Für dich ein Tanz und ein BJ

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Für dich ein Tanz und ein BJ
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BODEGA® / Christin-Nicole Hebach
Samstag, 17.09.2022 – 09:00 – 10:00 Uhr – Raum 1
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core-Muskulatur trainiert!
Modern PILATES / Christiane Reiter
Samstag, 17.09.2022 – 10:20 Uhr – 11:20 Uhr – Raum 1
Stretch, Strength and Control, das moderne Pilates erweitert diese drei Schwerpunkte der Methode durch Funktionalität der Übungen und die Verbesserung der Propriozeption. Ohne die Propriozeption ist kaum Veränderung der Bewegungsmuster und eine Verbesserung der Haltung möglich. Für die Propriozeption müssen die Sinne geschärft werden und das setzt voraus, dass der Trainingsreiz (die Intensität) vermindert und eine Atmosphäre geschaffen wird, in der sich die Teilnehmer wohlfühlen.
Vinyasa Yoga für alle / Karo Wagner
Samstag, 17.09.2022 – 13:00 Uhr – 14:00 Uhr – Raum 1
Wir setzen den Fokus auf Leichtigkeit und Freude, schaffen Raum im Körper und Fokus im Geist.
Meridian Stretch / Christiane Reiter
Samstag, 17.09.2022 – 14:20 Uhr – 15:20 Uhr- Raum 1
Das Wissen über die Meridiane und die Akupunkturpunkte ist Jahrtausende alt und lässt sich durch die Faszienforschung heute weitestgehend erklären. Wir dehnen die Faszien-Leitbahnen/Meridiane ausführlich und stimulieren wichtige Akupunkturpunkte, damit die Bahnen frei werden und alles wieder fließen kann. Physical and energetic recovery!
Yin Yoga - Entspannung pur / Karo Wagner
Samstag 17.09.2022 – 17:00 Uhr – 18:00 Uhr – Raum 1
Yin Yoga lädt dich dazu ein, vollkommen loszulassen und genussvoll zu entspannen. Ein Geschenk für Körper und Geist.
Good Morning Yoga Class (Twist your Spine) / Tina Albrecht
Sonntag, 18.09.2022 – 09:00 Uhr – 10:00 Uhr – Raum 1
Die Ausrichtung der Wirbelsäule ist bei Drehungen und Twists essentiell. In dieser Class „dreht sich alles“ um die aufmerksame Vorbereitung, verbunden mit Atembewusstsein, das auch tiefergehende und herausfordernde Twists der Wirbelsäule Entspannung zulassen. Die Übungen werden eingebunden in funktionelle und kreative Flows und enden mit einer Entspannung.
FASZIENFLOW / Anette Alvaredo
Sonntag, 18.09.2022 – 10:20 Uhr – 11:20 Uhr – Raum 1
Anette hat eine äußerst wohltuende und effektive Kombination aus funktionellen Pilates-Übungen, myofaszialen Massagetechniken und entspannenden Yoga Asanas für dich zusammengestellt. Erlebe wie du mit Spiraligem Dehnen für mehr Leichtigkeit in deinen Bewegungen sorgst.
Klassisches Pilates / Christiane Reiter
Sonntag, 18.09.2022 – 11:40 Uhr – 12:40 Uhr- Raum 1
„The Pilates Methode teaches you to be in control of your body and not at its mercy…“ (Joseph Pilates). Erlebe die 34 Mattenübungen in der original Reihenfolge. Erlebe, wie es sich anfühlt ohne Pause und ohne Regressionen durch die Übungen zu turnen. Danach kannst du besser einschätzen, warum methodische Übungsreihen wichtig sind.
