Эффективные Диеты Без Вреда

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная » Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях? » ТОП-5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день
В этой статье вы найдете самые эффективные диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день . Вы узнаете о секретах правильного питания и выберете для себя самую вкусную диету, с помощью которой вы легко похудеете на 3 килограмма и более .
А тем кто дочитает до конца, я подарю книгу «Путь к идеальной фигуре» .
Диета отнюдь не модное увлечение . Оздоровительные практики и методики исцеления человека, обретения им душевного равновесия возникли за 4 тысячи лет до Рождества Христова . Именно тогда в самой древнейшей системе Востока – Аюрведа были раскрыты секреты здорового питания, заложены дисциплины для физического здоровья и развития личности, правила приема пищи .
Основой методик стало здоровое пищевое поведение и разумный образ жизни: режим дня, сон, спорт, диета, массаж, техники дыхания, цветотерапия, применение трав (настой, отвар, чай), корректирующие меры .
Опыт и знания медицины Востока трудно переоценить даже в наши дни . От стиля повседневной жизни, верно принятых решений и правильного питания зависят наше здоровье, фигура и красота .
«Ешь в меру, и будь разборчив в еде» — базовые постулаты медицины Тибета . Количество, качество и питательность пищи влияют на регуляцию и сбалансированность систем организма . О первых двух свойствах продукта, количество и качество, мы привыкли заботиться, а вот о питательности, точнее – калорийности, редко задумываемся . Может отсюда растут лишние килограммы?
Контроль за тем, что мы едим или пьем, сколько калорий получаем с пищей, как расходуем энергетический потенциал – этому учит диета . И тут без дневника и ручки не обойтись . Самоконтроль выявит проблемы в питании, правильная корректировка поможет получить желаемый результат . Корректируя систему питания нужно жить в гармонии с собственной душой, важно не навредить себе .
Зная, что путь к здоровью и красивой фигуре лежит через желудок, мы те или иные продукты для собственного стола подбираем интуитивно, полагаясь на личные пищевые вкусы и предпочтения . Основываясь на этом, каждый человек может подобрать индивидуальную, безопасную и эффективную диету . Рассмотрим несколько правильных диет для похудения без вреда для здоровья .
Средиземноморская греческая диета признана экспертами-диетологами всего мира, считается одной из лучших . Ее секрет кроется в долголетии жителей Крита, в довольно простом питании, состоящем из местных доступных продуктов .
В меню критян хлеб из муки грубого помола, мясо (курица, ягненок), рыба, морепродукты, много овощей, фруктов, овощных и фруктовых салатов с использованием различных сортов сыра (в том числе соевого), нежирного йогурта, оливкового масла и пряностей .
Критяне делают отменное греческое вино, используют его в некоторых блюдах, когда готовят пищу, пьют вина (не увлекаясь) и соки из натуральных фруктов, повышая обмен веществ в организме, тонус и настроение .
У греческой диеты превосходный результат – в этом регионе растет число долгожителей, среди них есть люди, перешагнувшие 100-летний рубеж, они активны, хорошо себя чувствуют .
В средиземноморской диете на долю фруктов, овощей и сложных углеводов приходится 60 процентов всего рациона питания . Растительные жиры занимают – 30 процентов (Фавориты греческой кухни маслины, оливковое масло – полезные продукты, ускоряют процессы обмена и пищеварения) . Доля белков в диете составляет 10 процентов .
Весь секрет сыроедной диеты кроется в живых сырых продуктах растительного происхождения, не подвергавшихся термической обработке выше 40 – 45 градусов .
В сыроедной диете используются: овощи, фрукты, ягоды, корнеплоды, злаки, орехи, свежая зелень, пряные травы, сушеные фрукты .
Такая диета совсем не для ленивых (если вы вдруг об этом подумали) . Речь идет не о том, что нужно просто яблоко или огурец съесть . Тут все гораздо сложнее . Ну, во-первых нужно найти качественный продукт, во-вторых правильно сбалансировать вкус сочетаемых плодов, в третьих красиво подать блюдо . Впрочем, все это актуально для любой другой диеты!
Сыроедная диета – кладовая витаминов, в организм поступает много клетчатки сорбирующей токсины, выводится плохой холестерин . Кроме того натуральные растительные продукты за счет клетчатки (ее любят бактерии живущие в ЖКТ человека) нормализуют микрофлору кишечника .
