Ходить Чтоб Похудеть
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Законодательство
Бухгалтеру
Право
Погода
Форум
Инвестиции
Выходные данные © 1999-2021 ТОО «Компания ЮрИнфо»
whatsapp
вконтакте
facebook
одноклассники
twitter
telegram
4986977-7baaf075dc9fcbc36de7f59dc0c0b6ab
Многие возводят ходьбу в ранг настоящей панацеи, которая способна излечить тело от большинства болезней, как существующих, так и возможных (возрастных) . Правда, так думают отнюдь не все . Можно ли полагаться на ходьбу и ждать от нее чудес? Попробуем понять, насколько велика польза ходьбы и что по этому поводу говорят медики и ученые . Да, именно ученые рассказывают о большой пользе от пешей ходьбы, однако многие в этом сомневаются, и не зря .
Удивительно, но многие разговоры о пользе ходьбы пешком начинаются с этого вопроса . Скорее всего, именно по этому и желающих ходить пешком не так много . Помните, что для похудения ходить необходимо не обычным прогулочным шагом, а так, как будто вы спешите на последнюю электричку, а по-другому домой не попасть .
Чтобы запустить механизм снижения веса, средняя скорость при ходьбе должна быть на уровне 6 километров в час . Ходить в данном темпе нужно не несколько минут, а хотя бы полчаса . Оздоровительная ходьба или ходьба для похудения является полноценной физической нагрузкой, от которой вас должно кидать в пот (одно из основных условий) . При таком подходе существует реальный шанс скинуть несколько килограммов за месяц без спортивного зала, тренажеров и другого инвентаря, который применяется атлетами .
Если скорость ходьбы будет ниже, то человек в лучшем случае станет слегка выносливее, а в худшем – устанет и бросит заниматься, не ощутив положительного эффекта .
Сколько же необходимо ходить для похудения? Чем больше, тем лучше . Главное, чтобы ваши мышцы стали активно работать, ускорился сердечный ритм и пот лился ручьем . Кстати, профессиональные спортсмены-ходоки за каждые 50 километров ходьбы теряют до 5 килограммов веса, то есть, вам есть к чему стремиться .
Мы уже сообщали, что польза от ходьбы появляется только при скорости в 6-7 км/ч (что близится к бегу) . Однако, в ходьбе существует один нюанс, не попадающий в данные правила – у разных людей разная ширина шага – это в корне меняет измерения скорости ходьбы . Даже ходьба на месте может заставить весь организм работать .
Удобно измерять среднюю скорость при ходьбе в шагах за минуту . Кстати, так рекомендуют мерить скорость ходьбы профессиональные спортсмены, которые практикуют лечебную физкультуру .
Чтобы в дальнейшем нам было удобнее, давайте классифицируем среднюю скорость ходьбы, взяв за основу количество шагов в минуту:
Очень медленная ходьба – 60-70 шагов . Медленная ходьба – 70-90 шагов Средняя ходьба – 90-120 шагов Быстрая ходьба – 120-140 шагов Очень быстрая ходьба – 140 и более шагов .
Становится ясно, что постоянный подсчет шагов – неблагодарное дело, к ногам не прикрутить спидометр, а держать возле себя велосипед все время не выходит . Это означает, что у вас есть всего два варианта – купить шагомер или прекратить думать о количестве шагов вообще . В первом случае придется потратить небольшое количество денег, зато это придает небольшую мотивацию на начальном этапе – к вашим услугам постоянная сверка и рост самооценки за 7000, 8000, 10000 шагов в день . Учтите, что интенсивность ходьбы должна соответствовать самочувствию – в этом случае у вас меньше шансов перегрузить организм .
Если вы все еще имеете сомнения по поводу пользы пешей ходьбы, представляем вашему вниманию мнение Британского департамента здравоохранения – ежедневно необходимо делать 10 тысяч шагов . Данному правилу следуют и жители Японии, может быть, именно по этому этот народ обладает средней продолжительностью жизни порядка 82 лет, в то время, как в России люди живут в среднем лишь до 67 лет .
