Хочу Похудеть На 10

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того, что для тебя значит «быстро» . Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики, а похудеть на 10 кг за месяц уже реально .
Как похудеть на 10 кг? Не обойтись без пересмотра меню!
Как сбросить 10 кг и как похудеть правильно
Не ешь мучного . Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой . Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом . Не ешь сахар . Трудно? Клади в чай мед, в кофе – заменитель сахара Ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи . Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно . Плотно завтракай и легко ужинай . Ужинать нужно за 2-3 часа до сна . Все углеводы (хлебцы, овсянка, орехи, спагетти) употребляй утром и днем, вечером ешь белки (творог, курица, рыба, яйца) . Не смешивай белковые и углеводные продукты . Не пей газировку и соки с сахаром .
Клетчатка - важнейший компонент ежедневного рациона, если нужно похудеть на 10 кг . Она не только обеспечивает сытость при небольшом количестве калорий, но и создает в кишечнике благоприятную среду для полезных бактерий
Диета «минус 10 кг»: клетчатка – твой друг
Виды диеты с эффектом минус 7-10 кг
Я тоже лиду пила, фигня еще та, вес уходит конечно, но побочки пугают . Делаю вывод, что только ПП поможет быть стройной всегда . Вот почитайте Ковалькова, отлично и доступно все пишет . Еще мотивацию нужно придумать правильную, например поездка на море . Сейчас на ТНТ разыгрывают тур на Сейшелы среди стройняшек . Вот сама не куплю себе, а если выиграю)
Я сама много чего пробовала . И редуксин, и ксеникал, и лиду . Все фигня . От редуксин тошнота,
от ксинекала, простите, ср . . .ь дальше чем видишь, а от Лиды депрессия . Я пропила Гуарчибао . И это единственное, что мне подошло . Никакой побочки я не почувствовала . Пропила на одном дыхании . он просто притупляет аппетит и все . Классная штука
Ну и зачем мучаться? Если существует прекрасная тайская диета Мангуст Лайт . На ней сейчас все звезды сидят . Быстрое и безболезненное похудение без голодания и физических нагрузок . Доступно даже самым ленивым . Поищите в поисковиках её .
Могу посоветовать проект Fit-GO fit-go .by/ Есть возможность занятий с тренером . Составят качественную программу тренировок и питания . Так же есть возможность для занятий по программе на дому .
Дмитрий Артюгин 14 Июня 2016, 19:48
Мне вот помог похудеть модельформ 18 плюс, без каких-либо диет . Принимала по одной капсуле каждый день и за два месяца на весах минус семь кг . большим плюсом этому препарату это то, что он полностью на натуральной основе и не дает побочек! Я стала лучше чувствовать себя, цикл в первый раз вовремя пошел, пропала тяга к сладкому и мучному, нет больше ночных перекусов) улучшился обмен веществ . Теперь стараюсь приучаться к правильному питанию для поддержания такой фигуры
Ульяна Четкова 05 Марта 2016, 01:37
А я перед свадьбой похудела с Модельформ 18+ . Доверие вызвало то, что он по возрастам разделен, учитывает особенности ккаждого возраста женщины (18+,30+,40+) . Во вторую неделю приема результат 1 .2 кг, в третью+ еще 1 .4, дальше больше и больше, в итоге за первый курс минус 9 .3 кг . Офигенный подарок к свадьбе от модельформа- стала прям как фотомодель)) а главное вес не возвращается! Стала меньше есть, всякую ерунду типа сладкое, выпечка, тем более фаст-фуд, вообще не хочу . Девчат, он реально помогает похудеть!
Евдокия Рыжук 03 Января 2016, 11:57
Алия Гарифуллина 09 Декабря 2015, 10:19
на 10 кг это слишком для организма, по 3-4 кг в месяц думаю самое то . Мне помогает дробное питание, пью много воды, и 1 капсулка модельформа утром 18+ . ДЛя тех кому за 18 помогает мне не вставать ночью к холодильнику, восстанавливает обменку, и уменьшает тягу к фастфуду .Алкоголь пью меньше и только сухое вино, он тоже каллорийный .