Из растительной пищи человек получает необходимые минеральные вещества (калий, магний, кальций), полинасыщенные жирные кислоты, восстанавливается щелочной баланс крови .
Хорошая диета, но есть свое «но» — питание сыроеда в основном углеводное . Это сигналит о том, что в организме со временем начнет наблюдаться дефицит белков и жиров . При белково-энергетической недостаточности человек плохо справляется с физическими нагрузками .
У людей долго сидящих на сыроедной диете наблюдается недостаток железа — железодефицитная анемия . В растительных продуктах железо находится в химически связанном состоянии, его извлечь трудно .
Доступность получения кальция тоже снижена, хотя в растительной пище его достаточно, но находится минерал в ней в виде труднорастворимых солей . Недостаток кальция провоцирует развитие остеопороза .
Кроме того у сыроедной диеты есть строгие ограничения . Медики рекомендуют избегать ее людям с заболеваниями внутренних органов: — воспаление двенадцатиперстной кишки; — обостренный холецистит; — панкреатит; — эрозивный гастрит; — язвенная болезнь желудка .
Если вы не нашли для себя противопоказаний и твердо намерены согнать лишний вес с помощью сыроедной диеты, это будет логично начать летом, когда организм сможет легко адаптироваться к новому режиму питания . К тому же летом легко найти много вкусных, полезных, качественных продуктов растительного происхождения .
Кстати, блюда сыроедного меню имеют приятный сбалансированный вкус . Тут и легкие супы-пюре, свежие салаты, чуть томленые овощи, фрукты, ягодные смузи, фруктово-ягодное мороженое и даже фруктово-ягодные конфеты .
Никому не устоять от разнообразия блюд, восхитительного буйства красок в тарелке, поэтому сыроедная кухня будет прекрасным дополнением для любой диеты . Главное – соблюдать меру, считать калории .
Для этого воспользуйтесь пошаговым руководством для правильного похудения .
«Дневник питания: Путь к идеальной фигуре!» за 999 рублей 299 рублей .
*Чтобы купить книгу, нажмите кнопку «Отправить» . Книга придет вам на почту, которую вы укажете при оплате .
Для правильного питания приверженцы белковой диеты соблюдают соотношения белков, жиров и углеводов . Ежедневно на каждый килограмм веса человека рекомендуется съедать 1,2 – 1,5 г белка (в среднем 80 – 100 г), при физической нагрузке до 160 г .
Белок это строительный материал для нашего тела . Каждая клетка состоит из сотен миллионов молекул белка, цепочки белков собираются вместе из более мелких частиц – пептидов . Эти крохи – биорегуляторы в организме, отвечают за обменные процессы, запускают программы оздоровления, выполняют задачи построения костной, мышечной ткани, мозга, кожи и т .д .
Рацион белковой диеты на 40 % состоит из белка с добавлением витаминов, минералов, ненасыщенных жирных кислот . Белковая кухня включает постные сорта мяса, птицу, рыбу, творог, яйца, бобовые (горох, фасоль, чечевица, соя), орехи, молочку .
Продукты из сои полезны: — содержат легко усваиваемый белок; — восстанавливают нервные клетки за счет лецитина; — улучшают состояние кожи; — стабилизируют внимание, память, мышление; — делают кости крепкими; — чистят сосуды от холестерина .
Находясь на белковой диете важно ограничить легко всасываемые углеводы (сахар, виноград), грибы, соль, увеличить количество антиоксидантов и витаминов .
Кетоновая диета (кетогенная, кетодиета) – это система использования продуктов с низким содержанием углеводов . Секрет кетоновой диеты заключается в том, чтобы получить углеводы из жиров . Нишу популярных низкоуглеводных диет делят система питания Дюкана, кремлевская диета, «протасовка» и др .
Кетогенный способ питания разрабатывали в Америке в 20-х годах прошлого века для борьбы с эпилепсией . Ученые обратили внимание на то, что в период вынужденного голодания система жизнеобеспечения человека активно расходует энергию из жиров . Возникает процесс – кетоз, расщепляются жиры, выделяется глицерин, из него синтезируется глюкоза, при этом образуется ацетон и другие кетоновые соединения .
