Фруктовая Диета На 7 Дней

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, которые приносят пользу организму . Но кроме оздоровления фрукты подходят для похудения . Делимся примерным меню диеты на фруктах .

Татьяна Шаманина

редакция

Фруктовая диета для похудения на 7 дней: меню
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — половина яблока . Обед — яблоко . Перекус — апельсин . Ужин — 2 дольки арбуза .
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — гроздь винограда . Обед — апельсин . Перекус — манго . Ужин — половина авокадо .
1-й завтрак — 2 манго . 2-й завтрак — апельсин . Обед — грейпфрут . Перекус — груша . Ужин — морковка тертая .
1-й завтрак — гроздь красного винограда . 2-й завтрак — груша . Обед — манго . Перекус — банан . Ужин — несколько долек свежего ананаса .
1-й завтрак — манго . 2-й завтрак — груша и банан . Обед — банан . Перекус — гроздь зеленого винограда . Ужин — дольки дыни .
1-й и 2-й завтраки — по банану . Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока . Перекус — одна тертая морковь . Ужин — авокадо .
1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин . Обед — манго и банан . Перекус — яблоко . Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви .
Фруктовая диета: отзывы, результат и противопоказания
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Фруктовая диета — отличный вариант для быстрого и комфортного похудения . Фрукты насыщены полезными витаминами, минералами и углеводами, которые заряжают энергией на весь день . Меню, отзывы и результаты ищите в материале .
Если вы решили попробовать фруктовую диету для похудения, подготовьтесь к строгому питанию . Постепенно добавляйте в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходите к исключительно фруктовому питанию . В рамках фруктовой диеты на 7 дней обязательно включайте в каждый прием пищи орехи, семена и овощи . Так вы восполните суточную норму жиров и белков . Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3-4 порций фруктов в день . Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы .
Забудьте про пакетированные соки и сухофрукты . Фруктовые соки содержат больше сахара и совсем немного клетчатки . Например, одна чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 25 граммов углеводов и 0,5 грамма клетчатки . Сушеные фрукты — это колоссальная доза углеводов и сахара, лучше замените их свежими сырыми фруктами .
Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:
При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом . Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день . В воду можно добавлять лимонный сок .
Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, в том числе витамин С и бета-каротин . Некоторые исследования доказывают, что употребление фруктов снижает риск развития рака и других хронических заболеваний . Кроме того, максимальный результат похудения на фруктовой диете — минус 10 кг за неделю . Конечно, вес может вернуться, если резко выходить из диеты . Пользователи диеты на фруктах советуют постепенно возвращать в рацион калорийную пищу и добавлять ее маленькими порциями .
К сожалению, любая диета, в том числе диета на фруктах, — это риски и противопоказания . Фруктовый рацион достаточно строгий, так что у вас могут возникнуть разные проблемы . Обязательно перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом .
Фруктовая диета нежелательна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а потому нужно обязательно проконсультироваться врачом перед ее началом . Также диета на фруктах противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек .
Кроме того, высокое содержание сахара в фруктах может привести к кариесу . Например, яблоки – такие же раздражители зубов, как и сладкие леденцы или газированная вода . Кислые фрукты разрушают зубную эмаль, поэтому в период диеты обеспечьте зубам дополнительные защиту и уход . 
Конечно, любая диета — это дефицит питательных веществ . Фруктовая диета может лишить ваш организм важных питательных веществ, в том числе витамина B12, кальция, витамина D, йода и омеги-3 . Неделя — максимум . который стоит придерживаться фруктовой диеты, больший срок уже скорее навредит, чем пойдет на пользу . 

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Фруктовая диета на 7 дней позволяет избавиться от 10 кг лишнего веса . Она должна стать выбором тех людей, которые поставили себе цель быстро похудеть . Если скорость не в приоритете, то лучше отдать предпочтение правильному питанию и занятиям спортом . Практиковать фруктовую диету, лучше выбирать весной и летом . В это время на прилавках появляются свежие фрукты, которые богаты витаминами и микроэлементами . Фрукты позволяют худеть благодаря тому, что они содержат много клетчатки, но мало килокалорий .
