Игра в бадминтон. Курсовая работа (т). Туризм.
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вы можете узнать стоимость помощи в написании студенческой работы.
Помощь в написании работы, которую точно примут!
Похожие работы на - Игра в бадминтон
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Скачать Скачать документ
Информация о работе Информация о работе
Нужна качественная работа без плагиата?
Не нашел материал для своей работы?
Поможем написать качественную работу Без плагиата!
Актуальность данной курсовой работы обусловлена тем, что игра
в бадминтон вызывает большой интерес у нашей молодёжи и подростков, эта игра
доступна всем. В бадминтон можно играть везде, и он доступен людям любого
возраста.
Для игры в бадминтон не нужна специальная подготовка и
специальные занятия. Занятия бадминтоном способствуют развитию быстроты,
ловкости, гибкости, глазомера, точности реакции, выдержке, а также специальных
спортивно-технических навыков. Благодаря этому бадминтон является составной
частью физической подготовки Российских космонавтов. Участие в игре приучает
детей действовать смело и решительно, воспитывает силу воли, инициативу,
выдержку. Самое интересное в бадминтоне то, что он может быть по желанию то
простым, то сложным. В эту игру играют в каждом дворе, на пляжах, нет ни одного
человека, который хотя бы раз не пробовал играть в бадминтон.
Бадминтон словно специально создан для школьников,
практически доступен для мальчиков и девочек всех возрастных групп и поэтому
совершенно не понятно, почему бадминтон не входит в школьную программу по
предмету физическая культура.
Игровой процесс обеспечивает развитие образовательного
потенциала личности, ее индивидуальности, творческого отношения к деятельности.
Для игры в бадминтон нужны: поле размером 13,45 х 2,61 м,
разделенное сеткой на высоте 1,55 м, волан и ракетка. В игре принимают участие
два человека (одиночная игра) или четыре (парная и смешанная игра).
Цель игры - послать волан на противоположную сторону так,
чтобы его нельзя было отбить или вернуть в игру точным ударом. Техника игры в
бадминтон складывается из перемещений и ударов по волану ракеткой. Но прежде
всего надо научиться правильно, держать ракетку.
Научиться играть в волан может практически каждый. Бадминтон
- это «быстрая» мысль, умение находить в доли секунды остроумные и неожиданные
тактические решения. Это ловкие движения и молниеносная реакция, стойкость в
защите и упорство в нападении. Одна из примечательных черт бадминтона - его
скоростная универсальность.
Целью данной курсовой работы является рассмотрение техники
передвижений в бадминтоне.
Исходя, из цели можно выделить ряд задач:
рассмотрение теоретических основ об игре в бадминтон;
изучение основного оборудования в бадминтоне;
исследование техники и упражнений в передвижениях.
Структура данной курсовой работы состоит из введения,
основной части поделенной на главы и пункты, заключения и списка использованной
литературы.
Игра в волан известна со времен Древней Греции - более 2000
лет. В основном, игра заключалась в перекидывании волана. Воланы и ракетки в
разных странах в разное время сильно различались. В конце 50-х годов XIX века в
имении Бадминтон под Лондоном, принадлежащем герцогу Бофорту, появилась новая
версия игры в волан, которую впоследствии и назвали - бадминтон. Первые правила
игры написаны в Индии в конце XIX века. Авторы - британцы, проживающие в Индии,
среди которых бадминтон был очень популярен. Эти правила сильно отличались от
современных.
Исторические свидетельства говорят о том, что в мяч с перьями
играли еще около 3 тыс. лет назад. Так, в одном из манускриптов сообщается, что
в 1122 году до нашей эры в Китае во времена правления династии, Чу, играли в
мяч с перьями. Игра называлась «ди-дзяу-ци». В Индии обнаружены наскальные
рисунки, которым, по подсчетам археологов, более 2 тыс. лет. На рисунках
изображены играющие в так называемую «пеону» - прообраз нынешнего бадминтона.
