Гречневая Диета Диетологи
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Гречневая диета, хоть и состоит всего из одного основного продукта, не так вредна для организма, как некоторые другие монодиеты, так как гречка крайне питательна и содержит много витаминов
Диетолог-консультант, тренер по питанию
По отзывам диетологов, она дает достаточно быстрый результат при своей непродолжительности . Рекомендации помогут выйти из диеты достаточно плавно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись сразу же назад .
Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой . Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт . Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше . Заметный результат за короткое время – то, что ждут от всех диет . Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект .
По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов . Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна .
При любой монодиете возможно истощение организма . Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток . По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь . При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание . Любая монодиета может вызвать депрессию . Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же . Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением . При появлении этих признаков диету стоит прекратить . При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы . Истощенный организм усиленно потребляет наконец разрешенные ему продукты и откладывает «про запас», чтобы пережить возможный следующий стрессовый период голодовки .
В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки . Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать . Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце . За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся . При этом полностью исключается соль, сахар, приправы, то есть гречку едят «пустой» . Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром . Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до 17-18 часов . Обязательно пить много воды и принимать поливитамины . Меню выглядело бы так:
Завтрак : 50 гр гречки, зеленый чай без сахара Второй завтрак : 50 гр гречки, вода Обед: 100 гр гречки, чай или вода Ужин : 50 гр гречки, чай
Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется 100 гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи . При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки . В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным . Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму . Примерное меню каждый день выглядело бы так:
Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе Второй завтрак : стакан кефира или горсть сухофруктов Обед: 100 гр гречки, чай Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли) Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок
Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго . При недостатке питательный веществ, организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят . За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов . Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты . Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ . Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно . В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым .
- Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность . Минусы монодиеты гораздо серьезнее: недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам . Дефицит белка в рационе приводит к «сжиганию» мышц, и в целом самочувствие ухудшается . Дефицит железа ведет к анемии . Недостаток глюкозы тормозит работу мозга, человек становится вялым, раздражительным и плохо спит», - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Разбираемся с диетологом, насколько реально постройнеть, вооружившись гаджетом и приложениями для похудения
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Бессонница при менопаузе – явление довольно частое . Расскажем, как лечить нарушение сна при менопаузе, какие народные средства можно использовать при борьбе с нарушением сна
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Опасное похудение — что о гречневой диете думают врачи
Здоровье
Опасное похудение — что о гречневой диете думают врачи
Опасное похудение — что о гречневой диете думают врачи
Автор
Алина Курамшина
Гречка — одна из самых популярных круп, так как содержит полезные вещества и надолго дает ощущение сытости . Поэтому ее часто добавляют в рацион для снижения веса . Но питаться только одним продуктом вредно . Разберемся, чем опасна гречневая диета
Теги:
Диеты
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Гречку многие считают суперфудом из-за огромного количества полезных свойств . Эта крупа — источник белка, клетчатки, сложных углеводов, она содержит калий, фосфор, кальций, железо, тиамин, фолиевую кислоту, витамины К и В6 [1] .
Кроме того, крупа помогает снизить уровень холестерина, улучшает состояние при гипертонии, способствует нормализации артериального давления . Гречка полезна при диабете, так как уменьшает уровень глюкозы в крови [2] .
Гречиха не содержит глютен и при этом богата флавоноидами — природными антиоксидантами . Благодаря наличию жирных кислот, полисахарида, белков и аминокислот, витаминов и минералов, она обладает высокой питательной ценностью [3] .
Гречка богата клетчаткой: растительные волокна помогают кишечнику эффективно работать, что также способствует нормализации веса . Помимо полезных свойств, это надолго дает ощущение сытости . Организму требуется больше времени, чтобы расщепить сложные углеводы . Это позволяет уменьшить общее количество калорий, потребляемых человеком в течение дня [4] , [5] .
Гречневая диета относится к монодиетам, когда весь процесс питания построен на употреблении в основном одного продукта . Выбор этой крупы не случаен — помимо магния, кальция, железа, йода, витаминов, она содержит растительный белок . К тому же низкокалорийна . Но для организма необходим полноценный рацион .
Видов гречневой диеты множество, но в целом их можно разделить на три:
Несмотря на пользу гречневой крупы, перегибы в питании опасны . И даже самый полезный продукт может нанести вред здоровью — скудный рацион лишает многих необходимых веществ .
Кроме того, скудный и однообразный рацион дается очень тяжело, вводит в состояние стресса и может привести к пищевому срыву .
