Формула Правильного Питания Безруких

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 27 400 (0,44 сек .) 
Фильтр результатов сексуального характера Подробнее
Формула правильного питания . М .М . Безруких , А .Г .Макеева, Т .А .Филиппова . Блокнот для школьников . Правильное питание . Образовательная программа . . .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
samara-school-168 .ru › 2 .pdf
samara-school-168 .ru › 2 .pdf
автор: ММ Безруких · Цитируется: 44 — Безруких М . М ., Филиппова Т . А ., Макеева А . Г . 1 . Все права на воспроизведение и рас- .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
obuchalka .org › Экзамены › Экзамены и билеты
obuchalka .org › Экзамены › Экзамены и билеты
29 июн . 2020 г . — Смотреть, читать и скачать бесплатно pdf, djvu и купить бумажную и электронную книгу по лучшей цене со скидкой: Формула правильного питания , . . .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
litresp .ru › chitat › bezrukih-marjyana-mihajlovna
litresp .ru › chitat › bezrukih-marjyana-mihajlovna
Безруких Марьяна Михайловна . . . Содержание « Формулы правильного питания » строится на тех же принципах, что и первые части программы .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
16 сент . 2021 г . — Б39 Формула правильного питания : Рабочая тетрадь / М .М . Безруких , Т .А . Филиппова, А .Г . Макеева . — М .: ОЛМА Медиа Групп, 2012 . —80 с .: ил .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
readli .net › formula-pravilnogo-pitaniya-metodiche . . .
readli .net › formula-pravilnogo-pitaniya-metodiche . . .
Скачать fb2, epub . Читать полностью онлайн на сайте . « ФОРМУЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ » Методическое пособие для учителя Уважаемые коллеги! Мы рады предл . . .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
ru .bookmate .com › books › wbTcZa99
ru .bookmate .com › books › wbTcZa99
Читать онлайн « Формула правильного питания (Методическое пособие)» автора Александра Макеева, Марьяна Безруких , Татьяна Филиппова на Bookmate — Методическое . . .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
www .aksentis-school .narod .ru › inovacii › r . . .
www .aksentis-school .narod .ru › inovacii › r . . .
автор: ММ Безруких · Цитируется: 44 — Авторы: Безруких М .М ., Филиппова Т .А ., Макеева А .Г . Москва: ОЛМА Медиа Групп, 2012 . 2013-2015 г . . .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
bosh .bip31 .ru › uploads › 2015/11 › formu . . .
bosh .bip31 .ru › uploads › 2015/11 › formu . . .
М .М . Безруких , Т .А . Филиппова, А .Г . Макеева . Формула правильного питания : Рабочая тетрадь для школьников - М .: ОЛМА-Медиа Групп, 2007 г .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
Картинки по запросу Формула Правильного Питания Безруких
Выберите изображение, чтобы добавить отзыв .
разговор о здоровье и правильном питании
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты (1) с этой страницы . Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabase .org .
В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты (1) с этой страницы . Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabase .org .
Отметка "Нравится" добавлена в отзыв
Отметка "Не нравится" добавлена в отзыв
Описание Материалы тетради направлены на дальнейшее развитие представлений учащихся о правильном питании как составляющей здорового образа жизни, формирование у них полезных навыков Google Книги
Укажите, о чем вы хотите оставить отзыв
Формула правильного питания: методическое пособие для учителя
Книга, Марьяна Михайловна Безруких Книга, Марьяна Михайловна Безруких
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 27 400 (0,44 сек .) 
