Холестерин При Кето Диете
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ей в социальных сетях
Будьте первым, кто оставит комментарий!
Нельзя отрицать факт, что существует сложная связь между микробиомом кишечника и общим состоянием здоровьем. Увеличивающиеся исследования показывают, что здоровье вашей кишечной флоры оказывает огромное влияние...
Ферментация - это древняя техника сохранения пищи. Процесс до сих пор используется для производства таких продуктов питания, как вино, сыр, квашеная капуста, йогурт и чайный...
Все любят кушать клубнику, но мало кто знает об ее полезных и даже лечебных свойствах для человека! Если вы пытаетесь понизить уровень холестерина, лучше справляться...
Термин «дырявый» кишечник получил большое распространение в последние годы. Также известное как повышенная проницаемость кишечника, это состояние, при котором зазоры в стенках кишечника начинают ослабевать....
Витамин С - водорастворимое соединение, которое содержится во многих продуктах питания, особенно фруктах и овощах. Он хорошо известен как мощный антиоксидант, который оказывает положительное влияние...
Mission News Theme от Compete Themes.
Формула правильного питания: достоверные факты о здоровой пище
Кето-диета — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. В ней особое внимание уделяется таким продуктам, как кокосовое масло, топленое масло и мясо. Многих в связи с этим волнует вопрос: как кето-диета влияет на холестерин и вредна ли она для сердца? Несмотря на то, что вы думаете, кето-диета, на самом, деле улучшает сердечно-сосудистое здоровье.
Безопасна ли кето-диета для людей с высоким уровнем холестерина? Поскольку кето питание богато жирами, включая насыщенные жиры и холестерин, которые содержатся в продуктах животного происхождения, таких как яйца и мясо, многие люди испытывают повышение уровня холестерина после начала кето-диеты. Тем не менее, исследования показывают, что связь между кето-диетой и холестерином, на самом деле, положительная.
Было доказано, что повышенный уровень холестерина — это не всегда плохо. Вредно хроническое воспаление, а также повышенный уровень триглицеридов из-за таких причин, как плохое питание, инсулинорезистентность и нездоровый образ жизни.
Прежде чем углубляться в подробности о кето-диете и холестерине, давайте начнем с некоторых основных фактов о том, как работает холестерин.
В течение десятилетий холестерин имел дурную славу. Но в действительности холестерин играет много важных ролей в организме. Среди них:
Холестерин в нашем организме присутствует в форме жирных кислот (липидов), которые проходят через кровоток. Что важно понимать о холестерине, так это то, что баланс между холестерином ЛПНП и ЛПВП очень важен. Если у вас более высокий уровень ЛПНП («плохой» холестерин), вам нужно повышать ЛПВП («хороший» холестерин), чтобы помочь вывести ЛПНП из кровотока.
Существует два различных типа холестерина ЛПНП, тип, который часто называют «плохим холестерином». ЛПНП с крупными частицами (или модель А) и ЛПНП с малыми частицами (или модель В). Какая из них более опасна для здоровья сердца?
Модель A содержит больше жирорастворимых питательных веществ и антиоксидантов и может реально защищать от окислительного стресса. Тогда как схема B с большей вероятностью окисляется и образует «бляшки» в эндотелиальной оболочке артерий, что повышает риск возникновения проблем, связанных с сердцем.
Исследования показали, что кето диета может положительно влиять на уровень холестерина, здоровье сердца и метаболическое здоровье следующими способами:
Согласно обзору 2017 года, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (диеты LCHF) последовательно улучшают маркеры сердечно-сосудистого риска — снижение повышенной концентрации глюкозы в крови, инсулина, триглицеридов, ApoB и насыщенного жира (особенно пальмитолеиновой кислоты), уменьшение количества мелких плотных частиц ЛПНП, гликированного гемоглобина (HbA1c), артериальное давление и массу тела при одновременном повышении низких концентраций холестерина ЛПВП и устранении неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) ( 1 ).