Станислав Хан, врач-эндокринолог, диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan
Гречка — очень полезный продукт, который содержит микроэлементы и витамины, достаточное количество клетчатки . Однако нельзя впадать в крайности . Режим питания при гречневой диете совершенно не сбалансирован — в рационе будут только сложные углеводы, при этом практически полностью будут отсутствовать необходимые белки и жиры . Подобная диета также чревата саркопенией — потерей мышечной массы вследствие недостаточного поступления аминокислот . И даже употребление кефира не спасет ситуацию .
Поклонники гречневого похудения обещают, что потеря массы тела составит 7–18 кг . Скорее всего, так оно и будет, ведь суточная калорийность будет экстремально низкой . Полезно ли это? Нет . Кроме того, высока вероятность рикошетного набора массы тела .
Наталья Горбачева, диабетолог, диетолог, эндокринолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
Гречка — низкокалорийный продукт, он хорошо насыщает . При правильном приготовлении сохраняет свои полезные свойства, позволяет укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ и печени, укрепить стенки сосудов, способствует снижению веса .
Минусы гречневой диеты: она может влиять на работу внутренних органов (при низкой калорийности рациона), привести к ухудшению самочувствия . Организм испытывает большой стресс из-за быстрого похудения .
У гречневой диеты есть противопоказания:
Гречневую крупу можно взять за основу гарнира на завтрак и обед, используя другие разновидности диеты .
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Несомненно эффективно, но ооооочень сложно высидеть! я ни о чем думать не могла на этой диете, кроме как о нормальной еде, и именно от того, что нельзя ничего больше . Мне понравилась диета Симеонса, я делала с Анат Штерн и похудела на 12 кг, так что работает))
Моей подруге помогала это диета, она потеряла 20 кг .
Добрый мой друг сидел на этой диете 2 месяца он похудел на 28 кг
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Назвать гречневую диету легкой невозможно . Она весьма жесткая, так как предполагает строгое ограничение в меню . Однако, благодаря программе похудения на гречке, можно всего лишь за неделю избавиться от 10 кг . Главным преимуществом гречневой крупы является то, что она позволяет долгое время не испытывать чувства голода и параллельно очищает кишечник . Придерживаясь гречневой диеты, можно избавиться от кожных заболеваний .
Средняя продолжительность гречневой диеты составляет 7 дней . Затем необходимо сделать перерыв, который должен быть не меньше месяца . Во время похудения уйдет не только лишний жир, но и уменьшится степень выраженности целлюлита . Известно, что с этой проблемой в современном мире сталкиваются даже совсем юные представительницы слабого пола . Поэтому не стоит удивляться, что гречневая диета является одной из популярнейших методик похудения среди людей разного возраста .
«Я родила второго ребенка и после этого мой вес будто остановился на отметке 60 кг . При моем росте в 162 см – это довольно много . Я пробовала диету, о которой даже не хочу рассказывать, так как результат был нулевым . Гречневая диета – это вторая программа похудения, которую я решилась испытать на себе .
Первые три дня мне дались очень тяжело, хотелось постоянно кушать . Из-за этого настроения не было никакого . Зато на четвертый день я утром проснулась с ощущением того, что мне вновь 18 лет, что я вешу на 16 кг меньше и опаздываю на занятия в Институт . Передать то чувство легкости в теле просто невозможно . Как будто с меня сбросили весь груз прожитых лет . Первой моей мыслью было навсегда отказаться от какой-либо еды и полностью перейти на гречку . Конечно, разум взял верх . За время голодовки, я избавилась от 3 кг лишнего веса и мое самочувствие улучшилось . Поэтому каждой женщине, которая безуспешно борется с «вставшей стрелкой на весах», рекомендую попробовать .»
«Я всегда любила поесть, ни один ужин в нашей семье не обходился без мясных блюд . Однако, когда дело дошло до ожирения, встал вопрос хирургического вмешательства . На липосакцию я не решилась . Начала худеть с помощью различных диет . Пробовала сбросить вес с помощью молока, фруктов, рыбы, испробовала на себе белковую диету . Ушло за все время не более 5 кг, что ничтожно мало .
Абсолютно случайно я услышала о гречневой диете от своей дальней знакомой . Она понравилась мне тем, что ограничивать себя в количестве съеденной крупы не придется . Я решила попробовать . На протяжении трех дней я питалась только гречневой кашей, и мои килограммы начали таять, будто весенний снег . Изучив больше информации по гречневой диете, я начала делать разгрузочные дни с помощью этой крупы . Всего лишь за 6 месяцев мне удалось избавиться от 37 кг лишнего веса . Теперь я хожу в фитнес-зал, ко мне вернулась прежняя жизнерадостность, ушло нервное напряжение . Вместе с тем произошли радостные события в жизни – вернулся муж, расставание с которым давалось очень тяжело .
