Гигиена сна правила
Гигиена сна правилаГигиена сна
=== Скачать файл ===
Гигиена сна — это комплекс мероприятий, предназначенный для обеспечения полноценного здорового сна. Гигиена сна касается и других сфер жизнедеятельности человека, таких как правильное питание , личная гигиена, физическая активность и другие. Процедуры и мероприятия гигиены сна должны входить в привычку человека так же как процедуры личной гигиены умывание, чистка зубов, принятие душа и так далее. Внешняя обстановка для обеспечения гигиены сна. Несоблюдение правил гигиены сна не только мешает полноценному отдыху, но и способствует развитию всевозможных болезней. Берегите себя и будьте здоровы! Почта не публикуется обязательно. Вы можете использовать теги: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛЕГКО! Главная Витамины и минералы Дневник здоровья Полезные блюда рецепты Это интересно. Правильное питание Гигиена Движение Закаливание Здоровый сон Отказ от вредных привычек. Категория Статьи о гигиене , Статьи о здоровом сне Гигиена сна — это комплекс мероприятий, предназначенный для обеспечения полноценного здорового сна. Спальное помещение должно быть чистым, регулярно делайте влажную уборку и протирайте пыль. Старайтесь всегда перед сном проветривать спальное помещение. Свежий воздух очень благоприятствует быстрому засыпанию, хорошему сну и приятному пробуждению. Постельное белье должно быть чистым и меняться не реже 1 раза в неделю. Удобное спальное место не слишком мягкое и не слишком жесткое также помогает получить полноценный отдых за время сна. Перед сном необходимо выключить все источники света и звука. Исключение может составить только включенная музыка для засыпания. Физическое и психологическое состояние. Чтобы сон был здоровым необходимо соблюдать режим — ложиться и вставать в одно и то же время. Не стоит перед сном заниматься спортом или принимать закаливающие процедуры. После этих мероприятий должно пройти не менее 2-х часов. А вот прогулка на свежем воздухе перед сном пойдет только на пользу. Кушать перед сном не рекомендуется. Но если очень хочется, то можно покушать легкую пищу, например нежирные кисломолочные продукты. Чай, кофе, алкогольные напитки перед сном могут стать причиной трудностей с засыпанием. Как напиток перед сном подходит только травяной чай с ромашкой или мятой , а также молоко с медом. Важное значение для сна имеет умение человека перед сном расслабиться и отложить переживания, обдумывание и решение проблем на завтрашний день. Достичь психологического равновесия помогут чтение спокойной литературы, легкий массаж, ароматерапия и прослушивание тихой музыки для сна звуки природы, колыбельные, спокойная музыка. Перед сном желательно принять теплый душ или ванну не горячую. Здоровье человека является залогом хорошего сна и полноценного отдыха. Поэтому правильно питайтесь, занимайтесь спортом, следите за своим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачу. Друзья, помните, что организм каждого человека индивидуален. Поэтому информация на сайте носит исключительно информационный характер и не предназначена для постановки диагнозов или самолечения. ВСЕ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.
Договор строительного подряда образец
Характеристика исторического персонажа ермак
Где оплатить счет за электроэнергию без комиссии