Гречневая Диета На 3 Недели

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Задача минимум - минус 2 кг . Мотивация: влезть в свои любимые шорты . Диета с минимальным вредом для здоровья и с минимальными затратами! Эффект просто бомба!
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .




Основные преимущества
Меню на месяц
Основные противопоказания
Советы диетологов
Особенности приготовления
Основные правила подобной диеты .



Сохрани статью себе в соц .сети или поделись ей с друзьями


Информация предоставлена в справочных целях . Не занимайтесь самолечением . По вопросам здоровья всегда консультируйтесь со специалистом .



Травы
Специи
Орехи
Грибы
Фрукты
Ягоды
Злаки




Овощи
Крупы
Мёд
Напитки
Масло
Молочное
Мясо


Гречневая крупа представляет собой уникальный продукт, который включает в себя огромное количество полезных веществ и микроэлементов . Именно поэтому подобная диета считается одной из самых оптимальных и популярных . При правильном подходе вам удастся не только избавиться от лишних килограммов, но и в значительной степени улучшить самочувствие, состояние кожи и организма в целом .
Гречневая диета на 30 дней считается одной из наиболее популярных и востребованных благодаря множеству преимуществ, среди которых можно отметить следующие .
При правильном подходе подобная каша не способна навредить организму . Она практически не имеет противопоказаний . Её назначают даже послеоперационным больным, что говорит о её высокой ценности и полезности .
Учитывая тот факт, что на подобной диете придётся сидеть не меньше 30 дней, одной гречкой здесь ограничиться не получится . Необходимо будет добавить в своей рацион овощи, белок и немного жиров . Дело в том, что употребление углеводов без белка и жиров может навредить желудочно-кишечному тракту, в результате чего придётся обращаться за врачебной помощью, чтобы восстановить своё здоровье .
Итак, приблизительное меню на день во время гречневой диеты выглядит следующим образом:
Подобный рацион сбалансирован по углеводам и белкам, а также включает в себя достаточное количество клетчатки, которая необходима для усвоения пищи .
Прибегать к гречневой диете для сброса лишнего веса запрещается при наличии некоторых заболеваний . Например, забыть об этом продукте придётся при диабете, проблемах с ЖКТ или наличии сердечных болезней . Кроме того, месячная жёсткая диета запрещена для беременных и больных людей, которые нуждаются в постоянном притоке полезных веществ и микроэлементов .
Перед тем как сесть на диету, нужно обязательно подготовить свой организм . За несколько дней до начала нужно отказаться от тренировок или уменьшить их интенсивность . Кроме того, не рекомендуется употреблять жирные блюда, чтобы организм не почувствовал большую разницу в количестве получаемых калорий .
Для того чтобы эффективность гречневой диеты была максимальной, нужно придерживаться определённых советов от профессиональных диетологов . Во время диеты нужно пить много воды, чтобы выводить токсины и ускорять метаболизм . Больше всего каши следует употреблять утром и днём, а вот после 6 вечера следует уменьшить количество пищи .
Если совсем тяжело сидеть на подобной диете, то в качестве бонуса можно позволить себе съесть несколько сухофруктов или овощей . Суть гречневой диеты на 30 дней в том, что придётся употреблять этот продукт в больших количествах, поэтому прибегать к ней стоит только в том случае, если вы любите гречку .
Диетологи утверждают, что гречневая диета позволяет избавиться от 8 кг лишнего веса за неделю . Разумеется, добиться такого результата можно только при грамотном подходе и при условии, что гречка была правильно приготовлена .
Идеальным вариантом приготовления гречневой крупы является её запаривание кипятком . Например, отправляем немного крупы в термос, заливаем её кипящей водой и оставляем на ночь . Утром вы получите вкусную и мягкую кашу, которая сможет похвастаться большим количеством полезных веществ и микроэлементов . Этот способ более предпочтительный, так как в процессе термической обработки продукт лишается части своих полезных свойств . Лучше всего употреблять кашу без добавления соли и других специй, которые задерживают воду в организме .
Если у вас не получается сидеть на монодиете и она кажется вам слишком тяжёлой, то можно воспользоваться другими вариантами . Например, запивать гречку кефиром . Однако, использовать для этого можно только нежирные молочные продукты, которые отличаются минимальной калорийностью . Этот вариант поможет в случаях, если обычная диета кажется невыносимой, и у вас не получается сидеть только на ней . Но при этом придётся немного снизить количество употребляемой гречки – не более 250 граммов в день .
Следует отметить, что кефир можно выпивать как вместе с гречневой кашей, так и отдельно от неё . В кисломолочном составе содержатся незаменимые аминокислоты, которых как раз в гречке нет, поэтому данные продукты можно считать дополняющими друг друга .
Таким образом, гречневая диета считается одной из наиболее популярных и оптимальных для избавления от лишнего веса . При правильном подходе подобная диета позволяет избавиться от 7–8 кг массы за неделю .
Если верить отзывам, то похудеть на гречневой диете можно даже при условии употребления молочных продуктов .
О правильной гречневой диете смотрите в следующем видео .
Растения, фото которых встретишь редко
Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия .



