Главный Продукт Кремлевской Диеты 4
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Здоровье
Мода и стиль
Красота
Материнство
Финансы
Кулинария
Телефоны
Десерты
Компьютеры
Хобби
Главная » Похудение » Главный продукт кремлевской диеты 4 буквы сканворд . Кремлевская диета – отзывы и результаты с фото
Rss Feed
Twitter
Facebook
Google+
Twitter
Facebook
Google+
Большой выбор систем питания позволяет каждому найти диету для себя и благополучно худеть . Но по-настоящему эффективных, проверенных докторами диет не так уж и много . Кремлёвская же диета имеет добрую репутацию эффективной системы питания .
Своим названием она обязана поклонникам из высшей ячейки власти . Благодаря ей скидывали вес и набирались здоровья многие власть держатели . Второе название — диета американских астронавтов . Ее разрабатывали специально для военных США . Но как бы не называлась эта диета, становится ясно одно — она разработана специалистами по вопросам здоровья и стройности, а им можно довериться .
Основным принципом является снижение употребления углеводной пищи . При этом, мясо, рыбу, яйца и овощи с малым содержанием углеводов есть можно почти в любых количествах . Есть ограничение для разного рода гастрономии, сосисок, колбас и прочего . Их рекомендуют употреблять в минимальных количествах, а еще лучше вовсе отказаться .
Для поддержания отличной формы в дальнейшем нельзя превышать условное число содержания углеводов . В ежедневном меню должно присутствовать не более 60 единиц .
При этом организм получает в полном объёме белки и пищу с пониженным содержанием углеводов и жиров . Нет строгих ограничений, голодовок .
С баллами кремлевской диеты бесплатно можно ознакомиться в специальной таблице . Уменьшая углеводный состав рациона, можно уже в первую неделю кремлевской диеты скинуть от 3 до 5 кг .
Для поклонников кремлевской диеты бесплатно предлагают разработанные меню .
Мы представим вариант рациона на два дня . Исходя из этих данных, можно сформировать полноценное меню на неделю, месяц . Более подробные данные по кремлевской диете скачать бесплатно можно дополнительно . Вот главные принципы для всего периода диеты:
Вот вариант меню первого дня кремлевской диеты:
На следующий день вносим дополнения в рацион:
Помните, самые строгие требования к меню первой недели . В дальнейшем ассортимент рациона можно расширять и разнообразить .
Эта диета действительно помогла многим привести свое тело в отличную форму . Но у нее тоже имеются свои плюсы и минусы .
Определенные противопоказания следует обязательно учитывать, если решили худеть с ее помощью:
Кремлевская диета сегодня на пике популярности . Это обусловлено необычной историей происхождения и, конечно, отличными достижениями в похудении . Сочетайте эту диету с умеренными физическими нагрузками и получите шикарные результаты .
Вопрос о том, как выглядеть стройной, волновал женщин во все времена . Недаром именно женский пол сегодня знает о диетах больше любого диетолога . Именно по этой причине сегодня так популярны диеты . Еще некоторое время назад люди понятия не имели обо всем том продуктовом изобилии, которое доступно нам сегодня . Именно по этой причине не возникали вопросы о том, чтобы ограничить себя в еде . Более того, пару веков назад модно было быть полным, так как это свидетельствовало об уровне достатка человека . И пока большинство жителей страны не могли себе позволить пышные трапезы, зажиточные граждане ели все, что было у них на столе .
Сегодня же практически любой человек может себе позволить пойти в магазин и купить именно то, что ему хочется . В выборе мы никоим образом не ограничены . Однако быть полным сегодня не модно . Более того, полные люди считаются людьми, не способными контролировать себя и свои желания . А на фоне всеобщего увлечения здоровым образом жизни они выглядят не очень хорошо . Всем давно известно, какие ужасные последствия таит в себе лишний вес . Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная усталость , трудности при ходьбе, такие люди часто подвергаются заболеваниям внутренних органов .
