Экспресс Диета Ковалькова
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета Текст
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 329 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 32,90 ₽
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее .
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета | Ковальков Алексей Владимирович
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета | Ковальков Алексей Владимирович
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета | Ковальков Алексей Владимирович
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
«Худеем интересно . Рецепты вкусной и здоровой жизни»
Сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть! Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей . В этой книге собраны вкусные, полезные и простые в приготовлении рецепты: превратите ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник и получайте удовольствие от полезных продуктов .
«Диета для гурманов . План питания от доктора Ковалькова»
«Худеть ‒ это сложно, дорого, муторно и невкусно» ‒ такой распространенный миф уже давно закрепился в сознании людей . Известный диетолог Алексей Ковальков поможет вам не только похудеть, но и подскажет, как сделать это максимально быстро, без ущерба для здоровья, а главное, ВКУСНО! Вас ждет пошаговая система питания с сытными, полезными и простыми в приготовлении блюдами из доступных продуктов .
«Интуитивное питание . Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Разрешить себе есть все, что хочется, при этом похудеть и больше не набирать вес – разве не об этом мы мечтаем? Реализуйте конкретный план, предложенный для вас специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически . В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости: пошагово выполняя задания, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем .
Худей спокойно и без правил! Только в гармонии можно начать избавляться от лишнего веса и избежать срывов, при которых килограммы возвращаются . Ирина Головина, врач-психотерапевт с 20-летним стажем, научит вас слышать сигналы своего тела, любить себя и заботься о душе и теле .
Я с большим удовольствием прочитал книгу моего друга и коллеги доктора Алексея Владимировича Ковалькова, и был счастлив заметить эволюцию его системы питания от подсчета калорий к анализу пищевой ценности . 30 лет своей практики я посвятил борьбе с идеей, что все калории равны . Это может показаться странным, но официальная диетология долгое время предполагала, что одна калория белков имеет ту же ценность, что и одна калория жиров или углеводов . Эта идея фикс была одной из основных причин поражения в борьбе с ожирением и диабетом . Хуже того, в течение многих лет и до сих пор поддерживается мнение, что ежедневное питание должно состоять на 55 % из крахмалосодержащих, злаковых и мучных продуктов . Индекс 55 % актуален и сегодня с 1950-х годов, в то время как за 65 лет наш образ жизни стал более неподвижным и потребность в калориях снизилась .
Я очень рад, что доктор Ковальков присоединился к борьбе против сахара и быстрых углеводов, которые не так давно появились в нашем питании и спровоцировали эпидемию лишнего веса, ожирения и диабета . Вместе мы призываем всех деятелей в области здоровья, здорового образа жизни и питания объединиться для общей борьбы .
автор книги «Я не умею худеть» и др .
– Почему так происходит: когда я начинаю писать книгу, то составляю примерный план и понимаю, что хочу сказать, но где-то с половины пути книга уже начинает руководить мной и строчки ложатся так, будто их кто-то диктует? И уже не я пишу книгу, а она сама наращивает и изменяет себя .
– Это ты жалуешься или хвастаешься?
– Жалуюсь! Не хочу больше писать! Каждый раз говорю себе: это будет последняя книга . Но вслед затем снова появляются мысли, которые хочется сохранить и не забыть, потом они преображаются в наброски, после чего уже вырисовывается план книги и основной вывод – идея . А затем книга все меняется на 80 %… А потом покой на годик – и новые заметки .»
На мой взгляд, большинство людей, озабоченных лишним весом, на самом деле озабочены не цифрами на весах, а своим внешним видом, который не соответствует их представлениям о красоте или пропорциям, навязанным средствами массовой информации . Иными словами, проблема таких людей лишь в том, что им не нравится собственная внешность . И только!
Мы живем в обществе, где все люди связаны определенными отношениями и представлениями о некой норме – пресловутом стандарте .
Мы вместе работаем, едим, обмениваемся мнениями, и принятие нас, наших действий этим обществом необходимо нам для поддержания душевного комфорта .
