Худей 2 12

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Запеканка из тыквы на 100грамм - 129 .42 ккал Б/Ж/У - 3 .33/4 .94/20 .41 Ингредиенты: Показать полностью . . . Тыква – 600 г Манка – 1/2 ст . Яйцо – 2 шт . Подсластитель - по вкусу Масло оливковое – 3 ст .л . Соль – 1 щепотка Приготовление: Тыкву почистить от кожуры и семян . Натереть на крупную тёрку . Вбить два яйца . Добавить подсластитель и соль . Размешать . Всыпать манку . Добавить оливковое масло . Всё хорошо размешать . Выложить получившуюся массу в форму для запекания . Поставить запеканку в духовку на 25 минут . Запекать запеканку из тыквы при температуре 200 градусов . Приятного аппетита!
10 главных правил при переходе на ПП
5 фильмов, которые должна посмотреть каждая жен . .
Анфиса Чехова похудела и восхитила своей фигурой
У всех же холодильник забит авокадо, помидорами Черри, орехами макадамия, сельдереем и креветками
ох уж эта осенняя хандра . . . . вот именно такое желание!!!
Хорошие жиры в холодное время года 35-50г в сутки и норматив белка с частыми перекусами снизят тягу к сладкому в случае, если будет осознание цели
А мне можно просто нормальную шаурму со свининой и туда немного картохи фри добавьте и перчик кабанеро )))
Сережа Жуков и Регина Бурд Такая красивая у них семья
А я не выставляю на показ всю семью, а то сглазят Уже 24 года счастья
Киш с красной рыбой и брокколи КБЖУ на 100 грамм = 152,9/11,4/6,9/11,3 Ингредиенты: Показать полностью . . . Творог в брикетах 5% 200 грамм Яйца 4 шт . Рисовая мука 150 грамм Филе красной рыбы (у меня семга) 300 грамм Брокколи 300 грамм Молоко 2,5% 200 мл Сыр 20% 100 грамм Оливковое масло 10 мл Разрыхлитель 1 ч .л . Соль, перец, тимьян 1 . Соединяем с помощью вилки: творог (отжать лишнюю жидкость), два яйца, масло, соль, перец, тимьян . 2 . Добавляем разрыхлитель, муку и вымешиваем тесто . 3 . Распределяем тесто по форме (у меня 24 см), делаем бортики, прокалываем тесто вилкой и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах . 4 . Брокколи моем, разрезаем на соцветия, отправляем в кипящую подсоленную воду на 2 минуты, откидываем на дуршлаг . 5 .Филе рыбы нарезаем кусочками . 6 . Готовим заливку: с помощью вилки соединяем яйца 2 шт ., молоко, соль, перец, тимьян . Добавляем тертый сыр и хорошо перемешиваем . 7 .Наполняем нашу основу рыбой, брокколи, заливаем равномерно заливкой и отправляем в духовку на 30 минут . Приятного аппетита
Прекрасная Елена Подкаминская Кто считает её красивой?
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

60 дней фильмов и сериалов по промокоду:

60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых
пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии
привязки банковской карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать
до 31 .10 .2021 г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .


10 сен в 07:23

10 сен


Я никогда не был спортивным и стройным

Мне нравилось чувствовать себя предпринимателем и это меня спасло




я похудел на 50 кг за первый год . С учётом неизбежных колебаний веса я скинул больше 80 килограмм за два с половиной года


мне удаётся удерживать безопасный для здоровья вес уже около трёх лет


нормализовал уровень сахара в крови, решил проблемы с гипертонией, укрепил сердце


значительно улучшил функциональные возможности своего тела: в сорок лет стал более физически здоровым, чем был в 25 . Например, бегаю полумарафоны, хоть и не очень быстро .





Как я использовал предпринимательские навыки для снижения веса

Как выглядел мой план по снижению веса

10 принципов проектного подхода к снижению веса




Отнеситесь к похуданию как к стартапу: не бойтесь ставить амбициозную цель, жертвуйте промежуточными выгодами ради сверхуспеха, экспериментируйте, стремитесь добиться цели, несмотря ни на что .