Фрукты во время диеты употребляют в качестве основного источника питания . При этом человек должен пить достаточное количество воды в день, а именно, не менее 2 л . В качестве напитков также можно использовать отвар шиповника, зеленый чай , соки минеральную воду . Существует множество вариантов диеты на фруктах: монодиеты, когда базу рациона составляет один выбранный фрукт (яблоко, арбуз, дыня и пр .), мультифруктовая диета, когда можно употреблять различные плоды .
Кроме того, допустимо чередовать фруктовые дни, при этом монодиета будет сменять мультидиету .
Все имеющиеся в мире фруктовые диеты можно объединить в 2 больших группы:
Монодиеты, когда человек питается только одним видом фруктов .
Смешанные диеты, при этом допустимо употреблять в пищу не только разнообразные фрукты, но и иные продукты питания .
Фруктовая монодиета базируется на употреблении в пищу одного вида фруктов или соков . Специалисты не рекомендуют выдерживать монодиету на фруктах дольше одного дня . В противном случае можно нанести вред собственному здоровью .
Дело в том, что фруктовая монодиета очень строгая, она не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами . Справедливости ради, надо отметить, что всего лишь за один день такой диеты можно будет сбросить до 4 кг лишнего веса . Разгрузочный день может происходить 1 раз в неделю .
В течение дня человек должен употребить в пищу 2 кг фруктов, на которых он остановил свой выбор . Весь этот объем делят на 4-5 порций . Дополнением к меню становится 1 л фреша .
Самыми часто используемыми монодиетами считаются:
Мультифруктовая диета не означает, что человек может употреблять в пищу все фрукты без разбору . Их необходимо правильно комбинировать . Дневной объем фруктов делят на 4-6 приемов . Обязательно нужно пить достаточное количество воды . Также во время диеты допускается пить зеленый чай, соки, травяные отвары . Общее количество жидкости приравнивается к 2,5 л в день .
Фрукты можно чередовать каждый день, либо сочетать их в блюде в один день, готовя фруктовое ассорти, рагу, пюре и салаты . Длиться такая диета не должна дольше 7 дней .
Если фруктовую диету дополнить овощным компонентом, это позволит не испытывать мучительного чувства голода . Грубое пищевое волокно, на которое богаты овощи, является источником энергии . Из фруктов человек будет получать витамины, которые позволят сохранять красоту кожи, волос и ногтей . Однако есть у этого варианта один существенный минус – человек будет лишен источника белка . При условии, что он посещает тренажерный зал, это может стать серьезным препятствием к реализации данной диеты на практике .
Ориентировочное меню на один день может выглядеть следующим образом:
Завтрак: салат с клубникой, грейпфрутом, тыквенными семечками и миндалем + стакан молока с 0% жирности .
Обед: овощной салат с оливковым маслом .
Ужин: суп «Гаспачо» + свежая малина и клубника .
Перекусы: фреши фруктовые или овощные .
Вариант фруктово-белковой диеты предполагает употребление в пищу не только фруктов, но и продуктов, которые являются источниками белка . Это может быть мясо, рыба, крупы . Если меню составить по всем правилам, то человек во время такой диеты будет интенсивно терять вес, но чувствовать себя при этом отлично .
Ориентировочное меню выглядит следующим образом:
Завтрак: пара куриных яиц + два салатных листа + зеленый чай, либо кофе без добавления сахара .
Обед: суп на основе овощей + отварное мясо курицы + томаты и огурцы в салате + сок или компот .
Ужин: отварная рыба + запеканка с цветной капустой + зеленый чай .
В качестве перекусов используют фрукты .