Употребление большого количества полезных жиров на кето-диете поднимает уровень холестерина ЛПВП (часто называемый «хорошим видом») и увеличит соотношение холестерина ЛПНП / ЛПВП, которые являются двумя ключевыми показателями общего состояния здоровья. Исследования показывают, что кето, как правило, снижает уровень триглицеридов, холестерина ЛПНП, глюкозы в крови и снижает индекс массы тела.
Технически возможно придерживаться кето-диеты с низким содержанием холестерина, поскольку кето-диета включает в себя ряд продуктов, снижающих уровень холестерина. Примеры включают: авокадо , оливковое масло , орехи, семена и овощи.
Тем не менее, в большинстве случаев отказ от всех продуктов, содержащих холестерин (например, яйца или сыр), не является необходимым условием для поддержания здоровья сердца. Особенно потому, что некоторые источники холестерина могут быть продуктами с высоким содержанием питательных веществ. Важно соблюдать умеренность и находить баланс в своем рационе, а также кушать комбинацию натуральных продуктов, которые борются с воспалением.
Да, исследования показывают, что это возможно. Каждый человек немного отличается в том, как он будет реагировать на низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров. Однако, в целом, есть данные, свидетельствующие о том, что этот тип плана питания безопасен и эффективен, когда речь идет об укреплении сердечно-сосудистой системы.
Многие факторы могут негативно влиять на уровень холестерина, такие как генетика, малоподвижность, диабет, стресс и гипотиреоз. Но нездоровая диета, которая включает в себя много обработанных продуктов и низкое содержание питательных веществ, является основной причиной. «Стандартная западная диета» обладает сильным воспалительным действием, которое повышает ЛПНП и снижает ЛПВП, тогда как «чистая кето-диета» имеет противоположный эффект.
Исследование 2006 года, опубликованное в журнале «Молекулярная и клеточная биохимия», пришло к следующему выводу. Исследование показало полезные эффекты кето диеты после длительного применения у пациентов с ожирением с высоким уровнем общего холестерина. Кроме того, исследование демонстрирует, что низкоуглеводная диета безопасна для использования в течение более длительного периода времени у лиц с ожирением с высоким уровнем общего холестерина и лиц с нормохолестеринемией ( 2 ).
Людям с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний может потребоваться ограничить потребление холестерина и насыщенных жиров, но всем остальным лучше сосредоточиться на ограничении потребления сильно обработанной пищи.
Так кето диета повышает уровень холестерина? Это может быть связано с высоким содержанием жира в рационе, однако кето-диета, в целом, оказывает положительное влияние на показатели сердечно-сосудистой системы.
Суть в том, что вместо того, чтобы так много внимания уделять уровням холестерина, лучше бороться с хроническим воспалением. Воспаление является основной причиной атеросклероза, или затвердевания и усиления артерий, которое сопровождает отложения бляшек и увеличивает риск сердечных приступов.
Если вы соблюдаете кетогенную диету, каким образом вы можете позаботиться о своем сердце и предотвратить хроническое воспаление?
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Формула правильного питания: достоверные факты о здоровой пище
Анализ индекса атерогенности и других факторов риска, связанных с холестерином и липидами крови. Версия 0.5 Заполните, пожалуйста, все поля и нажмите АНАЛИЗИРОВАТЬ. Единицы измерения ммоль/л
Итак, я надеюсь, что читатель уже знаком с теоретической частью моего обзора анализа на холестерин. В этой статье мною будет объяснен весь практический смысл. Я покажу, как расшифровать свой анализ крови на холестерин. А также предоставлю удобный калькулятор, который все сделает за читателя. Главное, правильно расставить цифры из анализа.
Вся информация в этой статье актуально для любого человека! На любом стиле питания, особенно, без холестерин-снижающей терапии (статины, например). Результаты анализа тех, кто принимает медикаменты, снижающие холестерин, могут потребовать дополнительной трактовки. Однако, если читатель принимает такую терапию, то очевидно должен стоять на учете у специалиста. К нему и следует обратиться за помощью в первую очередь!
Особенно ценными статья и калькулятор являются для тех, кто находится на низкоуглеводной диете. Это включает в себя весь спектр Палео, Кето, Карнивор диет и их вариаций. Дело в том, что на низкоуглеводных стилях питания анализ крови на холестерин требует более глубокой трактовки, чем при высоко- и умеренноуглеводных режимах.
