Елена Малышева Еда Для Снижения Веса
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Москва
Санкт-Петербург
Нижний Новгород
Казань
Орел
Волгоград
Уфа
Челябинск
Новосибирск
Обычные дни
+ второй завтрак
Обычные дни
(6 приемов пищи)
Выпивайте 2 литра воды (самой простой, не
газированной, не сладкой и не соленой) . Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1
стакан чая или кофе без сахара и без добавок . Пожалуйста, помните, что кофе и чай обладают
выраженным мочегонным действием . Они обезвоживают наш организм и не заменяют воду . Поэтому 2
литра воды в день или 10 стаканов воды в день — это важное правило для снижения веса . В
жаркие дни вы можете увеличить количество выпиваемой воды до 3 литров .
О компании
Новости
Оплата и возврат
Доставка
Пользовательское соглашение
Политика обработки персональных данных
Условия пользования сайтом
Введите, пожалуйста, Ваш проверочный код из смс
Отправить
Отправить смс-код повторно
Пожалуйста, введите свой номер телефона, мы пришлём Вам проверочный смс-код
Введите, пожалуйста, Ваш проверочный код из смс
Сайт ООО “Диета Елены Малышевой” использует cookie для персонализации и удобства пользователей . Ознакомьтесь с политикой обработки персональных данных
Участвуйте в марафоне стройной фигуры подробнее
Вы находитесь
в Москве?
В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак ,
1 обед ,
1 десерт
и 1 ужин .
Обратите внимание, все наши продукты имеют свой цвет . Завтраки - зеленые ,
обеды - желтые ,
десерты - синие ,
а ужины - красные .
Принимать пищу следует через
равные промежутки времени . Например: завтрак — 8 .00, обед — 12 .00, десерт — 16 .00, ужин — 20 .00 .
Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты .
Из продуктов, разрешенных для добавления к завтраку или десерту, вы можете сформировать
второй завтрак . Например, 1 стакан молока и 1 яблоко . В этом случае у вас будет 5
приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи . Например:
завтрак — 8 .00,
второй завтрак — 11 .00,
обед — 14 .00, десерт — 17 .00, ужин — 20 .00 .
Вы также можете сделать и 6 приемов пищи . Например, второй завтрак — 1 стакан чая без
сахара и добавок и 1 яблока . И еще один вечерний прием пищи — 1 стакан кефира . В этом
случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи .
Например: завтрак — 8 .00, второй завтрак — 10 .30, обед — 13 .00, десерт — 15 .30, ужин —
18 .00 и заключительный прием пищи или поздний десерт — 20 .30 . Обратите внимание,
продукты, которые мы разрешаем добавить к нашей Диете, содержат калории . Мы их
подсчитали . И учли в общей калорийности дня . Поэтому не увеличивайте количество
съеденной пищи .
В этот день вы едите только еду из 4 розовых упаковок . Поставьте разгрузочные дни на тот
день недели, когда вы очень заняты . Это позволит вам спокойно пережить все проблемы
разгрузки .
Наш разгрузочный день – гречневый . Гречка не доварена, без соли .
Основная задача – вывести воду из организма . Гречневая каша прекрасно
справляется с этой задачей и позволяет потерять до 1 килограмма веса за 1 день . Утром
добавьте в первую порцию 1 столовую ложку любого растительного масла .
105082, г . Москва, ул . Новая Переведеновская, дом 8, стр . 1 Режим работы: ПН-ВС с 8:00 до 22:00
Пожалуйста, введите свой номер телефона, мы пришлём Вам проверочный смс-код
Нажимая кнопку “Отправить смс-код”, Вы принимаете условия Политики обработки персональных данных
Пожалуйста, введите свой номер телефона, мы перезвоним Вам в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить”, Вы принимаете условия Политики обработки персональных данных
Москва
Санкт-Петербург
Нижний Новгород
Казань
Орел
Волгоград
Уфа
Челябинск
Новосибирск
НАШ НОВЫЙ НАБОР С ИННОВАЦИОННЫМ БИО – МОРОЖЕНЫМ - ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
Специальная служба поддержки для всех, кто худеет и поддерживает вес .