Чтобы избавиться от лишнего веса и почистить организм, можно использовать фруктово-кефирную диету . Кроме фруктов, каждый день нужно выпивать до 0,5 л кефира с низким процентом жирности .
Примерное меню выглядит следующим образом:
Завтрак: банан с 0,25 л кефира, пропущенные через блендер .
Перекус: минеральная вода и зеленое яблоко .
Обед: фруктовый салат и стакан кефира .
Ужин: йогурт натуральный с фруктами .
Такая диета может длиться от 5 дней до недели . Кефир можно заменить простоквашей, творогом или йогуртом .
Творожно-фруктовая диета считается одной из самых сытных и полезных . Творог – это продукт с высоким содержанием макро- и микроэлементов, а фрукты насыщают организм витаминами . Поэтому продержаться на таком варианте фруктовой диеты можно от 1 до 7 дней . Продолжительность человек устанавливает сам . В первую очередь она зависит от того, на сколько нужно похудеть .
Ориентировочное меню на день представлено 1 кг фруктов и 0,4 кг творога . Обязательно нужно пить воду без газа, зеленый чай без сахара . Творог следует разделить на 4-5 порций и сочетать каждый прием пищи с фруктами .
Смузи (яблоко и абрикос), зеленый чай с сорбитом
Салат (банан, киви, апельсин, яблоко), компот с сухофруктами
0,5 кг смеси фруктов, зеленый чай и мед
Печеное яблоко с курагой и медом, сок апельсиновый
Пюре (груша и яблоко), сливовый сок
Смузи с фруктами, зеленый чай и мед
Салат с фруктами, кисель с сухофруктами
Печеное яблоко и орехи, абрикосовый сок
Список разрешенных фруктов достаточно обширен, в него входят: груши и яблоки, сливы и вишни, арбузы, мандарины и апельсины, персики, абрикосы и нектарины киви и ананасы, хурма, грейпфрут и авокадо . Эти фрукты можно есть как по отдельности, так и сочетать друг с другом .
Плоды разрешается запекать, также можно есть их в свежем виде, не запрещается готовить из перечисленных фруктов соки . Если есть желание, можно включать в меню экзотические плоды, такие, как: маракуйя, фейхоа, гуава, личи и пр .
Что касается запретов, то они налагаются на все остальные продукты питания, кроме фруктов . Более того, не все фрукты можно есть без ограничения . Следует убрать из меню виноград, папайю, дыню, бананы и манго . Газированные и спиртные напитки на время диеты исключают .
Для того, чтобы приготовить блюдо, потребуются следующие продукты:
Чайная ложка цедры лимона и такое же количество цедры апельсина .
Смешивают цедру апельсина и лимона с гвоздикой и корицей, добавляют к ним воду . Кипятят эту смесь на протяжении четверти часа . Когда она начнет остывать, нужно добавить мед, постоянно помешивая . Фрукты нарезают и заливают их готовым соусом (предварительно его следует охладить) .
Чтобы приготовить блюдо, нужно приобрести следующие продукты:
Смешать цедру лимона и апельсина, добавить к ним гвоздику, корицу и мед, проварить в течение 15 минут . В конце варки в сиропе следует прокипятить фрукты (нарезанные кусочками) на протяжении 3 минут, затем сироп сливают . Салат готов .
Каждый фрукт следует взбить на блендере отдельно и выложить слоями . Предварительно в каждый вид фруктовый массы вводят по столовой ложке меда . Можно добавить в смузи лед .
К плюсам фруктовой диеты можно отнести:
Улучшение работы органов пищеварительной системы .
Диета удобна для занятых людей, так как приемы пищи не имеют четкой привязанности к временным значениям .
Слишком долго придерживаться фруктовой диеты не рекомендуется . Если человек проведет на таком режиме более 12 дней, то организм начнет испытывать белковое голодание . Даже самые дорогие и самые витаминизированные фрукты не смогут перекрыть потребности организма в животном белке . Острый дефицит витамина В2 гарантирован всем людям, которые отказались от молока и от мяса .
