Экстренная Диета На 7 Дней
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Улыбка на миллион: anti-age терапия для здоровья и белизны зубов
Сушка тела в домашних условиях: пошаговая инструкция от питания до тренировок
Хватит считать калории, или Диета Бриффа
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Фаршированный перец по-новому: секретный рецепт королевского повара
8 знаменитых актеров, которые скрыли штамп в паспорте
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом . В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии . Мы расскажем о самых эффективных семидневных диетах .
Название этой диеты уже внушает доверие . Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов . При этом не надо изводить себя голодом . В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет .
День первый — питьевой . В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости . Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон . Главное условие — продукты должны содержать минимальный процент жирности .
День второй — овощной . Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода . Лимита нет — можно есть овощи в любых количествах . Лучше всего налегать на капусту .
День третий — питьевой . Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день .
День четвертый — фруктовый . Можно есть любые фрукты . Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня .
День пятый — белковый . Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе .
День шестой — питьевой . Третий раз обещает быть последним .
День седьмой — сбалансированный . Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты . Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт . Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой . Перекус: фрукт . Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!) .
Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей . Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется . Основа всего — тот самый боннский суп . Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг .
Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея .
Итак, день первый . В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов .
День второй . Суп и зеленые овощи . Исключаем бобовые .
День третий и четвертый . Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи .
День пятый . Суп, помидоры и говядина .
День седьмой . Суп, рис с овощами, фруктовый сок .
Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды .
Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет . Нетрудно догадаться, что здесь основа питания — гречневая каша и кефир . Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально .
Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту . Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком . Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь . Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме .
В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира . И так надо продержаться 7 дней .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Набранные килограммы не дают покоя? Хочется поскорее сбросить балласт, не прилагая особых усилий в тренажерном зале? Тогда эта диета для вас . Процессы жиросжигания запускаются быстро, благодаря наличию разгрузочного дня . Организм очистится и будет готов к борьбе со шлаками и подкожным жиром . А подобранный рацион экстренной диеты позволит избавляться от лишнего веса без труда и с удовольствием . Продукты, которыми вам предстоит питаться следующие 7 дней, еще и очень вкусные . И, конечно, полезные .
Диетологи всего мира призывают худеющих не голодать . Отсутствие пищи может ухудшить состояние и даже спровоцировать обратный эффект . Когда вы вернетесь к привычному рациону, организм начнет «добирать свое» .
Если вам надо похудеть резко и за короткий срок, изредка можно применять радикальные, экстренные диеты .
Такие варианты приемлемы всего несколько раз в году и только при отсутствии проблем со здоровьем .
Диета для экстренного похудения противопоказана:
Если у вас нет абсолютной уверенности, что вам можно соблюдать диету, проконсультируйтесь с врачом .
Также не стоит сочетать данную систему питания с интенсивными тренировками, тяжелым физическим трудом, умственными нагрузками . На диване тоже лежать не стоит . Оптимальный вариант – неспешные пешие прогулки продолжительностью не менее 40 минут .
Экстренная диета на 7 дней включает 2 периода: 1 разгрузочный день и 6 «фруктовых» (нужно съесть 9 килограммов фруктов за 6 дней) .
В первый день необходимо очиститься и подготовиться к новому рациону .
В течение всего дня пейте больше воды, но воздержитесь от кофе, соков, компотов . Ничего кроме того, что перечислено выше, кушать нельзя .
Чтобы “разгрузка” легче переносилась, не намечайте на этот день важных дел или физических нагрузок . Спланируйте свое время так, чтобы пораньше лечь спать .
Диета хороша тем, что не подразумевает никаких приготовлений и хлопот . Все, что вам можно и нужно, это фрукты .
Закупите нужное количество провианта заранее и с удовольствием поедайте, торжествуя над лишним весом и складочками на боках .
Единственное ограничение, – жидкость . В каждый из шести дней рекомендуется выпивать не более 0,5 литра воды . Но вы не будете чувствовать жажду, фрукты ее утолят . Предпочтение лучше отдавать яблокам, цитрусовым .
Не придерживайтесь данной диеты свыше положенного срока . Рацион худеющего по такой системе выглядит довольно скудно . Такая пища не способна восполнить потребность организма во всех необходимых ему нутриентах .
Максимального эффекта можно достичь при соблюдении всех указанных выше рекомендаций . Вы можете потерять до 5 кг за неделю!
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса . К плюсам таких диет относится небольшой срок, за . . .
Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба . В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся . . .
В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения» . Так это или нет, могут судить . . .
Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам . Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности . С одной стороны кофе . . .
Брокколи 1 из самых полезных овощей в мире, по полезным свойствам, может приблизиться разве что оливка . И это не все полезные свойства капусты, она обладает . . .
:
Объёмы стали меньше, а вес сильно не ушёл! 81 .9 пока, но уже лучше . . .
:
Завтра думаю взвешаюсь, очень интересно) . . .
:
Вчера забыла написать) день продержалась, но тяжело на яблоках и морко . . .
:
Второй день прошёл отлично, сложности не составило! Единственное утром . . .
:
Первый день прошёл отлично! Рыбу люблю может поэтому . . .! Решила каждый . . .
:
Здравствуйте! Почитала комментарии-появилось желание попробовать! Очен . . .
© 2011-2019 . Все права защищены . При копировании материала ссылка на сайт porahudet .ru Обязательна!!!
Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма .
Именно для таких случаев была разработана экстренная диета для похудения, дающая достаточно весомый результат – до 5 кг сброшенного веса за несколько дней . Экстренная диета относится к разряду особо строгих и жестких методик, диктующих ограничение видов и объемов потребляемых продуктов, и ожидающих от человека недюжинной силы воли . При этом обольщаться не стоит, потерянные килограммы в кратчайшие сроки вновь вернуться к вам, стоит лишь перейти на обычный режим питания . По этой причине прибегать к ней стоит лишь в самых критических ситуациях .
Существует множество различных вариантов экстренной диеты, предлагающих похудеть за 3, 5 или 7 дней . Чем более длительный срок предполагает диета, тем более эффектным будет конечный результат . Использовать подобную диету больше чем неделю строго запрещено . Нарушая запрет — вы рискуете приобрести множество проблем со здоровьем (нарушение обмена веществ, язвенные заболевания и другие проблемы ЖКТ, избыточный вес) . Любой из вариантов предполагает полный отказ от соли и сахара, вследствие чего из организма быстрее уходит вода . Для предотвращения полного обезвоживания организма рекомендуется в течение дня пить большое количество негазированной воды .
Экстренная диета на три дня отчасти является разгрузкой пищевого тракта, позволяющей облегчить и улучшить его работу . Среди прочих вариантов диеты этот наиболее безопасный . Благодаря его краткосрочности организм не успевает испытать сильный стресс, и по завершении курса может восстановить исключительно потерянный вес .
Меню на 3 дня весьма ограниченное и состоит из сваренных всмятку яиц на завтрак и обезжиренного творога без заправок на обед и ужин . Объем порции крайне мал – 175-200 грамм . Перекусы нежелательны, после 18:00 рекомендуется не только не есть, но и не пить . В течение дня разрешается пить чистую воду и зеленый чай .
По завершении курса не набрасывайтесь на прочие продукты сразу же, вводите их постепенно малыми порциями для предотвращения срыва желудка . Полученный результат является краткосрочным по той причине, что за три дня из организма уходит большое количество воды и незначительная часть жира . Именно поэтому потерянный вес быстро возвращается . Придерживать рациона этого варианта диеты больше 3 дней опасно для здоровья!
Экстренная диета, варианты на 5 или 7 дней практически безграничны . В период диеты вам разрешается употреблять:
Объем порций 100-200 грамм за один прием пищи, питание – трехразовое без дополнительных перекусов . Это значит, что за день вы будете съедать около 600-700 грамм пищи, что крайне мало . Обязательно пейте в это время много жидкости .
Продукты можно употреблять все или ограничиться 2-3 видами на протяжении всей диеты . Часто рекомендуется в течение 5 дней употреблять гречку и кефир или кефир и овощи . Для 7-дневного экстренного похудения рекомендуется всю неделю употреблять исключительно жидкие продукты – 1 л кефира в день, затем 1 литр сока (или 800 мл сока, а оставшиеся 200 заменить творогом или овощами) . Допускается из 7 дней один выделить как разгрузочный, то есть пить только воду .
Вне зависимости от того как вы построите свой рацион, после завершения диеты следует очень осторожно начинать питаться другими продуктами . Вводить их необходимо постепенно, в ограниченных объемах (50-100 грамм и увеличивать через каждые пару дней) . Правильный выход – залог вашего успеха и здорового организма .
