Экспресс Диета На 10 Дней

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Потерять 10 килограммов за 10 дней – это просто!
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Диета «десять килограммов за десять дней» относится к категории так называемых экспресс-диет и имеет как свои плюсы, так и минусы . С одной стороны, зная конкретные сроки и цифры, гораздо проще психологически подготовиться и добиться цели . С другой стороны, каждая диета – это определенный стресс для организма, а краткий срок подразумевает достаточно сильные ограничения .
Следовательно, нужно быть готовым к ряду трудностей . К тому же, существует большая вероятность после окончания диеты получить обратную компенсирующую реакцию организма .
С точно поставленными сроками задачи выполняются более эффективно и менее болезненно – так устроено человеческое сознание, особенно если впереди есть точная дата праздника или запланированного отпуска . Приятно проживать день и видеть, как теряется один килограмм лишнего веса .
Есть два популярных варианта диеты «десять килограммов за десять дней» . Один из них – вариация монодиеты, то есть, диеты, основывающейся на потреблении только одного вида продуктов, а второй является версией детокс-диеты, направленной на очищение организма .
Экспресс-диету по детокс-принципу полезно устраивать несколько раз год, например, после длинных праздников или сезонных изменений, когда происходит перестройка организма . Десять дней сбалансированного питания – не столь долгий срок, чтобы почувствовать себя обделенной . За это время организм избавляется от токсинов и шлаков и не успевает дойти до критического состояния . Однако не факт, что получится потерять именно десять килограммов .
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
К десятидневной диете, построенной по детокс-принципу, желательно готовиться заранее . За несколько дней до начала следует отказаться от тяжелой жирной еды, мясных и мучных блюд, иначе переход на иной режим питания для организма будет слишком резким . Выходить из такой диеты также нужно постепенно .
И дело не только в приступах «зверского» аппетита – с ним можно справиться с помощью усилий воли и наглядного результата, который отразится в зеркале . За столь короткий срок, особенно без предварительной подготовки, в организме нарушается метаболизм . Скорость обмена веществ становится минимальной . Поэтому после окончания диеты организм будет стараться как можно быстрее вернуть потерянное, и накопить лишнюю массу на будущие возможные «голодовки» .
Следует с большой осторожностью отнестись и к выбору экспресс-диеты, основанной на моно-принципе . Большинство из них «высушивают» организм, и пропадут за это время, в основном, белок и вода, а не жир, соотношение которого будет равно приблизительно один к пяти, то есть, из потерянных пяти килограммов только один будет отпущен на жировые накопления .
Основой рациона в этой диете становятся только жидкие блюда . Таким образом, вы избежите обезвоживания и уменьшите дополнительную нагрузку на организм в виде переваривания твердой пищи . В пищу употребляются любые кисломолочные продукты, бульоны, супы-пюре , соки, разнообразные чаи и обязательно много обычной воды .
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, пить сладкую и газированную воду . Вместо привычной соли желательно использовать «букеты» пряностей – например, смешать черный перец, шалфей, майоран, базилик, красный или кайенский перец, тимьян, чабрец . Соки или коктейли лучше делать из трех или четырех компонентов во избежание непредвиденной реакции организма . Утро полезно начать с выпитого натощак стакана отвара овса, что способствует детоксикации организма .
Так как эта диета разрешает употреблять разные продукты при одном заданном условии, то можно составить удобный и разнообразный по собственному вкусу рацион . Единственное замечание: питьевая диета противопоказана людям с заболеваниями почек .
Для другого варианта десятидневной диеты нужны хорошая выдержка и сила воли . Хотя его меню достаточно разнообразно:
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
Во время данной экспресс-диеты обязательно нужно выпивать не меньше двух литров обычной воды в день .
Если силы и время позволяют, диету можно сочетать с правильно подобранными физическими нагрузками, направленными на проблемные зоны .
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00

Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек, а мы все знаем, что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств . Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет, которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3, 5 или 7 дней .

