Готовые Блюда Кремлевской Диеты

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

15 .07 .2018 19 .02 .2020










Вячеслав Курулюк











1 Комментарий


диета
Мы призываем Вас не заниматься самолечением . Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию .
Читайте также: Простая и эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели
Читайте также: Диета Магги – основные принципы и меню на 4 неделе оригинал




2021 Copyright © Все права защищены | kopilpremudrosti .ru
Полное или частичное копирование разрешается только с письменного разрешения автора сайта .
Отдельные материалы, опубликованные на сайте, преследуют учебные цели .



Уникальное собрание, проверенных временем практических рекомендаций по темам: сад и огород, домашнее хозяйство, заготовки на зиму, рецепты блюд, народная медицина и обычаи .

Доброго всем времени суток! В продолжении диетической темы, а ранее была рассмотрена японская диета для похудения . Есть еще одна не менее популярная – кремлевская диета . Причем, она появилась гораздо раньше и привлекла к себе много сторонников . Хотя изначально эта диета предназначалась именно для госслужащих Кремля, от чего и получила такое название .
В основе диеты лежит устранение из рациона питания любой углеводной пищи, причем по максимуму .
Для удобства вычисления содержания углеводов в продуктах им даны условные единицы баллы . Так, 1 г углеводов равен 1 баллу (или 1 очку) . Каждый продукт в меню имеет свое количество очков . Севшему на эту диету необходимо в сутки набирать определенное количество очков .
Исходя из этого, человек выбирает себе нужные продукты, так, что бы уложиться в заданное количество баллов .
Если правильно следовать диете, то недели за две можно сбросить до 10 кг . Ниже, для примера, показан отрывок из такой диеты – меню, где напротив продуктов указаны цифры, которые и являются этими самыми очками .
Таким образом, получается, что вам, скажем в сутки надо набрать 25 баллов . Вы из списка меню выбираете те продукты, которые в общей сложности наберут нужное количество баллов .
Как и у каждой диеты, у Кремлевской есть свои плюсы и минусы . Одним из минусов, который, впрочем, является общим для всех диет, эта диета не является универсальной, т . е ., подходящей для всех .
Прежде чем садиться на диету необходимо выяснить, подходит ли она вам или нет . И второе, если у других диет имеется уже готовое меню и вы решаете садиться на это меню или нет, то здесь необходимо каждый раз рассчитывать свои баллы .
Например, если вы решили зайти в столовую позавтракать, то с витрины вы подбираете только те продукты, которые составляют нужное количество баллов на завтрак .
А это значит, что вы должны помнить все баллы . Или носить с собой книжку . Где все записано . Впрочем . По сравнению с результатом – это не такой уж и минус .
Преимущество состоит в том . Что из рациона исключены углеводы, в результате организм начинает расщеплять собственные запасы жира . Кроме того, можно безо всякого ограничения есть белковую пищу, но только ту, где нет жира .
Таким образом, нельзя есть такие продукты, как различные сладости, мучные изделия (макароны, булочки и пр .), крупы, в которых большое содержание крахмала, а также фрукты и овощи с большим содержанием сахарозы .
А вот такие овощи, как капуста или огурец, необходимы . Содержащаяся в них клетчатка способна поддерживать нормальное пищеварение .
В отличие, например, от японской диеты, где физические упражнения не рекомендуются, здесь, наоборот, они необходимы, что бы мышечный тонус был в норме .
С особенностями диеты определились, теперь то, что всегда волнует любого, кто садится на диету . А именно, что можно есть, а что нельзя . В приведенной ниже таблице можно ознакомиться с продуктами и содержащимися в них углеводами . Это так называемая, таблица баллов .
А в этой таблице продукты разделены по категориям: можно есть, редко, нельзя .
Используя данные этих таблиц можно рассчитать количество необходимых баллов и на основе этого диетически питаться, получая только необходимое количество элементов . В принципе, ничего сложного здесь нет, вы можете пойти двумя путями:
Первое, это на основе таблиц подобрать самостоятельно по баллам те продукты, которые вы будете есть на завтрак, обед и ужин, или же воспользоваться готовыми меню, которые мы рассмотрим далее .
Кремлевская диета бывает двух типов: недельная и на 10 дней . В приведенной ниже таблице показано меню с баллами по продуктам на неделю .