Современный бадминтон берет свое начало в Англии, а произошел
он от древнейшей индийской игры «пунэ» или «пеона». Офицеры английских
колониальных войск, служившие в Индии, увлеклись этой игрой и, вернувшись на
родину, стали играть в неё дома. Большой любитель спортивных забав - лорд
Бофорт устроил в городке Бадминтон, что недалеко от Лондона, турнир
бадминтонистов. Это было в 1873 году, который историки спорта считают годом
основания современного спортивного бадминтона (игра и получила название в честь
городка, где прошел турнир).
В ту пору бадминтон считался на Британских островах
аристократической игрой. Любили в нее поиграть и короли, поэтому бадминтон
называли еще и «королевской игрой».
Спустя четыре года в Англии был создан клуб, который
установил первые правила игры. Многие параграфы сохранились до наших дней.
Правда, первые турниры носили своеобразный характер.
Мужчинам, согласно уставу клуба, строго предписывалось выступать в костюмах по
тогдашней моде: черный сюртук и высокие сапоги на каблуках. Женщинам
дозволялось играть только в длинных юбках и широких цветных шляпах.
Доходило до анекдотических эпизодов: один игрок был исключен
из клуба за то, что в ходе игры снял цилиндр, чтобы вытереть пот со лба.
Шло время. В начале 20-х годов 20-го века бадминтон стал
завоевывать бурные симпатии и в США, где игра в волан по массовости стала даже
превосходить такую традиционную среди американцев игру, как кегли. Все большую
популярность приобретали состязания по бадминтону в Индии,
Канаде, Франции, Дании, Шотландии и других странах. В 1934
году была учреждена Международная Федерация Бадминтона (ИБФ). Тогда в ее члены
вошли лишь 9 стран: Англия, Голландия, Дания, Ирландия, Канада, Новая Зеландия,
Шотландия, Франция и Уэльс.
Первым президентом Всемирной Федерации бадминтона (BWF) стал
сэр Джорж Томас, известный бадминтонист и теннисист. Ныне в BWF входят более 90
стран. Согласно уставу ИБФ один раз в три года проводится розыгрыш кубка Томаса
для мужских команд и кубка Убер для женских команд. Эти соревнования являются
практически командными чемпионатами мира.
Знаменательно, что родоначальник современных Олимпийских игр
Пьер де Кубертен любил играть в бадминтон и прочил ему широкое распространение.
В толковом словаре живого великорусского языка, первое
издание которого вышло в 1863-1866 годах, читаем: «Волан. Закругленная с одного
конца пробка, с перяным венцом в другом конце, для игры в мячи; леток, летучка;
ее бьют, вскидывая ракетой, лаптой, лопастью. Не путать с летучими оборками
женских нарядов».
Спустя 27 лет после образования IBF в Советском Союзе была
создана своя бадминтонная Федерация. Первым ее председателем был избран
популярный в стране солист Московской оперетты, заслуженный артист РСФCР,
лауреат Государственных премий СССР Николай Осипович Рубан, беззаветно полюбивший
замечательную игру.
В сентябре 1963 года в столичном спортзале ЦСКА на
Комсомольском проспекте состоялся первый личный Чемпионат Советского Союза по
бадминтону. В нем приняли участие 96 мужчин и 64 женщины из Москвы,
Московской области, Ленинграда, Харькова, Львова, Куйбышева,
Киева, Днепропетровска, Душанбе, Алма-Аты, Воронежа, Свердловска, Риги,
литовского Паневежиса, Кишинева, Баку, Горького, Красноярска.
Пионерами отечественного бадминтона были москвичи. Именно они
первыми провели свой чемпионат в 1959 году, положив, таким образом, начало
официальным соревнованиям по бадминтону в Советском Союзе. В первое время
усилиями Олега Михайловича Маркова спортивный бадминтон культивировался,
пожалуй, только в московском обществе «Труд». Затем начинание подхватывают
спартаковцы различных городов, которые первые в стране включают этот вид спорта
во всесоюзный календарь и разыгрывают свой чемпионат в литовском Паневежисе.
