Груша Помогает Похудеть
Груша Помогает Похудеть
Лето — идеальная пора для похудения. Да и сам процесс избавления от килограммов в теплые солнечные дни не такой унылый, как в дождливую осень или морозную зиму. Обилие фруктов разнообразит диетический рацион, даст дополнительный заряд энергии. Вот только какие плоды употреблять, и сколько? Можно ли есть груши при похудении или лучше обратить внимание на другие фрукты? Советы диетологов помогут в этом разобраться.
Снижение веса при помощи ягод, плодов, овощей имеет много вариантов. Среди них должное внимание заслуживает грушевая диета. Лакомиться фруктом и при этом худеть — не просто вкусно, а полезно.
Многие скептически относятся к мнению, что употребляя этот сладкий фрукт, можно сбросить лишние килограммы.
Развеять сомнения поможет тот факт, что калорийность плода всего 44 ккал. Показатель незначительно меняется от сорта и степени созревания.
Диета на грушах популярна не только благодаря низкой энергетической ценности фрукта. Химические вещества, которые в нем содержатся, оказывают лечебное и оздоровительное действие: налаживают работу иммунной системы, снимают воспалительные процессы, улучшают функцию желчного пузыря, почек, кишечника, печени. Свойство груши понижать холестерин применяется для профилактики атеросклероза, патологии сосудов и сердца.
Плоды не рекомендуется употреблять при болезнях желудка, кишечника в острой фазе. Мякоть, которая имеет зернистую структуру с твердой оболочкой, раздражает и без того воспаленную слизистую.
Ароматные плоды можно есть в любом виде — свежими, вялеными, сушеными или запеченными в духовке. Компот и сок хорошо утоляют жажду, наполняют организм витаминами и другими полезными веществами.
При разной обработке фрукта энергетическая ценность меняется. Это следует учитывать при подсчитывании суточной нормы калорий:
Энергетическая ценность мякоти без кожуры составляет всего 32 ккал, целого плода — 48 на 100 г.
Груша богата растворимыми пищевыми волокнами, свойства которых не только очищать кишечник. Клетчатка движется по ЖКТ медленно, долго переваривается, создавая чувство сытости на длительное время.
В груше среднего размера содержится 5-6 г пищевых волокон при суточной норме 30 г. Поэтому съедать в день необходимо не менее 3-5 плодов.
Груши особенно полезны в свежем и запеченном виде. Сушеные фрукты содержат много сахара, поэтому во время похудения от них необходимо отказаться.
При пользе диеты имеются и противопоказания:
Нежелательно есть фрукты натощак, они обострят чувство голода. Незрелые плоды доставят дискомфорт в виде несварения желудка, приведут к запорам. Также не стоит запивать грушу водой, это может вызвать изжогу, метеоризм.
Монодиета на одних грушах применяется на короткий срок и только для людей с крепким здоровьем.
Применяя грушевую диету, не стоит отказываться от других продуктов. Полидиета поможет избежать стресса для организма.
Чередование голодания и обычного питания поможет избавиться от лишнего веса
По словам диетологов, алкогольный коктейль содержит больше калорий, чем чизбургер
Рекомендуется употребление кисломолочных напитков, нежирных сортов рыбы, мяса, овощей, круп. В эти дни исключается жареная пища, сладости, алкоголь. И не забывайте про волшебную пользу воды при похудении — не менее 2 литров в сутки.
Из-за содержания сахара диетологи не рекомендуют перед сном употреблять свежие плоды, допустимо выпить стакан выжатого натурального сока.
А вот заменить ужин печеным фруктом будет вкусно и полезно.
Сорт «Вильямс» считается самым низкокалорийным, не вызывает аллергий.
Запомните основные принципы похудения на грушевой диете:
Интересный факт — чем ароматнее груша, тем больше в ней витаминов.
Груша интенсивно очищает организм, поэтому при появлении слабости, усталости, головной боли не стоит беспокоиться и прекращать похудение.
Продолжительность курса — от 2 до 7 дней. При правильном проведении можно сбросить до 7 кг ненужного «багажа».
Считается агрессивным видом очистки. Проводить его следует не чаще одного раза в неделю.
В день нужно съесть 1-1.5 кг плодов с соблюдением питьевого режима.
Такая монодиета дает хорошие результаты, но может привести к появлению боли в животе, спазмов, диареи, поэтому планируйте разгрузку на выходные дни.
Кисломолочный продукт нормализует обмен веществ, улучшает процесс переваривания пищи. Фруктово-кефирную диету рекомендуется проводить не более 5 раз в неделю.
200 мл кефира, 100 г творога, 2 груши, горсть ягод (клубники, малины, смородины).
Яблоко — наиболее часто применяемый фрукт в диетическом питании. Немногие знают, что его плоды содержат больше сахара и калорийнее груш.
В рацион включаются свежие и запеченные фрукты. Но придерживаться такой методики похудения больше 3 дней нельзя.
Если вы покупаете фрукты в супермаркете, перед едой их нужно тщательно мыть теплой водой. Это позволит убрать остатки химических веществ, которыми обрабатываются плоды.
Грушевый фреш поможет за один день сбросить до 1 кг. Это происходит за счет легкого мочегонного и слабительного действия.
Для эффективного похудения нужно выпить за сутки 1.5 л сока и не есть другие продукты.
Особенно полезны разгрузочные дни на грушах для спортсменов во время повышенной физической активности.
Плоды выполняют функцию природного энергетика.
Чтобы токсины и шлаки вместе с нежелательными килограммами быстрее «покидали» организм во время похудения, следует запекать фрукты с кожурой.
Во фруктовом отваре содержатся в большом количестве клетчатка и пектин. Компот улучшает работу кишечника, пищеварение, обладает мочегонным и бактерицидным действием. Врачи рекомендуют его пить не только при похудении, но и при патологии почек.
Гурманы оценят эстетичный вид этого блюда, тонкий сладко-сливочный вкус с ноткой горчинки.
Отдельно стоит напомнить о вреде копченых груш. Канцерогены, которые образуются при технологии приготовления, опасны для здоровья.
Употребление фруктов с малой энергетической ценностью приводит к сокращению получаемых калорий и, как следствие, организм начинает их расходовать из имеющихся запасов жира.
Диета в течение трех дней помогает сбросить до 2 килограммов лишнего веса, но придерживаться такой очистительной программы более недели не рекомендуется.
Чтобы добиться максимального результата, груши нужно есть неочищенными с кожурой.
Грушу по праву можно назвать уникальным натуральным продуктом для похудения. Богатая витаминами и минералами она помогает наладить работу многих органов, а также очистить организм. При соблюдении несложных правил диеты можно за короткое время получить стройную фигуру. Но без физической нагрузки добиться результатов будет гораздо труднее.
Применение китайской сливы для похудения
Оставляйте свои комментарии.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!
Нарисуйте фигуру мечты и узнайте, как ее достичь!
Планка, Скоба или Подъем таза — выбираем лучшее упражнение на пресс
© 2016–2020 Портал о похудении «AVESLIM.RU»
Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на источник.
Продолжая дальнейшее использование Сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. ПодробнееПринять
Груши при похудении — можно или нет?
Можно ли есть груши при похудении
Груша польза для организма полезные свойства Груши
Можно ли грушу при похудении? Сладкая тайна
7 видов фруктов, которые мешают Вам худеть :: Polismed.com
За Сколько Похудеть На 15 Кг
Как Похудеть За Месяц Форум
Как Убрать Жировую Прослойку На Животе Мужчине
Можно Ли Похудеть На Механической Беговой Дорожке
Три Дня Не Есть Можно Похудеть