Диета 8 Недель
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера vesvnorme .net истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Рассказываем, как прошли первые дни проекта и какое меню предложил диетолог участнице — блогеру Карине Цакоевой .
Карина, желаю стойкости! Все получится!
меню возьму себе на заметку) спасибо вашему проекту!
Карина, удается ли Вам выдерживать диету? Не срываетесь?
Классная диета))) мне кажется совсем не "голодная" . Удачи вам!
нужен рецепт напитка или блюда для СИЛЫ ВОЛИ))) с этим постоянно проблемы))) КАРИНЕ УДАЧИ! Карина, восторгаюсь вами!
Какое продуманное и разнообразное меню . А как найти этого диетолога? Я так поняла, что она может вести женщин во время похудения, помогать им не только в виде составления диеты, а комплексно . Вот хотела бы и сама к такому врачу записаться .
Кривцова работает в т .ч . в ЦКБ №2 Семашко . В центре контроля веса .как туда проехать, можно нагуглить . Моя тетя к ней ходила на консультации . Шикарная женщина и настоящий профессионал .
Любое использование материалов портала без согласования с редакцией запрещено
— Боги, храните людей, придумавших массаж горячими камнями!, — с этими словами вышла Карина Цакоева после массажа, который ей делали в салоне красоты «Восток-Запад» на Ломоносовском проспекте, — За пару дней до визита к массажисту я отказывалась признаваться другу, что же за проект у меня такой новый — в итоге у него синяк на пятой точке, а у меня ушиблено колено . Чудесный массаж в салоне «Восток-Запад» меня спас!
Салон красоты премиум класса «Восток-Запад» расположен в трехэтажном особняке . Здесь можно воспользоваться широким спектром спа-услуг .
Карина: « Улыбчивая Жанна (и откуда только берутся такие силы в таких маленьких женщинах) проработала все мышцы на теле, от макушки до пят . Своими хрупкими, на первый взгляд, пальчиками она размяла каждую мою клеточку . Не скажу, что боль в колене прошла полностью, но стало значительно легче . И я без проблем смогла пробежать многочасовой квест в метрополитене» .
Карина: «В целом, сегодняшний день был очень приятным и легким . Я побывала в чудесной спа-зоне салона красоты «Восток-Запад», заглянула к диетологу Екатерине Кривцовой, взяла свое меню на неделю . Кстати, кому интересно, ниже я приведу его целиком» .
Полностью исключаются: алкоголь, газированные напитки, соки и сладкие воды промышленного производства, колбасные изделия и изделия из субпродуктов, паштеты, консервы, соусы (кроме соевого с низкой калорийностью), хлебо-булочные продукты . Ограничить потребление специй .
Предпочтение отдается запеченной, отварной, тушеной пище без применения животных масел, с добавлением оливкового масла прямого (первого) отжима . Жарение с маслом исключается . Суточное потребление столовой негазированной воды – до 2 литров, под контролем диуреза и артериального давления . При приготовлении еды соль не добавляется . Присаливать можно готовую пищу .
Диетпрограмма составлена на 1 неделю . Предполагаемая потеря веса — 1,5 кг в неделю .
Шпинат вареный или кабачок, лимон, черный перц
Орехи грецкие (не жареные!) сушеные без соли
Фасоль зеленая стручковая тушеная на воде с репчатым луком (1 шт) с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла первого отжима
Салат: руккола, листовой салат, петрушка, зеленый перец, сок ¼ лимона, кедровые орехи очищенные 10 шт .
Рис коричневый (серый, неочищенный) с соевым соусом
Морковь и кабачки отварные (тушеные) с оливковым маслом (1 ч . ложка)
Рыба тушеная (минтай, навага, путассу, треска, хек)
Овощи-гриль или тушеные (кабачки, лук репчатый, перец сладкий зеленый, морковь)
Пророщенные ростки пшеницы или гречка отварная
Кальмары отварные, сок 1/3 лимона, черный перец, оливковое масло 1 чайн . ложка
Салат (редька, свекла, морковь; свежие, на крупной терке)
Руккола, листовой салат, петрушка, орехи кедровые (10 шт)
Руккола, красная или белокачанная капуста, морковь
Карина: «А еще сегодня я морально начала готовиться к завтрашнему дню, ведь меня ждет серьезная программа — визит в студию FIT-N-GO , где мне обещают в уютном зале за 25 минут дать физическую нагрузку равную трем часам усиленной тренировки в фитнес-центре . Что ж, посмотрим, что из этого выйдет . . .»
