Гречневая Диета Отзывы Врачей
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Опасное похудение — что о гречневой диете думают врачи
Здоровье
Опасное похудение — что о гречневой диете думают врачи
Опасное похудение — что о гречневой диете думают врачи
Автор
Алина Курамшина
Гречка — одна из самых популярных круп, так как содержит полезные вещества и надолго дает ощущение сытости . Поэтому ее часто добавляют в рацион для снижения веса . Но питаться только одним продуктом вредно . Разберемся, чем опасна гречневая диета
Теги:
Диеты
Два комплекта резины на литых дисках — это глупо, и вот почему
Мишустин освободил Ольгу Баталину от должности
Синоптики предупредили об аномальной зиме в России
«Украинская община Крыма» обратилась с призывом к ООН
В машине сыро, а окна потеют: копеечная хитрость своими руками
Чешская хоккеистка открыто сказала, что думает о людях в России
Названы самые высокооплачиваемые вакансии для пенсионеров
Сестры Аверины сенсационно проиграли восходящей звезде гимнастики
Уже в конце октября: Путин ввел в России новый праздник
Вучич высказался о Путине двумя словами
Банки РФ массово повышают ставки по вкладам: что за этим стоит
Владельцам этих машин не надо проходить техосмотр с октября
Мочить машину перед нанесением пены — плохая идея, и вот почему
Техосмотр с октября: кому придется проходить, а кому нет
«В Америке говорят: «Путин красавчик!» — Стариков высказался о РФ
Легендарная Ирина Винер: редкие фото — детство, победы с Кабаевой
Власти готовят новый приятный сюрприз россиянам
17-летняя Шульская тремя словами описала Евгения Плющенко
Кабаева высказалась о недопуске Авериных на турнир в Израиле
В РФ дали чёткий ответ на обвинения Украины
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Гречку многие считают суперфудом из-за огромного количества полезных свойств . Эта крупа — источник белка, клетчатки, сложных углеводов, она содержит калий, фосфор, кальций, железо, тиамин, фолиевую кислоту, витамины К и В6 [1] .
Кроме того, крупа помогает снизить уровень холестерина, улучшает состояние при гипертонии, способствует нормализации артериального давления . Гречка полезна при диабете, так как уменьшает уровень глюкозы в крови [2] .
Гречиха не содержит глютен и при этом богата флавоноидами — природными антиоксидантами . Благодаря наличию жирных кислот, полисахарида, белков и аминокислот, витаминов и минералов, она обладает высокой питательной ценностью [3] .
Гречка богата клетчаткой: растительные волокна помогают кишечнику эффективно работать, что также способствует нормализации веса . Помимо полезных свойств, это надолго дает ощущение сытости . Организму требуется больше времени, чтобы расщепить сложные углеводы . Это позволяет уменьшить общее количество калорий, потребляемых человеком в течение дня [4] , [5] .
Гречневая диета относится к монодиетам, когда весь процесс питания построен на употреблении в основном одного продукта . Выбор этой крупы не случаен — помимо магния, кальция, железа, йода, витаминов, она содержит растительный белок . К тому же низкокалорийна . Но для организма необходим полноценный рацион .
Видов гречневой диеты множество, но в целом их можно разделить на три:
Несмотря на пользу гречневой крупы, перегибы в питании опасны . И даже самый полезный продукт может нанести вред здоровью — скудный рацион лишает многих необходимых веществ .
Кроме того, скудный и однообразный рацион дается очень тяжело, вводит в состояние стресса и может привести к пищевому срыву .
Станислав Хан, врач-эндокринолог, диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan
Гречка — очень полезный продукт, который содержит микроэлементы и витамины, достаточное количество клетчатки . Однако нельзя впадать в крайности . Режим питания при гречневой диете совершенно не сбалансирован — в рационе будут только сложные углеводы, при этом практически полностью будут отсутствовать необходимые белки и жиры . Подобная диета также чревата саркопенией — потерей мышечной массы вследствие недостаточного поступления аминокислот . И даже употребление кефира не спасет ситуацию .
Поклонники гречневого похудения обещают, что потеря массы тела составит 7–18 кг . Скорее всего, так оно и будет, ведь суточная калорийность будет экстремально низкой . Полезно ли это? Нет . Кроме того, высока вероятность рикошетного набора массы тела .
Наталья Горбачева, диабетолог, диетолог, эндокринолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
Гречка — низкокалорийный продукт, он хорошо насыщает . При правильном приготовлении сохраняет свои полезные свойства, позволяет укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ и печени, укрепить стенки сосудов, способствует снижению веса .