Досконально знайте дело, которым занимаетесь, но в тех объемах, которые нужны вам, чтобы добиться личной выгоды и пользы .


Живите по KPI: имейте чёткое представление, какие малозаметные результаты обеспечат ваш успех в будущем и какие макроцели заставят вас чувствовать себя победителем через год и дальше .


Не бойтесь вкладывать деньги в то, что для вас ценно и важно . Чтобы получить выдающийся результат, надо на него потратиться .


Результат дороже понтов . Тратиться нужно лишь на необходимые вещи и лишь в тех объёмах, которые приведут к улучшению результата .


Успех любит тишину: не рассказывай миру о своих планах, рассказывай о результатах .


Если что-то работает — не трогай . Скучные, однообразные, не слишком пафосные практики могут приносить гораздо лучший результат, чем громкие тренды .


Не отдавайся во власть внешних консультантов, нанимай их на решение конкретных задач и увольняй без сожаления, когда они станут не нужны .


Изучай матчасть: читай побольше книг и меньше слушай «экспертов» в инстаграме . Массу ценных сведений для себя я почерпнул из брошюр о здоровье, выпущенных в советское время .


Награждай себя за успехи и научись радоваться любым достигнутым результатам . Худеть нужно, чтобы радовать себя, а не для того чтобы соответствовать каким-то внешним стандартам .





{
"author_name": "Делобанк",
"author_type": "editor",
"tags": [],
"comments": 108,
"likes": 77,
"favorites": 122,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "life",
"id": 291996,
"is_wide": true,
"is_ugc": false,
"date": "Fri, 10 Sep 2021 07:23:09 +0300",
"is_special": false }


Онлайн-банк для предпринимателей . Куайринг и эквайринг . Удалённая бухгалтерия и юр .поддержка . РКО и онлайн-касса . ВЭД .


60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской
карты .
Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать до
31 .10 .2021
г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .


60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых поль-зователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки бан-ковской
карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Дей-ствует на территорииРФ . Активировать до
31 .10 .2021 г .hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .


Таргет в TikTok для онлайн-школ: как получать от 3000 до 30 000 регистраций


Представьте сейчас любую онлайн-школу — лидера рынка ЕГЭ . Представили? Скорее всего, я или работала с ними, или работаю сейчас .



Сергей Паршинцев Parshintsev Sergey








Как бизнес работает с экологической повесткой в России

Microsoft выпустила Windows 11 с редизайном, новым магазином и другими обновлениями — что изменилось и как установить


Статьи редакции




Как изменится профессия железнодорожника в будущем?

Как вывести нишевый бренд на маркетплейс — рассказывает Артем Темиров, сооснователь Кооператива Чёрный



Фото

Артур Шураев



Количество регистраций в Viber выросло на 500%, Дуров опубликовал опрос — как соцсети реагируют на сбой у Facebook