О компании
Новости
Оплата и возврат
Доставка
Пользовательское соглашение
Политика обработки персональных данных
Условия пользования сайтом
"Индекс массы тела позволяет оценить степень соответствия массы
человека и его роста"
Введите, пожалуйста, Ваш проверочный код из смс
Отправить
Отправить смс-код повторно
Пожалуйста, введите свой номер телефона, мы пришлём Вам проверочный смс-код
Введите, пожалуйста, Ваш проверочный код из смс
Сайт ООО “Диета Елены Малышевой” использует cookie для персонализации и удобства пользователей . Ознакомьтесь с политикой обработки персональных данных
Участвуйте в марафоне стройной фигуры подробнее
Вы находитесь
в Москве?
Введите свои параметры, чтобы узнать результат
Восхитительное холодное лакомство – инновационное био-мороженое
Мы придерживаемся самых высоких стандартов качества и безопасности еды
Наши классические и ваши любимые наборы для снижения и поддержания веса
Более 100 .000 Человек похудели с нами!
Мы не оставим Вас без помощи . Мы всегда рядом .
Вы никогда не останетесь в одиночестве . На любые вопросы Вам ответит наша служба поддержки по телефону и на сайте .
Вы так же можете общаться с участниками проекта “Сбрось лишнее”, задавать вопросы тем кто уже похудел . Вам всегда помогут решить ваши проблемы .
Чтобы получить результат быстро и удерживать его, обязательно ведите дневник снижения веса .
105082, г . Москва, ул . Новая Переведеновская, дом 8, стр . 1 Режим работы: ПН-ВС с 8:00 до 22:00
Пожалуйста, введите свой номер телефона, мы пришлём Вам проверочный смс-код
Нажимая кнопку “Отправить смс-код”, Вы принимаете условия Политики обработки персональных данных
Пожалуйста, введите свой номер телефона, мы перезвоним Вам в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить”, Вы принимаете условия Политики обработки персональных данных
- 3 .6 из 5 возможных на основе 5 голосов
Хотите эффективно похудеть и наконец-то разобраться в принципах правильного питания? В этом вам может помочь диета Елены Малышевой . Рассказываем, в чем ее суть, а также делимся примерным меню диеты на день .
Диета Елены Малышевой – проста и не требует лишних затрат . Кроме того, она эффективна, поскольку позволяет избавиться от лишнего веса без ущерба здоровью . О ее главных принципах мы поговорим прямо сейчас .
Согласно диете, ваш день должен быть разделен на 4 основных приема пищи: завтрак, обед, десерт и ужин . Принимать пищу в диете Елены нужно часто и через равные промежутки времени . Диета построена на принципе «шесть и один» . Шесть дней вы питаетесь согласно меню и употребляете разрешенные продукты, а затем устраиваете один разгрузочный день, в течение которого употребляете только один продукт (об этом мы расскажем ниже) . Готовить пищу нужно без избыточных жиров, сахара, соли и обжаривания . Диета обещает избавить вас от 5 кг за 10 дней .
1 . Употреблять много жидкости . Именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса . Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нормальный стул . Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров (10 стаканов) простой, не газированной, не сладкой воды .
2 . Чтобы похудеть, нужно есть . Организм не должен испытывать чувства голода . Чем чаще вы едите, тем быстрее работает ваш метаболизм . А он тратит очень много калорий . Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории . Кушайте 5-6 раз в день (с перекусами) каждые 2-3 часа! Поначалу вам будет сложно придерживаться графика, поэтому советуем завести будильник, чтобы не забывать о каждом приеме пищи .
3 . Порция должна помещаться в одном стакане . Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан (200-250 граммов) .