Зачинателем ленинградского бадминтона по праву считается
подполковник, участник Великой Отечественной войны Матвей Сахаров - организатор
всесоюзных турниров. Город на Неве выдвинул немало замечательных игроков -
Александра Скачкова, Людмилу Укк, Любовь Ледневу. Военный инженер Борис
Глебович из подмосковного Красноармейска воспитал первых мастеров волана,
чемпионов, оставивших заметный след в истории советского бадминтона. Это -
Константин Вавилов, Николай Пешехонов, Николай Никитин, Татьяна Кочеткова.
Первую профессиональную бадминтонную команду создал Анатолий
Гайдук, блестящий организатор и умелый тренер. Команда «Метеор» из
Днепропетровска на протяжении многих лет занимала лидирующие позиции в
советском бадминтоне.
В девяностых годах сборная России стала правопреемником
традиций советской бадминтонной школы. Российские спортсмены все активнее стали
принимать участие в международных турнирах.
Все активнее набирали обороты клубное движение, появлялись
такие сильные клубы как: Локомотив-Рекорд (Москва), Московский государственный
университет леса (Мытищи), Нижегородский университет (Н.-Новгород),
Панасоник-Приморье (Владивосток), Саратовская государственная академия права
(Саратов) и другие.
В 2002-03 гг. Локомотив - Рекорд дважды подряд становился
победителем Лиги Европейских Чемпионов. В 2006 году это достижение повторил
клуб из Владивостока, который стал называться «Приморье - Новая Лига».
Подающий и его соперник должны стоять по диагонали, не выходя
за границы поля, валанчик во время подачи должен находиться ниже уровня груди
подающего. Линия груди должна стать для игрока условной линией вокруг тела,
самая низкая точка должны быть последние ребра грудной клетки. Ракетка во время
удара валанчика должна быть направлена лицом вниз, а полет валанчика должна
быть направлен вверх и вперед от ракетки падающего, сила подачи должна быть
такой, чтобы валанчик перелет сетку, если валанчик не столкнется с
препятствиями, то он приземлится на поле соперника.
Игроки подают и отбивают подачи, право подачи они получают,
когда падающий не получил очка или выигрывать определенное количество очков в
данной игре.
Если падающий выигрывает подачу, ему присуждается очко. Тогда
падающий снова падает. Если подачу выигрывает соперник, и ему присуждается
очко. Следовательно, он становится новым падающий.
Матч состоит из 2 или 3 (если победитель не определен после 2
игры) игр и заканчивается победой одной из сторон, которая наберет первой 21
очко.
Сторона, которая выигрывает подачу, получает очко к своему
счету. Сторона выигрывать подачу, если валанчик за границей поля или вне игры,
из-за того, что он коснулся поля соперника. Если счет 20: 20, выигрывает та
сторона, которая зарабатывает следующие 2 очка. Если счет 29:29, выигрывает
сторона, которая первая заработает 30-е очко. Сторона, которая выигрывает сет,
подает в следующем сете первой.
Подача считается неправильной, если:
валанчик цепляется за сетку, задерживается на ней, перелетает
сетку, и напарник падающего отбивает его за пределами поля.
Во время, за неправильную подачу принимают ситуации, когда
валанчик приземляется за пределами поля, пролетает под или через сетку,
дотрагивается до какого-либо предмета или человека вне поля, дважды ударяется
одним и тем же игроком, дотрагивает ракетки оппонента, но не перелетает на
половину поля соперника. Во время игры подача может быть неправильной, если
игрок: дотрагивается сетки или когда игрок стоит со своей ракеткой или одеждой
под сеткой, не давая, таким образом, заграждая своему оппоненту поле или
отвлекая его внимание.
Подача также считается неправильной, если падающий
осуществлял ее не по правилам
Подача может называться не засчитанной судьей или игроком,
если нету судьи, который ведет игру. Подача считается не засчитанной, если,
например:
Падающий падает тогда, когда соперник не готов, во время
подачи падающий и его оппонент оба падают, валанчик ломается и невозможно
продолжать им играть, если линия судьи начерчена слабо и невозможно принять
решение. Если подача считается не засчитанной, падающий подает еще раз.
Когда одна из сторон зарабатывает 11 очков, делается перерыв
на 60 секунд. Между каждым сетом также есть перерыв 2 минуты, во время которых,
игрокам разрешается покинуть корт.