Репортажи
Интервью
События и анонсы




Как правильно выбрать?
Кино и спорт
А вы знаете . . .
Биографии спортсменов
Известные люди и спорт
Знаменитые клубы
Спорт и право
Как научиться




Спортивная медицина
Правильное питание
Spa (Спа)
Клиническая медицина
Народная медицина
Первая помощь
ЛФК




Йога
Футбол
Фитнес
Бокс
Тяжелая атлетика/ Пауэрлифтинг




Товары для бокса
Единоборства
Турники
Футбол




Букмекеры / Ставки на спорт
Памятные даты / история спорта
Психология
Полезные советы
Спортивные правила
Спортивная терминология



Главная

Правильное питание

Лучшие и эффективные диеты

Злаковые диеты




Не переедайте после диеты и продолжайте соблюдать ограничение «после шести не кушать» . Благодаря постепенному выходу из сложной системы питания, ваш вес стабилизируется и жировые запасы не возвратятся .
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
Чтобы оставить комментарий Вам необходимо войти или зарегистрироваться .

Керамогранит Ape Ceramica Morella бесплатная доставка от 30 м2


Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии

Стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед, врач высшей категории

Врач невролог международного медицинского центра ОН КЛИНИК

Травматолог-ортопед, врач высшей категории

Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор

Эндокринолог, врач высшей категории
Интернет журнал СпортОбзор .Ру о спорте, фитнесе и активном отдыхе ©2021

Материалы, размещенные на интернет-портале, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей . Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций . Определение диагноза и выбор методики лечения требует обращения к врачу! Сайт не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на sportobzor .ru
Высокая результативность гречневых диет неоднократно доказана, но гречка является не самым вкусным блюдом . В данной статье мы поговорим о гречневой диете на месяц, помогающей сбросить жировые отложения и укрепить здоровье, очистив организм от шлаков . Многим людям интересно, можно ли сидеть на гречневой диете месяц и не опасно ли такое питание?
Диета на гречке за месяц требует употребления гречневой крупы почти в сыром виде, т .е . вам не нужно будет варить традиционную кашу, а придется замачивать стакан крупы двумя стаканами горячей воды на ночь . Как понимаете, питаться целый месяц лишь гречкой не всем по силам, поэтому в рацион добавим 1 л кефира в день, несладкие фрукты, чай без сахара и кофе . Главное, чтобы последний прием пищи вы устраивали не позднее 6 вечера .
Гречневую крупу нельзя солить, добавлять в нее молоко, сахар или масло . Если сильно захочется сладкого, размешайте в чашке чая ложечку природного меда, но не злоупотребляйте этим лакомством .
Важно соблюдать режим питья, употребляя чистую воду, травяной или зеленый чай, негазированную минералку в неограниченных количествах, но минимум полтора литра в день . Возможные приемы пищи:
Гречневая диета на месяц меню имеет довольно строгое, но вы можете его разнообразить свежими овощами (предпочтительно зеленого цвета), несладкими фруктами и сухофруктами, но не злоупотребляйте . Изредка балуйте себя вареной куриной грудкой или нежирной рыбой – не чаще 2 раз в неделю и максимум 100 г .
В течение месяца на гречневой диете ваш желудок уменьшится, поэтому не набрасывайтесь на привычную еду после ее окончания, иначе вам не удастся избежать расстройств кишечника .
Старайтесь потреблять немного мяса, рыбы, особенно жаренных и жирных . Минимизируйте употребление хурмы, бананов и винограда, а сделайте упор на апельсины, яблоки, арбуз и дыню . И не вздумайте исключать из рациона гречневую крупу, хотя бы в традиционном варианте приготовления .
Люди, пережившие месяц на гречневой диете результаты отмечают только положительные . Главное прислушиваться к своему организму и понимать, чего не хватает .
Главный минус диеты на гречке за 30 дней заключается в необходимости употребления каши в чистом виде .
Гречневая диета за месяц обеспечивает неплохие результаты, а отзывы о ней все хорошие . За это время людям удается сбрасывать до 15-18 кг . Иногда худеющие дополняют рацион несладкими яблоками, овощами и кефиром, которые не ухудшают результативность курса .
Можно пожертвовать максимальным количеством сбрасываемого веса в пользу вкусовых качеств блюд . Попробуйте сварить запаренную гречку до полуготовности и приготовить к ней поджаренную морковь с луком на капле растительного масла . Это конечно не совсем правильно, но съесть такую кашу будет легче .