Роман Бакулин 21 Ноября 2015, 23:52
«Спортивная жизнь» Energy Diet началась в 2007 году, когда Институтом профилактического и лечебного питания ГОУВПО КрасГМА и Научно-методическим центром спортивной медицины г . Красноярска были проведены первые исследования эффективности использования продуктовEnergy Diet в качестве дополнительного питания для спортсменов-игровиков . Было вынесено заключение: «Продукты Energy Diet при рациональном использовании в качестве спортивного питания в базовом периоде подготовки (на фоне значительных физических нагрузок) повышают физическую работоспособность и кислородную емкость крови, способствуют более быстрой смене фаз адаптации (интервальная тренировка) во время учебно-тренировочного процесса» . Имеет ли смысл включать Energy Diet в рацион, если мне не надо худеть?

Ежедневное употребление – пусть даже раз в день – порции сбалансированной по ингредиентам пищи способствует улучшению самочувствия и нормализации пищевого статуса . В порции Energy Diet, приготовленной на молоке , всего 200 килокалорий и – практически все микронутриенты, необходимые организму . Очевидно, что такое сбалансированное – по калорийности и пищевой ценности – питание, включенное в ежедневный рацион, начинает работать на пользу всех органов и систем .

Пишите мне в WhatsApp: 89180292808 . Отвечу на любые вопросы, проконсультирую )
Анастасия Благова 14 Ноября 2015, 00:14
Хорошая статья . Я похудела с 75 на 54, мне 18 лет, далось скажу честно не легко , испытала большой стресс как морально так и физический, хочу сбросить ещё 4кг но они не уходят , что ещё сделать не знаю
Девочки я не сидела не на каких диетах,устроилась на работу физически тяжелую . Итого 12 кг за 1 .5 месяца .потом вес перестал уходить,сейчас работаю в другом месте,но там не могу удержаться не скушать беляшик,теперь вес обять стал прибовляться .что делать не знаю .а спортом лень заниматься т к после работы не до этого надо и кушать приготовить и сыном заниматься .
Машулька Блокитнова 02 Июля 2015, 14:03
Я начинаю завтрашнего дня , думаю поможет , мне 16 лет и я не люблю свое тело
Виктория Захарова 17 Июня 2015, 15:20
А что с кишечником? У меня от некоторых лекарств, расстройства начинаются . Не представляю, что может быть после капсул для похудения . Я вообще боюсь что-то подобное пить, а похудеть хочется .
Анастасия Фролова 23 Мая 2015, 00:18
Я с леовита начинала худеть . Заказывали с девчонками на леовит-онлайн сундучки худеем за неделю прям недели на 2-3, там как-то подешевле и выбор большой . так вот на этих сундуках я за 2 месяца похудела на 8 кг, но я еще легкие продукты ела, помимо дневного меню . А сейчас привыкла есть маленькими порциями, низкокалорийную пищу и также продолжаю худеть . Ну и конечно спорт, 3 раза в неделю бассейн . но результат супер! главное желание и все получится!
Валерия Тикунова 26 Апреля 2015, 18:20
я вас понимаю очень толстая хотя мне 11 лет
Подобной диете несколько лет назад я следовала целый год . . . конечно, не то чтобы я совсем не ела мучного и сладкого, но когда было невозможно отказаться от печеньки, я просто говорила себе : "так, хорошо, но только одну!", - и получала от нее истинное наслаждение . От сахара я уже давно отказалась, теперь мне кажется , что вкус напитков он только портит, конфеты заменила сухофруктами (курага, изюм, чернослив), которые всегда в моей сумочке, если мозгу срочно потребуется глюкоза) Мясо, рыбу варю/тушу на пару, привыкла к капусте, простые салатики из нее с добавлением огурца или помидора+ ложечка уксуса- моё спасение вечерами) вот так я постройнела ни в чем себе не отказывая! очень просто! Но самое ГЛАВНОЕ - это вошло в привычку!!! организм включил самоконтроль)) больше он не представляет себе, как это переесть или съесть больше двух булок в день! попробуйте и вы, ведь это здорово быть в гармонии со своим телом и знать, что у тебя вырастают крылья! (как бы высокопарно это ни звучало)))
Tatiana Stroganova 09 Марта 2015, 11:15
Кто хочет похудеть, помолодеть и пройти полную детоксикацию организма, советую иметь куратора до результата в минус 10 кг, так вы избежите подводных камней, которые совершают многие, сбережете свои нервы и ваши усилия не будут напрасны в виде обратно вернувшихся кг . Запись на сайте: www .reabilitacia .center
Ирина Павлюк 01 Февраля 2015, 01:18
Не читай это, говорю не читай! Прочитаешь будут проблемы!