Functional Flow / Patryk Tomaszewski
Sonntag, 18.09.2022 – 11:40 Uhr – 12:40 Uhr – Raum 7
Functional FLOW - funktionelles und body & mind-Training, das sich auf alltägliche Aktivitäten bezieht. Es beeinflusst die Muskeln, die für die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung verantwortlich sind, sowie die Muskeln, die für die Bewegungstechniken zuständig sind. Die Übungen beziehen sich auf die Pilates-Technik und werden in verschiedenen Ebenen ausgeführt. Eine Mischung aus Power Pilates, Yoga, funktionellen Bewegungen und dynamischen Positionen.
Medical Pilates – Die Brustwirbelsäule und ihre Einschränkungen / Anette Alvaredo
Sonntag, 18.09.2022 – 14:20 Uhr – 15:20 Uhr – Raum 1
Lerne in diesem Workshop Bewegungszusammenhänge im Körper zu sehen und die geeigneten Übungen aus der Pilates-Methode optimal zu modifizieren. Mit dem richtigen „Hands ON“ und kleinen Massagegriffen zwischendurch vermittelst du deinen Teilnehmern Sicherheit und Entspannung. Eingeschränkte Bewegungsbereiche diagnostizieren und mobilisieren, das sind nur einige der Inhalte, die dich in diesem lehrreichen und kreativen Workshop erwarten.
Yoga Fokus „M. iliopsoas – der Seelenmuskel“ / Tina Albrecht
Sonntag, 18.09.2022 – 15:40 Uhr – 16:40 Uhr – Raum 1
Dieser Muskel wird auch Lenden-Darmbein-Muskel genannt. Unruhe, Angst und auch Stress können dazu führen, dass diese Muskulatur verspannt. Darüber hinaus ist der M. iliopsoas auch einer der wichtigsten Muskeln für die Funktion und Statik des Hüftgelenks und der Wirbelsäule. Er ist der stärkste Beuger im Hüftgelenk. Und mag die Dehnung! Auch um die Gegenspieler werden wir uns kümmern und in die myofasziale Selbstmassage eintauchen.
DAYO – Emotion & Exercise / Marcel Kuhn, Sandra Burdet, Petra Havelkova
Samstag, 17.09.2022 – 17:00 Uhr – 18:00 Uhr – Sommerbühne
Sonntag, 18.09.2022 – 17:00 Uhr – 18:00 Uhr – Raum 6 (Sandra Burdet)
Dance Yoga: lässt Elemente aus Tanz, Yoga und Pilates zu einer anmutigen Choreografie zusammenfließen. Einzelne Übungen folgen direkt aufeinander, eine Position geht in die andere über. Diese Mischung löst Energieblockaden, dehnt verspannte Muskeln und strafft gleichzeitig den Körper. Bewusstes Atmen fördert die Entspannung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Lass dich von Marcel, Sandra und Petra für DAYO begeistern.
Bodega Reflow / Patricia Schuhajek
Sonntag, 18.09.2022 – 17:00 Uhr – 18:00 Uhr – Raum 1
Bodystretching meets Yoga. In den drei Flows werden wir unsere Energie wieder ins fließen bringen, mögliche Blockaden durch Aktivierung unserer Energieräder (Chakren) lösen und somit unserem Körper sehr viel Gutes tun, um mit mehr Flexibilität durchs Leben zu gehen.
Step – Let’s get started / Sebastian Piatek
Samstag, 17.09.2022 – 09:00 Uhr – 10:00 Uhr – Raum 2
Eine Step-Stunde mit der du unseren IFAA-Kongress perfekt starten wirst. Sebastian sorgt wie immer für unvergessliche Stimmung im Raum. Mit perfektem Aufbau und neuster Musik führt er dich zum Finale. Fliesende Bewegungen und jede Menge Spaß erwarten dich! Frühaufstehen lohnt sich!
Creative Step / Sabrina Lott
Samstag, 17.09.2022 – 10:20 Uhr – 12:20 Uhr – Raum 2
Eine Masterclass, bei der der Name bereits alles sagt. Mit kreativen Kombinationen trainiert und verbindet Sabrina gleichzeitig die ideale Mischung aus Technik, Kreativität und Originalität. Erlebe den einzigartigen Flow dieser Stunde und genieße zum Schluss ein unvergessliches Finale.