Фильтр результатов сексуального характера Подробнее
Формула правильного питания . М .М . Безруких , А .Г .Макеева, Т .А .Филиппова . Блокнот для школьников . Правильное питание . Образовательная программа . . .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
samara-school-168 .ru › 2 .pdf
samara-school-168 .ru › 2 .pdf
автор: ММ Безруких · Цитируется: 44 — Безруких М . М ., Филиппова Т . А ., Макеева А . Г . 1 . Все права на воспроизведение и рас- .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
obuchalka .org › Экзамены › Экзамены и билеты
obuchalka .org › Экзамены › Экзамены и билеты
29 июн . 2020 г . — Смотреть, читать и скачать бесплатно pdf, djvu и купить бумажную и электронную книгу по лучшей цене со скидкой: Формула правильного питания , . . .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
litresp .ru › chitat › bezrukih-marjyana-mihajlovna
litresp .ru › chitat › bezrukih-marjyana-mihajlovna
Безруких Марьяна Михайловна . . . Содержание « Формулы правильного питания » строится на тех же принципах, что и первые части программы .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
16 сент . 2021 г . — Б39 Формула правильного питания : Рабочая тетрадь / М .М . Безруких , Т .А . Филиппова, А .Г . Макеева . — М .: ОЛМА Медиа Групп, 2012 . —80 с .: ил .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
readli .net › formula-pravilnogo-pitaniya-metodiche . . .
readli .net › formula-pravilnogo-pitaniya-metodiche . . .
Скачать fb2, epub . Читать полностью онлайн на сайте . « ФОРМУЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ » Методическое пособие для учителя Уважаемые коллеги! Мы рады предл . . .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
ru .bookmate .com › books › wbTcZa99
ru .bookmate .com › books › wbTcZa99
Читать онлайн « Формула правильного питания (Методическое пособие)» автора Александра Макеева, Марьяна Безруких , Татьяна Филиппова на Bookmate — Методическое . . .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
www .aksentis-school .narod .ru › inovacii › r . . .
www .aksentis-school .narod .ru › inovacii › r . . .
автор: ММ Безруких · Цитируется: 44 — Авторы: Безруких М .М ., Филиппова Т .А ., Макеева А .Г . Москва: ОЛМА Медиа Групп, 2012 . 2013-2015 г . . .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
bosh .bip31 .ru › uploads › 2015/11 › formu . . .
bosh .bip31 .ru › uploads › 2015/11 › formu . . .
М .М . Безруких , Т .А . Филиппова, А .Г . Макеева . Формула правильного питания : Рабочая тетрадь для школьников - М .: ОЛМА-Медиа Групп, 2007 г .
разговор о здоровье и правильном питании
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
Картинки по запросу Формула Правильного Питания Безруких
Выберите изображение, чтобы добавить отзыв .
разговор о здоровье и правильном питании
составь небольшой рассказ о том как нужно правильно питаться
разговор о правильном питании рабочая тетрадь
В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты (1) с этой страницы . Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabase .org .
В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты (1) с этой страницы . Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabase .org .
Отметка "Нравится" добавлена в отзыв
Отметка "Не нравится" добавлена в отзыв
Описание Материалы тетради направлены на дальнейшее развитие представлений учащихся о правильном питании как составляющей здорового образа жизни, формирование у них полезных навыков Google Книги
Укажите, о чем вы хотите оставить отзыв
Формула правильного питания: методическое пособие для учителя
Книга, Марьяна Михайловна Безруких Книга, Марьяна Михайловна Безруких
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