Жила одна девочка, в детстве её баловали сладким и мучным .
Повзрослев, девочка стала полненькой . Когда ей исполнилось 25 лет она весила 127кг . Девочка, а точнее уже девушка стала бороться с её весом . Она перепробовала очень много диет, одна её подруга посоветовала зелёный кофе . Девушка пила его, но так и не похудела . Как то она лазила в интернете и забрела на один сайт где все обсуждали ягоды годжи . Прочитав она не удивилась, но решила попробовать . Но желаемого результата не получила . Девушка занималась спортом, ей уже казалось, что она ни когда не похудеет, но вдруг ей мама дала чудо жвачку от которой можно похудеть за месяц на 29 кг . Прошел месяц, но она похудела только на 9 кг . Отчаявшись девушка перешла опять на здоровй образ жизни, когда ей предлагали другие способы она отказывалась от них . Благодаря здоровому образу жизни она все таки похудела к 30ти годам на 53 кг! Она вышла замуж, сейчас у неё 2ое детей и при этом она весит 75 кг . Она до сих пор ведёт здоровый образ жизни . Девушка, а сейчас уже женщина ни пьет, ни курит, всякую химию не ест и сладкого в меру!
Зачем ты прочитал(а), теперь у тебя будет все так же .
На 4ый день после прочтения ты будешь весить 127 кг и придется повторить все так как и в этой истории . Но есть способ легче, разошли это к 3ём коментариям и пей зеленый чай с молоком 4е дня утром, днем и вечером . Все после этого твоя проблема решится!
Хочу тоже поделиться своим опытом быстрого похудения . Перед тем, как приступить к похудению я изучила очень много информации про диеты, причины лишнего веса и тому подобное, почитала блоги худеющих, общалась на отзывы-похудение рф и в результате поняла, что перед диетой нужно очиститься от шлаков и токсинов, которые замедляют обмен вещ-в в организме . После чего уже приступила к диете(сидела на 6 лепестках) . Как результат - минус 10,5 кг! Причем уже несколько месяцев прошло, а вес стабильно держится)
Линда Ивеева 23 Августа 2014, 12:36
Ирина, я тоже осталась довольна диетой Nutrico Diet . Мне коллега по работе посоветовала, вот мы вместе с ней и попробовали . Постоянно на работе обменивались впечатлениями . Понравилось, что все меню расписано, пакетики можно с собой брать на работу и во время обеда быстренько все готовить . А самый приятный момент был десерт, ну люблю я сладкое очень и с собой ничего поделать не могу . Еще и напиток есть, его в течении всего дня можно употреблять, тем более сейчас жарко было и жажда нас настигала частенько . За неделю я похудела на 5 кг почти, а подруга на 6 .
Юлия Плеханова 07 Июля 2014, 22:16
Я очень долго не могла похудеть,и на диетах сидела и пыталась спортом заниматься, сбрасывала кг 3 и дальше никак, подруга привела меня в клинику "Бьюти-Тренд", на курс массажа и коррекции в итоге наконец то я скинула 15 кило за 2 месяца)я просто счастлива)
Иринка Ложкина 21 Июня 2014, 16:01
МАРИНА Шерстюченко-Рябоконь
Марина, я бы посоветовала вам выбирать диеты, где есть закрепляющий эффект . М не в этом плане Нутрико Даэт понравился . За неделю 6 кг – как не бывало, и вес стоит на уровне уже месяца 4 . Еще один плюс – легко готовить блюда и легко брать с собой .