Кстати, делать по 10000 шагов ежедневно довольно легко, так как каждый из нас посещает магазины, ходит до машины, на работу, по дому – в среднем это 2-3 тысячи шагов . Оставшееся количество нужно дойти отдельно, и желательно ускорить свой темп . В итоге за час вы с легкостью доберете необходимые шаги до нормы .
Польза ходьбы пешком весьма многогранна, она оказывает влияние на весь организм в целом, а не только ноги, как думают некоторые . Даже средняя скорость ходьбы призывает организм человека работать на абсолютно другом уровне, и чем выше ваш темп, тем лучше выходит . Необходимо сказать, что все полезности ходьба не получится уместить в одну статью, так что расскажем коротко и о самом главном .
А начнем мы с позвоночника, который располагает довольно большой нервной сетью и влияет на всю жизнь человека . Помимо этого, ровный позвоночник дает возможность органам занимать правильное положение . Если вы будете много ходить пешком, то ткани позвонков и суставов массируются и укрепляются, из-за того, что при напряжении мышц кровь попадает в самые труднодоступные места, обогащая все места кислородом, а небольшое "покачивание" позвонков создает эффект мягкого массажа .
Также ходьба (особенно быстрая) позитивно воздействует на все органы, насыщает их кислородом и изгоняет из тканей яды и шлаки .
Если регулярно ходить в хорошем темпе, снизится вероятность появления проблем с сосудами и сердцем . Из организма будет выходить холестерин и улучшится давление . Даже остеопороз и онкология отступают . Конечно, то самое похудение, о котором говорилось выше, однозначно присутствует .
То есть, пешком ходить полезно, всего полчаса ежедневной ходьбы помогут вам:
Укрепить кости и мышцы . Снять стресс (хотя бы частично) . Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализовать давление . Регулировать уровень сахара в крови . В конце концов, немного побыть в одиночестве .
Этот список мы приводим специально для дополнительной мотивации людей, желающих начать ходить, но не способных решиться на это . Конечно же, положительные стороны ходьбы на этом не заканчиваются .
Первое и основное правило – продолжительность и интенсивность ходьбы должны соответствовать состоянию здоровья . Нужно начинать постепенно, забыв о скорых результатах, потому что можно легко "перегореть" и бросить занятия уже на третий день . Сначала лучше дольше ходить, чем быстрее, тогда у вас появится выносливость, а затем к ней будет легче подключить и скорость . Спустя несколько месяцев регулярной ходьбы, можно будет разогнать среднюю скорость до 110 шагов в минуту (нужно пытаться выйти на 130-140 шагам в минуту) .
К слову, хорошо ходить пешком часто и много . Идеально – ежедневно по часу, но здесь нужно смотреть по собственной загруженности и стремиться к эталону . Если произойдет вынужденный перерыв, нужно начинать с небольших нагрузок и постепенно поднимать "планку", в противном случае можно себе навредить . Полезно ходить на голодный желудок – спустя полтора часа после еды .
Максимальная польза ходьбы будет проявляться тогда, когда позвоночник пребывает в вертикальном положении, а плечи широко разведены в стороны . Нельзя при этом сутулиться, ведь от этого зависит положение всех ваших внутренних органов при ходьбе . Важно научиться ходить прямо и грациозно .
Не менее важно наладить правильное дыхание - вдох должен производиться через нос, а выдох – через рот . Старайтесь входить в ритм с ходьбой, ваше дыхание не должно сбиваться и быть хаотичным . По данной причине лучше ходить молча . Можно дышать и ртом, но в том случае, если вы носите с собой воду и пребываете в теплом климате, вдалеке от дорожной пыли и городского смога . При одышке нужно сбавлять темп .