Дата публикации: 29 .06 .2020 05:45 UTC

Контакты Contact us, DMCA, Abuse . Obuchalka .org Учебники, книги, учебные материалы . Все для школьников, студентов, учащихся, преподавателей и родителей . © Obuchalka .org . 2021
Спасибо за посещение сайта Obuchalka .org


Формула правильного питания (Методическое пособие)
Безруких Марьяна Михайловна
Филиппова Татьяна Андреевна
Макеева Александра Германовна



…Накрыли . Весь старонемецкий стол
Найдется здесь, вероятно,
Сердечный привет тебе, свежий салат,
Как пахнешь ты ароматно!
Каштаны с подливкой в капустных листах,
Я в детстве любил не вас ли?
Здорово, моя родная треска,
Как мудро ты плаваешь в масле!
Кто к чувству способен, тому всегда
Аромат его родины дорог .
Я очень люблю копченую сельдь,
И яйца, и жирный творог .
Как бойко плясала в жиру колбаса!
А эти дрозды-милашки,
Амурчики в муссе, хихикали, мне
Лукавые строя мордашки…


«…Вот с кулебякою родной,
Кругом подернута янтарной,
Душистой, жирной пеленой,
Уха стерляжья на шампанском,
За ней — ботвинья с астраханским
Свежепросольным осетром
И с свежей невской лососиной .
Вот с салом борщ, калья с вином,
С желтками красный суп с дичиной,
Морковный, раковый, грибной…»


Мы рады предложить вашему вниманию продолжение программы «Разговор о правильном питании» — третью часть, которая называется «Формула правильного питания» . Она ориентирована на учащихся 12—14 лет, а это значит, что теперь программа будет охватывать не только старших дошкольников и младших школьников, но и подростков . Уверены, что это поможет достижению основной цели программы — эффективному формированию культуры здоровья подрастающего поколения .

Содержание «Формулы правильного питания» строится на тех же принципах, что и первые части программы . Новая информация, предоставляемая учащимся, направлена на развитие и углубление уже изученного ими ранее . Однако мы понимаем, что работа программы в средней школе требует и определенных изменений в организации воспитательной работы — использования новых подходов и методов .

Наши воспитанники становятся старше и самостоятельнее, они активно осваивают окружающий мир и получают много новой информации . Поэтому мы стремились к тому, чтобы изучение «Формулы правильного питания» базировалось на самостоятельной творческой работе подростков, дающей им возможность проявить себя, найти для себя наиболее интересные и полезные знания . Используя рабочую тетрадь, школьники самостоятельно выстраивают свою формулу правильного питания, помогающую им сохранить и укрепить здоровье .

В средней школе возрастают учебная нагрузка и занятость учащихся . Где найти время для того, чтобы формировать культуру питания? Мы рекомендуем использовать имеющийся у каждого педагога временной ресурс — внеклассную работу, систему факультативов, классных часов .

А кто может работать с учебно-методическим комплектом «Формула правильного питания»? Прежде всего, это классный руководитель . Но не только . Комплект может быть использован школьным психологом, руководителем творческого школьного объединения, организатором внеклассной работы .

Впереди нас ждет очень интересный этап работы, связанный с апробацией третьей части программы . Надеемся, что он будет успешным, и «Формула правильного питания» окажется неотъемлемой частью нашего проекта!

С надеждой на плодотворное сотрудничество,

Цель программы «Разговор о правильном питании» — формирование у детей основ культуры питания как составляющей здорового образа жизни .

Программа включает в себя три содержательных части:

• Часть 1 «Разговор о правильном питании»

• Часть 2 «Две недели в лагере здоровья»

• Часть 3 «Формула правильного питания»

«Формула правильного питания» предназначена для детей 12—14 лет, познакомившихся с первой и второй частями программы «Разговор о правильном питании» .

Учебно-методический комплект «Формула правильного питания» состоит из рабочей тетради для школьников и методического пособия для педагога и предназначается для реализации следующих воспитательных и образовательных задач:

□ Развития представления подростков о здоровье как одной из важнейших человеческих ценностей, формирование готовности заботиться и укреплять собственное здоровье .

□ Расширения знаний подростков о правилах питания, направленных на сохранение и укрепление здоровья, формирования готовности соблюдать эти правила .

□ Развития навыков правильного питания как составной части здорового образа жизни .

□ Развития представления о правилах этикета, связанных с питанием, осознания того, что навыки этикета являются неотъемлемой частью общей культуры личности .

□ Развития представления о социокультурных аспектах питания, его связи с культурой и историей народа .