МАРИНА Шерстюченко-Рябоконь 16 Апреля 2014, 22:49
А я всю жизнь худею . . .затем полнею .Хотя понимаю,что в моём возрасте нужно уже и за ум "взяться"!!!
Жанна Омелюк 16 Апреля 2014, 21:51
а я за три месяца на 9кг похудела . . .никаких диет . . .самочувствие отличное . .настроение супер . . .а худеть быстро нельзя . . .иначе так же быстро и наберёте . . . .
Жанна Омелюк 16 Апреля 2014, 21:45
Весенняя акция!!!Только 3 дня!!!Бесплатно!!!Узнайте как работает ваш обмен веществ,сколько кальция в костях,жира,мышечной массы и воды!А также свой биологический возраст!А главное - Вы получите консультацию классного эксперта по питанию и нутрициологии!!!Торопитесь!89879105753
Светлана Лихачева 23 Марта 2014, 20:12
Сидела на овощно-фруктовой диете около 6 месяцев,но сейчас как будто мысли кто то о диете отключил .Неспорю,завистников много было,когда со 120 ,до 80кг сбросила .Недавно присела на мучное,картошку жареную ,вареную,сладкое и стала набирать .И чувствую нет той силы воли ,как была год назад с целью похудеть .Что делать? Худеть надо,при моем росте 153,я вешу сейчас 83-84 кг, у меня ожирение,а надо56 кг .
Бронислава Дорохова 04 Февраля 2014, 14:21
Как раз моя мечта - 10кг!!! Очень хочется похудеть, ведь лишний вес не только непригляден внешне, но и чрезвычайно вреден для организма в целом . Так что будем стараться, и дерзать .Ведь жизнь так прекрасна!!
Ирина Кравцова 25 Декабря 2013, 18:06
интересная статья, но -10 за месяц по-моему вредно для организма, лучше по чуть-чуть
Елена Прекрасная 16 Декабря 2013, 12:31
я за месяц похудела . . . не знаю на сколько но прилично )) фигура стала можно скказать идеальной для меня . . . . всё лишнее ушло, но
я действительно не сьела за это время ни грамма мучного, ни грамма жареного, вареного, печоного итд . . . .
только фрукты)
Екатерина Арефьева 15 Декабря 2013, 11:18
Я отношусь к тому типу людей которые постоянно на диете . Я склонна к полноте . По этому мне приходиться постоянно "сидеть" на диете .=(
Как правильно вы написали) . Только я бы еще добавила, что быстро ушедшие кг вернутся, да еще и с плюсом . У же сама столько диет перепробовала . остановилась на леовитовских сундучках худеем за неделю . Медленно, но верно за 2 месяца ушло 8 кг . результат отличный я считаю, при том, что голодать вообще не пришлось, да там и дополнительно легкие продукты можно . А быстрая потеря веса еще и на здоровье непонятно как скажется . . .
viktoriya golyzhbina 14 Декабря 2013, 16:42
Все должно быть в меру!И похудение в том числе)Не гонитесь за идеалами,вы ведь не одни дома сидите каждый вечер!Большинство подписчиц замужем или имеют МЧ,а значит для ког то вы идеальны,и этот человек вас любит!Но это не значит,что можно за собой не следить-просто делать это нужно постепенно,потихоньку,без вреда для организма)А иначе выпадут зубы,волосы т т .д,а вот с таким набором проблем не одному мужчине не хочется встречатся)Каждая из нас прекрасна по своему!
старая статья на новый лад!!!
но не теряющая актульаности!