Как мы уже говорили выше, не все определяется скоростью ходьбы человека . Можно замучить себя и стоя на месте, так что давайте поговорим о ходьбе на месте .
Если у вас нет желания или возможности выйти на улицу или беговую дорожку (к примеру, за окном сильный мороз или вы кого-то стесняетесь), лучший выбор для вас – ходьба на месте . При выполнении данной процедуры желательно соблюдать следующие правила:
Не стесняйтесь энергично размахивать руками . Поднимаем колени высоко . Не стучите пятками об пол, ходим на носочках .
Время ходьбы и количество шагов за минуту в этом случае будет совершенно другим, так что следите за своим самочувствием . И еще, используйте ходьбу на месте только в самых крайних случаях, ведь полноценная дорога гораздо лучше .
Если за окном дождь, то можно сменить оздоровительную ходьбу по улице на ходьбу по лестнице . Опять же, в этом случае продолжительность и темп будут не те .
Если физкультура и ходьба по лестнице вам еще не знакомы, то нужно начинать с подъема на 1-2 этажа (2-4 пролета) за подход, а затем отдыхать до стабилизации дыхания и сердечного ритма .
На первых порах не переступайте через ступеньку, лучше методично считать каждую ступень, наступая на носок . А когда вы сумеете дойти до последнего этажа за один заход без одышки, то можно будет переступать через ступеньку . Не забывайте о перилах . Ходить по лестнице необходимо до усталости, важно не переусердствовать .
Неотъемлемая часть оздоровительно ходьбы – контроль пульса (сердечного ритма) и дыхания . Если с дыханием все очень просто – если одышка – значит нужно отдохнуть, то с сердечным ритмом все намного сложнее .
Чтобы контролировать пульс, необходимо вооружиться секундомером и несложной формулой: 220 минус ваш возраст . Это и будет максимально допустимым безопасным сердечным ритмом для вас . Чтобы польза ходьбы не стала вредом, необходимо слегка недотягивать до максимальной отметки, в противном случае можно посадить сердце . Поэтому можно умножить получившуюся цифру на 70-80% и получить необходимое значение сердечного ритма .
Здесь рекомендаций не так много, но ими нельзя пренебрегать . Если ваша средняя скорость при ходьбе превышает 3-4 километра в час, то существует реальный шанс что-либо натереть или повредить .
Чтобы не травмировать позвоночник и кости ног, необходимо с умом подбирать обувь для ходьбы . Однозначно, лучше всего выбрать кроссовки с легкой, мягкой и амортизирующей подошвой, иначе можно повредить стопу и в частности пятку, мы уже писали о том, что делать, если болит пятка при ходьбе . Также центральная часть кроссовок должна хорошо гнуться . Обязательно подбирайте обувь по размеру, нога должна сидеть плотно и не скользить по стельке .
Однозначного ответа на вопрос, что полезнее, бег или ходьба - не существует . Так что ответим кратко – всему свое время .
Лучше начать с ходьбы для похудения, а затем либо научиться спортивной ходьбе, либо бегу . Что бы вы ни выбрали, начинать бегать можно только при нормальном весе и выносливости, иначе можно навредить сердцу и суставам .
Со временем, когда вы станете ощущать в своем теле силу и после тренировки будет приходить гармония и умиротворение, а не усталость с желанием забросить начатое, вы осознаете, что все это было не зря, ведь жить с удовольствием и полноценно можно только в здоровом теле .
Хотите быть в курсе важных новостей?
Сколько нужно ходить пешком в день, чтобы похудеть?
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Как сбросить вес и вернуть форму с помощью пеших прогулок
Пешие прогулки – самый простой и доступный большинству вид физической активности . Конечно, быстро сбросить 10 кг с помощью одной ходьбы, скорее всего, не получится . И все-таки, много гуляя пешком, можно заметно укрепить мышцы ног, избавиться от стресса , сжечь лишние калории, стимулировать обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы .
На вопрос, сколько нужно ходить, чтобы похудеть, нет однозначного ответа . Если вы в последнее время вели диванно-сидячий образ жизни, даже неспешные получасовые прогулки по вечерам дадут позитивный результат . Сработает так называемый «симптом новичка» . А всем остальным чтобы серьезно раскрутить механизм снижения веса, нужно ходить со скоростью больше шести километров в час . И придерживаться такого темпа желательно хотя бы 40 минут, а лучше - час . Можно делать это на беговой дорожке, в парке или на улице . При таких нагрузках 4-5 дней в неделю есть реальный шанс скинуть несколько килограммов за месяц без других тренировок . Хотя обычно эксперты рекомендуют чередовать пешие прогулки с другими тренировками : силовыми, йогой, пилатесом, танцами и т .д .
Учитывайте свое самочувствие: интенсивность ходьбы должна соответствовать вашей физической подготовке . Иначе вы перегрузите организм и быстро охладеете к таким тренировкам .
Подготовьте плейлист : просто бродить одному по району или ближайшему парку может быть скучно . Любимая музыка в плеере скрасит тренировку . А ритмичные композиции помогут поддерживать темп .
Обзаведитесь шагомером: специальные устройства, приложения для смартфонов или фитнес-браслеты (Jawbone, Garmin, MissFit и т .д .) могут не только банально считать шаги и расстояние, но и следить за прогрессом тренировок . Вы удивитесь, что через несколько недель 5-6 км, казавшиеся вначале нереальной дистанцией, будут даваться проще простого . К тому же эти устройства будут считать шаги не только во время тренировок . Так что просто каждый день старайтесь, чтобы показания на счетчике «перевалили» за 10000 шагов . На вопрос «сколько нужно ходить, чтобы похудеть» эксперты чаще всего отвечают этой цифрой .
Экипируйтесь с умом: «слишком душно», «на улице ветер», «жуткий ливень» - все это отговорки для лентяев . Правильно подобранная одежда из дышащей ткани не позволит вспотеть в жаркий день, а ветровка с капюшоном, термолеггинсы и непромокаемые кроссовки спасут от ветра, ливня и мороза .
Выбирайте новые места: гулять по одним и тем же местам может быть довольно занудно . Кода время позволяет, выбирайтесь на тренировку в новые локации . Это может быть как живописный загородный парк , так и соседний район, где вы никогда не были (заодно приметите там новые рестораны для встреч с друзьями и интересные магазины) .
Следите за осанкой: чтобы получить максимум пользы и запустить в организме все обменные процессы важно научиться ходить прямо и грациозно . Спина в вертикальном положении, а плечи широко разведены в стороны . Не позволяйте себе сутулиться, ведь от этого зависит положение всех внутренних органов при ходьбе .
Дышите правильно: не менее важно следить за дыханием . Вдох нужно делать через нос, а выдох – через рот . Дыхание не должно сбиваться . По этой же причине лучше ходить молча (так что отключите телефон) . При появлении одышки нужно снизить темп . И тогда вы сможете легко пройти ровно столько, сколько нужно, чтобы похудеть .
И важное дополнение: регулярные тренировки – это, безусловно, прекрасно . Но не помешает и просто больше двигаться в течение дня . Старайтесь выходить на пару остановок раньше из общественного транспорта или парковать машину в паре кварталов от офиса . На обед ходите в кафе на соседней улице, а за водой к кулеру поднимитесь на другой этаж . Если есть возможность, вместо лифта воспользуйтесь лестницей . Это прекрасный способ подтянуть ягодицы .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Старостина Наталья
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Специалисты подсчитали, сколько калорий сжигает человек на прогулке . В итоге вывели, сколько надо гулять, чтобы сбросить лишний вес .
Все зависит от изначального веса человека, его возраста и скорости ходьбы . Если взять обычную прогулку, не спеша со скоростью 4 км/ч, то человек с весом в 90 кг потратит за час 300 ккал, а человек с весом в 60 кг – 224 ккал .
