Можно Ли Похудеть На Механической Беговой Дорожке
Можно Ли Похудеть На Механической Беговой Дорожке
У диабета ровно 1 причина - нехватка магния! Если сахар выше 5.0 ммоль/л, на ночь ешьте…
Кому нужна беговая дорожка для дома? Всем, кто не может набрать обычной бытовой активностью порядка 10 000 шагов в день, и не имеет особого желания тащиться в тренажерный зал в день отдыха, чтобы сделать кардио. Беговая дорожка может стать верным спутником на пути к здоровому сердцу, поможет избавиться от лишнего веса и последствий гиподинамии.
Регулярные тренировки в кардиоформате снижают уровень стресса, улучшают качество сна, и повышают способность восстанавливаться после силовых нагрузок, по крайней мере, если тренировки эти не избыточные. Правда, все это работает только при одном условии — тренировки посильные, и мы действительно тренируемся. А вот отсюда уже начинаются проблемы.
Обычно люди, которые хотят делать кардио дома и имеют относительно нормальную физическую подготовку, вполне могут обойтись без покупки дорогостоящих тренажеров. Интервальных высокоинтенсивных тренировок на Ютубе и в различных приложениях для смартфонов для фитнеса — более чем достаточно.
Различные блоггеры тоже регулярно выкладывают свои идеи, как из приседаний без отягощения, отжиманий от пола и подтягиваний на перекладине собрать интенсивные интервалы. Есть скакалки, в конце концов.
Почему мы пытаемся вас переубедить? Не пытаемся, просто тонко намекаем на то, что если вы пока еще не тренируетесь, покупка дорожки самой по себе не будет означать, что вы станете тренироваться.
Загляните на любой местный форум из серии «купи-продай». Скорее всего, там будет масса б/у кардиотренажеров, в том числе, и дорожек. Их продают люди, которые так и не начали заниматься. Так что перед покупкой стоит трезво оценить свои способности тренироваться самостоятельно. А главное — мотивацию и желание.
Ну, и необходимость делать кардио в качестве отдельной нагрузки тоже. А то многим людям больше пользы принесет домашнее силовое оборудование, а они скупают дорожки и эллипсы, а потом сокрушаются, почему же похудевшая фигура выглядит какой-то дрябловатой, и совсем даже не атлетичной, стройной и подтянутой.
В целом, дорожка будет хорошим выбором для человека, который:
Каков бюджет покупки для беговой дорожки? В среднем, это от 30 тысяч российских рублей, хотя можно найти механические и даже электрические модели и дешевле. Вопрос только, зачем покупать тренажер с заведомо ограниченными функциями, если можно купить что-то более адекватное и по функционалу, и по качеству исполнения.
Не стоит переоценивать и свои технические навыки. Беговая дорожка требует обслуживания, чуть ли не больше, чем любой другой тренажер. И лучше будет, если поддержанием ее в рабочем состоянии займутся профессионалы, а не ваш сосед по дому или какой-нибудь добрый знакомый. В конце концов, безопасность тренировки зависит от того, насколько в рабочем состоянии будут двигающиеся части механизма.
В современных магазинах встречаются полностью электрические беговые дорожки, приводимые в движение электрическим двигателем, и механические модели. Полотно последних двигается только потому, что вы самостоятельно разгоняете его ногами.
Электрические дорожки более удобны в плане возможности выполнения на них интервальной тренировки, и более безопасны для голеностопных и коленных суставов. Все же «расталкивание» полотна может создавать негативное воздействие на суставы.
Конечно, если есть такая возможность, двигатель должен быть более мощным. Лучше выбирать дорожку «на вырост» с возможностью разгонки свыше 12 км/ч. Многим в начале тренировок кажется, что им лишь бы ходить по полотну, и вообще не нужна вся эта скорость, но это совершенно не так.
Форма набирается довольно быстро, и то, что раньше казалось невозможным, становится частью ежедневных тренировок.
Потому мощности подбирают немного «на вырост», Что же касается типа двигателя, большая часть домашних современных дорожек оснащена двигателями одного производителя, поэтому тип двигателя не будет являться критическим или значимым показателем.
А точнее наличие или отсутствие амортизационного покрытия на полотне — это важный показатель. У большинства моделей такое покрытие есть, и для большинства людей, не ставящих своей целью улучшение показателей в беге на дистанцию, это покрытие — важная часть эффективной и безопасной тренировки.