□ Пробуждения у детей интереса к народным традициям, связанным с питанием и здоровьем, расширения знаний об истории и традициях своего народа, формирования чувства уважения к культуре своего народа и культуре и традициям других народов .

□ Развития творческих способностей, кругозора подростков, их интереса к познавательной деятельности .

□ Развития коммуникативных навыков у подростков, умения эффективно взаимодействовать со сверстниками и взрослыми в процессе решения проблемы .

□ Просвещения родителей в вопросах организации правильного питания детей подросткового возраста .

Содержание учебно-методического комплекта «Формула правильного питания» отвечает следующим принципам :

□ возрастная адекватность — соответствие используемых форм и методов обучения психологическим особенностям младших подростков;

□ научная обоснованность — содержание комплекта базируется на данных исследований в области питания детей и подростков;

□ практическая целесообразность — содержание комплекта отражает наиболее актуальные проблемы, связанные с организацией питания подростков;

□ динамическое развитие и системность — содержание комплекта, цели и задачи обучения определялись с учетом тех сведений, оценочных суждений и поведенческих навыков, которые были сформированы у детей в ходе реализации первого и второго модулей программы «Разговор о правильном питании», учебные задачи всех тем взаимосвязаны друг с другом;

□ модульность структуры — учебно-методический комплект может использоваться на базе образовательных учреждений различного типа (в общеобразовательных школах, в системе дополнительного образования), а также в учреждениях культуры и в системе семейного воспитания . При этом применяются разнообразные формы реализации (факультативная работа, включение в базовый учебный план, внеклассная работа и т . д .);

□ вовлеченность в реализацию тем программы родителей учащихся;

□ культурологическая сообразность — в содержании комплекта учитывались исторически сложившиеся традиции питания, являющиеся отражением культуры народа;

□ социально-экономическая адекватность — предлагаемые формы реализации программы не требуют использования дополнительных материальных средств, а рекомендации, которые даются в программе, доступны для реализации .

Использование комплекта «Формула правильного питания» в рамках программы «Разговор о правильном питании» направлено на достижение следующих результатов:

□ полученные знания позволят подросткам ориентироваться в ассортименте наиболее типичных продуктов питания, сознательно выбирая наиболее полезные;

□ подростки смогут оценивать и контролировать свой рацион и режим питания с точки зрения соответствия требованиям здорового образа жизни;

□ подростки научатся самостоятельно оценивать свой рацион питания с точки зрения его адекватности и соответствия образу жизни;

□ подростки получат дополнительные знания в области истории, литературы, различных сферах искусства, что будет способствовать расширению их общего кругозора;

□ подростки получат дополнительные коммуникативные знания и навыки взаимодействия со сверстниками и взрослыми, что повлияет на успешность их социальной адаптации .

Реализация учебно-методического комплекта «Формула правильного питания» определяется ее модульным характером, что предполагает:

□ вариативность при выборе площадок для реализации . Она может использоваться в учреждениях различного типа: общеобразовательных школах, гимназиях и лицеях, коррекционных школах, детских домах и интернатах, а также на базе учреждений дополнительного образования;

□ вариативность способов реализации .

Учебно-методический комплект может быть реализован:

• в рамках внеклассной работы (система классных часов и внеклассных мероприятий);

• в рамках регионального компонента учебного плана — курсов, направленных на формирование у школьников здорового образа жизни .

Дополнительно материал учебно-методического комплекта может быть использован на уроках истории, литературы, музыки, рисования, краеведения . Выбор же конкретного варианта остается за педагогом;

□ свободным выбором сроков реализации как каждой темы, так и программы целиком . Сроки реализации также определяются самим педагогом — с учетом важности конкретной темы для учащихся, их заинтересованности и т . д .

Содержание учебно-методического комплекта, а также используемые формы и методы ее реализации носят преимущественно интерактивный характер, направленный на активное вовлечение подростков в работу по программе, стимулирование их интереса к изучаемым темам, освоение ценностных нормативов и навыков . Задания, предлагаемые в рабочей тетради, также основаны на творческой работе подростка — самостоятельной или в коллективе .