Как говорилось, можно не строго придерживаться этого меню, а варьировать согласно баллам . Главное, что бы количество баллов было постоянным . Если необходимо в день использовать, скажем 30 баллов, то вы в пределах этого количества и подбираете себе меню .
Кроме того, раз в день нужна горячая еда, достаточно будет даже мясного бульона . Также важно пить воду . В день необходимо выпивать около 7 стаканов воды .
Помните, что первые суток трое организм еще привыкает к диете, а потому в день необходимо набирать не более 30 баллов . Потом можно увеличить норму до 35 баллов . На этой норме сидим две недели, после чего добавляем еще 5 баллов .
Первые две недели, которые являются начальным этапом — сложные . В это время организм привыкает к диете . На следующем этапе, который длится 1,5 месяца, количество баллов доводим до 40, если вес уменьшается, то можно перейти на третий этап . Здесь добавляется еще по нескольку баллов, доведя общее количество до 60 . А четвертый, заключительный этап представляет собой постепенный выход из диеты . В этот момент можно уже понемногу употреблять, обычной пищи . Но количество углеводов должно быть ограничено .
Что касается времени приема пищи, то это будет выглядеть следующим образом:
Если вы не знаете какие блюда можно есть, то приведенные ниже рецепты помогут вам сориентироваться . Также можно основываясь на них, приготовить свои блюда .
Начнем с традиционной яичницы . Общее количество баллов – 2 . Такое блюдо хорошо подойдет как для завтрака, так и для ужина .
Разогреваем сковородку, наливаем масло, обжариваем ветчину . После этого разбиваем яйца, посыпаем натертым сыром . Теперь закрываем крышкой, готовим 10 минут .
Можно приготовить яичницу с мясом крабов и томатами . Количество баллов составит 4,7 .
Другой вкусный рецепт для завтрака . В этом блюде баллов
Смешиваем яйца с молоком и зеленью . Теперь взбиваем эту массу венчиком или вилкой, жарим на сковородке .
Еще один замечательный рецепт для завтрака . В этом блюде содержится 4,6 баллов .
Творог перетирается через сито, потом смешиваем со сметаной, маслом и тмином . Все перемешивается . Перед употреблением можно сверху намазать еще немного сметаны .
Для обеденных блюд хорошо подойдут супы . Это могут быть овощные, мясные .
Одним из питательных супов является куриный бульон , в который добавить кусочки мяса и зелень . К супу добавим овощной салат с маринованными грибами . Общее количество баллов такого обеда будет 11 .
Если вы сидите на диете летом, а на улице очень жарко, то спасением станет окрошка . Это блюдо содержит 7,8 баллов .
Зелень промываем и мелко рубим . Щавель предварительно варим 10 минут, закинув в кипящую воду . После этого через сито выливаем отвар в чашку . Картофелина отваривается, нарезается кубиками . Огурец очищается от кожуры, тоже нарезается кубиками . Мелко нарезается яйцо . После того, как отвар остынет, высыпаем туда все подготовленные ингредиенты .
Еще к обеду можно приготовить рыбный суп из морепродуктов . Он составит 7,2 баллов .
Рыба моется, чистится, нарезается на куски . Отвариваем в подсоленной воде, добавив перец . Когда вода закипит, добавляем морепродукты, потом заливаем томатный сок и высыпаем зелень .
Из вторых блюд можно попробовать приготовить, например, куриный шашлык . Его стоимость в баллах составит – 2,6 .
Для приготовления такого шашлыка возьмем:
Куриное мясо нарезаем на кубики, солим . Шампиньоны нарезаем на дольки и варим . Далее, берем шпажки, нанизываем на них мясо и грибы . Заранее разогреваем духовку, кладем туда нанизанный шашлык . Жарим до готовности .
Что касается блюд на полдник, то здесь все просто . Специально готовить ничего не нужно . Можно нарезать, например, 10 оливок и 100 грамм брынзы – это будет стоить 3 балла . Можно обойтись стаканом кефира – 6 баллов или чаем с арахисом (30 г орехов) – 5 баллов .
На ужин можно приготовить запеченную или парную рыбу . Блюдо составит 4 балла .
Берем 200 г рыбы, солим, перчим, заворачиваем в фольгу . Выпекаем в духовке около 30 минут . После готовности, на тарелку кладем листья салата, а на них рыбу .
Что является причиной применения диеты? Это, конечно же лишний вес . Но имеются некоторые противопоказания по применению данной диеты .
К ним относятся заболевания почек, беременность, болезни мочеиспускания, пищеварительных органов, а также проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью .
Если у вас проблем таких не имеется, то можно попробовать диету на себе .

Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Елена Викторовна Самарина, врач диетолог, стаж работы 17 лет . Распространенным вопросом моих пациенток является «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?» . В это случае я предоставляю таблицу Кремлевской диеты . Придерживаться ее максимально просто . Учитывать порции не обязательно, главное следить, чтобы съеденная еда не набирала больше отведенных условных единиц . Предпочтение следует отдавать мясным и субпродуктам, овощам . Постепенно можно добавлять крупы и фрукты . Благодаря этому выстраивается сбалансированное меню без вреда для здоровья .
Доброго всем времени суток! Скоро закончится 2021 год со всеми его заботами, радостями и невзгодами . А это значит, что нам






Главная

Диеты



Популярные:

Диета Пьера Дюкана
Система минус 60 Екатерины Миримановой
Диета Маргариты Королевой
Рост, вес "звезд"

Новые:

Диета Пенелопы Крус
Диета Ольги Картунковой



Категории диет:

Диеты по алфавиту
Диеты по авторам
Диеты от диетологов и врачей
Лечебные диеты (столы)
Разгрузочные дни
Как похудеть быстро
Длительные диеты
Упражнения для похудения




Категории диет:


По знакам зодиака
Системы питания для похудения
Диеты звезд
Диеты на кашах
Диеты на супах





По убыли веса:

Минус 2 кг
Минус 3 кг
Минус 4 кг
Минус 5 кг
Минус 6 кг
Минус 10 кг
Минус 20 кг
Минус 25 кг






Калорийность


Таблицы калорийности

Калорийность отдельных продуктов

Продукты с отрицательной калорийностью

Жиросжигающие продукты

Полезные продукты






Красота


Калькулятор идеального веса

Лунный календарь стрижек на 2019 год






Контакты/Реклама



Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Это удивительно, но диабетики должны знать, что главным врагом болезни является обычный . . .

Диета "минус 60" Екатерины Миримановой


Категории диет:


Диеты по алфавиту
Диеты по авторам
Диеты знаменитостей
От диетологов и врачей
Лечебные диеты (столы)
Разгрузочные дни
Быстрые диеты
Длительные диеты
По знакам зодиака
Системы питания
Диеты на кашах
Диеты на супах
Лучшие книги о диетах





«Правила использования содержания сайта и отказ от ответственности» . Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения . При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом .




Никогда не худейте для тех, кого ненавидите .