Минусы гречневой диеты: она может влиять на работу внутренних органов (при низкой калорийности рациона), привести к ухудшению самочувствия . Организм испытывает большой стресс из-за быстрого похудения .
У гречневой диеты есть противопоказания:
Гречневую крупу можно взять за основу гарнира на завтрак и обед, используя другие разновидности диеты .
Лишний вес - это бич современного общества, представители которого ведут . . .
Эта биологически-активная добавка, способствующая похудению, не так популярна в России, . . .
Гречка – это не просто популярный гарнир и самая вкусная . . .
Лишний вес давно стал одной из главных бед просвещенного информационного . . .
Кто о чём, а мы продолжаем серию постов о различных . . .
Наш организм зашлакован так, что, решив очистить его, порой удивляемся, . . .
Мы используем файлы cookie дя наилучшего представления нашего сайта . Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим . Принять Узнать больше
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website . Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities . . .
Одна из самых популярных сегодня монодиет – гречневая диета: отзывы и результаты её впечатляют . Интернет-статьи обещают, что две недели на гречке помогут избавиться от 10–12 килограммов лишнего веса . Нас интересуют все «чудо-методики» такого рода (например, мы уже писали о мифах, связанных с похудением с использованием соды ), поэтому обойти стороной гречневую диету мы не могли .
Сама по себе эта крупа – очень полезный продукт . Гречневая каша входит в рацион многих лечебных диет . Если следите за внешностью и здоровьем, обязательно включите гречневую кашу в число любимых завтраков .
Вариаций гречневой диеты несколько: от жесткой до вполне нестрогой . В свободном варианте допускается употребление нежирного мяса или сухофруктов . Главное – отсутствие соли в рационе и употребление большого количества воды .
Королева круп – так часто называют гречку . Употребление гречневой каши помимо стройной фигуры подарит вам здоровую кожу и красивые волосы . Монахи Тибета во время постов употребляют в пищу именно гречку — видимо, тоже верят в её пользу . Хотя монахи не критерий — эти ребята никогда не славились умом, спрятаться от суровой действительности за стенами монастыря могут и дураки .
Гречневая диета, результаты которой основаны на пользе этой крупы, не лишает организм микроэлементов, витаминов, а главное – белка . Все эти вещества есть в составе крупы . Среди витаминов в лидерах группа B и витамин PP, среди микроэлементов – кальций, магний и железо .
Употребление гречки является профилактикой атеросклероза и сахарного диабета . Любителям этой крупы обеспечен хороший иммунитет .
Еще один плюс в пользу гречки – она неприхотлива при выращивании, а значит не нуждается в химических подкормках и вырастает максимально натуральной .
Если вас уже вдохновила гречневая диета – рецепт прост до неприличия . Вам даже не придется варить крупу, боясь, что каша убежит . Гречку для диетического питания запаривают в кипятке . Проще всего это сделать на ночь – к утру вы получите свой диетический рацион на день .
Итак, берем стакан крупы, тщательно перебираем и промываем проточной холодной водой . Заливаем гречку кипятком один к одному . Некоторые рецепты предполагают воды в 1,5 раза больше, чем крупы . Сделав кашу пару раз – приноровитесь . Если после запаривания вода останется – не страшно, просто слейте ее .
Лучше всего запаривать крупу в глиняной посуде, закрыв крышкой и укутав в полотенчико . Готовится крупа несколько часов – удобнее оставить гречку на ночь .
Как вариант – быстрое заваривание в термосе . Так вы сможете приготовить диетическую порцию часа за два . Встречается и такой рецепт: залить крупу холодной водой, быстро довести до начала кипения и снять с огня . Дать настояться .
В принципе, можно гречку и традиционно варить . Но запаренная, во-первых, сохраняет больше полезных веществ, во-вторых, благодаря более жесткой структуре становится своеобразным скрабом для кишечника . На вкус же, по мнению пробовавших, запаренная гречка практически не отличается от вареной .
Важный аспект – нет соли и специям! Гречневый рацион помогает выводить излишки воды из организма, а соль будет ее удерживать .
Строгая гречневая диета предполагает употребление исключительно запаренной крупы без соли и большого количества жидкости . Величина порций гречки, в принципе, не ограничена, но худеющие делятся впечатлениями, что больше стакана крупы (до запаривания) в сутки съесть нереально .
Что касается напитков, обязательно выпивать 1,5–2 литра чистой негазированной воды . Допускается несладкий чай – предпочтительнее травяной или зеленый . Ценителям кофе можно сделать послабление в виде одной чашечки свежесваренного напитка в день .