Сетка из капроновых ниток размером 6,1 м на 76 см с ячейками
1,5-2 см 2 имеет по верхней кромке двойную окантовку шириной 7,5 см и
ограничительные белые ленты шириной 40 мм (при отсутствии стоек).
В верхний и нижний края сетки продевают прочный шнур толщиной
4-5 мм для натяжки и крепления.
Сетка натягивается между двумя стойками. Верхняя кромка сетки
устанавливается на высоте 155 см. Провисание в центре допускается не более 3
см.
Стойки могут быть деревянные или металлические. Крепятся они
при помощи растяжек и штырей или крючков. Независимо от того, одиночная это
площадка или парная, стойки должны быть установлены на боковых линиях парной
площадки.
Площадка размечается для одиночной и парной игр. При разметке
ширина линии (4 см) входит в размеры площадки, а ширина средней линии делится
пополам между правым и левым полями подачи.
Рисунок 1. Площадка для игры в бадминтон
Линии наносятся белой или другой ясно видимой краской. Если
две площадки находятся рядом, то между ними должно быть расстояние не менее 1
м.
Между площадками, расположенными в длину, должен быть фон
однообразного цвета (желательно темно-зеленый). Пол в зале должен быть темного
цвета.
Волан может быть перьевым, синтетическим или комбинированным.
В настоящее время международные соревнования проводятся
перьевым воланом, который имеет вес от 4,2 до 5г. Более тяжелые воланы
используются при игре на воздухе. Перьевой волан состоит из головки и оперенья.
Головка выполнена из пробки, обтянутой замшей, и имеет диаметр 2,5 см, длина
головки 2,5 см. Оперение выполнено из маховых утиных или гусиных перьев,
подобранных соответствующим образом. Общая высота волана 6,4 см, окружность
венчика колеблется от 6 до 7 см. Синтетические воланы применяются в основном
для тренировок и игр на воздухе.
Рисунок 2. Синтетический и перьевой воланы
Запатентованные воланы, получившие название «Speeder», делают
скоростной бадминтон особенной игрой. Есть три разных типа таких воланов: «Fun
Speeder» для начинающих, «Match Speeder» для игры на соревнованиях и «Night
Speeder» для игры в полной темноте.
Эти воланы весят больше, чем обычные бадминтонные воланы, и
имеют более компактное оперение, снижающее сопротивление воздуха. Это дает им
возможность пролетать более длинные расстояния.
Углубления в головке еще более снижают сопротивление воздуха.
У каждого волана имеется отверстие в головке, которое дополнительно увеличивает
дальность и стабилизирует траекторию полета, поскольку позволяет устранить
уплотнение воздуха перед головкой.
Шероховатая поверхность колпачка способствует точной и
направленной передаче энергии струнам, улучшая точность удара и контроль
волана. Оперение изготовлено из чрезвычайно прочного флуоресцентного материала,
позволяющего наблюдать волан даже в темноте. Особая конструкция волана
обеспечивает впечатляющую дальность полета, устойчивость в воздухе и
потрясающую скорость движения - и днем, и ночью.
Если игрок производит у сетки любой удар, противник не должен
ставить блок ракеткой. Игрок может поднять ракетку только для защиты лица, если
этим действием не помешает противнику.
Ошибкой, ведущей к потере подачи или проигрышу очка,
считается:
если волан падает за пределы площадки, или не перелетает через
сетку, или касается потолка, стен и т.д.;
если удар произведен по волану, находящемуся на стороне
противника (движение ракетки через сетку после удара по инерции не является
ошибкой);
если во время игры спортсмен задел чем-либо сетку;
если игрок перенес какую-либо часть тела или ракетку на
сторону противника и этим помешал противнику;
если волан был задержан на ракетке, или прокатился по ней,
или был брошен;
если игрок некорректно ведет себя по отношению к противнику
или мешает ему.
Если волан после удара остается в сетке или после удара о
сетку летит к земле на стороне ударившего, а противник после этого касается
сетки или бьет волан, то это не считается ошибкой, так как волан в данный
момент уже находится вне игры.