Если авитаминоз будет длиться долго, то это приведет к ослаблению мышечной массы и ее потере . В итоге, у человека будет сгорать не жир, а мышцы . Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют вводить в меню и рыбу, и мясо, начиная уже с 5 дня фруктовой диеты .
Чтобы достигнутый результат не был утрачен за короткий отрезок времени, из диеты нужно правильно выходить . При этом отталкиваться следует от того, какого именно варианта придерживался худеющий .
Если он соблюдал монодиету, то нужно руководствоваться следующими правилами выхода:
Вводить новые продукты следует постепенно . В первые 3 дня добавляют по 1 куриному яйцу . В это же время можно начинать есть овощи и грибы .
С 4 дня можно употреблять в пищу каши, но малыми порциями . Также в рацион включают маложирное мясо .
Чтобы не сбить обменные процессы в организме, следует пить много воды .
Через неделю после завершения диеты разрешается есть рыбу, десерты, мясо и хлеб (подсушенный, из цельнозерновой муки) .
Спустя две недели можно переходить на привычное меню . Чтобы вес не вернулся, следует питься малыми порциями, но часто . Важно следить за суточной калорийностью, плавно повышая ее .
Если человек придерживался любого из смешанных вариантов диеты, то ему нужно соблюдать следующие правила выхода:
При соблюдении фруктово-белковой диеты первыми в меню вводят жидкие каши, овощи, рыбу, грибы и мясные блюда .
Сладости можно начинать есть не ранее, чем через 5 дней после завершения диеты . Тогда же вводят крупы и хлеб из цельнозерновой муки .
Соль, выпечку, жареные продукты, спиртные и сладкие напитки в меню включают самыми последними .
В день следует подходить к столу 5 раз, употреблять достаточное количество воды, продолжать есть фрукты, пить натуральные соки и фреши .
Противопоказания к фруктовой диете:
Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока .
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки . Однако пациентам с таким диагнозом можно практиковать банановую диету .
Аллергия на фрукты, либо предрасположенность к аллергическим реакциям . Если такой человек будет употреблять в пищу большое количество фруктов, то с высокой долей вероятности у него разовьется диатез . Риски повышаются, если в основу рациона положены цитрусовые, клубника или виноград .
Если человек просто не любит фрукты, то от такой диеты ему следует отказаться .
Олеся, 21 год: «Фруктовая диета пришлась мне «по вкусу» . С ее помощью я почистила организма, моя кожа стала выглядеть более здоровой . По факту, я похудела на 3 кг за 3 дня . Никаких сложностей я не испытывала, так как фрукты очень люблю» .
Наталья: «Мне нужно было срочно похудеть перед важным событием в моей жизни . Для этой цели выбрала фруктовую диету . Сразу скажу, что желаемого результата я добилась . Продержалась на диете 3 дня . Ела в это время бананы, яблоки, мандарины, арбузы . К концу первого дня уже ни на что не оставалось сил, да и настроение стало отвратительным . Хотелось мяса или хотя бы картошки .
Кушала я 5-6 раз в день . Средний вес порции – 300 г . Заметила, что если съедать меньше, то голод начинает давать о себе знать уже спустя полчаса . Обязательно нужно пить много воды, что позволяет почистить организм . На второй день диеты почувствовала в теле приятную легкость . За все три дня я похудела на 2,5 кг .
Я смогла застегнуть на себе платье, которое до этого не сходилось . Но через неделю после перехода на привычное меню, потерянные килограммы вернулись обратно! Если вы страдаете от заболеваний органов пищеварения, то от фруктовой диеты следует воздержаться . Главное не худоба, а здоровье» .