Гречневая диета, хоть и состоит всего из одного основного продукта, не так вредна для организма, как некоторые другие монодиеты, так как гречка крайне питательна и содержит много витаминов
Диетолог-консультант, тренер по питанию
По отзывам диетологов, она дает достаточно быстрый результат при своей непродолжительности . Рекомендации помогут выйти из диеты достаточно плавно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись сразу же назад .
Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой . Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт . Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше . Заметный результат за короткое время – то, что ждут от всех диет . Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект .
По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов . Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна .
При любой монодиете возможно истощение организма . Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток . По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь . При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание . Любая монодиета может вызвать депрессию . Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же . Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением . При появлении этих признаков диету стоит прекратить . При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы . Истощенный организм усиленно потребляет наконец разрешенные ему продукты и откладывает «про запас», чтобы пережить возможный следующий стрессовый период голодовки .
В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки . Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать . Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце . За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся . При этом полностью исключается соль, сахар, приправы, то есть гречку едят «пустой» . Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром . Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до 17-18 часов . Обязательно пить много воды и принимать поливитамины . Меню выглядело бы так:
Завтрак : 50 гр гречки, зеленый чай без сахара Второй завтрак : 50 гр гречки, вода Обед: 100 гр гречки, чай или вода Ужин : 50 гр гречки, чай
Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется 100 гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи . При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки . В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным . Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму . Примерное меню каждый день выглядело бы так:
Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе Второй завтрак : стакан кефира или горсть сухофруктов Обед: 100 гр гречки, чай Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли) Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок
Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго . При недостатке питательный веществ, организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят . За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов . Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты . Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ . Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно . В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым .
- Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность . Минусы монодиеты гораздо серьезнее: недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам . Дефицит белка в рационе приводит к «сжиганию» мышц, и в целом самочувствие ухудшается . Дефицит железа ведет к анемии . Недостаток глюкозы тормозит работу мозга, человек становится вялым, раздражительным и плохо спит», - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Разбираемся с диетологом, насколько реально постройнеть, вооружившись гаджетом и приложениями для похудения
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Набор веса — один из признаков менопаузы . Как этого избежать и какие продукты при менопаузе для женщин более предпочтительны, чем другие, расскажет «Комсомолка»

Нам важен каждый посетитель! Если у вас есть предложение, пожелание, критика — пишите нам, и мы обязательно ответим .

Нажимая «Отправить», вы подтверждаете свое согласие с нашей политикой обработки персональных данных

