Heat

پیشگیری و مقابله با گرمازدگی

پیشگیری از گرمازدگی

۱- گروه های پرخطر را زیر آفتاب نمی بریم و یا به زیر سایه و محل های خنک تر می آوریم:

کودکان، مادران باردار و شیرده، افراد مسن، بیماران قبلی و دیابت

۲- در گرم ترین ساعت های روز، فعالیت در زیر آفتاب را به حداقل می رسانیم

۳- از لباس مناسب و کلاه استفاده می کنیم. گشاد، نازک، نخ و کتان، رنگ روشن

۴- مایعات می نوشیم. آب خالی به تنهایی کافی نیست چون که وقتی که عرق می کنیم، به غیر از آب، سدیم هم از بدن خارج می شود. مایعات مناسب می نوشیم: دوغ کم-نمک، چای کمرنگ و خنک، محلول او آر اس (ORS)، محلول آب و نمک و شکر (۱ قاشق چایخوری نمک با ۸ قاشق چایخوری شکر در یک لیتر آب). مایعات نا مناسب نمی نوشیم: نوشابه های گازدار، دوغ پر نمک، چای غلیظ، قهوه، الکل

۵- هیچ کس را چه کودک چه بزرگسال در داخل اتوموبیل پارک شده رها نمی کنیم یا نگه نمی داریم

۶- زدن آب خنک به سر و صورت و یا دوش آب خنک (نه آب خیلی سرد و یخ) اگر در دسترس است 

مقابله با گرمازدگی

از کجا بفهمیم یک نفر گرما زده شده یا دارد دچار گرمازدگی می شود؟

داغی پوست و عرق نکردن: پوست فرد خیلی داغ شده و به تدریج دیگر عرق نمیکند

رنگ پوست: ممکن است پوست قرمز شود

حالش بد است – یعنی چه؟ یعنی دارد گیج، بیحال، یا نگران می شود، ممکن است خوب نتواند حرف بزند، ممکن است از حال برود

تند نفس می کشد: تند-تند نفس می کشد و نفس ها سطحی است یعنی هوای کمی را به داخل می برد و بیرون می دهد

قلب تند می زند: فرد ممکن است خودش احساس کند قلبش تند-تند می زند. اگر دست روی وسط سینه بگذاریم، لمس می کنیم که قلبش دارد تند-تند می زند

خشکی دهان و زبان: ممکن است داخل دهان و زبان فرد خشک شده باشد 

وقتی فهمیدیم یک نفر گرما زده شده یا دارد دچار گرمازدگی می شود، چکار کنیم؟

باید به درمانگاه، اورژانس، یا دکتر ببریم و یا با آمبولانس تماس بگیریم و در این فاصله فرد را خنک می کنیم.

۱- فرد را از زیر آفتاب در آورده و به سایه و یا خنک ترین محل موجود می بریم

۲- لباس های اضافه را در می آوریم

۳- بدن فرد را با هر ابزار در دسترس خنک می کنیم: مثلا وان آب سرد، دوش آب سرد، اسپری کردن آب سرد، کولر یا پنکه در هوای مرطوب، یا قرار دادن حوله خیس در اطراف گردن، سر و زیر بغل. یخ خالی روی پوست فرد نمی گذاریم.

منابع

گرمازدگی و راه‌های جلوگیری از بروز آن. دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه. ۱۳۹۰. (و خیره شده در اینجا)

https://paramedical-school.kums.ac.ir/fa/news/6336/گرمازدگی-و-راه-های-جلوگیری-از-بروز-آن#:~:text=آب%20و%20نوشیدنی%E2%80%8Cهای%20ورزشی%20بهترین,در%20طول%20روز%20موکول%20کنید. 

U.S. Department of Homeland Security. Extreme heat. Last Updated: 09/06/2023. https://www.ready.gov/heat

Government of Canada. Heat Waves. https://www.getprepared.gc.ca/cnt/rsrcs/sfttps/tp201207-en.aspx

World Health Organization (WHO). Heatwaves: How to stay cool. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/heatwaves-how-to-stay-cool#:~:text=Keep%20the%20body%20cool%20and,hat%20or%20cap%20and%20sunglasses.

لینک ها

 لینک مجموعه متون آمادگی و مقابله با بلایا، بیماری ها، و صدمات

https://telegra.ph/Disasters-and-Diseases-10-10

لینک صفحه حاضر https://telegra.ph/Heat-10-10-7

فایل پی دی اف این متن برای داونلود

https://www.mediafire.com/file/8idm34qs7odhs5n/heat.pdf/file