Ici et maintenant

Avant de nous tourner vers la respiration, vers un point d'ancrage, devenons simplement présents. Arrivons dans l'ici et maintenant.

« Ici » est somatique, physique. Ce qui est ici, c'est la vie du corps, les sons qui l'entourent, la température, l'énergie présente, le champ des êtres qui nous entourent, humains et non humains.

Qu'y a-t-il ici ?

Nous pouvons commencer par savoir où nous nous trouvons. Dans quel ou près de quel bâtiment nous trouvons-nous ? Où nous trouvons-nous sur la Terre ? Où nous trouvons nous par rapport aux éléments naturels qui nous entourent, les montagnes et les vallées, les rivières et les ruisseaux, la pente de la colline ?

Bref, où nous situons-nous sur la planète ?

Et maintenant, bien sûr, c'est maintenant.

Reconnaître que les pensées du passé ne sont que des pensées, les pensées du futur ne sont que des pensées. Reconnaître que la perception d'être présent réside réellement dans la vivacité des sens, dans les sons, les odeurs, les goûts, les sensations et les contacts physiques, dans le mouvement des énergies et des émotions.

Être présent aux pensées, mais sans leur contenu, qui consiste généralement en un jugement comparatif, un souvenir, une planification.

Nous arrivons dans l'ici et maintenant, ce qui signifie concrètement que nous portons notre attention consciente sur l'ici et maintenant. Nous ne sommes jamais ailleurs ni à aucun autre moment. Il s'agit d'un entraînement de l'esprit.

En accordant nos sens à ce qui est ici et maintenant, nous devenons présents.

Si votre esprit est encombré de pensées sur ce qui n'est pas ici ou sur ce qui n'est pas maintenant, vous pourriez rendre l'instant présent plus intéressant en respirant plus profondément, en invitant plus d'énergie, en ressentant plus vivement vos sens, en ressentant votre corps comme un champ de vie plus intense.

Texte d'ouverture pour une méditation, inspiré d'une méditation de Sean Oakes, lui-même inspiré par les instructions préliminaires de Ajahn Brahm, enseignant de la tradition thaïlandaise bouddhiste des moines de la forêt.

(24 mars 2026) #instant-présent