Здоровому человеку, чтобы поддерживать уровень глюкозы крови, допускается пить воду или чай с добавлением натурального меда . Лучше это делать с утра, растворяя чайную ложку меда в теплой воде . Признаки резкого понижения уровня глюкозы – вялость, апатия, раздражительность . Если же диета направлена на снижение сахара крови, мед не допускается .
Еще один вариант – кефирно-гречневая диета . К положенной запаренной гречке в рацион добавляется литр кефира в сутки . Причем кисломолочный продукт можно пить отдельно, а можно заливать им готовую гречку, чтобы разнообразить ее вкус . Кефир выбираем обязательно нежирный – однопроцентный .
Для тех, кому тяжело дается гречневая диета, меню можно еще более разнообразить . На второй день диеты побалуйте себя несколькими штучками кураги или чернослива либо одним зеленым яблоком . Как вариант – сделать смесь сухофруктов . Только съедать ее нужно не более столовой ложки в день, чтобы восполнить нехватку сахара, но не нарушить диеты . Вот рецепт:
В равных долях (по 200 граммов) берем чернослив + курагу + изюм + грецкие орехи + половинка неочищенного лимона . Все ингредиенты нужно сблендить (или прокрутить на мясорубке — если вам слово «сблендить» не нравится) .
Чтобы исключить белковое голодание допускается сочетать гречку с нежирным мясом . Это может быть 100–150 граммов в сутки отварного филе курицы, индейки или крольчатины .
Варианты нестрогой диеты не дадут сразу больших результатов, но около 3 кг за неделю вы потеряете . Зато само воздержание от еды не будет изнурительным .
Гречка хороша не только в качестве экспресс-похудения . Эта замечательная крупа используется для разгрузочных дней . Однодневная гречневая диета (рецепт приготовления крупы не отличается от варианта недельного похудения) предполагает употребление в течение дня 250 граммов несоленой запаренной каши . Это количество нужно разделить на 3–5 приемов пищи . И не забывайте о воде – минимум 1,5 литра .
Пользу гречки подтверждает и то, что она включена во многие традиционные лечебные диеты, первостепенная цель которых не похудеть, а восстановить здоровье . Например, очистить организм от шлаков, укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы поможет такой рацион, рассчитанный на 7 дней:
Начинаем утро с тарелки гречневой каши на воде без соли + 100 граммов несладкого нежирного йогурта (или 150 г нежирного творога , или пара кусочков твердого сыра) .
На обед капустный салат (шинкованная свежая капуста + нарезанный огурец + зелень) и 100 г нежирного отваренного мяса (курица, телятина, крольчатина) .
Полдник: 125 г нежирного несладкого йогурта (в идеале собственного приготовления) и один фрукт (исключая банан и виноград ) .
За 3–4 часа до сна несоленая гречневая каша + тушеные или вареные на пару овощи, все без соли .
Для мотивации в похудении почитайте мнения тех, кому приглянулась гречневая диета: отзывы похудевших в большинстве своем положительные . Среди плюсов такого рациона девушки отмечают – доступность продукта и небольшая его цена . Гречка есть в каждом доме, поэтому особых приготовлений диета не требует . Кроме того, гречка – вполне питательный продукт, поэтому, как пишет девушка, потерявшая 4 кг за неделю, голодной вы себя чувствовать не будете . А тот факт, что эта крупа очень полезна, добавляет мотивации худеющим .
Теперь о минусах . Гречку любят далеко не все, тем более что есть кашу без подлива, масла, специй и даже соли не очень приятно . Те, кому тяжело далась гречневая диета, результаты срыва объясняют однообразием питания и появлением тяжести в желудке .
Как правило, хороших и, самое главное, стабильных результатов добивались девушки, которые совмещали диету со спортом . И после перехода с гречневого меню на обычное уменьшали употребление вредных продуктов – сладкого, мучного, газировки .
Гречневая диета, результаты которой описывают как минус 10–12 кг, не всегда приводит к таким показателям . Во-первых, эти цифры даются из максимальной потенциальной потери веса за 2 недели . При этом здоровое похудение на гречке не должно превышать 7 дней, причем повторять курс очищения можно не чаща раза в месяц .
Во-вторых, бессолевая гречневая диета направлена, по сути, на выведение воды из организма . Поэтому часть ушедших так быстро килограммов все равно вернется . В-третьих, как и при любой другой диете сильнее худеют люди, чей изначальный вес был далек от идеала . При близких к норме показателях вы не потеряете много даже на самой строгой гречневой диете .
Отзывы реально похудевших людей свидетельствуют, что после гречневой недельной диеты вы получите в среднем -3 кг на весах . На этот здоровый результат и стоит ориентироваться, чтобы избежать разочарований — не надо заранее настраиваться на чудеса .