Важно помнить о том, что диета не спасет вас от возвращения большей части веса, поэтому избегайте сразу же в больших количествах употреблять сладкую и жирную пищу, фастфуд и полуфабрикаты . Применять экстренную диету допускается только в самых безвыходных ситуациях и как можно реже . Допустимый минимум между повторами – 2-3 месяца .
Несомненным плюсом подобной жесткой методики является то, что экстренная диета позволяет похудеть в считанные дни . Случаются ситуации, когда это действительно экстренно необходимо .
Пожалуй, это единственный плюс, которым диета может похвастаться . При этом минусов у подобных экстренных способов похудеть бывает гораздо больше . Первое – постоянное не проходящее чувство голода, из-за которого организм подвергается стрессу . Второе – возвращение потерянных в жестких условиях килограммов . Последнее и особенно неприятное — высокий риск приобрести проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, а также нарушить обменные процессы организма .
Экстренная диета не самая жесткая либо строгая среди прочих диет ограничивающих питание, что, впрочем, не делает ее от этого легко переносимой . Сидеть на экстренной диете желательно минимальное количество времени и к ограничению продуктов подходить с осторожностью . Обязательно учитывайте то обстоятельство, что строгие диеты требуют правильного выхода .
Отзыв диетологов о таких крайних мерах, вызывающих похудение, в большинстве случаев негативен . Это касается всех диет, призванных в кратчайшие сроки избавить от нежеланных килограммов . Экстренная потеря веса приводит к столь же быстрому его восстановлению с добавкой еще парочки лишних килограмм . Гораздо полезнее использовать достаточно длительную методику для похудения, а затем благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам поддерживать вес на необходимом уровне . В таком случае необходимость в жестких мерах исчезнет сама собой .
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв . Отзывы присылает на почту admin@porahudet .ru
Отличный вариант диеты когда срочно надо привести себя в форму .Ну если конечно на тебе нет лишних 50 кг . Конечно такие стрессы для организма не желательны, но бывает ситуация когда очень нужно .Даже с учетом того, что используется очень ограниченное количество продуктов, радует то что диета кратковременная .Я обычно как палочку выручалочку использую гречневую моно диету 2-3 дня . Пару кг . можно скинуть .Так же очень быстро теряется вес на трёх днях строго белковой пищи .И конечно же в любом случае нужно пить много жидкости .
Я после того, как кормить перестала, сильно набрала в весе и не могла скинуть . Хорошо, что в один из дней надоело не влезать в вещи и к диетологу обратилась . Он Модельформ стройная мама мне выписал, у него состав натуральный, много растений которые помогают с нормализацией работы жкт, влияют на уменьшение порции и аппетита
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
Похудение
Питание
Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно
350 ккал!
И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!
Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа
Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион . Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет . Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!
Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный . Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили . К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые . Они помогают снизить вес раз, два . Но со временем перестают работать . Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять . Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат .
Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями . В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета . Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов . Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты .
Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты . У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом . И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения .
Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса . Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель . Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов . Меню выглядит примерно так:
Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет . Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков . Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды . Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать .
В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет . Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться .
При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю . Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать . Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес . Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок . Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов . Лучше всего делать это с вечера . К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса .
Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня . Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна . За полчаса до еды выпейте стакан воды . Также можно пить несладкий зеленый чай . Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта .
Это белковый рацион , который базируется практически на полном отказе от углеводов . Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню . И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше .
Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов . Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком . Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес . Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов .
Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов . Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий .
Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета . Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи . Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все . Так можно потерять до 5 кг в неделю . Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения .
Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе . Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся . Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг . Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз . Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:
Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса . Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные . Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности .
Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие .
«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней . Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:
Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира . Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг . Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить . В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира .
Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг . Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг . Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья . Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу . А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:
Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь . Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис . Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни .
Можно попробовать и вегетарианский рацион . Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг . Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко .
За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды . Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения . Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся .
Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем . Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов . Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день . Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты .
Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес . Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой . Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками .
Есть три вида способов снизить массу тела: жесткие, очищающие и щадящие . Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов . Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион . Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий . Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов .
Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд . Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами . Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки .
Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю веса в течение месяца . Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью . Также отказываемся от жирного, жареного, копченого . Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты . Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой . Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки . Но не из паков, а собственноручно выжатые!
Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели . Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом . Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче .
Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки . Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!
Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю . Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма . Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта . К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения . Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное .
Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходим
Экстренная Диета На 7 Дней
Raw Till 4 Диета
Что Нельзя Есть На Диете Список Продуктов
Цель Диеты 7