Дарья Кабацкис

редакция

Экспресс-похудение: быстрая диета, отзывы
Соблюдай питьевой режим . Даже сидя на самой строгой диете, нельзя забывать о суточной норме: 1,5–2 литра воды в день . Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон, чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы .
Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания, но и ускорит обменные процессы в организме . Спи больше и худей!
Питайся как можно чаще: 3–5 приёмов еды в сутки – залог эффективного похудения . Даже если речь идёт о монодиете на кефире .
Один и тот же продукт может нанести вред организму, если он приготовлен неправильным образом . Избегай слишком жирной, солёной, острой и сладкой пищи . Отдавай предпочтение свежим продуктам, варёным, печёным или тушёным блюдам .
Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов, чаще всего выбранных по общему принципу . Например, кетогенные диеты основаны на сокращении углеводов, поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки, а меню очистительных экспресс-диет состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов .
Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг
Питьевая диета на 3 дня – это полноценный детокс, во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном, но и зелёный чай, травяные отвары, смузи из свежих овощей и фруктов без сахара, натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок . Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы, но и очистить организм от шлаков, токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения . Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты – отвар шиповника . Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке, залить их кипятком, настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода . На питьевой диете категорически запрещён алкоголь, сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки . 
Ты можешь употреблять в пищу сырые, печёные, варёные или тушёные на воде овощи 3-6 раз в день . Отдавай предпочтение свежим зелёным овощам: огурцы, салат, китайская капуста, зелёный перец, сельдерей . При регулярных занятиях спортом такая диета принесёт ощутимые результаты уже за 2-3 дня .
варёные яйца; куриный бульон без соли; отварная рыба, зелёные овощи .
кефир; зелёные яблоки ( 2 штуки); горсть миндальных орехов .
тушёные кабачки, варёное яйцо; отварная индейка; кефир .
творог; запечённая рыба; авокадо .
отварная курица; тушёная капуста; 2 варёных яйца .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Экспресс-диета – быстрый способ похудения, организованный по принципу дефицита калорий, потребляемых в рамках суточного рациона . Конечно, диеты такого типа – радикальный метод избавления от лишних кг, который имеет не только множество плюсов, но и массу минусов . Прежде всего необходимо понимать, что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья . Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками, поэтому, перед тем как садиться на экспресс-диету, лучше всего трезво оценить состояние своего организма, а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом .
Диета для экспресс-похудения обычно рассчитана на небольшой срок, поскольку для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного рациона . Обычно экспресс-диеты позволяют быстро избавиться от нежелательных объёмов и пары-тройки непрошеных кг путём сокращения дневного калоража . Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первой ступенью детоксикации организма, своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания .
За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм, но и сузить желудок, потребляя небольшое количество еды маленькими порциями, что весьма удобно для дальнейшего похудения . Например, среди способов экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты, рассчитанные на 3-5 дней . Суть таких диет заключается в том, что питаться необходимо одним и тем же продуктом в течение указанного времени . Такие диеты помогают быстро ускорить метаболизм, вывести лишнюю воду из организма и разгрузить органы пищеварительной системы, но их срок не должен превышать одной недели .
По отзывам специалистов, экспресс-диеты не рекомендуется использовать беременным женщинам, кормящим матерям, несовершеннолетним подросткам, людям с ослабленной иммунной системой и различными эндокринными и вирусными заболеваниями . Кроме того, на момент соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, повышенной физической активности . Важно помнить, что любая диета, рассчитанная на 3, 5 и даже 7 дней, не даст продолжительного результата, если не придерживаться нескольких общих правил . Вот несколько проверенных советов, которые помогут не только надолго избавиться от лишнего веса, но и обезопасить здоровье .
На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету, на которой можно потерять от 2 до 5 кг . Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:
Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг, если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена без соли, сахара и масла .
Самая длительная и эффективная диета, основанная на принципе кетогенеза . В состоянии углеводного голодания клетки начинают ускоренно расходовать накопленные жиры, поэтому меню диеты состоит на 90% из белковой пищи .