Если шаг немного ускорить, то человек с весом в 90 кг потеряет за час 415 ккал, а человек с весом в 60 кг – 258 ккал . Об этом пишет tonustela .net
Несложные математические подсчеты в среднем таковы: если человек весом 90 кг хочет сбросить 10 кг, то ему надо сделать 2,5 млн шагов . Это значит 4 месяца ежедневно прогуливаться по 2 часа в день .
Хочется сбросить эти килограммы за месяц – тогда придется ежедневно гулять 9 часов в день . Если прогуливаться по 4 часа в день, то за 4 месяца можно похудеть на 20 кг .
Эффект будет достигнут, если человек не увеличит и не изменит свой рацион в сторону роста калорий и количества . Если наоборот уменьшит калории и количество, то постройнеет быстрее .
Если ничего не менять в питании, а просто гулять по часу в день, то человек с небольшим или средним ожирением будет терять до килограмма в месяц .
Ходить надо с пятки на носок в удобной обуви . Это улучшит и общее состояние здоровья . Показателем того, что скорость ходьбы для похудения выбрана правильно считается, когда на 15 минуте человек начал потеть .
Скандинавская ходьба с использованием специальных палок, увеличивает эффективность похудения до 23 процентов .
Слишком быстро худеть тоже не рекомендуется . Эксперты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что безопасно для здоровья сбрасывать в месяц от 2 до 6 кг, не более . Организму, особенно сердечно-сосудистой системе, требуется адаптация к изменению веса . Кроме того, и кожа не успевает «сократиться», если терять вес быстрыми темпами .
Врачи утверждают, что скорость ходьбы напрямую связана с долголетием . Люди, которые ходят быстрее, дольше живут . Если 5 дней в неделю по 30 минут делать прогулки, то риск ишемической болезни сердца снижается на 19 процентов .
Если трижды в день – после завтрака, обеда и ужина, гулять по 15 минут, то это стабилизирует уровень сахара в крови .
Все это и про внешность и одеяния, но в большей степени – про внутреннее состояние . И в первую очередь – про чувство собственного достоинства .
Что отличает леди? Она не хамка . Она не унижает других . Она не орет на вас, не распространяет сплетен, и уж тем более не матерится .
При этом, она не потерпит унижения . Она за словом в карман не полезет, и в то же время достоинства своего не уронит .
Грамотная, внятная речь . Что называется, с чувством, с толком, с расстановкой .
И если ей требуется внимание, она не повышает голос . Наоборот, она понижает тон и говорит медленнее, с акцентом на том, что считает важным .
Это проявляется в статной осанке, спокойном и уверенном взгляде / мимике лица .
4) Забота о теле о поддержание его в тонусе
Речь не о худобе и диетах . Леди умеет подать себя и не имея модельных параметров .
Она может заниматься спортом, или простой домашней физкультурой и йогой – но она ухаживает за своим телом .
В результате оно не бывает обрюзгшим и всегда хорошо выглядит .
Нет, это не гонки за модой, это элементарные вещи: мытье и укладка волос, ухоженность кожи и ногтей, хорошие зубы .
Что бы леди ни надела, даже если это платья с распродажи – это будет выглаженная одежда, без затяжек, без пятен, которая будет идеально на ней сидеть .
7) Всегда оценит тактичность со стороны мужчины
Она не увидит ничего унизительного в том, что мужчина хочет помочь ей донести сумку или открыть перед ней дверь .
Не будет никаких истерик на почве «я сильная и независимая, отвяжись!» .
Информация на сайте не является руководством по лечению . Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание . Информация на сайте представлена для ознакомления .