Маша: «Лучше всего придерживаться этой диеты летом, когда всего много и все фрукты свежие . Я продержалась на ней неделю . За это время удалось похудеть на 5 кг, но ущерб здоровью я нанесла колоссальный . Теперь сожалею, что не перешла на привычный рацион уже через три дня .
Диета вкусная, но голодная . Постоянно урчало в животе . На 5 день у меня появились сильные боли в желудке . Я отправилась к врачу, где выяснили, что у меня острая стадия гастрита . Пришлось забыть о диете и начинать лечение . После завершения диеты вернулись не 5 кг, а 7 кг . Фрукты вывели только воду, запасы которой быстро пополняются . Теперь я выступаю против фруктовой диеты, после которой я поправилась, и гастрит себе нажила . Твердо убеждена в том, что самая лучшая диета – это правильное питание» .
Диетологи назначают фруктовую диету только тем людям, которые обладают 100%-ым здоровьем . Она не отличается сбалансированностью по основным нутриентам . В результате, человек сам вводит организм в состояние стресса . Если выбор все-таки пал на фруктовую диету, то следует отдать предпочтение щадящему варианту, который допускает употребление белковых продуктов . Это может быть фруктово-кефирная фруктово-овощная или фруктово-белковая диета .
Обязательно во время диеты следует принимать витамины и минералы в комплексе, либо по отдельности . Нельзя забывать об употреблении достаточного количества воды . В противном случае могут начаться сильные запоры .
Диета не сбалансированная, имеет множество противопоказаний, поэтому следует хорошо подумать, прежде чем приступать к ее реализации .
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления . Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет . Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность .
Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением . На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую . . .
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников . Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее . . .
Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова . Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду . Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый . Диета рассчитана на трёхразовое питание .

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 7 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 900 Ккал .
Питаясь фруктами, за 7 дней можно сбросить до 7 кг ненужного веса . Данное питание - отличный способ провести сезон фруктов с пользой, похудев и оздоровившись .
Если нужно подправить тело совсем немножко и избавиться от парочки килограмм или просто устроить хорошую разгрузку после праздничных застолий, можно сесть на менее продолжительную трехдневную фруктовую диету .
Если выберете способом модернизации тела фруктовую трехдневку , будьте готовы все эти дни питаться сугубо фруктовой продукцией . Чтобы похудение было более ощутимым, из меню стоит исключить крахмалистых и самых калорийных представителей фруктового семейства (например, бананы) . Хорошо будет, если введете в рацион яблоки и цитрусы . На фруктовой диете предписаны 3 основных приема пищи, между которыми можно перекусить (также фруктами) . Еще на этой диете не возбраняется потребление ягод, кроме винограда (по той же причине, что и бананов) .
Четкие пропорции потребляемых продуктов не прописаны . Исходите из особенностей своего организма . Кушайте до насыщения, но переедать не стоит, даже самой низкокалорийной фруктовой продукцией . Идеально, если порция не превышает 200-300 грамм . Поскольку фрукты перевариваются довольно быстро, нет нужды не кушать после 18 часов вечера, тем более, если отходите ко сну поздно . Но вот не употреблять ничего хотя бы за два часика до ночного отдыха - очень правильное в данном случае пищевое поведение .
Пейте ежедневно достаточное количество негазированной воды (можно талой) . Также разрешены несладкие чаи (лучше выбирать зеленый или травяной) . Кофе нежелателен . Если совсем тяжко прожить без этого бодрящего напитка, употребляйте его изредка и в начале дня . Можно пить фруктовые или ягодные (или же фруктово-ягодные) соки и фреши из разрешенной продукции . Но в их составе сахару места нет . Замечательно, если эти напитки будут свежевыжатыми . Это поможет не только усыпить чувство голода, но и снабдить организм полезными веществами .
При желании подкорректировать фигуру еще немножко, диету можно продлить, но диетологи не рекомендуют прибавлять более 1-2 дней . Более длительное потребление одних фруктов способно спровоцировать недостачу витаминов и веществ, необходимых организму .