Примерное меню такой экспресс-диеты на неделю:
Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли, сахар категорически запрещён в любом виде .

Бывают случаи, когда похудеть нужно быстро . Тут-то на помощь и приходят экспресс-диеты — эффективные системы питания для скоростного сжигания жира . Выберите одно из 5 диетических меню и сбросьте лишнее!
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Диана Геннадьевна 11 .12 .2017 в 14:01
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Экспресс-диеты – отличный вариант для тех, кому надо похудеть срочно: за две недели до собственной свадьбы или перед отпуском – не столь важно, главное, что предстоит какое-то важное событие, на котором вы должны выглядеть на пять с плюсом . Такая система питания длится от трех до четырнадцати дней, не более .
Принцип действия экспресс-диеты строится на резком снижении содержания калорий в рационе . Так, если при обычном режиме питания вы употребляете примерно 2000 калорий в день, во время экспресс-диеты калорийность съедаемых блюд едва-едва дотягивает до 1000 калорий . На этом и основан быстрый эффект такого режима питания . При этом важно осознавать следующие особенности экспресс-диеты:
В интернете и книгах приводится масса быстрых диет, подробно изучите меню, предлагаемое каждой из них, чтоб выбрать ту, сидеть на которой будет проще и вкуснее . Особой популярностью среди экспресс-диет, конечно, пользуются монодиеты, в силу своей простоты и результативности . Однако придерживаться системы питания, включающей в себя разнообразные продукты, более комфортно . Решение за вами .
Неоднозначный метод экспресс-похудения, пользоваться которым могут только люди с идеальным здоровьем .
Второй день: на протяжении дня разрешается пить только чистую воду в количестве 3-4 литров .
Либо на протяжении дня съесть 200 г обезжиренного творога и выпить 1, 5 литра кефира в равных порциях за пять приемов .
Ее суть в разделении всего срока на дни, с раздельным экспресс-питанием . Мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный, то есть у вас каждый день какая-то одна монодиета . Ни в коем случае не смешиваем разные продукты в течение одного дня . Вот примерное меню:
Солить мясо не разрешается, но для улучшения вкуса используйте различные специи и сухие пряности . Если вы вегетарианец, вместо мясо можно составить рацион из нежирного творога, тофу и бобовых .
В этой экспресс-диете очень важно соблюдать последовательность дней, так как у каждого из них своя роль . Мясной день питает мышечную ткань и снабжает организм белком; овощной – усиливает перистальтику кишечника, тем самым помогает вывести из организма шлаки . Фруктовый пополняет уровень глюкозы в организме, благодаря чему человек наполняется силой и энергией . Злаковый день удовлетворяет потребность организма в сложных углеводах, поэтому не ощущается чувство голода . И, наконец, водно-творожный день восстанавливает водно-солевую гармонию организма .
Эта экспресс-диета не требует какого-то особенного выхода, просто не следует сразу же после нее налегать на жирное и мучное, отдавайте предпочтение продуктам, содержащим белок, клетчатку и сложные углеводы .
Здесь нужно набраться мужества и решительности на целую неделю . Во время диеты принимайте витаминно-минеральные комплексы .
Она напоминает экспресс-диету на 5 дней тем, что состоит из нескольких однодневных монодиет . Отзывы говорят, что на такой диете отвес составляет 3-7 кг без особых усилий и мучений от недоедания . Примерный рацион:
Первый день: рыба . Целый день употреблять рыбу любого сорта, в запеченном или отварном виде, можно варить уху без картошки и есть вместе с бульоном . За день съедайте не более 1, 2 кг рыбы маленькими долями по 200-300 г .
Второй день: овощи . Любые, кроме картофеля и зеленого горошка, в любом виде . Также рекомендуется пить свежевыжатые овощные соки . Никаких соли, сахара, красителей и консервантов . На день необходимо полтора килограмма овощей .