Еще из плюсов – теперь у меня нет проблем с пищеварением, стул регулярный и оформленный . Жизнь прекрасна и я прекрасна тоже . Хотите избавиться от жира – возьмите волю в кулак и испробуйте на себе гречневую диету . Она не требует много денег и очень проста в реализации .»
«На протяжении большей части своей жизни я вел не совсем здоровый образ жизни: питался чем придется, употреблял алкоголь . Естественно, что это сказалось на здоровье, начали болеть почки, желудок, печень . Стали выпадать волосы, слоиться ногти, появилась седина .
Как-то раз я посмотрел на себя в зеркало и решил – хватит себя загонять в могилу! Сменил имидж, но с лишними килограммами новый образ не вязался . Я решил похудеть и подтянуть мышцы . Первым делом я записался в тренажерный зал, после чего начал пробовать различные варианты диет . Пока не натолкнулся на гречневую диету, перепробовал много методик . Все они мне не подходили, то голова начинала болеть, то живот, то слабость усиливалась .
На работе коллега посоветовала мне попробовать гречневую диету . Она мне сразу пришлась по вкусу . Каша питательная, сытная, голода я не испытывал, желудок и кишечник работали по часам, как единый механизм . Энергии тоже прибавилось . Хочу сказать, что я кроме гречки ел еще бананы . Уже через 3 недели я вновь ощутил себя можно сказать, мальчишкой весом в 70 кг и ростом 171 см . Удивительно, но даже мои старые джинсы теперь мне впору . Поэтому хочу выразить искреннюю благодарность своей коллеге, которая посоветовала мне эту чудодейственную диету .»
«Моя цель использования гречневой диеты – сбросить пару килограммов к теплому времени года . Именно эта методика показалась мне самой простой и доступной . Тем более что гречку с молоком я могу есть «тазиками» . Первые дни мне было очень комфортно . Ела жареную гречку – очень вкусно!
Затем стало немного надоедать, и я добавляла в крупу мед, курагу . Еще один день варила телятину, начала в обед готовить овощные салаты . Конечно, воды пила достаточно и ходила на стадион заниматься бегом .
Результат ошеломил – за 8 дней меня покинули 6 кг . Разве это не чудо? Теперь советую всем своим подругам .»
«Выйдя замуж, я очень поправилась . Причем прошло не 20 лет со дня свадьбы, а всего лишь год . Все вещи мне стали малы, ведь я набрала 15 кг . Пора было начинать худеть . Выбор пал именно на гречневую диету, так как гречку я очень люблю . Хотя честно скажу, что после диеты даже видеть ее теперь не могу . Но я выдержала . Только на первой неделе потеряла 5,5 кг . Осталось совсем немного .»
«Сколько себя помню, столько сижу на различных диетах . Их в моей жизни было очень много . Путем проб и ошибок, я пришла к выводу, что именно гречневая диета подходит мне лучше остальных . Почему? Потому что гречка очень полезная и вкусная . Вреда здоровью диета не принесет, если следовать всем рекомендациям . А еще ее очень легко переносить, так как каши есть можно сколько хочешь .»
«Я самого детства страдаю от лишнего веса . Всегда это меня очень беспокоило как в моральном, так и в физическом плане . Встав на весы и увидев значение 98 кг, я решила, что нужно что-то менять! Я была настроена не просто решительно, а воинственно .
Очень часто я слышала именно о гречневой диете, как об одной из самых эффективных . Вот именно с нее я решила начать . Порции я сделала просто мизерными: 6 ложек гречки утром и 6 ложек гречки вечером – вот и все! Еще днем выпивала стакан кефира и много воды . Только за первых 7 дней я избавилась от 6 кг и стала весить 92 кг . Конечно, это придало мне сил и мотивации . И вот спустя 4 месяца я потеряла 27 кг!!! Сейчас я вешу 65 и смотрю на жизнь абсолютно другими глазами .»
«Мне уже за пятьдесят и вес я набрала приличный . Решила сесть на гречневую диету, но от соли отказаться не смогла . Еще кроме каши я ела овощи и фрукты . Один раз в неделю позволяла себе курицу .
В итоге, удалось избавиться от 13 кг . Теперь мой вес составляет 71 кг . Для меня это норма . Хочу сказать, что прошло уже более полугода, цифра на весах не меняется .»