Диета построена на снижении количества употребляемых калорий . С ее помощью вы не только похудеете, но и научитесь готовить правильную пищу, получать все жизненно необходимые питательные вещества при минимальном количестве калорий . Результат диеты – минус 4-6 кг в месяц .
Минус диеты Елены Малышевой только в том, что она противопоказана кормящим грудью, беременным и тем, кто планирует беременность в течение последующих трех месяцев, а также людям, которые регулярно тренируются .
Итак, ниже – продукты, которые разрешено употреблять на диете Елены Малышевой . На основе этого списка вам нужно строить свой ежедневный рацион .
Завтрак – овсяные хлопья, фруктово-зерновые батончики, фруктово-ореховые смеси и яичные блюда (омлеты) . Овсяные хлопья можно заливать кипятком или молоком (жирность 0-3%)
Обед – суп на овощном бульоне, салаты, рыба, куриная грудка, омлет, любой гарнир (кроме пюре и макаронных изделий), овощной салат с каплей растительного масла
Десерт – фрукты, мюсли, черный шоколад, фруктово-зерновые батончики .
Ужин – стакан кефира и яблоко или порция нежирной рыбы с овощным салатом .
Разгрузочный день – отварной рис или гречневая каша .
Завтрак (8:00)
Миска овсяных хлопьев, залитых горячей (90 С) водой, с горсткой ягод . По желанию — стакан обезжиренного молока .
Перекус (11:00)
1 кислый + 1 сладкий фрукт (например, апельсин и яблоко) .
Второй перекус (16:00)
Творожная запеканка с морковью или яблоком
Ужин (19:00)
Овощной салат с ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного кефира .
Экспресс-диета поможет быстро избавиться от лишнего веса и потерять около 5 кг за 10 дней соблюдения особого рациона . В нем чередуются белковые и углеводные дни: во время белковых вы едите отварное яйцо и курицу, во время углеводных — овощной салат . На экспресс-диету Елены Малышевой можно садиться не более 1 раза в год .
Утро — 1 стакан воды натощак, через 15 минут — 1 вареное яйцо . В течение дня — 1 курица, отваренная без соли и специй, очищенная от кожи и костей (около 800 гр мяса) + 2 литра простой негазированной воды
По 500 гр нашинкованной белокочанной капусты + морковь и свекла соломкой + 1 ч .л . лимонного сока . Все тщательно перемешать и отжать . Есть по одному стакану салата 7-8 раз в день . Выпить не менее 2 литров простой негазированной воды .
Мы рассказали вам о сути о основных принципах диеты Елены Малышевой, а также поделились примерным меню на день . Пробуйте и вперед за фигурой мечты!
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Дніпро, кручі і культура: чому варто відвідати скульптурний парк у Кан . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
СМИ: мать Криштиану Роналду отговаривает сына от свадьбы с Джорджиной Родригес
Источник рассказал всю правду об отношениях Анджелины Джоли и The Weeknd
Дочь Любови Успенской втайне от матери приняла крещение и перешла в христианство
Красивые поздравления с Днем учителя: как поздравить педагогов оригинально
Солистка "Тату" сообщила о воссоединении группы
"Танці з зірками" 5 сезон: 5 выпуск от 03 .10 .2021 смотреть видео онлайн
Украинский блогер Мария Солодар похвасталась самой дорогой свадьбой года (ФОТО)
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Самая популярная сейчас диета Зона - результат впечатляет, а главное, голодать не будете
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Привет всем! Меня зовут Юля . На моем канале вы найдете много полезных видео о КРАСОТЕ и ДОМАШНЕМ УЮТЕ: о том, как ухаживать за кожей лица,телом и волосами, я расскажу и посоветую, какую косметику выбрать из всего многообразия современного косметического рынка .
Еще мой конек - это КУЛИНАРИЯ! Давайте готовить вместе и все обязательно получится!
На канале много видео из рубрики "Сад и Огород", на тему мыловарения, о правильном образе жизни и питания, о похудении, да и просто интересных влогов!