Неплохо будет, если дорожка будет еще и достаточно широкой, чтобы бежать или идти по ней было удобно. Не секрет, что полотно домашних моделей обычно уже, чем таковое у профессиональных дорожек, потому у людей с широким тазом и длинными ногами могут возникнуть проблемы при работе на узком полотне.
Фены, встроенные программы и другие дополнительные опции
А вот это все как раз не очень важно. Фен с успехом заменяет домашняя сплит-система, программы все равно придется подбирать индивидуально в соответствии с показателями собственного пульса, а кардиомонитор приобретать дополнительно и отдельно. Так что все эти штуки только удорожают стоимость модели.
Угол наклона полотна и способ его регулирования
У дорожек бывает механически регулируемое полотно, и полотно с электрическим приводом. «Механику» легко отличить по наличию круглого рычага на передней панели дорожки. Механика обычно не отличается значительным углом наклона полотна, и потому не очень удобна особенно для тренировок человека, который не может бегать, и вынужден ходить по дорожке под уклон.
Электрический привод удобней, если он управляется обычными, а не сенсорными кнопками. Сенсорные кнопки, конечно, хорошо выглядят и современны, но нажимать их вспотевшими руками — то еще удовольствие.
Выбранную по техническим характеристикам модель стоит протестировать «в полях». Даже если вы будете покупать дорожку в интернет-магазине, стоит найти такую же оффлайн и попробовать ее в реальности. Смысл в том, что любая, даже самая замечательная по характеристикам модель, может просто не подходить, так как будет слишком узкой, шумной, или просто не удобной для вас.
Так что одевайте спортивную одежду и отправляйтесь тестировать дорожку в обычных условиях, в магазине, и не полагайтесь исключительно на картинку и описание.
В г Москва с 19 декабря пациенты с больным сердцем и высоким давлением гарантированно получат…
В г. Москва вступает в силу программа! С 19 декабря у кого плохое зрение, тот имеет право на...
Гипертоники! Пока не лопнул сосуд и не стукнул инсульт немедленно исключите из рациона вреднейший...
Часто нам кажется, что продажа резинового коврика под тренажер — что-то вроде страховки на технику, то есть никому не нужная дополнительная услуга, которая стоит денег. Между тем, стоит понимать, что беговая дорожка — не самая бесшумная машина в мире.
В большинстве городских квартир звуки тренировки будут раздаваться у всех соседей, особенно если нет шумоизоляции, и пресловутого коврика под тренажер.
Этот нехитрый предмет поможет также избавиться от царапин на полу, и сохранить эстетический вид помещения, в котором вы будете тренироваться.
Если домашний спортзал — серьезная затея, и он не ограничивается только беговой дорожкой, стоит приобретать для него еще и специальное напольное резиновое покрытие, причем, под все тренажеры.
Среди услуг особенно необходимо обслуживание беговой дорожки. Многие занимаются этим самостоятельно, но лучше будет, если все же займется обслуживанием мастер.
В отзывах о беговых дорожках для дома мы часто можем прочитать «обо всем». Кто похудел или не похудел с дорожкой, а кому-то не понравился уровень шума, а кое-кто так и не смог заставить себя топать по полчаса утром каждый день и продал. В общем, отзывы о спортивном инвентаре у нас напоминают список проблем и чаяний худеющего человека, но никак не важные параметры использования изделия.
Читая отзывы реальных людей о беговых дорожках, постарайтесь выделить следующие параметры — простота или сложность технического обслуживания, качество изделия, как часто оно ломается и ломается ли вообще, доступность услуг по ремонту и запчастей, уровень шума, и скорость разгонки полотна. Все остальное, как говорится, личные впечатления владельцев предмета.
Имеет ли значение бренд при выборе домашней беговой дорожки? Имеет, но только применительно к доступности деталей механизма, и технического обслуживания как такового. В остальном же, производители, кроме китайских ноу нейм, отличаются примерно одинаковым качеством изделий.