можно конечно на 10 кг похудеть за месяц, сложно . но можно
но к сожалению такое быстрое похудение возвращает кг чуть ли не вдвойне
а вот так если навесегда . . . или на длительный срок
2- кг за месяц и нормально
по чуть чуть менять привычки . по чуть чуть отказываться от чего то
Марина Блинова 22 Апреля 2013, 13:32
я уже миллион статей прочитала, вроде все уже знаю как и что . . . и все равно никак не получается похудеть . . . худею на 3 кг , потом набираю 5( я уже отчаялась, я не верю в глубине души,что могу быть стройной
Марина Блинова 22 Апреля 2013, 13:32
я уже миллион статей прочитала, вроде все уже знаю как и что . . . и все равно никак не получается похудеть . . . худею на 3 кг , потом набираю 5( я уже отчаялась, я не верю в глубине души,что могу быть стройной
Марина Блинова 22 Апреля 2013, 13:32
я уже миллион статей прочитала, вроде все уже знаю как и что . . . и все равно никак не получается похудеть . . . худею на 3 кг , потом набираю 5( я уже отчаялась, я не верю в глубине души,что могу быть стройной
Зульфия Омарова 30 Марта 2013, 09:40
Хороший подход к похудению!!!!Полезная статья,придерживаясь этих правил действительно можно сбросить вес,но самое главное потом его удержать !!!!Мне кажется кроме ограничений,нужно еще хотябы немного физической нагрузки пеших прогулок,дыхательной гимнастики и можно обруч покурутить .Тогда эффект обязателен!!!!!
Прежде чем скинуть 10 кг, мне надо набрать лишних 10 кг))))
Мила Красильникова 19 Апреля 2012, 12:22
точно, абсолютная глупость — такой диете следовать . . . От нее больше вреда, чем пользы! Худеть нужно всегда с умом)) Я вот неплохо похудела, когда пила Ксеникал . Мне его мой диетолог посоветовал — мол хорошая вещь, и диета совершенно необязательна, главное — чуть-чуть ограничивать себя в жирном ( помочь Ксеникалу, он лишние жиры из организма выводит) и не запускать себя)) Я его принимала 7 месяцев, за это время сбросила 16 кг! Я, правда, еще в тренажерку ходила 2 раза в неделю мышцы подкачать, чтобы рельеф был . . . Результат офигенный в итоге вышел, безумно сейчас довольна своим телом))
Елена Селиванова 02 Марта 2012, 20:44
ОМГ, вы эту статью на распродаже контента приобрели?
1 . даже 10-дневная диета на грейпфрутах, гречке и т п "забирает " как минимум 200-300 г мышц, и усиливает аппетит в несколько раз .2 . Мед, черный хлеб и прочие углеводистые продукты следует строго дозировать, иначе эффекта от того, что вы отказались от сахара не будет вообще . 3 . раздельное питание не приносит ни вреда, ни пользы 4 . продуктов с "отрицательной калорийностью" не бывает
Варвара Кречетова 25 Февраля 2012, 18:24
Интересная статья) Возьму на заметку . . . . . . . . . . . . . .про клетчатку не знала( Надо попробывать
екатерина щербинина 27 Ноября 2011, 16:07
Еще месяц до нового года))) нужно привести себя в "форму"! С завтрашнего дня буду соблюдать эти не сложные правила!)))))
Валерия Ковбас 26 Октября 2011, 20:51
Ой, а я люблю сельдерей, огромное спасибо за такую прекрасную темку - хороший повод задуматься о своем теле, все написано очень легко и понятно, читая такую статью, начинаешь думать, что сможешь свернуть горы!
ещё раз спасибо))
Елизавета Каплунова 17 Октября 2011, 16:02
Ксана Zvezda 19 Августа 2011, 10:48
пыталась как-то я есть сельдерей . . .ужасная гадость для меня,повезло тем,кому он нравится))
просто нужно собирать больше
витаминов и микроэлементов
Марика Малыгина 15 Июня 2011, 01:09
все с завтрашнего дня присоединяюсь ко всем голодающим, щас вещу где-то 50-51, хочу пару кг сбросить)) думаю 47 в самый раз будет))) всем желаю удачки!!!
удержать вес очень трудно . я очень хочу похудеть, но нет силы воли, которая так необходима ((((((((сегодня очередная попытка сесть на диету . посмотрим, возможно выдержу .