Очень важно, чтобы в реализации программы принимали участие родители . Эффективность формирования основ культуры питания в очень большой степени будет определяться тем, насколько определяемые программой нормы и ценности находят отклик в семьях учащихся .

Учитывая возрастные особенности школьников-подростков — их стремление к самостоятельности, самореализации, при работе программы могут быть использованы следующие методы:

Ролевая игра базируется на изображении ее участниками определенных персонажей, действующих в заданных условиях . В ходе взаимодействия участники игры должны решить поставленную перед ними задачу . Ролевые игры оказываются весьма эффективными при освоении подростками навыков поведения в различных ситуациях (при изучении темы «Где и как мы едим» подростки должны продемонстрировать варианты поведения в кафе — игра «Кафе») .

Ситуационная игра предполагает четко заданный сценарий действий и ориентирована на конкретный результат (при изучении темы «Продукты разные важны, блюда разные важны» подростки должны распределить продукты по трем цветным «столам», в зависимости от частоты употребления того или иного продукта в пищу) .

Образно-ролевые игры позволяют активизировать конкретно чувственный опыт, сформировать определенное эмоциональное отношение к тому или иному фактору (при изучении темы «Здоровье — это здорово» подростки должны представить пантомиму, изобразив полезные и вредные привычки — игра «Угадайка») .

Проектная деятельность основывается на творчестве, самостоятельной работе подростков для решения поставленной задачи (в теме «Кулинарная история» подростки готовят викторину для своих одноклассников, посвященную кулинарии в Средние века) .

Дискуссия, обсуждение . Основная задача заключается в формировании у подростка личной позиции в отношении того или иного вопроса Дискуссия может быть организована в форме круглого стола, брейн-ринга и т . п .
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОГО КОМПЛЕКТА

• Рабочая тетрадь «Формула правильного питания» включает в себя 11 тем, охватывающих разнообразные аспекты культуры питания:

Каждая тема имеет определенную структуру:

• Диалог главных героев программы Пети и Кати, обозначающий основное направление развития темы .

• Различные типы заданий для самостоятельной работы учащихся . Ряд заданий оценивается в баллах . В зависимости от количества набранных баллов учащиеся получают «зеленый», «желтый» или «красный» шар . Ключи к заданиям даны в методическом пособии .

ВНИМАНИЕ! Обращаем внимание педагога на то, что не следует обсуждать индивидуальные результаты учащегося в классе, особенно если задание носит тестовый характер, связанный с анализом образа жизни, быта подростка . В рабочей тетради он ставит оценку самому себе сам . В классе могут обсуждаться лишь общие результаты выполнения задания .

• Итог — общее количество баллов, набранных учащимся .

В заключительном разделе модуля — «Составляем формулу правильного питания» каждый из учащихся подсчитывает свой итоговый результат, определяющий эффективность усвоения программы .

• Методическое пособие для педагога содержит описание каждой из тем рабочей тетради, включающее в себя следующие разделы:

□ Перечень основных понятий темы и форм ее реализации .

□ Информационную справку, содержащую сведения по рассматриваемой теме . Она позволит педагогу получить более полное представление о проблеме, а также может быть использована при работе с родителями . Внимание! Сведения, представленные в информационной справке, могут быть использованы для работы с учащимися только в адаптированном упрощенном виде .

□ Наиболее важные аспекты темы, на которые необходимо обратить внимание учащихся .

Внимание! Приведенные в методическом пособии формы работы — лишь один из вариантов организации работы . Каждый из педагогов может использовать свою модель работы .

• Развитие у учащихся представления о здоровье как одной из важнейших жизненных ценностей .

• Формирование представления о роли человека в сохранении и укреплении собственного здоровья .

• Обобщение имеющихся у учащихся знаний о роли правильного питания для здоровья человека, развитие представления о правильном питании как одной из составляющих здорового образа жизни .