А польза от покупки, на самом деле, будет измеряться только вашей собственной дисциплинированностью и желанием заниматься. Начните с ходьбы по полчаса в день на низком пульсе, повышайте уровень тренированности, не пропускайте занятия, и сами увидите, куда это все вас приведет.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник: http://your-diet.ru/?p=6664
Значительная часть публикаций на нашем сайте beg-dorozhka.ru посвящена тренировкам для похудения. В частности, недавно мы опубликовали большую и основательную программу для занятий на беговой дорожке с целью сбросить вес и улучшить фигуру.
Здесь же мы предлагаем вам ознакомиться с отзывами разных людей о том, как беговая дорожка помогла (или не помогла) им в похудении.
Сбор отзывов проводился на различных форумах, посвященных фитнесу, посредством личной переписки, а также путем опроса регулярно занимающихся в фитнес-клубе людей.
Всего было собрано 50 мнений и комментариев, полностью мы приводим наиболее интересные и показательные.
Вот около десятка реальных откликов об улучшении фигуры с помощью беговой дорожки.
Алиса, 29 лет, стаж занятий — 3 месяца по 3 раза в неделю:
Использую беговую дорожку как дополнение к длинным прогулкам пешком на работу и с работы и работе на пресс. За последние месяцы сбросила два с половиной килограмма, сама себе стала нравится больше.
Пользуюсь именно беговой дорожкой потому, что мне требуется сжигать много калорий за короткий промежуток времени, я обычно бегаю быстро и быстро выкладываюсь.
Только прогулок и не очень строгой диеты не хватало, сейчас дело пошло на лад, но это моя заслуга, наверное, на другом тренажере было бы примерно так же.
Мария, 18 лет, стаж занятий — 1 месяц, без строгого режима:
Пока сбавила полкило, хотелось бы, конечно, больше. Дорожка нравится тем, что сама тебя заставляет бегать — я пробовала ходить на стадион, несколько раз начинала и бросала, если честно, то просто из-за лени. Сейчас стараюсь как-то обхитрить лень — у меня тренажер стоит напротив телевизора, смотрю и потею.
Ирина, 34 года: семь месяцев занятий
Я похудела на беговой дорожке примерно за полгода. Ходила в зал когда раз в неделю, когда два. Бывало и так, что неделю пропускала.
Одновременно, конечно же, сидела на диете. Вообще не ела сладости, а теперь уже их и не хочется. Даже в чай дико песок добавлять.
Александр, 44 года, полгода комплексных тренировок в спортзале
Тренажер как тренажер. Бегаю в дополнение к штанге. Потею, по крайней мере, больше всего именно время бега, привык к ней. Друг пугал, что нагрузка на позвоночник будет и так большая — пока вроде все нормально.
Заметим, что в данном случае действительно лучше было бы поберечь позвоночник — штанга и средний возраст не лучшим образом сочетаются с ударной нагрузкой на опорно-двигательную систему. Все же лучше перестраховаться и заниматься, например, на велотренажере.
Ольга, 34 года, опыт тренировок — 2 недели
Мне пока не нравится. Неприятно гудит, как-то опасаюсь. Но эффект есть — сжигаю за те же полчаса больше калорий, чем на хваленом эллипсоиде. Буду продолжать.
Бегаю вот уже год, правда, с перерывом на отпуск, и приболела недавно. За это время постройнела и похорошела — муж доволен. Конечно, еще есть над чем работать — но и так уже очень неплохо. Всем рекомендую!
Отказался от беговой дорожки, сейчас кручусь на эллиптическом тренажере. Штука в том, что если ходить на дорожке — мало жира сжигается. А если бежать — быстро выдыхаешься. Не для меня машинка, надо тренироваться еще.
Анастасия, 40 лет, 3 месяца на дорожке
Я стала чувствовать себя лучше, хотя занимаюсь очень осторожно, боюсь перегрузок. Весы мой оптимизм не разделяют, но продолжаю верить, что все впереди. Надеюсь на похудение…
Два года назад с помощью дорожки и диеты удалось скинуть 4 кило. После этого я снова пополнела, недавно вернулась к занятиям — знаю, что сгоню и на этот раз прекращать не буду.
Тренируюсь месяц, пока подвижек нет. Может, и недостаточно из себя выжимаю, но факт есть факт -жир остается. Прекращать не буду, в моем возрасте стыдно иметь пузо, не будучи большим начальником!
