Фитпарад На Кето Диете
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Продукция ФитПарад™
ФитПарад рекомендует
По категориям
По функционалу
По брендам
Акции
Диетическая кулинария
Сахарозаменители
Спортпит
Бакалея
Витамины
Косметика
Сладости
ФитПарад
ФитАктив
FitFeel
ФитЭффектум
Evolution Food
Fitelle
FitDelice
Жить здорово
FitMall
0 калорий
Accu-Chek
AROY-D
Baraka
Bite
Bombbar
Bona Fide
BootyBar
Casa Kubania
Chaocoh
ChikaLab
CMTECH
Don Shelldon
Effort
Era Green
Fit&Sweet
FitKit
Fitness Food Factory
FITSKIN
Floresan
Geon
GranolaLab
Greenmania
Holy Corn
Isomalto
Laboratorium
Levrana
Master Shape
Mi&Ko
Midori
MSKNULL
MVL
Nature's own factory
Nooch
O12
One Touch
OptiMeal
PastiLab
Pearl River Bridge
ProteinRex
ROI THAI
Royal Forest
Solvie
Tatis
Thai Agri Foods Public
Vita
Weleda
Your Way
Yummy jam
Zagranola
Актиформула
Алтайский Кедр
Беловодье
Берестов А .С .
Бородинское
Вастэко
Вкусное Дело
Вкуснолето
Гурмайор
Дары Памира
Две Линии
Дивинка
Домашнее с любовью
Домашний погребок
Жигулевская Нива
Здоровцов
Компас Здоровья
Кондитерская мануфактура Белевская
Король Орех
Люблю жизнь
Макфа
Масляный король
Мастерская Олеси Мустаевой
МКК "Балтийский"
Невинные сладости
Нори
Образ Жизни
ПровитаЛактис
Руки помыл
Русская Олива
Сибирская Клетчатка
Сибирский кедр
Соль Жизни
Специалист
Тиавит
Умная Мама
Эвиталия
Эко Про
Эко Хлеб
-30% Концентрат соевый протеиновый, ФитАктив
Каждый день мы выбираем для вас 2 товара .
Бесплатная доставка заказа в ПВЗ от 2 000 руб (Мск, СПб, НН)
Бесплатная доставка заказа в ПВЗ CDEK от 2 500 руб (Мск)
Способ доставки: ПВЗ CDEK (пункты выдачи заказов) .
Бесплатная доставка заказа курьером от 3 000 руб (Мск, СПб, НН)
Бесплатная доставка заказа от 4 000 руб (регионы)
Способ доставки: ПВЗ CDEK (пункты выдачи заказов) .
Оптовые скидки на заказ от 10 000 руб
-8% заказ от 10 000 руб
-10% заказ от 15 000 руб
-13% заказ от 20 000 руб
-15% заказ от 30 000 руб
По запросу от 100 000 руб
Лучше всё-таки без сластей…
Существуют сахарозаменители, которые не содержат углеводов и потому совместимы с кето-диетой . Но диетологи советуют всё же совсем отказаться от сладкого . Десерты усиливают чувство наслаждения от еды и повышают аппетит . В результате, вы больше едите .
«НЕТ» любому сахару
Форм натурального сахара существует множество: белый, коричневый, тростниковый, кокосовый, кленовый сироп . Эти продукты примерно наполовину состоят из глюкозы и наполовину из фруктозы, т .е . являются стопроцентным углеводом . От всего необходимо отказаться .
Хуже, чем сахар
Подсластители, большую часть которых составляет фруктоза, ещё опаснее . В сочетании с большими объёмами жирной пищи фруктоза приводит к ожирению печени и невосприимчивости к инсулину . Иными словами, похудеть не выйдет . К таким подсластителям относятся кукурузный сироп, концентраты сока, мёды, сироп агавы .
Сладкая жизнь на кето-диете
Какие же рекомендации о сахарозаменителях на кето-диете существуют? На самом деле, их не так мало .
Стевия – медовая трава
Южноамериканское растение вообще не содержит углеводов и калорий . Поэтому стевия не влияет на гликемический индекс . При этом сладость травы в пару сотен раз превосходит сахар .