Привет, девочки! Хочу поделиться маленькой победой - за неделю скинула 5 килограмм, и все благодаря индивидуальной диете, которую мне подобрали здесь www .5 .gp/newdiet , сразу видно поработали профессионалы, знающие толк в своем деле, советую девочки
неплохие советы . правильное питание еще никому не повредило))
Маруся Кузькина 02 Марта 2011, 22:01
надо еще бы нагрузку физическую прибавить
Чендыш Светлана 17 Января 2015, 22:00
вместо годжи настой шиповника дешево и сердито .витамина с намного больше
Маша135 Мариевна 02 Марта 2011, 13:08
Привeт девoчки! Подруга посоветовала недавно диету, вот эту www .5 .gp/diets просто супер, очень помогла, как раз то что нужно очень советую девочки
из простых углеводов, а сложные поддерживают необходимый уровень сахара в крови, который реально необходим .
Надо меньше
есть углеводов
так как из них
потом образуются
жиры))))))))))))))))
Катя Зайкина 23 Февраля 2011, 13:59
еще очень полезно пить сок из сельдерея и огурца после физических нагрузок
Маша135 Мариевна 20 Февраля 2011, 09:56
Я ПОХУДЕЛА ТОЖ, ТОЛЬКО МОЯ ДИЕТА ЭФФЕКТИВНЕЕ, ЗА НЕДЕЛЮ СКИДЫВАЮ ПО 5 КГ ЛЕГКО, ВОТ ОНА www .tini .cc/2c ПОЛЬЗУЙТЕСЬ, МНЕ НЕ ЖАЛКО)))
как ещё этого всего придерживаться . . . . .
Ксюша Денисенко 30 Марта 2015, 02:55
Можно горький шоколад диетологи разрешают
Машенька единствеННая 13 Февраля 2011, 13:24
ох . . .а ведь это так сложно . .лично для меня удержаться и не есть сладкого . . .шоколадки, тортики, выпечка . . .я так это люблюююююю . . .но скоро весна! поэтому пробую!
так а зачем ты смотришь тему про похудение, если у тебя все с весом ок?)
Наталья Zh . 11 Февраля 2011, 11:10
у меня с весом все ок!!!
надо просто к лету мышцы подкачать!!!
Наталья Zh . 11 Февраля 2011, 11:07
Цуканова Олеся 07 Февраля 2011, 15:24
Очень хочу похудеть!
Сожусь на супер диету, посмотрим)
Леночка Смирнова 07 Февраля 2011, 09:52
Анастасия Новикова 29 Июля 2015, 15:50
Я похудела на 15 кило за месяц при помощи Жидкого каштана 

Очень интересный опыт получился) Заказала я сначала в группе, прислали подделку, разочаровалась, потом подруга пишет, что ей помогло, заказала еще раз, уже на другом сайте, как оказалось у официального производителя

Принимала я его месяц 2 раза в день перед едой
Аппетит хорошо отбивает, приятен на вкус
В первую неделю сбросила 5 кг, потом уже пошло не так быстро, но в результате за месяц похудела на 15 почти кило, причем лишний вес не возвращается
А заказывала я тут - tdsnewtraf .ru/kahtan .html остальное как оказалось подделки
Валентина Дорофеева 20 Февраля 2019, 15:07
А я добавила в свой рацион гаммигат и на протяжении 2 месяцев следила за результатами . На данный момент это лучшее что я пробовала . Худеется спокойно, но в темпе . Я бодра и весела, мне не хочется убивать из за еды!!))) И жирочек таит . . . .Походу он со мной уже навсегда))
Ну и зачем мучаться? Если существует прекрасная тайская диета Мангуст Лайт . На ней сейчас все звезды сидят . Быстрое и безболезненное похудение без голодания и физических нагрузок . Доступно даже самым ленивым . Поищите в поисковиках её .
10 это многовато для одного месяца, я вот не ем сладкое и булки, заменила конфеты фруктами, когда хочется сладкого леденцы sula спасают,и когда ем не объедаюсь , и я стройнею на глазах .)))