У большинства молодых людей, пытающихся похудеть, еще нет (и не предвидится) никаких проблем со здоровьем . Нет у них и особых проблем бытового плана, связанных с лишним весом . Просто им стали малы джинсы или слишком уж обтягивает старый свитер .
Смею предположить, вам также во чтобы то ни стало нужно сбросить несколько лишних кило? И вам наверняка крайне необходимо решить эту проблему как можно быстрее?
По данным статистики, больше половины людей, желающих похудеть, имеют всего 5–7 кг лишнего веса, а порой не имеют его вовсе! Эти люди мечтают «по-быстрому» избавиться от появившихся упрямых складочек – хотят похудеть быстро и эффективно . И желательно, не заработав при этом какую-нибудь болячку .
У молодежи, как правило, нет времени изучать все то, что я подробно описал в предыдущих книгах: биохимию и физиологию . Нет ни желания, ни возможностей копаться в себе, выискивая причины лишних кило . Нет времени работать над мотивацией, посещать спортзал и уж тем более подсчитывать калории . Им всего лишь необходимо быстрое и эффективное решение так некстати возникшей проблемы .
И если мы, врачи, высокомерно сделаем вид, что такой проблемы не существует, отмахнемся от нее со словами: «Не валяйте дурака, детки», не сможем предложить им требуемое решение, то они сами его найдут, но уже на многочисленных молодежных форумах, на страницах бульварной прессы или почерпнут из бесед с «бывалыми» подружками . А все мы знаем цену этим дурацким статьям, перепечатываемым из журнала в журнал . Про советы подружек даже говорить не хочется .
Таковы уж реалии нашей жизни: самым популярным запросом во всех интернет-поисковиках является вопрос «Как похудеть быстро?» .
Сколько здоровья теряют девчонки, опиравшиеся на такие рекомендации, в упорном стремлении привести внешний вид к некоему принятому «у них» эталону и избавиться от ненавистных складочек! Многие подвергают себя настоящим физическим пыткам сродни средневековой инквизиции . Кто-то готов, как узник замка Иф, на протяжении многих дней хлебать жидкие капустные щи или, как пленник необитаемого острова, питаться одними грейпфрутами . Порой, в отчаянии натянув на себя прорезиненную одежду или бутербродную пленку и намазавшись кремами, они с остервенением наматывают километры на беговой дорожке до тех пор, пока от обезвоживания не потрескаются губы и пирсинг из пупка не выскочит . Довольно часто эти мученицы «во славу безумной красоты» доходят до крайности и начинают голодать . Нередко можно услышать: «Мне легче голодать и не есть совсем, чем сидеть на диете!»
Чтобы прервать этот замкнутый круг и положить конец самоистязаниям нашей молодежи, я и решил написать данную книгу . Именно для молодых людей, которые озабочены наличием всего одной лишней кожной складки и 5–7 лишних килограммов, и создана эта диета . Можете назвать ее экспресс-диетой, если вам так больше нравится .
Надо сказать, что сама идея написать подобную книгу возникла у меня несколько лет назад, когда на очередной творческой встрече мне задали потрясающий вопрос: «Вот вы все время говорите: двадцать, тридцать килограммов… А скажите, как похудеть худой девушке?»
Сегодня я предлагаю вашему вниманию самую безопасную, эффективную и научно обоснованную экспресс-диету, разработанную специально для молодых людей, которые желают срочно избавиться от 3-10 кг лишнего веса . С помощью этой методики вы гарантированно сможете похудеть, не голодая .
Передо мной сидела молодая и вполне стройная особа, у которой (по ее мнению!) было несколько лишних килограммов . В действительности же – если быть до конца откровенным, – у нее имелась небольшая и довольно сексуальная (кстати) складочка на животе и чуть-чуть жирка на боках, который в народе нежно прозвали «ушками» . Меня так поразила формулировка вопроса, что я еще тогда, много лет назад, решил создать методику именно для такого случая . Тогда же родилось и название будущей книги – «Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета» .
