Гипотеза Про Правильное Питание
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Исследование учащихся в проекте Тема проекта
Правильное питание - слагаемое здоровья
В современное время педиатрам часто приходится встречаться с заболеваниями желудка и кишечника у детей, причина которых — не правильное питание . Наиболее частой причиной возникновения гастрита является неправильный рацион и режим питания ребенка . Этим заболеванием страдают дети, которые едят нерегулярно, всухомятку или слишком быстро, недостаточно пережевывая пищу . Также большое значение имеет неполноценное питание, при котором развивается дефицит белка, железа и витаминов . Неправильное питание сказывается на показателях общего физического развития, препятствует формированию здорового жизненного статуса, способствует развитию обменных нарушений, снижает активность иммунитета к различным заболеваниям .Очень важно, чтобы дети с раннего возраста обращали внимание на то, что и как они едят, были знакомы с правилами здорового питания . Эти причины и определили выбор нашей темы исследования .
Питание влияет на здоровье человека .
Представление способов решения проблемы проекта .
Формирование 3 групп: физиологи, эксперты, кулинары .
Распределение обязанностей между членами рабочей группы .
Составление списка необходимого оборудования(компьютер, литературные источники) .
- составление режима питания, правил питания;
Оформление результатов исследования .
Всем классом мы изучали литературу по теме питания, и каждая группа знакомила коллектив класса с основными открытиями о пище, которые она сделала . Важный материал в своей работе мы оформили в виде тезисов, а так же описали те выводы, которые сделали в ходе практической работы .
В результате проведённой исследовательской работы, изучая литературу и проводя опыты, мы убедились, что наше здоровье зависит от правильной организации питания . Выдвинутая нами гипотеза «Питание влияет на здоровье человека» верна .
Всё, что мы едим и пьём, влияет на наш организм . Приём пищи - это важная процедура для растущего организма . На основе наших исследований мы выяснили, что должны:
Приятного Вам аппетита!
Будьте здоровы!
Опубликовано Стенина Любовь Ивановна
вкл 07 .10 .2013 - 18:13
Исследовательская работа посвящена актуальной на сегодняшний день проблеме рационального здорового питания школьников .
ГОРОДСКАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ
Научный руководитель: Стенина Любовь Ивановна
Анапа 2013 год
Список использованных ресурсов ………………………………………………… . .
Данная работа выполнена учеником 9 «Б» класса, Чубенко Владиславом .
Название проекта - «Здоровое питание» .
Исследовательская работа посвящена актуальной на сегодняшний день проблеме рационального здорового питания школьников .
- сравнение полученных результатов .
Объектом нашего изучения стал образ жизни школьника, его режим питания .
Предметом - правильно подобранные полезные продукты питания, режим дня школьников и образ жизни в целом .
Гипотеза нашего исследования основана на предположении: чтобы стать здоровым человеком надо с детства вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим дня .
В результате работы над проектом можно сделать вывод :
Чтобы вырасти здоровыми надо с детства стараться правильно питаться, соблюдать режим дня, стараться каждый день бывать на свежем воздухе .
И главный вывод: здоровый образ жизни детей – это здоровое будущее нашей страны!
«Здоровье выпрашивают себе люди у богов, но то, что в их собственной власти – сохранить его, об этом они не задумываются» Демокрит 460-370 гг . до н . э .
Исследовательская работа «Здоровое питание» направлена на изучение основ здорового образа жизни, здорового питания . Актуальность этой проблемы подтверждена постоянным вниманием правительства Краснодарского края к повышению качества питания школьников, поэтому выбранная тема проекта очевидна, как быть здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вести здоровый образ жизни .
Задумывались ли Вы когда-нибудь над тем, что внешность человека во многом зависит от состояния его здоровья? Еще древние говорили: «Красота есть выражение полного здоровья организма» в любом возрасте хочется быть красивыми и стройными!
Наука о питании - древняя и современная . Наука о питании, так же как и кулинарное искусство, имеет свою историю . Первый человек был одновременно и первым поваром . Значит, искусство приготовления пищи значительно старше всех других видов искусств?