День третий: курица . Сваренная, запечённая на гриле без жира, приготовленная на пару без кожи . Можно добавить неострые приправы и куриный бульон . В течение дня — один килограмм куриного мяса .
День четвертый: каши . Любые каши из цельных злаков кроме манки и кукурузы, которые повышают аппетит и имеют высокий гликемический индекс . Впрочем, в некоторых версиях диеты разрешаются и манка, и кукуруза . В течение дня употреблять каши, сваренные из одного стакана сухой крупы .
День пятый: творог и йогурт . Творог до 0,8 кг, йогурт до 1,2 литра в день, без подсластителей и нежирные .
День шестой: фрукты . Свежие и желательно не очень сладкие . До 1,5 кг каждого вида .
День седьмой: разгрузка . Целый день только вода или минералка без газа, с небольшим количеством солей .
Основой такой экспресс-диеты становятся белковые продукты, благодаря чему вес снижается за счет жировых отложений, а не мышц: испытывая недостаток в углеводах, организм начинает усиленными темпами сжигать жировую ткань, чтобы получить энергию . Благодаря такому режиму питания, реально скинуть 5-10 кг, при этом хорошо себя чувствуя: без сонливости и гнетущего желания что-нибудь пожевать .
С утра необходимо выпивать натощак стакан чистой воды, разрешено добавить лимонный сок . Про жареную пищу во время диеты следует забыть, продукты готовятся в духовке, в гриле или на пару . Во время приемов пищи пейте только кофе или зеленый чай без подсластителей и молока .
Завтрак . На 1-й, 4-й и 8-й дни: два вареных яйца, салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты и пророщенной пшеницы, заправленный оливковым маслом .
На 2-й, 5-й, 7-й, 9-й и 10-й дни: омлет из 2-х яиц с луком и двумя помидорами, два кусочка нежирного сыра или стакан питьевого йогурта с ягодами .
На 3-й и 6-й день: нежирный творог, протертый с ягодами или творожно-ягодное смузи .
Второй завтрак . На 1-й, 4-й и 8-й дни: два кусочка нежирного сыра и листья салата .
На 2-й, 5-й, 7-й, 9-й и 10-й дни: 200 г кефира со свежими ягодами или ягодный йогурт .
На 3-й и 6-й день: салат «Цезарь» с куриной грудкой или овощной салат «Сальса» . Ниже будут приведены диетические рецепты этих салатов .
Обед . 1-й и 8-й дни: две куриные грудки, приготовленные на гриле . Салат из огурцов, помидоров, редиса, салатных листьев и пророщенной пшеницы, заправленный оливковым маслом .
На 2-й, 3-й, 4-й, 5-й, 6-й, 9-й и 10-й дни: филе скумбрии, лосося или камбалы и овощное рагу (брокколи, помидоры, кабачки, лук-порей) или томатный суп с луком-пореем и брокколи либо в дополнение к рыбе грибной суп-лапша .
На 7-й день: филе тунца и запеченный картофель .
Полдник . Можно самостоятельно выбрать разные варианты перекуса: это либо стакан кефира с горстью ягод; огурец или помидор, фаршированный тертым сыром; три-четыре ролла с огурцом или семгой, или два кусочка нежирного сыра с сельдереем .
Ужин . На 1-й, 5-й и 8-й день: филе палтуса или лосося, запеченные в духовке овощи: кабачки, цветная капуста, помидоры, баклажаны .
На 2-й и 9-й дни: два говяжьих стейка, приготовленных на гриле и салат из помидоров, огурцов, рукколы, шпината и авокадо, заправленный оливковым маслом .
На 3-й и 10-й дни: филе свинины, запеченное в духовке, капуста на пару (любой вид – цветная, брюссельская, брокколи) с оливковым маслом .
На 4-й, 6-й и 7-й дни: две куриные грудки с кабачковыми оладьями либо паровая спаржа с тертым сыром или гуакамоле .