Эритрит – «транзитный» сахар
Сахарный спирт эритрит содержат незначительное количество калорий и углеводов . Главное его преимущество в том, что подсластитель «транзитом» выходит в моче, не задерживаясь в организме . Кроме того, продукт способствует профилактике зубного налёта и кариеса . Встретить эритрит в натуральном виде можно в винограде, дыне и немного в грибах . По степени сладости эритрит слегка отстаёт от сахара . При индивидуальной несовместимости продукт вызывает проблемы с пищеварением, включая вздутие и диарею .
Фрукты монаха – дорогие и вкусные
При наличии определённого уровня достатка можно обратить внимание на архат, он же фрукт монаха . Этот сахарозаменитель добывают в Юго-Восточной Азии . В цельном плоде есть и фруктоза, и сахароза, поэтому конечный продукт должен пройти обработку . В её результате из фрукта выделяются сладкие соединения могрозиды . Архат примерно в 250 раз слаще сахара, обладает приятным вкусом и при этом не влечёт проблем с пищеварением .
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Незарегистрированным пользователям запрещена вставка ссылок . Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь .
Пока что нет ни одного комментария .
Помощь
Обратная связь
Перезвоните мне
Служба поддержки
Полезно знать
Сервис "Вопрос-ответ"
Какой ФитПарад выбрать?
Диета с ФитПарадом
Блог
Рецепты
Галерея
© 2015 - 2021 Официальный партнер ФитПарад™ ООО "Форвард Ритейл Групп"
Скидка 10% на товары с ярлычком FIT10 .
* Скидка не складывается с другими скидками каталога .
Во время кето-диеты необходимо отказаться от углеводов и перейти на жирную пищу . Поэтому сторонники кето отказываются от сахара . Есть ли возможности оставить в меню сладкие блюда? Да, и сейчас мы о них расскажем .
Добро пожаловать на страницу блога Fitparade .ru!
Здесь мы публикуем качественные статьи на тему ПП, а также делимся нашими последними новостями .
Продукция ФитПарад™
ФитПарад рекомендует
По категориям
По функционалу
По брендам
Акции
Диетическая кулинария
Сахарозаменители
Спортпит
Бакалея
Витамины
Косметика
Сладости
ФитПарад
ФитАктив
FitFeel
ФитЭффектум
Evolution Food
Fitelle
FitDelice
Жить здорово
FitMall
0 калорий
Accu-Chek
AROY-D
Baraka
Bite
Bombbar
Bona Fide
BootyBar
Casa Kubania
Chaocoh
ChikaLab
CMTECH
Don Shelldon
Effort
Era Green
Fit&Sweet
FitKit
Fitness Food Factory
FITSKIN
Floresan
Geon
GranolaLab
Greenmania
Holy Corn
Isomalto
Laboratorium
Levrana
Master Shape
Mi&Ko
Midori
MSKNULL
MVL
Nature's own factory
Nooch
O12
One Touch
OptiMeal
PastiLab
Pearl River Bridge
ProteinRex
ROI THAI
Royal Forest
Solvie
Tatis
Thai Agri Foods Public
Vita
Weleda
Your Way
Yummy jam
Zagranola
Актиформула
Алтайский Кедр
Беловодье
Берестов А .С .
Бородинское
Вастэко
Вкусное Дело
Вкуснолето
Гурмайор
Дары Памира
Две Линии
Дивинка
Домашнее с любовью
Домашний погребок
Жигулевская Нива
Здоровцов
Компас Здоровья
Кондитерская мануфактура Белевская
Король Орех
Люблю жизнь
Макфа
Масляный король
Мастерская Олеси Мустаевой
МКК "Балтийский"
Невинные сладости
Нори
Образ Жизни
ПровитаЛактис
Руки помыл
Русская Олива
Сибирская Клетчатка
Сибирский кедр
Соль Жизни
Специалист
Тиавит
Умная Мама
Эвиталия
Эко Про
Эко Хлеб
-30% Концентрат соевый протеиновый, ФитАктив
Каждый день мы выбираем для вас 2 товара .
Бесплатная доставка заказа в ПВЗ от 2 000 руб (Мск, СПб, НН)
Бесплатная доставка заказа в ПВЗ CDEK от 2 500 руб (Мск)
Способ доставки: ПВЗ CDEK (пункты выдачи заказов) .
Бесплатная доставка заказа курьером от 3 000 руб (Мск, СПб, НН)
Бесплатная доставка заказа от 4 000 руб (регионы)
Способ доставки: ПВЗ CDEK (пункты выдачи заказов) .