• Развитие умения оценивать характер своего питания, его соответствие понятию «рациональное», «здоровое» .

Основные понятия: здоровье, здоровый образ жизни, привычки, характер, поведение, правильное питание .

Формы реализации темы: самостоятельная работа учащихся, работа в группах, дискуссия, обсуждение; мини-проект .

Здоровье — одно из важнейших условий полноценной жизни человека . В настоящее время существует более 300 различных определений здоровья . Так, к примеру, в словаре Даля здоровье определяется как «состоянье животного тела (или растения), когда все жизненные отправления идут в полном порядке; отсутствие недуга, болезни» . В словаре Ожегова — «нормальное состояние правильно функционирующего, неповрежденного организма» . Современные трактовки здоровья носят комплексный характер, так, по определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов» .

От чего зависит здоровье человека? Считается, что на 25% оно определяется наследственностью (наследственность — свойство организмов повторять от поколения к поколению сходные природные признаки), на 25% — уровнем развития системы здравоохранения и влияния окружающей среды . И 50% составляет вклад самого человека — его образа жизни . Если до середины прошлого столетия основной причиной смертности были эпидемии различных инфекционных заболеваний, войны, то сейчас на первый план вышли так называемые неинфекционные заболевания, связанные с поведением человека — гиподинамией, неправильным питанием, вредными привычками и т . д .

Поэтому воспитание основ здорового образа жизни, формирование в обществе своего рода «моды на здоровье» — одна из важнейших социальных задач . Очевидно, что тем более эффективных результатов можно добиться, если начинать этот процесс в более раннем возрасте .

Под здоровым образом жизни сегодня понимают способ жизнедеятельности, который направлен на развитие и укрепление как физического, так и психического и нравственного здоровья и который реализуется в различных сферах жизни человека .

Одна из важных задач формирования здорового образа жизни связана с воспитанием у ребенка и подростка основ рационального питания . В основе «культурного» питания лежат 5 правил: регулярность, адекватность, разнообразие, безопасность, удовольствие .

Регулярность . Требование питаться регулярно, соблюдать режим питания — не прихоть гигиенистов и диетологов, а одна из важнейших закономерностей, связанных с деятельностью нашего организма . Все процессы, протекающие в организме (дыхание, биение сердца, деление клеток, сокращение сосудов, работа пищеварительной системы), носят ритмичный характер, и регулярность — непременное условие эффективного функционирования столь сложной биологической системы .

Режим питания должен обеспечить равномерную нагрузку системы пищеварения в течение дня, вот почему он должен включать в себя как минимум 3—4 приема пищи . Надо сказать, что еда «по часам» важна в любом возрасте, но значение ее особенно велико для детей и подростков, когда в организме активно происходят рост и созревание функций . Нерегулярное питание создает дополнительные нагрузки и напряжение для организма, а также благоприятную почву для возникновения различного рода нарушений здоровья, причем не только физического, но и психического . Исследования ученых показали, что у детей, имеющих «вольный график» приема пищи, отмечается более высокий уровень тревожности, утомляемости, у них чаще возникают конфликты со сверстниками и педагогами, им сложнее учиться .

Разнообразие . Наш организм нуждается в разнообразном пластическом и энергетическом материале . Белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества — все это мы должны получать из пищи . У каждого из перечисленных веществ свои функции: белки — основной «строительный» материал, углеводы и жиры участвуют в энергообеспечении жизнедеятельности систем и органов, витамины — важнейший регулятор биологических процессов, протекающих в организме и т . д . Так что, перефразируя известную строчку, можно сказать — «вещества всякие нужны, вещества всякие важны!» Нехватка любого из них способна прив
Формула Правильного Питания Безруких
Диета Кишечника Меню
Сбросить Вес В Домашних Условиях Отзывы
Снижение Веса Во Время Беременности