STEP ON FIRE / Marcel Kuhn
Samstag, 17.09.2022 – 11:40 Uhr – 12:40 Uhr – Raum 2
Der nachvollziehbare Aufbau dieser Stunde lässt viel Platz für kreative Bewegungen, die sich nicht nur auf die Beinarbeit beschränken. Durch die unglaubliche Vielfalt an Schrittkombinationen wird immer wieder ein Feuerwerk an Emotionen entfacht, welches nicht selten in einem furiosen Finale endet.
P. Step / Per Markussen
Samstag, 17.09.2022 – 11:40 Uhr – 12:40 Uhr – Sommerbühne
Per's Signature Class mit bahnbrechenden Choreographien und großartiger House-Musik. Stepstatic wird dich herausfordern, inspirieren und dir eine ganz neue Dimension von spektakulären Moves und Grooves zeigen! Dies ist der ultimative Step-Kurs!
Step Energy / Alexis Daudin
Samstag, 17.09.2022 – 15:40 Uhr – 16:40 Uhr – Raum 2
High Energy auf dem Step: Spüre die unbändige Energie von Alexis, die er dir in diesem Step-Kurs mit viel Rhythmus vermittelt. Er kombiniert unterschiedliche Dance-Styles zu einer anspruchsvollen Step-Class, die dich mitreißen und begeistern wird.
Step Fusion / Milan Ondrus
Samstag, 17.09.2022 – 17:00 Uhr – 18:00 Uhr – Raum 2
Milan zeigt dir in dieser Step-Class unterschiedliche Methoden für ein effektives Training. Sein Ziel: Mehr Intensität, mehr Motivation, mehr Trainingsspaß für dich und deine Teilnehmer.
Ending Summer Step / Alexis Daudin
Sonntag, 18.09.2022 – 09:00 Uhr – 10:00 Uhr – Raum 2
Feiere mit Alexis bei diesem Step-Kurs das Ende des Sommers zu Tribal-, Latin- und Beach-House-Musik! Dich erwartet eine unvergessliche und gut nachvollziehbare Summer-Step-Choreo.
Double Step Party / Sebastian Piatek
Sonntag, 18.09.2022 – 10:20 Uhr – 11:20 Uhr – Raum 2
Wie wäre es, wenn du nicht auf einem, sondern auf zwei Steps steppen könntest? Schaue welche Möglichkeiten sich in einer Double Step Stunde anbieten und lass dich von Sebastians perfekten Aufbau über die Bretter führen. Du wirst es lieben!
Step Challenge / Milan Ondrus
Sonntag, 18.09.2022 – 11:40 Uhr – 12:40 Uhr – Raum 2
Je anspruchsvoller, desto besser! Hier kommen Step-Fans voll auf ihre Kosten. In der 100% symmetrischen und asymmetrischen Step-Class zeigt dir Milan die kompliziertesten Step-Kombinationen. Er nutzt verschiedene Methoden für Fortgeschrittene, um seine Choreo aufzubauen – eine tolle Herausforderung für Kopf und Körper!
Aero Emotion / Fares Soltani
Sonntag, 18.09.2022 – 11:40 Uhr – 12:40 Uhr - Raum 3
Eine Aerobic Dance Class, die in toller Art und Weise Aerobic- und Dance-Moves verschmelzen lässt - ganz in Fares‘ persönlichem Stil. Und am Ende: genieße den Finalsong!
Symmetric solution / Per Markussen
Sonntag, 18.09.2022 – 13:00 Uhr – 14:00 Uhr – Raum 2
Dieser Kurs wird dich maximal inspirieren. Per konzentriert sich auf den Breakdown-Teil und präsentiert großartige neue Moves. Du wirst so verzaubert sein, dass es kein Zurück mehr gibt. Und wenn der Kurs vorbei ist, wird es sich anfühlen, als hätten Zeit und Raum nie existiert.
