Хамдий Диета Меню На 4 Недели

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Химическая диета Усама Хамдий была разработана специально для людей, страдающих сахарным диабетом . По отзывам диетологов, следовать диете непросто, поэтому разобраться в непростых правилах питания поможет меню на 4 недели
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Несмотря на свою сложность, она позволяет добиться неплохих результатов по снижению веса, а главное – поспособствует снижению уровня сахара .
Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать . Изобрел химическую диету Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом . Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего диабетики часто страдают лишним весом . Хамдий придумал диету, направленную на замедление развития болезни и снижение жировой массы, из-за которой повышается нагрузка на сердце .
Благодаря специальной системе питания, организм вынужден использовать жировые запасы в качестве источника энергии . Сочетание определенных продуктов запускают в организме химические процессы, ведущие к похудению . При этом уменьшается вероятность скачков уровня сахара в крови и наблюдается общее снижение уровня глюкозы . Во время диеты обычно не возникает чувства голода, так как она содержит полезные белки и жиры, которые создают чувство сытости и уменьшают желание вредных перекусов углеводной пищей . За мышечную массу также можно не боятся, как при некоторых других диетах – обилие белков в пище в достаточной степени питает мышцы .
Основная проблема химической диеты – ее строгость . Указанные в меню продукты нельзя заменять любыми другими или менять их местами, добавлять другие продукты . При этом меню завтраков на протяжении всей диеты однообразно и может вызвать желание съесть лишнее .
Если указанный в меню продукт человек не употребляет из-за аллергии или по иным причинам, его можно исключить полностью, но ничем нельзя заменять . Придется увеличивать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов . При «срыве» и нарушении диеты на любом этапе придется начинать все сначала, с первого дня . Диета не подойдет людям с заболевания желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях . Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам .
Меню на 4 недели для химической диеты
Способы приготовления пищи в любой день максимально диетические: тушение, отваривание, иногда запекание с небольшим количеством масла . Мясо и рыба разрешены только нежирные – то есть баранину или свинину есть нельзя . Из фруктов лучше всего подойдут цитрусовые, яблоки и груши, а вот от бананов и винограда нужно отказаться, в них много сахаров . Картофель практически исключается, сладкие овощи минимизируются – например, свекла или морковь . Последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до сна . В день выпивается не менее 1,5-2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи . При сильном чувстве голода разрешается съесть овощной салат из огурца, моркови или листьев салата .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: салат из разрешенных фруктов Ужин: 200 гр нежирного мяса отварного или запеченного
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: апельсин, 150 грамм куриного филе, 2 помидора Ужин: 1 грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: сыр нежирный 50 грамм, хлебец цельнозерновой с помидором Ужин: нежирное мясо на пару 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты или салат из них Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи на пару, яйцо Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты Ужин: мясо запеченное 200 грамм, овощной салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, 150 грамм куриной грудки, грейпфрут Ужин: овощи на пару
Завтрак остаётся неизменным на протяжении всех недель, в зависимости от чувства голода можно съесть одно или два яйца . В первую неделю иногда совпадают и обеды с ужинами . Хотя меню достаточно разнообразно, продукты повторяются, и это может быть психологически трудно .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: два вареных яйца, листовой салат Ужин: два вареных яйца и один цитрус
Завтрак : половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: рыба запеченная, овощной салат Ужин : цитрус и вареное яйцо
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: мясо запеченное, огурцы Ужин: овощи на пару, два вареных яйца
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи отварные, нежирный сыр 50 грамм Ужин: два яйца вареных, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: отварные морепродукты Ужин: два вареных яйца, овощи на пару
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус Ужин: фруктовый салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, куриная грудка отварная 200 грамм Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры
Завтрак все также неизменен, а набор продуктов крайне ограничен . Ко второй неделе повышается вероятность срывов и желание съесть что-то вредное становится труднопреодолимым . Вместо этого съешьте сырой овощ .
Завтрак: фрукты Обед: фруктовый сок, салат из фруктов Ужин: свежие фрукты, сок
Завтрак: овощное рагу Обед: овощи на пару Ужин: листовой салат, овощи
Завтрак: яблочное пюре, груша Обед: томатный сок, овощи на пару Ужин: салат из яблок
Завтрак: рыбные паровые котлетки Обед: белая рыба запеченная Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба
Завтрак: суфле куриное Обед: отварная куриная грудка Ужин: отварная куриная грудка
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных)
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6 дня
Если предыдущие две недели прошли успешно, следующие дадутся гораздо легче, организм уже перенастроился на ограниченный и однообразный набор продуктов питания . В третью неделю появляется возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню . Например, во фруктовый день можно есть любые разрешенные фрукты в разумном количестве и самим распределять их по приемам пищи в течение дня .
Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе - 200 грамм, отварная рыба - 200 грамм . 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина
Завтрак, обед, ужин: 200 грамм мяса, 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог - 100 грамм, отварные овощи - 200 грамм, рыба на пару 100 грамм, 1 цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы - по 2 каждого
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм курицы, 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм куриного филе, 50 грамм нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба 200 грамм, 50 грамм нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец
Четвертая неделя отличается от предыдущих . В заключительную неделю распределять указанные продукты и менять их последовательность можно самостоятельно в течение всего дня . А вот их количество – ограниченно .
Обычно во время диеты редко возникает слабость и сильное чувство голода, так как количество белков достаточное . Результат возможен разный – чем больше вес худеющего, тем больше потеря во время диеты, от 6 до 20 килограмм . Утверждается, что после диеты можно возвращаться к своему обычному режиму питания и вес не вернется . Однако это возможно в том случае, если питание достаточно здоровое изначально и не включает множество вредных продуктов, жирного и сладкого .
- Диета трудновыполнима, особенно для пожилых людей – ведь чаще всего диабетом страдают люди солидного возраста . Нужно следить за множеством тонкостей, каждую неделю правила меняются . Чтобы не путаться, придется вести календарь . При этом набор продуктов таков, что подойдет далеко не каждому, и при многих заболеваниях может не принести пользы . Рекомендуется проконсультироваться с врачом, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Запрещенные снимки из КНДР, которые не должны были попасть в сеть
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Медицина не стоит на месте, рынок препаратов от сахарного диабета периодически пополняется, разрабатываются новые способы его лечения . Поговорим о новые методах лечения сахарного диабета 2 типа
Диабет 2 типа с каждым годом становится все более распространенным по всему миру . По последним данным, на диабет второго типа приходится приблизительно 90% всех больных диабетом . Расскажем о стадиях диабета второго типа, о его причинах, лечении и осложнениях