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как понять, что у вас непереносимость глютена и вам нужна диета? Видео
Многие девушки не готовы ждать и хотят добиваться быстрых результатов в похудении . Диета на 10 дней, которая дает эффект минус 10 кг, кажется чудодейственной и вполне выполнимой . Но экстремальная потеря веса подходит только тем, кто питается под наблюдением специалистов . Это огромный стресс для организма . Либо такой формат навязывают телевизионные шоу, где показатели завышают для рейтингов . Мы подскажем, как сбросить 10 кг, чтобы не чувствовать постоянный лютый голод и иметь силы на привычные занятия .
Похудеть на 10 кг возможно, если в твоем теле есть лишние килограммы . Похудеть на 10 кг можно за месяц или за полтора . Но прежне нужно выясить – необходимо ли это организму .
«Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться, ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут . Если же избыточный вес — плод твоего воображения, организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами . Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела .
За неделю реально потерять 2-3 кг, а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг . Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты . Как похудеть на 10 кг – можно напряженно заниматься спортом, отказаться от любимой еды . Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью .
Бывают случаи, когда быстро похудеть необходимо: фотосессия, торжество, отдых . И срочно требуется похудеть в домашних условиях на 10 кг . В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета, разгрузочные дни на яблоках, грейпфрутах, кефире . Диета на 10 дней дает быстрый, но недолговременный результат . 
Диета на 10 дней даже полезна для организма, но только в том случае, если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше, отказалась от мучных и мясных блюд . «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно . Похудела на 10 кг? Не забывай, что они могут с легкостью вернуться . Помни, что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес . Поэтому лучше рассчитать диету на месяц, а затем продолжать правильно питаться . Как быстро сбросить вес после праздников . 
Тогда берись за дело с умом . Здоровая и быстрая диета «Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок . Есть другие примеры, когда при соблюдении особых диет человек за год похудел на 10 кг . Белковая и углеводная диеты — два разных подхода к похудению, но они могут оказаться одинаково эффективными . Пойми, что подходит тебе . 
Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты, рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов, запомни эти простые правила (в общем-то, так надо питаться всегда и каждому) . Если нужно похудеть на 10 кг – как минимум, подбери правильную программу питания .
Такая диета положительно отразится не только на твоем весе, но и на состоянии кожи, волос, общем самочувствии . Подобное отношение к еде подскажет, как нужно и можно похудеть на 10 кг . При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы, если ты разнообразишь меню .
Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень . Про разгрузочные дни ты уже знаешь . Быстро похудеть 10 кг домашних условиях ты сможешь . Если научишься соблюдать нехитрые правила, то голодание не станет для твоего организм шоком (только придется собрать волю в кулак) .
Верная помощница всех, кто хочет похудеть — клетчатка . В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках . Она безвкусная, употреблять ее следует, смешивая с йогуртом или кефиром . Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм, забирая с собой лишнее . Ее употребление поможет эффективно похудеть на 10 кг .
Клетчатка «чистит» стенки желудка и кишечника . Это очень полезный продукт, большая роль которому отведена во многих популярных планах питания . Пример — диета минус 60 . 
Надо быстро похудеть на 10 кг? В этом поможет сельдерей – дар природы . Сельдерей – уникальный продукт . На его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает от самого продукта . Быстро похудеть поможет отказ от ужина . Завтракай плотно, обедай поздно, а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат . Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии . Кстати, еще одна диета, которая поможет похудеть на 10 кг и не только — диета по группе крови . 
Мало какая диета даст тебе убрать минус 10 кг за неделю . При таком раскладе нужно совсем отказаться от пищи и нажить этим негативные последствия для организма .
Скорее всего за этот период уйдет вода . Потом тело начнет избавлять от жировых отложений, но в самых «легких» местах . И такая скоростная потеря чревата мгновенным возвратом кило в удвоенном объеме .
Эксперты различают режим питания по строгости и по составу продуктов . Способов много и наверняка ты сможешь подобрать свой .