Кетоновая диета противопоказана при диабете . Процесс похудения занимает 3 – 4 недели . В первые дни диеты количество углеводов снижают до 6 – 8 г в сутки, затем их содержание повышают до 20 – 50 г . Через неделю от начала диеты организм начинает расходовать жиры . Снижается вес и снижается аппетит .
В кетоновой диете запрещены продукты: хлеб, крупы и сладости, мучное, яблоки, груши, бананы, виноград, персики, бобовые, кукуруза, свекла, морковь, мед . Ограничиваются молочные продукты, алкоголь, картофель .
Для питания рекомендуют использовать: — мясо, курицу, индейку; — сосиски (без содержания крахмала и сахара); — яйца; — растительное, сливочное масло; — сало; — сливки, сметану, творог, сыры; — овощи (капуста, помидоры, огурцы, тыква, кабачки, спаржа, острый перец); — фрукты (грейпфрут, авокадо); — ягоды (малина, клубника, клюква, арбуз, дыня); — морепродукты, рыба; — майонез (без содержания крахмала и сахара) .
Жирная еда — испытание для организма, она увеличивает нагрузку на желудок, печень и почки, вызывает обострения при заболевании этих органов .
Желаете избавиться от лишнего веса, не истязайте свой организм . Худейте правильно, заведите дневник и с помощью нехитрых вычислений выясните норму своего веса, обязательно следите за калорийностью выбираемых блюд и продуктов . Если по каким-то причинам делать это не хочется, доверьте рутинную работу помощнику .
В медицинской практике успешно применяют диеты для лечебного питания . Они показаны людям, страдающим различными заболеваниями: гастрит, холецистит, панкреатит, ожирение (чрезмерное превышение избыточной массы тела), ревматизм, диабет и др .
Лечебные диеты различаются: — по характеристике недуга, — по применение диеты в первые дни болезни, в период обострения или ремиссии, — по составу продуктов (некоторые ограничивают, опасные для больного исключают), — по калорийности, — по увеличению в рационе либо белков, либо углеводов, либо витаминов .
Лечебную диету, как правило, соблюдают весь период болезни .
Контрастная разгрузочная лечебная диета обычно базируется на каком-либо одном продукте (или группе продуктов одного типа), рекомендуемом при исходном заболевании: — молочная диета (плохое кровообращение сердечно-сосудистой системы . ожирение); — творожная диета (болезни сердца, ожирение, атеросклероз); — яблочная диета (диабет, гипертония, ожирение, колит); — огуречная диета (артроз, ожирение, атеросклероз); — салатная диета (болезни почек, гипертония, артроз, атеросклероз); — картофельная диета (плохое кровообращение, воспаление почек); — арбузная диета (гипертония, атеросклероз, воспаления печени, почек); — диета из кураги (гипертония, плохое кровообращение); — йогуртная диета (стимулирует ЖКТ, укрепляет костную ткань) .
Контрастная диета имеет свою лечебную ценность, но пользоваться ей длительно не имеет смысла – недостаточно нужных веществ для правильного питания клеток .
Здоровому человеку тоже можно позволить себе пару разгрузочных дней после праздничных чревоугодий . При этом стоит помнить, что для поддержания фигуры в хорошей форме требуется разнообразие .
Что нужно делать, если ни тренировка, ни правильное питание не помогают похудеть? В этом случае самое время обратиться к врачу – эндокринологу, сдать анализы на гормоны . Важно понять где произошел сбой, в чем нарушение баланса обмена веществ .
Гормоны – биологически активные вещества . Образуются в железах внутренней секреции, действуют на рецепторы клеток, поступая в кровь, регулируют работу органов и систем организма .
Эстроген – женский гормон, следит за нашей молодостью и красотой, за состоянием кожи человека, за настроением . Повышение уровня эстрогена в крови провоцирует воспаление щитовидной железы – гипотериоз . Замедляется обмен веществ, повышается аппетит, возникают отеки, проблемы с пищеварением, запоры, наблюдается усталость, апатия . Даже низкокалорийная диета тут не поможет .
Тироксин – щитовидный гормон, но когда его в организме мало, возникают те же проблемы – гипотериоз .
Прогестерон – гормон беременности, следит за запасами питательных веществ в организме, необходимых для развития и вынашивания плода . Если уровень прогестерона в крови высокий, организм набирает вес даже при отсутствии беременности .