И вот спустя много годы я нашел решение этой проблемы .
Ценя ваше время, я постараюсь быть максимально кратким и лаконичным . Хотя вряд ли у меня это получится: уж очень о многом хочется рассказать!
Меня издавна поражала наивность бульварных книжек с броскими названиями «В чем смысл жизни» или «Как познать себя» . Фундаментальные вопросы философии в них неизменно объясняются просто и даже примитивно, а главное – кратко, страницах эдак на сорока, напечатанных к тому же крупным «детским» шрифтом . Детям, наверное, по мнению некоторых авторов, как раз очень важно разобраться именно в этих вопросах!
Проходя мимо полок с подобными «трудами», я всегда старался понять: как можно разъяснить такие сложные, с моей точки зрения, и даже неразрешимые вопросы в тонкой брошюре? Мои предыдущие книги (как многие из вас, надеюсь, знают) несколько другого направления, да и несколько другого объема . Прежде чем давать рекомендации читателям, я всегда вначале пытаюсь подробно изложить ход моих мыслей и логику рассуждений . Стремлюсь сделать читателя своим собеседником, сторонником . Высказываю обоснованные, на мой взгляд, аргументы в пользу принятия того или иного решения .
Чтение данной книги также потребует от вас некоторого терпения, ведь любая предлагаемая врачом программа снижения веса должна быть как минимум научно обоснована . Иначе меня тут же обвинят в крамоле, лженауке и затопчут собственные коллеги и друзья! Хотя думаю, что после этой книги они меня точно в покое не оставят . Уж слишком расходятся предлагаемые в ней выводы и решения с мнениями и подходами, царящими сейчас в клинической диетологии, да и в медицине вообще .
Мне очень нравится фраза: «Знание принципов во многом освобождает от знания фактов»!
Однако большинство популярных сейчас подходов, методик, систем и диет, как ни странно, не дают читателям самого главного – понимания механизмов и принципов их работы! Отсутствует логичное описание того, как предлагаемый режим питания влияет на организм . Не рассматриваются основные законы физиологии и биохимии, которые были бы изложены специалистом, но при этом кратко, просто и доступным языком . Нет ответов на вопросы «Почему я должен делать то и не делать это?», «Зачем есть одни продукты и не есть другие?» . В таких методиках, как правило, имеются только конкретные указания – лаконичные, словно приказы: что делать и чего не делать . Этакие своеобразные аксиомы – истины, не требующие доказательств . Но ведь хотелось бы все же еще и понимать, зачем и почему!
Большинство врачей, когда им необходимо подготовить какой-либо материал для печати, почему-то искренне считают, что они всенепременно должны создать что-нибудь грандиозное и из ряда вон выходящее . Но на самом деле в погоне за этим грандиозным они обычно пишут очень скучный и обобщенный текст . Красивый фантик, внутри которого пустышка . Пытаются сыпать новомодными терминами, хотя даже сами лишь смутно осознают, что те означают и каким боком относятся к теме публикации .
Я же всегда стремился писать максимально просто, ясно и доступно, представляя себе, что разговариваю с приятелем, сидя на кухне . А приятелю, как правило, не указывают – его стараются убедить . Поэтому я и стремлюсь во всех книгах максимально доступно и подробно объяснить и обосновать (постоянно ссылаясь на различные научные исследования) все свои рекомендации . Рассказать, почему и как работает тот или иной подход, каков его механизм действия .
Иногда я вообще ухожу от конкретных приказов-рекомендаций, а объясняю только принципы . При этом конкретные решения сами рождаются у читателей в голове! Это намного эффективнее, ведь у них появляется собственное мнение . И это уже их решение, а не решение (приказ), навязанное кем-то извне . Таким образом, понимая закономерности, мы с вами всегда сможем найти оптимальный путь и механизм воздействия .