чтобы не пропустить самые горячие тренды!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
и обработки персональных данных .
©
ООО «ИнтерСервис Челябинск» . Адрес: 620014, г . Екатеринбург, улица Радищева, д . 23
Вы уверены, что хотите удалить комментарий?
Оцените статью:
4 .725
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Рейтинг: 5 ( 40 голосов)
5 мифов о правильном употреблении питьевой воды
7 домашних средств, помогающих при желчнокаменной болезни
Камни в организме: 4 места, о которых не все знают
Анималотерапия: 6 видов лечения с помощью животных
8 заблуждений о суррогатном материнстве
ТОП-9 продуктов, необходимых для мужского здоровья
Аптекарский огород: лекарственные растения, которые можно вырастить на даче
Частые женские болезни и их симптомы
Домашняя аптечка: правила комплектования и использования
5 важных причин заняться исправлением осанки
7 доступных средств против плохого запаха изо рта
5 домашних средств для удаления мозолей
10 анализов, которые стоит сдать, если не удается похудеть
7 народных средств, помогающих избавиться от герпеса на губах
ТОП-7 самых распространенных венерических заболеваний
6 средств для облегчения зубной боли
Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?
Наращивание волос – подводные камни красоты
Энергосберегающие лампы: 4 факта о возможном вреде для здоровья
Диета на 8 недель является системой питания, разработанной с целью быстрого похудения, очищения организма и восстановления обмена веществ .
Диета на 8 недель направлена на очищение организма от шлаков, сжигание жиров и устранение лишней жидкости в тканях . За 8 недель очищаются печень, почки и органы пищеварения, нормализуется перевариваемость пищи и повышается иммунитет .
В период диеты на 2 месяца необходимо употреблять молочные обезжиренные продукты, свежие овощи и фрукты, негазированную минеральную воду и зеленый чай . Эти продукты способствуют обогащению организма клетчаткой, растворяют солевые отложения и улучшают пищеварение .
Из рациона на 8 недель следует исключить мучные продукты, мясо, консервированные продукты, полуфабрикаты, растительное и сливочное масло, картофель и шоколад . Без ограничений можно употреблять обезжиренный творог, зелень, морковь, свеклу и яблоки .
Для того чтобы похудеть за 8 недель, не требуется жесткого голодания и доведения организма до истощения . Не допустить сильных приступов голода помогут кефир, йогурт, куриные яйца и фрукты (киви, яблоко, банан) .
Во время диеты на 8 недель необходимо четко соблюдать режим питания и принимать пищу 4 раза в сутки (10-00, 14-00, 18-00 и 22-00) . Последний прием пищи должен включать кефир или йогурт . Правильный режим питания позволит наладить работу пищеварительной системы и постепенно снизить вес .
Эффективная диета на 8 недель должна состоять из правильного рациона на каждые 7 дней . Необходимо строго придерживаться предписаний по питанию и полностью исключить из меню вредные продукты .
Примерное меню на неделю для диеты на 2 месяца может быть составлено по следующей схеме:
На первой неделе диеты можно при сильных приступах голода увеличивать количество перекусов, в меню которых может входить простокваша, болгарский перец, чай с молоком, орехи .
Меню диеты на 8 недель должно быть сбалансированным и содержать продукты с большим количеством витаминов и клетчатки .
В период 4, 5 и 6 недель диеты в рацион должны быть включены следующие продукты:
Для того чтобы похудеть за 8 недель (на 5 и более кг) необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра горячей кипяченой воды . В перерывах между основными приемами пищи следует перекусывать свежими овощами и орехами .
В конце 6 недели диеты можно добавить в меню яичный омлет, грибные щи со шпинатом, овощные салаты с добавлением сметаны, чеснок, отварную красную фасоль, апельсины, репчатый лук, цветную капусту, груши . Через сутки можно употреблять салаты с оливковым маслом и свежие помидоры со сметаной .
На 7 и 8 неделе диеты необходимо увеличить количество жидкости, а также добавить в рацион домашний сыр, большое количество зелени, отварную рыбу и мясо птицы .
Диета на 8 недель позволяет употреблять с 61 дня крупы и небольшое количество картофеля, а также пить чай с молоком и ложкой сахара .