Оптовые скидки на заказ от 10 000 руб
-8% заказ от 10 000 руб
-10% заказ от 15 000 руб
-13% заказ от 20 000 руб
-15% заказ от 30 000 руб
По запросу от 100 000 руб
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Незарегистрированным пользователям запрещена вставка ссылок . Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь .
Расплачивайся ими за следующую покупку!
Помощь
Обратная связь
Перезвоните мне
Служба поддержки
Полезно знать
Сервис "Вопрос-ответ"
Какой ФитПарад выбрать?
Диета с ФитПарадом
Блог
Рецепты
Галерея
© 2015 - 2021 Официальный партнер ФитПарад™ ООО "Форвард Ритейл Групп"
Скидка 10% на товары с ярлычком FIT10 .
* Скидка не складывается с другими скидками каталога .
Кетоновая диета или Кето диета — метод питания с полным отказом от углеводных продуктов, но с максимально повышенным потреблением жиров . Это самая востребованная диета на данный момент во всем мире . С ее помощью легко можно сбросить лишние килограммы не утруждая себя подсчетом килокалорий .
Что такое Кето диета?
Первоначально, Кето диету применяли при лечении детей от эпилепсии . Этот вид питания, заставляет организм тратить жиры как основной вид энергии . Для работы, мозгу нужна глюкоза, которую он получает от переработки углеводов . Но если в рационе питания нет углеводов, то печень начинает перерабатывать жир . От переработки получаются жирные кислоты и основа кетоновой диеты — кетоновые тела . Именно они, при низкоуглеводном питании, являются источником энергии для мозга . А процесс Кетоз — это процесс, при котором повышается уровень кетоновых тел, что в свою очередь снижает риск эпилептического припадка .
Несмотря на всю серьезность процесса, Кето диета показала себя отлично со стороны потери лишнего веса . Этот вид питания дает возможность организму сжигать лишний жир и использовать его как основной источник энергии . Что в свою очередь помогает сохранять гликоген в печени при тяжёлых нагрузках: марафоны, велогонки и т .п . Кето диета привлекла внимание мировых звёзд и вечно худеющих работников IT сферы . Их внимание привлекло, то, что можно есть много жирной пищи и при этом не заморачиваться с взвешиванием порций и подсчетами килокалорий .
Основные принципы питания по системе Кето .
- Жиры лежат в основе питания . От дневного рациона — это 70 - 80 процентов . Такие цифры кажутся не
реальными, но это только в начале . С опытом, легко можно самостоятельно составить свое личное меню и
добрать нужные жиры .
- Прием белков максимально ужимается, суточная норма должна составлять меньше одного грамма на килограмм мышц . Главное при подсчете учитывать этот момент, что именно мышечной массы, а не массы тела .
- Углеводы, а точнее их ограничение . Самая сложная часть диеты . Употребить нужно всего 20 грамм на килограмм мышц .
Звучит страшно и тяжело, но на практике, нехватка углеводов в этой диете воспринимается организмом намного легче чем на других диетах .
Продукты разрешённые на Кето . Противопоказания .
Самый большой плюс Кето диеты — это широкий список разрешённых продуктов, голодать точно не придется . Особенно этот вид питания оценят мясоеды и любители жирного . Ведь самое главное правило Кето питания — чем жирнее тем лучше! Просто выбираем из основного списка продуктов: мясо, рыба, масло и жиры, молочка, орехи, овощи — самое жирное и самые жирные заправки . Да, да, а в утреннюю яичницу желательно, даже обязательно, добавить бекон . Главное не забывать следить за количеством белка в продуктах, чтобы не перебрать один обязательный грамм на килограмм мышц .
Список продуктов:
- мясо, все виды и чем жирнее тем лучше;
- рыба вся и по принципу мяса;
- яйца куриные;
- вся возможная молочка, исключением является только молоко, его можно совсем немного .
- все доступные растительные масла;
- орехи можно есть, но в ограниченном количестве;
- овощи, главное не содержащие крахмал;
- из напитков можно чай, кофе, главное без сахара, воду .
Основным противопоказание Кето диеты являются любые болезни, в том числе хронические, почек и печени . Любые другие болезни с нарушенным обменом веществ . Кето диета категорически запрещена при беременности . Не рекомендуется совмещать Кето с большим количеством алкоголя . Запрещено совмещать Кето диету и прием большого списка лекарств, включающий в себя препараты от повышенного уровня холестерина . Основным требованием — пить много воды .