Чтобы ваше время, уделенное этой книге, было потрачено с максимальной пользой, постараюсь сразу перейти к более конкретным рекомендациям . Конечно, далеко не все изложенное далее будет актуально именно для вас, так как все мы разные . Но все же надеюсь, что хоть что-нибудь из прочитанного вам обязательно пригодится .
Что такое лишний вес? И есть ли он у вас на самом деле? Медицина относится к естественнонаучным областям знаний, где четких рамок и границ не существует в принципе . Все мы знаем многочисленные примеры, когда то, что для одного человека является критическим состоянием, для другого будет обыденной нормой . С другой стороны, если не создавать хоть какие-то стандарты, рамки, критерии – в медицине воцарится полный хаос .
Само понятие «идеальный вес», как и «идеальная масса тела», претерпело со временем большие изменения . Когда-то, очень давно, принц Георг Бранденбургский, весивший свыше 200 кг, с гордостью полагал, что обладает поистине королевским весом .
Да и у нас на Руси никогда не было худосочных женщин . Национальной особенностью русских женщин является крупная грудная клетка и широкий таз . Гораздо крупнее и шире, чем у миниатюрных японок или изнеженных француженок . На Руси крестьянские девицы на выданье надевали несколько юбок одну поверх другой, чтобы казаться дороднее . Худых девок неохотно брали замуж: считалось, что работницы из них никудышные .
Как-то случайно мне попались в Интернете фотографии северокорейского лидера Ким Чен Ына, которые не могут не вызвать улыбку . Причина ее вполне очевидна: «свет нации» выглядит откровенно толстым . Такими же, кстати, были его отец и дед . Но, по северокорейским представлениям, Ким Чен Ын выглядит очень даже неплохо, а небольшая полнота придает ему дополнительные шарм и обаяние . Такая внешность соответствует традиционным корейским канонам красоты . Здесь всегда ценили круглые лица и фигуры, подернутые жирком . Помните персонажей древних китайских гравюр или японского театра кабуки? Там всегда добро и успешность олицетворяют улыбающиеся толстячки, а злое начало представлено исключительно поджарыми доходягами с кислым выражением лица . Восточная философия основана на эмпирических умозаключениях многих поколений, на спокойном и внимательном созерцании и обобщениях, поэтому она – подобно миллиону мух – не может ошибаться .
Впрочем, ничего особого и оригинально восточного в этом нет . Достаточно посмотреть на картины Рубенса и его современников, чтобы понять, каковы были каноны красоты в Европе XVII века .
Известный баснописец Иван Андреевич Крылов, помимо бесспорного литературного гения, обладал еще одним талантом – способностью к безмерному поглощению пищи . На званых вечерах он съедал целое блюдо пирогов с рыбой, три или четыре полные тарелки наваристой ухи, несколько котлет, запеченную индейку и кое-что по мелочи из сладостей . Приехав домой, чтобы не ложиться на голодный желудок, уминал приличное количество кислой капусты, закусывая ее черным хлебом . Неудивительно, что при таком питании Иван Андреевич набрал значительный вес . Из-за солидной внешности Крылов иной раз попадал в смешные ситуации . Например, однажды, прогуливаясь по скверу после обеда, он столкнулся с компанией молодых людей, которые захотели над ним подшутить . Один молодой человек из компании, показав пальцем на писателя, громко сказал: «Смотрите, смотрите! Вон какая туча надвигается!» Замечание развеселило шутников . Но Иван Андреевич с присущим ему юмором не растерялся, посмотрел на небо и ответил: «Да, вероятно, дождик будет . Туча еще только надвигается, а лягушки уже расквакались» .
Не стоит удивляться тому, что на протяжении тысячелетий умеренная полнота считалась неоспоримым признаком красоты у большинства народов мира . Жизнерадостные добрячки-сангвиники, как правило, всегда обладали животиками, а вот нытикам-меланхоликам, занудам-флегматикам и психам-холерикам – всем этим ребятам была свойственна худоба . Над чрезмерно толстыми людьми, конечно, могли тихонько посмеиваться, но небольшая избыточная масса тела только способствовала авторитету и уважению . Легкий жирок был хорошим показателем статуса, ибо он недвусмысленно указывал, что его носитель имеет достаточно денег для того, чтобы не ограничивать себя в питании .