На 8 неделе диеты ложка нерафинированного оливкового масла за 2 часа до сна улучшит состояние пищеварительной системы, снимет спазмы и устранит приступы голода на всю ночь .
Диета на 2 месяца должна включать не только правильный рацион питания, но и четкий режим дня с регулярными физическими упражнениями . Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки на свежем воздухе, заниматься аэробикой или йогой, принимать витамины и посещать сауну .
Во время диеты на 8 недель с профессиональным тренером можно разработать индивидуальную программу упражнений, направленную не только на похудение, но и на укрепление мышечного аппарата и улучшение состояния кожи . В состав программы рекомендуется включить прыжки на скакалке, упражнения с хула-хупом и водные процедуры . В конце каждой недели обязательны расслабляющие и восстанавливающие процедуры, обертывания, физиотерапия и массаж .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год . Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм .
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением .
Первый вибратор изобрели в 19 веке . Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии .
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий . Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки .
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33% . Будьте осторожны .
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса . Так что, женщины, стремитесь к стройности .
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт . Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины .
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека .
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов . В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов .
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств .
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40% .
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров .
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди .
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий . Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке .
Климакс приносит в жизнь женщины немало изменений . Угасание репродуктивной функции сопровождается неприятными симптомами, причиной которой является снижение эст . . .
Тест: узнайте свой биологический возраст
На чтение 6 мин . Опубликовано 09 .08 .2020
Добавить комментарий Отменить ответ
Диета Аткенса, также известная как кетогенная диета
Кетогенная диета или кетодиета строго ограничивает
Советы диетологов для похудения При всем многообразии
Основные правила питания для похудения Большинство
Что такое сбалансированное рациональное питание Многие
Каким должен быть идеальный вес для мужчины Если женщины
Совместимы ли диета и алкоголь Диеты для похудения
Что делать любителям сладкого на диете Садясь на диету
Сайт о похудении, правильном питании и здоровом образе жизни
Похудение за 8 недель – это безопасное и эффективное избавление от лишнего веса . Диета на 8 недель позволяет избавиться от лишних килограммов , очистить организм, нормализовать пищеварение и обмен веществ . Очищение организма во время диеты на 2 месяца происходит за счет употребления обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов, негазированной минеральной воды и зеленого чая, куриных яиц, растительной пищи . А вот мучные продукты, мясо, консервы, полуфабрикаты, жиры и масла, сладости (включая шоколад), картофель, фастфуд и алкоголь из рациона диеты на 2 месяца нужно исключить .
Чтобы похудеть за 8 недель, составляйте свое меню из разрешенных продуктов . Голодать вовсе не обязательно, питайтесь вдоволь, но не употребляйте те продукты, которые диетой не рекомендованы . Режим питания должен быть 4-5 разовым, кушать нужно в одно и то же время .
Меню диеты на 2 месяца не одинаковое на все дни – в начале диеты основной упор делается на очищение организма, а затем – на сжигание жиров .
В первые 3 дня диеты на 8 недель ваш рацион должен быть таким:
Затем в течение 2 дней питайтесь по следующему рациону:
На следующие 2 дня диета на 8 недель устанавливает такой рацион:
При приступах голода во время первой недели диеты на 2 месяца можно перекусывать овощами и фруктами или кисломолочными продуктами (йогуртом, простоквашей, кефиром) . Допускается употребление чая с молоком или небольшого количества орехов (до 30 г в день) .
Во время 2 и 3 недель повторите меню 1 недели .
В меню 4, 5 и 6 недели диеты на 8 недель обязательно должны находиться такие блюда и продукты, как запеченные овощи (свекла, кабачки, патиссоны, репа, морковь, баклажаны), свежие ягоды, орехи, сухофрукты, оливковое масло . Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л теплой кипяченой воды . Между основными приемами пищи перекусывайте свежими овощами и орехами .
Такой рацион активизирует в вашем организме процессы обновления, ускоряет метаболизм, провоцирует сжигание жиров .
В конце 6 недели диеты на 2 месяца добавьте в рацион омлет из куриных яиц , щи со шпинатом с грибами (без мяса), овощные салаты со сметаной или оливковым маслом, отварную красную фасоль, чеснок, репчатый лук, апельсины, цветную капусту .