При использовании кремлевской диеты очень полезно употреблять готовые блюда . Они вкусны, лучше утоляют голод и привычны для нашего организма . Кроме этого, некоторые блюда, например бульоны, содержат минимальное количество у .е . и при этом достаточны сытны . Однако старайтесь не использовать в питании картофель и другие крахмалистые продукты . Они обладают большим гликемическим индексом и замедляют похудение .
Таблица содержит средние показатели у .е . на 100 граммов готового продукта . Для того, что бы точно рассчитать количество баллов в этих и других блюдах ,вам лучше всего воспользоваться кухонными весами и таблицей баллов кремлевской диеты для продуктов .
В процессе приготовления блюд, лучше избегать картофеля и муки . . . Видимо следует дать пояснение к таблице по кашам: рассыпчатая каша - на стакан перловки, пшена, гречки, риса нужно 1,5-2,5 стакана воды или молока; вязкая каша - гречка -3, пшено - 3,5, рис - 4 стакана; жидкая каша - пшено, перловка - 4,5, рис - 5,5, овсянка, манка, "геркулес" - 6 стаканов воды или молока . 
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet .ru

 ©  Все права защищены   E-mail: sessiliy@gmail .com

Баранина, говядина, свинина, курица - жаренные
Баранина, говядина, свинина, курица - отварные
Баранина, говядина, свинина, курица - тушеные
Кабачки, фаршированные мясом и рисом
Рыба - отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая
Картошка, запеченная в сметанном соусе




Я прочел Пользовательское соглашение , согласен с ним полностью и обязуюсь его не нарушать . Подтверждаю свое желание зарегистрировать аккаунт на сайте Dom-Eda .com . Настоящее заявление удостоверяю электронным аналогом собственноручной подписи .





Я прочел Пользовательское соглашение , согласен с ним полностью и обязуюсь его не нарушать . Подтверждаю свое желание зарегистрировать аккаунт на сайте Dom-Eda .com . Настоящее заявление удостоверяю электронным аналогом собственноручной подписи .




Vkontakte

Twitter
Instagram




Все





Коллективные





Персональные








—

Интересные

Новые


Обсуждаемые
Топ





Кремлевская диета: таблица полная продуктов, с низким содержанием углеводов, перевернула взгляд на диеты в сознании женщин постсоветского пространства . По сути, это питание можно отнести к безуглеводным диетам, обеспечивающим снижение веса на 10-15 кг в месяц .
Таблица кремлевской диеты состоит из данных о продуктах: количество углеводов, а не калорий . Эта диета предназначена не только для похудения, но и для ускорения метаболизма . К ее плюсам стоит отнести самостоятельное составление меню, исходя из количества разрешенных в сутки баллов для углеводов .
Также в процессе похудения на кремлевке отсутствует чувство голода, главное – это подсчет баллов для каждого блюда . Таблицы блюд и продуктов приведены ниже .
Важно! Кремлевская диета близка с диетой Аткинса, принцип которой заключается в снижении потребления любых углеводов . Итог: переработка жировых запасов из-за исключения калорийных продуктов .




Как и диета Аткинса кремлевка состоит из 4 этапов, направленных на шоковое понижение количества углеводов, с его постепенным увеличением . Общие правила диеты заключаются в следующем:
Совет!

В период беременности, грудного вскармливания, при язвенной болезни и гастрите от диеты лучше отказаться . Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом похудения .
Первый этап кремлевской диеты таблицы баллов очень строгий: 20 углеводов в сутки, и не более того . Этап сложный для организма, который перестраивается в безуглеводный режим . В это время полностью исключены мучные продукты, сахар и сладости, а рацион обогащается белком .
Совет! Во многих источниках этой диеты указано, что продукты с высоким содержанием белка можно употреблять без ограничений, но это не так . Стоит есть около 40 г растительного и такое же количество животного белка в сутки, чтобы не получить заболевание почек .
За 2 недели первого этапа реально можно сбросить до 10 кг веса, строго придерживаясь рекомендаций . Этот этап можно продлить еще на 5 дней в случае, когда вес уходит медленно .
Питание состоит из 4 приемов пищи, в сумме нужно съесть 20 баллов углеводов:
Итого по подробной таблице кремлевской диеты получается 19,5 баллов .
Второй этап похудения длится 1,5 месяца, и во время него необходимо добавить еще 5 очков к основному меню . В первую неделю можно съесть 25 баллов углеводов, во вторую – 30 баллов и т .д . Так количество углеводов доводится до 40 .
Совет! Если в первом этапе вес теряется активно, а во втором медленнее, то стоит пересмотреть список употребляемых продуктов . Возможно, определенные продукты способствуют набору веса именно в вашем организме .
Во время этого этапа уходит до 5-7 кг веса .
Итого по полной таблице кремлевской диеты получается 25 балов .