 Даже если ты просто не ешь после 6, ты уже находишься в формате диеты . Но это не предел, и можно попробовать разные варианты .
Жесткая диета, благодаря которой планка в минус 10 кг вполне достижима, но ценой серьезных усилий . Часто включает один продукт, например, яблоки и чистую воду либо подразумевает дефицит калорий . Еда разделяется на 5-6 приемов в день . Режим не должен быть долгим, ведь организм недополучает массу необходимых веществ .

Очищающий вариант питания считается менее строгим . Минус 5-10 кг за месяц обеспечено, поскольку диета основана на низкокалорийном меню, отказе от продуктов животного происхождения, употреблении овощей и фруктов, круп и кисломолочной продукции . Благодаря ей из организма выводятся шлаки и соли .
Ленивый режим питания построен на воде . Загадывать потерю в минус 10 кг за короткий срок точно не стоит, поскольку диета на 10 дней и более разрешает привычную пищу . Только перед каждой трапезой нужно выпить два стакана теплой воды и ждать минут 40 .
Ты должна понимать, что диеты на 2 или 3 недели, позволяющие достичь результата минус 10 кг, всегда будут основаны на отказе от важных макро- и микронутриентов . В этот период нужно принимать поливитаминные препараты для восполнения потребностей и сохранения баланса . Их, как и рацион питания, нужно согласовать с врачом .
Также нельзя после дней суровых ограничений начинать есть все подряд . Из такой диеты следует выходить мягко, постепенно добавляя продукты, чтобы не испортить пищеварительную систему .
Диеты различаются не только по строгости, но и по видам продуктов . В зависимости от собственных предпочтений и отсутствии противопоказаний ты выбираешь свой вариант .
Гречневая диета относится к монодиетам . За неделю потери минус 10 кг не получится, но за две вполне реально . Хотя крупа очень полезна и богата микроэлементами и ее можно есть в неограниченных количествах, такая диета недопустима при наличии серьезных заболеваний . Кефирная диета пользуется популярностью, когда поставила задачу минус 10 кг за небольшой срок, в целом отзывы о ней положительные . Но сидеть на одном кефире можно 2-3 дня . В остальное время этот вкусный напиток выручает в составе других диет – служит легким ужином или перекусом . Фруктовая диета обеспечивает легкость и считается очень вкусной . К примеру, арбузная диета за неделю дает если не минус 10 кг, то около 7 несомненно . Съедай кило мякоти на 10 кг массы своего тела . Только у тебя не должно быть проблем с поджелудочной железой . Кстати, с помощью арбуза в основном из организма удаляется лишняя жидкость, а не жир . Бразильская диета обещает минус 10 кг, если ты продержишься пару недель . Основное предпочтение отдается белковой пище, значит, ты будешь сыта . Быстрые углеводы, сладости и алкоголь исключаются совсем . А в тарелке допускаются фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, зелень, яйца, овощи . И много чистой воды . Диета на 14 дней сработает с потерей минус 10 кг, если порции уменьшить до 200 граммов за раз . Диета для балерин – это особый стиль питания, приносящий немало пользы . Танцовщицы не боятся сложных углеводов (рис, овсянка), не приемлют вредную еду, питаются пять раз в день малыми порциями, пьют много воды (но не сразу после трапезы!) и устраивают разгрузочные дни (кефир, яблоки, томатный сок) . Вероятность эффекта минус 10 кг велика, к примеру, за месяц, поскольку диета балерин практически исключает срывы из-за голода . 
Существует масса полезных продуктов, способных стать частью твоей программы по похудению . Простор велик: от огурцов до рыбы и йогуртов . Это не обязательно должна быть диета на 7 дней с планкой минус 10 кг, но постепенно снижение веса все равно будет происходить, если ты пересмотришь свой рацион и исключишь из него пищевой мусор и источники скрытого сахара . 


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance

Хочу Похудеть На 10
Диета 3 Типа
Что Есть На Кето Диете Рецепты
Повышенный Сахар Диета Что Можно Есть