Выбор пищи, вкусовые привычки народов разных стран, по меньшей мере, удивительны . Избыточный вес, болезни, малая продолжительность жизни- все это «награда» за кулинарные достижения . Во все время известные поэты, писатели, философы, политические деятели выступали за умеренность в еде и питье .
В настоящее время заметно возрастает понимание того, что пища оказывает на человека значительное влияние . Она даёт энергию, силу, развитие, а при грамотном её употреблении – и здоровье . Можно с определённой уверенностью утверждать, что здоровье человека зависит от питания . Пища зачастую является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов . Как ни соблазнительна пёстрая палитра продуктов питания и готовых изделий из них, но велики и проблемы, связанные с производством пищи, которые породила современная цивилизация . С помощью здорового питания и здорового образа жизни (заниматься спортом, избегать стрессовых ситуаций, употреблять только здоровую пищу) можно:
Значение питания в жизнедеятельности человека отражает выражение Г .Гейне «Человек есть то, что он ест», тем самым, подчёркивая исключительную роль питания в формировании и тела, и поведения человека .
Здоровый образ жизни и правильное питание
Пища, которую мы едим, обеспечивает развитие тканей и клеток организма, постоянное их обновление, а также является источником энергии . Обмен веществ в нашем организме полностью зависит от характера питания . От того, что мы едим, зависит наша трудоспособность, заболеваемость, физическое развитие и рост, нервно-психологическое состояние, продолжительность жизни . Поэтому правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы .
Все теории питания пытаются решить одну проблему: поступление в организм в правильных пропорциях достаточного количества углеводов, жиров, белков, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ . Правильное питание основывается на соблюдении режима (оптимально четырехразовое питание с интервалом 4-5 часов между приемами пищи); соблюдении калорийности рациона (человеку в среднем необходимо 3 тыс . ккал); соотношении белков, жиров, углеводов (умственный труд – 1:0,8:3, физические нагрузки – 1:1:5, в среднем – 1:1:4); покрытии потребности организма в основных веществах (вода, микроэлементы, минеральные вещества, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты) .
Рациональное питание (от латинского слова rationalis — «разумный») — это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда, климатических условий обитания . Рациональное питание способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию .
Правильное здоровое питание – это также профилактика заболеваний . Тому, кто ведет здоровый образ жизни и правильно питается, не страшны ни погодные «катаклизмы», ни болезни, ни вирусы . Такие люди всегда бодрые, активные, более выносливые и жизнерадостные, дольше живут .
Еще Гиппократ говорил: "Пусть пища будет вашим главным лекарством" . А чтобы пища стала лекарством, она должна быть естественной, природной, то есть наиболее приспособленной для усвоения еще одним созданием Природы - человеческим организмом . Постарайтесь принимать еду по расписанию и не нарушать его .
Правильное и систематическое питание содействует профилактической деятельности работы желудочно-кишечного тракта . Естественно, кушать нужно умеренно, не выходя за рамки разумного, так как переедание может привести к накоплению жира в организме и вызвать массу самых разных болезней, а также снизить активность работы иммунной системы .
В общем, самым оптимальным следует считать рацион, который содержит в себе мясо, рыбу, молочные продукты, и дополнен овощами и фруктами . Пища, в которой содержится много углеводов, способна хорошо утолить голод, но такая еда приносит не очень-то и большую пользу . Мучные изделия и сахар должны быть сведены к минимуму . Сладости лучше заменить медом .
Школьник должен расти здоровым, физически крепким, всесторонне развитым и выносливым . Из всех факторов внешней среды, оказывающих влияние на его физическое и нервно-психическое развитие, питание занимает ведущее место . Поэтому еще с раннего детства важно обеспечить полноценное и правильно организованное питание, являющееся залогом его здоровья .
Всякое нарушение питания как количественное, так еще в большей мере качественное отрицательно влияет на здоровье детей . Особенно вредны для организма нарушения питания в периоде наиболее интенсивного роста ребенка, который охватывает и школьный возраст .
Наряду с этим пища является «строительным материалом», необходимым для роста и развития организма . Какая же пища нужна учащемуся? Те вещества, которые входят в состав органов и тканей всякого организма, т . е . белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и вода, должны быть в рационе в достаточном количестве и в определенных соотношениях, так как недостаток или избыток одного из них может повести к нарушению в развитии организма .