В период этого этапа происходит закрепление полученных результатов, путем подготовки организма к приему стандартной пищи . Каждую неделю количество углеводов повышается на 10 баллов . Например, в первую неделю 3 этапа потребляется 45 баллов, во вторую неделю уже 50, и здесь стоит остановиться .
Совет! Если в третьем этапе вес не уходит, а вновь набирается, то стоит вернуться на второй этап к суточному потреблению углеводов в 30 баллов .
Итого по полной таблице кремлевской диеты получается 50 углеводов .
Во время 4 этапа происходит удержание веса, допустим набор веса в рамках 3-4 кг . На этом этапе человек автоматически контролирует количество потребленных углеводов, снижая их при сильном наборе веса .
Важно! Длительность диеты составляет 3-4 месяца, за время которых уходит около 20-25 кг . Учитывая то, что человек употребляет преимущественно белковую пищу, стоит сочетать похудение со спортом . Спорт и кремлевская диета являются гарантией того, что остатки жира перебьются в мышечную массу .
Итого по полной таблице кремлевской диеты меню на неделю получается 60 балов .
Диета, не приносящая результатов, не может стать популярной, а все системы похудения, ориентированные на исключение углеводов приносят хороший отвес . Так, за время кремлевки можно реально потерять до 30 кг избыточного веса, потратив ориентировочно 3-4 месяца . Но есть у диеты и минусы, о которых часто пишут в отзывах:
Совет! Результаты кремлевской диеты можно сохранить в том случае, когда потребление углеводов контролируется ежедневно по завершению похудения .
Из плюсов диеты похудевшие отмечают такие:
Подводя итог, стоит сказать о том, что кремлевская диета – это не похудение, а полный пересмотр всей системы питания . Нужно подготовиться к тому, что после окончания диеты придется продолжать отказываться от углеводов, и легких, и тяжелых . Но результат не заставит себя ждать, после сброса 25-30 кг фигура приобретет идеальный силуэт .