Адреналин и кортизол – гормоны стресса, способствуют похудению . Но когда организм понимает, что гормоны скоро закончатся, невольно начинает восполнять потери повышением аппетита – «заедает стресс», накапливает жировые запасы .
Лептин образуется в жировых клетках, поступая в кровь, сигналит мозгу, когда нужно поесть . При гормональном нарушении дезориентирует мозг . Если лептина мало в крови, снижается обмен веществ, просыпается аппетит .
Грелин образуется в желудке, тоже информирует мозг, когда пришла пора получить пищу и когда хватит есть . При гормональном дисбалансе человеку кажется, что он постоянно голоден .
Гормон поджелудочной железы – инсулин, обеспечивает контроль сахара в крови, излишки отправляет в жировые клетки, еще в митохондрии мышц .
Глюкагон действует в паре с инсулином и следит, чтобы сахар не был ниже нормы . При дисбалансе сахара в крови возникает ожирение и сахарный диабет .
Адипонектин – активный гормон жировой ткани, контролирует уровень глюкозы в крови и процесс расщепления жирных кислот в мышцах . Когда гормона мало (причиной может быть наследственность) организм накапливает жиры .
Количество гормонов в крови зависит от наследственности, возраста, физического и психического состояния .
Бездумное увлечение голоданием ведет к нервному срыву . Особенно это касается молодых девушек, которые пытаясь достичь каких-то «параметров» нарушают равновесие обмена веществ в своем организме . Это приводит к психическому расстройству – нервной анорексии .
А теперь маленький секрет для тех, кто желает сбросить только парочку ненужных килограммов . Не торопитесь голодать, живите в ладу с природой . Пряные ароматы цветов, трав и масел придут на помощь . Запахи имеют целебные свойства .
Использование ароматерапии в средствах для дома (аромалампы, уборка дома с применением эфирных масел) и для массажа защитят от инфекций, улучшат здоровье, укрепят иммунитет, поспособствуют расщеплению уже имеющихся жировых отложений .
Аромат корицы сладковато-пряный, ограничивает желание съесть много сладостей, усиливает обмен веществ .
Пряный, сладко волнующий запах ванили успокаивает эмоции, снимает напряжение при нервных расстройствах . Несколько капель согрейте в ароматической лампе и аромат ванили, проникая в мозговые структуры, поможет отказаться от сладкого .
Медоносный аромат масла жасмина наполнит дом «гормонами счастья», восстановит силы и душевное равновесие, на какое-то время позабудете о шоколадке .
Горьковато-душистый аромат бергамота сделает любого общительным, успокоит пищеварение, избавит от апатии, повысит интерес к творчеству .
Тонкий, изысканный аромат розы омолаживает и регенерирует клетки, нормализует пищеварение, работу эндокринных желез .
Терпкий аромат розмарина ускоряет обмен веществ, поднимает тонус организма, успокаивает кишечные расстройства .
Пейте вкусный душистый чай, отвары, настои на травах . Ароматы вызывают положительные эмоции, влияют на пищевое поведение, обращают к творчеству . Создайте индивидуальную правильную диету, добавьте в рацион радугу красок из овощей, растений, ягод, фруктов и корнеплодов и целительные силы природы помогут вам избавиться от лишнего веса .
Основные секреты правильного питания раскрыты, диета всего лишь корректирует пищевое поведение, а о полезности и калорийности придется заботиться самим .
Подписаться на автора статьи в инстаграм:
www .instagram .com/katerina_lavrova/
Любая из этих диет принесет вам пользу, если знать секреты правильного питания и завести дневник для подсчета калорий «Путь к идеальной фигуре» . Получите подарок на почту, заполните форму ниже!
ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Скачать бесплатно книгу-дневник «Путь к идеальной фигуре»
С вами была, Екатерина Лаврова . Мы разобрали самые эффективные диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день .
Диета дает хороший результат,но может быть вредна для здоровья! Поэтому лучше, чтобы ее разрабатывал и назначал специалист . А также после окончании диеты, все килограммы могут вернуться и даже увеличиться . Чтобы быть в форме придерживайтесь сбалансированного питания и больше двигайтесь!
