стабильно снижать вес на 1-2 кг . в неделю,
перепрограммируя свои привычки?


Рацион человека с инсулинорезистентностью или диабетика должен состоять из натуральных продуктов, богатых белками и витаминами . При этом должны присутствовать в достаточном количестве сложные углеводы . Диетологи рекомендуют употреблять следующие продукты:


Можно немного добавлять сливочного масла, но отдавать предпочтение стоит жирам растительного происхождения — масло кукурузное, кунжутное, оливковое .


Очень важно обеспечивать организм микроэлементами, необходимыми для полноценного обмена веществ . Эти вещества повышают восприимчивость к инсулину . К ним относятся: марганец, магний, хром, цинк, медь .


Напитки, содержащие сахар для людей в состоянии преддиабета находятся под запретом . Поэтому покупные соки, сладкие воды нужно исключить . Пить можно в больших количествах чистую воду, а также приготовленные самостоятельно компоты, отвары и морсы без сахара . Из горячих напитков разрешается кофе (1-2 чашки в день) и зеленый чай . Их тоже нужно пить без сахара . Но можно применять натуральные подсластители, такие как глициризин, фруктоза, стевия или обычный мед . Не стоит использовать синтетические сахарозаменители, так как они могут нанести вред здоровью и ухудшить самочувствие .


Не все разрешенные подсластители можно применять в неограниченном количестве . Самым безвредным является глициризин . Если не получается пить несладкие напитки и подсластьитель приходится применять постоянно, лучше пусть это будет именно глициризин . Мед очень полезен, но может вызывать аллергические реакции, к тому же он не подходит для меню худеющего человека . Его можно употреблять не более 1 чайной ложки в сутки . Фруктоза — это оптимальный заменитель сахара, но больше 25 г в день ее не стоит потреблять .


Не рекомендуются такие продукты, которые содержат жиры и быстрые углеводы, и при этом не имеют полезных веществ:


Если меню человека состоит преимущественно из перечисленных выше позиций, можно смело говорить о нарушении пищевого поведения . Чтобы исправить ситуацию и не довести дело до диабета, следует обратиться к диетологу и откорректировать рацион . Специалисты рекомендуют убирать запрещенные продукты постепенно, по одному пункту за неделю .


В тех случаях, когда у человека есть серьезная зависимость от любимых, но неполезных блюд, переход на новый сбалансированный рацион может оказаться слишком сложным . Нередко все заканчивается срывом и отказом менять пищевые привычки . Чтобы этого избежать рекомендуется не убирать запрещенную еду вообще, а сократить ее потребление до минимума . Например, некоторые диетологи советуют раз в неделю проводить разгрузочный день наоборот — в течение дня есть все привычное и неполезное, но в остальные 6 дней к такой еде не прикасаться вообще .


Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения


Рацион человека с инсулинорезистентностью должен быть разнообразным и сбалансированным . Нужно включить блюда, которые будут доставлять удовольствие, и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами . Ниже приведен примерный вариант меню на неделю . Его можно дополнять и видоизменять в зависимости от личных предпочтений, сезона, возможностей .


Каждый день в любой из приемов пищи можно съедать 2 кусочка ржаного хлеба . Желательно чтобы хлеб был не свежим, а выпеченным за день или два . Можно заменить хлеб диетическими хлебцами .


Очень важно при любой диете помнить о соблюдении водного баланса . Нужно в течение дня часто пить воду небольшим порциями . В целом следует выпивать около 2 литров воды в день .


Диета для людей с инсулинорезистентностью предлагается как вариант постоянного правильного питания . По сравнению с краткосрочными диетами с более строгими ограничениями она имеет такие преимущества:


Недостатками диеты можно назвать некоторые сложности, которые возникают на первых этапах ее применения . К ним относят такие явления:


Для многих людей переход на правильное питание дается очень тяжело именно из-за недостатка сладкого . Сахарасодержащие продукты, тем более выпечка и кондитерские изделия, которые содержат все те же быстрые углеводы и жиры, исключаются при любой диете . Но организм, привыкший к сладостям, начинает «паниковать» . Он подает сигнал о том, что питание стало неполноценным, и человек испытывает серьезный дискомфорт, у него ухудшается настроение, возникает состояние депрессии . Поэтому, тем, кто раньше много потреблял сладкого, при переходе на диету нужно продумать полезную замену пирожным, конфетам и булочкам .


Любители творожных десертов могут готовить запеканки из обезжиренного творога . Добавлять можно нежирную сметану, ягоды, орехи . При необходимости подсластить можно фруктозой или стевией .