Гречневая диета для похудения – простой и эффективный способ избавления от лишнего веса . Это одна из распространенных методик похудения . Основной плюс диеты — отличная результативность . По отзывам худеющих всего за 1-2 недели диеты можно сбросить до 7-10 кг . Главное — настроиться на результат и выполнять все правила диеты .
Существует несколько разновидностей диеты на основе гречки – начиная от строгой монодиеты для быстрого похудения, заканчивая довольно разнообразным мульти меню .
Результативность всех этих методик обуславливается, в первую очередь, полезными свойствами гречневой крупы, а также отсутствием в рационе быстрых углеводов . При таких условиях организм, чтобы получить необходимую для жизнедеятельности энергию, начинает расщеплять имеющиеся жировые отложения . При этом обеспечивается поступление важных полезных веществ, происходит качественное очищение от шлаков, улучшается внешний вид, самочувствие, настроение .
Полезные свойства гречневой крупы обуславливаются ее уникальным составом, все элементы которого оказывают положительное влияние на здоровье человека:
Высокая питательная ценность гречневой крупы не мешает похудению, а, наоборот, способствует ему . Содержащиеся в ней медленные углеводы расщепляются довольно долго, обеспечивая постепенное высвобождение глюкозы, каждая порция которой сразу расходуется для поддержки обменных процессов . При этом не образуется никаких остатков, которые могут отложиться в жир, как это происходит при поступлении в организм быстрых углеводов из мучных и сладких продуктов .
Вместе с тем клетчатка, содержащаяся в крупе, выводит из ЖКТ весь «мусор» . Такое очищение благоприятно воздействует на обмен веществ, способствуя более активному расходованию жировых запасов . А впитавшиеся в кровь витамины и другие полезные вещества активизируют собственные силы организма, который самостоятельно начинает налаживать свою работу .
Принимая во внимание все, чем хороша гречка, можно сказать, что диета, основанная на этом продукте, при правильном ее соблюдении помогает не только нормализовать вес, но также укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, омолодить организм, улучшить свою внешность . Кроме того, сама методика обладает целым набором преимуществ перед многими подобными системами питания .
Благодаря полезным свойствам гречки оказывается комплексное благотворное воздействие на многие системы, органы, а также протекающие в них процессы:
В целом, во время гречневой диеты налаживаются функции всего организма . При этом сам принцип питания достаточно прост и обладает следующими достоинствами:
Несмотря на то, что данная диета имеет большое количество положительных сторон, необходимо обратить внимание и на следующие моменты:
Во избежание появления негативных побочных явлений соблюдать строгую гречневую диету нужно очень осторожно . При появлении каких-либо неприятных симптомов следует сразу же выйти из такой системы питания . Иначе можно нанести серьезный ущерб здоровью или вызвать психологические расстройства .
Сама по себе гречневая каша противопоказаний не имеет . А вот диета — имеет .
Она противопоказана при следующих заболеваниях:
Кроме того, жесткая диета на гречке противопоказана детям, подросткам, а также всем, чья деятельность требует постоянной концентрации внимания . С большой осторожностью нужно практиковать такую систему во время высоких физических нагрузок, при низком уровне гемоглобина или повышенной кислотности желудка .
Поскольку резкое изменение рациона всегда становится стрессом для организма, перед началом похудения необходимо оценить свое физическое состояние и проконсультироваться со специалистом . Такой подход позволит сохранить здоровье, обеспечит хорошее самочувствие, предотвратит развитие непредвиденных последствий . Если есть какие-то сомнения, лучше выбрать не слишком строгую гречневую диету . Во всех случаях необходимо выполнять все рекомендации, соблюдая общие принципы таких методик .
Похудение на гречневом рационе не связано с чувством голода, поскольку богатая клетчаткой крупа способна насыщать быстро, качественно, надолго . Но для получения необходимого эффекта готовить диетическую гречневую кашу нужно определенным способом .
Принцип готовки гречневой крупы в данном случае отличается от привычного – ее не варят, а запаривают кипятком . Для этого необходимо:
К завтраку каша будет готова . Очень удобно пользоваться для этих целей пищевым термосом .
Нельзя добавлять в кашу любой жир, крайне не рекомендуется соль . Можно приправлять пряными травами . Готовую кашу употребляют в соответствии с рекомендациями конкретной диеты .
Гречневая диета может быть как очень жесткой, но при этом максимально результативной, так и довольно мягкой, позволяющей избавляться от лишнего веса медленно, но стабильно . Разновидностей много, так что при выборе следует учитывать – чем строже диета, тем выше ее эффективность и возможность получения быстрого результата . Кроме того, любую методику можно улучшить, если грамотно дополнить ее подходящими продуктами .
В зависимости от строгости ограничений и особенностей рациона гречневую диету принято разделять на три вида:
Выбор методики зависит от состояния здоровья, наличия противопоказаний, количества лишних килограммов и требуемых сроков похудения . При этом необходимо учитывать особенности каждой из них и переносимость тех или иных ограничений .
Классический вариант гречневой диеты – самый строгий, очень простой и максимально действенный . Благодаря наличию в рационе только сложных углеводов насыщение происходит быстро, а ощущение сытости сохраняется продолжительное время . При этом из организма выводится лишняя жидкость, активизируется расщепление жировых запасов, что позволяет довольно интенсивно терять объемы и килограммы .