Так что же такое идеальные пропорции тела? В наши дни близкой к идеалу принято называть массу тела, установившуюся у здорового человека примерно к 20–25 годам . Именно тогда заканчивается физическое формирование человека как полноценного организма, и если к этому времени не было каких-либо нарушений в питании или серьезных болезней, массу тела за тот период можно принять за отправную точку для всех последующих сравнений . Если вы в те годы еще не страдали полнотой, можно считать, что тогдашний вес и есть ваша идеальная масса тела, которая сегодня, к сожалению, погребена под лишними килограммами .
Однажды у великого Микеланджело спросили: «Как вам удается создавать такие пропорциональные скульптуры?» Он скромно ответил: «Я просто беру мрамор и отсекаю от него все лишнее» .
В последние годы среди врачей принято говорить уже не об идеальной, а о нормальной массе тела, которая зависит от пола, возраста, особенностей телосложения, степени тренированности мышц и т . д .
Впервые привести вес человека к общему численному показателю попытался бельгийский математик и социолог Адольф Кетле . Он придумал индекс массы тела – отношение веса человека в килограммах к квадрату его роста в метрах . Надо сказать, что этот математик, видимо, маниакально любил стандартизировать и подсчитывать все, что его окружало! К слову, начал он с погодных явлений, а закончил статистикой нравственности .
Если ИМТ более 25, то вес человека считается избыточным . Прошу заметить: это не патология, не болезнь, а вариант нормы! Заболеванием является только ожирение, когда индекс Кетле превышает 30 .
Тем не менее индекс Кетле, или ИМТ, прочно вошел в медицинскую науку, и на него до сих пор во многом опирается классификация ожирения как заболевания .
Такой способ измерения массы тела достаточно примитивен . Поэтому вскоре на смену ему пришел метод расчета идеальной массы тела по формуле Брока, которая учитывает не только рост и вес, но и тип телосложения .
Что собой представляют основные типы телосложения: астенический, гиперстенический и нормостенический? Не вдаваясь в подробности, попробую объяснить как можно проще .
Всем нам свойственен тот или иной тип телосложения, предопределенный генетически . Его можно определить на основании конкретных параметров: формы и размеров костей скелета, формы грудной клетки, соотношения продольных и поперечных размеров тела…
Да, конечно, я понимаю, что замерять «размеры костей скелета» несколько проблематично . Эти кости ведь надо еще найти под слоем сами знаете чего . В таком случае пойдем более простым путем – измерим окружность запястья . Той очаровательной части женской руки, где обычно располагаются часы или изящный (гранатовый) браслет .
У нормостеников окружность запястья равна 16–18 см, у астеников – меньше 16 см, у гиперстеников – 19 см и больше .
Астеники – это люди модельной внешности, у которых продольные пропорции превалируют над поперечными . Они похожи на тростиночек с длинными ногами, узким маленьким туловищем и тазом . Кстати, некоторые высокие и с виду худые люди могут иметь значительные жировые запасы . Их проблема не бросается в глаза, так как высокий рост и удлиненные пропорции зрительно нивелируют факт наличия лишнего веса .
У гиперстеников все наоборот: эдакие крепыши с широкой грудной клеткой и короткими крепкими ногами . Такие коренастые и низкорослые люди могут годами мучиться от комплексов и безуспешно пытаться похудеть . И все из-за того, что они лишь кажутся полными . На самом же деле у них может вовсе не быть избыточного жира . Просто такова их природа – про них еще говорят: «Кость широкая» .
Дамы, которым досталось гиперстеническое телосложение, широкоплечие, с хорошо развитой, широкой и небольшой по длине грудной клеткой, мощными, и имеющими значительную толщину костями таза . К сожалению, представительницы этого типа имеют выраженную предрасположенность к избыточному весу .