Самое главное требование перед началом питания по системе Кето — это консультация у терапевта, это сдача всех анализов . Человек должен убедиться, что организм здоров и готов к такому испытанию . Ведь любая диета это большой стресс для организма .
Добро пожаловать на страницу блога Fitparade .ru!
Здесь мы публикуем качественные статьи на тему ПП, а также делимся нашими последними новостями .
Индивидуальные планы питания, чтобы похудеть быстро Ешьте хорошо, выглядите потрясающе !
Мы рекомендуем вам исключить только те продукты, на которые у вас аллергия, которые вы не должны есть по состоянию здоровья или из-за диетических ограничений, или продукты, которые вы категорически не любите . Чем больше продуктов вы включите, тем разнообразнее и эффективнее будет ваша диета .
Мы рекомендуем вам исключить только те продукты, на которые у вас аллергия, которые вы не должны есть по состоянию здоровья или из-за диетических ограничений, или продукты, которые вы категорически не любите . Чем больше продуктов вы включите, тем разнообразнее и эффективнее будет ваша диета .
Мы рекомендуем вам исключить только те продукты, на которые у вас аллергия, которые вы не должны есть по состоянию здоровья или из-за диетических ограничений, или продукты, которые вы категорически не любите . Чем больше продуктов вы включите, тем разнообразнее и эффективнее будет ваша диета .
Как вы относитесь к молочным продуктам?
Ваш уровень физической активности является единственным наиболее важным фактором, определяющим количество пищи в вашей программе питания . Пожалуйста, выберите ответ, наиболее соответствующий вашему образу жизни для достижения целевого веса .
Ваш образ жизни оказывает значительное влияние на количество продуктов, включенных в вашу индивидуальную программу питания . Если вы не можете найти точный ответ, выберите тот, который наиболее соответствует вашей повседневной жизни .
Эта программа питания является индивидуальной и учитывает размеры вашего тела .
Хорошо питайтесь, развлекайтесь, выглядите потрясающе
Анализ вашего профиля . . .
Подбор дополнительных тренировок
Срок действия данного предложения истекает через:
*Доступ к сервису осуществляется по подписке с использованием автоплатежа (без подтверждения) . Нажимая кнопку "Оплатить" Вы даете согласие на обработку персональных данных , а также подтверждаете ознакомление с договором оферты и тарифами .
Как вы относитесь к молочным продуктам?
Каков ваш регулярный уровень физической активности?
Почти полное отсутствие физической активности
Я занимаюсь спортом 1 - 2 раза в неделю
Я занимаюсь спортом 3 - 5 раз в неделю
Я занимаюсь спортом 5 - 7 раз в неделю
В офисе, но регулярно выхожу на улицу .
Вы не выбрали ни одного продукта . Пожалуйста, выберите несколько продуктов, чтобы получить полный и разнообразный план питания . Если вы не хотите выбирать продукты, пожалуйста, продолжайте .
in
LCHF для начинающих Кетодиета и LCHF
Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт
Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:
Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .
Данные о подсластителях (и натуральных, и искусственных) до сих пор противоречивы . То есть пока заявления о том, что сахарозаменитель – вред на 100%, ученые не делали . При этом мы часто слышим дипломатичные отговорки, что в целом подсластители несут некоторые риски для здоровья (1) . В начале 2019 года немецко-французская команда исследователей решила сдвинуть вопрос с мертвой точки и провела систематический обзор и метаанализ (2) 50 исследований о том, как сахарозаменители влияют на организм . По результатам сообщили две новости:
Больше того, недавно в журнале American Journal of Physiology – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology были обнародованы результаты свежего исследования (3) о том, что подсластители могут провоцировать увеличение веса и сахара в крови, но в сравнении с сахаром, совсем незначительно .
Проще говоря, сахарозаменитель – это всегда история про “если нельзя, но очень хочется, – то можно” . Во всяком случае в рамках кето мы рассматриваем подсластитель как guilty pleasure . Вопрос в том, какой сахарозаменитель наиболее безопасен, ведь каждый из них по-разному влияет на организм с точки зрения метаболизма (например, могут изменять аппетит (4), вкусовые предпочтения, микробиом кишечника) .