В последние 2 недели увеличьте количество потребляемой жидкости – ваш организм расщепляет жиры, и ваша задача помочь ему вывести продукты распада . В рацион добавьте домашний нежирный сыр, отварную рыбу и птицу, ешьте очень много зеленых овощей . В последнюю неделю диеты на 8 недель за 2 часа до сна съедайте 1 ложку нерафинированного оливкового масла – это поможет улучшить пищеварение, благоприятно скажется на перистальтике кишечника, устранит голод .
Диету на 8 недель совмещайте с физическими упражнениями . Конечно, не нужно изматывать себя ежедневными занятиями в спортзале, но умеренные физические нагрузки вам нужны обязательно . Уделяйте 10 минут по утрам зарядке, ходите больше пешком, займитесь йогой, плаванием, танцами, катайтесь на велосипеде . Так как из меню диеты на 8 недель исключены некоторые продукты, во время этой диеты принимайте витаминно-минеральные комплексы . Полезно будет посещать сауну .
Если вы будете следовать всем этим рекомендациям, вы сможете похудеть за 8 недель на 5-8 кг .
Эта диета на 2 месяца поможет сбросить вам до 8 кг . По правилам этой диеты питаться следует 4 раза в день, приемы пищи должны быть распределены в течение дня следующим образом:
Чтобы похудеть за 8 недель на этой неделе, вам следует на каждой неделе питаться в соответствии со следующим меню .
Обязательно во время диеты на 8 недель пейте травяные отвары – они богаты витаминами и минералами и способствуют сжиганию жировых отложений .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Cosmo .ru
14 .08 .2021, 15:45
Алёна Колодина 22 Сентября 2019, 19:07
Larisa Kimova 01 Марта 2019, 22:11
О нет, это же просто голодовка, пробовала не получается . Постоянно думаю о еде . Ну тут еще нужно смотреть на ваш первоначальный вес . А вообще если нужно пару кг скинуть, хорошо помогает турбослим экспресс-похудение, сама с ним худела перед отпуском .
Светлана Фомина 23 Января 2020, 12:59
наверно потому что размер стейков не указан . Я например могу и 500 гр . стейка съесть)
Barbie Yolshina 14 Сентября 2018, 20:33
пробовала, не помогает от слова совсем .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Список самых полезных и вредных продуктов для щитовидки . Видео
На самом деле "ангельская" диета длится 13 дней . За это время твой метаболизм ускорится и ты начнешь стремительно худеть . Фишка в том, что ты семь дней питаешься по опреденной схеме, а потом повторяешь блюда из первых шести . Плюс в это время нужно полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя . Салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом (не более одной столовой ложки!), но лучше и его заменить лимонным соком . И не забывать пить чистую воду комнатной температуры — 2-2,5 литра в день минимум . Обязательно выпивай стакан за час до еды или спустя час после . Кстати, вода отлично заглушает чувство голода, которое наверняка будет возникать в первые дни диеты .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
И еще небольшой секрет «ангелов»: чтобы их тела выглядели более рельефными, они вообще ничего не пьют за 10−12 часов до шоу . Так что, если у тебя планируется важное свидание или поездка на пляж, можешь повторить этот прием .
Завтрак: чашка черного кофе или зеленого чая .
Перекус: одно яблоко (или любой другой фрукт) .
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из зелени и одного помидора, 2 картофелины в мундире .
Ужин: большой говяжий стейк на гриле и зеленый салат .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: одно зеленое яблоко .
Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая .
Ужин: овощной суп (одна тарелка) .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: стакан натурального, обезжиренного йогурта .
Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока .
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: горсть орехов (грецких или миндаля) .
Обед: большой мясной стейк на гриле, зеленый салат, чашка зеленого чая .
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика ветчины .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: одна тертая сырая морковь с соком половины лимона .
Перекус: один банан .
Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок .
Ужин: мясной стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай .
Перекус: стакан натурального йогурта и один банан .
Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок .
Ужин: мясной стейк и зеленый салат .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай .
Перекус: один банан .
Обед: мясной стейк и зеленый салат .
Ужин: зеленый салат и несколько ломтиков твердого сыра .
Результат после такой диеты впечатляет: почти за две недели можно избавиться от 4−8 килограммов (тут все индивидуально) . Выходить из этой «ангельской» диеты нужно плавно, чтобы лишние кг быстро не вернулись . Постепенно добавляй в рацион овощи, фрукты и мясо (сначала лучше обойтись индейкой и курицей, а потом уже телятиной) . И главное: продолжай следить за тем, чтобы углеводов и жиров в твоем меню было меньше, чем белков . Тогда ты сможешь быть в отличной форме все лето .
Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 149 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 14,90 ₽
Бесплатный фрагмент закончился . Хотите читать дальше?
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
Благодарю своих родителей, за то, что вырастили и воспитали автора этой книги таким, какой он есть сейчас!
Благодарю свою супругу и дочь за то, что создают ту самую атмосферу уюта и тепла, в которой я могу творить!
Благодарю всех своих близких, друзей, знакомых, которые поддерживали меня и не поддерживали, но все же все вы сыграли определенную роль в написании этой книги!
Благодарю Господа Бога за все, что он делает для нас!
Печатные издания, видео курсы, интернет статьи пестрят громкими названиями о похудении без труда, о похудении без отказа от вредной высококалорийной пищи, о похудении за 2–3 дня, ведь именно за такое количество времени большинство задумываются о своей фигуре и о том, как через 2–3 дня они будут выглядеть на пляже . В этой книге я описал свой путь . За 8 недель я похудел на 20 кг! И хочу научить этому вас, так как огромное количество людей засыпают меня письмами и вопросами при встрече, как я этого добился за столь короткий срок и самое главное, как на пике своего похудения я смог принять участие в соревнованиях по жиму лежа и выполнить норматив Кандидат в Мастера Спорта . Ведь принято считать, что похудение истощает организм, НО Я С ЭТИМ НЕ СОГЛАСЕН! Система, представленная в этой книге, научит вас вести здоровый образ жизни, который приведет вас не только к желаемому объему талии, но и к здоровью, силе и красоте!
Приветствую вас, дорогие друзья! В ваших руках уникальная книга, которая позволит вам в короткие сроки без вреда для здоровья похудеть и выглядеть так, как вы мечтали . «Какие гарантии?» – спросите вы и я отвечу, что сам прошел через то, о чем поведаю вам . На пике моей «антипривлекательности» я весил 114 кг, объем талии составлял 98 см . Моя задача состояла не в банальной потере веса, которая предполагает потерю как жировых отложений, так и мышечной массы, что приводит к печальным последствиям, в значительной степени падает иммунитет и самое ужасное – становятся хрупкими кости, вы можете этого не заметить, но похудение с помощью диеты или изнуряющих физических нагрузок приводит к плачевным последствиям в плане ухудшения здоровья .
Вам не надо будет бегать по 10 км ежедневно, и тем более нет нужды в 3-километровых заплывах . Вам не нужно будет питаться одними яблоками, пить чаи или что еще ужаснее диуретики! Для себя я выбрал другой путь! С детства я занимаюсь спортом, с 6 лет отец прививал мне эту любовь, но не сразу все шло так гладко . Я ненавидел тренировки и под любым предлогом отказывался от них . Но предлогов становилось все меньше, а учитывая строгий характер моего отца, пропускал я тренировки очень редко . Первых выдающихся для себя результатов я достиг к 12 годам, когда отжался от пола 200 раз за один подход .
Отец отдал меня в секцию бокса, затем я перешел в кик-боксинг и тайский бокс . Я завоевал множество наград на региональных чемпионатах и чемпионатах страны, на протяжении 3 лет я был лучшим кик-боксером в Украине, 9 чемпионатов Украины подряд меня не могли победить . Так же я имел честь тренироваться у лучших тренеров нашей страны, таких как Волынский, Авдиевский, Ведута, Ярема, Шевченко . Благодаря усилиям моих наставников я добился в спорте отличных результатов, я был победителем и призером чемпионатов Украины по Боксу и Тайскому боксу . Затем в 19 лет я основал свою собственную школу единоборств, которая пользуется популярностью и по сей день .
На протяжении всей моей жизни меня сопровождали хорошие наставники начиная от отца, матери, близких, тренеров, преподавателей в институте и заканчивая наверное самыми дорогими мне людьми, это мои любимые супруга и дочь . Также и я хочу стать для вас наставником в этом непростом деле . Для того, чтобы прийти к тем знаниям, которые изложены в данном курсе, я закончил несколько курсов по Диетологии, я прочитал тысячи статей, просмотрел сотни видео курсов, прочитал десятки книг, общался с людьми, которые сами прошли этот нелегкий путь под названием «похудение» и готов возглавить ваше движение к заветной цели!