Step Aerobic / Patryk Tomaszewski
Sonntag, 18.09.2022 – 14:20 Uhr – 15:20 Uhr – Raum 2
Step, step, step! Du brauchst eine Erklärung? Nein, du brauchst Choreographie!
Step Fusion / Fares Soltani
Sonntag, 18.09.2022 – 15:40 Uhr – 16:40 Uhr - Raum 2
In dieser spannenden Step-Stunde erlebt ihr die perfekte Kombi. Faris lässt in seiner kreativen Choreo die beiden Bereiche Step und Dance miteinander verschmelzen und du erlebst eine Stunde, die dich begeistern wird.
Girls Pop / Olga Stefanowitz
Samstag, 17.09.20200 – 09:00 Uhr – 10:00 Uhr – Raum 6
Bei Girls Pop ist der Name Programm: Schüttle dein Haar, traue dich wild zu sein, fühle dich sexy und weiblich. Tanze mit Olga zu den größten Pop-Hits und lass dich inspirieren. Girls Power für alle!
Lyrical Dance / Iva Mojžíšková
Samstag, 17.09.2022 – 10:20 Uhr – 11:20 Uhr - Raum 6
Lyrical Dance ist ein Dance-Aerobic-Kurs, mit schöner Armarbeit. Ein Kurs für alle, die gerne tanzen und mehr als einen klassischen Aerobic-Kurs erwarten. Wir beginnen mit einfachen Schritten und enden mit kompletten Tanzschritten zu lyrischen und jazzigen Finals.
Aero Dance Style / Sandra Burdet
Samstag, 17.09.2022 – 11:40 Uhr – 12:40 Uhr – Raum 6
Erlebe die Fusion aus Tanz und Cardio-Workout, aufbauend auf Aerobic-Grundschritten. Diese Kombination ist eine der vielseitigsten und effektivsten Trainingsmethoden, um deinen Körper und dein Hirn fit zu halten.
Dance M.O.V.E.S. / Milan Ondrus
Samstag, 17.09.2022 – 13:00 Uhr – 14:00 Uhr – Raum 6
DANCE M.O.V.E.S ist eine Mischung aus Aerobic und Tanz - symmetrisch und asymmetrisch. Unterhaltsam, einfach und mit toller Musik erlebst du eine unvergessliche Dance-Stunde.
Aerobic Revival / Dominika Toppmöller
Samstag, 17.09.2022 – 14:20 Uhr – 15:20 Uhr – Raum 5
Bist du bereit für ein Comeback der 80’s? Dann darfst du Domis Aerobic-Revival nicht verpassen. Aerobic is calling, ganz getreu dem Motto: Keep it simple, let’s sweat and have a lot of fun! Der Fokus liegt hier ganz auf dem Cardiotraining und Spaß!
4STREATZ® / Markus Schweppe
Samstag, 17.09.2022 – 14:20 Uhr – 15:20 Uhr – Sommerbühne
Sonntag, 18.09.2022 – 15:40 – 16:40 Uhr – Sommerbühne
4STREATZ® ist zurück! Erlebt das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit der Philosophie #tanzwiedubist holt Dich Schweppy auf Deinem persönlichen Level ab!
House / Per Markussen
Samstag, 17.09.2022 – 15:40 Uhr – 16:40 Uhr - Raum 6
Es ist funky, es ist fresh, es ist aufregend und absolut fantastisch - das ist die pure Liebe zur Bewegung! Erleben eine Stunde für Körper, Geist und Seele – erlebe Pers Welt des House-Tanzes!
Dance it up / Sebastian Piatek
Samstag, 17.09.2022 – 17:00 Uhr – 18:00 Uhr – Raum 6
Party Stimmung und energiegeladene Musik sind vorprogrammiert, wenn Sebastian die Bühne betritt. Coole Moves, fließende Schrittkombinationen und eine Choreographie, die in einem Finale mit der passenden Musik dein Herz schneller schlagen lassen wird. Ein Muss für jeden Dance begeisterten IFAA-Kongress-Teilnehmer.