В медицинском сообществе все еще не могут дать однозначного ответа, как будет развиваться болезнь у разных групп пациентов
Коронавирусная инфекция живет с нами уже почти два года и до сих врачи не могут с полной уверенностью сказать, что вирус наконец-то раскрыл все свои секреты . Многие вопросы до сих пор остаются без ответа, а ранее имеющиеся данные теряют свою актуальность с каждым днем . Все больше инфекция маскируется в первые дни под грипп или ОРВИ, при этом дальнейшее течение приводит к развитию пневмонита и тромбозов, последних — в течение долгого времени после перенесенной болезни . Все больше фиксируется случаев заболевания среди подростков и молодых людей от 14 лет и старше .
Как рассказала замдиректора по клинико-аналитической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, доктор медицинских наук, профессор Наталья Пшеничная на сегодняший день можно говорить о том, что заразиться коронавирусом через предметы и поверхности практически невозможно . Инфицирование может произойти только в том случае, если на поверхность попала большая доза биологического субстрата, в котором вирус способен развиваться (например, слюны), а человек коснулся этой поверхности и затем слизистой спустя очень короткий промежуток времени .
Под вопросом контактный способ заражения через грязные руки, поэтому соблюдение правила гигиены или использование антисептиков, никто не отменял . При этом Пшеничная допускает, что очки способны стать препятствием для проникновения вируса через слизистую глаз . А вот животные не будут для своих хозяев угрозой — в отличии от человека кошки, собаки и другие питомцы переносят коронавирус легко и людей заразить не способны .
Перчатки могут стать отличной защитой от инфекции только при условии их правильного использования: выворачивать грязной стороной внутрь при снятии, обрабатывать антисептиком руки после их снятия, каждый раз после использования стирать, надевать только чистые . Во всех других случаях они бесполезны .
Самую лучшую защиту от COVID-19 дает только вакцинация . Ни один из препаратов, которые сегодня рекомендованы Минздравом для лечения коронавируса, не показал такого эффекта . Ревакцинация, по словам Натальи Пшеничной, является своего рода напоминанием для иммунитета, что инфекция все еще присутствует и необходимо защищаться от нее с помощью высокого уровня антител . При этом специалист отметила, что для ревакцинации можно выбрать любой препарат, но если вакцинация переносилась тяжело или антитела в ответ на прививку так и не появились, то тип вакцины лучше поменять, пишут «Известия» .
Самое главное – уважение к себе и своему возрасту .
И – не лениться жить в удовольствие .
Их часто встречаешь в кафе, в дорогих магазинах, на выставках . Женщин за 50 – красивых, элегантных .
Даже если кожа более-менее начинает выдавать возраст – они чувствуют себя комфортно . Они не боятся стареть . Многие даже по-прежнему носят юбки выше колена .
В чем секрет «благородного старения»?
Во Франции это часть национальной культуры . Причем ее не оставляют вплоть до преклонного возраста .
Французы любят лыжи, теннис, бег, байдарки – и все это должно быть именно образом жизни – НЕ повернутостью на спорте .
Насилие над собой в конце концов плохо сказывается на женском самочувствии .
Недаром же ни один язык не богат на всякие шуточки и пословицы на тему страстей после 40 и «баба ягодка опять» так, как французский .
Причем это желание не «съесть побольше», а именно есть красиво и изысканно . Это важно .
Дамы за 40 все чаще едят в ресторанах, в хорошей компании, развлекаясь за небольшими порциями блюд и вином .
4) По мере старения француженки себя не ограничивают, но напротив, позволяют себе больше
Да . Во Франции бабушки не воспринимаются как бесплатные няни, там особо не принято сидеть с внуками .
Поэтому женщины спокойно позволяют себе дорогую одежду, обувь, поездки и прочие удовольствия .
5) Количество одежды в гардеробе уменьшается – но повышается ее дороговизна и качество
6) Социальная активность только набирает обороты
Опять же, ведь это время, когда быт налажен, а дети встали на ноги . И женщины позволяют себе вечеринки, походы в кино, бары, в гости и тп .