Хороший диетический вариант — морковная запеканка со сметаной и взбитым белком . Можно делать всевозможные фруктовые салаты и заправлять их нежирным натуральным йогуртом без добавок . Самый простой способ — запечь в духовке яблоки . Можно с творогом, сухофруктами, с добавлением капельки меда . В интернете есть и другие рецепты полезных сладостей . Они намного лучше покупной кондитерки, от них не полнеют, и они не вредят здоровью . Об этом следует помнить, когда появляется желание купить что-то сладкое в магазине .


Для занятых людей, которым некогда самостоятельно готовить десерты, в супермаркетах есть специальные отделы с продуктами для покупателей с диабетом . Это различные сладкие изделия, содержащие безопасные сахарозаменители . Их можно иногда покупать, но злоупотреблять нельзя, так как в них есть другие вредные составляющие — красители, усилители вкуса, консерванты и т . д . Лучше приучить себя к натуральным фруктам, сухофруктам, орехам .


Предложенная здесь диета, это, по сути, просто правильная система питания, которой желательно придерживаться всем, независимо от состояния здоровья . Людям с инсулинорезистентностью она просто необходима . Естественно, что составлять рацион питания нужно вместе со специалистом, тем более, если проблемы с обменными процессами уже начались . Но общий принцип остается неизменным — убираем быстрые углеводы и животные жиры, повышаем процент продуктов, содержащих витамины, минералы, клетчатку .

Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021


Diabetik .guru


Мужчины
Женщины
Пожилые
Подростки
Дети



Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Фильтр: Все Открыт Решено Закрыт Ждет ответа Сортировка Просмотры Ответы Голоса
Открыт Евгений Павлович спросил (-а) 4 года назад
Открыт Илья спросил (-а) 4 года назад
Открыт Виолетта спросил (-а) 4 года назад

