Готовая Программа Питания Для Снижения Веса
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Как похудеть дома: программа питания, тренировки, полезные советы
Похудение
Фитнес
Питание
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно
350 ккал!
И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!
Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа
Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Многие девушки уверены, что сидя в декрете или работая дома, невозможно поддерживать тело в идеальной форме, поскольку у вас под рукой главные "враги" красивой фигуры - сладости, мучное, жирная пища .
Но на самом деле, если вы поставили цель избавиться от лишних килограммов в домашних условиях, вы обязательно добьетесь ее, используя специальную программу похудения .
Избавляемся от вредных продуктов . Перед тем как начать "новую жизнь", нужно избавиться от всех "соблазнов", которые замедляют процесс похудения . Речь идет о продуктах с высоким гликемическим индексом . В их числе:
Эти продукты провоцируют аппетит и, соответственно, набор лишнего веса . Исключив их, вы лишитесь соблазна заесть стресс или съесть два-три печенья с чашкой кофе или чая, чтобы немного побаловать себя .
Пересматриваем систему питания . Первый шаг к красивой и стройной фигуре –правильное питание . Его основу должны составлять продукты с высоким содержанием:
На основе этих продуктов можно готовить полезные, сочные, ароматные блюда . Например,тушеную куриную грудку с овощами, салаты из помидоров, капусты, моркови, каши,заправленные подливой из свежих томатов . Экспериментировать с различными вкусами и рецептами можно бесконечно, тем более что сейчас найти советы по приготовлению сбалансированных блюд в интернете - дело пары минут .
Выбираем правильный настрой . Главная ошибка худеющих в том, что они хотят избавиться от 3-5 килограмм за пару дней . И ради этого они готовы голодать и изнурять себя жесткими тренировками . В результате, когда стрелка весов сдвинется на несколько делений влево, вы бросаетесь к холодильнику, чтобы побаловать себя любимыми десертами или, еще хуже, салатами с майонезом .
Теперь эта история в прошлом, а впереди - долгая и упорная работа над собственным телом . И надо внушить себе, что путь к идеальной внешности будет длиться не два-три дня и не до первой потери килограммов, а всю жизнь, поскольку ваша цель - сильное, красивое,здоровое тело . "Построить" его за неделю, увы, невозможно . Да и схема "похудение - привычный образ жизни - повторный набор веса" явно не работает .
Ставим цели . В домашнем похудении важную роль играет не только мотивация, но и грамотная работа с целями .
Если ваша глобальная цель - сбросить 20 кг, то избавление от 2-3 кг в течение недели не принесет ни радости, ни удовлетворения от процесса, поскольку вы будете уверены, что вес стоит практически на месте, а до вожделенной цели еще очень далеко .
Диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют разбивать путь к идеальному весу на этапы - на месяц, два, три, и определять количество килограмм, от которого вам следует избавиться .Допустим, вы поставили цель похудеть за 2 месяца на 2 кг, и когда вы увидите эту отметку навесах, то вы получите и мотивацию, и вдохновение, а потом с легкостью продолжите движение к следующей отметке .
К слову, постановка промежуточных целей не только служит мощным мотиватором, но и дисциплинирует . Если вы знаете, что за месяц или два вам нужно скинуть три килограмма, то вы приложите максимум усилий, чтобы увидеть на весах нужную цифру . Также этот "маячок" заставит вас взяться за голову, когда у вас перед глазами любимые конфеты, пирожки, мороженое и прочие вкусности, от которых вы отказались ради подтянутого тела .
Живите активно . Если вы худеете, это не значит, что вам нужно сидеть дома или избегать людных мест, дабы не съесть запрещенные продукты или не выпить лишний бокал вина .
Суть в том, что иногда мы замещаем дефицит приятных эмоций и впечатлений едой, и пора избавиться от этой привычки: ходите в парки, в кино, на прогулки с друзьями, устраивайте вылазки на природу и в живописные уголки . И вообще, возьмите себе за правило не проводить выходные у телевизора или компьютера, а устраивать себе походы в новые места и встречи с друзьями . Приятных эмоций станет намного больше . Да и навязчивые мысли о еде не будут посещать вас так часто, как раньше .
Пересматриваем привычки . Бокал красного сухого вина в пятницу вечером - это отличный подарок и сосудам, и нервной системе . Вы расслабитесь после напряженной трудовой недели, успокоитесь, приведете мысли в порядок, и главное, что от такой дозы фигура точно не пострадает .
Но другое дело - вино, коньяк, мартини, шампанское и другие алкогольные напитки,которые вы употребляете "за компанию", "чтобы снять стресс" или потому, что у вас выдался не лучший день . Такое поведение во время похудения недопустимо, поскольку вместе с расслаблением вы получаете плюс 300-500 ккал и сводите на "нет" все старания за прошедшую неделю . К тому же после бокала пива или полусладкого вина у вас просыпается огромный аппетит, и вы сметаете все с полок холодильника .