И это держит в тонусе: они ухаживают за собой и красиво одеваются .
Для французов появления морщин, это не болезнь .
Скорее, наоборот: их отсутствие в определенном возрасте – неестественно и скажет окружающим о проблемах с психикой .
И они не помешаны на подтяжках, ботоксе и прочих формах косметической хирургии .
8) Никаких ограничений для сексуальной жизни
Время после 40-ка, считают французы – это когда опыта уже много, а физическая форма все еще хороша . Следовательно, это время насладиться жизнью… и собой .
9) Балуй себя, чем хочешь – но в умеренных количествах
И это касается всего: сигарет, вина, поздних застолий и тп .
По мотивам книги американской журналистки Ребекки Плантьер, «Уроки красивого старения: секрет французских женщин» .
Информация на сайте не является руководством по лечению . Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание . Информация на сайте представлена для ознакомления .
Что можно, а что категорически нельзя делать 4 октября, чтобы любовь пришла, осталась с вами и радовала долгие годы .
ОВЕН . В этот день лучше не ссориться ни с кем . Поступок совершить можно, причем не важно, какой, главное во имя любви . Тогда его оценят .
ТЕЛЕЦ . Вы будете сомневаться, но ваши опасения напрасны . Не стоит сегодня искать черную кошку в темной комнате . Стоит поговорить только о хорошем . Еще лучше – строить вместе планы .
БЛИЗНЕЦЫ . Ваши старания сегодня не останутся незамеченными . Сделайте что-то романтическое, хотя бы похвалите, сделайте комплимент, только от души . Чувства вспыхнут с новой силой . Не критикуйте!
РАК . Как ни парадоксально, но вам сегодня лучше немного отдалиться от своего объекта любви . Но ненадолго .
ЛЕВ . Прекрасный день для любви . Все, что ни сделаете, все хорошо . Но совсем ничего не сделать – плохо, это упущенная возможность .
ДЕВА . Вы должны показать свои чувства, рассказать о них . Больше радости, меньше страха . Бояться точно не нужно .
ВЕСЫ . Вы сегодня можете проявить свое красноречие, но лучше сделайте какой-то материальный подарок, и подкрепите нежными словами . Просто слова не сработают .
СКОРПИОН . Вы не упускайте возможность рассказать о своих чувствах сегодня . Это, кстати, лучший день для предложения о браке .
СТРЕЛЕЦ . Сегодня вы очаровательны и обаятельны, как никогда . Скорее всего, вы услышите сегодня то, что давно хотели услышать . Но не убегайте от свидания, дела подождут .
КОЗЕРОГ . Вы будете настроены романтично, однако вас могут отвлечь какие-то серьезные дела . И это плохо . Хотя бы вечером наверстайте упущенное . У вас большие перспективы вместе .
ВОДОЛЕЙ . Не стоит сегодня ходить вокруг да около . Ставьте вопрос прямо и получите ответ . Это так просто, но будет сложно .
РЫБЫ . Вас охватит сегодня сомнение, страх за свою любовь . Вам нужно быть вместе, сделайте для этого все, что возможно . Даже на вынужденном расстоянии правильные слова могут сблизить .
Не всегда люди готовы к ответственности, чтобы строить планы на серьезные отношения . Либо сомневаются в своем выборе . Но когда получается найти «своего человека», разные знаки зодиака проявляют это по-своему
Эти люди начинают отношения легко и заканчивают также . Они просто могут пропасть из вашей жизни без объяснений, вот и все . Понять, что Овен строит серьезные планы на вас, можно по его поведению . Страстный знак будет окутывать вас романтикой, вниманием, подарками и добьется своего . Он не привык проигрывать . Предложение о браке любят делать сами .
Тельцы обычно нацелены на семью и хотят сделать партнера счастливым . Если вам удалось найти общий язык с упрямым и не любящим критику Тельцом, то вам повезло встретить надежного партнера .