Подписывайтесь на мой канал, каждую неделю я публикую 2-3 новых, интересных и полезных видео!
Если будут вопросы - пишите, не стесняйтесь:)
e-mail: YuLianka1981@yandex .ru
ВЛОГ ♥ ЛЮБИ СЕБЯ и СВОЁ ТЕЛО ♥ ТРЕНИРОВКА, МЕНЮ по КБЖУ и ПРОЦЕДУРЫ УХОДА
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Появляется слишком часто Мне это неинтересно Неприемлемое содержание
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Enable accessibility for visually impaired
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
( 104 голосов, средняя оценка: 4,06 )
Красношлык Я . Е . – Диета и диета при заболеваниях // Электронный научно-методический журнал Омского ГАУ . – 2016 . – №4 (7) октябрь-декабрь . Малышева Е . – Диета Елены Малышевой . – АСТ, 2015 г . – 264 с .
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
Диета Малышевой – это эффективная методика похудения, которая создает минимальную нагрузку на организм и, в отличие от большинства монодиет, способствует улучшению самочувствия, оптимизации веса и оздоровлению организма в целом .
В настоящее время сложно встретить человека, который не знает программу «Здоровье» и ее ведущую – Малышеву Елену Васильевну . Врач-кардиолог по образованию, доктор медицинских наук, терапевт и педагог, она является автором более пятидесяти научных публикаций и разработчиком авторской системы похудения, что позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и избежать появления гипертонии, инсульта, инфаркта . Принцип методики основан на низкокалорийном питании (до 1200 ккал/день) и регулярном выполнении физических упражнений .
Диета Елены Малышевой способствует постепенному сбрасыванию веса, не больше чем 0,5 кг в сутки, поскольку резкое снижение массы тела ведет к дефициту питательных веществ в организме, что является причиной замедления обмена веществ . В итоге, вместо заветной цифры на весах показатель, в лучшем случае остается неизменным, в худшем – становится еще больше . Это связано с тем, что организм, с целью самосохранения, начинает откладывать жир «про запас», на случай наступления «трудных времен» . Именно поэтому процесс потери веса требует времени, терпения и сил .
Результаты собственной методики похудения в домашних условиях Елена Васильевна продемонстрировала на собственном примере . При этом, высокую результативность данной техники доказывают многочисленные отзывы и фото худеющих, представленные в сети .
В настоящее время наряду с системой питания Малышевой, большой популярностью пользуются лучшие диеты по эффективности: гречневая , кефирно-огуречная и система питания Дюкана .
Продолжительность методики Елены Васильевны зависит от количества избыточных килограмм . В случае необходимости сбрасывания небольшого веса, ведущей разработана низкокалорийная экспресс диета Малышевой, которая позволяет лишиться 5 кг за 10 дней . Однако, если «лишняя» масса достигает 25кг, следует пройти полный цикл похудения, длительностью 2-3 месяца .
Худеем с Еленой Малышевой правильно и совершенно бесплатно!
Рассмотрим основополагающие принципы диеты, соблюдение которых позволит не только достигнуть желаемого результата, но и стабилизировать его .
Регулярные физические нагрузки (аквааэробика, фитнес, быстрая ходьба, бег) во время диеты существенно повышают эффективность методики, и ускоряют похудение в несколько раз .
Диета Малышевой, как и любая другая методика похудения, имеет плюсы и минусы .
Основным ее преимуществом является высокая эффективность о которой свидетельствуют многочисленные отчёты худеющих людей . Вторым неоспоримым достоинством диеты выступает доступность продуктов питания . Как правило, для похудения по такой схеме не требуется покупка дорогостоящих лекарств . Для сбрасывания веса достаточно включить в ежедневное меню полезные низкокалорийные продукты, которые рекомендует врач-гастроэнтеролог .
И, пожалуй, самым важным плюсом данной методики является тот факт, что диета доктора Малышевой, позволяет значительно улучшить функциональное состояние ЖКТ .