Читая эту статью и пользуясь калькулятором вы соглашаетесь, что эта информация не является медицинским советом и призывом к действию. Обязательно обратитесь к специалисту перед тем, как предпринимать какие-то действия.
Нужно иметь на руках 4 анализа крови, чтобы грамотно оценить состояние метаболизма и рассчитать риски:
Не имеет никакого смысла сдавать какой-то один из этих анализов без остальных. Я, как автор статьи и специалист с высшим медицинским образованием, заявляю, что назначать какую-то терапию только по одному из этих анализов считается преступлением против здравого смысла и здоровья человека!
Я рекомендую сдать анализы крови ДО внедрения каких-то перемен в своем питании и физической активности. У читателя должна быть отправная точка, чтобы грамотно отслеживать перемены.
Имея на руках 4 результата, читатель должен учитывать не только каждый из них по отдельности, но и взаимоотношения между ними. По правде говоря, взаимоотношения между показателями намного важнее, чем каждый из них по одиночке.
Конкретные диапазоны нормы варьируют между лабораториями. Чтобы не запутаться в цифрах, все необходимые факторы уже учтены в калькуляторе ниже. Более глубокие теоретические пояснения даны в теоретической части обзора.
Этот показатель может иметь самые разные значения. Он может выходить за пределы принятых норм, но это еще не означает ничего плохого. А в некоторых ситуациях высокий холестерин может быть ассоциирован со сниженным риском некоторых заболеваний и общей смертности. В целом, по нему следует оценивать востребованность жирового метаболизма в теле.
Во время различных низкоуглеводных стилей питания (Палео, Кето, Карнивор) этот показатель часто может подниматься очень высоко. Особенно, если человек находится на рационе с высоким содержанием жиров и практически полным отсутствием углеводов. В целом, это может говорить о том, что тело практически полностью питается жирами.
Вывод: высокий общий холестерин сам по себе не должен быть предметом беспокойства у большинства людей, особенно, при низком количестве углеводов в питании.
Обычно, мы хотим видеть его, как можно более высоким. Потому что он плотно ассоциирован с защитой сосудов от повреждения при любом статусе метаболизма. Если ЛПВП высок, то это может частично “прощать” некоторые отклонения в остальных показателях.
Для диет с низким содержанием углеводов (Палео, Кето, Карнивор) очень типичным является повышение показателей “хорошего холестерина”. При достаточно долгом следовании низкоуглеводному стилю стоит ожидать повышение ЛПВП на 30-50%+.
Этот показатель лучше иметь как можно более низким. Потому что он плотно связан с сердечно-сосудистым риском и общей смертностью. Высокие триглицериды говорят о перегруженном углеводном и угнетенном жировом обменах. Независимо от стиля питания, это показатель должен быть низким у любого человека.
Как правило, на низкоуглеводных стилях питания триглицериды всегда снижаются и приходят к нормальным значениям. Нередко можно наблюдать, что они опускаются даже ниже принятых норм. Это значит, что в крови остается очень мало свободных жиров, потому что клетки тела активно поглощают их. В целом, низкие триглицериды говорят об эффективном жировом обмене.
Вокруг этого показателя сейчас происходит очень много возни в медицине. Во всех подробных деталях и контекстах я объяснил его роль в теле в теоретической части статьи. Здесь же могу сказать, что он тесно коррелирует с общим холестерином. Если высок общий, то высок и “плохой”. С точки зрения здоровой физиологии это говорит о востребованности жирового метаболизма. Если же мы имеем перегрузку углеводного метаболизма (инсулинорезистентность), то высокий показатель ЛПНП является очень нежелательным.
Для понимания, что такое инсулинорезистентность и как с ней быть. Инсулинорезистентность: как определить по анализам и похудеть!
Для человека, находящегося на любом рационе с высоким или умеренным содержанием углеводов показатель ЛПНП лучше иметь как можно более низким. Но не ниже принятых норм!