Особенно большое значение имеет содержание в рационе белка . Белок — наиболее важная часть пищи; не случайно его иначе называют протеином, производя это наименование от греческого глагола, означающего «занимать первое место» . При недостатке его в пище у ребенка появляется слабость, вялость, наблюдается падение веса, отставание в росте, снижается сопротивляемость к болезням, успеваемость и трудоспособность . Избыток белка в рационе школьника ведет к нарушению обменных процессов, снижению аппетита .
Белки содержатся как в животных, так и в растительных продуктах . Белки, находящиеся в молоке, мясе, рыбе, яйцах и пр ., наиболее сходны по своему составу с белками тканей и органов человека и наиболее полезны для организма . Некоторые растительные продукты (бобовые, гречневая крупа, рис, картофель, свежая капуста) также содержат белки, необходимые для роста организма .
Учеными установлено, что в суточном рационе учащихся должны быть определенные соотношения между белками, жирами и углеводами, а именно 1:1:4 или 5 . Так, например, если ребенок 15 лет получает 75 граммов белка, то для нормального усвоения пищи он должен получить 75 граммов жира и 300—375 граммов углеводов .
Лучшей усвояемости белка и лучшему использованию его организмом способствуют овощи . Следовательно, мясные и рыбные блюда целесообразно давать с овощными гарнирами . Поэтому с раннего детства нужно приучать детей к овощным блюдам .
Основные правила здорового питания:
Анкета «Как надо питаться, чтобы быть здоровыми» .
Употреблять пищу, богатую белками (молочные и мясные продукты, рыбу)?
Делать зарядку, соблюдать режим питания?
Заниматься спортом и гулять на свежем воздухе?
Из результатов таблицы 1 можно сделать вывод, что учащиеся 9 «Б» класса уже многое знают о здоровом образе жизни, полезных продуктах питания, а благодаря представленной исследовательской работе будут воспитывать культуру приема пищи .
Здоровое питание - одно из основ здорового образа жизни . Вести здоровый образ жизни - это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и отдых, много двигаться, не иметь вредных привычек .
Следуйте правилам здорового питания и будете чувствовать себя прекрасно и помните, что невыполнение правил режима рационального питания — одна из главных причин развития заболеваний пищеварительных органов .
Пища современного человека далека от совершенства не только потому, что в ней преобладают продукты животного происхождения, но и потому, что промышленное производство поставляет на наш стол пищу в сильно переработанном - в этом виде пища лишена даже минимального количества энергии жизни . А злаки попадают на наш стол в основном в виде выпечки из рафинированной муки, тоже лишенной всяких целебных свойств . Целебные свойства сохраняют только цельные злаки, не прошедшие промышленной переработки . Питание с преобладанием злаков - это питание в соответствии с Законами Природы .
Таким образом, питание является важнейшим фактором внешней среды, воздействующим на состояние организма и его развитие . Для правильной жизнедеятельности организма необходимо, чтобы питание было рациональным, правильным, физиологически полноценным . Это означает, что как по количеству, так и по своему качественному составу пища должна отвечать физиологическим требованиям организма . Рациональное (здоровое) питание детей является необходимым условием обеспечения их здоровья; устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных внешних факторов; способности к обучению во все возрастные периоды . Если мы будем правильно питаться, у нас появится возможность снизить проявление хронических болезней, которые нас сопровождают на притяжении долгих лет .
Ваше здоровье – самое ценное, что у вас есть . На всю жизнь человеку даётся только один организм . Если вы небрежно обращаетесь с какими-то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете!
Главное, всегда помните: «Ваше здоровье в ваших руках!» .