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:



Инструменты для маникюра и педикюра
Инструменты для маникюра и педикюра

Салфетки, тряпки, технические ткани


Профессиональные инструменты парикмахера


Инструменты для маникюра и педикюра


Маникюрные / Педикюрные принадлежности


Главная

|

Новости

|

Похудение

|

Диета Усама Хамдий: худеем правильно

Американский врач Усама Хамдий на оснований клинических исследований, создал уникальный план питания, который позволяет не голодать и комфортно худеть . Система питания получила свое название, как «химическая диета» благодаря изменениям химических процессов в организме . 
До создания химической диеты, доктор Хамдий и его коллеги изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом и ожирением 2 типа . Профессиональный опыт диетолога помогло ему реализовать масштабные программы по предотвращению диабета у пациентов .
 
В чем особенность Химической диеты?
 
Важно! Диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
 
 
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

Завтрак каждого дня:
1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;
 
Обед:
Меню второй недели

Завтрак каждого дня:

1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

Обед:
 
Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели

Весь день в любом объеме:
 
Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели

На четвертой неделе химической диеты следует самостоятельно определить порции и время приема пищи . Продукты можно съесть в любом сочетании или последовательности .
 
Если не нарушать систему питания можно результат сохранить до 3 трех лет, не боясь, что лишние килограммы снова вернуться .
Закрыть X Данная функция доступна только для зарегистрированных пользователей, необходимо войти или зарегистрироваться .