Да, бесспорно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, однако это не означает, что жир нам на пользу . Его содержание должно быть не велико . В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами . Все это говорит о том, что если у вас уже намечается лишний вес, либо вы наконец-то решили взяться за себя и за свое здоровье, вам не стоит откладывать это на потом, так как потом может быть уже поздно . И для начала необходимо урегулировать свой рацион .
Среди всего разнообразия диет сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами . Однако именно такой диетой является кремлевская .
Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг .
Итак, чем больше у вас лишнего веса, тем более интенсивно он уходит . Как видите, данная диета не рассчитала на какой-то нереальный результат, по итогам которой вы станете стройной, как осинка . Однако данная диета является проверенной, одобренной врачами . И это означает, что в конечном итоге вы сможете потерять килограммы, которые к вам в ближайшее время не вернуться .
Естественно, что необходимо также ввести спорт в свою жизнь, и причина для этого такова . Дело в том, что при потере веса изменяется состояние кожи человека . В результате она может немного обвиснуть . Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым .
"Диета американских астронавтов", которая также известна под другим псевдонимом "кремлёвская диета", окружена ореолом небывалой таинственности, и на сегодняшний день она стала уже очень популярной среди всех любителей диет, которые также хотят заботиться о своем здоровье .
Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной рецепт этой самой диеты не разглашался никому . Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её результатах, которые считались чудодейственными .
Изначально данная диета применялась во время разработки рациона астронавтов США - поэтому и "диета американских астронавтов" . А что касается второго названия диеты, которая стала известна также как «кремлевская диета», то это название появилось благодаря тому, что долгое время на этой диете сбрасывали вес высшие партийные работники и чиновники . Кстати говоря, на этой диете удалось сбросить вес меру Москвы Юрию Лужкову . Именно поэтому, благодаря наличию таких красноречивых примеров, кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России .
Кремлевская диета
работает по такому принципу:
В организм резко ограничивается поступление углеводов благодаря тому, что в диете как раз таки ограничено употребление углеводов . После этого организм начинает расходовать свои внутренние запасы, которые размещаются в жировых отложениях .
Благодаря этому и происходит снижение веса . Чем больше запасов имеется у организма, тем быстрее он их расходует . При этом стоит учесть, что во время диеты разрешено употребление мяса в большом количестве, и при этом оно не тормозит процесс похудения .
На первой неделе в питании должно присутствовать до 20 грамм углеводов, а после этого можно увеличить до 40 грамм .
Существуют исключения - продукты питания, употреблять которые строго не рекомендуется . Это такие продукты, как картофельные блюда, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис . Первые две недели также запрещается употребление таких продуктов, как фрукты, соки, овощи . Основное правило, которого стоит придерживаться, и которое является залогом успеха в похудении – не подслащать ничего
. Кстати говоря, разрешается пить томатный сок .
Разрешается употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другой пищи, содержание углеводов в которых низкое . Для того чтобы правильно ориентироваться в том, сколько же углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты
. Каждый продукт имеет свою стоимость . Один балл равен 1 грамму углеводов
.
Что касается таких продуктов, как колбаса, сосиски, сардельки, то их необходимо употреблять с большой осторожностью . Дело в том, что в современном производстве эти продукты очень часто не соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов . Все чаще эти продукты заменяются соевыми, что недопустимо во время ведения кремлевской диеты . Также очень часто добавляется крахмал . Таким образом, так как в этих добавках огромное содержание углеводов, то от их употребления необходимо отказаться . Конечно, если вы действительно хотите получить пользу от диеты .
Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно есть их килограммами, и при этом худеть . Чтобы увеличить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна . Так, в том случае, если вы не будете есть за 3-4 часа до сна, то эффективность диеты только увеличится .
Когда люди обращаются к диетологу, им, как правило, составляют примерный рацион диеты . Однако вы можете обойтись и своими силами . Главное – соблюдать принцип диеты . В первые две недели необходимо набирать 20 баллов, а дальше – меньше 40 баллов . Так как на данной диете вы можете употреблять много мяса и рыбы, то нужно сделать так, чтобы они хорошо усваивались . А для этого их лучше всего употреблять с овощами .
Завтрак
:
глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у .е
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
кофе или чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед
:
салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 усл . ед .