Статьи редакции




5 вещей, которых не стоит делать на падении рынков

Facebook назвала причиной сбоя неправильное изменение конфигурации


Статьи редакции




5 крутых стартапов, созданных на NoCode

Keywords Tracking: киллер-фича для детальной работы с семантикой приложений

Не работают Instagram, Whatsapp и Facebook: сервисы недоступны по всему миру


Статьи редакции



Илья Переседов — журналист, редактор, владелец агентства информационного сопровождения бизнеса — рассказал, как набрал 150 кг, став предпринимателем, а потом вернулся в нормальный вес, применив предпринимательские навыки .
Илья Переседов в 2013 / 2020 году . Было — стало
В детстве я был уверен, что люди толстеют, если начинают жить лучше . Вокруг меня часто говорили: Ваську повысили в должности и он через год морду наел! Петька открыл второй магазин и стал поперёк себя шире! И лишь спустя годы я узнал, что полнота — вовсе не признак благополучия . Наоборот, люди часто толстеют из-за проблем и стрессов, которые возникают с ростом ответственности . И лишний вес очень быстро ставит их жизни под угрозу . Узнал я это, к сожалению, на личном примере .
Я рос как обычный позднесоветский ребёнок из интеллигентной семьи: домосед, никакого спорта, вместо прогулок и секций — книги . Потом учёба . Первое место работы после выпуска — преподаватель кафедры философии в Санкт-Петербургском государственном университете телекоммуникаций .
В 2006 году пришёл в интернет, в 2007 стал набирать в нём популярность как автор и журналист . Скоро хобби переросло в работу . В 2013 году запустил бизнес по созданию нишевых СМИ и работе с контентом .
Своё дело я начал в 32 года с весом примерно 100–107 килограмм, а к 37 годам уже разъелся до 150 .
Работа предпринимателя убивает стрессами: проблемы с заказчиками, сложности с управлением бизнесом, кассовые разрывы… Я прошёл через всё это .
Первые пару лет мы специализировались на работе с небольшим числом крупных клиентов . Это гарантировало финансовую стабильность, но делало меня с сотрудниками заложниками внутрикорпоративных игр и прихотей менеджеров . Бесконечный поток правок, смена концепций реализаций проекта, придирки по закрывающей отчётности… Всё это очень трепало нервы .
С какого-то момента мы стали работать на подрядах с участием госсредств . И столкнулись в полный рост с задержками платежей, которые мне приходилось закрывать заёмными деньгами .
Добавьте сюда проблемы с налоговой: однажды нам впаяли крупный штраф, который потом отменили, но деньги на долгий срок выпали из оборота . А ещё ненормированный рабочий день (бывало, что я сутками не вставал из-за компьютера), импульсивное переедание, которое сопровождало эти события (спиваться из-за большого количества встреч я не мог себе позволить, да и не хотел, наркотики — не мой вариант, курить я бросил, выйдя на норму в две пачки сигарет в день — осталась еда, как единственный релаксант), и станет понятно, откуда на мне возникли десятки лишних килограммов .
И хотя со стороны моя жизнь выглядела вполне благополучной, в какой-то момент я стал чувствовать, что скоро сдохну, если радикально не изменюсь .
Ожирение 3-й степени обернулось для меня почти инвалидностью .
Мне стало до невозможности тяжело ходить — расстояние в полтора квартала до МФЦ приходилось ездить на такси . Меня мучали постоянные головные боли от скачков давления и перепадов погоды .
От большого веса у меня стали регулярно подворачиваться стопы и коленные суставы . После вывихов мне приходилось ходить с костылями, которые теперь всегда стояли на видном месте у меня дома .
Я дико храпел и страдал от апноэ — задыхался во сне . Врач даже посоветовал мне присмотреть специальное устройство, которое помогает дыханию, и я готовился в скором времени начать спать в трубками в носу .
От скачков сахара в крови у меня часто менялось настроение .
Я перестал помещаться в кресла самолётов и уличных кафе .
Начались проблемы с кожей . Стало почти невозможно найти подходящую одежду . Та же, в которую я помещался, очень быстро изнашивалась (особенно штаны) .
Короче, вопреки моему в общем-то бодипозитивному настрою, жизнь с каждым месяцем становилась всё тяжелее и хуже .
При этом то, как я жил, мне в общем-то нравилось .
Нравилось чувствовать, что я сам хозяин своей жизни и надо мной нет начальников . Нравилось заниматься консалтинговыми проектами . Нравилось формировать команду и управлять людьми . Нравилось распоряжаться деньгами и заниматься финансовым планированием .
Я чувствовал, что предпринимательство — это моё . Я ощущал себя предпринимателем (даже вспомнил рассказы бабушки о собственниках, которые раньше жили в нашей семье и попали под раскулачивание, и ассоциировал себя с ними) . Мне очень хотелось сохранить все эти качества, но как-нибудь при этом преждевременно не умереть .
И вот однажды меня посетила светлая идея употребить свой предпринимательский опыт на дело снижения веса . Кажется, это была одна из лучших идей в моей жизни .