Еще один враг - курение . Помимо неприятного запаха изо рта, налета на зубах и грубого голоса вы получаете "закупорку" сосудов, одышку, вялость и раздражительность .Если вы намерены не только похудеть, но и изменить качество жизни, тогда отказывайтесь от сигареты в пользу здоровья и красоты .
Проводить как психологическую подготовку, так и очистку кухни от вредных продуктов необходимо за 2-3 дня до начала программы, чтобы постепенно приучить себя к тому, что вскоре в вашей жизни начинается новый этап .
Спите по 7-8 часов . Когда мы слышим о том, что для успешного похудения нужно спать не менее семи часов в сутки, мы не ощущаем особой взаимосвязи между этими нюансами . На самом деле только во время сна наш организм полностью восстанавливается, и если мы выполнили это условие, то наутро мы чувствуем прилив сил и энергии, которого хватит и на домашние дела, и на занятия спортом, и на продуктивную работу .
И еще: если вы поспали всего 5-6 часов, то организм будет требовать дополнительной порции овощей, фруктов или продуктов с высоким содержанием глюкозы, чтобы "продержаться" 12-14 часов в тонусе . А мы помним, что лишние калории всегда превращаются в лишние килограммы на нашей талии, бедрах и животе .
Многие из нас слышали фразу: "Чтобы худеть, надо есть" . Это так . Но выбирать меню и формировать режим питания нужно с умом .
Для девушек, которые весь день просиживают у экрана компьютера, оптимальный вариант - 5-6-разовое питание:
Только так вы избавитесь от привычки "жевать" перед компьютером, когда пересматриваете новостную ленту в социальных сетях или проверяете почту . И еще одно примечание: есть перед ноутбуком или планшетом категорически запрещено, поскольку центр мозга, отвечающий за насыщение организма, в этот момент сосредоточен на отвлекающих факторах - фотографиях, постах, переписке с коллегами или друзьями в социальных сетях .
Лучше уйдите из-за рабочего стола на балкон или кухню, где нет гаджетов и телевизора, и сосредоточьтесь полностью на еде .
Есть категория женщин, у которых нет такой роскоши, как самостоятельный выбор времени для завтрака, обеда и ужина, поскольку их жизнь вертится вокруг чада . И крайне сложно выделить время не только на сон, но и на трапезу . В этом случае нужно выбирать время, когда малыш спит или занят игрушками, чтобы вам удалось спокойно поесть .
При похудении в домашних условиях важно не только время приема пищи, но и распределение продуктов .
Диетологи рекомендуют употреблять примерно 20-30% углеводов в первой половине дня,поскольку у нас есть время, чтобы их растратить . А вот ближе к вечеру лучше "налечь" на белковые продукты, чтобы избежать усиления аппетита и подарить организму порцию полезных компонентов .
Примерное меню питания на день выглядит так:
Набор блюд может варьироваться в зависимости от ваших кулинарных предпочтений и особенностей организма: если у вас аллергия на лактозу, яичный желток, фруктозу, то желательно отказаться от продуктов, содержащих эти компоненты, и заменить их .
Так же существуют готовые наборы еды для снижения веса с доставкой на дом или офис .Например, готовый рацион на неделю:
Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму . Выпивая по 1,5-2 литра очищенной воды в день (помимо чая, кофе, фруктовых соков), вы не только улучшите обмен веществ, но и получите ряд приятных "бонусов":
Выпивать стакан очищенной воды нужно сразу после пробуждения, затем стакан чистой воды за 15 минут до приема пищи и через два часа после . Придерживаясь этой схемы употребления воды, вам удастся похудеть и существенно ускорить обменные процессы .
Заставить себя прокачать пресс, ноги, спину, когда рядом нет профессионального тренера или соответствующего инвентаря, достаточно сложно . Но если вы хотите иметь подтянутое и упругое тело, тогда забудьте про лень и выделите в расписании 20-30 минут, чтобы сделать:
Благодаря этим базовым упражнениям вы укрепите мышцы, уменьшите объемы и повысите выносливость . Также можно заниматься вместе со звездами аэробики, фитнеса, кроссфита,которые выпустили не один десяток видео, где они показывают, как правильно качать пресс, ноги,спину, и подготовили комплекс упражнений, с которым вы стремительно избавитесь от лишнего веса .
Но если время позволяет посещать тренажерный зал или открытый стадион, расположенный неподалеку от дома, используйте эту возможность, чтобы как следует потренировать тело и получить прилив энергии .
Важно всегда соблюдать режим питания и питья, уделять время физическим нагрузкам, спать по 7-8 часов - это золотые правила для тех, кто худеет в домашних условиях и стремится обрести идеальные пропорции .
Но будьте готовы, что на пути к совершенству вас подстерегают опасности, от которых зависит исход всей программы:
Придерживайтесь наших советов, и через пару месяцев вы увидите, как ваше тело стало болееупругим, подтянутым и привлекательным!
В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Готовая Программа Питания Для Снижения Веса
Фигуры С Лишним Весом
Измерить Лишний Вес
Медохар Вати Для Снижения Веса Отзывы