бифштекс - 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Полдник
:
грецкие орех, 50 г - 6 усл . ед .
Ужин
:
курица отварная, 200 г - 0 усл . ед .
помидор средний - 6 усл . ед .
Завтрак
:
творог, 150 г - 5 усл . ед .
2 вареных яйца , фаршированных грибами - 1 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед
:
салат овощной с маслом, 100 г - 4 усл . ед .
щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 усл . ед .
шашлык, 100 г - 0 усл . ед .
чай, кофе без сахара- 0 усл . ед .
Ужин
:
капуста цветная отварная, 100 г - 5 усл . ед .
куриная грудка жареная - 0 усл . ед .
чай без сахара- 0 усл . ед .
Завтрак
:
3 сосиски отварные - 0 усл . ед .
баклажаны жареные, 100 г -5 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед
:
салат из капусты с маслом, 100 г - 5 усл . ед .
суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 усл . ед .
отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 усл . ед .
кофе без сахара - 0 усл . ед .
Полдник
:
10 оливок черных - 2 усл . ед .
Ужин
:
помидор средний - 6 усл . ед .
стакан кефира - 6 усл . ед .
Завтрак
:
салат из цветной капусты, 100 г - 5 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед
:
салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 усл . ед .
бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 усл . ед .
люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 усл . ед .
кофе без сахара - 0 усл . ед .
Ужин
:
рыба жареная, 200 г - 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Завтрак
:
омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Обед
:
салат из тертой моркови, 100 г - 7 усл . ед .
сельдереевый суп, 250 г - 8 усл . ед .
эскалоп - 0 усл . ед .
Ужин
:
вино сухое красное, 200 г - 2 усл . ед .
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
салат листовой, 200 г - 4 усл . ед .
Завтрак
:
сыр, 100 г - 1 усл . ед .
глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 усл . ед .
чай зеленый без сахара - 0 усл . ед .
Обед
:
салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г - 6 усл . ед .
уха, 250 г - 5 усл . ед .
курица жареная, 250 г - 5 усл . ед .
Полдник
:
семечки тыквенные, 50 г - 6 усл . ед .
Ужин
:
салат листовой, 100 г - 2 усл . ед .
рыба отварная, 200 г - 0 усл . ед .
Завтрак
:
4 сосиски отварные - 3 усл . ед .
икра кабачковая, 100 г - 8 усл . ед .
Обед
:
салат с огурцами, 100 г - 3 усл . ед .
солянка мясная, 250 г - 5 усл . ед .
курица-гриль, 200 г- 0 усл . ед .
чай без сахара - 0 усл . ед .
Полдник
:
грецкие орехи, 30 г - 4 усл . ед .
Ужин
:
помидор средний - 6 усл . ед .
мясо отварное, 200 г - 0 усл . ед .
стакан несладкого кефира - 10 усл . ед .
Как и любая другая диета, кремлевская диета имеет свои показания и противопоказания . Как мы уже выяснили, показаниями к применению диеты является лишний вес
, а также вызванные им заболевания, спектр которых необычайно широк . Соответственно, пациенту рекомендуется снизить употребление углеводов .
А что касается противопоказаний, то ими являются хронические заболевания сердца, почек и сосудов
. Также противопоказана диета беременным женщинам
, которые решились соблюдать ее без показаний врача .
На сегодняшний день каждый третий имеет мочекаменную болезнь в той или иной степени . Так вот, при данной болезни употребление жиров в таком количестве, которое предписано кремлевской диетой, запрещено . То же самое касается и влияния белков на больные почки
.
Поэтому если вам дорого ваше здоровье (а данная диета рассчитана на длительный срок) вам необходимо изначально пройти обследование, чтобы потом с чистой совестью садиться на диету . Однако в том случае, если данная диета вам подходит по всем параметрам, вы можете дополнить урезанное количество потребляемых белков, восполнив их овощами
, которые разрешается употреблять согласно таблице кремлевской диеты .
Как и во время ведения любой диеты, во время кремлевской диеты необходимо учитывать некоторые ее специфические особенности .