Забегая вперёд, скажу, что мне в итоге удалось сделать:
При этом у меня нет ощущения, что я подвергаю себя бесконечному насилию или невыносимым ограничениям . Я ем пищу, которая мне нравится — например, хлеб, молоко, мясо и фрукты . У меня нет одержимости ЗОЖ: я не заглядываю людям в тарелки, и на моём телефоне нет приложения для подсчёта калорий .
Мне кажется, такого результата мне удалось добиться в том числе потому, что я сделал из управления весом предпринимательский проект .
Я решил «Худеть как предприниматель» .
В первую очередь, определил для себя степень ценности данного мероприятия . Как я понял из наблюдения за знакомыми, многие из них старались нормализовать свой вес «без отрыва от производства»: как бы походя, не меняя ничего радикально в своей жизни . Делали это они во многом потому, что считали снижение веса делом простым и как бы самим собой разумеющимся . В итоге у большинства из них ничего не получилось, либо снижение веса было минимальным или временным .
Я изучил матчасть и обнаружил, что человечество находится в эпицентре пандемии ожирения .
Например, по данным продовольственной и сельскохозяйственной организации (ФАО) ООН за 2017 год, каждый восьмой взрослый житель Земли (свыше 672 миллионов человек), страдает от избыточного веса . От ожирения страдают 13% населения планеты!
Росстат утверждает, что в 2018 году трое из пяти россиян старше 18 лет страдают избыточным весом .
Врачи прогнозируют, что к 2030 году иметь лишний вес или страдать ожирением будет уже 86% населения США . А к 2048 году худых американцев не останется вовсе .
Всё это позволяет говорить о всемирной эпидемии этой болезни или пандемии .
Отдельная проблема — «откаты» веса после временного снижения . Их процент настолько велик, что победителей можно считать статистической погрешностью . Например, по данным Национального реестра контроля веса США, 80% тех, кто похудел больше, чем на 13,5 килограммов (такой результат считается значительным), за пять лет после этого набирают свой жир обратно .
Добавим сюда список осложнений для здоровья от ожирения и высокую стоимость медицинских услуг и получим весьма сложную, но привлекательную цель, имеющую высокую персональную и социальную стоимость .
Я суммировал приблизительные затраты, которые мне предстояли в ближайшие годы для обслуживания тела с ожирением: замена коленных суставов, лечение цирроза печени, осложнения от диабета, компенсация трудностей с передвижением, решение эмоциональных проблем и т .д и т .п . Добавим сюда ожидания, во что я готов оценить повышение качества жизни: снижение биологического возраста, повышение мобильности, внешний вид, который будет способствовать умножению моего социального капитала . Получилась сумма на уровне $1000000 .
Это достаточный куш, чтобы за него побороться . Надо заметить, что в условиях эпидемии коронавируса, ценность актива в виде здорового тела выросла, приблизительно, раз в пять . Дело в том, что от пандемии особенно страдают люди с лишним весом — их сложнее обслуживать в больницах, избыточный вес даёт дополнительные осложнения, приводящие к фатальному исходу .
Потом я определил масштабы работы, которые мне предстояло сделать . По своему опыту я знал, что на топовый айфон и квартиру в Москве зарабатывают примерно одинаковыми методами . Вот только приобретение квартиры предполагает в разы больше усилий, собранности и времени, чем покупка айфона . Такой же подход я решил использовать для достижения цели по снижению своего веса .
Получилось, что передо мной стоит цель, которая станет для меня центральной в жизни на ближайшие пять лет:
Первый год — значительное снижение веса;
Второй год — развитие функциональных возможностей организма;
Третий год — удержание веса и его финальная нормализация;
Четвёртый год — работа с эстетикой внешнего вида;
Пятый год — тестирование обновлённых возможностей на предмет новых видов удовольствий: танцы, скалолазание, катание на досках и т .п .
Меня устраивал такой расклад . Вот как я размышлял: чтобы получить образование, на котором можно сделать карьеру, требуется пять или шесть лет . Хороший дом, в котором живут десятилетиями, планируют, строят и отделывают от четырёх до шести лет . То же самое с телом . Я понимал, что из моего тогдашнего состояния было невозможно за 3-6 месяцев получить тело, в котором можно жить десятилетиями, и оно бы верно мне служило и радовало . Фактически, нужно было создавать тело заново .
Вслед за этим я рассчитал объём инвестиций, которые был готов потратить на этот проект . Инвестиции были двух видов: первые — реальные деньги, которые нужно потратить на изменение тела, вторые — возможности, которыми я готов пожертвовать ради достижения своей цели .
Свободных денег, которыми я располагал на старте, было около 1,5 млн . рублей .