Любые эксперименты с питанием, тем более монодиеты, недопустимы при заболеваниях желудочно-кишечного тракта . Если у вас язва, гастрит, калит – о диетах без консультаций со специалистом забудьте .
Как и другие монодиеты, гречневая подвергается критике специалистов из-за того, что организм недополучает всех необходимых макро- и микроэлементов . А полное отсутствие соли и сахара в рационе нарушает обмен веществ .
Растительный белок, которым богата гречка, не может обеспечить полноценное функционирование организма . В здоровом питании должны сочетаться и растительные, и животные белки . С этой позиции правильнее варить гречку на нежирном молоке или сдабривать ее небольшим количеством масла .
Чем еще опасна диета гречневая: отзывы врачей свидетельствуют, что употребление непроваренной гречки, да еще вкупе с кефиром может негативно сказаться на пищеварении . Такая еда является непривычно тяжелой для ЖКТ . А кефир, повышая кислотность, увеличивает риск повреждения слизистой .
С позиции диетологов правильнее включать гречневую кашу в ежедневный здоровый рацион в первой половине дня или за полтора часа до занятий спортом . Составлять свое меню только из гречки не нужно . Если вы все-таки решили ударить по лишнему весу гречневой диетой, не затягивайте ее больше, чем на неделю и не повторяйте слишком часто .
Таким образом, применять гречневую диету надо с большой осторожностью и недолго, иначе вред от нее может превзойти все плюсы .
Много слышала о гречневой диете . У меня была цель скинуть несколько кг, так как вес у меня не превышает особо норму . Гречку люблю и кефир тоже), поэтому диета не была для меня мучительной и изнуряющей . За 5 дней я скинула 3 кг, НО, у меня начали сильно выпадать волосы(, я потом еще два месяца восстанавливала их . Видимо эта диета не очень подходит моему организму, раз такие последствия начались, хотя вес реально снизился . Больше прибегать к этой диете не буду, страшновато, хотя другим посоветую, может все и без последствий пройти . Все индивидуально! Удачи всем худеющим!)
Сама давно сидела на гречке, за 10 дней потеряла 10 кг, вооружившись результатом, стала вести здоровый образ жизни и в последующий год сбросила еще 10 кг . Сейчас после двух деток немного поправилась, решила опять посидеть на гречке, чтобы почистить организм и уменьшить желудок . Всем советую . Мне непонятно, когда многие ругаются на эту диету, говорят, она вредна для здоровья и что лучше правильное питание, дорогие врачи и скептики вы хотите сказать, что лучше когда подростки в 18 лет весят под 100 кг и едят одни чипсы и пьют колу? Советую гречку! А потом на правильное питание и спорт, по себе знаю в спортзал ходить когда ты себя любишь гораздо легче и приятнее, чем когда ты жирная корова, и все на тебя смотрят . Совсем нет желания тут возвращаться . Всем успехов, быть страшнее гораздо лучше! НЕ МЕНЯЙТЕ ЖИЗНЬ НА ЕДУ!
Соблюдала ГД неделю,может немного больше . Итог : 7-8 кг Ела с овощами ,мясом ,в какие то дни только гречку .Вес не вернулся .
Наслышана уже о гречневой диете, сама ее на себе не пробовала, так как не вижу особого смысла в ней, но у меня подруга сидела на ней около месяца . Не сказала бы, что она очень действенная, но если хотите сбросить парочку лишних килограмм, то она для вас . При этом не страдает организм и желудок от нехватки пищи, поэтому данная диета является одной из самых полезных
Гречневая крупа очень полезна, хорошо насыщает организм и долго не чувствуется голода . Часто себе устраиваю разгрузочные дни на гречке, которую запариваю кипятком с вечера, а утром только разогреваю кашу . Кушаю без соли и приправ . в этот же день пью много воды, чай без сахара, молоко или кефир (нежирные) . Гречка легко усваивается, не вызывает тяжести, при этом жир не откладывается .
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly . This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website . These cookies do not store any personal information .
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies . It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website .
Подразделы
Мода весна-лето 2019
Советы стилистов
Мода осень-зима 2017-2018
Модные бренды
Подразделы
Современный модный интерьер
Магия для женщин
Путешествия
Модные украшения и аксессуары
Креатив
Высокая кухня
Фен-шуй
Комнатные цветы
Подразделы
Фотосессия
Фотомодели
Новости моды и шоу-бизнеса
Подразделы
Косметика
Красивые волосы
Макияж
Целлюлит
Уход за кожей лица и тела
Пластика и косметология
Полезные советы
Парфюмерия - все о духах и ароматах
Отзывы по теме Красота
Подразделы
Диеты для похудения
Фитнес
Молодость
Психология
Здоровье
Отзывы по теме похудение
Полезные продукты
Регистрация
Вход
Первая страница отзывов читательниц журнала, похудевших на гречневой диете, а также мнения о кефирной диете врачей и диетологов . Оставить свой отзыв или задать вопрос вы можете внизу этой странички, нажав на кнопочку "комментировать" .