Так, пристальное внимание, как уже говорилось ранее, следует уделять употреблению сахара
. Особенно сложно ограничить употребление сахар тем, кто по жизни является сладкоежкой . Диетологи давно называют сахар белой смертью, так как его употребление не таит в себе ничего полезного для человека . Таким образом, и кремлевская диета не совместима с употреблением сахара .
Если обратить внимание на углеводную таблицу, то можно увидеть, что в сахаре находится 99 у .е . на сто грамм продукта . А ежедневный углеводный рацион должен составлять не более 40 у .е . Таким образом, если вы употребите только лишь 40 грамм сахара, то вы истратите весь свой дневной рацион . При этом если вы съедите целиком целую курицу, то вреда диете это не принесет .
Именно поэтому, если вы не можете представить свою жизнь без сладкого, вам данная диета будет даваться очень сложно, а значит, вам стоит поискать более подходящую диету . Но, если фрукты способны компенсировать вам потребление сладкого в небольшом количестве, то тогда стоит попробовать, так как диета очень результативная .
В кремлевской диете также особое внимание уделяется употреблению воды
. Так как именно вода поддерживает правильный водно-солевой баланс, то она и снижает нагрузку на организм человека . Кроме того, вода выводит шлаки из организма . Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды
.
Еще одна особенность, которая часто сопровождает кремлевскую диету – это запоры
. Данное неприятное явление легко можно свести на нет, если употреблять во время диеты отруби . Всего одна столовая ложка отрубей способна вернуть пищеварение к его нормальному состоянию .
Люди, которые привыкли есть мало и не часто, допускают ту же ошибку во время кремлевской диеты . А между тем, во время этой диеты необходимо питаться полноценно и большими порциями . Необходимо два раза в день есть полноценно, а также нужно два раза в день перекусывать
. Именно регулярное потребление пищи способствует нормальному пищеварению, а также насыщению организма энергией . Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, иначе весь режим диеты будет испорчен . Так как фрукты нужно исключить из рациона максимально, то те, которые вы будете употреблять, должны быть богаты клетчаткой .
Во время кремлевской диеты нельзя исключать жиры из рациона питания
. Например, если вы введете в рацион оливковое масло, то оно пойдет только на пользу вашему похудению . В том случае, если вас пригласили в ресторан или в кафе, вам не стоит уступать диете . Кремлевская диета является образом жизни, а не временным решением .
Кстати говоря, огромным плюсом кремлевской диеты является отсутствие необходимости считать калории . Главным является составление сбалансированного меню .
Садясь на диету, многие женщины начинают изнурять себя спортом
, так как считают, что чем больше нагрузки, тем лучше у них получится похудеть . Однако это не действует по отношению к кремлевской диете . Данная диета не рассчитана на интенсивные занятия спортом . Все, что вам необходимо для того, чтобы похудеть, это либо заниматься спортом в том режиме, который вы поддерживали до этого, либо же ввести небольшие физические нагрузки . Спорт в легкой форме способен улучшить обмен веществ, а также помочь справиться с проблемами в пищеварении . Возможно, вам даже не придется употреблять отруби .
Очень важным моментом во время ведения кремлевской диеты является выход из нее . Делать это нужно постепенно, так как лишние килограммы могут с легкостью вернуться обратно . Однако многие люди принимают кремлевскую диету как новый образ жизни, потому как к ней можно легко привыкнуть . Благодаря сбалансированности диеты, а также тому, что она является достаточно длительной, привыкание происходит очень легко . Поэтому после окончания диеты многие продолжают придерживаться ее всю жизнь . И это является оптимальным решением , потому как поможет закрепить достигнутые результаты .
Постепенно ваш вес полностью закрепится на нужном показателе, и уже не будет увеличиваться, радуя вас хорошей фигурой и отличным самочувствием .
Кремлевская диета является очень популярной системой снижения веса . Ее основополагающий принцип заключается в исключении углеводов из рациона питания, что вынуждает организм перерабатывать свои жировые запасы . При этой белково-растительной диете рекомендуется избегать:
Главное правило – не употреблять сладкое, так как даже несколько ложек сахара с лихвой покроют вашу норму дневного рациона . На первом этапе придется отказаться от соков, фруктов, а также овощей, в которых много углеводов .