Служба поддержки клиентов:


+7 (495) 150-16-17

info@shopelize .ru


Пользовательское соглашение

Обработка персональных данных

Укажите почту и мы отправим вам временный пароль

Идеальная диета должна быть не только результативной, но и быть максимально безопасной . Эти два самых важных и основных принципа американский врач-диетолог Усама Хамдий постарался объединить в составленном им рационе питания . Поговорим об этой диете более детально .
Профессор Усама Хамдий — сотрудник диабетического центра Джослин в США . Это медучреждение занимается лечением и профилактикой сахарного диабета и исследовательскими проектами в этой области медицины . Усама Хамдий возглавляет в клинике программу по борьбе с лишним весом, и его диета первоначально разрабатывалась именно для похудения людей уже больных диабетом или очень близких к этому . В процессе дальнейших исследований выяснилось, что такой рацион питания подходит и людям, страдающим от избыточной массы тела, но не имеющим эндокринных нарушений .
В рамках клинических испытаний системы Усамы Хамдия диета, рассчитанная на 4 недели, помогла пациентам терять до трети своего веса . Но следует понимать, что такой результат не гарантирован . Эффект от диеты зависит от особенностей метаболизма, объемов физических нагрузок и прочих факторов .
Суть диеты Усамы Хамдия состоит в значительном сокращении поступления с едой углеводов и одновременном наращивании количества белка в рационе . Благодаря этому организм начинает расходовать накопившиеся жировые отложения, а за счет обилия белковой еды не происходит разрушения мышечных волокон . Такой рацион напрямую влияет на процессы метаболизма, поэтому его часто называют биохимической или просто химической диетой Усамы Хамдия .
Важно: программа питания Усамы Хамидия подразумевает следование строгому меню на протяжении всего курса . Однократное нарушение не критично, но при частых срывах диету придется начинать заново .
Химическая диета Усама Хамдий рассчитана на 4 недели, причем каждая из них имеет собственное меню . При желании улучшить или дополнительно закрепить достигнутый результат, диету в несколько измененном виде можно продлить еще на тот же срок . Первую половину второго месяца надо будет питаться по правилам первой недели, оставшуюся часть времени — согласно рациону последней недели . На диете Усама Хамдия меню для представителей обоих полов на 4 недели типовое и никак не отличается . Однако если мужчина ведет активный образ жизни или занимается тяжелой физической работой, количество белка в рационе ему лучше немного увеличить .
Если что-то из рекомендованной еды не нравится, от нее можно отказаться вовсе, но заменять чем-либо другим не следует .
На диете Усама Хамдия меню различается по неделям, при этом строгих ограничений по блюдам нет . Указанные в перечне продукты можно комбинировать на свое усмотрение, причем они либо вообще не нуждаются в тепловой обработке, либо готовятся легко и быстро . Если даже садиться на диету не с календарного понедельника, то начинать надо все равно с блюд самого первого дня .
Выделяют два типа этого режима питания — яичный или творожный . В первом случае на завтрак необходимо есть одно-два вареных яйца, по вкусу дополненных половинкой апельсина или грейпфрута . Во втором варианте вместо яиц можно использовать 200 г творога 1% жирности . В первой половине диеты эти продукты обязательно есть на завтрак, в оставшееся время — в любое удобное время дня .
Представим меню разработанной Усамой Хамдием диеты в таблицах .
Для этой недели характерны одинаковые завтраки, некоторые из других приемов пищи тоже повторяются .
Сохраняются уже привычные одинаковые завтраки, ужины становятся более однообразными .
Во второй половине разработанной Усамой Хамдиум диеты меню на неделю отсутствуют ограничения по количеству потребляемых продуктов и их распределению по приемам пищи .
Как и ранее, перечисленные продукты разрешено употреблять в любых разумных количествах и в удобное лично вам время дня .
Хотя на диету Усама Хамдия отзывы все больше положительные, и в основном здоровые люди переносят ее легко и без каких-либо негативных последствий, она, как и любой другой режим питания, не универсальна . Противопоказан такой рацион беременным и кормящим женщинам, людям с непереносимостью цитрусов и яиц, а также пациентам с заболеваниями пищеварительной и мочевыводящей систем . Также нежелательно начинать питаться по системе Хамдия на острой стадии любого заболевания, даже если это обычная простуда .
Чтобы убедиться, что этот режим питания не навредит лично вам, и минимизировать его возможные побочные эффекты, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование организма . И тогда результаты диеты Усама Хамдия приятно удивят вас .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
2 яйца или 200 г творога, половинка грейпфрута или апельсина
Постное мясо на гриле без масла и маринада
Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, половинка апельсина или грейпфрута
Апельсин или грейпфрут, тост из ржаного хлеба, 2 яйца
Свежие томаты, тост из ржаного хлеба, нежирный сыр, можно творожный
Постное мясо на гриле без масла и маринада
Постное мясо на гриле без масла и маринада с листьями салата
Отварная с листьями салата, несколько ломтиков апельсина или грейпфрута
Постное мясо на гриле без масла и маринада
Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, можно заменить на паровые овощи, половинка апельсина или грейпфрута
2 яйца или 200 г творога, половинка грейпфрута или апельсина
2 яйца вкрутую с листьями салата, без соли
2 яйца, целый апельсин либо грейпфрут
Постное мясо на гриле без масла и маринада с листьями салата (можно заменить мясо рыбой)
2 вареных яйца, овощи на пару или отварные, нежирный сыр, можно творожный
Рыба, морепродукты на гриле без масла и маринада (или отварные)
Постное мясо на гриле без масла и маринада или рыба со свежим зеленым салатом, половинка грейпфрута или апельсина
Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, половинка апельсина или грейпфрута
Рыба отварная или на пару с овощами
Отварное филе курицы без кожи, овощи свежие, можно отварные или на пару
Фрукты из списка разрешенных, овощи свежие или на пару
Фрукты и овощи, желательное другие, не те, что были накануне
200 г куриного филе на пару без кожи (можно заменить нежирной рыбой), свежие овощи, половинка цитрусового
Фрукты, салат из свежих помидоров и огурцов, тосты из цельнозернового хлеба
2 тоста из цельнозернового хлеба, отварные овощи или на пару (200 г), 2 апельсина, 2 грейпфрута, нежирный сыр, можно творожный
Отварная курица (половинка целой тушки без кожи), салат из помидоров и огурцов, фрукты из списка разрешенных
Салат из свежих овощей, 2 яйца, фрукты
200 г куриного филе на пару без кожи (можно заменить нежирной рыбой), тост из цельнозернового хлеба, сыр с низким процентом жирности, свежий огурец или помидор
200 г отварной рыбы (на гарнир отварные овощи), цельнозерновой тост, 2 помидора, 1 цитрус