Dance explosion / Iva Mojžíšková
Sonntag, 18.09.2022 – 09:00 Uhr – 11:00 Uhr – Raum 6
Diese Dance-Session wird explosiv! Bei der dynamischen Dance-Stunde erlebst du die großartige Energie von unserem Energiebündel Iva Mojžíšková.
Street Dance / Olga Stefanowitz
Sonntag, 18.09.2022 – 10:20 Uhr – 11:20 Uhr – Raum 6
Diese Dance-Class beinhaltet Bewegungen und Schritte aus vielen unterschiedlichen Stilrichtungen: Hip Hop, House, Dancehall oder Popping. Tolle R'n'B-Musik in Kombination mit effektiven Fitness-Methoden geben dir Energie und Spaß. „Be there or be square“.
Aero Dance / Marcel Kuhn, Sabrina Lott
Sonntag, 18.09.2022 – 11:40 Uhr – 12:40 Uhr – Raum 6
Klassische Aerobic-Schritte, gepaart mit groovigen Dance-Moves versprechen ein Höchstmaß an Tanzfreude. Vereint mit moderner House-Musik zaubert es auch dem letzten Teilnehmer*in ein Lächeln aufs Gesicht. Inspire yourself…
AeOriginal Dance / Alexis Daudin
Sonntag, 18.09.2022 – 17:00 Uhr – 18:00 Uhr – Raum 2
Bei diesem Aerobic-Kurs kombiniert Alexis unterschiedliche Dance-Styles zu einer energiegeladenen Kombi. Hip Hop meets House and more! Du erlebst eine Stunde Cardio-Power mit hohem Spaßfaktor – perfekt für Körper und Geist!
DAYO – Emotion & Exercise / Petra Havelkova & Team
Samstag, 17.09.2022 – 17:00 Uhr – 18:00 Uhr – Sommerbühne
Sonntag, 18.09.2022 – 17:00 Uhr – 18:00 Uhr – Raum 6
Dance Yoga: lässt Elemente aus Tanz, Yoga und Pilates zu einer anmutigen Choreografie zusammenfließen. Einzelne Übungen folgen direkt aufeinander, eine Position geht in die andere über. Diese Mischung löst Energieblockaden, dehnt verspannte Muskeln und strafft gleichzeitig den Körper. Bewusstes Atmen fördert die Entspannung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Lass dich von Marcel, Sandra und Petra für DAYO begeistern.
CORE 3D – Create your strong back / Mathias Naujocks
Samstag – 17.09.2022 – 10:20 Uhr – 11:20 Uhr – Sommerbühne
Bei diesem von der IFAA entwickelten Kurs- und Rückenkonzept werden die Übungen fließend aufgebaut und aneinandergefügt. Das fühlt sich gut an, macht den Kurs abwechslungsreich und gibt jedem Teilnehmer die Möglichkeit in seiner bestmöglichen Intensität zu trainieren. Der Kernschwerpunkt liegt darin die Wirbelsäule in allen 3 Dimensionen und in verschiedensten Ausgangspositionen zu mobilisieren und stabilisieren.
Outdoortraining / Dominika Toppmöller
Samstag, 17.09.2022 – 10:20 Uhr – 11:20 Uhr – Outdoor
Sonntag, 18.09.2022 – 14:20 Uhr – 15:20 Uhr – Outdoor
In diesem Kurs erwirbst du Ideen nach dem Konzept des IFAA Small Group Trainers. Geeignet für jegliche Outdoorkurse. Bereite dich auf eine schweißtreibende Outdoor-Trainingseinheit vor mit dem Fokus auf Motivation und Spaß!