Существует, специально разработанная таблица баллов для кремлевской диеты, в которой указана стоимость каждого блюда или продукта, измеряемая в баллах . 1 балл = 1 грамм углеводов . В первые 2 недели потребление углеводов в сутки не должно быть более 20 баллов . За это время можно сбросить 2 – 10 килограмм массы . Затем постепенно увеличивайте по 5 баллов в неделю, но общее количество углеводов в сутки не более 40 баллов . В этот период в меню вводятся овощи, ягоды, семечки, и орехи . Рекомендуется, есть регулярно, нельзя голодать более 6 часов . Если необходимо просто сохранить вес, то можно потреблять 60 граммов углеводов в сутки .
Важно во время диеты много пить жидкости . Нагрузка на почки несколько увеличивается, а жидкость поможет им эффективно работать . Но напитков содержащих сахар следует избегать . Молоко пить можно, но немного (в 1 стакане молока 6 баллов) . Разрешается употреблять алкоголь, но в разумных пределах . Выбирать лучше такие крепкие напитки как коньяк, водка и виски, а от пива следует пока воздержаться .
Результаты кремлевской диеты обычно очень внушающие . За 8 дней можно сбросить 5 килограмм, а за месяц – 15 килограмм . Но после того как уйдут лишние килограммы, кожа может обвиснуть . Поэтому параллельно с диетой необходимо заниматься спортом .
В борьбе с лишним весом очень трудно одержать победу, но возможно, если найти подходящую диету . Главное, чтобы она не была «голодной», и была одобрена врачами . Это можно сказать о кремлевской диете . Она придется по душе мясоедам .
Дискуссии разворачиваются вокруг рациона питания для похудения, придуманного доктором Аткинсом . Спорный вариант потому, что одни говорят, что диета вредна для здоровья, другие с восторгом делятся своими результатами . Тем не менее, положительные отзывы перевешивают, и у данной системы появились тысячи поклонников . На ней эффективно худели звездные особы и представители кремлевской элиты, отсюда такое название: диета кремлевская, хотя она известна еще как белковая, американских астронавтов, по имени ее изобретателя .
Суть данной системы питания в том, что употребление углеводов резко ограничивается и организм начинает брать энергию из того, что легче переработать – из жира . Основу рациона составляют белковые продукты любой жирности: мясо всех видов, рыба, творог . Необходимые по норме углеводы организм возьмет из овощей . Мучные изделия, крупы, сладости под запретом . В ограниченном количестве их можно употреблять на этапе стабилизации веса .
Главное условие в этой диете – пить много воды, два литра в день, употреблять отруби . Вода поможет выводить продукты распада белка без ущерба для почек, а отруби очистят кишечник . Кремлевская диета – это просто находка для любителей покушать, ведь на ней можно даже жареное и жирное, мясные и рыбные консервы, сыры и прочие лакомства, с ограниченным содержанием углеводов . Для мясоедов – это рай, а вот сладкоежкам придется смириться с потерей сладкого ради обретения красивого тела .
Выдержать эту, да и любую другую, диету смогут только сильные духом . Неудобства в том, что привычного сладенького в меню больше не будет, зато и голодать не придется . Кремлевка – это не привычное ущемление порций при диетах, кушать можно и нужно нормальными порциями, но без переедания . Питание 5-6 раз в день, по словам всех без исключения диетологов, запускает обмен веществ, и не стоит пропускать приемы пищи .
Это длительная система питания, почти образ жизни, поэтому надо принять твердое решение перед тем, как начинать похудательный марафон . Несколько слов о спорте – некоторая физическая нагрузка желательна, но без фанатизма . Организм не должен испытывать стресс, вовлекайте его в процесс плавно – пешие прогулки, посильные упражнения, танцы для поднятия настроения .