Во время питания рационами с низким содержанием углеводов (Палео, Кето, Карнивор) жиры становятся приоритетным источником энергии. Поэтому увеличивается востребованность ЛПНП, как одного из белков-переносчиков. Таким образом, высокий “плохой холестерин” ЛПНП не является чем-то обязательно плохим в контексте низкоуглеводных режимов. Особенно, если содержание жира в рационе велико.
Но при этом очень желательно иметь низкие показатели инсулинорезистентности, низкий инсулин и сахар крови. А также высокий “хороший холестерин” ЛПВП и низкие триглицериды.
Если на фоне повышенного “плохого холестерина” ЛПНП человек имеет:
В данной ситуации мы наблюдаем сам факт “сломанного” метаболизма. Это не вина одного лишь “плохого холестерина” ЛПНП. Это проблема всей системы и он в ней не самый страшный показатель.
На фоне этих условий происходит повреждение частиц ЛПНП и тогда они становятся настоящей угрозой. Частицы “плохого холестерина” ЛПНП повреждаются избытками сахара и инсулина на фоне инсулинорезистентности. После повреждения они начинают накапливаться в крови, потому что печень “не узнает” их и не забирает в себя из крови. Тогда они оседают на сосудах и вызывают в них воспалительную реакцию. А она уже сопровождается привлечением холестерина и развитием атеросклероза.
В этих условиях обычно повышен и остаточный холестерин. И он гораздо страшнее ЛПНП. Что это такое я подробно объяснял в теоретической части. В этой же части мы сможем его рассчитать.
Теперь, когда у читателя на руках есть 4 показателя жирового (и холестеринового) обмена, можно ввести их в мой уникальный онлайн калькулятор и трезво оценить статус своего метаболизма и риск ранней смерти от любых причин. Это информативно, потому что общая смертность гораздо важнее одного лишь риска сердечно-сосудистой смертности.
Своими результатами и динамикой можно поделиться в комментариях! А также задать интересующие вопросы или сообщить об ошибке/сбое в работе анализатора!
Ссылки на все исследования и источники можно будет найти в самом низу статьи. Это самые лучшие источники и исследования, которые есть у нас на данный момент!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Здравствуйте! Анализатор “принимает” только целые числа. Деясятые и сотые доли не вводятся в соответствующих полях.
Здравствуйте! Вводите через точку. 4.5, например!
Не поняла, почему атерогенный Индекс плазмы оч. Высокий при отсутствии рисков по всем остальным показателям. Статья отличная! Спасибо
Напишите, пожалуйста, какие данные ввели?
1. -0.156
2. 0,9
3. 0.698
4. 0.2
5. 0
В чем подвох? Между 2 и 5 пунктами. Ну супер обнадеживающе. 4 месяц кето-карнивор. Статья просто великолепна! Никита, посоветуйте как повысить ЛПВП.
А какой подвох вы тут увидели, не совсем понимаю?
Очень круто. У меня все показатели отличные, и это при общем Х 14.75 и триглицеридах 0,8. Смутило, что в 1-м показателе “атерогенный индекс плазмы у меня – 0.472, то есть минус, а референс начинается с 0.11, то есть ниже референса даже. Спасибо доктор Ник, уникальный материал. Питание у меня кето – карнивор кстати. 1.5 года кето и последние 9 месяцев практически карнивор. У меня муж на кето, ему недавно делали узи сосудов головы и шеи, так вот – сосуды нормальные, стеноза нет.
Супер! Спасибо, что поделились! Как себя чувствуете на Карнивор?
Отличное самочувствие.
А у меня – 0.575.
Я тоже на карниворе. Все показатели,согласно Вашему анализатору , отличные.
Спасибо.
Могу продолжать карнивор.
Доктор Ник добрый день!!!
Подскажите пожалуйста откуда такой чудесный калькулятор. У меня по нему показатели просто супер, а вот инвитро мне пишет с этих показаний, что у меня коэффициент атерогентности выше референта почти в три раза.
Холестерин-12.41
ЛПВП-1.26
ЛПНП-10.71
Триглицериды-0.97
Прокомментируете пожалуйста.