На ночь обязательно выпивайте стакан кефира или нежирного молока . Быстрая диета на 10 дней – одна из самых эффективных и безболезненных .
Салат Цезарь . Майонез – это, пожалуй, один из главных врагов красивой фигуры, поэтому в диетическом Цезаре вместо него используется соус из сметаны, горчицы и специй либо сыроедческий майонез . Также понадобятся пекинская капуста, помидоры, нежирный сыр, куриное филе, щепотка соли, специи, сухарики без соли, нежирная сметана .
Пекинскую капусту вымыть и порезать крупными кусками . Помидоры и сыр порезать кубиками . Куриное филе сварить и мелко нарезать . Измельчить пучок укропа . Смешать все ингредиенты в салатнице и заправить сметано-горчичным соусом .
Салат Сальса . Для него нужны следующие продукты: помидоры, луковица, перец, один зубчик чеснока, три перышка зеленого лука, горсть нарезанной кинзы, сок половины лайма, половина столовой ложки оливкового масла, щепотка соли и черного перца . Все составляющие нарезать и перемешать . Заправить оливковым маслом .
Гуакамоле . Мелко нарезать помидор без кожицы, кинзу и половину репчатой луковицы . В полученную смесь выдавить два зубчика чеснока . Туда же положить мякоть авокадо, которую предварительно надо вынуть из него ложкой . Полить все это лимонным соком и хорошенько перебить в блендере до однородного состояния . К получившемуся соусу отлично подойдут запеченные на решётке овощи: молодой картофель, кабачок и морковь .
Эта экспресс-диета также носит название японской бессолевой диеты . Специалисты утверждают, что потерянный вес не вернется в течение 2-5 лет, как минимум .
Тут важно соблюдать не только указанное меню, но и последовательность дней .
Эти диеты пользуются заслуженной популярностью во всем мире, поэтому на них стоит обратить особое внимание .
Этот режим питания станет выходом для тех, кто не может долгое время соблюдать ограничения, которые вводятся традиционной системой похудения по Дюкану . Экспресс-вариант длится неделю и носит название «Лестница» — человек условно, как бы поднимается по ступенькам к здоровью и стройности . Во время диеты необходимо ежедневно съедать по 20 г овсяных хлопьев и по тридцать минут заниматься физическими упражнениями .
День № 1 . Разрешается есть любые белковые продукты: нежирное мясо, рыбу, морепродукты, белки яиц, йогурт, кефир, молоко, творог .
День № 2 . К рациону первого дня добавляются несладкие овощи, кроме картофеля, так как он содержит крахмал .
День № 3 . Вместе с едой из первых двух дней можно употреблять фрукты: зеленые яблоки, цитрусовые, абрикосы .
День № 4 . В четверг можно добавить несколько кусочков хлеба из цельнозерновой муки, при этом снизив количество фруктов .
День № 5 . В пятницу, кроме продуктов, перечисленных в первые четыре дня, разрешается съесть несколько кусочков сыра .
День № 6 . В субботу «Лестница» вновь расширяется – можно съесть небольшую порцию отварного картофеля или макарон из твердых сортов пшеницы . По желанию, замените картофель и макароны любой кашей .
День № 7 . В последний день ешьте в умеренных порциях любую здоровую пищу и выпейте бокальчик красного вина .
Хороша отсутствием какого-то определенного меню, вы подбираете его сами . На протяжении этой экспресс-диеты запрещено употребление молочных продуктов, продуктов с повышенным содержанием углеводов (картофель, сладости, мучные изделия, каши) . В течение 5 дней за каждый прием пищи нужно съедать по 150 г диетического мяса или рыбы, приготовленных на пару или отварных . Можно дополнять их овощным салатом из капусты, свеклы, болгарского перца и моркови, заправленного лимонным соком . За обедом можно съедать ломтик черного хлеба .