На данный момент я активно занимаюсь силовым троеборьем и в моих планах на протяжении долгого времени показывать высокие результаты . А это значит, что в мои планы не входит ухудшение здоровья посредством похудения . Моя задача – сохранить максимум мышечной массы и максимум здоровья организма . В этой книге вы узнаете, как же я этого достиг, я опишу весь свой путь от начала и до конца с рекомендациями для вас . В момент начала своего пути, в конце которого меня ожидал триумф, я объявил всем своим знакомым о том, что готов делиться с ними всем тем, что я знаю и всем тем, что я делаю для достижения результата, ведь по истечении 4 недель мой вес снизился на 11,6 кг и объем талии также уменьшился на целых 9 сантиметров, и это все за 4 недели, а за 5 недель я похудел на целых 13,9 кг и объем талии уменьшился на 10 см . При этом я сохранил максимум мышечной массы и максимум здоровья . Об этом говорили мои результаты в силовом троеборье, которые практически не снизились, то есть мой вес стал меньше, но сила осталась прежней! Это говорит о том, что я не терял мышечную массу, а терял именно ЖИР!
На протяжении всей своей жизни я пытался помогать своим знакомым советами, они видели мои результаты и я вдохновлял их . Но я всегда четко понимал, что один или два совета не могут дать человеку полной картины . И я начал задумываться о создании целого курса, который 100 % даст человеку ответы на все его вопросы, который не будет очередной философской абстракцией, а четким руководством к действию! Все, что написано в этой книге, написано не случайно, каждую фразу, каждое слово, каждую букву я пережил сам!
Человек, который способен заставить себя похудеть, этот человек добьется очень многого в жизни . Итак, дорогие друзья, я заканчиваю вступление словами напутствия . Совершенно неважно, на сколько вам необходимо похудеть, кому-то достаточно скинуть 3–5 кг, кому-то – 10–12 кг, а кто-то нацелился покорить 20–30 кг лишнего веса . Вы точно достигните своей цели, при одном условии, что не будете сдаваться . Осознайте, что вы достойны лучшего, вы достойны самого, самого лучшего! И у вас этого никто не отнимет, следуйте всем моим рекомендациям и я уверен, что вы достигните своей цели!
На своем жизненном пути мы встречаем множество людей, которые много говорят о том, что они хотят изменить свою жизнь, но, как мы видим, они для этого ничего не делают . Наша задача – стремиться к лучшему, стремиться к высокому и если вы пообещаете себе прямо сейчас, что уже в ближайший пляжный сезон вы будете самыми привлекательными на пляже, так оно и будет! Для того чтобы победить, достаточно не сдаваться . Удачи, начинаем!
Первым делом мы займемся постановкой цели! Ни в коем случае не пропускайте эту главу, так как без нее вам будет очень сложно продвигаться дальше . Что может быть проще – поставить цель? Но по какой-то причине большинство людей за всю свою жизнь так и не могут поставить себе цель . Я бы даже сказал, что это единственная причина, по которой люди никак не могут прийти к счастливой и успешной жизни . Многие люди даже не знают своего собственного веса и при этом пытаются худеть, они считают, что как только они начнут худеть это и так станет заметным и если еще кто-то из знакомых польстит, что действительно результат уже виден, хотя на диету сели только вчера вечером после полуночи, так как до полуночи необходимо было подчистить содержимое холодильника, ведь не пропадать же добру . Первым делом вам необходимо установить точку отсчета и точку вашего прибытия .
Для начала измерьте свой вес . Если в вашем доме нет весов, то вам необходимо их приобрести . Так как вам необходимо от начала до конца взвешиваться только на одних весах, у весов, как и у всего, есть погрешность 1–2 кг, а иногда и более, то есть вы можете взвеситься у знакомого у него весы покажут 70 кг и через недельку, когда вы приобретете собственные весы, взвеситесь на них и они покажут 70 кг, вы можете разочароваться и забросить все, а дело только в том, что погрешность была 2 кг и вы на самом деле сбросили 2 кг, это супер результат, но вы этого так и не узнаете . Так что записывайте! Первым делом покупаем весы . Но не спешите прыгать на них . Вы должны запомнить, что весы это не игрушка, которой можно пользоваться в любое время и ведь так весело, когда в доме собирается много друзей и все по очереди узнают свой вес, огорчаясь и выслушивая издевки друзей . Весы – это ваш контролер, контроль любит точность, значит взвешиват
Диета 8 Недель
Сбросить Лишний Вес Без Диет
Стесняться Лишнего Веса
Жириновский Закон О Лишнем Весе