«Попробовать гречневую диету решила по совету своей подруги, хотя не верила в положительный результат . Она мне говорила, что сбросила 20 кг именно на гречке, но я думала, что это не совсем так . Причем она достигла таких результатов за месяц . И все-таки я решилась попробовать, ведь за период родов и полгода грудного вскармливания я набрала 13 кг .
Кормить грудью я перестала и перешла на гречку . Уже вторую неделю сижу только на ней, но ушло лишь 3 кг . Дотерплю до 14 дней и сделаю перерыв .»
«Спасибо гречневой диете и тому, кто ее придумал! Благодаря ей я сбросил почти 32 кг, при стартовом весе 132 кг . Для того, чтобы похудеть мне пришлось продержаться около 3 месяцев .
На протяжении первых 14 дней я не ел ничего, кроме гречки . Пил много воды . Затем стал постепенно добавлять овощи, после чего курицу или говядину (3 раза в неделю) . Из овощей я ел огурцы, томаты, морковь, перец . Постепенно я вышел из диеты и перешел на привычный рацион . Теперь начал посещать тренажерный зал, занимаюсь силовыми упражнениями . Вес уходит, хотя не такими темпами, как раньше . Тем не менее, процесс запущен .»
«Я испытал гречневую диету на себе . Причем сидел на ней довольно долго – 1,5 месяца . Упражнениями не занимался, но по утрам бегал . Удалось сбросить 15 кг за это время . Могу сказать, что было довольно тяжело, но эффект есть . Два раза в неделю разбавлял свое меню говядиной, рыбой, куриным мясом . Но по возможности, лучше этого не делать .»
«Я никогда не была худенькой . При росте 170 см мой вес всегда составлял 67 кг . Для меня это норма . Но после беременности и родов вес прибавился на 23 кг, что довольно много . Поэтому еще во время грудного вскармливания я начала подбирать себе диету и остановилась именно на гречневой программе похудения . Когда перестала кормить грудью, сразу приступила к голодовке .
Я пила кефир и ела гречку, в итоге, за 2 недели удалось избавиться от 6 кг . Гречку я не запаривала, а варила как обычно . Но соль не добавляла . Конечно, удалось бы похудеть еще сильнее, но я перекусывала фруктами, а в кашу периодически добавляла сухофрукты . Тем не менее, результат внушительный . Наверное, выжду еще две недели и снова попробую придерживаться гречневой диеты . Хочу вернуть свои прежние 67 кг и чувствовать себя комфортно .»
«Мой рост – 162 см, а вес составляет 83 кг . Я выгляжу очень полной . Пробовала много различных диет, никаких видимых результатов достичь не удавалось . Решила попробовать гречневую диету на 14 дней . За неделю удалось избавиться лишь от 2 кг . Причем очень плохо себя чувствовала – был упадок сил и общее недомогание . Конечно, думала, что сильнее похудею, но видимо эта диета мне не подходит .»
Ведущий диетолог центра похудения «Лотос» отмечает, что гречневая диета очень эффективна, что следует из многочисленных положительных отзывов о ней . Однако, нельзя забывать, что она имеет определенные недостатки, а не только достоинства .
Например, рацион, состоящий только из одной гречки и кефира трудно назвать разнообразным . Кроме того, гречневую диету нельзя практиковать людям с заболеваниями органов ЖКТ . Во время диеты не стоит заниматься активным физическим трудом .
Большинство людей переносят гречневую диету тяжело, поэтому не стоит питаться по столь однообразной схеме более 10 дней . Никто не может дать гарантии того, что после завершения «испытания» человек вновь не сорвется и не начнет переедать . Если это случиться, то организм очень быстро восполнить все то, что удалось потерять .
Чтобы лишние килограммы не вернулись в двойном объеме, питаться потребуется правильно на протяжении всей жизни . Более того, обойтись без физических упражнений также не получится . Поэтому прежде чем отдавать предпочтение той или иной методике похудения, стоит тщательно оценить все ее плюсы и минусы .
В том случае, когда у человека действительно имеется ожирение, то заниматься самостоятельным лечением не стоит . Ведь ожирение – это болезнь .
Запомните, что любая диета, предполагающая употребление одного продукта – это не самый лучший метод избавления от лишнего веса . Организм начнет страдать от нехватки питательных веществ, так как на Земле нет такого продукта, который бы позволил перекрыть все потребности каждой человеческой клетки .
Стоит быть готовым к тому, что после отмены диеты, утраченные килограммы вернуться . Чтобы худеть правильно, нужно обязательно заниматься спортом и есть здоровую пищу . Категорически не рекомендую никому сидеть на гречневой диете продолжительное время . Максимальный срок – неделя . Однозначно эта диета не подходит беременным женщинам и матерям, кормящим грудью .