Елизавета, 22 года, 5 месяцев регулярных занятий
А я на спор с подругой бегаю через день. Хожу на беговые дорожки в фитнес-клуб. Результаты радуют! Кто не худеет — тот лентяй!
Вот такие отзывы похудевших и стремящихся к хорошей фигуре. Если приведённые мнения не помогли разобраться в вопросе, нужна ли вам дорожка, ознакомьтесь с более объективной, основанной на научных данных статьей — «Можно ли похудеть с помощью бега?».
Удачных тренировок! Добавляйте ваши собственные мнения в комментариях!
Источник: http://beg-dorozhka.ru/otzyvy/dlya-pokhudeniya.html
Беговая дорожка используется не только в тренажерных залах, но и приобретается для домашнего использования. Многие покупают этот тренажер, чтобы бороться с лишними килограммами. Однако одной покупки будет не достаточно.
Чтобы похудеть с помощью беговой дорожки, нужно знать, как правильно это делать. К тому же важно правильно выбрать тренажер, чтобы на нем было удобно заниматься.
Если вы все учтете, то похудеть будет вполне возможно, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.
Сегодня существует много видов беговых дорожек. Они бывают механическими и электрическими. Если вы выбираете изделие именно для похудения, то лучше приобрести электрическую беговую дорожку. Здесь беговое полотно не приводится в действие ногами, как в механическом варианте. Это позволит сделать упор на то, чтобы убрать лишний вес, а не на то, чтобы накачать ноги.
При выборе отдавайте предпочтение дорожкам, в которых имеются разные режимы работы, включая сопротивление, возможность делать беговое полотно под наклоном и др. Так вы сможете изменять нагрузку в процессе занятий. Вы сможете подстроить работу тренажера под себя, чтобы можно было более эффективно сжигать жиры.
Прежде, чем начинать заниматься на беговой дорожки, следует подготовиться и учесть несколько моментов:
Если вы хотите не только поддерживать форму, а похудеть, тогда занятия на беговой дорожке должны быть частыми. Становиться на нее нужно 4 – 5 дней в неделю. Не забывайте давать своим мышцам и выходные дни. Не стоит заниматься каждый день.
Бегать на дорожке нужно как минимум пол часа в день. Но если вы только начинаете бегать, то начинайте с меньшего времени. Увеличивайте его постепенно, доходя до часа. Желательно бегать каждый раз в одно и тоже время. Не нужно прерывать свои занятия. Уделяйте этому должное внимание.
Важно учесть, что бегать нужно правильно, иначе должного результата не будет. Даже если вы будете заниматься достаточно много времени, можете не добиться того, что желаете. Воспользуйтесь некоторыми рекомендациями:
Если вы будете следовать рекомендациям и делать все правильно, то занятия на беговой дорожке пойдут вам на пользу и не принесут вреда.
Вообще процесс похудения на беговой дорожке вызывает спорный вопрос у разных фитнес-инструкторов. Некоторые из них считают, что для этого требуются не интенсивные, а продолжительные тренировки. Во многих дорожках уже заложена программа «сжигание жиров».
Считается, что если заниматься по ней, то результат будет более быстрым. Другие тренеры готовы поспорить с этим мнением и считают, что нужно чередовать максимальные нагрузки с отдыхом. Для этого следует бежать несколько минут быстрым бегом, а затем медленным.
Вы можете сравнить оба варианта, попробовав, какой из них вам больше подходит.
Можно услышать множество отзывов людей, которые похудели на беговой дорожке, чтобы убедиться, что это действительно возможно. Вот лишь некоторые из них:
Я всегда была стройно и худенькой, но после родов мой вес значительно увеличился. Когда я стала весить 74 кг, я решила отправиться в спортивный зал. Здесь в качестве тренажера я выбрала беговую дорожку и не разочаровалась.
За несколько месяцев я смогла опустить свой вес до 58 кг. Занималась я в среднем около 45 минут и уделяла еще немного времени другим занятиям на тренажерах. При этом я старалась придерживаться в еде, но не запрещала себе во всем.
Я считаю, что это один из лучших тренажеров, который действительно помогает.
О том, что бег полезен, знают практически все. Я испробовала это на себе. Ходить в тренажерный зал у меня нет времени, поэтому я купила беговую дорожку себе домой. Занимаюсь на ней уже несколько лет.