Кстати, чтобы рацион не наскучил, время от времени фрукты можно кушать и в запеченном виде . Скажем, запеченное яблочко насыщает куда больше и на дольше, чем его аналог в сыром виде .
Если же говорить о семидневной фруктовой диете , она менее строга и более разнообразна . Тем, кто решит играть по ее правилам, разрешено кушать, помимо фруктов и ягод, некрахмалистые овощи и супы из них, нежирную кисломолочную продукцию, постное мясо . А на завтрак даже можно добавить тост из цельнозернового хлеба . Эта диета подразумевает четыре приема пищи .
Если похудение проходит комфортно, но по прошествии недели 1-2 килограммчика все-таки отделяют вас от желаемой фигуры, можете немножко продлить диет-режим, но максимум до 10 дней . Далее, если не хотите нанести удар организму, добивать результат стоит лишь правильным сбалансированным питанием с добавлением и других полезных продуктов .
По окончании любого варианта фруктовой диеты для удержания полученного результата не стоит налегать на калорийные продукты . Если до этого ваше питание было далеко от сбалансированного, то нужно пересмотреть его правила и подключить спорт . Кстати, им желательно заниматься и при следовании правилам самой диеты . Обязательно оставьте в новом рационе место для фруктов . Ведь они помогли вам преобразиться, не обижайте их и сейчас . Также для профилактики лишнего веса можно проводить разгрузочный фруктовый день или же время от времени заменять завтрак или обед или ужин набором из любимых фруктов и ягод .
Завтрак: фруктовый салат из яблока и апельсина; чашка зеленого чая .
Перекус: небольшое зеленое яблоко .
Обед: салат из киви и апельсина с добавлением горсточки ягод .
Полдник: стакан свежевыжатого сока из любимого фрукта .
Ужин: салат из яблока, мандарина и киви .

Короткую фруктовую трехдневную диету не повторяйте, как минимум, ближайшие пару недель, а с семидневной методикой стоит повременить хотя бы 1 месяц .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве


Пошагово разберите жизнь на молекулы

Фруктовая диета — один из лучших вариантов для похудения . Ведь с её помощью можно не только похудеть, но и очистить свой организм от токсинов, и при этом набраться сил и энергии фруктов . На этой диете ты будешь чувствовать себя по-новому, и отказывать себе в сладком не придется, так как фрукты полны легкоусваиваемым сахаром – фруктозой .
Это то приятное чувство, когда все ищут какую-то «супердиету», «золотую таблетку», все мучаются, срываются, а ты знаешь что есть очень легкий и вкусный способ похудеть – это 7-ми дневная диета на фруктах .
За короткое время фруктовая диета дает лучшие показатели среди всех . При этом давай не забывать о здоровье, которое не пострадает ни в коем случае . Это даст организму только передышку, накопление энергии и позволит начать работу по очищению организма .
В итоге твой кислотно-щелочной pH начнет двигаться в сторону щелочной среды, т .к . фрукты ощелачивают организм, что заметно скажется не только на похудении, но и на здоровье всего организма в целом .
Все фрукты очень вкусные . Кто же не любит есть фрукты?! Но почему-то мы их используем в качестве сладкого десерта, а не основной пищи, хотя человек по своей природе плодоядный . Природа уже придумала большое количество фруктов, которые наделены естественным вкусом в отличие от химической пищи и содержат много солнечной энергии .
Фруктовая диета не относится к монодиетам, хотя ее таковой можно сделать . Я лично полюбил питаться фруктами, потому что это не только вкусно, но и разнообразно . Существует большое количество фруктов . Их на самом деле больше, чем тебе кажется!
Вот за это стоит полюбить диету на фруктах на всю жизнь . Многие диеты предполагают подсчет калорий . Это так утомительно, что-то взвешивать, составлять таблицы калорийности, думать сколько сейчас нужно съесть . Я это тоже все проходил . Это может и не пустая трата времени, но не эффективно и нудно .