Если волан, перелетев через сетку, остался в сетке или повис
на ней, то назначается «спорный». «Спорный» назначается при обоюдной ошибке
подающего и принимающего.
Одиночные встречи мужчин и юношей старшего возраста и парные
игры ведутся до счета 15 очков, а одиночные встречи женщин - до 11 очков.
Ошибка, совершенная подающим игроком, влечет за собой потерю
подачи. Если же ошибка допущена принимающим игроком, то игрок, подавший волан,
выигрывает очко и снова подает волан из левого поля подачи в левое поле подачи
противника. Если противник выигрывает подачу, то первый раз он подает из
правого поля подачи, т.е. при нуле и четном числе очков подача выполняется
только из правого поля подачи, а при нечетном - только из левого.
Во второй и третьей партиях первую подачу выполняет игрок,
выигравший предыдущую партию. В решающей партии игроки меняются сторонами
площадки при счете 8 в игре до 15 и при счете 6 в игре до 11 очков.
Для участника, играющего в течение дня в нескольких встречах,
устанавливаются обязательные перерывы: после одиночной встречи - 30 мин, после
парной встречи - 15 мин.
Как приобщиться к игре в волан? На этапах обучения строгие
правила соблюдать не обязательно, а в ряде случаев и невозможно. Это относится,
прежде всего, к студентам, имеющим отклонения в состоянии здоровья или
недостаточно физически подготовленным. Можно играть на воздухе летом, используя
лесную поляну, стадион или спортивный зал (зимой).
Так ли важно, играя на лесной поляне, следить, скажем, за
тем, отрывает ли ваш партнер ногу от земли, подавая волан? Или же, к примеру,
делать замечание, если он подает выше пояса или неожиданно захватывает волан
ракеткой и бросает его, не справившись с ветром? Конечно, нет. Но значит ли
это, что простой обмен ударами не может иметь своих правил? Каждому под силу
выработать для себя правила игры, их надо чаще обновлять. Простор для фантазии
широк.
Например, вы с товарищем поставили задачу набить волан 50
раз. Обмениваетесь ударами сверху, снизу, справа, слева, разными сторонами
ракетки так, чтобы волан не упал на землю. Сразу может не получиться, но растет
желание добиться цели. Ошибаетесь и начинаете все сначала, пока не получится,
возможно, из-за некоторых ошибок, типичных для начинающих.
При подаче многие спешат ударить по волану. Выпускают его
слишком близко от себя или же, наоборот, чрезмерно далеко, а надо, чтобы волан
находился перед вами, тогда вы будете его хорошо видеть и сможете бить по нему
выпрямленной рукой.
Когда бьете по волану сверху-справа, наиболее типичная ошибка
- неправильное положение ног: их ставят при замахе на одной линии, параллельной
сетке. Из-за этого удар напоминает рубку дров. Для выполнения точного сильного
удара нужно занять иное положение - боком по направлению удара. И не ожидайте,
пока волан подлетит к вам, двигайтесь ему навстречу.
Слева, как правило, бьют хуже, чем справа. Поэтому не
позволяйте волану залетать за спину, ведь в этой ситуации придется бить слева.
Если это происходит, не забывайте делать замах. При этом локоть руки с ракеткой
должен быть направлен в предполагаемую точку удара по волану.
Во время игры не подпускайте волан слишком близко. Голову
наклоните слегка вперед, сделайте шаг навстречу, и вот он перед вами, как на
ладони. Но ладонь ваша (в ней ракетка) - это ладонь вытянутой вперед или вверх
руки. На таком расстоянии удобнее всего отбивать волан. Выпрямили руку и тотчас
провели удар сверху, снизу или сбоку.
Для того чтобы в дальнейшем делать меньше ошибок и промахов,
наладить технику движений ракеткой при ударах по волану, выработайте навык:
руку с ракеткой согните, потом выпрямите, согните-выпрямите.