А разве врачи гречневую диету для похудения рекомендуют? По-моему они против диет как таковых в любом виде .
Инга, вы не правы . Существует даже специальная лечебная гречневая диета . Другое дело, что врачи выступают против всех жестких ограничительных диет, например употребления гречи в чистом виде, потому что она, при всей полезности гречи, все равно не дает организму необходимого ассортимента нужных веществ . С точки зрения медицины, сидеть "на пустой грече" нельзя, нужно дополнять ее как минимум кефиром и всевозможными фруктами . особенно это важно, когда мы ограничиваем питание на долгий срок . Кроме того, не рекомендована диета при язве, диабете, скачках давления .
Давайте и диетологов заодно вспомним . Важнейшим пунктом гречневой диеты они отмечают наличие в грече сложных углеводов , которые перерабатываются медленно и из-за этого человек не страдает от чувства голода и не срывается на пирожки и пирожные . Кроме того, там достаточно клетчатки, присутствуют необходимые организму витамины и микроэлементы, поэтому среди прочих диет гречневая все-таки отличается в лучшую сторону . Но, опять же, при длительном использовании вам нужно ввести в рацион дополнительные продукты - фрукты, овощи, орехи, ягоды, жидкие супы .
Отличная диета! Раньше сбрасывала вес на кефире, худелось быстро, но вес очень быстро возвращался . А тут уже десять дней стоит как вкопанный .
Девочки, согласна с врачами и диетологами, не надо худеть на чистой гречке . Какая бы эта каша не была полезная, все равно ограничение одним продуктом очень вредно для организма . Мой совет - смешивать гречку с пропущенными через терку овощами (морковь, капуста, перчик болгарский), из фруктов можно яблоко, в пропорции один к одному . Вы таким образом еще больше снизите калорийность блюда и при этом будете получать больше разных витаминов и микроэлементов, плюс разнообразную еду есть приятнее и можно дольше на диете протянуть .
Сочетала гречку с обыкновенными магазинными овощными соками . Ешь кашку и запиваешь соком . Нормально заходит, голода нет
Кто на сколько похудел пишите и за сколько дней плиз
Похудела на 6 килограмм за две недели, но согласна что на одной каше и воде нельзя столько, поэтому делала так - первые три дня чисто на гречке, потом три дня на гречке с кефиром, потом два дня выходных было, ела салатики овощные, потом три дня утром кефир, днем салат, вечером гречка . За полмесяца вернулся только один килограмм, но я на еду не набрасываюсь, держу себя в руках и пью чаи очистительные . Собираюсь на второй курс .
За три дня только 2 килограмма, а надо 4 до нормы . Мало
Ну вы даете, мало . У вас и лишнего веса почти что нет, так что радуйтесь, получается вы за трое суток половину необходимого объема сбросили . Мне надо на 20 килограммов худеть, представляю если бы я за три дня десятку сбросила .
Первые дни на любой диете всегда самые похудательные, потом все меньше и меньше уходит
Потому что сначала уходит вода, только потом организм начинает жирок топить .
Диета хорошая, но есть минус - теперь на гречку смотреть не могу, а раньше ела с удовольствием . А еще худеть надо, придется что-то другое искать, хочу рисовую диету попробовать .
А если потом к рису отвращение возникнет? ))) Вам надо худеть на том что вы не любите, а то потом холодильник будете со страхом открывать
Всем советую независимо на какой диете сидите морально готовиться к третьему дню . Первый день всегда на позитиве, второй туда-сюда, а на третий всегда хочется всех послать и все бросить . Я на третий день к грече добавляю фрукты и салаты, ну и пусть даже не похудею, зато дальше будет легче продолжить диету и вы получите еще лучше результат .
Лишний вес 12 кило, за неделю сбросила пятерку . Нормально считаю, тем более что . . . читать далее
Отзывы на тему похудения с пищевой пленкой
Гречневая диета - 4 страница отзывов
Гречневая диета - 3 страница отзывов
Гречневая Диета Отзывы Врачей
Диета Насти Каменских Меню На Неделю
Чем Заменить Картошку В Супе При Диете
Белковая Диета Отзывы И Результаты Фото