Эта быстрая диета очень полезна для организма, так как кефир содержит полезные вещества и активизирует пищеварительную систему . Суть ее очень проста: в течение 9 дней вашим главным продуктом питания становится кефир . При этом в первые три дня экспресс-диеты разрешается есть отварной рис, в следующие три — отварную курицу, и в последние три дня – любое количество зеленых яблок . В результате от 3 до 6 кг как не бывало!
Фармакологическая компания Леовит разработала специальное питание, которое выпускается в уже готовом пакетированном виде . Нет необходимости самой что-то готовить . Набор для экспресс-похудения состоит из овсяной каши с фруктами, супчика, питательных батончиков и очищающих напитков .
Общая дневная калорийность составляет всего 400 калорий, что в три раза меньше нижней границы нормы, за счет чего и происходит похудение . Если вы чувствуете, что выдержать такую диету вам сложно, позвольте себе один любой фрукт в день, кроме банана . Разумеется, никаких физических нагрузок .
Особым разнообразием экспресс-питание, предлагаемое Леовитом, не отличается . Зато все оно полезно, приятно на вкус и позволяет скинуть 2-3 кг за несколько дней . Для поддержания результата достаточно повторять трехдневный курс один раз в два месяца .
В течение дня съедайте четыре банана средних размеров и выпивайте три стакана нежирного кефира . Пищу необходимо употреблять в одинаковых объемах через каждые три часа, например, на завтрак, обед, полдник и ужин – банан и полстакана кефира, и так в течение трех дней . Особо приятной экспресс-диета будет для любителей тропических плодов . Подбирайте спелые и качественные бананы, чтобы они устраивали вас по вкусовым качествам .
На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира, а в течение дня пить зеленый чай и минералку без газа . Выходите из диеты постепенно: на четвертый день вводите в рацион фрукты, овощи и овощные супчики . На пятый — мясо .
Сытная, но весьма однообразная система питания . Однако при этом гречневая крупа чистит организм от шлаков и ионов тяжелых металлов, а также снижает уровень холестерина . Поэтому благодаря гречневой экспресс-диете можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить здоровье . Тем более что в гречке содержится много витаминов и минералов .
Готовится гречка так: полстакана гречки заливается кипятком и всю ночь настаивается в термосе . Соли добавляется совсем чуть-чуть . В течение дня можно съедать сколько угодно каши, но не более пяти столовых ложек за один прием . Последний раз поесть разрешается за 4 часа до сна .
Для разнообразия разрешается включить в рацион 1 литр йогурта или кефира, а на ночь съедать небольшой апельсин или половину грейпфрута . За день обязательно выпивайте два литра воды .
За семь дней гречневой диеты отвес достигает 7-12 кг .
Выходите из экспресс-диеты постепенно и осторожно, вводя привычные продукты в повседневный рацион небольшими порциями, избегая фастфудов, полуфабрикатов, мучных и жирных продуктов . Можно действовать по такому алгоритму: в первый день после окончания диеты употребляйте только овощи и фрукты, на второй – вводите отварную гречку и рис, на третий день – белковые продукты (мясо, творог, яйца) . Лишь через 4-5 дней переходите на привычное меню .
Как свидетельствуют худеющие, быстрая диета действительно помогает скинуть лишние кг, но при этом существует вероятность, что они вернутся обратно столь же быстро . При этом рекомендуется все-таки проконсультироваться с врачом, перед тем как приступать к экспресс-диете, особенно если имеются проблемы со здоровьем . Если же серьезных противопоказаний нет, периодическое очищение и разгрузка влияют на организм только положительно .
Очень люблю фрукты и овощи, поэтому решила остановиться именно на трехдневной разгрузочной диете . Большого труда держаться на ней мне не составило, ведь терпеть-то совсем недолго . На больший срок не смогла бы, наверно . Тяжеловато, конечно, на второй день, когда нужно только пить воду и всё . Зато к новогоднему корпоративу была стройняшкой .