По всем вопросам обращайтесь на
advert@pohudeyka .net

© 2013-2021 pohudeyka .net При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна . 18+
Кремлевская диета овеяна огромным количеством мифов и слухов . Одни диетологи характеризуют ее как предельно жесткую, а другие, напротив, утверждают, что при такой системе питания можно есть все . Как обычно, истина где-то посредине . В этой статье вы найдете рецепты кремлевской диеты и ее ориентировочное меню .
Интересно, что меню кремлевской диеты разрабатывали американские диетологи, а в России его несколько приблизили к нашим условиям . Данный способ коррекции веса базируется на подсчете очков (баллов), показывающих какое количество углеводов содержится в ста граммах продукта .
Готовые блюда и продукты кремлевской диеты нужно оценивать по их энергетической ценности . Сладкие продукты придется свести к минимуму, но зато разрешаются мясо и рыба, овощи и молочные продукты . Вообще, для каждого из 4-х этапов диеты есть список разрешенных продуктов и тех, которые необходимо исключить .
Правило данной системы похудения достаточно простое: общий балл готовых блюд и продуктов кремлевской диеты должен составить 40-60 единиц . Если количество углеводов перевалит за отметку 60, а уровень физической нагрузки останется прежним, вес будет прибывать . А те худеющие, кто удержится в пределах сорока баллов, за неделю сбросят до пяти килограммов . При дефиците углеводов в меню кремлевской диеты организм начнет перерабатывать жиры из подкожного слоя .
Опишем примерное меню кремлевской диеты:
Вариант для первой недели (до 20 баллов):
Вариант меню кремлевской диеты для 2-го этапа:
Вариант меню кремлевской диеты для 4-го этапа:
Для приготовления супа с креветками и брокколи понадобится: 500 г брокколи, столовая ложка сливочного масла, столовая ложка овощного бульона, четыре крупных отварных креветки, сок лимона, молотый перец, соль, мускатный орех, зубок чеснока, сливки (200 г) и зелень петрушки .
Брокколи разобрать на соцветия, очищенные стебли, чеснок и лук порезать кубиками . В жаровне обжарить лук, добавить чеснок и через минуту залить овощным бульоном . В суп бросить стебли и соцветия брокколи и варить 10 минут . В готовое блюдо добавить 100 мл сливок и измельчить ингредиенты в блендере . Полученное пюре вскипятить, добавить лимонный сок, приправы, соль и креветки . В тарелку с супом положить сливки и украсить блюдо петрушкой .
Следующий рецепт для кремлевской диеты понравится сладкоежкам . Для приготовления сырковой массы понадобится 200 г творога, 10 г изюма без косточек, заменитель сахара и ванильная эссенция .
Творог растереть со столовой ложкой холодной воды, добавить сахарозаменитель, эссенцию и изюм, распаренный в кипятке .
При планировании ежедневного меню нужно чаще заглядывать в таблицу блюд кремлевской диеты .
Таблица готовых блюд кремлевской диеты
Нужно постоянно придерживаться определенного рациона: разнообразить меню кремлевской диеты не только можно, а необходимо, а вот переедать и злоупотреблять мучным и сладким категорически нельзя .
При подсчете баллов блюд и продуктов кремлевской диеты избегайте крайностей и не забывайте о чувстве меры . Хоть эта система питания основана на ограничении употребления углеводов, но все же полностью их лишаться неблагоразумно .
Хотя в таблице готовых блюд кремлевской диеты отварная рыба не содержит углеводных единиц, это не значит, что ее можно кушать без меры . При избытке белка на печень и почки ложится дополнительная нагрузка, аммиак не успевает превращаться в мочевину и выводиться с мочой, что может привести к интоксикации организма .
Рецепты для кремлевской диеты подойдут и самому привередливому гурману . Именно этим качеством она привлекает новых почитателей .