В процессе похудения в организме происходят следующие изменения:
Сегодня, диета Малышевой является превосходной альтернативой раздельному питанию . Однако среди худеющих, можно встретить не только положительные, но и отрицательные отзывы . Основным недостатком данной методики является высокая продолжительность .
Программа похудения Елены Малышевой рассчитана на строгое соблюдение диетического рациона питания до 3 месяцев, поскольку длительное употребление низкокалорийных продуктов позволяет получить более стойкий результат, чем при соблюдении трех-, семи- или десятидневной экспресс-диеты . Однако, ввиду однообразного меню, практиковать данную методику на протяжении длительного времени под силу далеко не всем . Именно поэтому телеведущая разработала разнообразные вариации диеты, которые отличаются по продолжительности и рациону .
Методика похудения доктора Малышевой – сбалансированная программа питания, ее ежедневный рацион составляют продукты, которые обладают низким гликемическим показателем . Прежде, чем практиковать данную систему, важно внимательно изучить перечень допустимых и запрещённых ингредиентов .
Овощи можно употреблять в отварном, запечённом или сыром виде . Однако, в процессе их термической обработки использовать жир категорически запрещено .
Важным условием диеты Малышевой является употребление 2 л чистой воды в день .
В процессе соблюдения диеты, все продукты необходимо готовить на пару (например, в пароварке, мультиварке), запекать в духовом шкафу или СВЧ-печи или отваривать на варочной поверхности .
При отсутствии времени для приготовления диетических блюд, сегодня в продаже представлен готовый набор продуктов для похудения по схеме доктора Малышевой .
Каждый пользователь сети интернет может уточнить на официальном сайте телеведущей, сколько стоит данный комплект, а также заказать его . Как правило, в таком наборе находятся 4 упаковки различного цвета, в которые помещена готовая еда на один день . Использование данных низкокалорийных продуктов позволяет достигать планомерного снижения веса .
Диета Малышевой на 10 дней подразумевает обильное питье и пятиразовое питание небольшими порциями строго по часам:
Употребление еды в одно и тоже время способствует выработке химических реакций, как следствие, организм привыкает к постоянному поступлению пищи и не заставляет человека наедаться впрок, откладывая «запасы» под кожу .
В процессе соблюдения диеты в течение дня важно выпить 10 стаканов воды . Жидкость позволит очистить организм от вредных веществ и восполнить водно-солевой баланс .
Соблюдение режима питания поможет лишиться 5 килограммов за 10 дней, таким образом, диета Малышевой способствует постепенному сбрасыванию веса максимально безопасно для организма .
Помимо разрешенных вышеперечисленных продуктов, в сети можно найти рецепты блюд, которые можно употреблять в период экспресс диеты Елены Васильевны .
В случае внесения изменений в схему питания, важно не превышать положенное количество калорий в день (1200 ккал/сутки) . В противном случае десятидневная диета не принесет желаемого результата .
В зависимости от продолжительности, списка допустимых и запрещенных ингредиентов авторская система похудения Елены Малышевой бывает следующих видов:
Рассмотрим более подробно основные особенности и систему питания каждой из них .
По мнению Малышевой, данная программа избавления от лишнего веса является наиболее эффективной и безопасной, поскольку имеет сбалансированный рацион, который обеспечивает ежедневное поступление полезных веществ в организм . Как следствие, человек не испытывает чувства голода, благодаря этому потеря лишних килограмм происходит максимально безболезненно .
Обогащенная органическими веществами карбонильной и гидроксильной групп, белковая диета Малышевой основана на чередовании протеиновых и углеводных дней (1-1, 5-2, 3-1), что способствует ускоренному сжиганию жиров и сбрасыванию до 6 кг в течение 10 дней .
Однако, несмотря на высокую эффективность методики, такая схема питания оказывает стрессовое воздействие на организм, именно поэтому пользоваться ей, телеведущая рекомендует только в экстренных случаях .