Особый разговор о левой руке для правшей, т.е. для тех, кто
держит ракетку в правой руке. От того, как движется левая рука во время удара,
зависят точность и легкость его выполнения. Неправильное положение левой руки -
типичная ошибка многих, и она заметно мешает игре. При этом нарушается
координация, теряется равновесие. В исходном положении при ожидании ответного
удара, как и рука с ракеткой, левая рука должна быть слегка приподнятой и
располагаться почти параллельно правой.
Если вы решили провести удар сверху-справа открытой стороной
ракетки, то отводя правую руку с ракеткой назад, левую одновременно надо
вытянуть вперед к летящему волану. Полностью левую руку выпрямлять не надо.
При выходе вперед, когда приходится волан отбивать впереди
себя, для лучшей координации левую руку приподнимите и отведите ее назад, тогда
она не помешает, а, напротив, поможет в нужный момент остановиться и парировать
ответный удар.
В игре не обойтись без ударов по волану сбоку. Их проводят
чаще на уровне плеч. Левую руку в этом случае надо отвести так, чтобы она была
параллельно правой.
О подаче. По спортивным правилам она выполняется обязательно
снизу. Волан надо держать в левой руке, а когда подача сделана, левую руку надо
отвести назад, чтобы сохранить равновесие.
Ошибки неизбежны при игре в бадминтон, особенно в самом
начале. Не выпускайте волан из поля зрения и ударяйте по нему ракеткой под
прямым углом так, чтобы волан попадал в центр струнной поверхности. Балансируя,
меняя положение тела, сохраняйте равновесие, излишне не напрягайтесь, чередуя
напряжение с расслаблением. Точный удар по волану связан с движением кисти,
поэтому каждый удар сопровождайте поворотом кисти снизу вверх. В каждом
упражнении немного изменяйте хватку ракетки так, чтобы было, удобно и ракетка
чувствовалась как продолжение руки. Чем чаще упражняться с воланом и ракеткой,
тем скорее постигаются азы игры. Достоинства бадминтона в том, что заниматься
им можно практически в любых условиях.
Обод ракетки изготавливают из дерева, металла или
синтетических материалов. Он имеет овальную форму, несколько вытянутую в
продольном направлении, ширина его 20-21 см, длина 23-24 см. Общая длина
ракетки 67 см. Деревянная или синтетическая ручка ее обтянута кожей и в
поперечном разрезе имеет форму вытянутого восьмигранника. Толщина ручки различная в зависимости от
размеров ладони.
Стержень - часть ракетки, соединяющая обод и ручку, выполнен
из стали и синтетических материалов. Струны натуральные жильные или
синтетические толщиной 0,7-0,8 мм. Общий вес ракетки зависит от материала, из
которого она сделана, и колеблется в пределах 100-110 г. Современные
углепластиковые ракетки весят меньше 90 г.
В скоростной бадминтон играют специальными ракетками
«Speedminton». Благодаря своему весу (приблизительно 170 г.) и специальной
форме, они прекрасно удовлетворяют требованиям игры. Длина ракетки (58 см)
обеспечивает наилучший контроль мяча, точность и маневренность. По сравнению с
ракетками для других видов спорта активная точка располагается значительно
ближе к кисти руки, упрощая обращение со снарядом и позволяя быстрее овладеть
навыками игры. Ракетка «Speedminton» имеет не слишком много общего с обычными
бадминтонными ракетками. Жесткая, но легкая, рама и большое натяжение струн
создают все условия для самого быстрого в мире вида спорта с использованием
ракеток.
Правильной хваткой ракетки можно овладеть только практикой и
терпением: положение руки на ракетке неестественно - оно встречается в
житейской практике довольно редко. Постигать технику игры надо именно с хватки
ракетки.
Ракетка в руке - это птичка в ладони, держите ее так, чтобы
не задушить, но и не давайте ей выпорхнуть. Возьмите ракетку левой рукой за
стержень таким образом, чтобы головка была перпендикулярно полу.
Положите кисть правой руки на рукоятку ракетки и возьмите ее.
Теперь попробуйте слегка постучать по полу, будто бы пытаетесь легким
молоточком забить гвоздь. Затем, выпрямив ручку перед собой, попробуйте
«прицелиться» - обод ракетки (мушка) должен быть перпендикулярен полу.