Я принял решение не расширять свой бизнес в то время, пока буду заниматься собой . Просто оставил на обслуживании те контракты, которые у меня были на тот момент . Упущенная выгода от такого поступка, по моим прикидкам, оказалась около 6 млн . рублей за первый год .
Но я был готов пойти на такие траты .
На деньги, которые у меня были, я улетел в Таиланд на три месяца . Там я стал выстраивать заново свой рацион, физическую активность, отношение к телу и принципы организации своей жизни, которые в итоге и привели меня к тому, что я имею сейчас .
Мне кажется, есть два подхода к организации бизнеса: подход про деньги и про хорошее настроение .
В первом случае ты знаешь свой дебет с кредитом до последней копейки, стремишься при любых обстоятельствах оставаться в плюсе, готов пахать без выходных и экономишь на необязательных тратах . Без понтов и с максимальным результатом .
Во втором случае, бизнес начинается с внешнего: офис, дорогой телефон, два помощника, 33 внешних специалиста, которые тебя курируют . Стильные фотки в инстаграме, жизнь по фэн-шуй и в итоге непонятный результат, проблемы с кредитами и долгие разборки с партнёрами .
Меня учили бизнесу люди из 90-х, так что я однозначно за первый подход .
Я начинал худеть именно с такими установками: берём проверенные, рабочие схемы . Если что-то приносит результат — повторяем до тех пор, пока есть эффект . Без понтов и погоней за модными луками
Я нашёл в научной литературе, что жир лучше всего горит при долгих аэробных тренировках — и стал практиковать их так долго, как получится . Сначала ходил по земле, потом бегал на эллипсе, потом побежал уже сам .
Если для снижения веса нужен дефицит калорий — питаемся так, чтобы гарантированно оставаться в минусе . Попутно следим, чтобы еда помогала укреплять организм .
Бизнесмены старой школы привили мне убеждение, что деньги любят тишину . Эту установку я перенёс на работу со своим телом: не стал пытаться превратить работу с собой в реалити-шоу . Впервые написал, что снижаю вес, только похудев на первые 25 килограмм . И дальше только фиксировал в публикациях свои готовые результаты .
Ещё из опыта предпринимателя, который пригодился мне в работе над собой, я бы выделил навык работы с персоналом .
Как мне кажется, большая проблема обычных людей, которые решают что-то изменить в своей внешности и здоровье — чрезмерное доверие к внешним специалистам . На них перекладывают ответственность за перемены, которых люди ждут сами . Я сотрудничал с врачами, консультантами и тренерами во время своей модернизации, но смотрел на них глазами не пациента, а работодателя .
Я нанимал их под конкретную нужду, которую понимал сам . Требовал от них подтверждения квалификации . Формулировал на старте KPI, по которым будет оцениваться их работа . И увольнял без сожаления, если эти результаты не достигались, или когда их узкопрофильная работа была выполнена . В итоге, кто бы со мной ни работал, у меня ни на секунду не пропадало ощущение, что я являюсь инициатором, владельцем и управляющим проектом по снижению своего веса .
Сейчас, пройдя через экватор проекта, я могу сказать, что работа с собой была, наверное, самой удачной, интересной, приятной и продуктивной бизнес-историей для меня . Не в последнюю очередь потому, что она минимально зависела от внешних факторов — только от меня и моих предпринимательских талантов .
Наше тело живёт по эволюционным законам, устоявшимся сотни тысяч лет назад . Стоит один раз в них вникнуть и понять, как ими пользоваться, чтобы получать результат .
Тут нет и не может быть капризов партнёров и соинвесторов, налоговых проверок, недобросовестной конкуренции, которая заставит тебя уйти в режим жестокой экономии и т .п . Это невероятно выгодное бизнес-предприятие, которое находится под твоим полным контролем, о котором можно только мечтать .
И как показал опыт, работа над собой стала для меня идеальным бизнес-тренингом . Я похудел и это повысило мою ценность и как социального партнёра, и как бизнесмена .
В мире, где все построено на культе телесности, если ты умеешь управлять своим телом, ты можешь управлять практически всем .
«Подпишитесь на наш блог , чтобы первыми узнавать лайфхаки для бизнеса»
Прочитал, очень интересно и познавательно .
Весь текст ждал "уникального предложения по снижению веса" . За то, что не дождался - вдвойне уважение герою материала .
Спасибо . Увы, волшебной таблетки не существует . Всё долго, дорого, однообразно и достаточно просто по сути
Но хотя бы на блог-то подписался, чтобы первым узнавать лайфхаки для бизнеса?
Нет, у меня идеосинкразия на слово "лайфхак", хочется сразу срубить голову произносящему . Думаю, катана прошелестит точно с таким же звуком .
 «Подпишитесь на наш блог, чтобы первыми узнавать лайфхаки для бизнеса»
Короткое содержание
Меньше жрать и больше бегать
+100500, я вот удивляюсь иногда как можно налить воды на несколько страниц, обернув 1 простую мысль? )) 