Максимальная продолжительность белково-углеводной диеты составляет 10 дней, однако в зависимости от избыточной массы тела она может быть уменьшена до 5-7 суток . В период ее соблюдения важно исключить из рациона соль , приправы, соусы, специи .
Во время проведения углеводного дня, следует ограничиться употреблением только салата «Щетка» . Количество его приемов не должно превышать 8 раз/сутки .
Салат “Щетка” от Елены Малышевой предназначен для очищения пищеварительной системы от токсинов и шлаков, которые накопились в период ожирения . В состав салата входят по 0,5 кг свежей свеклы, моркови, капусты . Сырые овощи следует очистить, нарезать, перемешать, затем тщательно отжать и заправить лимонным соком .
Согласно заключению доктора, строгое чередование протеиново-углеводных дней способствует ускоренной потери веса и быстрому достижению желаемого результата .
Помимо данной системы питания, телеведущая запатентовала другую авторскую методику похудения под названием белковая диета от Елены Малышевой . Ее суть заключается в насыщении организма органическими веществами животного, растительного происхождения, которые при поступлении в большом количестве, способствуют ускоренному сжиганию жира, что особенно важно для быстрого сбрасывания веса .
Белковая диета Малышевой на 5 дней позволяет похудеть до 5-6 кг .
Вторая по популярности методика сбрасывания лишнего веса от Елены Васильевны основывается на ежедневном употреблении 150-300 г . отварного коричневого риса в течении 1-2 недель .
В процессе выбора основного продукта диеты важно отдать предпочтение нешлифованному злаку с длинными узкими зернами, в котором, по сравнению с другими сортами, количество питательных веществ выше в несколько раз . А именно, витаминов группы В, Е, магния, фосфора, белка, клетчатки, фолиевой кислоты, селена, цинка, калия .
Рисовая диета от Елены Малышевой позволяет нормализовать обменные процессы в организме, работу ЖКТ, выводит пищевые отходы, уменьшает уровень холестерина , улучшает кровообращение, состояние кожи, увеличивает эластичность сердечной мышцы, предотвращает запоры . Однако, польза продукта и эффективность методики напрямую зависят от правильности приготовления злака .
В первую очередь, рис необходимо замочить на ночь, по истечению 5-9 ч . рекомендуется его промыть и залить теплой водой, в соотношении 1 часть крупы к 3 стаканам жидкости, затем поставить на огонь . Учитывая рецепты Малышевой, злак до конца готовить не нужно, поскольку данная методика потери веса основывается на употреблении твердых недоваренных бурых зерен, которые оказывают максимальное очищающее воздействие на организм человека .
По мнению доктора медицинских наук и телеведущей, по совместительству, после достижения результата для стабилизации веса следует 1 раз в 4 суток устраивать разгрузочные рисовые дни, в течение которых питаться каждые 2 часа с 08 .00 до 18 .00 по 150 г . отварного злака, а в промежутках между едой пить воду, зеленый чай по 200 мл .
Учитывая тот факт, что нешлифованный злак способствует интенсивному выведению калия из организма, в процессе похудения следует принимать минералы, которые помогут восполнить дефицит макро и микроэлементов .
Рассмотрим «рисовое» меню на неделю от доктора Малышевой .
Рисовая диета от Малышевой позволяет сбросить -3-6 кг за неделю, 10 кг за 10 дней, 12 кг за 14 суток . При этом, эффективность методики зависит от правильности приготовления злака и дозы трапезы, которую следует соблюдать с максимальной точностью .
Помимо вышеперечисленных ингредиентов, диета Малышевой на неделю разрешает употребление следующих продуктов: овощей, зелени, пшенной каши, изюма, гороха, фасоли, чечевицы, грецких орехов, фруктов, кроме бананов .
Чтобы избежать возврата потерянных килограмм, выход с рисовой схемы питания должен быть постепенным .
На четвертый день после за
Елена Малышева Еда Для Снижения Веса
Диета 5 Продукты
Операция Удаление Желчного Пузыря Диета
Эндокринолог И Лишний Вес