По всем вопросам обращайтесь на
advert@100diet .net

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна . 18+
Мало какая другая диета овеяна таким количеством слухов и мифов, как кремлевская . Где-то ее характеризуют как абсолютно безуглеводную, предельно жесткую . Другие источники, напротив, уверяют, что она разрешает все . Истина, как обычно, где-то посредине . В чем же истинные достоинства и возможные негативные последствия этой системы питания, сейчас будем разбираться .
Прежде чем приступить к воплощению рекомендаций какой-либо системы питания, в первую очередь следует ознакомиться со списком противопоказаний, изучить подробно, в чем плюсы данной методики, а что можно отнести к недостаткам . С подбором исходных продуктов и готовых блюд кремлевской диеты ситуация аналогичная .
Абсолютно противопоказана она беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями почек . Под контролем врача, с осторожностью, разрешено применять данную диету всем имеющим болезни сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта .
Считая общие баллыблюд кремлевской диеты, надо не забывать о чувстве меры, избегать крайностей . Этот способ похудения основан на строгих ограничениях употребления углеводов, но лишаться их полностью все же неразумно . Мало того, что организм требует разнообразных элементов для своего функционирования, так еще и безуглеводная пища отрицательно сказывается на настроении, умственной деятельности, отчасти даже на психическом здоровье худеющих .
Исключить следует и другую крайность: в таблице готовых блюд кремлевской диеты мы видим, что отварные мясо и рыба не содержат углеводных единиц, но это не значит, что их можно есть без меры . Любые излишества обременяют пищеварительный тракт, к тому же, при расщеплении белка выделяется аммиак, а это весьма токсичное вещество . При избытке белка на почки и печень ложится слишком большая нагрузка, аммиак не успевает превращаться в мочевину и регулярно выводиться с мочой, что приводит к интоксикации организма .
Интересно, что родом эта диета из-за океана, в России ее лишь использовали, несколько приблизив к нашим условиям . А изначально это была система питания, с помощью которой готовили астронавтов и военнослужащих США .
Базируется этот вид коррекции веса на подсчете баллов (очков), которые показывают, сколько граммов углеводов содержится в 100 граммах (или в одной штуке) продукта . Блюда кремлевской диетыприходится постоянно оценивать по их энергетическому «весу» . Сладкие продукты сводятся к минимуму, зато разрешены рыба и мясо, молочные продукты и овощи, то есть практически весь остальной продуктовый спектр . Но и они, если мы хотим добиться заметного результата, ограничиваются . В каждый из четырех этапов похудения есть свой список рекомендуемых продуктов и тех, которые надо исключить .
Но общее «арифметическое» правило достаточно простое: общие баллы готовых блюд кремлевской диеты для тех, кто стремится сохранить вес, должны составлять от 40 до 60 у .е . (условных единиц), худеющим позволено набирать не более 40 баллов в день . Если число баллов перевалит за 60, а физическая нагрузка останется прежней, вес неизбежно будет прибывать . Зато те, кто сможет удержаться в пределах 40 у .е ., сбрасывают за неделю до пяти кг .
Эта цифра должна вдохновлять худеющих, а когда наши руки тянутся к сахарнице, хорошо вспомнить другую цифирь: одна чайная ложка сахара — это целых 8 у .е . Побаловав себя 2-3 раза в день сладким чайком, даже с минимумом «белой радости», мы сведем на нет все прежние усилия . Зато оставшись без поставщика энергии — углеводов, организм испытывает беспокойство и начинает компенсировать эту нехватку переработкой жиров из подкожного слоя . Так и происходит похудение .
Первый двухнедельный этап (фаза индукции) — период адаптации к новым условиям . Организм начинает функционировать в условиях липолиза, т .е . использования жиров вместо углеводов в качестве поставщиков энергии . Это время максимального ограничения потребления углеводных единиц: до 20 в сутки . Убираем из рациона алкоголь и кофеин — провокаторы аппетита — и все продукты с высоким содержанием сахаров .
На втором этапе блюда кремлевской диеты могут содержать чуть больше условных единиц, но и физическую нагрузку тоже необходимо интенсифицировать . Меню разнообразим блюдами, содержащими витамины и микроэлементы, но продолжаем считать баллы: на этом и последующем этапе они не превышают 40 у .е . 
Сколько длится этот период? Точных рамок нет, все зависит от индивидуальных реакций организма . Общая рекомендация: заканчиваем этот этап, когда до цели — веса, к которому стремитесь, останется скинуть 3-5 кг . Лучше подстраховаться и сдать анализ крови месяца через полтора-два с начала процесса похудения, тогда врач точнее сможет дать оценку вашего состояния и подскажет, стоит ли двигаться дальше .
Третий этап: позволяется добавлять на 10 у .е . в неделю, если это не тормозит снижение веса . Четвертый этап — время закрепления результатов . Опытным путем вы должны к этому сроку определиться, сколько углеводов в день можете поглощать без вреда для фигуры . Из содержащих сахар продуктов выбирайте самые полезные: не бисквиты и тортики, а фрукты, горький шоколад, мед, зерновые, орехи и др .
Планируя ежедневное меню, стоит почаще заглядывать в таблицы, где указано количество условных углеводных единиц в продуктах питания . Здесь приводим лишь малую часть примеров, подробности несложно отыскать в Сети .
Определенного рациона придется придерживаться постоянно: разнообразить можно и нужно, переедать, злоупотреблять сладким и мучным — категорически нельзя .

Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Отказали системы: ЧП с Пересильд в космосе
Всем пенсионерам кому за 65+: новый подарок от Мишустина
Что означают широкие бедра у
Готовые Блюда Кремлевской Диеты
Спортивная Диета Для Девушек
Энерджи Диет Драйнэффект
Диета Минус Екатерины Миримановой Питание