На первом этапе занятий чаще проверяйте себя именно таким
образом.
Занимая стойку, бадминтонист видит и соперника и волан,
сохраняет равновесие, готов к быстрым перемещениям. Ноги расставьте на ширину
плеч, слегка согните в коленках. Ракетка приподнята чуть выше пояса.
Минимум напряжения. Для сохранения баланса левая рука также
приподнята, либо без усилий поддерживает ракетку за стержень. Проверьте себя:
встаньте в центре площадки лицом к сетке. Тяжесть тела на передней части стопы,
представьте себе, что под вашими пятками лежит по волану и, чтобы не раздавить
их, чуть приподнимите пятки.
Хватка ракетки влияет на завершающую работу кисти, во многом
определяющую эффективность ударов. Правильно брать левой рукой за стержень так,
чтобы обод расположился перпендикулярно к полу. Правую ладонь накладывают на
верхнюю среднюю грань ручки и обхватывают ее тремя пальцами (от мизинца).
Большой и указательный пальцы располагают на боковых гранях так, чтобы первые фаланги
немного выходили за пределы средней грани. Для того, чтобы лучше управлять
ракеткой, пальцы слегка расставляют вверх по ручке. При этом кисть не должна
быть закрепощена. Пальцы лишь слегка сжимают ручку. Такая хватка создает
условия для активной работы кисти при любых ударах. Проверьте, удобно ли она
лежит в руке, не зажата ли рукоятка в кулаке, не упирается ли в ладонь, так как
хватка ракетки - основа техник и ударов. Если ракетку обхватили свободно,
значит, мышцы чрезмерно не напряжены. Такая раскрепощенность передается, словно
по цепи, мышцам туловища и ног. В этом-то весь фокус - научиться выполнять все
движения расслабленно. Но только не забывайте, что в момент удара, особенно
сильного, надо на какое-то время напрячься в такой степени, чтобы задать волану
нужную скорость. Чем сильнее удар, тем больше игрок сжимает ракетку (в самый
момент удара), тем больше напряжение мышц. А когда волан отбит - снова
расслабление.
Рациональное передвижение подразумевает сочетание быстроты и
плавности. Быстрота дает возможность не запоздать к волану, плавность помогает
подойти точно, остановиться в удобном месте, ударить, без помех минимизировать
ударно-стопорящее воздействие на опорно-двигательный аппарат.
В тренировке рационального передвижения целесообразно
использовать два типа упражнений: имитационные, без ударов по волану, и
упражнения, в которых игрок бьет по нему.
Игрок должен передвигаться по площадке с определенной
скоростью. Установлено, что квалифицированный бадминтонист в течение одной
минуты перемещается в равном темпе (в обе стороны) из зоны 1 в зону 4-14 раз;
из зоны 3 в зону 6 - около 13 раз, из зоны 3 в зону 4 через центр - 14 раз; из зоны
1 в зону 6 через центр - 16 раз. Для бадминтонисток эти показатели выглядят
так: из зоны 1 в зону 4 - 6 раз (за полминуты); из зоны 3 в зону 6-6 раз; из
зоны 3 в зону 4-5 раз; из зоны 1 в зону 6 - 5,5 раз. Выполняя имитационные
упражнения, нужно стараться приблизиться к результатам, указанным выше.
Под сеткой у боковых линий площадки кладут по 10 воланов (20
шт.). Еще один волан - под сеткой, в середине. По обе стороны сетки у задних
линий встают два игрока. По команде тренера каждый из них устремляется к
«своим» воланам и переносит по одному к задней линии.
Последний, 21-й волан достается тому, кто быстрее выполнил
свою задачу.
Упражнение развивает быстроту перемещения от задней линии к
сетке и наоборот. Спортсмены учатся мягко подходить к волану (иначе не удастся
взять его в руку). Игроки двигаются автоматически, реакция направлена на стимул
(воланы) - нечто подобное происходит в игре. Важно найти подходящий ритм
перемещения, тот, в котором легче всего точно выбрать место остановки, перед
тем как взять волан.