Возможно для кого-то это станет откровением, но вы не разлюбите сладкое на кетодиете . Уйдет мучительная ломка, которая раньше не давала устоять перед эклерами с заварным кремом . Скорее всего, вы спокойно будете наблюдать, как кто-то в окружении балуется тортиком . Но о нежных чувствах к сладкому не забудете (есть те, кому это удалось, но таких меньшинство) .
Дело в том, что тяга к сладкому, как и к жирному, заложена в нас природой . Так исторически сложилось: кто отказывался от пищи, когда появлялась возможность поесть, тот не выживал . К слову, самая первая еда в нашей жизни – грудное молоко – сладкая . Так что нет ничего удивительного, что в тревожные моменты нам хочется утешиться мороженым с шоколадной крошкой или навернуть нутеллы .
Впрочем, и на кето диете есть выход из положения . Ведь мы не исключаем десерты из меню, просто готовим их из подходящих ингредиентов . Подчас можем порадовать себя готовыми кето-сладостями . Главное – понимать, из чего они приготовлены .
Безопасные для сосудов, микробиоты, не влияют на глюкозу крови, обладают нулевой калорийностью: эритритол, стевия, монк
Стевия – природный заменитель сахара . Считается безопасным для диабетиков и всех, кто придерживается низкоуглеводного питания . До обработки это сухие листья многолетнего кустарника, стертые в порошок . После обработки продается в формате капель, порошка, таблеток . Согласно исследованиям, негативного воздействия на здоровье стевия не оказывает .
Для того, чтобы придать блюду желаемый вкус хватит пары капель или щепотки сахзама . Однако для блюд, где сахарозаменитель требуется не только для вкуса, но и для объема, не годится .
Монк (фрукт монаха, ло хан го) – еще один растительный сахзам, получаемый из плодов, растущих в Юго-Восточной Азии . Этот подсластитель был известен на протяжении многих веков в китайской медицине и о побочных эффектах от применения его в пищу нет никаких сведений . Монк продается в виде кристаллов и имеет нулевую калорийность, при этом в 100-250 раз слаще сахара . Сахарозаменитель богат витамином С и подходит для диабетиков .
Как и стевию, монк добавляют в продукт совсем чуть-чуть .
Эритритол (эритрит) – сахароспирт . По факту ни сахар, ни спирт – не туманит сознание и совершенно не влияет за сахар в крови . Идеален для выпечки, но растворяется хуже сахара, иногда его лучше дополнительно смолоть в кофемолке . В природе содержится в дынях, поэтому производители часто пишут “дынный сахар” – это звучит привычнее, чем “сахароспирт” .
Эритритол получают из кукурузного крахмала, он натуральный, безопасный, но это не повод им увлекаться . Кстати, при злоупотреблении эритритом может быть метеоризм .
Аллюлоза – натуральный моносахарид, который встречается в некоторых фруктах . Менее сладкая и калорийная, чем сахар, не влияет на глюкозу . Некоторым помогает сбросить вес и уменьшить процент жира в теле . Не перерабатывается организмом и имеет приятный вкус . Стоит дорого и почти не встречается на российском рынке (а вот на Западе – активно продается) .
Безопасные для сосудов и микробиоты, но могут влиять на уровень сахар крови (незначительно) или обладают не нулевой калорийностью: ксилитол, инулин, тагалоза
Ксилитол – еще один сахароспирт . Натуральный подсластитель, встречается в ягодах и фруктах . В отличие от эритритола влияет на уровень глюкозы в крови, впрочем, меньше, чем обычный сахар . Обладает противомикробными свойствами для полости рта, и поэтому нередко встречается в составе жевательной резинки . Хорош для профилактики кариеса, так что пригодится, чтобы готовить на нем для детей . А вот для питомцев он будет смертельно опасен (5) .
Инулин (иногда обозначается как корень цикория) – еще один натуральный и даже где-то полезный сахзам – нравится микробиоте кишечника . Есть ложками его все же не стоит, может пучить . А при сильном нагревании может и вовсе трансформироваться во фруктозу .
Тагалоза – родственница аллюлозы . Калорийность у сахарозаменителя, конечно, не нулева
Фитпарад На Кето Диете
Все Про Кето Диету
Ненавижу Себя За Лишний Вес
Сочетание Продуктов При Правильном Питании