С ее помощью я хорошо похудела и постоянно поддерживаю себя в форме. Уделяю занятиям на дорожке по пол часа в день и занимаюсь несколько раз в неделю. Найти немного времени на это всегда удается.
Главное – не лениться, ведь многое зависит от отношения к бегу.
Занимаюсь на беговой дорожке всего несколько месяцев. Мне эти упражнения очень понравились, т.к. их не сложно выполнять. Этот метод похудения не такой суровый, как другие.
Я пока добилась небольшого результата и снизила вес всего на 3 кг, но заниматься не брошу. Мне нравится, что уже начинает формироваться талия, чего раньше не было и стали более упругими ноги.
Надеюсь, что дальнейшие результаты меня будут также радовать.
Судя по отзывам, можно сделать вывод, что беговая дорожка действительно может помочь тем, кто мечтает похудеть. Нужно лишь соблюдать несколько правил и стараться придерживаться правильного питания. В комплексе это будет давать хорошие результаты.
Источник: http://vremya-sovetov.ru/sport/begovaya-dorozhka-otzyivyi-poxudevshix.html
Занятия на беговой дорожке женщинами не так часто рассматриваются в роли средства укрепления здоровья. По большей части к занятиям подобного рода прибегают в целях похудения.
Это и понятно, ведь многочисленные отзывы похудевших за счет подобных тренировок подтверждают их эффективность.
Но следует учитывать, что для достижения хорошего результата приходится бегать правильно и совмещать бег с другими вариантами воздействия на организм.
В теории польза беговой дорожки для тех, кто мечтает похудеть, кажется очень значительной.
Но что именно могут сказать сами похудевшие в отзывах? По их опыту станет намного яснее, какой эффект способна принести беговая дорожка, как лучше ее использовать, через какое время с начала занятий получится увидеть эффект. Похудевшие готовы поделиться собственными знаниями и умениями. Поэтому далее будут рассмотрены их отзывы.
Желающий как можно быстрее похудеть невероятно много. Причем, большинству из них хочется избавиться от лишнего веса как можно проще.
Мне же всегда было ясно, что достаточные физические нагрузки – один из основных компонентов похудения. По отзывам похудевших это тоже становится очевидно.
Поэтому при весе в 72 кг я решила, что необходимо начать ходить в спортивный зал. И именно беговая дорожка стала моим излюбленным тренажером.
Сейчас я занимаюсь около года. По 4 раза в неделю бегаю в зале. На каждой тренировке по 30-45 минут в среднем темпе. В итоге вес опустился до 59 кг. Это притом, что похудевшие часто добиваются большего успеха.
Но я не особенно заботилась все это время о питании, а посвятила себя именно занятиям в первую очередь. Как можно понять по отзыву, от беговой дорожки удается похудеть очень хорошо.
Но только в отзыве должна предупредить, что вместе с беговой дорожкой, которой можно уделять основное время, нужно использовать и другие тренажеры. Иначе похудеть значительно не удастся.
Наблюдая за тем, как похудевшие рассказывают о собственных успехах, я всегда им немного завидовала. Особое внимание уделяла тем отзывам, в которых рассказывалось о способах достижения идеальной фигуры. И беговая дорожка в них фигурировала достаточно часто. Поэтому и сама решила попробовать похудеть на беговой дорожке.
Сначала было очень сложно, потому что с избыточным весом бегать, как понимаете, весьма проблематично. Но теперь мой опыт занятий на беговой дорожке составляет около 4 лет. И могу с полным правом отнести себя к похудевшим, потому что снизила вес на 12 кг и теперь держу его на одном уровне.
Но должна в отзыве дать некоторые комментарии.
Сразу скажу, что бегая по 15 минут, даже каждый день, добиться эффекта не получится, даже если вы используете дома эллиптический тренажер. Чтобы реально похудеть, необходимы длительные занятия. Оптимальная длительность использования беговой дорожки в данном случае – около 45 минут.
К этому нужно добавить еще и силовые упражнения, потому что необходимо обязательно чередовать нагрузки. Всего трех-четырех подобных тренировок в неделю достаточно, чтобы через полгода приобрести прекрасные формы и получить возможность относить себя к похудевшим.
То есть в отзыве этот способ рекомендую всем.
