Гиполипидемическая Диета Что Туда Входит
Гиполипидемическая Диета Что Туда Входит
Главная » Диеты для похудения в домашних условиях » Стандартная гиполипидемическая диета правила питания
Высокий сахар в крови — однозначно опасный симптом и причина срочно корректировать питание. А если «подпрыгнул» холестерин, тоже поможет правильное питание, а именно — гиполипидемическая диета.
Холестерин — не враг человеческому организму, ведь наше тело и само его производит. Этот липид (жироподобное вещество) поступает из печени, и только часть холестерина приходит в наш организм из рациона. Внутри нас липид становится «кирпичиками», из которых создается каждая клетка. Так что на 100% избавляться от холестерина не нужно (да мы и не сможем), важно только держать его показатели в крови в пределах нормы.
Подскочить холестерин может при излишне жирных и сладких пищевых привычках.
Это состояние влечет за собой нарушения в организме.
Нетрудно догадаться, что правила питания и рецепты нацелены на уменьшение в рационе блюд с лишним количеством углеводов и насыщенных жиров. Такое питание врачи называют десятым столом.
Главный бой стоит объявить животным жирам.
Правила питания и рецепты на 10 диете зиждутся на тщательном контроле покупок в супермаркете. В первую очередь нужно привыкнуть к мысли, что (в отличие от «похудательных», временных диет) гиполипидемическое питание — навсегда. И если при повышенном холестерине врачи запрещают определенные продукты, от них придется отказаться «железно».
Разрешены яйца, но злоупотреблять таким продуктом не стоит — в них тоже много холестерина, так что одно отварное яйцо в неделю зла не причинит, а ежедневный омлет из 3 яиц однозначно навредит. Разрешенное количество яиц — 2 штуки в неделю.
Большинство перечисленных выше продуктов — базовые. Выбросив их из холодильника, многие с ужасом понимают, что кушать теперь нечего!
Не волнуйтесь — эти продукты заменяются диетическими без потерь по стоимости:
Кроме того, готовя яйца, желтки лучше отдать домашним с нормальным холестерином, а себе оставить только белки.
Злаки, цельнозерновые. Готовя каши, варите их на молоке (нежирном) или заправляйте небольшим количеством растительного масла.
Ягоды, фрукты, овощи могут быть свежими или замороженными, но не консервированными. Диета также разрешает компоты и соки. Но готовить их стоит в домашних условиях — покупные соки содержат сахар. Фрукты-овощи можно дополнять грецкими орехами и миндалем, но — в ограниченном количестве.
Молочка с нулевой или низкой жирностью. Можно даже нежирные сыры (растительный тофу, зернистый творог, гаудетте, рикотту, фету и легкую брынзу, сыр «Фитнес» 5-10%).
Мясо (кролик, телятина, курица, индейка) и морская нежирная рыба (хек, сайда, камбала, кефаль, путассу и треска).
Растительные масла: не только подсолнечное, но и кукурузное, соевое, оливковое.
Не запрещены и специи (как ароматные травы, так и пряные «букеты»), а также уксус, горчица — такие добавки помогут «подружиться» с мясом, приготовленным без соли. Повара уверены: «присолить» блюда лучше всего помогут чабрец, кинза, розмарин, тмин.
Из перечисленных продуктов готовьте:
Если вы хотите быстро снизить количество холестерина в крови (и хоть на время забыть, что это такое), основную ставку в питании делайте на овощи, не поднимающие, а наоборот, снижающие уровень холестерина.
Рацион, построенный по данному принципу, увеличит выносливость организма, улучшит здоровье, придаст бодрости.
Такая диета расписывает питание на 7 дней. Но 1 день можно провести на 100% вегетарианских, а то и веганских продуктах — основными источниками холестерина считаются продукты животного происхождения.
Завтрак: гречневая, пшенная либо ячневая каша на воде. Сделать блюдо более заманчивым поможет «интересное» масло: тыквенное или из виноградных косточек.
Обед: постный суп с овсяными хлопьями и сельдереем + шампиньоны или вешенки, тушеные с кабачками.
Полдник: отварная свекла со свежим горошком (отварным, не консервированным).
Ужин: овощное рагу без картошки (можно добавить куриную или индюшиную филешку).