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Первая школа Wellness © 2021 Made with ❤

Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Иметь стройную фигуру, мечта не только всех женщин, но также и мужчин . Однако, не все диеты могут быть одинаково эффективными, а главное безопасными . Уже никто не хочет страдать от приступов голода, слабости, головокружений и повышенной раздражительности, в прочем, как и анемии и гастрита . Всем хочется наслаждаться любимыми лакомствами, не толстеть и при этом быть в хорошем настроении . Рассмотрим, какие диеты являются наиболее безопасными и при этом эффективными .
Нерациональное питание не поможет вам сбросить лишний вес, даже если вы будете активно крутить педали в спортзале . Неправильно подобранная диета может только вызвать различные заболевания или усугубить уже существующие . Для того, чтобы диета была безопасной ограничения в приеме белков, жиров и углеводов должны быть разумными, а рацион сбалансированным . Сбрасывать лишние килограммы необходимо постепенно, резкое похудение достаточно вредно для организма . Диета должна обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами . Не должно возникать дефицита витаминов, минералов, нужных аминокислот и других полезных питательных веществ .
Если все эти условия не соблюдаются, не рекомендуется придерживаться диеты более 3 суток . К наиболее безопасным диетам для похудения относят средиземноморскую, овощную, французскую, бессолевую .
Хронические заболевания: диеты для здоровья
Если цель диет для похудения – это снижение веса, то лечебные диеты ориентированы на лечение многих хронических заболеваний . При таких заболеваниях, как сахарный диабет, соблюдение диеты – один из важных залогов эффективного лечения, а при ожирении, пожалуй, единственный . Обострения некоторых хронических заболеваний происходит при нарушении диеты . Например, при употреблении жареной, острой, кислой пищи обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта, а после приема алкоголя – сердечно-сосудистые, болезни печени и желудочно-кишечного тракта .
Лечебная диета присутствует во всех санаторно-курортных и лечебных учреждениях . Согласно тем или иным заболеваниям различают 15 лечебных диет . Подбор диет осуществляет лечащих врач, после тщательного осмотра и постановки диагноза .
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
В конкурсе «Клиника года-2021» участвуют десятки медучреждений . Голосуйте за лучшие предложения и акции!

3,3 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
1,6 тыс . прочитали до конца Это 49% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Сегодня у многих женщин очень востребована диета минус 10 кг за месяц, которая гарантирует достижение внушительного результата за довольно короткий промежуток времени . Существует множество разновидностей . Однако специалисты рекомендуют с ответственностью подходить к выбору конкретного варианта . Давайте разберем некоторые из этих диет .
Чтобы правильно выбрать подходящую диету, следует пройти предварительное обследование . Ведь очень часто самостоятельное решение резко снизить вес наносит вред организму . Так, например, при наличии заболеваний желудка, кишечника, сердца, почек диетологи рекомендует отказаться от создания стрессовой ситуации, направленной на резкое похудение . Противопоказанием выступает также ослабленный иммунитет, поскольку диета минус 10 кг за месяц может сопровождаться недомоганием, сбоем деятельности всего организма .
Лишь здоровый человек может позволить себе поэкспериментировать с питанием, применить диету . В отличие от трехдневных или недельных вариантов диета на месяц минус 10 кг характеризуется постепенным переходом к новому питанию . Снижение веса протекает плавно, достигнутый результат остается надолго при условии отсутствия обжорства в последующем .
Очень часто за месяц человек привыкает к меню и придерживается его всю оставшуюся жизнь . Данный вариант направлен не только на похудение, но и благотворно влияет на общее состояние всего организма . Следовательно, можно смело утверждать, что диета на месяц минус 10 кг с меню по дням самая эффективная и обладает рядом достоинств:
При этом следует учитывать и некоторые недостатки, которыми обладает диета на месяц минус 10 кг с меню:
Однако, кто не рискует, тот не побеждает . При условии отсутствия серьезных заболеваний, можно попробовать диету на месяц . Даже если будет сброшено недостаточное количество веса, данная процедура окажет положительное воздействие на организм . Главное условие – грамотный подход, ведь диета на месяц минус 10 кг с меню по дням должна учитывать особенности ритма жизни и индивидуальные показатели организма .
Заключается в уменьшении количества потребляемых калорий, белков, углеводов, жиров . Рис отличается высоким содержанием аминокислот, минеральных веществ, витаминов . Употребляя в пищу рис довольно быстро приходит чувство насыщения . При этом количество калорий минимально .