Всем продуктам присвоены очки кремлевской диеты (условные единицы у .е) или баллы, кто как называет . Хотя необходимость что-то подсчитывать и взвешивать утомляет, здесь, в отличие от подсчета калорийности продуктов и блюд, ситуация проще . Один балл – это один грамм углеводов в 100 граммах продукта (если не указано иное) . Эта информация содержится на всех упаковках продуктов . На первом этапе похудения в рационе должно быть не более 20 грамм углеводов, значит, следует выбирать продукты, которые в сумме по баллам дадут 20 очков .
Снижение веса до идеального или желаемого
Постепенное добавление по 5 баллов в неделю до 40
Третий этап . Контроль за результатом .
Определение безопасного количества углеводов, уходят последние килограммы .
Главное не сорваться и не набрать снова .
Основа рациона для активного снижения веса на первом и втором этапе – продукты, указанные в таблице . Мясные продукты и блюда из них можно кушать в любых количествах и так часто, как подскажет аппетит, овощи время от времени . Однако, не надо выходить за рамки разумного, не надо отягощать организм лишними калориями . В идеале порция ориентировочно должна быть размером с вашу ладонь и такой же толщины . На последующих этапах разрешается постепенно в небольших количествах вводить в рацион продукты из таблицы запрещенных продуктов .
Кремлевская таблица разрешенных продуктов, баллы рассчитаны на 100 г продукта (1 балл = 1 грамм углеводов):
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)
Продукты с большим содержанием углеводов категорически запрещены, если есть острое желание похудеть и нужен быстрый результат . На третьем и четвертом этапах похудения таблица кремлевской диеты может слегка пополниться следующими продуктами:
Если вы думаете, что это скучная диета, когда приходится жевать отварное пресное мясо и хрустеть капустным листом, то ошибаетесь . Свободы для фантазии при составлении меню здесь много - блюда для кремлевской диеты разнообразные, сытные и вкусные . Любой рецепт можно адаптировать, просчитать заранее и наслаждаться комфортным похудением . Чтобы облегчить жизнь худеющих, «стоимость» некоторых стандартных традиционных блюд уже подсчитана . При подсчете честно учитывайте все ингредиенты по рецепту, принимая во внимание, что основной вес блюду добавляет картофель, крупы, мука .
Таблица баллов кремлевской диеты на 100 грамм готового блюда:
Баранина, говядина, свинина, курица - жареные
Баранина, говядина, свинина, курица - отварные
Баранина, говядина, свинина, курица - тушеные
Кабачки, фаршированные мясом и рисом
Рыба - отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая
Картошка, запеченная в сметанном соусе
Питаясь по определенным правилам, необходимо с вечера расписывать и просчитывать план питания на следующий день . Меню кремлевской диеты с баллами не позволит худеющему испытывать голод, это классика рационального питания , а некоторые сочетания блюд похожи на те, которые подают в ресторанах, например бифштекс с салатом, сыр с вином, и никогда картошку с котлетами . Красиво сервируйте блюдо и получайте удовольствие от еды на тарелке .
Как уже говорилось, на первом этапе необходимо удерживаться в границах 20 баллов . Затем плавно переходить к 40 условным единицам . Примерное меню кремлевской диеты на 20 баллов выглядит следующим образом:
салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100г
В прошлом году я узнала про кремлевскую диету, почитала отзывы и результаты девочек и решила тоже попробовать . За первую неделю с меня просто свалилось 3 килограмма, потом вес начал уходит немного медленнее . Итого за месяц минус 8 кг . Это отличный результат, мне давно не было так легко, летаю как на крыльях .
Начинала я с большого веса, поэтому сильно не удивилась, когда за 5 недель растаяло 15 кг . Очень понравилось, что все расписано, подробная таблица есть, готовый рацион, не надо думать, что завтра готовить, по списку купила и спокойна . Я еще обычные рецепты пересчитываю сама .
У меня большая диетическая практика так сказать . Как всегда нашла кремлевку, почитав отзывы . Вдохновилась результатами и фотографиями, накупила много мяса, рыбы, чтоб на неделю мне и моей семье хватило и начала . Результатов не ожидала и очень удивилась, когда в первую неделю ушло 2,5 кг .