У меня мама постоянно сидит на диете Дюкана . Я тоже хотела, но мне терпения не хватило . Слишком долго, да и то, что надо покупать специальные продукты, как-то напрягает . Тогда диетолог посоветовал упрощенный вариант: экспресс-диету по Дюкану . Всего лишь на неделю, и ограничивать себя особо не нужно . Я попробовала, и мне понравилось . Особенно заключительный день, когда бокалом вина словно благодаришь себя за выдержку!
Очень люблю фрукты и овощи, поэтому решила остановиться именно на трехдневной разгрузочной диете . Большого труда держаться на ней мне не составило, ведь терпеть-то совсем недолго . На больший срок не смогла бы, наверно . Тяжеловато, конечно, на второй день, когда нужно только пить воду и всё . Зато к новогоднему корпоративу была стройняшкой .
У меня мама постоянно сидит на диете Дюкана . Я тоже хотела, но мне терпения не хватило . Слишком долго, да и то, что надо покупать специальные продукты, как-то напрягает . Тогда диетолог посоветовал упрощенный вариант: экспресс-диету по Дюкану . Всего лишь на неделю, и ограничивать себя особо не нужно . Я попробовала, и мне понравилось . Особенно заключительный день, когда бокалом вина словно благодаришь себя за выдержку!
Очень люблю фрукты и овощи, поэтому решила остановиться именно на трехдневной разгрузочной диете . Большого труда держаться на ней мне не составило, ведь терпеть-то совсем недолго . На больший срок не смогла бы, наверно . Тяжеловато, конечно, на второй день, когда нужно только пить воду и всё . Зато к новогоднему корпоративу была стройняшкой .
У меня мама постоянно сидит на диете Дюкана . Я тоже хотела, но мне терпения не хватило . Слишком долго, да и то, что надо покупать специальные продукты, как-то напрягает . Тогда диетолог посоветовал упрощенный вариант: экспресс-диету по Дюкану . Всего лишь на неделю, и ограничивать себя особо не нужно . Я попробовала, и мне понравилось . Особенно заключительный день, когда бокалом вина словно благодаришь себя за выдержку!
С экспресс диетой нужно быть осторожным и долго ее придерживаться точно не стоит, максимум 5-10 дней . Нагрузка на организм получается достаточно сильная, ведь он не привык к таким нагрузкам . При этом иногда это очень нужно, например, что бы к свадьбе подготовиться или к важному событию . Я лично сидела на такой диете 10 дней и принимала в основном белковую пищу . Результат меня порадовал, удалось сбросить 5 кило, как раз что мне и нужно было .
Я, сижу на диете Долиной пятый день .Скинула в об’емах и -3 кг .Планирую что при выходе будет -5 .Сделаю перерыв небольшой и сяду на японскую .Надо ещё срочно 10 кг убрать .
Я пробовала экспресс диету на 10 дней и мне не очень подошла . Возможно вам подойдет лучше . Все таки я остановилась на классических диетах, например «болгарской» или рисовой/пшенной .
Из экспресс диет пробовала на семь и десять дней . Десятидневная понравилась больше, так как достигла намеченного результата и похудела на три килограмма . Буду повторять циклически .
Диета может помочь сбросить немного лишнего веса, но она не подойдёт вам, если необходимо похудеть на 10+ килограмм . Я за 5 дней сбросила 1 .5 килограмма .

Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Выбросить и забыть: 10 платьев, которые безнадежно устарели
Как выглядят современные потомки Романовых?
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом . В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии . Мы расскажем о самых эффективных семидневных диетах .
Название этой диеты уже внушает доверие . Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов . При этом не надо изводить себя голодом . В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет .
День первый — питьевой . В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости . Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон . Главное условие — продукты должны содержать минимальный процент жирности .
День второй — овощной . Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода . Лимита нет — можно есть овощи в любых количествах . Лучше всего налегать на капусту .
День третий — питьевой . Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день .
День четвертый — фруктовый . Можно есть любые фрукты . Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня .
День пятый — белковый . Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефи
Экспресс Диета На 10 Дней
Можно Ли Есть Окрошку На Диете
Выпечка При Диете Номер 5
120 Кг Диета