Особенно данная диета на 30 дней минус 10 кг с меню по дням рекомендована для людей, страдающих избытком солей в организме . Показанием выступают такие заболевания, как подагра, остеофит, артериальная гипертензия . Благодаря наличию клетчатки происходит выведение токсинов, здоровое снижение веса .
Предпочтение следует отдавать бурому нешлифованному длиннозерновому рису . Суть заключается в употреблении на протяжении дня блюд из риса . Разрешается добавлять в рацион пшенную крупу, тыкву, яблоки, изюм . Не стоит забывать и о жидкости . Минимальное количество составляет 1,5 литра . Пить разрешается за полчаса до еды и через час после . Солить рисовое блюдо не следует, допустимо лишь заправлять его растительным маслом .
Овощная диета на месяц минус 10 кг с меню по дням без вреда для здоровья подразумевает потребление таких овощей, как морковь, капуста, кабачки, сладкий перец, картофель, огурцы, помидоры, зеленая фасоль . За сутки следует съедать порядка 1,5 килограмма . Диетологи рекомендуют при этом употреблять сырые либо подвергшиеся минимальной термообработке овощи .
Допускается разнообразить рацион фруктами, мюсли, нежирными молочными продуктами и ржаным хлебом . При использовании овощной диеты возможно снизить вес на 10 кг за месяц . При этом организм в полной мере получает необходимые витамины, минералы, биологически активные вещества . Содержащаяся в овощах клетчатка благотворно влияет на деятельность кишечника, нормализует микрофлору .
Однако следует быть осторожным . При заболеваниях кишечника овощная диета минус 10 кг за месяц может нанести вред организму . Кроме того, чтобы избежать запоров из-за большого поступления клетчатки, рекомендуется потреблять большое количество воды, от 2 до 3 литров . При грамотно составленном меню результат превзойдет ожидания . Кроме снижения веса, улучшится состояние волос, ногтей, кожи . Исчезнут быстрая утомляемость, отеки и нежелательные сантиметры с талии и бедер .
Предлагает уникальную возможность сбросить лишние килограммы за короткий срок . Выступает своего рода монодиетой . Из-за возможных срывов диетологи рекомендуют ограничиваться одной неделей .
Кефир следует употреблять обезжиренный . Суточная доза составляет 1,5 литра . Допустимо употреблять в течение дня кофе либо чай без сахара, легкие, некалорийные продукты .
Примерное меню выглядит следующим образом:
Количество приемов пищи в течение дня равно 6 . Все продукты делятся на равные доли . Промежуток между едой составляет не менее двух часов .
На этом первая часть закончена . Продолжение ТУТ .

Главная » Диеты » Диеты без вреда для здоровья
Безопасные диеты не только укрепляют здоровье, но и помогают навсегда избавиться от лишнего веса . Узнайте 4 признака безвредной диеты, а также получите 2 сбалансированных диетических рациона, которые помогут похудеть легко и безопасно .
Читайте подробнее: Безглютеновая диета
Читайте подробнее: Бессолевая диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Низкокалорийная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудение с помощью корректировки своего рациона считается самым эффективным, несмотря на большую пользу спорта, физических нагрузок или активного образа жизни . При нерациональном питании ничего не поможет избавиться от лишнего веса, тогда как неправильно выбранная диета может не только оказаться недейственной, но также нанести непоправимый вред . Поэтому из всего разнообразия предлагаемых на сегодня систем похудения нужно выбрать именно ту, которая даст желаемый результат и при этом поможет оздоровить организм .
Основными принципами любой диеты для похудения без вреда для здоровья считаются:
Если эти условия не выполняются, то её нельзя соблюдать дольше 3 суток, а еще лучше – устраивать однодневную разгрузку .
Чтобы избавиться от 5-10 или более килограммов, следует выбирать исключительно сбалансированные методики . Многие виды таких систем похудения дают постепенную потерю веса со стабильным результатом без нанесения ущерба здоровью, психическому состоянию и внешности .