Ладно я согласен добавить к ним 3-ью = "меньше говори" . 

Это мой личный пример . Я перестал есть булки / шоколад / сахар / майонез / чипсы и стал бегать регулярно (2 р в неделю) . Абсолютно не отказывая себе во всем остальных вещах никак вообще (раз в неделю шаварма из ларька; раз в неделю три кружки пива - без проблем; захотел оливье с майонезом - пожалуйста) . Просто перестал есть откровенные жиры ложками, как было раньше . Но не ограничивал себя никакими супер писец диетами, чтобы сидеть на одной пропаренной гречке и т .д . Это убийство (в первую очередь моральное) .

За 3 месяца скинул 10 кг (95 -> 85) и самое главное булок, пирожных и майонеза вообще перестало хотеться . Пробежки довел до 8км и мне они даже стали нравиться . 

Upd .: и все это без всякого вот этого вот предпринимательского подхода . И с нулевым бюджетом . А наоборот еще меньше денег на еду стало уходить . ред .
Посмотрю, как ты будешь со 150 кг вес сбрасывать в течение 3х лет, а потом описывать это как "меньше жрать, больше бегать"
А просто доводить себя до такого было не нужно . Вот и всё . 
Дай тебе Боженька, чтоб не посмотрел)
Так автор именно такой подход и описал, разве нет?

Идея не в самом процессе похудения, а в отношении к этому процессу . Новшество автора поста - подход к похудению как к проекту . С подсчетом затрат, прибылей, обоснованности и целесообразности . С учетом этих данных он принял решение и скорректировал свой образ в жизни .

То есть не стал ныть как все, типо у меня образ жизни не позволяет, времени нет и так далее, а подошел к вопросу конструктивно и добился результатов .

Подход правильный думаю, и не помешает всем . стоит ли игра свеч, если на кону здоровье? об этом всегда нужно задумываться . 
 С подсчетом затрат, прибылей, обоснованности и целесообразности

Есть целесообразность и обоснованность иметь 150кг жира? 
Какой же бред приходится иногда читать . 
вы побольше читайте и повнимательнее, может и полезно будет . Так как с грамотностью чтения у вас все печально
+10000500000 . Сам не понимаю, к чему эта ярмарка тщеславия в пафосной обертке . И полностью, кстати, поддерживаю посыл про ни в чем себе не отказывать . Аналогично, как у вас . Главное - не перебарщивать ни с объедаловом и пивом, ни с физнагрузками . Я не профессиональный спортсмен, чтобы торчать день и ночь в зале . 
Одновременно вы правы и не правы . 
Теоретически - вы правы .
Практически - основная проблема людей, которые хотят похудеть/бросить курить/пить - это не в знании теории похудения, это в том, чтобы продать своему мозгу идею похудения . В том, чтобы убедить самого себя пересилить физиологию, страдать и терпеть . А это дорого стоит . Толстые люди толстые не потому что они не хотят похудеть, а потому то каждый раз стоя перед кафе их отделы мозга борятся между кайфом от пончика и страданием от отказа (доминанта Ухтамского) . И самый сок в этом, что мы не принимаем сознательного решения - как известно решение мозгом принимается за пол секунды до того, как наша сознательная часть концептуализирует и объясняет нам самими это решение (нет, не буду жрать OR да ладно, у меня сегодня был стрессовый день, куплю одно пирожное с кофе) 
Бег с таким весом убивает суставы навсегда . . . .
Пересказывание чужих идиотских тезисов убивает способности к критическому мышлению навсегда .
Короткое содержание всех книг про бизнес: больше зарабатывать, меньше тратить . Непонятно, зачем под это ещё отдельные сайты заводят?
"не стал пытаться превратить работу с собой в реалити-шоу . Впервые написал, что снижаю вес, только похудев на первые 25 килограмм . И дальше только фиксировал в публикациях свои готовые результаты ."