Завтрак: нежирный творог со свежими фруктами или ягодами. Впрочем, можно приготовить и несладкий вариант завтрака: творог + кружочки свежего огурца + свежая зелень.
Обед: суп с сельдереем (можно приготовить на два дня) + кабачки с грибами.
Полдник: легкое смузи из кефира, банана, щепотки корицы и имбиря.
Ужин: овощное рагу. Чтобы блюдо не приедалось, лучше каждый день использовать разные овощи: сегодня цветную капусту и морковь, завтра кабачки, сладкий перец, кукурузу.
Завтрак: пшенная каша с кусочками тыквы.
Обед: постный суп с брюссельской капустой (этот овощ снижает уровень холестерина, как и брокколи) + куриное филе, тушеное в нежирном кефире с базиликом. Сливками суп заправлять нельзя, но если вы привыкли к подобным заправкам, влейте в тарелку немного молока.
Полдник: салат из яблока и белокочанной капусты (вместо последней можно натереть кольраби, вкус будет похожим).
Ужин: рагу с рисом и рыбой. Можно приготовить паровые рыбу с овощами, а на гарнир — гречку.
Завтрак: овсянка на молоке, без масла (для пряности свою порцию можно присыпать корицей).
Обед: то же, что и вчера (наварите на два дня и разогрейте, это сэкономит много времени).
Полдник: сырники без мучной панировки.
Ужин: перлотто с рыбой и диетическими овощами.
Завтрак: запеченные сырники (без муки, сухарей, манки).
Обед: крем-суп из брокколи + диетический плов с телятиной.
Полдник: 200 мл смузи из зеленого яблока, сельдерея, киви (должен получиться густой, льющийся напиток, а если консистенция окажется слишком «несговорчивой», смузи можно разбавить 2-3 ложками воды).
Ужин: отварные или тушеные спаржа с зеленой фасолью + филе горбуши (рыбу можно приготовить как отдельно, так и вместе с овощами). Вместо горбуши можно взять сельдь — как уже говорилось выше, в ней тоже есть омега-3.
Завтрак: кус-кус с клюквой и тыквой.
Полдник: свекольный салат с орехами. Кстати: приготовить его лучше из сырого овоща, мелко натерев его.
Обед: суп-пюре со свежими томатами + чечевица (красная или зеленая), тушеная с овощами.
Полдник: смузи (диетологи в это время дня рекомендуют готовить такой напиток из максимально легких ингредиентов — жиросжигающих овощей, ягод, несладких фруктов). Напиток желательно дополнить стаканом горячего зеленого чая.
Ужин: корневой сельдерей, запеченный с овощами (но без картофеля и бобовых). Если не наелись, разрешите себе 2-3 ломтика тофу.
Модная альтернатива: Dash-диета. Медики разработали ее для гипертоников, но позже поняли, что такое питание снижает количество холестерина в крови, а также помогает худеть. Подробнее:
Инсулиновое питание или худеем во сне.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Отказалась от методов борьбы с лишними килограммами. Для похудения использую специальные капсулы для похудения, которые купила через интернет. Соблюдала привычный образ жизни. Принимала капсулы по инструкции. В конце курса отметила снижение стартовых позиций на 10 килограмм.
Всем у кого есть проблемы с лишним весом – читать обязательно!
Дорогие друзья! Обратите Ваше внимание на то, что все материалы, опубликованные на нашем портале носят лишь информативный характер.
Портал hudetdoma.ru НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНОМ и не несет ответственности за доставку и распространение какого-либо товара.
Мы предостерегаем Вас воздержаться от самолечения и диагностики различных заболеваний в домашних условиях и без помощи опытного специалиста.
Непременно обратитесь к практикующим экспертам в случае подозрения возникновения какого-либо недомогания.
Все права на публикации принадлежат авторам hudetdoma.ru. При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Гиполипидемическая диета: правила питания и рецепты, список...
Гиполипидемическая диета | Липидная диета | Доктор Борменталь
Гиполипидемическая диета для похудения... - Похудейкина
Что такое гиполипидемическая диета: описание, меню, список...
Гиполипидемическая ( липо) диета: меню, перечень продуктов...
Николь Кидман Диета И Спорт
Магазин Диета Санкт Петербург
Диета Детям Аллергия На Молоко
Диета Рис Огурец
Диета Кз Шынар Ау Перевод