Данная методика основана на употреблении неограниченного количества гречки и обильном питье чистой воды . При этом необходимо соблюдать два простых правила:
При этом воду следует пить за полчаса до еды или через полчаса после употребления каши .
Рекомендованная схема питания должна быть следующей:
Допускается заменить 1-2 стакана воды зеленым или травяным чаем .
Соблюдать такую диету можно от 3 до 14 дней – в зависимости от самочувствия . Прекратить ее можно в любой день, но сделать это нужно плавно, не накидываясь на еду, особенно жирные, сладкие, мучные и другие «нездоровые» продукты . Повторять разрешается через месяц, после того как будет восстановлен запас витаминов и минералов . Если она окажется слишком жесткой, можно перейти на более «мягкий» вариант, допускающий употребление зеленого чая и некоторых жиросжигающих продуктов .
Эта методика похудения, в которой меню расписывается по дням и требует строгого соблюдения . Она является довольно строгой гречневой диетой, но отличается более разнообразным рационом, который легче воспринимается организмом .
Особых требований к соблюдению данной системы питания нет . Главное – следовать составленному диетологами меню и выпивать за сутки, как минимум, 2 л . воды .
Чистую воду в необходимом объеме следует выпить между приемами пищи . Перекусы не допускаются . Благодаря такому питанию можно за неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов .
Диета на кефире и гречке значительно выделяется на фоне не только всех гречневых, но и любых других систем похудения . Она пользуется большой популярностью, поскольку дает отличные результаты, при этом не только активно борется с лишним весом, но также оказывает ряд положительных воздействий на организм:
По общим правилам всех видов гречнево-кефирной диеты, продукты нужно употреблять в следующих количествах:
Кефир рекомендуется приобретать, ориентируясь на индивидуальные особенности организма:
Готовить крупу и сочетать ее с кефиром можно разными способами, в зависимости от которых различают несколько вариантов гречнево-кефирной диеты:
Каждая методика дает отличные результаты, но сторонники «сыроедения» утверждают, что не запаренная крупа менее калорийна и более насыщена микроэлементами, поэтому полезнее для похудения .
В зависимости от способа приготовления крупы и сочетания ее с кефиром различают следующие меню гречнево-кефирной диеты:
В такой методике используется приготовленная вышеуказанным способом крупа . При этом берется пропорция для получения рассыпчатой каши: на 1 стакан гречки – 2 стакана кипятка .
Кашу нужно употреблять при появлении чувства голода, как правило, 5-6 раз в день, но последнюю порцию необходимо съесть за 4 часа до сна . Кефир следует пить за 30 минут до или после каши .
Способ приготовления крупы здесь еще проще, чем в предыдущем варианте:
Утром гречневые ядрышки будут мягкими, готовыми к употреблению . Их нужно съесть за день, разделив на несколько приемов . Если такого количества будет недостаточно, его можно увеличить – до 2 стаканов гречки и 4 стаканов кефира .
В данном случае стакан промытой сырой гречки надо заливать на ночь 2 стаканами теплой воды . Готовую набухшую крупу утром следует разделить на несколько приемов пищи и употреблять, запивая кефиром (не более 1 л . за день) .
Похудение на гречнево-кефирном рационе может быть очень разным по продолжительности – от 3 дней до 2 недель в зависимости от самочувствия, желания, силы воли . За такой период можно потерять от 3 до 10 кг . (в среднем – 1 кг . за день, но вначале вес уходит интенсивнее, а после 14 дня обычно останавливается) .
Если строгие гречневые диеты будут переноситься слишком тяжело, лучше отдать предпочтение аналогичным методикам с менее жесткими ограничениями . Они позволят избавиться от такого же количества килограммов, но для этого потребуется на несколько дней больше . Зато ощущение голода будет выражено намного меньше, в частности, за счет добавления к рациону белка животного происхождения .
Творог – такой же продукт диетического здорового питания, как и гречка . За счет свойств этих продуктов можно получить быструю потерю веса с сохранением чувства сытости . Кроме того, такая диета:
При этом отсутствие в рационе вредных жиров, дефицит калорий и дробное питание способствует активизации обмена веществ, уменьшению объемов желудка, снижению аппетита, быстрому насыщению .
Несмотря на явные преимущества, творожно-гречневая диета все-таки достаточно сложна для соблюдения, поскольку малокалорийна . Она основана на употреблении только двух продуктов, при этом:
Кроме того, обязательным является употребление не менее 2 л . чистой воды .
При соблюдении такой методики рекомендуется разделить кашу и творог на 5 одинаковых порций, а затем принимать по следующей схеме:
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна .
Творожно-гречневой диеты рекомендуется придерживаться не дольше 10 дней, в течение которых можно скинуть до 8 лишних килограммов . Если после завершения соблюдать здоровый рацион, вес возвращаться не будет .
Несколько мягче для соблюдения является другая белково-гречневая диета, в которой вместо обезжиренного творога используется более питательный, но не менее полезный для похудения продукт – вареное куриное мясо .
Сочетание в рационе гречневой каши с нежирным куриным мясом наделяет его необходимыми для организма питательными веществами, что обеспечивает нормальную работу всех систем . При э
Гречневая Диета На 3 Недели
Упражнения Для Снижения Веса Тела Тест
Гипоаллергенная Диета Для Детей
Диета После 50 Лет