В зоны площадки - 1, 6, 3, 4 кладут по 5 воланов (20 шт.).
Тренирующиеся занимают места в центрах своих полей. По
команде тренера спортсмены переносят из углов площадки в центр по одному
волану. Побеждает тот, кто раньше выполнит свою задачу. В первой попытке игроки
двигаются по определенному маршруту. Например, сначала из зоны 1 в центр, потом
из зоны 6 в центр, затем из зон 3 и 4 в центр. Во второй попытке бадминтонисты
действуют по своему усмотрению и переносят воланы в произвольном порядке так, как
им удобно. Упражнение не только улучшает «работу ног», но и развивает смекалку.
Условия выполнения и задачи следующего упражнения такие же,
как и в предыдущем, однако воланы кладутся в середину полей: 20 - для одного
игрока, 20 - для другого. По команде тренера игроки переносят воланы в углы
площадки: 1, 6, 4, и 3 зоны. Порядок движения выбирают сами тренирующиеся.
Задача - в каждую из зон перенести по 5 воланов.
Выработать рациональное движение по площадке помогает
упражнение, в котором бадминтонист двигается по мысленно составленному
треугольнику.
Имитационные упражнения не только тренируют «работу ног», но
и позволяют улучшить выносливость, быстроту. При этом «бег по точкам», то есть
движение бадминтониста из зоны в зону за короткий отрезок времени, способствует
развитию быстроты, за более длинные отрезки - выносливость.
Игрок занимает место в центре поля. Тренер в произвольном
порядке называет зоны (от I до 6), и бадминтонист совершает рывки в каждую из
них, имитируя удары по волану: 6 подходов по 15 с - или 8 - по 10 с.
Интервал для отдыха зависит от того, насколько быстро
спортсмен восстановит дыхание. Для относительно полного восстановления
рекомендуется, чтобы время отдыха в два раза превышало время, затраченное на
выполнение упражнения.
Для развития выносливости время упражнения увеличивается: от
30 до 60 с. Дальнейшее увеличение времени нецелесообразно, т. к. в игре столь
длинных розыгрышей волана практически не бывает.
Более похожи на игру упражнения, в которых бадминтонист
реагирует не на голос, а на зрительный сигнал. Тренируя «работу ног» спортсмен
улучшает быстроту восприятия сигнала.
Тренирующийся находится в центре площадки, на другой стороне
тренер с ракеткой в руке. С интервалом в 3 с., тренер указывает ракеткой
направле
Похожие работы на - Игра в бадминтон Курсовая работа (т). Туризм.
Реферат по теме Личность преступника и её значение в уголовном праве
Живопись Курсовая Работа
Сочинение Стих В Прозе
Никола Тесла Реферат Кратко
Реферат по теме Человек мира
Реферат по теме Англия, Германия, Япония в начале XX столетия
Витовт И Ягайло Историческое Эссе
Реферат: Задачи эконометрики в области социально-экономических исследований
Контрольная работа по теме Нетканые полотна и скрепляющие материалы
Дипломная Работа На Тему Анализ Ипотечного Кредитования В Оао "Бинбанк"
Реферат по теме Интонационная природа музыкально-педагогического диалога
Реферат: Методы проведения маркетинговых исследований. Скачать бесплатно и без регистрации
Курсовая На Тему Мелкая Моторика
Реферат На Тему Міфалогія Кельтаў
Реферат по теме Разум-ориентированное программирование
Курсовая работа по теме Проблема насилия в семье
Оформление Реферата Кфу
Ответ на вопрос по теме Теоретическая педагогика и психология (ответы на экзамене)
Готовое Сочинение К Произведению Привычное Дело
Дипломная Работа На Тему Обеспечение Прав И Свобод В Уголовно-Процессуальной Деятельности Органов Внутренних Дел
Реферат: Характеристика різних структур управління на прикладі загальноосвітньої школи
Похожие работы на - Однофазный трёхуровневый преобразователь с улучшенным гармоническим спектром входного тока
Реферат: Шляхи підвищення ефективності використання обігових коштів на підприємстві