С переходом на фруктовую диету я вообще забыл, что такое калории, сколько их нужно в день, для какой массы тела, для какого пола и так далее . Все это чушь полнейшая! Да, чушь и не больше .
Питаясь фруктами, ты не сможешь наесть себе живот, хоть ты будешь по 3 кг съедать бананов на ночь, о которых все так кричат на каждом углу . Не ешь бананы, не ешь! Они калорийные . Как ни есть, если я их люблю, свои бананчики .
Калорийность фруктов настолько мала, что набрать 1000 калорий в день будет проблематично для тебя . А вообще в целом будет выходить по 500-700 калорий . И этого будет достаточно для жизнедеятельности твоего организма .
Я вообще могу съесть за день 2 яблока, 2 банана и 2 киви . Если посчитать по калориям, то я должен давно отправиться на тот свет, но нет я жив и чувствую себя лучше, чем когда я набирал эти 2200 калории, которые советуют все модные журналы и таблицы расчета калорийности .
Кроме калорий можно будет забыть про кастрюли, сковороды и кулинарные рецепты . Все что нужно это пойти в магазин или на рынок во фруктовую лавку и купить фрукты . Потом сделать 5 простых действий: помыть, порезать, положить в рот, переживать, усвоить .
1 уникальная система развития личности
7 сфер для создания гармоничной жизни
21 вектор для эффективного развития
В итоге за день набегает около 1,5 часов свободного времени, которые можно использовать более эффективно! Например, заняться своей физической формой . Самый простой способ – начать делать программу отжиманий . Кроме своего тела, пола или земли, а так же мозга ничего больше не потребуется!
Вот этим мне тоже нравится эта диета . Нет никаких четких правил составления рациона . А то сегодня мы едим одну рыбу, на второй день пьем только кефир, а на третий – давимся мясом . Получается какая-то несвобода . Я не люблю быть несвободным . Есть фрукты, какой хочу такой и ем .
Более того, во сколько хочу! Что тоже для многих каторга . Не едим после 6 . Что за бред! Фруктовая диета просто рушит все принципы, которые заложены в других диетах . Это как на поле боя встретится самолету 6-го поколения с самолетом 4-го поколения . Две большие разницы . Причем, что касаемо нашей диеты, то мы идем наоборот от сложности к легкости .
Я ем после 6-ти, когда не хочется спать и организм ведет активность, то и ночью прикладываюсь . Во многих статьях можно прочитать по той же фруктовой диете, что бананы лучше употреблять с утра, а то они многокалорийные . Вдруг лишний жирок вылезет, если после 6 связочку умять . Вот, если съесть пироженное, то точно вылезет, а с 3-4 бананов никаким образом, а больше ты вряд ли еще сможешь съесть .
Через неделю тебя могут не узнать . Да . Именно так со мной и было . Все подходили и спрашивали на работе: «А где тот парень? Да нет, это был не он» . Знакомые, которые не видели меня месяц, вообще выкатывали глазные яблоки и удивленно смотрели на меня . Будь готов к этому . Нужно будет постоянно говорить, что это я, это не другой человек!
Знакомые начинали спрашивать, что у меня случилось в жизни . Может стресс . Нет, наоборот, у меня только улучшилось настроение и моя энергетика всегда на максимуме . Мне хотелось только больше двигаться .
А как ты это сделал?! Да все просто, неделю посидел на фруктах в свое удовольствие . Попробуй, фруктовая диета творит чудеса . Желание похудеть есть у многих, а вот намерения иметь красивое тело и быть здоровым нет . Особенно, конечно, больше вопросов задают девушки, для которых красота стоит чуть ли не на перв
Фруктовая Диета На 7 Дней
Диета 4 При Обострении
Правильное Питание Рецепт Сладостей
Щадящая Диета При Панкреатите Меню