Доктор, при семейной гиперхолестеринемии что скажете? Может, у меня такая особенность организма, что мне с детства нужен был этот холестерин? В 10 лет уже был 8, сейчас 15. Мне 54, статины не пью. Врачи считают, что я самоубийца.
Смотря какая у вас форма семейной гиперхолистеринемии! Раз вы еще живы в 54 года, значит, вы хотя бы не гомозиготны). Раньше гиперхолестеринемики жили дольше, чем сейчас. У таких людей отличная защита от инфекций. А сейчас у всех подряд огромный инсулин и высокий оксидативный стресс и на этом фоне таким людям может быть хана…
Как узнать уровень окислительного стресса? На него есть анализ? На инсулин, насколько я знаю, есть.
Смотреть биомаркеры воспаления. Например, С-рб. Среди холестеринов остаточный холестерин может говорить от степени метаболического стресса, а также окисленный LDL. + по каждой ткани есть свои специфические показатели. Например, для воспаления в мозге белок s100
Спасибо за калькулятор! Всё на отлично. Я лечилась у аллерголога от аллергии на окр среду и пищу( большой список). По анализу меня послали к эндокринологу- общ хол 8,4, хлпвп 1,7 хлпнп 5,7 тригл 2,1.
С диагнозом гипотериоз. С 5 сент на кето. Мне очень хочется на карнивор, но при гипотериозе рекомендуют аип. 57 лет вес 60 кг рост 167
Здравствуйте! Отличный ЛПВП. При гипотиреозе бывает повышены триглицериды.
Здравствуйте ♀️ Вы принимаете лекарства , чтобы снизить эти показатели особенно триглицериды ? Говорят врачи самое опасное это повышенный тригицериды .У меня почти такие показатели липидограммы.Мне 60 лет .
Здравствуйте!
В пункте 1 почему то получается отрицательное число.
Спасибо Вам большое!
Все получилось отлично, кроме
№4 Остаточный холестерин (общий сердечно-сосудистый риск)
0.8900000000000006. Что делать?
С уважением Инна.
Пожалуйста! Нужно смотреть динамику и сравнивать с тем, что БЫЛО и СТАЛО.
Привет, Док! Давно и с удовольствием Вас читаю! Огромное спасибо за Ваши статьи, особая благодарность за обзор по холестерину!
Все показатели отличные, на самом нижнем уровне!
Кроме одного, «остаточный холестерин» 0,77
Хотелось бы большего разбора этого показателя: что провоцирует, как снизить, о чем говорит.
Еще раз огромное спасибо! Калькулятор очень полезен!
Пожалуйста, по одному замеру едва ли стоит беспокоиться, если вы не делаете правильных вещей еще. Нужна динамика Было/стало. Что такое остаточный холестерин сам по себе есть инфо в статьях.
Атерогенный Индекс Плазмы – это значит высокий риск?
Аторогенный Индекс Плазмы “-0.321” – значит плохо?
Здравствуйте, доктор Ник! Данные ввела с компа. с планшета кнопка с точкой не работает.
1. -0303
2. 0.7
3. 0.499999…..
4. 0.459999…..
5. 0
Уважаемый док! Это результат анализатора. А у меня гипертония 2 степ. с высоким риском, атеросклеротические бляшки в сонных артериях, стеноз 30%, хроническая ишемия мозга (ДЭП 2), атеросклероз аорты в брюшном отделе. Вы можете прокомментировать мои результаты и связать их с наличием диагнозов? Кроме этого инсулин 13.2, глюкоза 5.7, индекс HOMA 3.3, С-реакт. белок 1.5 .Что мне ждать в смысле рисков? Спасибо за внимание к вопросу. С уважением. Александра.
Здравствуйте, Александра! Какие данны
Кето диета и холестерин - соблюдение кето при высоком холестерине
Кето диета и холестерин - есть ли взаимосвязь - научные факты
Холестерин : Расшифровка анализа крови на Кето , Карнивор, Палео
Леткины заметки | про холестерин на кето /палео @ 11:18
Повышает ли кето диета холестерин ?
Правильное Питание Отзывы
Диета 9й Стол
Как Сбросить Вес Без Подсчета Калорий
Холестерин При Кето Диете