Абсолютно безвредных диет не существует, поскольку они всегда предполагают наличие ограничений, которые становятся стрессом для организма, заставляют его привыкать к новым продуктам и функционировать несколько иначе . При этом существуют очень эффективные диеты, соблюдение которых наносит минимальный, даже чисто символический вред здоровью (если говорить об адаптации организма), а также позволяет оздоровиться, чувствуя себя весьма комфортно . Их результат достигается не слишком быстро, но остается надолго, а зачастую – навсегда . Оптимальными в этом плане считаются щадящие рационы питания, название которых говорит само за себя .
Похудение по щадящей методике – это система правильного питания, основанная на употреблении здоровых продуктов и отказе от вредных или слишком калорийных блюд . Меню щадящей диеты составляется довольно просто, а также является полной противоположностью традиционных «голодных» рационов . Рассчитана она на 21 день с потерей до 4-5 кг лишнего веса .
Суть щадящего похудения сводится к тому, что на каждую из трех недель предлагается два меню, чередующиеся через день . Обязательным является употребление сельдерея, который ускоряет обмен веществ .
Такая система питания проста в применении, исключает голод или другой дискомфорт . По сути, щадящая методика — это диета для желудка, которая не возбуждает и не угнетает процесс пищеварения . При этом желудочный сок выделяется равномерно, а продукты не раздражают слизистую . Поэтому при выборе овощей или фруктов нужно учитывать этот момент, а лук, чеснок и острые специи полностью исключить из рациона . Наибольший упор следует делать на овощные бульоны или супы, которыми можно заменять любые отсутствующие блюда . Также есть вариант безвредной суповой диеты, которая очень эффективно сжигает жировые отложения .
Основой суповой методики похудения является суп, приготовленный по особому рецепту . Эта методика похудения самая безопасная для организма и очень хорошая для его оздоровления . Она способствует похудению, очищению от токсинов, положительно влияет на слизистую желудка .
Для приготовления супа потребуются:
Все ингредиенты нарезаются, заливаются водой, затем варятся – 10 минут при сильном кипении, 30 минут в режиме томления . Можно немного посолить, но уже непосредственно перед употреблением блюда . Рецепт разрешается немного изменять, добавляя к нему другие овощи, но не картофель .
Помимо супа, следует обязательно добавить к рациону следующие продукты:
Самое приятное, что суп можно употреблять в любом количестве, как только появляется чувство голода . Диета рассчитана на неделю . Она достаточно легкая в соблюдении, при этом потеря веса может составить 3-4 кг .
Безопасное и комфортное похудение может обеспечить любая другая хорошо сбалансированная методика, предполагающая полноценное питание и исключающая сильное чувство голода . Однако следует учитывать, что даже те системы похудения, которые соответствуют таким требованиям, могут быть вредными по медицинским показаниям . Поэтому при наличии каких-либо проблем со здоровьем вводить любые ограничения в свой рацион следует только после консультации с врачом, даже если диета весьма популярна или широко разрекламирована как не наносящая вреда . В любом случае существует целый ряд противопоказаний и негативных последствий, о которых многие авторы методик предпочитают умалчивать .
В отличие от описанных выше методик похудения без вреда организму многие из самых известных и распространенных сегодня диет вполне способны не только помочь избавиться от лишних килограммов, но существенно подорвать здоровье . К числу таких систем питания можно отнести: энерджи диет, бессолевую (включая японскую), на кашах, безглютеновую, питьевую, белковую (в том числе безуглеводную, низкоуглеводную, яичную), безбелковую .
Польза и вред диет зависит от нескольких факторов:
Кроме того, большое значение имеет сочетание указанных условий . Так, если методика похудения предлагает слишком скудный рацион и при этом ее длительность составляет 30 дней, то вред здоровью может оказаться непоправимым .
Прежде чем определиться с выбором диеты, необходимо учесть все ее преимущества, недостатки и риски, чтобы результат не принес разочарования или не привел к необходимости длительного лечения от последствий похудения .
Суть безбелкового рациона сводится к тому, чтобы ограничить количество белка до 20% от всех употребляемых за сутки полезных веществ . При этом необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды, если нет противопоказаний . Чаще всего безбелковая диета назначается врачами для снижения содержания белка, избыток которого приводит к развитию целого ряда серьезных заболеваний почек, печ
Эффективные Диеты Без Вреда
Кето Диета Купить В Аптеке Барнаул
Что Входит В Стол 5 Диета
Белковая Диета Бжу В Процентах