Сложно представить себе систему питания, где поощряется неограниченное употребление мясных и рыбных продуктов, яиц и всевозможных деликатесов . Более того, разрешены крепкие спиртные напитки . Кремлевская диета для похудения – как раз то, что нужно любителям вкусно и сытно поесть, не случайно этот вариант питания испробовали на себе многие политики, деятели культуры и звёзды шоу-бизнеса .
Возникает вполне резонный вопрос: «За счёт чего удаётся похудеть, если можно есть калорийные продукты?» . Всё дело не в калорийности, а в количестве углеводов, которые входят в их состав . Углеводы обеспечивают организм энергией, необходимой для полноценной жизнедеятельности . Если с пищей углеводов поступает недостаточно, то организм начинает задействовать жировые «депо» . Значит, из ежедневного меню необходимо исключить продукты, богатые углеводами . Прежде всего, это мучные изделия, сахар, картофель и рис .
Но не стоит думать, что углеводы убираются полностью . Придётся подсчитывать баллы по кремлевской диете . Как это сделать? Предположим, 1 балл равен 1 г углеводов, содержащемуся в 100 г продукта . Зная количество углеводов в разных продуктах и готовых блюдах, несложно подсчитать очки по кремлевской диете . Тем, кто желает похудеть, необходимо набирать в день менее 40 баллов (то есть, употреблять менее 40 г углеводов) . Кто хочет поправиться, то количество баллов в день доводят до 80 . Чтобы удержать вес в норме, достаточно составить меню таким образом, чтобы рацион не превышал 60 баллов .
Как узнать содержание углеводов в разных продуктах? Для этого составлена таблица продуктов кремлевской диеты . Чтобы считать баллы было удобнее, можно сразу воспользоваться таблицей готовых блюд кремлевской диеты .
Мясо едят обязательно . Белковая пища снабжает организм строительным материалом, насыщает и питает . Допускается рыба разных сортов, можно есть бобовые и яйца .
Употребляют много овощей, богатых клетчаткой . Предпочтение следует отдавать капусте, кабачкам, огурцам, редису и салатному листу . С фруктами следует быть осторожнее, поскольку в них содержатся углеводы . Правда, авокадо можно есть без ограничения .
Употребляют чистую воду, травяные отвары и чаи (чёрный, зелёный) . В день можно выпивать стакан молока . Разрешены виски, водка или коньяк (немного) . При этом запрещены слабоалкогольные напитки, шампанское, сладкая газированная вода и пиво . Не стоит варить компоты и пить фруктовые соки .
Если позволяют баллы кремлёвской диеты, в меню можно включить жареные, копчёные и даже солёные блюда в небольшом количестве .
Включайте в рацион жирные сорта твёрдых сыров . Но это правило не распространяется на сыры плавленые, в которых много углеводов .
Возможность включать в рацион многие продукты .
Диета позволяет похудеть более чем на 8-10 кг . Это актуально для тучных людей, которые страдают избыточным весом .
Физические нагрузки не запрещены за счёт того, что диета включает белковую пищу .
Психологический комфорт на протяжении всей диеты .
Возможность похудеть, поправиться или поддержать вес .
Недостаток углеводов отрицательно сказывается на умственной деятельности, возможны головокружения и обмороки .
Диета не подходит для тех, кто слишком любит сладкое и не может отказаться полностью от мучного, конфет и торта .
Вред кремлевской диеты возможен лишь в том случае, если её используют при некоторых противопоказаниях, таких как
Хронические болезни желудка и кишечника .
Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы .
Беременность и период кормления грудью .
Этапы кремлевской диеты – понятие достаточно условное . Нет строгих ограничений по продолжительности каждого этапа похудения . Если лишние килограммы уходят быстро, то можно завершить диету через неделю и в дальнейшем просто поддерживать вес на нужном уровне . Если же процесс похудения замедлен, то первый этап продлевают .
Продолжается не менее 14 дней . Количество углеводов не превышает 20 баллов в день . Чтобы составить меню было проще, сразу исключите все фрукты, мучное, сладкое, картофель и кукурузу . В зависимости от обмена вещес
Главный Продукт Кремлевской Диеты 4
Терапия Снижения Веса
Японская Диета До И После
Почему При Белковой Диете Выпадают Волосы