Капитан Очевидность
22 .06 .2018 21:57


Аверкиев Семен Игнатович
7 .07 .2018 16:19

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Задайте вопрос врачу и получите квалифицированный ответ на него
Узнайте, есть ли у Вас склонность к диабету и не пора ли обратиться к врачу?
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций
Зачастую, инсулинорезистентность имеет ярко выраженный симптом — абдоминальное ожирение, то есть, жировая ткань находится в области живота . Такой тип ожирения опасен тем, что жир располагается на внутренних органах и провоцирует снижение чувствительности клеток к вырабатываемому инсулину .
Установить инсулинорезистентность можно, сдав определенные анализы . При подтверждении диагноза следует незамедлительно переходить на особую систему питания . Она должна быть направлена на снижение веса и предотвращения развития диабета второго типа .
Ниже будет описана диета при инсулинорезистентности, представлено примерное меню, а так же даны рекомендации по дополнительным мероприятиям, для снижения веса больного .
Инсулинорезистентность – это снижение реакции клеток и тканей организма на инсулин, вне зависимости выработан он организмом или введен путем инъекции . Получается, что на поступившую в кровь глюкозу, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но он не воспринимается клетками .
Вследствие этого сахар в крови повышается и поджелудочная железа воспринимает это, как потребность в еще большем инсулине и вырабатывает его дополнительно . Выходит, что поджелудочная железа работает на износ .
Инсулинорезистентность приводит к абдоминальному ожирению, при этом человек испытывает частое чувство голода, усталость и раздражительность . Диагностировать заболевание можно путем анализов, главные критерии – это показатель холестерина и глюкозы в крови . Так же врач составляет анамнез пациента .
Диета при данном заболевании выступает ключевой терапией в лечении, уже через неделю диетотерапии у пациента значительно улучшается самочувствие . Но если же не придерживаться правильного питания, возможны такие последствия:
Инсулинорезистентность обязывает больного придерживаться диетотерапии на протяжении всей жизни, во избежание негативных последствий для организма .
При данном заболевании показана низкоуглеводная диета, которая исключает голодание . Питание дробное, пять – шесть раз в сутки, норма потребления жидкости составит от двух литров и более .
При этом углеводы должны быть трудно расщепляемыми, например, выпечка из ржаной муки, различные каши, овощи и фрукты . Под запретом мучные изделия, сладости, сахар, ряд фруктов, овощей и продуктов животного происхождения .
Термическая обработка продуктов исключает процесс жарки и тушения с добавлением большого количества растительного масла, ввиду его калорийности . Вообще, вся жирная пища должна исключаться из диетического рациона . Это прекрасно использует сервис доставки правильного питания в Москве .
Данная диета запрещает такие продукты:
Рацион питания больного должен формироваться только из продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ) .
Понятие ГИ подразумевает под собой цифровой показатель скорости расщепления углеводов после их употребления в пищу . Чем ниже индекс, тем безопаснее продукт для больного . Так, диеты при инсулинорезистентности меню формируются из пищи с низким ГИ, и лишь изредка разрешается разнообразить рацион продуктами со средним показателем .
Способы термической обработки несущественно влияют на возрастание ГИ . Но в данном случает есть несколько исключений . Например, такой овощ, как морковь . В свежем виде она допустима при инсулинорезистентности, так как ГИ равен 35 ЕД, а вот в вареном виде под строжайшим запретом, так как индекс находится в высоком значении .
Выбор фруктов при данном заболевании обширный и они разрешены не более 200 грамм в день . Только запрещается готовить фруктовые соки, так как их ГИ может спровоцировать резкий скачек сахара в крови, до 4 ммоль/л за десять минут после употребления всего лишь стакана сока . Все это вызвано «потерей» клетчатки, которая отвечает за равномерное поступление глюкозы в кровь .
Существуют и продукты, которые не имеют ГИ . И тут у больных часто возникает вопрос – можно ли такую еду включать в рацион . Однозначный ответ — нет . Зачастую, эти продукты обладают высокой калорийностью, что делает их недопустимыми в рационе больного .
Так же есть перечень продуктов с низким ГИ, но высокой калорийностью, сюда входят:
При составлении диетического меню в первую очередь следует обратить внимание на ГИ продуктов и их калорийность .
Овощи, фрукты, крупы и продукты животного происхождения должны ежедневно присутствовать на диетическом столе . При употреблении и приготовлении тех или иных продуктов необходимо придерживаться нескольких правил .
Так, фрукты лучше кушать в первой половине дня . Так как поступившая с ними в кровь глюкоза наиболее хорошо усваивается при физической активности человека, которая и приходится на первую половину дня .
Первые блюда готовятся на овощном или же нежирном втором мясном бульоне . Второй бульон готовится так: после первого закипания мяса, вода сливается и заливается новая, на ней и получают бульон для первых блюд . Все же врачи склоняются к овощным супам, в которые мясо добавляется уже в готовом виде .
Разрешенные мясные и рыбные продукты, имеющие низкий индекс:
Рыба должна присутствовать в недельном меню минимум два раза . Исключается употребление икры и молоков .
Для мясных и рыбных продуктов в качестве гарнира разрешаются как овощи, так и крупы . Последние предпочтительней готовить только на воде и не заправлять сливочным маслом . Альтернативой будет растительное масло . Из круп разрешены:
Яйца разрешаются при диете не более одно в день, хотя количество белков может быть увеличено, их ГИ равен нулю . Желток имеет показатель в 50 ЕД и содержит повышенное количество холестерина .
Практически все молочные и кисломолочные продукты имеют низкий ГИ, за исключением жирных . Такая пища может стать отличным полноценным вторым ужином . Разрешены такие продукты:
Овощи при данной диете составляют половину суточного рациона . Из них готовят салаты и сложные гарниры . Картофель под запретом из-за высокого ГИ, порядка 85 ЕД . Если же решено, изредка добавлять картофель в первые блюда, то следует соблюсти одно правило . Клубни нужно нарезать кубиками и замочить на ночь в холодной воде . Это частично избавит картофель от крахмала .
Можно добавлять в блюда пряности и зелень, например – петрушку, укроп, орегано, куркуму, базилик и шпинат .
Многие фрукты и ягоды имеют низкий ГИ . Они употребляются в свежем виде, в качестве салатов, начинок для диабетических выпечек и в создании разных сладостей без сахара .
Допустимые при диете фрукты и ягоды:
Из всех этих продуктов можно готовить разнообразные блюда, которые помогут в борьбе с инсулинорезистентностью .
Ниже представлено примерное меню . Его можно придерживаться, а можно и изменить, согласно предпочтениям больного . Все блюда приготовлены только разрешенными способами – на пару, в микроволновой печи, запеченные в духовом шкафу, на гриле и отварные .
Количество соли лучше ограничить, так как она способствует задержки жидкости в организме, чем провоцирует нагрузку на почки . А многие органы и так отягощены данным заболеваниям . Не следует превышать норму – 10 грамм в день .
Так же необходимо помнить и о потреблении достаточного количества жидкости, минимум два литра в день . Можно рассчитать и индивидуальную норму – на одну съеденную калорию приходится один миллилитр воды .
При данном заболевании в качестве жидкости разрешена вода, чаи и кофе . Но чем же еще можно разнообразить рацион напитков? Довольно полезен шиповник при диабете и инсулинорезистентности . Его разрешено пить до 300 мл в день .
В видео в этой статье продолжена тема питания при инсулинорезистентности .
Очень понравилась статья, ваши рекомендации,спасибо
Но ведь при употреблении углеводов сахар крови растет! У меня инсулинорезистентность и когда я начал есть гречку, перловку, булгур, овсянку, у меня сахар после каждого приема пищи подымался выше 8 ммоль . Больше года я питаюсь почти исключительно белками, углеводы только в виде огурцов-помидоров и баклажанов или цукини . Вес был 115 кг, за 10 месяцев упал до 100 кг, а потом снова начал расти . И вот уже больше полугода вес 102-105 кг . Хотя я снова исключил углеводы . Для эксперимента вернулся один момент к углеводам и ел крупы с грудкой куриной, без жира, но на вес это не влияло, а вот на сахара влияло! Но снова сижу на низкоуглеводном питании и снова вес стоит! Что же мне делать?? Снова включить в еду углеводы? И плевать на сахара? Мне уже крышу сносит, так углеводов хочется… Но не хочу я добивать остатки своего здоровья . Подскажите, прошу вас, как же питаться мне при моей инсулинорезистентности?
Жрать меньше . Худеют когда потребляют калорий меньше чем тратят .
Читала у эндокринологов в статьях .
Есть продукты с низким ГИ, со средним можно позволить пару раз в неделю, с высоким под запретом . И есть 2-3 раза в день, в итоге надо перейти на 2х разовое питание . Нельзя есть 5-6 раз! Потому что от каждого приема пищи повышается инсулин .
Вам нужно в зал . Базовые упражнения .
Ошибка на странице «Рыба должна присутствовать в недельном меню минимум два раза . Исключается употребление икры и МОЛОКА .»
****
Не молока, а молоков — семенных желез и семенной жидкости рыб .
Наталья, большое спасибо, как-то просочилась ошибочка
При 6-ти разовом питании вы никогда не избавитесь от инсулинорезистенстности! Есть нужно не более 3-х раз в день, а лучше два, но плотно . Потому как каждый прием пищи, за исключением воды, чая и кофе без сахара, идет выброс инсулина . Есть 6 раз в день — значит заставлять свою поджелудочную железу вырабатывать инсулин практически без перерыва…
Очень спорная статья . Ощущение, что писал человек, который не понимает, что такое инсулинорезистентность и как работает организм при этом заболевании . Много неверных советов . Хотя бы про дробное питание по 6 раз в день . Поддержку комментарий сверху . При этом заболевании любой врач скажет, что питание не более 3 раз в день должно быть . Никаких перекусов . Фрукты в ограниченном количестве и после основного приема пищи .
Что касается советов продуктов питания, то как раз-таки рыба именно жирных сортов особенно для женщин предпочтительнее .Это касается и сливочного масла .
Мой диетолог и нутрициолог вообще убрал всю молочку, за исключением жирных сыров . Обезжиренный творог вообще зло . А в статье он перечисляется в меню . Перловка, рис даже бурый и уж тем более макароны , в числе твердых сортов пшеницы, в списке запрещенок . Можно взять макароны без глютена и то, раз в месяц .
Полгода на таком питании, все показатели пришли в норму .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .



Обучение
Блог
События
Магазин
Контакты
Ассоциация
Каталог нутрициологов

Карьера в МИИН/АНКЗ


Партнёрская программа



Нужна подробная консультация?
Выбери своего специалиста из 600+ нутрициологов каталога МИИН!


В каталоге можно найти квалифицированного специалиста в области нутрициологии в своем городе, сравнить стоимость услуг, ознакомиться с отзывами и специализациями, выбрать очную или онлайн консультацию .
Станьте частью крупнейшего профессионального сообщества нутрициологов и коучей по здоровью!

Люция Гиззатуллина 4 месяца назад
Великолепно написано, просто ясно и доступно!!! Спасибо!
Лучшие курсы по нутрициологии за рубежом и в России
Почему нутрициолог в топе вдохновляющих женских профессий
Детокс организма: как его правильно проводить
Что отличает и объединяет нутрициолога на Западе и в России?

Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее — Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую данный сайт, на котором размещен текст этой Политики конфиденциальности, может получить о Пользователе, а также любых программ и продуктов, размещенных на нем . 1 . Определение терминов 1 .1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины: 1 .1 .1 . «Администрация сайта» – уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от его имени, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными . 1 .1 .2 . «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных) . 1 .1 .3 . «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличив
Инсулинорезистентность Лечение Диета Список Продуктов
Римма Карамова Youtube Лишний Вес
Разгрузочный День На Белковой Диете
Диета При Артрозе Коленного Сустава 2