Ну, а нормостеники по понятным причинам находятся где-то посередине . Они отличаются пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением . Именно у женщин с таким телосложением часто бывают длинные ноги, тонкая талия и удивительно пропорциональная фигура . Пресловутый голливудский стандарт: 90-60-90!
✓ В соответствии с ней вычисляется нормальный вес тела при нормостенической (нормальной, средней) грудной клетке .
М = рост – 100 при росте до 165 см .
М = рост– 105 при росте 166–175 см .
М = рост– 110 при росте более 175 см .
✓ Если у вас узкая грудная клетка (астенический тип телосложения), следует уменьшить полученную таким образом величину на 10 % .
✓ При широкой грудной клетке (гиперстенический тип телосложения) увеличьте результат вычислений не более чем на 10 % .
Например, при росте 175 см идеальная масса тела для нормостеников будет составлять 70 кг (175–105), для астеников – 63 кг (-10 %), а для гиперстеников – 77 кг (+10 %) .
Вот это и есть тот самый вес, к которому вам надо стремиться .
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:
Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета Текст
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 329 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 32,90 ₽
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее .
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета | Ковальков Алексей Владимирович
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета | Ковальков Алексей Владимирович
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки . Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Минус размер . Новая безопасная экспресс-диета Текст
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
Книгу необходимо прочитать даже если вы не собираетесь худеть . Много интересной, полезной, изложенной в легкодоступной форме для любого человека информации о том, что происходит когда мы едим тот или иной продукт . Впервые я встретила понятные и глубоко научные объяснения белковой диеты и ее действия на организм . И конечно, это изменило ряд привычек в моем питании, что позволяет держаться в прекрасной форме . Перестала бояться жиров, стала просто правильно их употреблять и с огромным удовольствием . Диета действительно для тех, кому нужно скинуть один два размера за короткий срок, без напряга и эффективно . По поводу недоступных продуктов не согласна, все взаимозаменяемо . Спасибо автору за очередной труд и раскрытие секретов человеческого организма!
Книгу необходимо прочитать даже если вы не собираетесь худеть . Много интересной, полезной, изложенной в легкодоступной форме для любого человека информации о том, что происходит когда мы едим тот или иной продукт . Впервые я встретила понятные и глубоко научные объяснения белковой диеты и ее действия на организм . И конечно, это изменило ряд привычек в моем питании, что позволяет держаться в прекрасной форме . Перестала бояться жиров, стала просто правильно их употреблять и с огромным удовольствием . Диета действительно для тех, кому нужно скинуть один два размера за короткий срок, без напряга и эффективно . По поводу недоступных продуктов не согласна, все взаимозаменяемо . Спасибо автору за очередной труд и раскрытие секретов человеческого организма!
Книга очень полезная не только для тех, кто хочет похудеть, но и остальным! В книге подробно описаны биохимические процессы нашего организма, причины накопления веса и принципы избавления от него . Особого внимания заслуживает доказательство вреда сахара и промышленных продуктов, его содержащих, это настоящая эпидемия и практически наркомания! Люди подсажены на сладости, как на наркотик, они губят своё здоровье, принося огромную прибыль промышленным магнатам . По диете Ковалькова сбросил 37 кг . Спасибо за это замечательное издание!
Книга очень полезная не только для тех, кто хочет похудеть, но и остальным! В книге подробно описаны биохимические процессы нашего организма, причины накопления веса и принципы избавления от него . Особого внимания заслуживает доказательство вреда сахара и промышленных продуктов, его содержащих, это настоящая эпидемия и практически наркомания! Люди подсажены на сладости, как на наркотик, они губят своё здоровье, принося огромную прибыль промышленным магнатам . По диете Ковалькова сбросил 37 кг . Спасибо за это замечательное издание!