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 25 кг за 4 недели . Средняя суточная калорийность 690 Ккал .
Многих желающих преобразить тело часто привлекает система похудения, которую разработал доктор медицинских наук профессор Усама Хамдий .
Имея ощутимое количество омрачающего настроение лишнего веса, можно сбросить за один месяц до 25-28 килограмм .
Вообще, вначале эта диета была разработана для людей, больных сахарным диабетом . Известно, что людям с таким заболеванием нельзя придерживаться стандартных диет . Со временем данная методика вышла в массы и стала активно использоваться людьми, которые отнюдь не страдают данным эндокринным нарушением, а просто жаждут похудеть .
Эта химическая диета как бы перепрограммирует обменные процессы организма . Действуя изнутри, она помогает запустить механизм похудения . Как отмечает Хамдий, принцип его диеты основан не на сокращении калоража . Питание, в общем, предлагается совершенно не скудное, а по сравнению с другими диет-меню даже сытное . В диетическом рационе превалирует белок . А содержание углеводов наоборот снижается, что и помогает подтолкнуть тело к уменьшению его объемов . Похудение происходит именно за счет ухода жира . Мускульный же корсет остается цел и невредим .
Хотя часто эта диета именуется химической, ее автор не только не призывает к приему химических веществ, а наоборот отдает бразды правления организму и верит в его силы . От медикаментозных способов снижения веса разработчик советует держаться подальше .
Основополагающим продуктом методики, разработанной американским профессором, являются куриные яйца . По этой причине нередко описанная диета называется яичной . Если вы не слишком любите яйца, можете смело переходить к поискам новых методов избавления от лишнего жирового балласта .
Основные правила этого способа похудения такие .
Теперь подробнее расскажем о разрешенных продуктах .
Завтраки все семь дней одинаковы . На завтраке найдется место двум вареным яйцам и половине апельсина/грейпфрута . Чередуйте эти фрукты, чтобы они не успели вам наскучить .
С обеденными и вечерними рационами можно ознакомиться ниже .
Понедельник
Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма .
Ужин: порция нежирного мяса, жаренного на сухой сковородке или запеченного . Вид мяса сейчас можно кушать любой, но не баранину .