Performance Trainer / Peter Schiller
Samstag, 17.09.2022 – 11:40 Uhr – 12:40 Uhr – Outdoor
Der Relaunch des schlüsselfertigen und effektiven Functional Circuit Training für die Trainingsfläche oder im Outdoorbereich. Ein Workout für Jedermann mit fünf verschiedenen trainingswissenschaftlichen Schwerpunkten. Vielseitig, flexibel und effektiv für jeden Teilnehmer.
Functional Workout of the Day "all out" / Franziska Piel
Samstag, 17.09.2022 – 11:40 Uhr – 12:40 Uhr – Raum 4 (EXPO Halle)
Bei diesem High Intensity Training steigerst du deine Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Belastbarkeit auf intensivem Niveau. Die Übungen sind hoch intensiv aber einfach. Es kann jeder mitmachen (trainiere in deinem eigenen Level). Die beste Trainingsmethode, um deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzukurbeln! Es ist deine persönliche Fitness-Challenge!
Facial Moves & Tone / Jutta Schuhn
Samstag, 17.09.2022 – 15:40 Uhr – 16:40 Uhr – Raum 5
Mal ein ganz anderes Training in dem Jutta Kräftigungsübungen mit Faszien- und Mobilitytraining verbinden wird. So entsteht ein guter und gesunder Mix der ein recht entspanntes, aber doch effektives Training darstellt. Damit man richtig geöffnet und mobil trotz des Trainings bleibt, wechseln sich Toningübungen und passende Fazien- und Mobilityübungen ab. Erlebe ein abwechslungsreiches und neuartiges Training. ,
ISO-ReGeN / Tigran Mikayelyan
Samstag, 17.09.2022 – 15:40 Uhr – 16:40 Uhr – Raum 1
Das Wichtigste ist die Qualität der Bewegungsabläufe! Nicht die Quantität oder der Umfang der Bewegung! IsoReGeN ist ein effektives Trainingsprogramm für jedermann. Durch isometrische und kinästhetische Übungen werden Kraft und Stabilität aufgebaut und Bewegungen bewusster wahrgenommen. Durch IsoReGeN wird das Yin und Yang gestärkt, der Bewegungsapparat und das Faszien-System gekräftigt, die neuromuskulären Verbindungen verstärkt und die mentale Ausgeglichenheit verbessert.
Power Dumbell / Franziska Piel
Samstag, 17.09.2022 – 15:40 Uhr – 16:40 Uhr – Sommerbühne
Die Königsdisziplin im Krafttraining als Groupfitness-Format! Hypertrophietraining ist eine der nachhaltigsten Trainingsmethoden, um Körperfett zu reduzieren und eine straffe, definierte Figur zu erhalten. Die Langhantel ist das optimale Trainingsgerät, mit dem du diese Ziele im Groupfitness erreichen kannst. Lass dich von unserem Konzept begeistern. Das Hypertrophie-Training im Kursbereich ist ein absolutes Novum!
FLEXI 2.0 / Mathias Naujocks
Samstag, 17.09.2022 – 17:00 Uhr – 18:00 Uhr – Raum 5
Die Flexi Bar mit der hervorragenden Eigenschaft die tiefe Rumpfmuskulatur zu trainieren, wird mit sanften und auch dynamisch intensiven Übungen abwechslungsreich zum Einsatz gebracht. Mathias zeigt dir eine Auswahl an Übungen die das Training mit der Flexi Bar immer wieder überraschend macht.
M.A.X® / Stephanie Rebentisch
Sonntag, 18.09.2022 – 09:00 Uhr – 10:00 Uhr – Sommerbühne
M.A.X.® ist ein intensives Groupfitness-Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen wobei Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen immer drei unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Stephanie wird die eine energiegeladene Stunde präsentieren – don’t miss it!
CORE 3D / Dominika Toppmöller
Sonntag, 18.
Blondschopf immer Schwanzhungrig
Gynäkologe bumst seine Patientin in die Rosette
Junger Junggeselle leckt Arsch reifen Nachbarn in Strümpfen