Методики и принципы, изложенные в книге Ковалькова, реально работают! Рецепты можно и не читать, это просто примерное меню . Главное – пересмотреть свои пищевые привычки, понять, как именно накапливается лишний вес и просто перестать заниматься «накоплениями» . Книжка – просто чудо . Я убрала все лишнее (7 кг) за месяц . Единственная рекомендация автора, которая не подошла лично мне – утренняя часовая прогулка . Когда «гуляешь» по промороженному городу в седьмом часу утра, закрадывается мыслишка «Да и Бог с ними, с килограммами!» . Доброжелательный, спокойный, конструктивный стиль изложения подкупает . Автору удалось создать атмосферу доверия и позитива . Спасибо, Алексей Владимирович!
Методики и принципы, изложенные в книге Ковалькова, реально работают! Рецепты можно и не читать, это просто примерное меню . Главное – пересмотреть свои пищевые привычки, понять, как именно накапливается лишний вес и просто перестать заниматься «накоплениями» . Книжка – просто чудо . Я убрала все лишнее (7 кг) за месяц . Единственная рекомендация автора, которая не подошла лично мне – утренняя часовая прогулка . Когда «гуляешь» по промороженному городу в седьмом часу утра, закрадывается мыслишка «Да и Бог с ними, с килограммами!» . Доброжелательный, спокойный, конструктивный стиль изложения подкупает . Автору удалось создать атмосферу доверия и позитива . Спасибо, Алексей Владимирович!
Спасибо автору за его работу . Книга замечательная . Легко читается, с юмором и доступно для понимания каждому . Советами доктора начала пользоваться еще во время чтения книги, а после прочтения сразу села на предлагаемую диету, в сравнении с другими белковыми эта переносится очень легко . Хотя я большая любительница сладкого . Пересмотрела весь свой рацион в питании вообще, с позиции нового взгляда результат не утешительный, оказывается мое почти обезжиренное питание только вредило мне, а не помогало . Сам автор настаивает на поиске причины набора веса, а не временного решения проблемы кратковременной диетой, чем я сейчас с помощью его советов и занимаюсь . Согласна с предыдущим отзывом, рецепты приведены для примера, не обязательно есть только то что написал автор, придумывайте свои рецепты . Желаю всем успехов и терпения .
Спасибо автору за его работу . Книга замечательная . Легко читается, с юмором и доступно для понимания каждому . Советами доктора начала пользоваться еще во время чтения книги, а после прочтения сразу села на предлагаемую диету, в сравнении с другими белковыми эта переносится очень легко . Хотя я большая любительница сладкого . Пересмотрела весь свой рацион в питании вообще, с позиции нового взгляда результат не утешительный, оказывается мое почти обезжиренное питание только вредило мне, а не помогало . Сам автор настаивает на поиске причины набора веса, а не временного решения проблемы кратковременной диетой, чем я сейчас с помощью его советов и занимаюсь . Согласна с предыдущим отзывом, рецепты приведены для примера, не обязательно есть только то что написал автор, придумывайте свои рецепты . Желаю всем успехов и терпения .
Очень полезная книга, в очередной раз доктор Ковальков всё подробно обосновал с точки зрения физиологии, психологии и личного опыта, чтобы люди не портили своё здоровье и деньги зря!
Главное – понять почему, тогда ты будешь знать как! Узнай свои проблемы, пойми почему так происходит и действуй! Книга мне открыла глаза на проблемы болезни печени, всегда говорили, что полезно сладкое для неё, а оказалось наоборот, на проблемы холестерина и т .д .и т .п .
Имею 10 лишних кило, попробую применить!
Очень полезная книга, в очередной раз доктор Ковальков всё подробно обосновал с точки зрения физиологии, психологии и личного опыта, чтобы люди не портили своё здоровье и деньги зря!
Главное – понять почему, тогда ты будешь знать как! Узнай свои проблемы, пойми почему так происходит и действуй!
Экспресс Диета Ковалькова
Диета После 18
Диета Крестной Отзывы И Результаты Фото
Диета 20 28