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Большинство врачей не рекомендуют придерживаться затяжных монокомпонентых диет, так как организм будет недополучать необходимые ему питательных веществ . Однако, если программа похудения выстроена верно, то можно не только добиться снижения веса, но и привести в порядок собственное здоровье .
Кефирная диета на 7 дней – эффективный способ избавиться от лишних килограммов с помощью вкусного и полезного кисломолочного напитка . Причем на протяжении 6 дней можно пить не только кефир, но также разрешается разнообразить свое меню иными продуктами, имеющими низкую калорийность .
Популярность гречневой диеты на 14 дней вполне объяснима . Ведь за такой короткий срок удается значительно снизить вес, не прилагая каких-либо усилий . Если придерживаться гречневой диеты строго, то можно потерять от 5 кг и более . Чтобы вес не вернулся спустя непродолжительное время, необходимо правильно из диеты выходить и . . .
Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик для быстрого снижения веса . Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире . Несмотря на то, что эта диета считается одной из наиболее жестких .Если соблюдать все рекомендации, то за неделю можно избавиться от 10 кг лишнего веса . Фигура будет приведена в порядок, а организм очистится .
Скорее присоединяйтесь и читайте еще больше статей о красоте!
Я даю согласие на обработку моих персональных данных
Подписаться!
Вы наверняка слышали про гречневую монодиету, которая обещает похудение чуть ли не на шестнадцать килограммов . Прежде, чем бездумно садиться на гречку, стоит узнать, не вредно ли это вообще . Спросили у диетологов .
Классно, теперь мы сможем делиться с тобой самым интересным!
Твой адрес у нас уже есть . Спасибо, что ты с нами!
Подпишись на нашу рассылку и читай еще больше статей о красоте, стиле и жизни .
Классно, теперь мы сможем делиться с тобой самым интересным!
Твой адрес у нас уже есть . Спасибо, что ты с нами!
Подпишись на нашу рассылку и читай еще больше статей о красоте, стиле и жизни .
Для тех, кто слышит о ней впервые, рассказываем (но ни в коем случае не призываем так делать) . Гречку надо готовить особым способом: заливать кипятком и ставить на ночь в теплое место . На день у вас есть килограмм гречки, которую нужно съесть в три-пять приемов порциями не более 300 г . Специи добавлять нельзя, пить все это время лучше только воду и зеленый чай . И, конечно, никакого хлеба (даже черного), соусов, мяса или сыра . Только гречка .
Как это работает? Клетчатка, которая содержится в гречке, очищает кишечник от шлаков . Из организма быстро выводится лишняя вода . В крупе есть фолиевая кислота, калий, фосфор, цинк, йод, фтор — в общем, много полезных элементов . А сложные углеводы помогают долго не испытывать чувство голода . Многие фуд-блогеры и энтузиасты провели эксперимент и просидели по две недели на чудо-диете . Говорят, она работает . Например, 35-летняя домохозяйка рассказывает , что пробовала всевозможные диеты и только гречневая помогла ей сбросить целых 35 кг за полгода . В этой же статье — история о том, как гречка помогла избавиться от проблем с пищеварением после долгого употребления алкоголя .
Но у нас все еще много вопросов . Разбираемся с диетологами, в чем плюсы и минусы .
Технология довольно проста: клетчатка быстро очищает организм и жиру не из чего накапливаться . Вес уходит быстро, от трех до пятнадцати килограммов в зависимости от изначального .
Наталья Нефёдова, врач-диетолог клиники GMC, член ассоциации диетологов Канады , рассказывает: «Как и любая монодиета, гречневая очень низкокалорийная . На 100 граммов гречки — всего 90 ккал . Из-за этого она и снижает вес . Но вы худеете быстро и неправильно . Организму будет не хватать микро- и макроэлементов и жира, а поддерживать вес после такого резкого скачка будет очень сложно» .
Маргарита Королёва, диетолог, доктор медицинских наук, основательница по доставке здорового питания Solo, считает: «Монодиета — всегда сомнительное предприятие, особенно если сидеть на ней достаточно долго . Три дня на гречке особого вреда не принесут, это даже будет хорошим способом очистить организм . А вот за одну-две недели такая диета может заметно снизить мышечную массу и метаболизм . Организму нужен полный набор макронутриентов (белков, жиров и углеводов) . В гречке, например, крайне мало жиров .
Гречневая Диета Диетологи
Диета Магги Замена Продуктов
Диета Стол Номер 5 Рецепты
Диета Каждого Второго Дня