Не стоит еще раз говорить о том, насколько полезен бег для похудения. А сегодня даже не нужно куда-то выходить, чтобы заниматься, потому что можно купить беговую дорожку и использовать ее дома. Последние пару лет занимаюсь так примерно полчаса в день. Уже в первый месяц удалось похудеть на 5 кг.
Некоторые похудевшие в отзывах называют и более серьезные цифры. Вдобавок получила еще и укрепление организма в целом, повысила иммунитет. Всем тем, кто хотел бы отнести себя к похудевшим, этот вариант бесспорно рекомендую. Беговая дорожка – отличное средство, что отзывам подтверждается полностью.
Похудеть можно большим количеством методов. Когда-то я практиковала утренний бег. но в условиях города это не так просто. Теперь использую беговую дорожку. Совмещаю тренировки на ней с обычными прогулками. И ем не слишком много. Похудевшей имею право называть себя, потому что в течение двух месяцев с начала занятий сбросила 4 кг.
Самое главное – полностью выкладываться, а не просто делать вид, что тренируешься. Можно много в отзыве сказать о преимуществах, связанных с беговой дорожкой. Похудевшие их оценили на себе в полной мере. Основным же плюсом этого способа является то, что действует он безотказно. И не нужно дополнять бег какими-либо изнуряющими диетами.
Организм реагирует на нагрузки очень хорошо, поэтому и отзыв положительный.
Еще не могу назвать себя похудевшей, потому что только недавно начала испытывать беговую дорожку. Мне этот метод похудения понравился тем, что он не настолько суров, как многие другие.
А огромное количество хвалебных отзывов вселяет большие надежды. Бегаю 2 месяца и уже вижу результат, потому что потеряла где-то 2,5 кг. Ножки стали упругими, талия оформилась.
Так что, даже если дальше не похудею, то все равно заниматься не брошу.
Когда-то, прочитав множество отзывов похудевших про беговую дорожку, решила и сама напрячь свои 67 кг Сейчас совершенно не жалею, ведь прошло около четырех лет. За это время похудела на 15 кг. Теперь вешу идеальные, как мне кажется, 52 кг.
Пусть беговая дорожка кажется кому-то слишком медленным способом похудения. Зато это самый надежный способ. Только не нужно лениться. Отзывы похудевших показывают, что важнее всего в этом деле постоянство. Тогда и результат появится обязательно.
А тем, кто не хочет над собой работать, ничего не светит. Так и останутся с некрасивым жирком.
Правильно организованные тренировки на беговой дорожке позволяют получить заметное и стойкое похудение. Похудевших при помощи такого тренажера невероятно много. Из их отзывов становится ясно, что добиться успеха может каждая женщина, которая не собирается лениться и планирует приобрести стройную фигуру.
Источник: http://mywomensecrets.ru/begovaya-dorozhka-otzyvy-pokhudevshikh/
Эта хитрость чистит сосуды за сутки и приводит давление в норму. Пишите рецепт: на стакан воды 2...
Невероятное открытие! Снижает сахар, повышает иммунитет, укрепляет сосуды
Гороскоп Бабы Нины на январь 2021 удивил Россию. Срочно читайте...
Мясников: "Если на ногтях есть грибок, мой диагноз - в вашей крови началась ранняя...
Это в 700 раз лучше имбиря усиливает иммунитет у пожилых людей! 1 чайная ложка на 250 мл...
Если немеют пальцы и скачет давление - ждите инсульт! Чтобы избежать этого, пейте 5 гр. крепкого...
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Снят гриф секретности! Тайна гибели Федорова, такого не ожидали! Он лечил людям зрение с помощью...
1 щепотка в день укрепит иммунитет, снизит сахар и придаст сил, как в молодости
Акция! Лучший подарок автомобилисту. Выбор из 17 моделей. Все по одной цене 1990
Похудение на механической беговой дорожке отзывы
Беговая дорожка для похудения – можно ли сбросить вес...
Можно ли похудеть на беговой дорожке за месяц?
Беговая дорожка : отзывы похудевших, как заниматься, чтобы...
Беговая дорожка : отзывы похудевших . Как похудеть на...
Как Убрать Дряблый Жир С Живота
Заболевание Печени Диета Рецепты
Как Убрать Живот Руки
Как Убрать Вздутие Живота У Новорожденного
Как Убрать Плотный Живот