ГЛАВА ТРЕТЬЯ, в которой Пух и Пятачок отправились на охоту и чуть-чуть не поймали Буку
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера nauka .tass .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера compedu .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера infourok .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Инфоурок
›
Начальные классы
› Другие методич . материалы › Исследовательская работа "Правильное питание"
Подать заявку на этот курс
Смотреть список всех 768 курсов
Исследовательская работа "Правильное питание"
Казахский язык Начальные классы Математика Русский язык Алгебра Английский язык Геометрия Физика Химия Обществознание Биология Подготовка к ОГЭ Подготовка к ЕГЭ Литература История России Всеобщая история География Окружающий мир Информатика Литературное чтение Музыка Французский язык Немецкий язык ОБЖ Итальянский язык Астрономия Черчение Логопедия, Дефектология Ничего не найдено
Рейтинг материала:
5,0 (голосов: 2)
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта,
Вы можете оставить жалобу на материал .
от 1 650 ₽
от 410 ₽
от 1 900 ₽
от 470 ₽
от 4 800 ₽
от 1 200 ₽
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию:
Все категории Алгебра Английский язык Астрономия Биология Внеурочная деятельность Всеобщая история География Геометрия Директору, завучу Доп . образование Дошкольное образование Естествознание ИЗО, МХК Иностранные языки Информатика История России Классному руководителю Коррекционное обучение Литература Литературное чтение Логопедия, Дефектология Математика Музыка Начальные классы Немецкий язык ОБЖ Обществознание Окружающий мир Природоведение Религиоведение Родная литература Родной язык Русский язык Социальному педагогу Технология Украинский язык Физика Физическая культура Философия Французский язык Химия Черчение Школьному психологу Экология Другое
Выберите класс:
Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс
Выберите учебник:
Все учебники
Выберите тему:
Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Все материалы
Статьи
Научные работы
Видеоуроки
Презентации
Конспекты
Тесты
Рабочие программы
Другие методич . материалы
Бережная Ирина Владимировна
Написать
31213
17 .04 .2016
Начальные классы
3 класс
Другие методич . материалы
Знаете, что говорят коллеги из Вашего учебного заведения о КУРСАХ «Инфоурок»?
О нас
Вакансии
Пользователи
сайта
Часто задаваемые вопросы
Обратная связь
Сведения об организации
Партнёрская программа
Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»
и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok .ru
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ
«Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих
образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание
обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных
классах или группах .
Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте
"Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения
квалификации
"Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями
здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС"
(72 часа) . По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении
квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна) .
Есть проблемы с домашними заданиями?
Воспользуйтесь помощью онлайн-репетиторов проекта «Инфоурок»:
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа
с углубленным изучением отдельных предметов № 1
города Серафимович Волгоградской области
ТЕМА ИССЛЕДОВАНИЯ: «Правильное питание – залог здоровья»
Актуальность темы……………………………………………………
Цель исследования………………………………………………… .…
Задачи исследования………………………………………………… .
II . ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ИССЛЕДОВАНИЯ………………………… . .
Правильное питание – залог здоровья . . . .…………………………… .
Законы и правила здорового питания… .………………………… .…
Результаты экспериментов……………………… . . .……………… .…
Анкетирование одноклассников…………………………………… . . .
Рекомендации по здоровому питанию… .……………………………
III . ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………… .… .……… .
IV .СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………… .…
«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить» .
Правильное питание – залог здоровья, силы и красоты человека . Однако многие из нас не придают этому большого значения, легкомысленно относятся к питанию, не задумываются о его значении для нормального человеческого существования, а ведь питание стоит на первом месте в здоровье человека .
Одни ребята считают, что правильное, рациональное питание определяется только количеством продуктов, другие просто полагаются на свой аппетит, забывая при этом, что пища не только источник энергии, но и важный строительный материал для роста и формирования организма .
Для нашего здоровья и благополучия крайне важно привыкнуть к правильному режиму питания . Если еще в молодости формируется привычка: есть, как попало, позже это может привести к проблемам со здоровьем .
Для перекуса особой популярностью среди школьников пользуются сухарики, чипсы, газировка и жвачка . Но родители мне часто говорят, что эти продукты вредны для здоровья . Как же так? Эти продукты продаются по доступной для школьников цене , их рекламируют, они такие вкусные . Поэтому меня заинтересовали вопросы: чем же всё-таки вредны эти продукты? Знают ли об этом мои сверстники? Какая пища вкусная и полезная одновременно?
