En sécurité

En cet instant, où que vous soyez, évaluez si l'endroit où vous êtes est physiquement sûr pour vous. Peu importe ce que le passé ou l'avenir peuvent réserver, en ce moment précis, vous êtes en sécurité. Pouvez-vous laisser cette idée s’installer en vous ?

Il peut être assez surprenant de se permettre de réaliser pleinement que, véritablement et objectivement, en cet instant – en cet instant précis – vous êtes réellement en sécurité physique. 

Alors, permettez-vous d’être là où vous êtes physiquement. Vous pourriez même avoir le sentiment de le choisir – choisissez d’être situé là où vous êtes.

Vous pourriez découvrir que cette sensation de revendiquer votre place, de choisir d’être situé là où vous êtes, est apaisante et rassurante. 

Si vous vous trouvez pris dans vos pensées, essayez de vous détacher progressivement de toute forme de réflexion délibérée, en reposant votre attention dans votre corps et dans une sensation générale d’être. Laissez votre esprit devenir plus silencieux. 

Lâchez prise du passé, lâchez prise de l’avenir, et remarquez qu’en cet instant présent, vous êtes probablement fondamentalement bien, là, maintenant. Laissez la connaissance de cette sensation rassurante de « tout va bien » dans le présent vous apaiser et s’enraciner en vous. 

Vous êtes probablement fondamentalement bien en ce moment, simplement en étant dans le présent.

Vous pourriez être conscient de diverses émotions dans votre esprit, comme des traces d’anxiété, d’appréhension, de frustration, d’élan ou d’autres émotions. Voyez si, en méditant ici, vous pouvez doucement reconnaître ces sentiments normaux et les laisser partir dans le présent pendant que vous êtes bien – lâcher prise de toute anxiété, lâcher prise de toute irritation, même lâcher prise de l’élan, de la précipitation, de la pression – lâcher prise dans le présent.

Laissez-vous aller dans un amour qui se répand dans toutes les directions.

Texte d'ouverture pour une méditation, adapté d'une méditation de Rick Hanson.

#lâcher-prise

(25 mars 2025)