Этим знакам зодиака свойственно любопытство и тяга ко всему новому и неизведанному . Если партнер понравился, они будут использовать любую возможность, чтобы провести с ним время . Зачастую такие знаки зодиака не стремятся к длительным отношениям, но если вы вытерпели их непостоянство и перемены настроения, они это оценят . Редко делают предложения о браке сами, ждут от партнера .
Рак, как правило, однолюб . Если он с вами, значит, он вас выбрал . Ваши отношения уже серьезные и приведут к браку . Он окутает внимание, эмоциональностью, душевным теплом . Он не меркантильный и не будет на вас экономить . Но если Рак чувствует вашу неискренность и желание его использовать, он уйдет .
Лев любит быть королем и все внимание сосредоточивает на себе . Но если он стал вдруг больше внимания обращать на вас, интересоваться вашей жизнью, заботиться о вас, одаривать подарками и вниманием, то точно хочет серьезных отношений .
Дева будет держать вас на расстоянии, пока не решит, что вы ее избранник-избранница . И если она вдруг стала вам доверять, проявлять нежность, внимание, то это уже путь к серьезным отношениям . Дева должна чувствовать, что она нужна, что без нее никак . Но в то же время не потерпит, если ее используют . Она приемлет взаимоотдачу .
Весы будут самыми нежными, заботливыми и внимательными, если хотят не просто очаровать на одноразовую любовь, а создать с вами семью . Они все ваше внимание постараются переключить на себя . Однако предложение о браке будут долго взвешивать, лучше берите инициативу в свои руки .
Скорпион будет идеальным партнером, чаще это однолюбы . Однако, если этот знак зодиака станет вами манипулировать, строить вам проверки, то ничего серьезного у него, скорее всего, нет . А если проявит внимание, страстные эмоции и постарается быть в вашем поле зрения всегда, считайте, что он вас выбрал .
Стрельцы чаще всего любят отношения без обязательств . На их свободу посягнуть практически невозможно . Но если они решили, что выстрелили своего человека, могут и остепениться . Тогда они не будут долго думать, а сразу предложат брак и семью . Причем не зависит от пола .
С Козерогом быстро не получится . Он все обдумывает до мелочей, но если принимает решение, вы это сразу почувствуете по его поступкам . Эмоции и планы Козерога скрыты от вас до поры до времени .
Часто этот знак зодиака ищет отношения без обязательств . Им тягостно в отношениях, если там нет интеллектуальной беседы, эрудиции . Если Водолей охотно с вами общается на разные темы, значит, действительно вы ему нравитесь . После принятого решения, Водолеи сразу делают предложение, как открытые натуры, не имеющие ничего «за пазухой» .
Рыбы готовы на поступки и подвиги для тех, кого они действительно любят . Если ваши Рыбы демонстрируют вам свою открытость, заботу, щедрость, считайте, что брак не за горами .
В связи с понижением температуры в регионе муниципалитетам рекомендовано включить отопление раньше обычного
Как рассказал губернатор Кубани Вениамин Кондратьев все районы края завершили поготовку к осенне-зимнему периоду . В текущем году на модернизацию тепловых сетей и котельных было выделено 2,2 млрд рублей, а всего на подготовку к отопительному сезону муниципалитеты получили 5,5 млрд, сообщает пресс-служба администрации региона .
«В крае резко похолодало . По прогнозу впереди сырая и дождливая погода . И хотя температура воздуха даже в северных районах края еще не достигла своих минусовых температур, есть социальные учреждения, которые необходимо протапливать, и районы, где ночью уже холодно . Учитывая сложную санитарно-эпидемиологическую обстановку, мы рекомендовали главам муниципалитетов включить отопление раньше обычного – и начинать подавать тепло уже сейчас,
Ходить Чтоб Похудеть
Энергии И Лишний Вес
Диета 2 После Операции На Кишечнике
Лишний Вес И Храп Связь