Публикаций с фиксированием веса хватило на целую книгу . Совсем без реалити!

"У меня нет одержимости ЗОЖ: я не заглядываю людям в тарелки, и на моём телефоне нет приложения для подсчёта калорий ."

На столько нет одержимости ЗОЖ что цитируя ваш Инстаграм peresedov_fit: Выпускник спортивного колледжа Вейдера; В настоящий момент прохожу переподготовку по специальности «Инструктор-методист по адаптивной физкультуре и адаптивному спорту» .

Но за похудение - выражаю уважение) ред .
 Очень интересно, ждём статью как покакать как предприниматель и как ебаться как стартапер
У меня давно в уме готов план статьи «Трахайся, как философ» . Но я не знаю СМИ, куда её можно было бы пристроить
"Хуёвая философия", в шести томах, твердая обложка .
Пишите здесь, но иносказательно, мы взрослые образованные (преимущественно) люди, - поймём)
Кучеряво, но смысла мало, например «жир лучше всего горит при долгих аэробных тренировках» — вес снижается при дефиците калорий . Всё .

Заведи дневник, поддерживай дефицит — вес снизится . Ни аэробные нагрузки, ни предпринимательство, ни Тайланд — совершенно не обязательны .

Ну да, красивую статью без них не напишешь, это да .
Кстати важно чтобы дефицит был небольшим и корректировался в процессе, у большинства вес обратно возвращается как раз из-за краш диет .
Приложения-дневники прекрасно это поддерживают . Ну т .е . просто надо есть сколько написано и всё .
Вы такая славная) Расскажите, пожалуйста, как вы представляете себе процесс обеспечения дефицита калорий и в каком диапазоне?
И то правда . Что за старперский джентльменский набор . Нужно было написать: "ты тупое чмо, нихрена не рубящее в теме" - современным дамочкам это понятнее заходит ))

Не пробовал обсуждать предмет, а не собеседника?
Предмет обсуждения здесь - сексизм и манера общения . Это и обсуждаем . ред .
Вопрос не простой . С одной стороны 95% переходят на личности, с другой, если говорить по теме будешь вечно выделяться . Не знаю .

Какой сексизм? Я мужик под 50, Переседов ебанько, не будь как он .
Я мужик под 50
Ларри Вачовски тоже так думал .
Какой сексизм?
Да вот этот:
Что это за сексистские высеры?
Простите, пожалуйста! Сказал не подумав . Вы очень славное . Так как именно вы предлагаете считать калории и в каком диапазоне?
Рассчитываешь количество калории для поддержания веса, отслеживая калории и изменения веса в течении недели-двух, и вычитаешь 300-500 ккал .
И почему же? Единственные для кого это "не работает" это бодибилдеры сбрасывающие последние пару процентов жира перед выступлением . Уточню что цифры выше я называл для нормального веса, с ожирением можно безопасно поддерживать больший дефицит . ред .
Подтягиваться на перекладине — это легко . Вы крепко сжимаете перекладину ладонями, а дальше просто сгибаете руки в локтях .
Можете во время подтягивания поднять ноги на 90 градусов вперёд и так держать их))
Да, выходите на дорогу, делаете шаг и повторяете потом 20 000 000 раз
Такой вопрос, а что Илья сделал с грудью и возможно гинекомостией, да и кожей, ведь там явно должны были быть мешки . Не пра
Худей 2 12
Владимир Саламатов Лекарство От Лишнего Веса Отзывы
Белковая Диета Для Мужчин
Магазин Продуктов Диеты Дюкана