Изучая данную тему в энциклопедической литературе, я узнал о том, что множество людей, в том числе и дети, страдают заболеваниями пищеварительного тракта . Поэтому я посчитал необходимым провести исследование и рассказать одноклассникам о правильном питании, о вреде и пользе некоторых продуктов .
Наше здоровье в большой степени определяется и нашим питанием . Некоторые учащиеся часто болеют и вынуждены пропускать много занятий, а это отражается на успеваемости . Поэтому здоровье и хорошая учеба тесно взаимосвязаны . С пищей мы получаем не только энергию и строительный материал для нашего организма . Неправильное питание напрямую влияет не только на физическое развитие, но и на развитие умственных способностей . Как надо питаться, чтобы быть и оставаться здоровым? Ответ на этот вопрос актуален для любого возраста . Однако знаний в этой области у учащихся нашего класса пока не достаточно . Чтобы решить эту проблему я начал работу над этим проектом .
Доказать, что правильное питание – залог крепкого здоровья, определить правила здорового питания .
Проанализировать научную информацию по данной теме;
Уточнить понятие «Правильное питание»;
Изучить состав продуктов питания и выяснить какие продукты необходимы для здоровья человека;
Исследовать некоторые продукты на содержание вредных веществ;
Провести анкетирование одноклассников;
Предложить рекомендации по здоровому питанию .
Предполагаю, что если правильно питаться, то мы будем меньше болеть, будем более сильными, веселыми и лучше успевать в учебе .
1 . Правильное питание – залог здоровья
Здоровье – самое ценное, что у вас есть . На всю жизнь человеку дается только один организм . Если вы небрежно обращаетесь с какими-то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете . Многие болезни – всего лишь результат неправильного питания . Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания .
Правильное питание – это четко сбалансированный, правильно распределенный по времени и количеству прием пищи, которая содержит необходимое организму количество калорий, питательных веществ и витаминов .
По мнению медиков, наиболее благоприятные условия для пищеварения создаются у людей, которые питаются 4 раза в сутки . При этом 25% полагающейся в день пищи съедается за завтраком, 50% - за обедом, а остальные 25% делятся между полдником и ужином . Медики рекомендуют, есть в одни и те же часы через примерно равные промежутки времени . В этом случае поступающая пища усваивается лучше и скорее, чем у тех, кто не придерживается режима питания и ест в разное время . Перерывы в приеме пищи не должны превышать 6 часов . Нерегулярное питание вызывает нарушение работы органов пищеварения и может вызвать заболевание желудочно-кишечного тракта .
Далее я решил найти информацию, как должен питаться ребенок, чтобы быть здоровым и крепким . Я уже понял, что питание – основа здоровья ребенка . Правильное питание, дающее организму энергию для физической работы, является залогом роста и поддержкой в борьбе с болезнями .
Для обеспечения правильного роста и функций организма требуется ежедневно около 50 компонентов питательных веществ .
Наиболее важные питательные вещества:
Белки – основной строительный материал для нашего организма . Из белка состоят мышцы, внутренние органы, кровеносная, иммунная система, кожа, волосы, ногти . Наилучшими источники белка считают рыбу, мясо курицы, индейку, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, орехи, сывороточные продукты, а так же яичные белки .
Жиры – наиболее мощный источник энергии . Кроме того, жировые отложения защищают организм от потери тепла и ушибов, а жировые капсулы внутренних органов служат им опорой и защитой от механических повреждений . Источником жира являются животные жиры и растительные масла, а также мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты . Жиры улучшают вкус пищи и вызывают чувство сытости .
Углеводы – основной источник энергии . Примерно 60% энергии организм получает за счет углеводов, остальную часть – за счет белков и жиров . Углеводы содержатся в таких продуктах, как хлеб, макаронные изделия, крупы, сахар, мед, пирожное и торты, мороженое, конфеты .
Витамины укрепляют кровеносные сосуды, обеспечивают нормальную работу нервной системы, помогают сохранить здоровую кожу . Многие витамины быст
Гипотеза Про Правильное Питание
Кому Противопоказана Кето Диета
Диета На Калориях На Неделю
Диета При Холецистите В Период Обострения