Вторник
Обед: поджарьте или сварите филе курицы (не забудьте снять с него жирок и кожу) .
Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута .

Среда
Обед: несколько ломтиков твердого сыра; цельнозерновой тост; томаты .
Ужин: смотри вечернее меню понедельника .

Четверг
Обед: один вид фруктов в количестве, необходимом для насыщения вашего организма .
Ужин: жареное нежирное мясо с листьями салата .

Пятница
Обед: сварите два куриных яйца; любые овощи одного вида .
Ужин: поджарьте или отварите рыбу (можно заменить порцией креветок), выложите ее на салатные листья, все это закусите грейпфрутом/апельсином .

Суббота
Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма .
Ужин: смотри вечернее меню четверга .

Воскресенье
Обед: филе курицы (любого способа приготовления) с отварными овощами; томаты; грейпфрут/апельсин на десерт .
Ужин: питаемся вареными овощами .

Завтраки предполагаются аналогичными предыдущим .
Понедельник
Обед: парочка вареных яиц в компании салатных листьев .
Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута .

Вторник
Обед: порция жареного мяса с салатными листьями .
Ужин: смотри вечернее меню понедельника .

Среда
Обед: порция жареного мяса плюс свежие огурчики .
Ужин: смотри вечернее меню понедельника .

Четверг
Обед: парочка крутых яиц с вареными овощами и обезжиренным творогом .
Ужин: снова парочка крутых куриных яиц .

Пятница
Обед: креветки или морская рыба жареная/отварная .
Ужин: смотри вечернее меню четверга .

Суббота
Обед: порция жареного мяса со свежими томатами и грейпфрутом/апельсином на десерт .
Ужин: цитрусово-фруктовый салат, в котором найдите место мандарину/апельсину, яблоку, дыне, персику .

Воскресенье
Обед: курицу отварите, запеките или пожарьте без кожи; кушайте мясо с помидорами и грейпфрутом/апельсином на десерт .
Ужин: дублирует сегодняшний обед .

Рацион третьей недели отличен от предыдущих . Ежедневно можно кушать нижеприведенные продукты в желаемом количестве .
Понедельник : фрукты в свежем виде из рубрики разрешенных в любых сочетаниях .
Вторник : овощи сваренные (нельзя картофель) и задействованные в свежих салатах .
Среда : разрешенные фрукты в сыром виде, овощи - в отварном .
Четверг : порцию отварной или жареной рыбы или креветок употребите вместе с вареными овощами .
Пятница : порция отварного или жареного любого нежирного мяса; вареные овощи дополняют рацион .
Суббота и воскресенье : в первый день нужно употреблять лишь один вид фрукта, не добавляя к рациону больше ничего . Во второй - другой фрукт .

Все продукты, которые приведены ниже, нужно съесть за день в любое время . Сочетать их уже можно по вашему усмотрению .
Понедельник :
- четвертая часть сваренной курицы (вес не должен быть выше 250 г);
- отварите нежирную рыбу (200 г) или откройте баночку тунца в собственном соку;
- 3 средних томата и 4 огурца;
- один плод грейпфрута или апельсина .

Вторник:
- поджаренное мясо (вес 100-150 г);
- 200 г вареных овощей;
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина .

Среда:
- нежирный творог (1 ст . л .) или ломтик сыра;
- 200 г вареных овощей;
- томаты и огурцы (по 2 шт .);
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина .

Четверг:
- полкурицы сварите (кожу обязательно снимите до варки);
- томаты и огурцы (по 2 шт .);
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина .

Пятница:
- парочка крутых куриных яиц;
- 3 помидора;
- салатные листья;
- один плод грейпфрута или апельсина .

Суббота:
- 200 г сваренного филе курицы;
- 120 г брынзы или примерно столько же нежирного творожка;
- тост;
- томаты и огурцы (по 2 шт .);
- один плод грейпфрута или апельсина .

Воскресенье:
- 1 ст . л . творога;
- баночка тунца без масла;
- томаты и огурцы (по 2 шт .);
- отварные овощи в количестве около 200 г;
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина .

Если яйца употреблять вам нельзя или не хочется, можете выбрать творожную диету Усама Хамдий . Ее рацион следующий .
Меню для первой недели творожной диеты
Завтраки : 200 г нежирного творога и разрешенные на химической диете фрукты (любой один вид) .
Обеды : цельнозерновой тост; тонкий ломтик сыра и разрешенные фрукты (их количество должно утолить ваш голод) .
Ужины : нежирный кусок мясного стейка или рыбы на гриле; салатик из овощей с соком лимона .

Меню для второй недели творожной диеты
Завтраки : как и раньше .
Обеды :
- в период понедельник-суббота кушайте мясо или рыбу, которые приготовлены на гриле (как вариант, можно запеченные или просто отварные), и заправленный свежевыжатым лимонным соком салат;
- в воскресенье обед, завтрак и ужин одинаковы (то есть целый день творог) .
Ужины : дублируют завтраки .

Меню для третьей недели творожной диеты
Питание расписано по дням . Кушайте сколько угодно раз до насыщения .
Понедельник : любые разрешенные фрукты можете комбинировать .
Вторник : овощи вареные и сырые (все, кроме картофеля) .
Среда : овощи следует сварить, а фрукты нужно употреблять сырыми .
Четверг : кушайте отварную рыбу со свежими овощными салатами, сбрызнутыми соком лимона .
Пятница : вареное мясо плюс свежие овощи .
Суббота и воскресенье : один вид фруктов едим целый день (например, один день - яблоки, второй - апельсины) .

Меню для четвертой недели творожной диеты полностью дублирует рацион четвертой недели первого варианта химической диеты, который описан выше .
Не рекомендуется проводить эту диету чаще раза в 3 месяца .
Объясните как варить фрукты и какие, что бы они были съедобные? Как есть варёные баклажаны?
Наталья, можно попробовать заменить, если по другому никак . Напишите как результаты?
Можно ли на второй неделе заменить яйца на творог?
Крутая диета, я довольна . Все время сытая, за три недели -9 кг .
Девочки и мальчики кто хочет себя видеть красивым пользуйтесь этой диетой - я похудела с 61 до 56 кг, на 5 кг . Мой муж похудел с 93 до 83 кг, на 10 кг . Сын похудел с 113 до 98 кг, на 15 кг . Брат мужа был 93, сейчас 85 кг, похудел на 8 кг .
На диете сижу два раза в год, перед летом и перед Новым годом уже два года подряд . Очень довольна, начальный вес был 75, теперь 61, хочу сбросить до 56 кг . Без физических упражнений . Утром ем одно яйцо , а не два . Захожу в магазин - равнодушие ко всем продуктам, даже к сладостям . Всем удачи!!
Вопрос - время между приёмами пищи?
Девочки, предлогаю создать чат в ватсапе и делиться результатами, рассказывать у кого как проходит диета . Вот мой инстаграм: koshkina_777 Скидывайте номер, всех добавлю в группу!!! Будем худеть вместе!!
Диета - бомба! Муж на ней весной скинул 8 кг! Сели теперь вместе . Идет первая неделя, вполне комфортно переносится . Но! Я еще делаю антицеллюлитный массаж с лимфодренажным в клинике! И у меня результат лучше! Воды больше уходит . Кому интерес
Хамдий Диета Меню На 4 Недели
Кето Диета При Беременности Можно Или Нет
Отзывы Диеты 14
Меню Правильного Питания 1200